减肥法一周减15斤的方法
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生活常识分享减肥法一周减15斤的方法
导语:相信好多人都想减掉自己的一身肉肉,做运动是很好的方法,却也不想到户外风吹日晒?想报个健身班却没有时间?想买健身教材但是价格太过昂贵
相信好多人都想减掉自己的一身肉肉,做运动是很好的方法,却也不想到户外风吹日晒?想报个健身班却没有时间?想买健身教材但是价格太过昂贵。过度的肥胖不但影响自己的美观,而且影响自己的身体健康。好多人找不到正确的方法,而放弃减肥。下面我们为大家介绍室一周减15斤的方法。
上午:一杯水+简单运动+营养早餐
早晨起床空腹喝一杯水,滋润肠道并且促进身体排毒。如果喝的是淡蜂蜜水,效果会更好。喝完水休息一下之后,可以进行一些简单的运动,可以有助于减掉赘肉。如果时间比较充裕,可以跳绳、跑步。如果时间比较紧,就可以做一些伸展运动,拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的,而且要有营养,白煮蛋和燕麦牛奶是不错的选择。
中午:一杯茶+清淡饮食
午餐要吃饱,但是要清淡一些,海带、豆芽、木耳和菌类都是减肥营养食物,荤菜不要高脂高热量为宜。餐前喝一杯茶能够增强饱腹感,并且给身体补充水分,加快新陈代谢。
晚上:水果蔬菜+运动
很多人都喜欢使用过午不食法减肥,虽然这个方法很好,但是比较容易伤胃。晚上可以吃一些清淡的蔬菜和米饭,饭后再补充一些水果,比如香蕉、苹果,不仅容易包腹,维生素含量也高,还不易形成脂肪。晚上还要做一些运动,可以是慢跑或者散步。睡觉之前如果能做一些简单的瑜伽动作,效果会更好。