跆拳道运动基本理论共47页文档
跆拳道基本理论
跆拳道一跆拳道的特点：1 以腿为主，拳脚并用2 礼始礼终，忠孝思想3 以刚制刚，方法简练4 强调呼吸，发声扬威5 以击破为测试功力的手段二精神宗旨：推崇：“礼始礼终”尚武精神宗旨：礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈讲究：未曾学艺先学礼，未曾习武先习德三跆拳道宣言：我遵守跆拳道精神我尊敬示范和前辈我绝不乱用跆拳道我要成为自由与正义的使者我要创造更加和平的社会四跆拳道的作用：增强体质防身自卫磨练意志培养良好的修养：修身正心观赏娱乐跆拳道精神礼义跆拳道中的“礼义”是跆拳道基本精神的具体体现。
跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。
因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。
廉耻要学会分辨是非。
如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。
例如：一不顾没有传授实力，俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途，却不觉羞耻。
二示范时为了炫耀威力，把裂开的松板粘合，或预制有裂纹的砖头将其击破，还厚颜无耻地面向观众或学员。
三过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室，用过分虚伪的热情获取学员们的欢心，来隐瞒自己的无能。
四真正的武道之人即使提升他的段或级也会谦让。
相反，要求超过实力以上的段或级，或用钱买也不觉羞耻的是似是而非的武道人。
五任何以私利或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。
不是为了培养优秀的弟子而是以盈利为目的运营道场、向学员无理要求钱物或出卖证明书的行为。
六言行不一致，不守信用的师范或学员。
七以向晚辈询问有关技术意见而感到羞愧的前辈。
九为了私利奉承于权利，作为武道人忘记应遵守的基本姿态却摆出武道人的样子耍威风。
忍耐忍即是德。
有句古语里说忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福与繁荣。
无论是持有高段的人还是技术完美无缺的人，想做成任何一件事，首先要设一目标，再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进，才能如愿以偿。
跆拳道理论课讲稿0001
跆拳道理论课讲稿教学内容：第一章跆拳道运动的起源及发展第二章跆拳道发展简史第三章跆拳道的主要特点第四章跆拳道的礼仪与精神第五章跆拳道的节奏与发声第六章跆拳道的晋级与升段第七章练习跆拳道的作用与意义第八章跆拳道运动技、战术的基本理论知识第九章跆拳道场地第十章比赛规则第一章跆拳道运动的起源及发展跆拳道起源于朝鲜半岛，既是一项能强身健体又能防身自卫的传统搏击术，又是一项新兴的集健身、竞技、娱乐为一体的现代竞技体育运动，更是一项以“拳”为形，以“道”为神的高尚武道运动。
它集力学、兵学、哲学、医学、伦理学为一体，以技击格斗为基础，以修心养性为核心，以磨练人的意志、振奋人的内在精神气质、培训练习者良好的礼仪道德为目的。
按字意解析，跆(TAE)，意思是脚的踩、踢、跳、蹴；拳(KWON)，是指用拳、掌、肘、膝的进攻或防御；道(DO)，则是一种方法、途径、技艺、精神，更表现为一种道理、道德、道义和礼仪。
简言之，“跆”即脚、“拳”即手、“道”就是方法，“跆拳道”就是一种脚手并用的技击格斗方法。
跆拳道的定义就是通过身体及精神上的训练，使人的肌肉及精神达到完美的结合，为正当防卫而科学地运用身体的一切可以利用的部位进行防守和反击的方法与技术。
由此可见，跆拳道就是赤手空拳，利用手和足的打击、飞蹴、蹬踢、招架、截击和躲闪等技巧性动攻击对方的搏击功夫。
“跆”字放在首位，充分表现出这种功夫着重跳起、踏下和踢出的特点，是一种以腿法为主的搏击术。
“跆拳”后加一个“道”字，表明它不是一项简单的尚武运动，而是一种外练技击格斗与内练精神气质相结合的武道。
“跆拳道”的名称很恰当地体现了这种功夫的技巧和形式，深受世界各国技击爱好者的青睐，被称为“东方崇高坚韧的强身武术”，并已发展成为“世界第一搏击运动”。
第二章跆拳道发展简史（一）朝鲜史简述朝鲜是跆拳道的发源地，而韩国则被公认为跆拳道的宗主国。
世界跆拳道联盟章程中写到“跆拳道是韩国文化的产物”。
跆拳道基本理论知识跆拳道知识
跆拳道基本理论知识跆拳道知识教练员守则与行为规范师者:授业、解惑。
德高为师，身正为范。
忍耐是跆拳道的保证、礼仪是跆拳道精神的体现。
1、热爱祖国共产党、热爱跆拳道事业，崇尚跆拳道精神，尽力开展和推广跆拳道运动，使跆拳道运动健康有序的发展。
2、刻苦训练、积极进取、认真钻研教材、积极参加集体研究课和教研活动、不断充实自己的跆拳道知识和技术，能够团结所有的教练和队员，互相交流共同提高。
3、必须做到“五会、五心”教练(会做人、会练习、会教学、会管理、会表演)让学员学的(开心、舒心、放心、安心、欢心)。
14、作风严谨，尽职尽责。
教练员必须按跆拳道教学规程认真教学,口令清楚、动作明确、耐心解答、维护中心形象，对学员负责。
5、教练员每节课前必须形成书面备课笔记。
上课时有秩序、有气势，安全有序，并随时巡视指导、耐心的示范，细心的教导、专心的上课、爱心的对待、直至学员理解并掌握为止。
6、提前到岗，最后离开。
教练员应保证提前20分钟到达训练场做好课前准备，训练结束学员全部离开后，教练员需关好门窗电源，方可离开。
违反以上规定，视为旷工，扣发当日工资，造成损失后果自负。
7、训练期间不得擅自离开训练馆，违反视为旷工，教学时间教练员严禁会客、闲聊、就坐、休息。
8、文明上课，以身作则。
教练上课训练时行为规范，用语文明，严禁粗话、狠话;严禁打骂学员、讽刺学员和打击学员学习积极性的语言、不得以学员的年龄、性别、接受能力而歧视他们;严禁吃、拿、卡、要、更不能接受学员宴请。
9、爱护设施，保持卫生。
教练员要自觉维护道馆内外设施及训练器材安全，定期打扫，保持好训练场馆卫生。
210、教练员不得在上课期间、训练场地、公共场所内吸烟、喝酒、打牌、如经发现给予警告、如被警告三次给予退职处理。
11、说话文明、礼貌待人、见面相互问好、上课时手机调到无声状态、注意个人形象、文明授课、上课必须穿道服、道鞋。
做到仪表端庄、整洁得体。
12、教练员需对学员的跆拳道礼仪和技术水平严格要求，教练员在训练过程中应当努力积极建造一个充满激情、热情的训练氛围、做动作时应带头发声、并在发声和气势方面严格要求学员。
跆拳道的基础理论(多维度)
跆拳道其技术主要包括踢、膝、拳、肘等攻击技术和躲避、格挡、闪避等防御技术。
以下是跆拳道的基础知识：
1.姿势：跆拳道的基础姿势是站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手握拳，
放在腰间两侧。
2.空手形：跆拳道的空手形分为基本型和套路型，基本型包括前踢、侧
踢、回踢、侧踢跟踢等基本动作。
套路型则是由多个基本型组合而成，形成一段动作序列。
3.踢法：跆拳道的踢法包括前踢、侧踢、回踢、跟踢、膝踢等多种方式，
其中前踢和侧踢是最基础的踢法。
4.拳法：跆拳道的拳法主要是直拳和钩拳，直拳是最基础的拳法。
5.瞪眼：跆拳道的瞪眼是指通过眼神和气势的表现来震慑对手，使其心理
上失去优势。
6.避让：跆拳道的避让是指通过身体的移动，使对手的攻击失去目标，同
时也为自己的进攻创造机会。
7.防御：跆拳道的防御包括躲避、格挡、闪避等方式，可以有效地避免对
手的攻击。
8.点穴：跆拳道的点穴是一种攻防技术，通过精准的打击对手身体上的穴
位，使其失去战斗力。
9.竞赛规则：跆拳道竞赛分为击打对抗和套路竞赛两种形式，击打对抗是
跆拳道的主要比赛形式，其规则主要包括分级制度、比赛时间、计分方式等。
以上是跆拳道的基础知识，想要深入了解跆拳道，可以参加跆拳道训练班或观看相关的教学视频。
跆拳道基础内容
一、跆拳道的起源和发展跆拳道起源于朝鲜半岛（现朝鲜和韩国），是由朝鲜半岛的自卫术演变发展而来的。
朝鲜半岛的自卫术曾用的名称有手搏、托肩、唐手道、手搏道等。
为了使自卫术得以正规发展，1955年，崔洪熙提出将跆拳道作为朝鲜半岛自卫术的统一名称，1965年8月正式确立，跆拳道由此形成。
跆拳道是奥运会正式比赛项目之一，在2000年悉尼奥运会中陈中为中国取得第一枚奥运会跆拳道金牌。
2017年6月25日“世界跆拳道联合会”正式更名为“世界跆拳道”WT。
二、跆拳道运动的定义跆拳道是起源于朝鲜半岛(现韩国和朝鲜) 的一种格斗术，主要利用手脚等部位进行搏击对抗，是一项注重礼仪修养的武道体育运动。
“跆”字的含义为脚踢，指与腿部相关的各种攻击和防守技术；“拳”字的含义为拳打，指与手臂相关的各种攻击和防守技术；“道”是指在“跆”和“拳”修炼过程中的精神要求以及搏击的艺术方法。
三、跆拳道主要表现形式现代跆拳道表现形式分为竞技（个人、团体）、品势（规定品势、自由品势、新品势）、特技（个人特技、团体特技）、跆拳道舞蹈和功力击破。
现代跆拳道技术由品势、实战、表演特技三大领域的技术组成。
四、跆拳道运动的特点和价值特点：1、技法全面、突出腿技、注重功力2、方法简捷、稳健刚劲、技击性强3、内外兼练、适应性强4.严格的段位晋升制度价值：修身养性、磨练意志，强身健体、防身自卫、娱乐观赏、陶冶性情五、现代跆拳道的技术特点从现代武术分类的观点来看，跆拳道是立式打击形式的格斗武术。
与其他武术门类相比，跆拳道是绝对以腿法为主的立式打击形式武术。
它的腿法非常专业，比其他任何武术都拥有更多的技术种类，同时，其动作也具备武术最高水平。
跆拳道的腿法动作大，速度与威力也非凡，基本腿法的动作形态由具有又大又强威力的动作形态组成。
而仔细观察就会发现：每个腿法都被细分，其腿法与实战步法相结合，以便于在多样复杂的实战中合理使用。
同时，其腿法具有弹跳动作和旋转动作等多种高难度的技术组合，它们在击破、表演、综艺以及最近大力发展的自由品势等多个领域非常活跃。
跆拳道基础理论知识
跆拳道基础理论知识跆拳道知识:一、礼始礼终，培养良好道德品质跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。
这是因为跆拳道练习者始终把“礼”做为训练内容。
强调礼始礼终，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。
要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断的提高自己。
通过行礼的方式，如向长辈、教练、教师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养其坚韧不拔的意志品质。
二、基础训练:1柔韧性:跆拳道运动对柔韧性要求比较高，对于初学者比较重要，为了以后更好的完成技术动作，要首先完成的一项。
2手法:手法是指在跆拳道运动中用双手进行进攻与防守，是初学者所必须完成的一项练习，其中包括马步正拳，防守手法，如下防、上防、中防、内防、外防等。
3腿法:腿法是指在跆拳道运动中常用的得分技术，要求练习者通过不断的训练，逐渐掌握跆拳道中的一部分腿法，主要有前踢、旋踢、下压、侧踢、后踢、勾踢、后旋踢等。
4步形:步形是指在跆拳道品式中所出现的站式，如前行步、弓步、三七步、猫足步、马步等。
5步法:步法是高水平练习者在实战中所常用的一项。
如换步、前进、上步、后移、赶步、侧移等。
6品式:品式是跆拳道练习者所必修的一项，与中国功夫的套路相似，主要以进攻与防守为主的一种修练形式。
三、实战训练:1进攻技术:进攻技术是指在实战中用来得分的主要技术，可以用单一腿法，如旋踢、下压等。
也可以用组合腿法，组合腿法就是把单一动作组合起来连续使用，如旋踢+下压下压+后踢、侧踢+旋踢等。
2反击技术:反击技术是指在实战中用来反击对方的一种技术，主要有迎击、时间差反击、防守反击等。
3素质练习:素质练习主要分为速度、力量、反应、协调性等。
(1)速度练习有助于实战中移动进攻与反击达到更好的效果。
(2)力量练习主要有助于实战中的击打效果。
(3)反应练习主要有助于实战中的反击效果。
《跆拳道理论》课件
3
战术
跆拳道根据比赛情况选择不同战术，比如主攻、守势、反击、套路等，技术灵活多变，需要 根据情况随机应变。
4
姿势与动作
跆拳道要求动作协调、姿势规范，通过不断的训练和修正，使动作更加完美和优美。
竞赛规则
竞赛等级
按年龄和比赛经验分为不同 等级的组别，包括入门级、 普及级、提高级和高级组。
竞赛规则
跆拳道的比赛分为攻击、单 人套路、双人套路等。应掌 握比赛规则，科学合理地进 行比赛。
1 尊重他人
2 遵守规则
跆拳道要求讲求诚信和友 善，尊重和融入他人文化， 不侵犯他人权益。
守纪律，遵守组织要求， 决不能做违法、违纪的事 情。
3 不以恶意伤害他人
跆拳道要求平和和爱，不 以恶意伤害他人，努力做 人与做事的双重赢家。
跆拳道的作用与意义
健身
跆拳道运动能全面促 进身体素质的提高， 包括耐力、力量、速 度、柔韧性等。
跆拳道理论PPT课件
本PPT将介绍跆拳道的概述、基本技术、竞赛规则、训练方法、心理素质训练、 伦理道德规范、作用与意义，并对跆拳道的成就和未来发展作出总结。
跆拳道概述
起源
跆拳道源于朝鲜半岛，是一项古 老的民族传统武术，被列入联合 国教科文组织非物质文化遗产代 表作名录。
特征
跆拳道具有较高的实用性、速度 性和威力性，强调快速而准确的 动作，展现了韩国民族的特征。
自卫
跆拳道强调实用性、 实战性，是自卫和保 护人身安全的重要手 段。
培养品格
跆拳道文化注重人格 塑造，特别是正义、 勇气、礼貌、耐心等 美德的培养。
提高成就感
跆拳道作为一项竞技 运动，胜利与失败仅 有一线之差，战胜自 己提高了自信和成就 感。
跆拳道理念
跆拳道信念1、目标是一切动力的源泉。
（黑带是你的目标）2、每天进步一点点，不断的超越自己。
3、成功需要无止境的进步。
4、对的方法加上最大量的重复产生最佳的训练效果。
5、训练是自我（身）改变的过程，是一种坚持的习惯；成功（训练属于那些坚持到底的人，今天你坚持了吗？）6、你最大的敌人是你自己。
从内在（思想）的改变，才是最根本的。
7、认真和专注是所有动作和技术练习的前提，也是所有学习的前提。
8、注意力等于一切，你把焦点放到什么位置，你改变的就是什么。
9、在你最累的时候，就是你进步最快的时候。
在你最累的时候，把你的声音喊到最大，因为训练本身就很累，如果你的声音再很没劲的话，下面的练习会很自然有疲惫的感觉，声音可以改变一个人的内在状态既情绪。
10、肢体语言可以改变一个人的状态。
11、一个人的心肌肌肉；品性肌肉；智慧肌肉；能力肌肉与体能肌肉一样。
最本质最重要的就是反复苦练，如果你舍不得付出时间和汗水，就不能全方位的真正改变自己。
12、当我们的体态姿势，呼吸等方面是一种什么状态，你的心里就是一种什么状态。
13、改变有两点，第一是立即，第二是用对的方法持续的重复。
14、永远把练习当作比赛。
15、学习是一种状态，一种信息的传递，情绪的转移。
16、不学是因为不知道学习所得到的效果的重要性，认为学与不学区别不大。
17、沟通是信息交换的一个过程。
18、行动是想法（思想）外在表现的一种形式。
19、知道是基础，运用是重点。
如果连最基本的“知道”都不知道，又谈何运用。
20、进步，简单的理解就是比以前好。
21、训练有时很简单，就是做好每一个动作。
让每一个动作都尽可能是优。
22、训练是自我改变的一个过程。
既然是改变就要和以前不一样。
用不一样的方式去做。
23、训练只是一个方式，重要的是培养好的习惯，多方面去真正的磨练自已。
24、兴趣是指某人对某事产生超强感觉。
25、我看到我听到感觉到而且我知道我是最有自信的人（自我确认）。
跆拳道
董丹丹 2011140104
跆拳道
一、跆拳道运动内涵 （跆）脚踢，撞、摔 （拳）以拳头打击（比赛中可击打锁骨以下， 髋关节以上部位 ） （道）指技法，技艺
问题一:跆拳道的发源地与宗主国分别是?
正确答案
发源地
朝鲜
宗主国
韩国
跆拳道基本腿法
前踢踢：实战姿势的基本 姿势开始。右脚蹬地髋 关节向左旋转，双手握 拳置于体侧；同时，右 腿以髋关节为轴屈膝上 提。当大腿抬至水平或 稍高时，关节向前送， 向前顶，小腿以膝关节 为轴快速向前上方踢出， 力达腿尖，整条腿踹直。 踢击后迅速放松，右腿 沿原路线弹回，将右脚 放置在左脚前面仍成实 战姿势。
横踢
• 横踢：实战姿势开始。 右脚蹬地，重心前移至 左脚，右脚屈膝上提， 两拳置于胸前；左脚前 脚掌碾地内旋，髋关节 左转，左膝内扣；随即 左脚掌继续内旋至1８０ 度，右腿膝关节向前抬 至水平状态，小腿快速 向左前横向踢出；击打 目标后迅速放松收回小 腿。右腿落回原地成实 战姿势。 •
下劈
• 下劈：实战姿势开始。 右脚蹬地，重心前移至 左脚。同时，右腿以髋 关节为轴屈膝上提，两 手握拳置于胸前；随即 充分送髋，上提膝关节 至胸部，右小腿以膝关 节为轴向上伸直，将右 腿伸直举于体前，右脚 过头。然后放松向下以 右脚后跟（ 或脚掌）为 力点劈击，一直到地面， 成实战姿势。
跆拳道基本理论
跆拳道基本理论1、跆拳道是一项利用拳和脚进行博击的对抗性运动。
它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。
2、1973年5月世界跆拳道联盟在韩国汉城成立（WTF），金云龙当选为主席。
3、1980年国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟。
1994年9月经国际奥委会正式通过，被列为2000年奥运会正式比赛项目。
4、跆拳道的主要特点是：以腿法为主，拳脚并用；以击破为测试功力的手段；强调气势，发声杨威；礼始礼终，培养良好道德品质；以刚制刚，直来直往。
5、跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神。
其宗旨是“礼义廉耻”，忍耐克已，百折不挠。
6、根据动作的功能可将跆拳道技术大致分为进攻技术、防守技术、反击技术三大类。
进攻技术有横踢、下劈腿、前踢、双飞踢和拳的进攻动作组成。
防守技术主要通过手劈的格挡、脚步的移动来表现；反击技术有后踢、后旋踢和拳的反击等。
7、跆拳道一共10级9段；跆拳道创始人是崔洪熙；段位证书是由韩国国际院颁发。
8、跆拳道品势中基本步型有哪些？要领是什么？答；跆拳道品势中的步型有：准备势、开立步、马步、弓步、后弓步、前探步、交叉步、并步、单脚立。
马步：两脚开立，较肩宽，两脚尖平行或略内扣，挺胸直背，两腿屈膝半蹲，重心落在两脚之间。
弓步：（又称前屈立）前后脚分立，两脚相距一步半，前腿屈膝，后腿伸直，前腿膝关节与脚尖垂直，重心大部分落在前脚上，左脚在前称左弓步，右脚在前称右弓步。
后弓步：（又称后屈立）前后脚分立，两脚相距约一步，后脚尖外展90度，后腿屈膝如同骑马状，前腿膝关节略屈，重心大部分落在后脚上。
左脚在前称右后弓步，右脚在前称左后弓步。
前探步：（又称高前屈立、走步）如走路姿势。
两脚之间距离小于弓步，上体略前倾，前腿膝关节略屈，重心大部分落在前脚上。
左脚步在前称左前探步，右脚在前称右前探步。
交叉步：一脚向另一脚步的前侧（前交叉步）或后侧（后交叉步）落步，脚尖着地，两腿屈膝交叉。
跆拳道基础理论知识
跆拳道基础理论知识-标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII跆拳道知识:一、礼始礼终，培养良好道德品质跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。
这是因为跆拳道练习者始终把“礼”做为训练内容。
强调礼始礼终，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。
要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断的提高自己。
通过行礼的方式，如向长辈、教练、教师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养其坚韧不拔的意志品质。
二、基础训练：1柔韧性：跆拳道运动对柔韧性要求比较高，对于初学者比较重要，为了以后更好的完成技术动作，要首先完成的一项。
2手法：手法是指在跆拳道运动中用双手进行进攻与防守，是初学者所必须完成的一项练习，其中包括马步正拳，防守手法，如下防、上防、中防、内防、外防等。
3腿法：腿法是指在跆拳道运动中常用的得分技术，要求练习者通过不断的训练，逐渐掌握跆拳道中的一部分腿法，主要有前踢、旋踢、下压、侧踢、后踢、勾踢、后旋踢等。
4步形：步形是指在跆拳道品式中所出现的站式，如前行步、弓步、三七步、猫足步、马步等。
5步法：步法是高水平练习者在实战中所常用的一项。
如换步、前进、上步、后移、赶步、侧移等。
6品式：品式是跆拳道练习者所必修的一项，与中国功夫的套路相似，主要以进攻与防守为主的一种修练形式。
三、实战训练：1进攻技术：进攻技术是指在实战中用来得分的主要技术，可以用单一腿法，如旋踢、下压等。
也可以用组合腿法，组合腿法就是把单一动作组合起来连续使用，如旋踢+下压下压+后踢、侧踢+旋踢等。
2反击技术：反击技术是指在实战中用来反击对方的一种技术，主要有迎击、时间差反击、防守反击等。
3素质练习：素质练习主要分为速度、力量、反应、协调性等。
（1）速度练习有助于实战中移动进攻与反击达到更好的效果。
学习跆拳道理论课
跆拳道品势
品势，它与中国的武术 中所说的套路相似，即 将一定数量的动作编排 起来，形成固定的模式 套路。 跆拳道的品势有很多种， 基本品势有太极、高丽、 金刚、太白等。 注：跆拳道品势中的太极 包括八章，是初学者应 掌握的基本品势。
品势——太ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ一章
太极一章象征着八卦图 中的“乾”位。
2、提腿前蹬地不充分
纠正方法：对技术概念不清，麻木练习导致
跆拳道太极一章
跆拳道基本技术介绍
1、基本步法：
上步、后撤步、前（后）跃步、 原地换
架等；
2、基本格挡：
上下格挡、中内格挡、中内外格挡、 上格挡等；
3、基本腿法：
前踢、横踢、下劈、后踢、侧踢、 双飞踢、后旋踢等；
跆拳道学习目标
介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基 本知识
通过本次课使70%的学生掌握跆拳道太极一 章
培养学生培养坚韧不拔的意志品质
一、本节内容
跆拳道的礼节
跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚 武精神
跆拳道的基本技术
以其腾空、旋踢脚法而闻名
跆拳道的特点：
1.以腿法为主，拳脚并用 2.动作追求速度，力 量和效果，以击破为测试功力的手段 3.强调呼 吸，发声扬威 4.以刚制刚，方法简练 5.礼始 礼终，内外兼修
练习前的注意事项
1.要充分做好准备活动，避免在练习过 程中造成运动损伤
2.检查自己的口 袋，口袋里不 要放尖锐物品
3.安排见习生
.以腿法为主，拳脚并用 动作追求速度，力量和效果，以击破为测
试功力的手段 强调呼吸，发声扬威 以刚制刚，方法简练 礼始礼终，内外兼修
动作重点是：腿脚并用追求速度；
跆拳道理论内容完整
跆拳道（taekwondo）理论常识内容之马矢奏春创作1.2.跆拳道精神：礼仪、廉耻、忍耐、低廉甜头、百折不平.3.为什么进修跆拳道：锤炼身体,增强体质,提高防身和自卫才能,呵护家人,考验意志.4.介入跆拳道考级和考段意义：是对每一个演习者程度的考核及肯定,同时也与人生准确道路相接洽关系,以激发人类不竭朝上提高,积极向上,武断不移的精神5.品势若干动作：太极一章18个,二章18个,三章20个,四章20个,五章20个,六章19个,七章25个,八章27个6.太极一到八章演武路线：王7.跆拳道共有若干品势：17个8.跆拳道的鞠躬礼要求：身体面向对方,双脚并拢立正,两臂垂直,双手握拳贴于大腿外侧,腰部前倾60度（不小于45度）,头部前倾45度,目视前方,还原成竖立姿势,见礼完毕.9.向国旗敬礼：身体成立正姿势,右手成掌形置于左胸前,目视国旗约3秒钟,神志恭敬,肃静,然后放下.10.宣誓礼：行宣誓礼时立正站姿站好,将右臂从身体右侧举起,大臂与肩膀程度,小臂向头部收起,手部握拳与耳中部等高.11.握手礼：面向对方直体站立,两脚并拢,右手掌伸直伸出,左手掌心向下放于右手肘尖,同时敬跆拳道鞠躬礼.12.递接物品：立正站立,双手掌心向上、向前伸出递接物品,同时敬跆拳道鞠躬礼,礼毕还原.跆拳道递接物品的礼仪用于领奖或演习中交换拿脚靶时行此礼.13.站姿：两脚并立,脚尖和脚跟挨近,两眼平视前方,身体竖立,下巴微收,双臂下垂,两手掌手心向里紧贴于大腿两侧.14.坐姿：盘腿坐下,脚尖后绷,双手握拳,拳心向下置于膝关节上,留心挺胸直腰.15.跪姿：双膝并拢跪地,脚背绷直,上身竖立,挺胸直腰,目视前方.16.品式套路--太级一章太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思,因为[乾]是宇宙万物的本源,所以太极一章也是跆拳道品势的底子.品式套路--太级二章太极二章代表了太极八卦中[兑]的意思,[兑]的含义为内刚外柔是以表示时应注不测在柔的表示和内在强烈的抨击打击力度.品式套路--太级三章太极三章代表了太极八卦中[离]的意思.[离]的含义为如火一般的通亮.是以表示时应留心动作的生动性.品式套路--太级四章太极四章代表了太极八卦中[震]的意思.[震]的含义就是要时刻有着防备及忠实的立场.因为套路中的动作难度比较大,所以表示时应留心动作的准确性.品式套路--太级五章太极五章代表了太极八卦中[巽]的意思.[巽]的含义为风,是以表示时要留心如风一般越演越烈的精神.由动作刚开始时的单调沉静至逐渐强烈.品式套路--太级六章太极六章代表了太极八卦中[坎]的意思.[坎]的含义是象水一般的优柔.套路的表示应以柔为重点,凸起万物成长以水为育的真理.品式套路--太级七章太极七章代表了太极八卦中[艮]的意思.[艮]的含义是山.套路的表示应包含山一般厚重的力度,并留心动作的节奏.太极七章的技能动作比较多样化,与前几章比较难度较大.品式套路--太级八章太极八章代表了太极八卦中[坤]的意思.[坤]的含义是大地.大地为万物之源,是以太极八章也是跆拳道演习者在习级中最后的过程.因为进修者对各技能动作均已闇练,所以表示时反而减去了频频的动作,动作具有多样化的特点17.跆拳道意义：“跆” 腿和脚的技能体系“拳” 手和胳膊的技能体系“道” 精神修炼和人生的准确道路18.起源：朝鲜半岛创始人：崔泓熙将军19.系道带20.曾用名：跆跟、花郎道21.WTF：世界跆拳道联盟 CTA：中国跆拳道协会（中跆协）22.跆拳道何时被正式命名：1995 CTA成立：19951995年跆拳道被列为朝鲜的自卫术23.中国境内独一合法承认的跆拳道发证机构：CTA（中跆协）国际上承认的段位证书：韩国国技院颁布的段位证书24.演习品势的意义：品势是攻防技能的结合,在品势演习中,有助于攻防技能的运用与连接,更能提高人的教化,陶冶情操25.跆拳道对礼仪要求：以礼始,以礼终,礼仪贯穿始终26.演习跆拳道的明星：甄子丹、谢霆锋、吴奇隆、大岛由加利27.跆拳道底子腿法：前踢、后踢、侧踢、横踢、下劈、后旋踢底子步法：马步、弓步、上步、滑步、走步、跳步、交叉步28.跆拳道正式成为奥运会竞赛项目：200029.跆拳道动作百分之七十从左面开始,百分之三十从右面开始30.跆拳道准确把人体分为三部分：下身、上身、头部（颌骨以上）竞技竞赛中得分部位：脸部、胸腹、两肋31.第一个奥运冠军：陈中第一个亚洲冠军：贺璐敏第一个世界冠军：王朔我国奥运会金牌得主：陈中、吴静钰、罗薇32.竞技竞赛中独一允许运用的拳法：直冲拳33.发声意义：增强抗击打,有助于发力,精神分离,释放精神压力,震慑敌手34.竞技竞赛中接触行为（不允许）：抓住敌手、搂抱敌手、推敌手、用躯干贴靠敌手、抱摔敌手、抓住敌手进攻的脚、成心摔倒消极行为（不允许）：成心跃出小心线、回身背向敌手躲避进攻、成心倒地、伪装受伤、成心迁延竞赛时间抨击打击行为（不允许）：用膝盖顶嘴敌手、成心抨击打击敌手裆部、成心踢敌手腿和脚、成心用手击打对方面部35.竞技竞赛场地：12╳12平方米36.竞技竞赛中护具：护头、护胸、护臂、护裆、护腿、护齿37.跆拳道以什么堪称世界第一搏击运功：跆拳道以快、准、狠、高文明于世界,被称为腿技中的王者38.韩语口令：一哈那二督儿三赛的四乃五打司六要司七伊利咕八压督儿九阿呼十油儿39.立正喳列开始西乍分隔嘎溜中断该索停滞格曼准备准比计时给喜暂停喜干警告一次给应告扣分一次嘎姆正40.竞技竞赛中打哪里既不扣分也不得分：四肢41.品势竞赛时间：1分30秒42.跆拳道英文简称：TKD43.WTF与ITF差别：WTF是世界跆拳道联盟,ITF是国际跆拳联盟,竞赛规则、技能气势不一样,两大派别,创办人不合,只有WTF被奥委会认证,2000年成为奥运会竞赛项目。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
36、“不可能”这个字(法语是一个字 )，只 在愚人 的字典 中找得 到。--拿 破仑。 37、不要生气要争气，不要看破要突 破，不 要嫉妒 要欣赏 ，不要 托延要 积极， 不要心 动要行 动。 38、勤奋，机会，乐观是成功的三要 素。(注 意：传 统观念 认为勤 奋和机 会是成 功的要 素，但 是经过 统计学 和成功 人士的 分析得 出，乐 观是成 功的第 三要素 。上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰
▪
28、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子
▪
29、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇
▪
30、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华
谢谢！
47
39、没有不老的誓言，没有不变的承 诺，踏 上旅途 ，义无 反顾。 40、对时间的价值没有没有深切认识 的人， 决不会 坚韧勤 勉。
▪
26、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭