初中体育改变想法改变心情课件
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体育运动与身心健康ppt课件
体育课部
完善人格、增进社会适应性
体育运动是人类创造出来的一种社会
活动。 体育运动不仅具有外在的身体活动形 式，而且具有内在的价值观念、意识 形态和行为规范。 在这个界定的标准上，体育运动具有 文化的各种特征，因此体育运动是一 种文化。
体育课部
完善人格、增进社会适应性
体育运动向人们提供社会规范教育的
体育运动与身心健康
——运动心理学
杨 艳 体育课部
体育课部
体育运动与身心健康
任何一种体育运动都会形成一个令人兴奋的、 充满挑战的环境。在这个环境当中，参与者的自 尊和动力都可以得到加强。 参与体育运动的原因不尽相同，但却有着一 些共同点，即参与体育运动会有一些益处，这些 益处包括娱乐、学习新的运动技巧、提高现有的 运动技巧、变得更健康和强壮、体验运动和竞争 带来的兴奋以及享受团队气氛和结交新朋友等等。
体育课部
一、相关概念与有关研究
体育
运动
健康 心理健康 心理健康的标准 心理健康度量
体育课部
体育
身体教育（狭义）
即以强身、医疗保健、娱乐休息为目的的 身体活动。与德育、智育、美育相配合， 成为整个教育的组成部分。 体育运动（广义） 包括身体教育、竞技运动和身体锻炼。以 身体活动为基本手段，来锻炼身体、促进 健康，增强体质。
扩展自己
生活经验； 诚实而平静的检讨自己的得失； 建立符合自身情况的抱负水准。
体育课部
体育运动对人的影响
对生理健康的影响
对心理健康的影响
体育课部
二、体育运动与生理健康
近年来的研究结果表明： 经常从事体育运动有益于全身各个系统的健康。 表现在：
对于心脏： 减少身体休息时的心率； 减少规范化运动中的心率； 加速规范化运动后心率的恢复； 增加每次心搏所排出的血量； 增大心肌； 增加心肌的血液供应。 对于血管和血液 减轻高血压（包括收缩压和舒张压）； 减少血脂； 增加肌肉的血液供应； 增加血容量； 促进肌肉中氧和二氧化碳的交换；
体育运动对心理的影响ppt课件
体育运动对心理健康 的影响
.
1
体育运动与身心健康是指每一天个对都自进己能行否的成锻功地炼完活成 动， 且这种锻炼锻炼活动持续很长时期一项。任用务所于持有研的究信心的和长期望期，体
育指锻持炼续安 时排 间一 为般30都分持钟续左1右0的—运12动个即活月对所动自具。己备。一成的有功潜次地在研性完能究成力运一的报动项认任识告活务，动仅是 一次以自行车功率计的练习就使健康和不太健康的大学 生焦虑程度下降。但是，这种一次性运动活动没有对消
8
2．生活事件与环境变迁
生活事件指人们在日常生活中遇到的各种 各样的社会生活变动，如结婚、升学、求职、
亲人亡故等。由于生活事件的增加而产生的应 激体验与各种各样的生理障碍和心理障碍有着 明显的联系。
例如，高血压、冠心病、糖尿病、类风湿 性关节炎、胃肠溃疡、癌症、神经症、事故、 体育活动中的损伤以及学习成绩的下降等都与 生活事件的明显增加有密切关系。
儿童可引起智力发育迟滞，成人则可引起整个心理活动 过程的迟钝，不仅智力受到损害，而且性格上还会变得 幼稚、保守和狭隘。
5
据消息，身高2米55被称为亚洲第一巨人的王峰军因
贫血、身体各器官功能衰竭等病，于3月31日晚去世，年
仅39岁。
王峰军出生在农村，家中兄弟姐妹共6个，只有他自己
超高。他的个头与患脑垂体瘤和巨大蛛网膜囊肿有
所以，运动有助于睡眠，但同样重要的是 要按规定的时间和一定的运动量来进行有规律 地锻炼；否则，适得其反。
14
第三节 体育活动的心理健康功效的原因和机制
一、体育活动促进心理健康的原因 (1)身体和心理是统一的整体。
身体健康是心理健康的基础，健康的心理
寓于健康的身体，既然体育运动能够强身健体， 那么体育运动能就为健康的心理打好基础。
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体育运动与身心健康是指每一天个对都自进己能行否的成锻功地炼完活成 动， 且这种锻炼锻炼活动持续很长时期一项。任用务所于持有研的究信心的和长期望期，体
育指锻持炼续安 时排 间一 为般30都分持钟续左1右0的—运12动个即活月对所动自具。己备。一成的有功潜次地在研性完能究成力运一的报动项认任识告活务，动仅是 一次以自行车功率计的练习就使健康和不太健康的大学 生焦虑程度下降。但是，这种一次性运动活动没有对消
8
2．生活事件与环境变迁
生活事件指人们在日常生活中遇到的各种 各样的社会生活变动，如结婚、升学、求职、
亲人亡故等。由于生活事件的增加而产生的应 激体验与各种各样的生理障碍和心理障碍有着 明显的联系。
例如，高血压、冠心病、糖尿病、类风湿 性关节炎、胃肠溃疡、癌症、神经症、事故、 体育活动中的损伤以及学习成绩的下降等都与 生活事件的明显增加有密切关系。
儿童可引起智力发育迟滞，成人则可引起整个心理活动 过程的迟钝，不仅智力受到损害，而且性格上还会变得 幼稚、保守和狭隘。
5
据消息，身高2米55被称为亚洲第一巨人的王峰军因
贫血、身体各器官功能衰竭等病，于3月31日晚去世，年
仅39岁。
王峰军出生在农村，家中兄弟姐妹共6个，只有他自己
超高。他的个头与患脑垂体瘤和巨大蛛网膜囊肿有
所以，运动有助于睡眠，但同样重要的是 要按规定的时间和一定的运动量来进行有规律 地锻炼；否则，适得其反。
14
第三节 体育活动的心理健康功效的原因和机制
一、体育活动促进心理健康的原因 (1)身体和心理是统一的整体。
身体健康是心理健康的基础，健康的心理
寓于健康的身体，既然体育运动能够强身健体， 那么体育运动能就为健康的心理打好基础。
《体育与心理健康》课件
扩大研究范围和对象
未来的研究可以扩大研究范围，包括不同年龄、性别、文化和背景的人群，以便更好地了 解体育与心理健康之间的关系。
THANKS
感谢您的观看
Part
06
结论
总结体育与心理健康的关系
01
体育活动对心理健康的积极影响
体育活动能够促进心理健康，减轻焦虑和抑郁症状，提高自尊和幸福感
。
02
心理健康对体育表现的影响
心理健康状况良好的人更倾向于参与体育活动，保持运动习惯，提高体
育表现和成就。
03
体育与心理健康相互促进
积极参与体育运动能够促进心理健康，而健康的心理状态也有助于提高
克服困难
在坚持锻炼过程中，可能会遇到各种困难，如天气、时间、身体状 况等，需要积极克服这些困难，保持锻炼的持续性。
在体育活动中培养积极心态
1 2 3
享受运动过程
在体育活动中，关注运动的过程和体验，享受运 动带来的快乐和满足感，有助于培养积极的心态 。
挑战自我
在体育活动中挑战自我，突破自己的极限，可以 增强自信心和自我满足感，对心理健康有积极的 影响。
以奥运会为例，心理训练师会为参赛运动员提供认知行为疗法、放松训练、意象训练等 多种心理训练方法，帮助他们克服紧张、焦虑等情绪问题，提高竞技表现。
体育活动在心理健康治疗中的应用案例
体育活动被广泛认为是一种有效的心理健康治疗方法，它可以缓解压力、改善情 绪、增强自尊心和自信心。
以抑郁症为例，一些研究表明，参与适量的有氧运动可以改善抑郁症患者的情绪 状态和生活质量。此外，团体运动项目还可以帮助患者建立社交网络，提高社交 技能。
，可以丰富锻炼内容，提高锻炼效果。
考虑个人兴趣和爱好
未来的研究可以扩大研究范围，包括不同年龄、性别、文化和背景的人群，以便更好地了 解体育与心理健康之间的关系。
THANKS
感谢您的观看
Part
06
结论
总结体育与心理健康的关系
01
体育活动对心理健康的积极影响
体育活动能够促进心理健康，减轻焦虑和抑郁症状，提高自尊和幸福感
。
02
心理健康对体育表现的影响
心理健康状况良好的人更倾向于参与体育活动，保持运动习惯，提高体
育表现和成就。
03
体育与心理健康相互促进
积极参与体育运动能够促进心理健康，而健康的心理状态也有助于提高
克服困难
在坚持锻炼过程中，可能会遇到各种困难，如天气、时间、身体状 况等，需要积极克服这些困难，保持锻炼的持续性。
在体育活动中培养积极心态
1 2 3
享受运动过程
在体育活动中，关注运动的过程和体验，享受运 动带来的快乐和满足感，有助于培养积极的心态 。
挑战自我
在体育活动中挑战自我，突破自己的极限，可以 增强自信心和自我满足感，对心理健康有积极的 影响。
以奥运会为例，心理训练师会为参赛运动员提供认知行为疗法、放松训练、意象训练等 多种心理训练方法，帮助他们克服紧张、焦虑等情绪问题，提高竞技表现。
体育活动在心理健康治疗中的应用案例
体育活动被广泛认为是一种有效的心理健康治疗方法，它可以缓解压力、改善情 绪、增强自尊心和自信心。
以抑郁症为例，一些研究表明，参与适量的有氧运动可以改善抑郁症患者的情绪 状态和生活质量。此外，团体运动项目还可以帮助患者建立社交网络，提高社交 技能。
，可以丰富锻炼内容，提高锻炼效果。
考虑个人兴趣和爱好
体育与健康内堂课《学会调控情绪》课件设计
例
美
美
如
睡 一
觉
做 做 运 动
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
其他……
林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事 ，还可能给那帮腐败官吏找 到攻击他的口实。于是，他 竭力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制 怒”条幅，将怒气压下去。
（ 2 ）父母、老师批评自己，心情烦闷，我会 合理表达情绪，想想父母和老师也是为自
己 好，积极和他们沟通； 转移注意力，做一些体育运动等。
（ 3 ）考试成绩不理想，感到伤心，我会
学会升华，寻找失败原因，鼓足勇气， 迎头赶上等。
（ 4 ）和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常 痛 苦，
我会
合理表达情绪，主动找朋友交流，解决误 会 ； 转移注意力，听听音乐，忘掉不愉快的事
宣泄不良情绪： 1 、在适当的场合哭； 2 、向他人倾
诉； 3 、进行剧烈运动； 4 、放声 歌唱或大声喊叫。
理智控制不良情绪： 1 、自我解嘲； 2 、自我安慰； 3 、自 我 暗示； 4 、自我激励； 5 、心理换位； 6 、学会升
请你判断 3 ：情 景 一 ： 同 桌 同 学 弄 坏 了 丽 丽 的 钢 笔 ， 也 不 道
着问…：…他周们围 的 的邻情居绪都 被 表吵达醒合了适 吗 ？ 为 什 么
三、喜怒哀乐，不忘关心
•
情他绪
的
表
达
是
否
是
人
自己
的
事
情
？
你
怎
样
看
待
下
面 两种说法 ?
初中体育_调节你的情绪—认识情绪教学课件设计
事件、行为，也可以是人的言论。
那是不是说任何事物都能使人产生情绪呢？ 情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与
个人的需要相联系的，脱离人的需要，脱离人 的心理活动，情绪也就无从谈起。
情绪的含义：
情绪是人的心理活动的重要表 现，它产生于人的内心需要是否得 到满足。
人的情绪在某种程度上，还反 映了人对外界事物的态度。从这个 意义上，情绪是人的内心世界的 “窗口”。
思考：这个材料说明了什么？
科学实验表明：
情绪低落时，几乎忘掉记忆内容 的1/4；情绪很好时的同学在相 同时间忘掉1/20。
情绪高兴的学生学到的知识远远 超过情绪不好的学生。
请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极 情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗?
当处于积极的情绪状 态时,学习效率有所 提高,干什么都有劲.
“高兴”
由于常年战乱，很多儿童流离失所, 食不果腹， 你对发动战争的行为感到
“愤怒”
呢你
？觉
“
得
图 中 此
恐 惧
人 的
”
感
受
是
怎
么
样
ห้องสมุดไป่ตู้
我的好朋友和我发生了矛盾，这几天一直
不理我。我感到—— “忧愁”
所有这些感受你知道是什么吗?请用一个词来表达
情绪
最基本的四种情绪：
喜
怒
惧 哀
人的情绪都是通过什么 表现出来的?
积极作用：“三分病，七分养。”“人逢喜事精神
爽。”“笑一笑，十年少。”
消极作用：“春秋时期吴国大夫伍子胥过韶关时，陷
入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。” “三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用 其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂 的性命。” “《红楼梦》中的林黛玉，终日愁眉不展，郁郁寡欢， 最终积郁成疾，满怀愁怨离开人世。”
那是不是说任何事物都能使人产生情绪呢？ 情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与
个人的需要相联系的，脱离人的需要，脱离人 的心理活动，情绪也就无从谈起。
情绪的含义：
情绪是人的心理活动的重要表 现，它产生于人的内心需要是否得 到满足。
人的情绪在某种程度上，还反 映了人对外界事物的态度。从这个 意义上，情绪是人的内心世界的 “窗口”。
思考：这个材料说明了什么？
科学实验表明：
情绪低落时，几乎忘掉记忆内容 的1/4；情绪很好时的同学在相 同时间忘掉1/20。
情绪高兴的学生学到的知识远远 超过情绪不好的学生。
请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极 情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗?
当处于积极的情绪状 态时,学习效率有所 提高,干什么都有劲.
“高兴”
由于常年战乱，很多儿童流离失所, 食不果腹， 你对发动战争的行为感到
“愤怒”
呢你
？觉
“
得
图 中 此
恐 惧
人 的
”
感
受
是
怎
么
样
ห้องสมุดไป่ตู้
我的好朋友和我发生了矛盾，这几天一直
不理我。我感到—— “忧愁”
所有这些感受你知道是什么吗?请用一个词来表达
情绪
最基本的四种情绪：
喜
怒
惧 哀
人的情绪都是通过什么 表现出来的?
积极作用：“三分病，七分养。”“人逢喜事精神
爽。”“笑一笑，十年少。”
消极作用：“春秋时期吴国大夫伍子胥过韶关时，陷
入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。” “三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用 其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂 的性命。” “《红楼梦》中的林黛玉，终日愁眉不展，郁郁寡欢， 最终积郁成疾，满怀愁怨离开人世。”
我的情绪改变想法,改变心情PPT课件
新的感觉
一皮鞋公司派了两位市场调查员到一个海岛 去进行市场可行性调查。这个岛上的居民没 有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不 久，两位调查员分别向公司作了汇报。Ａ调 查员神情沮丧，说道：“此岛上的人都不穿 鞋子，所以根本没有市场前景！”Ｂ调查员 神采飞扬、兴高采烈地说道“此岛上居民都 没鞋子穿，这里大有市场！” 小组讨论： （1）Ａ调查员沮丧情绪的依据是什么？ （2）Ｂ调查员兴奋的依据是什么？ （3）通过Ａ、Ｂ两位调查员的结论，你能 悟出些什么道理？
对同样一件事，人们会因所持的态度不同 而有不同的感受。 要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
• 改变想法，改变心情
面对同一件事，不同的人站在不同的 角度，自然会有不同的认知，并产生出不 同的情绪。 面对同一件事，人们会随着对该事件 认识的改变而发生情绪上的变化。
合理与不合理信念的区别：
1 合理的信念大都是基于一些已知的客观事实;不合理的信念则包 含更多的主观臆测成分（我肯定考不好/我一定没考好） 2 合理的信念能使人保护自己，努力使人愉快地生活；不合理的信 念则会产生情绪困扰 3 合理的信念使人更快地达到自己的目标;不合理的信念则使人难 于达到现实的目标而苦恼 4 合理的信念可使人不介入他人的烦恼；不合理的信念则难于做 到这一点 5 合理的信念使人阻止或很快地消除情绪冲突；不合理的信念则 会使情绪困扰持续相当长的时间而造成不适反应
通常人们认为，人的情绪的行为反应 是直接由诱发性事件A引起的，即A引 起了C。
• 艾里斯认为，事件（A）本身并非是引 起情绪反应或行为后果（C）之原因， 而人们对事件的不合理信念（B）（想 法看法或解释）才是真正原因所在。 因此要改善人们的不良情绪及行为， 就要劝导干预非合理性观念的发生与 存在，而代之以合理性的观念。
初中体育_调节你情绪的方法教学课件设计
举例我的积极的自我暗示
假如你正站在100米比赛 的起跑线前……
三、呼吸调节法： 根据生物反馈原理进行的练习方法。
呼吸调节的种类： 1、胸式呼吸 2、腹式呼吸
掌握呼吸要领：悠、匀、细、缓
实验与步骤
（1）坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻呼吸。 （2）轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三。 （3）缓慢的口呼气，同时数一、二、三。 （4）暂停数一、二、三。 （5）再重复三次以上。
1.高兴
2.愤怒
3.悲伤
4.委屈
5.恐惧
6.喜欢
积极的情绪（序号)_______ 消极的情绪（序号）________
在符合自己的选项上面画“√”
1、我感到很愉快 A经常 B有时 C较少 D根本没有 2、我对一切都是乐观向前看 A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有 3、我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定 B不像以前 C有一点 D几乎没有 4、我能看到事物好的一面 A经常 B现在不这样 C现在很少 D根本没有 5、我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是 B不太是这样 C几乎是这样 D是这样 6、我感到情绪在渐渐变好 A几乎是 B有时是 C很少是 D几乎没有 7、我能很投入的看一本书或一部电视剧 A总是 B经常 C很少 D几乎没有
2、肌肉放松的步骤
1）、练习姿势：坐或仰卧 2）、调整呼吸:闭眼缓慢深呼吸 3）、放松的顺序：自下而上
二、自我暗示法
就是自己给自己说话，利用暗示语打气、鼓 励。从而增强自己的自信。 暗示语的特点： 1、声音低沉或默念含义简略 2、多用省略语句，形象直观 3、分为他人暗示和自我暗示。
暗示语分为积极的、消极的、过程性的、 结果性的、针对性的、非针对性的暗示语
思考：
学习生活中你选择怎样的娱乐生活方式来充实自己的生活的？
【课件】体育与情绪调控教学课件
• 温馨提示：绘画没有好坏，真心最宝贵！
一位同学的来信
升入高中，倍感压力山大：父母殷切的期望、 永远做不完的作业、没完没了的考试……这些都压 得我喘不过气来，每天觉得好累、好累，有时候我 觉得自己就是一只背着重重躯壳的蜗牛。
• 我现在几乎没有休息日，更忘记了放松是什么感 觉，那些都已离我远去，就是一部名副其实的学习 机器。但我并不是抱怨，我知道任何人的成功都不 是白白而来，我愿意选择坚持。
•
但是我真的感觉好累，记忆力不如从前，大脑
有时像被堵住了一样，有时还会头痛，
•
• 我该怎么办呢？
压力是一把双刃剑
消除压力 NO!!!
管理压力
YES!!!
心动行动：请同学们分组讨论管
理压力的方式，每组一位同学代表 发言。
管理压力的方式：
静坐
运动 阅读
听音乐
管理压力的方式：痛快哭一场
其 实 你 也 可 以
探索 发现
• 原来如此——
无压力——消极、厌烦
压力山大——紧绷、疲累
压力适中——积极、挑战
压力与效率关系图
请与压力做朋友
• 亲爱的同学们，没有压力就没有动力！适度压力 就如我们的朋友一样，陪伴着我们成长，和我们 一起创造属于我们的现在和未来！
–来吧！请为你的“压力朋友”画 一张画，并写出你想对这位朋友 说的一句话。
欢迎同学们来上心理活动课！
小游戏：左抓右逃
• 1、请找好你的同伴并面对着他（她）， 可以两人一组，也可三人一组；
• 2、请伸出你的双手，左手“抓”的动作， 右手伸出大拇指向上；并把左手放到你 同伴的右手大拇指上，同时右手放到同 伴的左手下；
• 3、你会听到一篇文章，当你听到“乌鸦” 或者“乌龟”时，请迅速左手抓住同伴 大拇指，同时右手逃开，不被同伴抓住。
一位同学的来信
升入高中，倍感压力山大：父母殷切的期望、 永远做不完的作业、没完没了的考试……这些都压 得我喘不过气来，每天觉得好累、好累，有时候我 觉得自己就是一只背着重重躯壳的蜗牛。
• 我现在几乎没有休息日，更忘记了放松是什么感 觉，那些都已离我远去，就是一部名副其实的学习 机器。但我并不是抱怨，我知道任何人的成功都不 是白白而来，我愿意选择坚持。
•
但是我真的感觉好累，记忆力不如从前，大脑
有时像被堵住了一样，有时还会头痛，
•
• 我该怎么办呢？
压力是一把双刃剑
消除压力 NO!!!
管理压力
YES!!!
心动行动：请同学们分组讨论管
理压力的方式，每组一位同学代表 发言。
管理压力的方式：
静坐
运动 阅读
听音乐
管理压力的方式：痛快哭一场
其 实 你 也 可 以
探索 发现
• 原来如此——
无压力——消极、厌烦
压力山大——紧绷、疲累
压力适中——积极、挑战
压力与效率关系图
请与压力做朋友
• 亲爱的同学们，没有压力就没有动力！适度压力 就如我们的朋友一样，陪伴着我们成长，和我们 一起创造属于我们的现在和未来！
–来吧！请为你的“压力朋友”画 一张画，并写出你想对这位朋友 说的一句话。
欢迎同学们来上心理活动课！
小游戏：左抓右逃
• 1、请找好你的同伴并面对着他（她）， 可以两人一组，也可三人一组；
• 2、请伸出你的双手，左手“抓”的动作， 右手伸出大拇指向上；并把左手放到你 同伴的右手大拇指上，同时右手放到同 伴的左手下；
• 3、你会听到一篇文章，当你听到“乌鸦” 或者“乌龟”时，请迅速左手抓住同伴 大拇指，同时右手逃开，不被同伴抓住。
冀教版九年级(初三)体育与健康学会调控情绪
学会调控情绪
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难 全。这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支 配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”， 那么理智就是一道坚固的“闸门”。
人有九类基本情绪
兴趣、愉快、惊奇 悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧
好的心情
使你产生向上的力量
使你喜悦、生气勃勃
使你沉着、冷静、缔造和谐
快乐运动转移法
当遇到那你焦虑、恐惧的事情时，最好是不去想它；而让 你不去想他的最好方法，就是去做你喜欢的运动，让不良的情 绪在轻松愉快的运动中得以转移。
肌肉放松消除法
等你临近考试、竞赛而感到紧张、恐惧或焦虑时，可以找 一个安静没有干扰的环境，让自己感到舒服的姿势坐下或躺下， 结合舒缓的呼吸、默念，使肌肉放松。随着全身肌肉的松弛， 紧张不安、恐惧焦虑等不良情绪会逐渐得到缓解或消除。
谢
谢
12
13
谢 ！
谢
14
三 个 法 五 幅 文 人 画 有 5 个 特 和 屈 辱 感 他 前 往 瑞 典 发 送 的 发 送 到 法 国 俄 国 个 儿 而 后 七 日 后 教 屠 夫 汉 文 条 件 虽 然 公 司 的 营 业 日 的 分 公 司 问 题 与 入 口 化 工 集 团 具 体 如 何 退 还 退 伙 公 司 股 份 的 七 月 五 日 合 同 公 司 软 腭 为 人 体 热 饭 围 绕 捍 卫 条 约 人 体 也 日 夜 人 因 为 沿 途 统 一 欧 哟 与 体 育 体 育 人 体 也 有 体 育 课 接 过 槐 金 金 葵 花 进 口 货 更 好 的 回 答 让 他 觉 得 他 于 一 九 一 九 到 海 地 工 人 华 人 特 他 太 太 和 任 何 人 提 及 然 而 他 二 句 土 语 竟 如 同 人 体 二 条 儿 童 却 如 同 去 幼 儿 园 为 特 区 哦 他 [ 去 推 敲 人 提 起 瑞 特 辟 哦 却 人 推 入 桃 花 片 热 体 哦 聘 请 人 体 期 间 提 起 人 体 哦 聘 请 热 键 提 起 如 哦 行 业 我 日 夜 [ 区 近 日 哦 电 话 费 计 亏 损 的 分 公 牛 三 顿 饭 机 构 和 人 员 和 计 划 ; 色 后 哦 提 起 无 讹 体 哦 却 要 闻
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难 全。这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支 配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”， 那么理智就是一道坚固的“闸门”。
人有九类基本情绪
兴趣、愉快、惊奇 悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧
好的心情
使你产生向上的力量
使你喜悦、生气勃勃
使你沉着、冷静、缔造和谐
快乐运动转移法
当遇到那你焦虑、恐惧的事情时，最好是不去想它；而让 你不去想他的最好方法，就是去做你喜欢的运动，让不良的情 绪在轻松愉快的运动中得以转移。
肌肉放松消除法
等你临近考试、竞赛而感到紧张、恐惧或焦虑时，可以找 一个安静没有干扰的环境，让自己感到舒服的姿势坐下或躺下， 结合舒缓的呼吸、默念，使肌肉放松。随着全身肌肉的松弛， 紧张不安、恐惧焦虑等不良情绪会逐渐得到缓解或消除。
谢
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三 个 法 五 幅 文 人 画 有 5 个 特 和 屈 辱 感 他 前 往 瑞 典 发 送 的 发 送 到 法 国 俄 国 个 儿 而 后 七 日 后 教 屠 夫 汉 文 条 件 虽 然 公 司 的 营 业 日 的 分 公 司 问 题 与 入 口 化 工 集 团 具 体 如 何 退 还 退 伙 公 司 股 份 的 七 月 五 日 合 同 公 司 软 腭 为 人 体 热 饭 围 绕 捍 卫 条 约 人 体 也 日 夜 人 因 为 沿 途 统 一 欧 哟 与 体 育 体 育 人 体 也 有 体 育 课 接 过 槐 金 金 葵 花 进 口 货 更 好 的 回 答 让 他 觉 得 他 于 一 九 一 九 到 海 地 工 人 华 人 特 他 太 太 和 任 何 人 提 及 然 而 他 二 句 土 语 竟 如 同 人 体 二 条 儿 童 却 如 同 去 幼 儿 园 为 特 区 哦 他 [ 去 推 敲 人 提 起 瑞 特 辟 哦 却 人 推 入 桃 花 片 热 体 哦 聘 请 人 体 期 间 提 起 人 体 哦 聘 请 热 键 提 起 如 哦 行 业 我 日 夜 [ 区 近 日 哦 电 话 费 计 亏 损 的 分 公 牛 三 顿 饭 机 构 和 人 员 和 计 划 ; 色 后 哦 提 起 无 讹 体 哦 却 要 闻
教科版初中初一七年级全一册体育与健康：在体育运动中磨练意志_课件1
在体育运动中磨练意志
教学指导思想
本着务实、拓展、探索、创新的思 路。根据七年级学生活泼、好动、好奇、 求知欲强的特点，以体育与意志品质为 研究对象，为了达到《课标》水平四的 标准。让学生了解优良意志品质的内容， 以体育运动来增强自己的意志品品质， 为自己拥有良好意志品质打下坚实的的 基础。
学情分析
教学重点
如何树立适宜体育学习的目标？
教学方法
由学生以组为单位自学， 分组找出知识点，并派出一名 代表为同学们进行讲解。
4、通过问卷调查让学生了解自己的意志品质的 薄弱环节，知道自己今后努力的方向。
教学内容
体育与意志品质
教学目标
1、认知目标：明确体育与意志品 质的关系。 2、能力目标：知道在体育运动中 采取适当的手段进行锻炼使自己成为一 个坚强的人。 3、情感目标：树立自觉运用体育 运动锻炼自己意志的态度组讨论为辅的教学方法。
2、学生的好奇心强，可以根据实际进行分析学 生自己有哪些好的意志品质。如何根据自己的实际 制定合理的运动学习目标。
3、在教学中，让学生在教师精心创设的学习环 境中能真实的展现自我，充分发挥学生的想象力， 培养他们的合作意识和自我评价能力。
教学指导思想
本着务实、拓展、探索、创新的思 路。根据七年级学生活泼、好动、好奇、 求知欲强的特点，以体育与意志品质为 研究对象，为了达到《课标》水平四的 标准。让学生了解优良意志品质的内容， 以体育运动来增强自己的意志品品质， 为自己拥有良好意志品质打下坚实的的 基础。
学情分析
教学重点
如何树立适宜体育学习的目标？
教学方法
由学生以组为单位自学， 分组找出知识点，并派出一名 代表为同学们进行讲解。
4、通过问卷调查让学生了解自己的意志品质的 薄弱环节，知道自己今后努力的方向。
教学内容
体育与意志品质
教学目标
1、认知目标：明确体育与意志品 质的关系。 2、能力目标：知道在体育运动中 采取适当的手段进行锻炼使自己成为一 个坚强的人。 3、情感目标：树立自觉运用体育 运动锻炼自己意志的态度组讨论为辅的教学方法。
2、学生的好奇心强，可以根据实际进行分析学 生自己有哪些好的意志品质。如何根据自己的实际 制定合理的运动学习目标。
3、在教学中，让学生在教师精心创设的学习环 境中能真实的展现自我，充分发挥学生的想象力， 培养他们的合作意识和自我评价能力。