预防近视手抄报内容参考学习资料.doc
手抄报预防近视的内容
手抄报预防近视的内容
标题：预防近视，健康成长
1. 锻炼眼睛：定期进行一些眼部运动，如眼球转动、眼睛放松等，可以有效缓解眼部疲劳。
2. 保持正确的用眼姿势：阅读、写字、看电视时，保持一定的距离和角度，避免长时间瞪视近距离物体。
3. 定期眼保健操：利用课间时间进行简单的眼保健操，锻炼眼球的调节能力，促进血液循环。
4. 合理用眼时间：遵守“20-20-20”法则，每20分钟远离屏幕，注视远处20秒钟，帮助眼睛恢复视觉疲劳。
5. 光线适宜：保持室内光线适中，避免过暗或过亮，光线充足有助于保护视力。
6. 饮食调理：合理搭配食物，摄入富含维生素A、C、E等对
眼睛有益的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果等。
7. 居室环境和书写习惯：确保写字台或读书桌有充足的光线，书写时保持正确的坐姿，避免低头、趴桌或读书时躺床上等不好的习惯。
预防近视，需要从日常生活中的细节开始，保护眼睛不受过度用眼、干燥、疲劳等不良影响。
同时，进行适度的户外活动，呼吸新鲜空气，眺望远处景色，有助于眼球肌肉的调节和放松。
遵守以上预防近视的方法，保护好我们忠实的朋友——眼睛，健康成长，远离近视的困扰。
1～3年级近视手抄报内容
1～3年级近视手抄报内容标题：保护视力，远离近视内容：一、什么是近视？近视是指眼睛无法看清远方的物体，而看清楚近处的东西正常。
这是因为眼球的屈光度减弱，导致外界光线不能准确聚焦在视网膜上形成清晰的图像。
二、近视的原因1. 长时间近距离用眼：如看书、写字、使用电子产品等；2. 不正确的阅读姿势：如弯腰驼背、侧躺、趴着等不正确姿势会增加眼睛的压力；3. 环境因素：室内光线不足或太强，环境中有过多粉尘等也会影响视力。
三、如何预防近视？1. 控制用眼时间：每隔45分钟休息一次，让眼睛望向远处，使眼部肌肉得到放松；2. 保持正确的阅读姿势：尤其是对较小的孩子要进行及时的指导；3. 加强户外活动：阳光可以刺激眼部肌肉，有助于保持视力健康；4. 选择合适的读物和电子产品：选择字体大小适中、清晰度高且屏幕亮度均匀的产品；5. 注意饮食营养：多吃富含维生素A、C的食物，如胡萝卜、菠菜等。
四、近视了怎么办？一旦发现有近视趋势，应及时就医检查并接受治疗。
通常可以通过佩戴眼镜或者进行激光手术来矫正视力。
同时要注意保持良好的生活习惯和合理的用眼习惯以防止近视加重。
五、呼吁大家重视视力保护视力问题不仅会影响我们的日常生活和学习，还可能引发其他更为严重的健康问题。
让我们一起行动起来，爱护自己的眼睛，远离近视！六、做好眼部保健，防止视力下降1. 定期检查眼睛：学校和家庭应定期安排视力检查，及时发现和处理视力问题。
2. 多做户外活动：多接触自然光线，让眼睛得到充分的休息。
3. 合理作息：保证充足的睡眠时间，有助于眼睛恢复疲劳。
4. 正确按摩眼部：用手指腹轻轻按压眼眶、太阳穴等部位，可以缓解眼部压力。
5. 避免不良习惯：如眯眼看东西、频繁揉眼等，这些行为会加重眼睛负担。
6. 控制电子产品的使用时间：尽量减少使用电子产品的时间，尤其是连续长时间的使用。
7. 保持环境适宜：调整室内光线，避免过强或过暗；清洁环境，减少空气中的粉尘。
七、加强宣传教育，提高护眼意识通过各种方式普及护眼知识，让每个人都能认识到保护视力的重要性。
关于爱护眼睛的手抄报内容资料
关于爱护眼睛的⼿抄报内容资料 眼睛是⼼灵的窗户，我们要爱护双眼，预防近视，从我做起，从现在做起。
以下是由店铺⼩编为⼤家精⼼整理的“关于爱护眼睛的⼿抄报内容资料”，仅供参考，希望能够帮助到⼤家。
关于爱护眼睛的⼿抄报内容资料【⼀】 预防近视的⽅法 ⼀、保持正确读写姿势 1、读书写字⾝体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘⽶左右(⼀尺)、胸前与桌⼦距离应约⼀拳、握笔的`⼿指与笔尖距离应3厘⽶左右(⼀⼨)。
2、写字时执笔⾓度要合适，⽤铅笔、钢笔写字时笔杆与纸⾯的⾓度在40—50度之间，⽤⽑笔写字时⼒求笔杆直⽴。
3、不歪头或躺着看书，不⾛路看书，不在晃动的车船上看书。
⼆、选择良好的⽤眼视觉环境 (⼀)读书写字视觉环境要求。
1、读书写字时要有充⾜的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前⽅射来。
不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不⾜时)。
2、尽量不⽤铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业⽤纸要洁净，书写字体不要过⼩。
3、选择适宜的桌椅读书写字，书桌⾼度以到上腹部附近为宜。
(⼆)看电视的视觉环境要求。
1、看电视时，⼈与电视机应保持三⽶以上距离(或保持电视画⾯对⾓线5倍以上距离)。
2、电视屏幕的⾼度应与看电视⼈的视线平⾏或稍低⼀些。
3、电视机要放在背光的地⽅。
4、电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
(三)操作电脑视觉环境要求。
1、电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2、电脑操作台应低于⼀般课桌的⾼度，座椅最好⾼低可调。
电脑屏幕中⼼应与胸部在同⼀⽔平线上。
3、电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘⽶，视线应略低于平视线10—20度。
4、电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平⽅⽶的房间安装⼀盏40⽡⽇光灯即可达到所需的照度)。
三、养成良好的⽤眼卫⽣习惯 1、连续近距离⽤眼时间不能过长，应控制在40—50分钟。
课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭⽬养神。
科学用眼预防近视手抄报内容
科学用眼预防近视手抄报内容以下是 7 条手抄报内容：1. 你知道吗，咱们的眼睛就像珍贵的宝石呀！可得好好保护着。
为啥要科学用眼预防近视呢？你想想，要是看东西模模糊糊的，那多不方便，好多好玩的好吃的都看不清啦！比如你连最喜欢的动画片里的人物都看不清，那得多懊恼啊！所以呀，咱们要时刻注意用眼卫生，可别拿手揉眼睛哦。
2. 嘿，朋友！近视可不是好玩的事儿。
你想啊，戴上眼镜多麻烦呀，冬天一进屋，镜片上全是雾。
就像你跑步的时候，眼镜还老往下滑，多烦人呀！那咱们怎么预防呢？保持正确的坐姿呀，别弯腰驼背地看书、写作业，这很重要呢！3. 哇塞，你想想，如果近视了，连天上的星星都看不清亮啦！那多可惜！我们要科学用眼，就好比给眼睛穿上一层保护衣。
看书写字要离书本远一点，不然后悔都来不及呀！就像你喜欢的那本漫画书，要是因为近视看不清了，多沮丧呀！4. 哎呀呀，保护眼睛可不能马虎！你看那些近视的人，没了眼镜就跟无头苍蝇似的。
咱们可不要变成那样呀！每次看完电视、玩完电脑，都要让眼睛休息休息，就像你跑累了要歇会儿一样。
这样眼睛才不会累垮呀！5. 嘿，你知道不，眼睛就像你的好朋友，你不好好对它，它就会生病的哟！平时写字的时候光线一定要好呀，不然眼睛多难受。
就好像你在黑暗中找东西，能找得到吗？所以呀，一定要给眼睛一个明亮的环境。
6. 哇，科学用眼真的超级重要诶！要是近视了，踢足球的时候都看不清球在哪儿啦！那多悲剧呀！我们要经常做做眼保健操，让眼睛也活动活动筋骨。
不是有句话说嘛，眼睛是心灵的窗户，咱们得把这窗户擦得亮亮的。
7. 总之，大家一定要重视起来呀！千万别等眼睛近视了才后悔。
从现在开始，好好保护我们的眼睛，让我们能看清这个美丽的世界，尽情享受生活的美好！。
预防近视手抄报内容
预防近视手抄报内容
预防近视手抄报
近视的危害
•近视会使人眼睛调节能力下降，难以看清远处物体。
•长时间使用电子设备，如手机、电脑等，容易诱发近视。
•近视会导致眼压升高，增加眼部疾病的风险。
•近视严重时可能引发视网膜脱落等严重眼病，严重影响视力甚至导致失明。
预防近视的方法
1.保持正确用眼姿势
–坐姿端正，离屏幕保持一定距离。
–用眼20分钟后休息5分钟，做适当眼部放松眼球运动。
2.合理安排学习和工作时间
–保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
–每天参与户外活动，放松眼部肌肉，促进远视调节机能。
3.良好的用眼环境
–保持光线明亮，避免阅读时过亮或过暗。
–减少使用电子设备的时间，注意用眼卫生。
4.均衡的饮食
–多摄取富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁等。
–合理搭配食物，保持营养均衡，增强抵抗力。
5.定期眼部检查
–每年定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼病。
–如发现视力下降、眼干涩等症状，应及时就医。
结论
•近视是一个普遍存在的问题，而预防近视则是每个人都应该重视的健康问题。
•养成良好的用眼习惯，合理安排学习工作时间，保持良好的用眼环境，均衡饮食以及定期眼部检查是预防近视的重要措施。
•让我们共同关注眼健康，呵护我们的双眼！。
爱眼护眼预防近视手抄报内容资料
爱眼护眼预防近视手抄报内容资料爱眼护眼预防近视是一个非常重要的话题，因为近视已经成为了十分普遍的现象。
在过去的几十年里，越来越多的人患上了近视症，尤其是青少年。
那么，我们应该如何预防近视症呢？以下是一些关于爱眼护眼预防近视的手抄报内容资料。
一、什么是近视症？近视症，也叫近视眼，是一种视力问题，影响了我们的远视力。
这种眼病会让视觉模糊，难以看清远处的事物。
近视症的主要原因是眼睛的球长过长，导致光线无法清晰聚焦在视网膜上。
二、为什么要预防近视？近视症不仅会影响我们的日常生活，还可能影响我们的职业选择。
此外，过度使用眼睛也会导致其他问题，例如头痛、眼睛干涩和疲劳等。
因此，预防近视至关重要，尤其是对于那些长时间需要用眼的人来说。
三、如何预防近视？1养成良好的用眼习惯保持正确的坐姿和用眼距离，每隔20分钟休息一次眼睛,远离电子产品并避免长时间连续看书或电脑。
2,多出门活动室内空气污染特别严重，长期待在室内会让眼睛疲劳，因此多出门活动，呼吸新鲜空气，对于预防近视非常有益。
3 ,均衡饮食适当摄入能够促进眼部健康的营养物质，例如维生素A、C和E等，有助于保护眼睛健康。
4 .定期检查眼睛每年都要定期检查眼睛状况，及时发现眼部问题，如近视、散光等，才能采取相应的治疗措施。
四、关于眼保健操眼保健操是近年来很受欢迎的一种眼保健方法。
通过练习眼保健操，可以有效地改善眼睛疲劳，保持眼部健康。
在进行眼保健操时需要注意以下几点：1保持眼部清洁在练习眼保健操前，需要清洁双手和眼睛，避免因细菌感染导致眼部感染。
5 .眼保健操时间眼保健操有一个时间限制，一次不应超过15分钟，如果超过时间，眼睛可能会更加疲劳。
6 .放松眼部眼保健操的过程中，要尽量避免用力眨眼，否则会使眼睛更加疲劳。
4,适当调整视线在练习眼保健操时，不要将视线过分集中在一个地方，需要适当地调整视线的位置。
同时，眼保健操并不能完全预防近视，还需要结合其他的保健方法一起实施，才能更好地保护我们的眼睛。
《健康睡眠 科学防控近视》手抄报内容。字数非常少
《健康睡眠科学防控近视》手抄报内容。
字数非常少一.预防近视小常识：1、养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠及户外活动。
2、注意饮食营养，多吃一些对眼睛有益的食物，不要偏食、挑食，同时注意少吃甜食。
3、不要长时间的看电视、玩游戏，是眼睛处于疲劳状态，每看电视一小时就要注意休息10分钟左右，让眼睛得到分钟的休息。
4、养成看书、写字的正确姿势，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。
5、不要在光线太强或太暗的地方看书。
6、平时也要养成锻炼身体的好习惯，增强自身体抗力。
7、定期做视力检查，发现问题及时治疗。
二.中学生预防近视小知识1、锻炼身体，增强体制人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。
如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。
当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。
因此我们应该注意锻炼身体，增强体制。
同时，还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。
2、注意营养、不要挑食眼球发育需要充分、全面的营养。
营养物质的缺乏，如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。
为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。
少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等，一般来讲，少年儿童只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。
三.三种预防近视的方法：1.文字法头部僵硬，或肩膀僵硬会使血液循环恶化，间接地导致眼睛的机能衰退。
用头颈，属于头部运动与视点移动的综合运动，能自然地恢复上述的健康机能。
训练要领：在心情轻快的状态下，张开两脚与肩膀同宽，让肩膀放松；注视远方，摇动头部写字。
可以描写任何自己喜欢的文章；眼睛要配合脸的活动，移动视点，做20分钟；一定要配合韵律活动，可放点音乐，自然能在轻松的气氛下进行。
2.长跑法锻炼脚力也能强化眼睛。
俗语说，疲劳起自脚与眼睛，同样的，老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。
预防近视手抄报资料
预防近视手抄报资料1.注意用眼卫生2.坚持做眼保健操3.劳逸结合，睡眠充足4.注意营养，加强锻炼，增强体质5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。
因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。
同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。
所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
眼保健操眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。
通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。
实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。
每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
饮食结构合理饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。
因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。
食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。
二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1。
4米；3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。
预防近视科学用眼手抄报内容资料
预防近视科学用眼手抄报内容资料一、电子产品选择和摆放要求要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。
1、电子产品的选择。
(1)尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑手机。
(2)应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。
(3)使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
2、电子产品的摆放。
(1)电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户防止屏幕反光刺激眼睛。
(2)使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。
(3)电子产品(如电脑)摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。
二、读写姿势1、观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。
2、观看视视屏写作业，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸很睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳握笔手指距离笔尖约一寸。
3、不躺在床上或沙发上视屏学习。
三、眼放松学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。
1、连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分。
2、视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。
3、线上学可之今仙屏腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。
4、居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。
四、采光与照明要求家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。
1、将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。
2、若白天看书写字时光线不足可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。
预防近视手抄报的内容
预防近视手抄报的内容以下是近视预防手抄报的内容：1. 什么是近视？- 近视是一种常见的视力问题，指的是远处物体模糊不清，需要靠近眼睛才能清晰看到。
- 近视通常是由眼睛的屈光系统失调引起的，眼轴过长或者角膜过曲等原因都可能导致近视。
2. 近视对生活造成的影响- 近视使得远处物体模糊不清，影响日常生活、学习和工作。
- 近视会增加眼部疲劳、眼压增高以及其他眼部疾病的风险，如眼干燥、视网膜脱落等。
3. 如何预防近视？- 维持正确的用眼距离：保持用眼距离远离物体，避免过于靠近屏幕或书本，每小时休息一次眼睛。
- 培养良好的用眼习惯：养成阅读时保持正坐姿、良好光线和书本高度的习惯，避免在光线不足或者过亮的环境下长时间用眼。
- 多进行户外活动：亮度适中的户外环境对眼睛发育和视觉保护有益，充足的户外活动可以帮助预防近视。
- 控制用眼时间：长时间使用电子设备会增加眼睛疲劳和近视的风险，需要合理安排用眼时间并进行眼部休息。
4. 注意近视的风险因素- 遗传因素：近视有一定的遗传倾向，如果家族中有近视患者，个人患上近视的风险会增加。
- 长时间近距离用眼：长时间专注近距离活动，如看书、使用电子产品等，会增加近视的风险。
- 不良用眼习惯：不正确的用眼姿势、过度疲劳用眼以及不良用眼环境都可能导致近视。
5. 请定期进行眼科检查- 进行定期眼科检查可以早期发现视力问题，及时采取措施进行矫正和治疗。
- 如果近视程度加深，医生可能会建议佩戴眼镜、隐形眼镜或者进行角膜屈光手术等。
通过手抄报的形式展示这些内容可以增加对预防近视的认识和行动意识，激发大家对保护视力的重视。
预防近视手抄报内容(一)
预防近视手抄报内容(一)预防近视手抄报1. 什么是近视？•近视是一种常见的眼睛屈光不正常的病症，也被称为近视眼。
•近视眼的患者看近处物体清晰，而看远处物体模糊。
2. 为什么会近视？•遗传因素：家族中有近视眼的人，个体患近视的概率较高。
•环境因素：长时间近距离看书、写字、使用电子设备等，容易导致近视。
•光线问题：过弱或过强的光线环境都会增加近视发生的风险。
3. 如何预防近视？3.1 保持良好用眼习惯•定时休息：每小时休息10-15分钟，远离近距离用眼活动。
•适当调整距离：用电子设备时，保持合适的用眼距离，不宜过近。
•训练眼部肌肉：定期眼球运动、眼保健操有助于缓解眼部疲劳。
3.2 注意光线环境•保持充足的室内照明：室内照明应适中，不宜高强度也不宜过弱。
•避免长时间暴露在强光下：阳光直射眼睛对眼睛的伤害较大。
•避免糟糕的阅读环境：阅读时避免在昏暗或强光下阅读。
3.3 平衡用眼与户外活动•务必保持适度户外活动时间：可以出门晒晒太阳，放松眼睛。
•远离电子设备：减少长时间对电子设备的使用时间。
4. 养成良好生活习惯•均衡饮食：摄取丰富的维生素A、C、E等营养素有助于保护视力。
•睡眠充足：每天保持充足的睡眠，有助于眼部休息和修复。
•保持正确的坐姿：坐姿正确有助于减轻眼部群众疲劳。
5. 结语•近视是一种多发眼病，但我们可以通过良好的用眼习惯和生活习惯预防近视的发生。
•预防近视的关键在于保持合理的用眼距离、光线环境和生活状态。
•关注眼健康，从现在开始，让我们一起健康用眼，防止近视的发生。
6. 参考资料•中华医学会眼科学分会. (2018). 近视防控指南. 中国实验眼科杂志, 36(6), .•世界卫生组织. (2019). 近视防控指南. 世界卫生组织官方网站. •美国眼科医学会. (2016). 预防近视的建议. 美国眼科医学会官方网站.注意：以上内容仅供参考，请在遵循医生建议的前提下进行预防近视的措施。
保护视力的手抄报内容
保护视力的手抄报内容1、视力保护日常生活1、环境光线亮度对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退，最有效的办法是注意用眼卫生。
因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。
很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。
虽然，国际上和中国对于不同室内场合的光线亮度都制定了严格的标准（如在书房读写时的照度＞300Lux），但对于普通民众而言，这对于保护视力的帮助不是那么直接，因为一般人没有那么多关于环境光线照度（亮度）和人眼视觉的知识。
通常，光线不合适主要有三方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适（如过亮、过暗、眩光等）；二是由于身体姿态（如坐姿或头姿）不正确挡住光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了；三是光线会快速变化（如早晚的阳光，多云天气、或阴/雨变化时的自然光）。
另外，不同应用场景对照度的要求不尽然相同，而且，即使亮度相同，人眼对不同光源（如自然光和电灯光）的感觉也很不一样。
因此，普通民众在日常学习、生活和工作中的确不容易判断光线是否合适。
一些网店出现的护眼光度笔，考虑了人眼对光线感觉的复杂性，将测量所得光线照度数据，根据国家标准，转换为符合实际应用情况的指示和报警信息（如太暗、偏暗、合适、偏亮、太亮等），让普通民众在学习、工作中可以很方便地改善照明情况，从而保护视力。
2、长时间、近距离用眼除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。
在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。
另外，近距离用眼时，身体要处于静止状态，而且眼睛离书本/电脑要保持适当距离（不小于30厘米）。
3、户外运动/活动多一些户外的运动/活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。
年龄上升由于年龄上升，眼睛生理机能会自然衰退，这本正常。
预防近视知识小报内容
预防近视知识小报内容
预防近视知识小报内容：
近视已成为现代人常见的眼健康问题之一。
为了帮助大家了解并预防近视，小
报特为您提供以下预防近视的相关知识。
1. 维持正确的用眼姿势：长时间盯着电脑屏幕、手机或书本容易导致眼睛疲劳
和近视。
使用正确的用眼姿势，如保持适当的距离、保持正确的坐姿和站姿，有助于减轻眼部压力。
2. 远离电子设备：过多使用电子设备，尤其是小屏幕如手机和平板电脑，对眼
睛造成负担。
建议每隔一段时间远离电子设备，放松眼球并进行眼部活动，如看远处的景物。
3. 保持合理的用眼时间和休息：长时间着迷于近视活动如阅读、写作和看电视
容易引发近视。
每隔一段时间，用眼时间不宜过长，建议每45分钟休息10分钟，给眼睛提供充分的休息。
4. 科学的室内照明：光线暗弱或过强都会对眼睛健康产生不良影响。
适度调整
室内灯光亮度和色温，保持适宜的照明条件。
同时，室内照明应均匀柔和，避免眩光对视力的刺激。
5. 增加户外活动时间：户外活动不仅对全身健康有益，对眼睛健康也有积极影响。
阳光中的光线可以促进视神经的发育和增强眼球的调节能力，有助于预防近视。
6. 营养均衡的饮食：摄入丰富的维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸对眼睛
健康起到重要作用。
食物如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果和鱼类都是保护视力的良好来源。
预防近视的关键在于合理的用眼习惯和良好的生活方式。
通过以上方法，我们可以有效降低近视的风险，并保护我们的宝贵视力。
让我们共同关注眼健康，预防近视！。
关于预防近视的手抄报内容
关于预防近视的手抄报内容
预防近视的手抄报内容：
1. 明确危害：近视会影响学业、工作效率和生活质量，并增加眼疾的发生风险。
2. 保持良好的用眼习惯：正确的用眼距离、姿势和角度，避免长时间盯着电子屏幕或书本。
3. 适度用眼：每隔一段时间要进行适度的用眼休息，远离紧张的用眼场景。
4. 合理照明：确保光线足够明亮，避免过暗或过亮的情况。
5. 良好的学习环境：保持良好的教室照明和通风，避免干燥的环境，保持适宜的学习姿势和距离。
6. 多参加户外活动：户外活动有助于调节眼球肌肉，增加远视能力。
7. 饮食调理：合理摄入富含维生素A、C和E、锌等营养物质
的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、苹果和坚果等。
8. 定期眼保健操：进行眼保健操可以舒缓眼部疲劳和提升眼球肌肉的灵活性。
9. 规律眼检：定期到医院检查视力，及时发现并纠正视力问题。
10. 合理配戴眼镜：根据医生指导选择适合自己的眼镜或隐形眼镜，确保视力得到正确矫正。
11. 定期眼保健操：进行眼保健操可以舒缓眼部疲劳和提升眼球肌肉的灵活度。
12. 加强宣传教育：提高大众对近视预防知识的认识，增强对于眼健康的重视。
预防近视手抄报文字内容
预防近视手抄报文字内容
预防近视的重要性：
1. 近视是一种非常常见的视力问题，在现代社会中特别普遍。
预防近视能够保护我们的视力健康。
2. 近视对我们的日常生活产生了很大的影响，如看远处物体模糊、眼睛疲劳等，严重时可能导致眼病和视力衰退。
3. 近视的发病原因主要有遗传、环境、用眼不当等多种因素，但科学研究证明，近视的预防是可行的。
4. 防止近视要从小事做起，如保持正确的坐姿和用眼距离，避免长时间近距离用眼、过度用眼等。
5. 积极参加户外活动是预防近视的重要途径，阳光下视野开阔，可以缓解眼部疲劳，促进眼睛健康发育。
6. 合理安排用眼时间，每隔一段时间要做眼部休息运动，如远离电子设备、闭目眼操等，有助于保护眼睛。
7. 定期进行眼保健操、眼部保养，如按摩眼部周围穴位、热敷眼睛等，可以增加眼部的血液循环，提高视力。
8. 注意营养搭配，多摄入富含维生素A、C、E和硒等营养素的食物，有助于预防眼疾和近视。
9. 定期到医院进行眼睛检查，及时发现和处理眼部问题，预防近视的进一步发展。
预防近视的重要性是不可忽视的，我们每个人都应该积极采取措施保护我们的视力，让我们的眼睛健康地成长。
预防近视的手抄报的内容
预防近视的手抄报的内容
预防近视的手抄报的内容可以包括以下几个方面：
1. 视觉保健习惯：
- 每天坚持进行目视远处的眼球放松操，缓解眼部肌肉疲劳。
- 长时间近距离用眼后应适当休息并做眼部按摩。
- 注意保持正确的坐姿和阅读距离，避免长时间低头看手机或电脑。
- 避免在强光下或光线较暗的环境下读书或写字。
- 在使用电子产品时要保证适当的亮度和对比度，并减少使用时间。
2. 饮食调理：
- 食用富含维生素A、C和E的食物，如红橙黄绿蔬菜和水果，有助于维护眼睛健康。
- 多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和亚麻籽油，有助于减少眼睛干涩和炎症。
3. 室内环境：
- 保持良好的室内照明，避免过暗或过亮的光线。
- 长时间用眼后应适当休息，并保持室内空气清洁。
4. 户外活动：
- 鼓励定期户外活动，参与体育运动和远足等，以放松眼部肌肉和培养远视习惯。
5. 眼保健操：
- 鼓励学生进行简单的眼保健操，如眼球旋转、上下左右扫视、眼睛转圈等。
以上是预防近视手抄报的内容，应注意手抄报的排版美观，可适当配上相关插图，以增加吸引
力和易读性。
科学防控近视手抄报内容
科学防控近视手抄报内容
科学防控近视手抄报内容应包括以下几个方面：
1. 保持正确的读写姿势：读书写字时保持一市尺（35厘米）距离，光源应达75米烛光照度，应放在左前方。
2. 控制用眼时间：持续读书有时限，眼保三操经常练。
看书学习坐端正，腰颈眼睛皆轻松。
3. 保持足够的光线：光线强弱要适当，睡觉关灯好静修。
不在床上看书，不在行走时、车内、强光或暗光下看书。
4. 饮食调整：提倡多吃粗米粗粮，少吃糖果，减少脂肪（会引起缺钙）摄入，减少铬的排出，有利预防近视。
5. 定期进行视力检查：看电视时，人与电视距离为2.5~3米，电视略低于视平线，通常不超过1小时；玩游戏机也要严格限制时间，一般不超过半小时。
持续读书有时限，眼保三操经常练。
看书学习坐端正，腰颈眼睛皆轻松。
6. 健康生活习惯：要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌。
每天做两次眼保健操。
“四不要”即是持续读书有时限，眼保三操经常练。
看书学习坐端正，腰颈眼睛皆轻松。
光线强弱要适当，睡觉关灯好静修。
走路睡觉勿看书，伤眼更俱危险性。
7. 环境卫生：保持办公区环境清洁，建议每日通风3次，每次20-30分钟，通风时注意保暖。
人与人之间保持1米以上距离，多人办公时佩戴口罩。
保持勤洗手，多饮水，坚持在进食前，如厕后按照六步法严格洗手。
接待外来人员双方佩戴口罩。
座机电话每日75%酒精擦拭两次,如果使用频繁可增加至四次。
下班回到家中或者宿舍,一定要先洗手再洗脸。
加强个人和宿舍卫生,勤换衣物,定期打扫和使用84消毒水稀释后拖地消毒。
防止近视手抄本内容参考资料
防止近视手抄本内容参考资料
概述
随着电子产品的普及和使用时间的增加，近视问题在儿童和青少年中日益普遍。
为了帮助预防近视，以下是一些有效的防控措施和指导原则，可以在手抄本的内容中加以参考。
1. 照顾眼睛健康
- 每天保证充足的户外活动时间，可以帮助眼睛放松和调整焦距。
- 长时间使用电子产品或者看书时，适当做眼球运动和休息，以减轻眼睛疲劳。
- 避免使用过亮或过暗的灯光照明环境，保持适当的光线明暗度。
2. 合适的阅读姿势
- 保持正确的坐姿或站姿，避免低头或弯腰看书，以减轻眼压
和颈椎负担。
- 手抄本离眼距离应保持在30-40厘米范围内，以减少眼睛对
近距离的过度调整。
3. 优化手抄本排版
- 使用合适的字体和字号，不要选择过小或过大的字体。
- 间距适宜，段落分明，避免文字过于拥挤或过于紧密。
- 使用黑色或深浅适中的墨水，以保护眼睛和提高阅读效果。
4. 增加科学知识的内容
- 在手抄本中加入有关近视预防、眼睛保健和正确使用电子产
品的科普知识，帮助学生了解如何保护眼睛和使用电子产品的要点。
5. 提供关注和辅导
- 教师应关注学生的视力情况，发现异常及时与学生和家长沟通，建议及早进行眼科检查。
- 家长应与学生共同关注近视问题，提供适当的视力保健和照顾。
以上是一些建议，希望能帮助减轻学生的近视风险。
然而，具体预防近视的策略还需要根据个体差异和专业医生的指导来制定。
预防近视手抄报内容参考资料
预防近视手抄报内容参考资料.留意用眼卫生2.坚持做眼保健操3.劳逸结合,睡眠充足4.留意营养,加强锻炼,增强体质5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深保证充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲惫、恢复工作能力的重要因素。
由于眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲惫,也是保证躯体健康所必不可少的。
同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。
所以,家长、教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。
眼保健操眼保健操是根据祖国医疗的经络、推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种防御眼睛的自我推拿法。
通过推拿眼睛四周的***位以增强眼眶的血液循环（系统）,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲惫的目的。
实践表明,坚持做好眼保健操,对防御视力,预防近视具有一定的意义。
天天可做数次,选择在学习中间的休息时间。
进食结构公道研究发现,进食中增加蛋白质,减少碳水化合物供给,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少、中止近视度数的增加。
因此,为避免发生近视,少吃糖果、高糖食品。
食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸、肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生、发展。
研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、芽菜、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
一、科学用眼:1、读书写字留意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路、乘车时不要看;3、不要躺着、趴着看;4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。
二、留意用眼卫生:1、不要长时间近间隔读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40w白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右间隔；室内照明40w日光灯应间隔桌面1。
4米；3、看电视应有节制,眼间隔以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等,占有关资料显示它们的危害是电视的5倍。
预防近视手抄报内容资料
预防近视手抄报内容资料预防近视是现代社会中刻不容缓的一项任务。
人们的生活和工作方式已经发生了明显的改变，电脑、手机、平板电脑等电子产品已经成为了我们生活中必不可少的物品。
但是，随着电子产品的使用增加，近视成为了日益增多的问题。
为了避免近视的发生，我们应该采取积极的措施进行预防和调整。
一、认识近视的危害眼睛是人体五官中最为脆弱的一部分，长时间的用眼过度会导致眼睛疲劳、视力下降，最终可能发展为近视。
近视又称远视眼，是一种视力障碍的疾病，包括轻微的近视和高度近视。
一旦患上近视，将对我们的生活和工作造成很大的影响。
首先，近视会极大地影响我们日常的学习和工作。
在近视发展的过程中，我们的视力会逐渐下降，使得我们阅读书籍、报纸、杂志等文字材料的效率降低，并且会使工作效率大大降低。
其次，近视还有可能发展成为严重的疾病，比如近视眼底病、黄斑部病变等，这些疾病发生后不仅对我们的视力造成很大的影响，还会给身体健康带来严重的问题。
二、预防近视的方法为了避免近视的发生，我们应该从以下几个方面入手进行预防：1.科学用眼科学用眼是预防近视的重要方法之一。
在这里，我们特别要提醒大家几点：首先，用眼时间不应过长，每天用眼时间不要超过6小时；其次，必须注意休息，每60～90分钟休息一次，最好离开书桌或电脑，进行一些眼部运动和视觉保健操；最后，要保持良好的用眼环境，避免光线过强或过暗，另外在使用电脑、平板电脑等电子产品时要注意屏幕的亮度适中。
2.注意眼部卫生学生群体是近视高发人群，最好每天洗脸后再洗眼，每周用温水进行一次热敷，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和压力。
平时还应多吃一些含有维生素A、B、C、E等的食物，增加视网膜的光敏性，保持眼睛健康。
3. 定期检查眼睛还有一种方法预防近视，就是经常检查眼睛，保持眼睛健康。
每年至少要进行一次眼部检查，特别是对于青少年、有近视家族史的人员，应每半年到医院进行检查，一旦发现有眼部问题要及时去医院进行治疗。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
预防近视手抄报内容参考资料1.注意用眼卫生2.坚持做眼保健操3.劳逸结合，睡眠充足4.注意营养，加强锻炼，增强体质5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深保证充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。
因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。
同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。
所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
眼保健操眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。
通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。
实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。
每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
饮食结构合理研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。
因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。
食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
一、科学用眼 :1 、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2 、走路或乘车时不要看;3 、不要躺着或趴着看 ;4、劳逸结合 , 用眼时间不要过长 , 应每隔 50 分钟左右休息10 分钟。
二、注意用眼卫生 :1 、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W 白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W 日光灯应距离桌面1。
4 米；3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线 6 倍以外观看，一般看40 分钟休息10 分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的 5 倍。
三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。
3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
四、加强运动：1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；2、每天坚持做永康保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。
近视矫正的原则：晚治不如早治，治疗不如预防，得了近视马上到永康青少年近视矫正中心各加盟连锁店去就是最最明智的选择，不用再怀凝，让悲剧重演，还你明亮眼睛是我们的神圣使命！常见矫正近视的几种方法一、单纯性药物: 效果不明显 , 服用时间长 , 费用还很高 ;二、器械疗法 (理疗镜类 ): 短期效果好 , 视力只能部分提高, 停止使用后易反弹!三、手术疗法 : 风险大 , 费用高 , 主要通过激光切割角膜, 改变视焦 , 一段时间后角膜又将逐渐长成原形并可在切割部位形成厚茧, 造成视力更坏的结果, 因此香港消委会曾提醒近视患者要慎重考虑手术风险!四、近几年来出现的综合疗法: 有一定效果 , 但每天需占用学生较长时间, 疗程长 (几个月 ), 学生不易配合 !五、配戴眼镜 : 费用低 , 立马看得见 , 但随着戴镜时间的增长每年将以100 度以上速度迅猛上升 , 一旦形成高度近视(600 度) 假性近视就极易转变成真性近视造成无法治愈的恶果, 甚至遗传给下一代, 痛苦一生 !研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。
因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。
食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。
近视食疗研究证明，近视与饮食之间存在着相当的关系。
预防近视，一定要注意饮食调节，否则收效就不大。
少吃糖、及碳水化合物的食品或烧煮过度的蛋白类食物，会减少近视的发生。
进食过量的糖会使体内微量元素铬的存量减少。
摄入过多烧煮过度的蛋白类食物，可使体内钙的代谢发生异常，造成缺钙。
铬和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节，若人体内铬、钙含量处于正常平衡的状态，眼内液压就能保持正常，这样就得以预防近视。
所以在日常膳食中，少吃糖及烧煮过度的蛋白类食物。
并注意补充体内微量元素铬、钙。
含铬丰富的食物有：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。
可将含铬、钙丰富的食物合理加入日常膳食中，以达到以饮食调节预防形成近视的目的。
近视是屈光不正的一种。
近视的形成主要有内因的外因两种原因。
内因指的是近视的遗传性。
外因主要包括工作环境和身体素质两方面。
近视眼的发生，城市比农村多，精工行业比一般行业多，尤其在学生和知识分子当中，近视的发病率更高。
体质因素方面除遗传外，主要和营养不良有关。
眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质，使眼球组织变得比较脆弱，在环境因素的作用下，眼球壁的巩膜容易扩张，从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。
多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。
他们吃的多是精粮和快餐食品，这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。
同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品。
缺乏的食物种类越多，总量越大，近视的发生率越高，近视的程度也越高。
近视的形成与饮食有关系，多数近视患者的血钙偏低，维生素 A 缺乏；多数青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。
得了近视后，要多补充维生素A、 B、族和钙、铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。
糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。
当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近视的发生。
过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。
另外，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。
酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。
为防止近视的发生和发展，食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌与巩膜必须的营养物质，增强睫状肌的肌力，帮其恢复固有功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，防止其扩张。
近视者可补充下列营养物质：1.蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。
巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。
肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
2.钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。
钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。
食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。
其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
3.锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。
食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
4．维生素维生素是人体必需的营养物质。
虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。
用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、 B2、C、及E。
富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
5．补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
介绍一些防治近视的食法：1．早餐：鸡蛋1～ 2 个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。
待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后，倒人鸡蛋，滚起即收火。
注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。
也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。
另外应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。
如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。
说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。
无机盐中钙和磷丰富，维生素 A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。
这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。
通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。
2．枸杞肉丝配料：枸杞100 克猪瘦肉 300 克青笋（或玉兰片）10 克猪油 100 克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净，切成 6 厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。
待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。
说明：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。
猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。
3．猪肝羹配料：猪肝 100 克鸡蛋 2 只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净，切成片。
置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。
说明：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。
猪肝含维生素 A 较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）。
其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
4．鸡肝羹配料：鸡肝50 克食盐、味精、生姜适量制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。
说明鸡肝中维生素 A 含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。