人类的十个最佳时间
保护心脏要抓住六大关键时间
保护心脏要抓住六大关键时间1.清晨起床后。
美国哈佛大学研究人员发现，清晨心脏病发作危险增加40%。
原因是，人体清醒时，体内就会分泌肾上腺素等应激激素，血压随之升高，耗氧量也会增加。
一觉醒来，身体处于脱水状态，血液浓度更大，流动更困难。
所有这些都会加大心脏负担。
保护措施：清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“缓冲时间”。
起床后要注意保暖，如果爱晨练，切记充分热身再运动，以防增加心脏负担。
如果正服用β阻断剂，最好在晚上上床前服用，这样清晨药效才能达到最佳状态。
2.星期一早晨。
调查表明，星期一早晨心脏病发作危险比一周中其他几天要高20%，原因可能是人们对星期一重返工作岗位感到重压和抑郁。
保护措施：星期天尽量放松，但是不要睡得过多。
周六和周日睡懒觉之后，身体更疲劳，自然节律被打乱，因而周一猛然早起会使血压升高。
3.吃饭后。
如果这顿饭有大鱼大肉，或者自己觉得吃得有点撑，那么饭后就是心脏病人的高危时刻。
多项研究表明，高脂肪和高碳水化合物饮食会导致血管收缩，血栓危险加大。
保护措施：心脏病人切忌暴饮暴食。
如果实在忍不住，每天吃一片阿司匹林有助于防止血液变稠。
4.上厕所时。
“便秘”是心脏病发作的“罪魁祸首”，由此导致心脏病患者意外发生心梗、猝死的情况屡见不鲜。
原因是，大便时过于用力会增加胸腔压力，减少心脏血液回流量，进而导致心脏病发作。
保护措施：多吃高纤维食物，多补充体内水分，防止便秘，避免用力解大便。
5.干体力活时。
对于心脏病人来说，干扫雪、搬东西等重体力活前，也要充分热身。
准备不足会导致体内应激激素猛增、血压骤升、心脏狂跳，极易诱发心脏病发作。
保护措施：从小运动量开始，坚持锻炼，循序渐进，逐步加大。
6.当众讲话时。
面对很多人讲话，对心脏是种考验。
心理过度紧张会导致血压升高，心率加快，肾上腺素增加，这些都是诱发心脏病的高风险因素。
保护措施：讲话前进行充分的心理放松。
遇到可能导致紧张的活动，提前服用β阻断剂，具有很好的预防作用。
生物钟最佳时间表
生物钟最佳时间表人类的生物钟是指人体内自然节律的控制，包括了外部环境、内在代谢和各种行为活动的同步。
人体内部有时钟基因和激素等，它们会根据外部环境和个体的行为状态来影响人体生理和心理状态。
这篇文章将介绍人类生物钟的最佳时间表，以便个人可以更好地利用自己的生物钟。
人类的生物钟是由许多因素共同决定的，包括外部因素（如光照、温度和社会规律）以及内部因素（如代谢、荷尔蒙分泌和基因表达）。
这些因素都可以影响我们的睡眠、饮食、运动和其他生理行为。
因此，了解个人的生物钟对每个人来说都非常重要，可以帮助我们更好地管理健康和生活。
生物钟最佳时间表下面是人类生物钟的最佳时间表，这些时间表参考了不同问题领域的研究和实践，具体如下：1. 早起的时间最好在清晨5点到6点之间，即天亮之后的一小时内。
因为在这个时期，人体分泌的激素会转化，血压和心率会升高，代谢也会变得更活跃。
2. 早餐的时间最好在清晨6点到8点之间，因为此时人体处于胃肠道消化的高峰期，可以更好地吸收营养。
3. 上班的时间最好在早晨8点到9点之间，因为人体在早晨时刻会保持清醒和专注的状态，适合进行需要高度思考的工作。
4. 睡眠的时间最好在晚上10点到凌晨2点之间，因为此时是人体自然的睡眠时间段，有助于提高睡眠质量和恢复体力。
5. 锻炼的时间最好在早晨9点到11点或下午4点到6点之间，因为这两个时间段对于人体来说都是比较适宜的，可以减少身体损伤和疲劳。
6. 午餐时间最好在中午11点到下午1点之间，因为这个时间段可以给身体提供足够的能量，并避免在下午垂头阅读的时候感到饥饿和疲劳。
7. 下午休息的时间最好在下午2点到3点之间，因为这个时间段可以帮助提高身体和大脑的运转速度，让下午的工作效率更高。
8. 晚餐的时间最好在晚上6点到8点之间，因为此时人体代谢也较为活跃，可以更好地吸收食物中的营养。
9. 读书复习的时间最好在晚上8点到10点之间，因为此时人体头脑比较清晰，思维敏捷，比较适合进行思维活动和学习。
科学晒太阳的10个方法
科学晒太阳的10个方法太阳是人类生存不可缺少的源头之一，但是长期暴露在阳光中对皮肤会产生负面影响。
科学的晒太阳方法可以让我们获得充足的阳光，同时减少对皮肤的伤害。
下面就来介绍10种科学晒太阳的方法。
一、根据时间晒太阳首先要明确的是，晒太阳的时间选择至关重要。
在早上和晚上的阳光中紫外线较弱，对皮肤伤害相对较小。
而在正午太阳最强时，紫外线含量也最高，要尽量避免在这个时间段暴露在阳光下。
所以，早晨和傍晚是最佳晒太阳时间。
二、晒太阳的时间不宜过长虽然阳光有益健康，但是过度暴露在阳光中会对皮肤产生负面影响。
建议晒太阳的时间不要超过30分钟，紫外线最强的时间段更应特别小心。
如果想在户外活动时间更长，可以选择防晒手段来保护皮肤。
三、选择正确的衣物在去海滩或户外运动时正确选择衣物可以很好的保护皮肤。
选择长袖长裤或帽子，可以减少紫外线直接照射到皮肤的面积。
此外还要注意选择材质柔软，透气性好的防晒衣物，避免过度的出汗。
四、选择正确的防晒霜在选择防晒霜时，我们需要关注它的SPF指数和PA值。
SPF指数表示防护UVB的效果，PA值则表示防护UVA的效果。
一般来说SPF值在30以上，PA值为+++或者++++的防晒霜就可以很好的保护皮肤了。
注意防晒霜建议每2小时左右涂抹一次，避免时效过期。
五、选择质地轻盈的防晒品市面上有很多种质地不同的防晒霜，我们需要选择轻盈易推的质地，这样涂在皮肤上会更舒适，也会减轻皮肤的压力。
如果长时间暴露在阳光下可选用如水质或水凝露质地的防晒不会引起堆积。
六、饮食需要补充维生素D虽然晒太阳可以促进人体合成维生素D，但是为了获得足够的维生素D还需在饮食中寻找。
建议多食用富含维生素D的食品，如鱼肝油、鸡蛋、奶酪等。
七、适当运动在户外运动时虽然会暴露在阳光下，但是运动与均衡的营养搭配还是对身体有益的。
可以选择在早晨或傍晚的时间段进行户外运动，让我们的身体获得必要的阳光同时减少对皮肤的伤害。
八、戴帽子保护头部夏天阳光过强会对头部产生负面影响，尤其是容易使头部皮肤晒黑和头发变干枯。
一天正常的作息时间表
一天正常的作息时间表一天正常的作息时间表 7:30 起床不管何时上床睡觉，在第二天早上5时22分至7时21分起床的人,血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，因此，在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。
起床后喝2杯白开水，晚上晾好放于床,人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。
晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。
7:30,8:00 早餐前刷牙这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。
要不，就在早餐后半小时再刷牙。
8:00,8:30 吃早餐“千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需。
” 8:30,9:00 不要进行体育锻炼休息半小时，避免剧烈运动，因为免疫系统在这个时间的功能最弱，英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现，每天早间进行训练的运动员更易传染得病。
9:00,9:30 脱下外套，过紧的着装会使人姿势扭曲，从而引发背痛。
9:30 开始工作大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷，这时就着手处理最费心智的工作和事情。
10:30 离开电脑休息如果你在工作中整日使用电脑，那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间，这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。
11:00 吃点水果这是满足上午工作中热量需求的最佳方法，最好是每天都能吃点深绿色蔬菜，比如菠菜或红色水果。
蔬菜中的铁含量是水果中维生素C含量的四倍之多。
12:00 午餐:午餐与早餐间隔4-5小时最佳。
午餐营养搭配要均衡。
13:00,15:30间来个小盹人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。
雅典大学的研究人员发现，每周至少睡三次午觉，每次睡30分钟或者更多的人，其罹患心脏疾病的几率比其他人低37%。
16:00 来罐酸奶这会稳定人体内的血糖值，并缓和紧张工作之后的疲劳。
原味酸奶能有效地平衡人体肠道内的菌群水平。
18:00 晚饭时间:最佳时间为下午6点到7点。
人类有发情期吗？人类的发情期是什么时候？
人类有发情期吗？人类的发情期是什么时候？发情期是动物在固定的时间中进行交配生殖繁衍的时期，很显然，人类的交配行为是不需要固定的时间的，成年人随时随地都可以进行，所以人类并没有固定的发情期，通常男性在14岁之后，女性在12岁之后，如果男女间有交配行为的话，女性都有可能怀孕生产。
其实自然界的动物并非都有发情期，比如家养了一些牲畜，它们的发情期时间就并不固定，基本都是长成成年之后就会发情交配，雄性牲畜可以长期发生交配行为，而雌性牲畜则是在怀孕生产之后，将幼崽养大到一定阶段之后才会允许再次发生交配行为。
这是因为发情期是动物们适应自然环境的一种结果，特别是在四季分明的地方，冬天的时候大自然中十分寒冷又没有吃的，在这个时候生产的话显然是不明智的，而春天的时候万物复苏，食物开始变得丰盛，这个时候生产才是最佳选择，因此动物们为了适应季节的变化，更好的繁衍和养育后代，才会在适当的时节发情交配。
很多野生动物的发情期都表现在夏天和秋天，因为这个时候食物丰盛，动物们身体强壮，有余力进行交配，而且交配之后雌性动物会有一段时间的孕育期，熬过冬季之后幼崽出生，春天来临食物开始丰盛，也容易养活幼崽。
不过有些小型动物如兔子、野猫等由于孕育期比较短，所以在春夏季节更容易发情。
人类的生育行为显然不必受到季节的影响，所以没有发情期一说，这也是每年中的每个月份都有孩子出生，而且数量相差不大的原因。
18世纪法国剧作家博马舍的总结是：“人是不渴而饮四季发情的生物”。
当然了，这样的总结似乎有点武断，但绝对不失准确。
由于动物不能左右自己生存的环境，因此各种动物只能选择在适合自己幼崽存活生存的时间内进行繁衍，这样的原因主要是在进化过程中如果在不适合的季节就会降低存活率，在几万年甚至几十万年的自然选择过程中，不适合季节繁衍后代的基因就被渐渐的淘汰掉了。
这个过程和长颈鹿脖子为啥越来越长的原因是一样的。
都是自然选择的结果。
人在进化过程中，渐渐的可以改变自身环境，因此后代的成活率不再受到气候环境的限制。
一命二运三风水,四积功德五读书
一命二运三风水，四积功德五读书。
六名七相八敬神，九交贵人十养生。
十一择业与择偶，十二趋吉要避凶。
第一、出生时间（先天之命）：时也命也。
孔子说不知命无以为君子，三十而立四十而不惑五十知天命。
芸芸众生，各具其命，形形色色，千变万化。
十二亿人细分约五十万种相似之命，粗分六十种。
从文？从武？脑力？体力？搞经济？搞政治？当老板还是打工？上岸还是下海？顺乎自己命运的特点去行动如顺水推舟，反之如逆水行舟。
问自己：什么命？甲乙丙丁戊已庚辛壬癸；子丑寅卯辰已午未申酉戍亥。
原理：时间是决定事物最重要的因素。
时间和空间决定事物性质。
1）时间转变角度，角度转变空间。
以北极星为中心的天体群是一个有规律运转的系统。
2）太阳系是其中一个子系统，地球月亮木星太阳等相对旋转。
其磁场引力光线射线温度湿度等均发生相应变化。
3）因此地球上不同时间出生的人们其性格.形体.神态.思维.语气等均具不同特点，同一时间段均居相同特点。
4）进而导致不同或相同的追求目标，生活方式，价值观念，承受能力等。
5）其命运结果的不同和相同当然可想而知了第二、成长时代（运气）：命好不如运好，运气犹如春夏秋冬，天有不测风云人有旦夕祸福。
人生经历童年青年中年晚年四季。
有一生旺，有一生衰；有早年旺、中年旺、晚年旺。
甘罗十二为秦相，姜太公八十遇文王。
孔明初出茅庐，范蠡泛舟西湖。
花开花落，日出日落。
机不可失，时不再来。
守得云开见日出。
能进能退，能上能下；达则兼济天下，穷则独善其身。
旺运时积极奋进，衰运时退壁三舍。
总之，要做到等待时机，抓住机遇，功成身退。
1、时代是一种大环境。
时代不断更新也是天意。
战争与和平，刀耕火种与手机电脑，红楼梦与青春之歌。
时也命也。
同样的命在不同的时代导致不同的命运。
要根据时代来决定自己的选择：顺则昌逆则亡。
2、命是车，运是路。
命运如舟与水。
路影响车,水影响舟。
先天的出生日期影响后天的运气变化。
十年一大运，五年一小运。
第三、居住环境（风水）：地吉苗旺，宅吉人旺。
人类最正常的生活规律及最健康的作息时间表（合集）
人类最正常的生活规律及最健康的作息时间表（合集）第一篇：人类最正常的生活规律及最健康的作息时间表7:30：起床。
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在 7:21 之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。
“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
” 拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆•霍恩说。
喝一杯水。
水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。
早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。
“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登•沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭。
“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
”伦敦大学国王学院营养师凯文•威尔伦说。
早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
-8:30―9:00：避免运动。
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
步行上班。
马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低 25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息 3 分钟。
11:00：吃点水果。
这是一种解决身体血糖下降的好方法。
吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素 C 含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。
“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。
”维伦博士说。
14:30―15:30：午休一小会儿。
人体最健康的作息时间表
人体最健康的作息时间表
7点30起床，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
喝一杯水。
水是身体内的必需物质。
可以用来补充缺水状态。
7:30到8:00：经过一夜，人体口腔内含有大量对人体有害物质，必须立即刷牙。
8:00到8:30：吃早饭，早饭可以吃些粥类，燕麦粥具有较低的血糖指数，可以维持人体血糖水平的稳定。
8:30到9:00：避免运动，每天走路的人，患感冒病的几率低。
9:30：开始最困难的工作。
早上起床很清醒。
10:30：让眼睛适当离开屏幕休息一下，工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果，对人体血糖下降可以起到很好的帮助。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。
豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分能够缓慢地释放能量。
14:30―15:30：午休，午休30分钟或更长时间可以心脏病死亡的几率会下降。
16:00：喝杯酸奶，可以稳定血糖水平。
17:00到19:00：锻炼身体，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐少吃，吃太多，会引起血糖升高。
21:45：看会电视。
放松一下，有助于睡眠。
22:00：洗澡，洗澡可以有助于睡眠。
22:30：睡觉，可以享受9H的睡眠时间。
公认的24小时黄金作息时间表
公认的24小时黄金作息时间表
1. 7:00：起床的最佳时刻，喝一杯温开水，激活身体机能。
2. 7:30-8:30：吃早餐，早餐是提供身体能量的重要来源，一定要吃。
3. 9:00-10:30：工作或学习，此时人体的精神状态最佳，是最佳工作时间。
4. 10:30：吃点水果，帮助缓解疲劳。
5. 11:30-12:00：吃午餐，多吃蔬菜、鱼类、瘦肉等。
6. 12:30-13:30：午休时间，让身体得到放松和恢复。
7. 14:00-16:00：工作或学习，再次集中精力。
8. 16:30：喝杯酸奶，补充身体所需的营养。
9. 17:30-18:30：锻炼身体，增强身体素质。
10. 19:00-21:00：休闲娱乐时间，可以看书、看电影等。
11. 21:30：晚餐时间，尽量少吃油腻食物，以清淡为主。
12. 22:00：上床睡觉，保证充足的睡眠时间。
人体功能运行时间
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00适合梳洗。
呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
如何睡眠最佳睡眠时间最迟22点前要睡觉
如何睡眠最佳睡眠时间最迟22点前要睡觉000植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。
人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。
人在太阳面前小如微尘，"与太阳对着干"是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。
这是客观真理。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。
睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成"四大病":水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。
肝脏有一特点:卧则回血，坐立向外供血。
子时(23:00-1:00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。
肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时(1:00-3:00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。
甲肝比较好治，乙肝就很难治。
乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。
也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%--60%的肝硬化。
一天中最佳用脑时间
人类最佳用脑时间(脑力健)不同的人有不同的生物钟，而生物钟类型不同的人，大脑节律也不同，因此不同的人有各自的最佳用脑时间。
人类最佳用脑时间可分三类：1、夜晚型（猫头鹰）型：英国前首相邱吉尔为典型的猫头鹰型。
这种类型的人，一到晚上，脑神经细胞就进入兴奋状态。
大脑皮层某一区域处于兴奋状态，形成“优势兴奋中心”。
此时最易建立条件反射，是最佳用脑时间。
“常思常伴夜色来”就是对这种类型人的生动写照。
生活中猫头鹰类型的人不算少，鲁迅、周恩来、毛泽东等都习惯于晚上开始工作，直到凌晨开始休息。
2、清晨型（百灵鸟型）：美国前总统杜鲁门是典型的百灵鸟型。
这一类型的人，一到清晨思维就活跃，“灵感”随之而来。
此时大脑的优势中心容易形成，精力充沛。
杜鲁门早晨一直到中午都忙于公务，而晚上则需要早早休息。
3、混合型：绝大多数人属于这一型。
这些人一天中用脑效率差不多，但也有高低峰。
高峰大致在晚上9点和下午5点左右。
可见，最佳用脑时间是因人而异的，应通过切身体验和比较，逐渐找出自己用脑的显效时间。
人的一生中，精力旺盛、思维敏捷、创造性强的时间仅占生命的二分之一。
在当今知识爆炸的时代，为了增加社会竞争力，在显效时间里加强学习和巩固新知识，给脑细胞充电是很重要的。
最佳用脑时间，就是我们的脑细胞处于高度兴奋状态的时刻。
在这段时间里，大脑接收信息、整理信息、贮存信息以及输出信息的效率比其他时间都高。
充分地利用这段时间去学习和创造，取得的效果会比平时更好。
俗话说：“一日之计在于晨”，就是说，一天里早晨的时光最好。
但是，实际上“最佳用脑时间”是因人而异的。
有的人一到了夜间，脑细胞就处于兴奋状态，思维十分活跃，精力高度集中，工作效率极高。
大多数作家都习惯于夜间挥笔。
鲁迅先生白天会客，看书报，到了晚上就开始写作，常常是写到第二天的一、两点钟。
法国著名作家福楼拜习惯通宵写作，巴尔扎克则更独特，他吃完晚饭就睡觉，而在午夜起床开始写作。
许多人的美妙作品往往都是夜间的产物，有的作家甚至将书名取为《灯下集》、《月下集》、《书海夜航》、《燕山夜话》等等。
如何正确晒太阳
如何正确晒太阳晒太阳是人类进化过程中的一个生理行为，越来越少的户外活动和工作，导致我们的身体无法得到足够的自然光照射。
晒太阳可以帮助我们生成维生素D，并且诱导褪黑素的分泌。
然而，过度暴晒太阳可能会对我们的身体造成伤害。
那么，怎样才能进行正确的晒太阳呢？1.选择适合的时间早上八点到十点，或者下午四点到六点，是晒太阳的最佳时间段。
在这段时间内，紫外线较弱，不易伤害皮肤。
同时，在这个时间段内晒太阳，对于促进睡眠质量也有很好的效果。
2.穿着适当穿衣服不仅可以保护皮肤免受紫外线的伤害，还可以减少晒黑的机会。
所以在晒太阳时，可以考虑穿上合适的轻薄服装，同时带上遮阳帽、太阳镜等防晒器具。
3.保持适量晒太阳的时间应当控制在15至30分钟之间。
过度晒太阳，会导致皮肤灼伤，甚至引起皮肤癌等疾病。
所以，每次晒太阳不要太长时间，可以将时间分开，逐渐增加晒太阳的时间。
4.选对地点在阳光充足的地方晒太阳可以加速皮肤的代谢，尤其是推荐在水边、树林中等阳光透过树叶，经过水面的反射更容易被人体接受，且草木等具有过滤直射光的作用，因此起到了很好的防晒作用。
5.适度保湿晒太阳时，皮肤容易变干。
可以选择一些保湿的防晒霜或者乳液，涂在皮肤上可以起到保湿和防晒的效果。
6.注意个人身体情况对于一些皮肤特别敏感的人群，如孕妇、儿童、老人等，可以适当减少晒太阳的时间和强度;对于一些皮肤上有伤口或创面的人，更应该注意不要晒太阳。
除此之外，要注意选择正规渠道的防晒用品，避免购买低质量的假冒产品。
同时，不要盲目追求“晒黑”的效果，因为晒黑并不等同于晒伤。
我们需要健康的肤色来展现我们最自信的一面。
7分钟人类性交的最佳时间
7分钟：人类性交的最佳时间[导读]7分钟是一个奇妙的数字。
几乎没有英格兰男人会声称自己符合斯汀的牛皮。
英国男人的平均性交时间是7分36秒；美国男人的持续时间是7分钟；西班牙男人则刚刚到6分钟；大多数荷兰男人略高于5分钟。
7分钟：人类性交的最佳时间这是一个奇妙的数字。
几乎没有英格兰男人会声称自己符合斯汀的牛皮。
传说中，这位歌坛巨星是一个“密宗性爱”大师。
他和他妻子一次做爱能够长达7小时。
实际上，英国男人的平均性交时间是7分36秒。
不过，他们的持续时间还是比其他国家的对手显然要长。
相对而言，一般美国男人的持续时间是7分钟。
西班牙男人则刚刚到6分钟。
大多数荷兰男人略微高于5分钟。
对于土耳其男人，在完事之前他们只能勉力做到3.5分钟多一点点。
这项五国性交时长研究的主持者是一个荷兰科学家团队。
项目本是用来研究男性的早泄问题。
但是结果，它所反映的性表现“国”际差异最为引人注目。
研究结果值得男人们庆贺。
虽然达不到斯汀的密宗性爱成绩，他的英国老乡们还是可以自贺其乐。
因为，英国男人是国际性交耐力联赛的冠军。
“这可能存在各种不同原因，”保拉·霍尔说。
他是婚姻咨询服务机构“Relate”的前性治疗师。
“情况可能是，”他说，“英国男人更为拘谨，并且他们女人的期望更高，或者或者他们技术更好。
”“以往的一些研究已经显示，意大利男性的持续时间往往最长。
所以对英国男人来说，这次研究确实在积极的意义上挑战了一些国别成见。
它真的让人感兴趣，因为没有人的时长有那么非常的长。
”荷兰乌得勒支大学的专家研究了这5个国家的491位男性。
遗憾的是，研究没有能够包含法国和意大利这样的性爱传奇国度。
这些情侣得到了为期4周的测试时间。
他们用秒表来测量插入到射精之间的时长。
不考虑是否使用安全套，所有国家的平均数值是5分24秒。
不过，这里存在显著的年龄差距。
18到30岁之间的男性平均持续6.5分钟时间。
相对而言，51岁以上的男性只有4分20秒。
睡眠与健康
睡眠的道理（2-1）
万物吸收阳光的能量，夜里生长，所以 夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。 人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段 大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新 生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病。
睡眠的道理（2-2）
人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天 醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微 尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被 太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质 量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问 题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉 不安;肝阴不足，睡觉劳累。
古人睡眠十忌
一忌仰卧；二忌忧虑； 三忌睡前恼怒；四忌睡前进食； 五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯光； 七忌睡时张口；八忌夜卧覆首； 九忌卧处当风；十忌睡卧对炉火。
睡眠对健康长寿的作用
表现在以下五个方面：
一、消除疲劳，恢复体力
睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡 眠时，人体精气神皆能内守于五脏，五 体安舒，气血和调，体温、心率、血压 下降，呼吸变慢，从而使代谢率降低， 体力得以恢复。
防止“双杀”。
一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚 才休息，时间长了影响健康。 因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上 起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既 使睡晚了，早5点前也要起，中午补个午觉， 防止“双杀”。 天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不 过天地的。
科学睡眠歌
早起早睡，精神百倍。 贪床贪睡，添病减岁。 睡前开窗，一觉都香。 贪凉失盖，不病才怪。 贪吃撑胀，节食健壮。
四、促进儿童发育，增长身高
婴儿的大脑尚未发育成熟。儿童生长 速度在睡眠状态下增快，因为此时血浆 中生长激素可持续数小时维持在较高水 平，故要使儿童身高增长，就应当保证 睡眠足够时间和质量。
人类最佳用脑时间
人类最佳用脑时间不同的人有不同的生物钟，而生物钟类型不同的人，大脑节律也不同，因此不同的人有各自的最佳用脑时间。
人类最佳用脑时间可分三类：1、夜晚型（猫头鹰）型：英国前首相邱吉尔为典型的猫头鹰型。
这种类型的人，一到晚上，脑神经细胞就进入兴奋状态。
大脑皮层某一区域处于兴奋状态，形成“优势兴奋中心”。
此时最易建立条件反射，是最佳用脑时间。
“常思常伴夜色来”就是对这种类型人的生动写照。
生活中猫头鹰类型的人不算少，鲁迅、周恩来、毛泽东等都习惯于晚上开始工作，直到凌晨开始休息。
2、清晨型（百灵鸟型）：美国前总统杜鲁门是典型的百灵鸟型。
这一类型的人，一到清晨思维就活跃，“灵感”随之而来。
此时大脑的优势中心容易形成，精力充沛。
杜鲁门早晨一直到中午都忙于公务，而晚上则需要早早休息。
3、混合型：绝大多数人属于这一型。
这些人一天中用脑效率差不多，但也有高低峰。
高峰大致在晚上9点和下午5点左右。
可见，最佳用脑时间是因人而异的，应通过切身体验和比较，逐渐找出自己用脑的显效时间。
人的一生中，精力旺盛、思维敏捷、创造性强的时间仅占生命的二分之一。
在当今知识爆炸的时代，为了增加社会竞争力，在显效时间里加强学习和巩固新知识，给脑细胞充电是很重要的。
最佳用脑时间，就是我们的脑细胞处于高度兴奋状态的时刻。
在这段时间里，大脑接收信息、整理信息、贮存信息以及输出信息的效率比其他时间都高。
充分地利用这段时间去学习和创造，取得的效果会比平时更好。
俗话说：“一日之计在于晨”，就是说，一天里早晨的时光最好。
但是，实际上“最佳用脑时间”是因人而异的。
有的人一到了夜间，脑细胞就处于兴奋状态，思维十分活跃，精力高度集中，工作效率极高。
大多数作家都习惯于夜间挥笔。
鲁迅先生白天会客，看书报，到了晚上就开始写作，常常是写到第二天的一、两点钟。
法国著名作家福楼拜习惯通宵写作，巴尔扎克则更独特，他吃完晚饭就睡觉，而在午夜起床开始写作。
许多人的美妙作品往往都是夜间的产物，有的作家甚至将书名取为《灯下集》、《月下集》、《书海夜航》、《燕山夜话》等等。
一天时间段的标准划分
一天时间段的标准划分一天的时间段，是我们生活中最基本的时间单位之一。
对于不同的人群和不同的生活方式，一天的时间段可以有不同的划分方式。
在这篇文档中，我们将探讨一天时间段的标准划分，以及不同划分方式的适用场景和优缺点。
早晨，早晨是一天中的开始，通常从清晨6点开始，到上午9点结束。
这段时间是人们起床后的第一段时间，可以用来进行锻炼、早餐、准备工作等。
早晨的空气清新，适合进行户外活动，也是大脑清醒、思维敏捷的时候，适合进行一些需要集中注意力的工作。
上午，上午一般从上午9点开始，到中午12点结束。
这段时间是工作和学习的黄金时间，大多数人的工作或学习状态都处于最佳状态。
因此，上午通常是安排重要会议、复杂任务或者学习新知识的最佳时间段。
中午，中午是一天中的分界点，一般从中午12点开始，到下午1点结束。
这段时间是午休和用餐的时间，人们可以在这段时间内放松身心，补充能量，也是社交交流的好时机。
下午，下午从下午1点开始，到下午6点结束。
下午是一天中的下半场，人们的状态逐渐下降，需要进行调整和补充。
因此，下午适合进行一些轻松的工作，如整理资料、处理邮件等。
也可以进行一些身体锻炼，以提振精神。
傍晚，傍晚通常从下午6点开始，到晚上8点结束。
这段时间是一天中的交接时刻，人们从工作或学习的状态中解脱出来，开始进入家庭生活的阶段。
傍晚适合进行家庭聚餐、休闲娱乐等活动，放松身心，享受家庭时光。
晚上，晚上从晚上8点开始，到晚上11点结束。
这段时间是人们放松休息的时间，可以进行一些个人爱好或者社交活动。
晚上也是人们准备睡眠的时间，可以进行一些放松的活动，如听音乐、阅读等。
深夜，深夜是一天中的最后阶段，通常从晚上11点开始，到凌晨6点结束。
这段时间大多数人都处于睡眠状态，是身体进行修复和休息的时间。
对于一些夜猫子或者需要加班的人来说，深夜也是工作和学习的时间，但是需要注意保持良好的作息习惯。
总结，一天时间段的标准划分，可以根据不同的生活方式和工作学习需求进行调整。
二十四节气自然现象与人类生活的密切关系
二十四节气自然现象与人类生活的密切关系随着季节的变化，我们能够感受到自然界各种奇妙而独特的气候和景观。
二十四节气作为中国古代传统时间制度的一个重要组成部分，具有深厚的文化底蕴。
而这些节气与人类生活之间存在着紧密的联系。
立春，作为农历一年的第一个节气，标志着阳光的回归，冬天即将过去。
在这个时候，农民们开始预备春耕。
随着立春的到来，大自然中的万物都开始苏醒，树木逐渐抽出新芽，花开吐艳。
而人们也开始换季，脱去厚重的衣物，穿上轻薄的春装。
户外活动也增多了，人们可以享受和自然亲近的乐趣。
谷雨是春天的最后一个节气，此时正好是种植水稻的最佳时机。
谷雨的意思是春天的雨水润泽谷物作物，有助于谷物的生长。
在这个时候，人们开始将农活转向水稻的栽培，并在地里下种。
另外，由于谷雨时节多阴雨，也是一年中湿度最高的时期，人们要注意防潮、健康和保暖。
夏至是夏季的第一个节气，也是一年中白天最长的时候。
夏至时正值农作物的生长期，天气渐热，长时间的日照让农作物充分吸收阳光的能量，迅速生长。
此时，人们特别注意补充水分，尤其是夏季的特色饮料冰镇绿茶。
另外，在这个时节也是人们外出游玩的好时机，可以尽情感受夏天的美好。
小寒是冬季的第一个节气，也是饮食养生的关键时刻。
天气逐渐寒冷，此时人们可通过调养饮食来增强体质，预防感冒和呼吸道疾病。
在小寒时节，人们可以多吃些温热食物，如姜、葱、茴香等，对身体有保暖作用。
此外，小寒时节也是滑雪运动的黄金季节，喜欢户外活动的人可以借此机会投入其中。
随着时间的推移，人们开始注重日常生活中的节气饮食。
入伏是一年中最热的时候，此时人们可吃一些能清热解暑，滋阴降火的食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆等。
白露是秋天的节气，也是一年中温度开始回落的时候。
此时，人们可大鱼大肉地进补，增加体力，以备寒冬。
总结来看，二十四节气是人们与自然界相互作用和适应的重要商定，体现了人与大自然的和谐共生。
我们通过对各个节气的了解和关注，能更好地参与到自然界的循环之中，使我们的生活更加充实和美好。
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人类的十个最佳时间
●1.念书的最佳时间
早上醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸后，就会清醒多了，这时也是头脑最清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易！
●2.运动的最佳时间
在早晨的时候出去散散步是不错的，因为早晨的空气是最新鲜的，在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体又很9帮助，但切记不要做剧烈运动喔！
●3.吃水果的最佳时间
饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，有利于保护人体免疫系统，增强防病抗癌的能力。
●4.锻炼的最佳时间
傍晚时锻炼身体是最好的，因为人的各种活动都受〝生物钟〞的影响，无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳，早上则反之，运=E5时的血压和心率都较傍晚时高，对人体有害。
●5.洗澡的最佳时间
晚上临睡前，洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放松，有助于安然入睡。
●6.减肥的最佳时间
饭后45分钟。
在二十分钟内散步行程1600米，最有利于减肥。
如过二小时后再散步二十分钟，则减肥效果更佳。
●7.睡眠的最佳时间
午睡最好从午后一小时开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。
晚上则以十时至十一时上床最佳，因为人的深睡时间一般在凌晨二时至凌晨三时，而人在睡后一个半小时进入深睡状态。
●8.刷牙的最佳时间
应在每次进食后三分钟内，因为饭后三分口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
●9.护肤的最佳时间
人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。
●10..饮茶的最佳时间
饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。
记住了没有
我亲爱的朋友！希望人人都能选对时间..才有健康的身体.。