对大脑有益的水果

对大脑有益的水果

对大脑有益的水果菠萝：含有很多维生素c和微量元素，且热量少，有助于提高记忆力。

核桃。它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。

对大脑有益的维生素1、维生素可以使脑神经细胞功能增强，因此，日常生活中要常给宝宝吃一些富含维生素b1的食物，如玉米、糙米等粗粮，还有猪肉等等。而不能只给宝宝吃精米和精面。缺乏维生素b6，则会造成神经系统功能紊乱，宝宝会出现厌食，烦燥或注意力不集中，因此，日常生活中要多给宝宝吃一些含酵母的食物，如馒头、包子、花卷等面食。

2、维生素c可以保证大脑并使大脑接受外界刺激更加敏感，向外发布命令的线路更加通畅。因此，日常生活中要多给宝宝吃一些富含维生素c的食物，如各类新鲜的水果和蔬菜。

3、维生素d可以提高神经细胞的反应速度，增强人的判断能力。因此，日常生活中要多给宝宝吃一些含维生素d的鱼类食品，并可根据宝宝的身体情况适当补充鱼肝油。

4、维生素e可以有效地防止脑细胞的老化，如果宝宝缺乏维生素e，脑细胞膜就会坏死，人会变得呆傻。因此，日常生活中要给孩子补充一些动物肝脏、植物油及含麦芽的食品，如麦芽糖，因为这些食品中含维生素e较多。

对大脑有益的食物1鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸.有助于健脑

2大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖.要想使葡萄糖发挥应有的作用.就需要有足够量的维生素b1的存在

3鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一.它它富含人体所需要的氨基酸.而蛋黄除富含卵磷脂外.还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素a、d、b等.适于脑力工作者食用4核桃和芝麻：现代研究发现.这两种物质营养非常丰富.特别是不饱和脂肪酸含量很高