自己如何治疗颈椎病

自己如何治疗颈椎病

颈椎病由于长期慢性劳损，成为名副其实的白领职业病。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。

治好颈椎病方法：

1、低头作业一小时之内，要起身活动一会，做头及双上肢的前屈、

后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达。

2、另外长期伏案工作的，应定时改变头部体位，

按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

3、高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。

4、不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。

5、避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

6治好颈椎病牛人第一句话你拍一，我拍一，一直拍到七十七就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作

如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。

7治好颈椎病牛人第二句话深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏

深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。

下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

什么是10点10分去看戏呢?双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

什么叫“去看戏”呢?小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别颈椎病，打电脑做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句话治好颈椎病”;;朋友们，赶紧操练起来吧!

8举头望月:人站立,双脚与肩膀，低头探海:双手叉腰,头尽力向

前，转体望跟:头随身体最大限度地向后回旋双肩:双手叉腰,双肩向前和向同宽,双手放在背后,目光直视前前伸展，并慢慢向下,在最低处停止左转或右转,看自己的脚后跟.双手向后转动.,缓缓抬头,上抬到最大限度时||留3~5秒钟.随身体转动方向摆动.停留3~5秒钟.

治疗颈椎病最好最方便的方法：

一、坐姿习惯调正方法：

第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。

第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。

第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。

二、平时坐姿调正法：

另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里面了。

尽量保持昂首挺胸的坐着，最好保持“松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把你的气场练习的很强。

三、呼吸习惯调整法：

许多颈椎痛，有点驼背的朋友，我让他按照我的方法锻炼10分

钟之后，身板立马就直了，走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。

走经络的气，虽然不是呼吸的这个气，但是必须靠呼吸的这个气来催动，所以从一个人呼吸的深浅，就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱，性格的强弱。

吸气越深身体就越好!因吸气越深，吸到体内的氧气量就越大，并且能够充分的输入到全身，你就会表现的精神充分。而绝大部分人呢?

别说吸气到腹部了，基本上吸气到胸口，立刻就出来了，这时候身体的氧气不够用，气无法把能量沿着经络输送到全身，自然会造成许多地方经络不同，病痛就出现了，特别是颈椎这里，不仅会让颈椎痛，还会上大脑容易处于浑浑沉沉，精神烦躁。

如果你精气神不好，身体不好，你看看自己是否呼吸很快很短，可以按照以下方法来做。

非常的简单，只需要你简单的练习10分钟，就会让你觉得全身能量非常的充分，精气神变的很足。

第一步：坐在椅子上，或者站立。(一开始最好坐在椅子上)

第二步：连续的腹式深呼吸(吸气的时候肚子凸起，呼气的时候肚子下去)。

关键点：

1、吸气要深要快，可以适当夸张一点，吸气的时候身体往上仰，呼气返回。

2、吸气的时候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻

子根部。这样会越来越深。

四、睡眠姿势调整法：

1、睡觉前，不要再窝在床上上网，不要再窝在床上看书。

2、不要再使用高枕头。

3、不要再使用软枕头。

4、最好使用专门修复颈椎的枕头，最好是记忆棉的枕头。

5、最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作，躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸，然后养成呼吸的时候，注意力聚在鼻根，这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯，从而让自己睡的更香，调整效果更好。