健康从心开始
健康从心开始,作文
健康从心开始,作文
《健康从心开始》
嘿，大家好呀！今天我来和你们唠唠健康这档子事儿。
你们知道吗，有一次我去参加一个朋友的聚会。
那场面，可真是热闹非凡啊！我一到那儿，就看到各种美食摆在桌子上，什么蛋糕啦、炸鸡啦、披萨啦，哎呀，把我馋得不行。
我这心里就开始纠结了，到底吃还是不吃呢？吃吧，又怕胖，不吃吧，实在是忍不住啊。
这时候，我的朋友小李走过来了，他笑嘻嘻地说：“哎呀，别纠结啦，偶尔吃一点没事的，开心最重要嘛！”我一想，也是哈，不能亏待了自己的嘴巴和心情。
于是我就放开了吃，一边吃还一边和朋友们聊天打趣。
我们聊起了健康的话题，有人说要多运动，有人说要注意饮食，还有人说要保持好心态。
我就说：“对啊，健康就得从心开始嘛，心里开心了，身体自然就好啦。
”大家都纷纷点头表示赞同。
在聚会上，我们还玩了一些小游戏，大家笑得前仰后合的。
我感觉那一刻，所有的烦恼都抛到九霄云外去了，心里特别舒畅。
后来回到家，我躺在床上想，其实健康真的很简单，就是要让自己的心情时刻保持愉快。
就像那次聚会一样，和朋友们在一起，吃吃喝喝，玩玩闹闹，开开心心的，这就是健康的生活呀。
所以呀，大家都要记住哦，健康从心开始，让我们每天都开开心心的，拥有一个健康的身体和心灵！嘿嘿！。
国旗下的讲话健康从心开始讲话
国旗下的讲话健康从心开始讲话尊敬的领导和各位老师、亲爱的同学们：大家好！今天我来给大家讲一讲“健康从心开始”的主题，这个主题是非常重要的，尤其是在当前疫情时期更是要倍加关注。
首先，我们都知道健康是非常重要的，但是有的时候我们却忽略了健康的根源——心理健康。
心理健康是指人们对生活环境的适应能力和心理状态的健康程度，是身体和心灵健康的重要组成部分。
心理健康与社会生产、学习、工作和生活密切相关，如果心理不健康，就会影响到人们的工作和学习质量，进而影响到整个社会的发展。
那么，如何才能保持良好的心理健康呢？首先，我们要有一个积极的人生态度，面对生活中的困难和挫折要有耐心和积极的应对方式。
其次，我们要学会合理地调节自己的情绪，无论何时都要保持乐观的心态，不要过分消极和悲观。
另外，我们要保持良好的生活习惯，比如吃饭要注意营养均衡，作息要有规律，多运动等等。
同时，在当前疫情的背景下，我们还需要注意一些具体的行为：1、做好心理准备。
要时刻保持警觉，认真听从政府部门和相关专家的指导，准确掌握疫情最新进展和防疫措施，避免制造和传播谣言，保持理智和冷静。
2、保持社交距离。
避免出门聚集和参加大型活动，如有必须外出的情况时，要正确佩戴口罩，尽量减少与他人近距离接触。
3、及时寻求帮助。
如果遭受各类困难和挫折，我们要及时和家人、朋友、老师等寻求帮助，或者通过专业心理热线寻求专业帮助，保持心理稳定和情绪健康。
综上所述，健康从心开始，心理健康是我们保持身体和心灵健康的基石。
在疫情期间，我们更需要关注自身心理健康状况，积极应对生活中的困难和挫折，共同为打赢疫情防控的战斗而努力。
我相信，只有大家都健康快乐，才能创造更加美好的未来！谢谢大家！。
健康从心开始演讲稿国旗下发言5篇
健康从心开始演讲稿国旗下发言5篇健康从心开始演讲稿国旗下发言5篇咳嗽或打喷嚏时，应尽量避开他人，用手肘内侧遮住口鼻，注意健康卫生的咳嗽礼仪。
下面给大家分享一些关于健康从心开始演讲稿国旗下发言5篇，希望能够对大家有所帮助。
健康从心开始演讲稿国旗下发言（精选篇1）老师们、同学们：大家上午好!今天我讲的题目是“讲究卫生，预防传染病”。
讲究卫生是一个老生常谈的话题，它的含义其实很浅显，那就是指在日常生活中吃干净的食物，喝干净的水，穿干净的衣物，用卫生的器具，处干净的场所以及必要的卫生防护，也就是说既要讲究个人卫生，又要维护环境卫生。
讲卫生，预防疾病应从我们做起，从身边的小事做起。
首先，校园是我们生活和学习的主要场所，校园环境卫生的好坏与我们每个同学的身体健康有着密不可分的关系。
而校园环境必须靠大家共同来创造。
因此，每天我们应积极主动的做好室内外清洁，不放过任何一个卫生死角，及时处理堆积的垃圾，并把垃圾倒入学校指定的地点。
这样才能有效阻止细菌的滋生，从源头上防止疾病的发生。
更重要的是我们每个人都应该做好保洁工作，不乱丢纸屑、果皮，不随地吐痰。
只有我们每个人都管好自己的手和口，我们的校园才会变得清洁干净，我们的身体健康才能有保证。
其次，要注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯，这是预防传染病的关键。
饭前便后，打喷嚏和清洁鼻子以及外出归来，一定要按规定程序洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，决不随地吐痰，要保持教室以及室内空气流通。
在传染性病源流行季节，尽量避免前往空气疏通不畅、人口密集的公共场所。
这里特别提醒同学们不要去学校早已明令禁止的网吧、游戏室等不适合中学生去的场所。
另外应积极参加体育锻炼，多到郊外，户外呼吸新鲜空气。
第三，要注意休息和睡眠。
生活要有规律，劳逸结合。
劳累过度，必然导致抵抗力下降，容易受到病毒感染。
冬季天气寒冷，气温骤降，要根据天气变化，及时增添衣物。
另要合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气;也不宜过油腻。
《健康从心开始,生命因你绽放》演讲稿
健康从心开始，生命因你绽放尊敬的各位老师、同学们：大家好！今天我演讲的主题是：《健康从心开始，生命因你绽放》。
今天5月25日，是全国大中学生心理健康日。
世界卫生组织曾提出过一个响亮的口号：“健康是人类的第一财富，财富的一半是心理健康。
”的确，心理健康与生理健康同样重要，甚至更重要。
同学们正处在人生的黄金时期，正在为以后的目标而努力着。
拥有了健康的心理，你便拥有了成长的雨露；拥有了健康的心理，你便拥有了生命的阳光；拥有了健康的心理，你便拥有了人生的智慧。
现在的季节充满生机与活力，但也容易感冒。
和身体一样，正值青春年华的我们，阳光的心灵偶尔也会“感冒”。
你也许有不被人理解的痛苦；你可能感到孤独而无人倾诉；你也许会因一次次的失败感到自卑甚至绝望。
其实，这样的成长过程我们每个人都经历过，大家不必过于担心。
失望、烦恼、悲伤是人生的一部分。
偶尔的心灵“感冒”是正常的，心理健康是一个动态发展的过程，没有绝对的心理健康。
身体感冒了，绝大多数时候可以自我治愈。
心灵的“感冒”也一样，同学们可以通过自我调节，自我疏导来解决。
如果我们无法独自面对时，我们可以求助于他人，当然，在所有能给予你温暖和帮助的人当中，一定不要忘记最重要的那个人——就是你自己。
对付疾病最好的方法是锻炼身体，提高免疫力，同样，提高心理免疫力最终要靠我们不断培养自己良好的心态。
培养自己良好的心态，需要喜欢你所做的事。
从人的本性来说，多数人都是更喜欢玩而不是喜欢刷题、工作。
但我们要过得有价值，有尊严，就必须选择做更有意义的事。
所以我们要喜欢现在的学习生活，包括考试。
只有你喜欢它，你才会做得更好。
培养自己良好的心态，需要我们接受自己。
每个人的长相、性格、能力都不同，不管怎样，我们都是这个世界上独一无二的，所以我们要珍爱自己，珍爱自己的生命，珍惜自己拥有的一切，努力去做那个最好的自己，而不是一味的与别人去比较。
培养自己良好的心态，需要学会坚持。
我们的学习也是这样，每天一点点的学习，好像没有显著变化，似乎看不到成果，但终有一天，你会发现自己化茧成蝶。
健康从心开始演讲稿
健康从心开始演讲稿尊敬的各位来宾，大家好！今天我来到这里，跟大家分享一下我的理念——健康从心开始。
我们每一个人都希望拥有一个健康快乐的生活。
但是，要想获得真正的健康和幸福，我们需要认识到健康从心开始这一理念的重要性。
在我看来，健康的本质不仅仅是身体的健康，它还包括心理、社交、情感和环境的健康。
首先，让我们来谈一谈身体健康。
健康的身体是我们确保可以实现自己理想和目标的前提。
一个健康的身体可以让我们拥有更多的能量和精力，提高我们的工作效率和生活质量。
为了保持身体健康，我们可以通过健康饮食、适当锻炼、充足的睡眠、不吸烟、少喝酒等方式来达成。
但是，身体健康只是健康的一部分。
健康的心理同样重要。
一个健康心理的人对生活更加充满积极的态度，能够更好的面对生活的挑战和困难。
同时，我们也必须感性认知自己的内心和情绪。
通过充分了解和掌握自己的情绪，我们可以调整自己的情绪，并学会如何与他人相处。
身体和心理的健康都是健康从心开始的前提，同时，社交健康也很重要。
社交健康是指我们在人际关系中的表现。
一个健康的社交状态下，我们可以畅快地沟通、理解和交流，这有助于我们建立良好的人际关系。
通过建立良好的人际关系，我们可以更好的获得他人的支持和帮助，在遇到困难时能够获得更多的理解和安慰。
最后，我想在健康的环境方面做一些总结。
健康的环境对我们的身体和心理健康同样重要。
一个空气清新、环境优美的生活和工作环境有助于我们维持身体和心理的健康状态。
每个人都应该在日常生活中尝试适应和创造健康的环境，保护地球，保护未来。
总而言之，在我看来，健康不是一种极端的状态。
它是健康、幸福和满足的综合体。
只有领悟到健康从心开始这一理念，我们才能够更好的保持身体和心理健康，并实现我们的梦想和目标。
今天，我呼吁大家一起分享这个理念，推动我们的生活从心中开始，过上更加健康和幸福的生活。
谢谢大家！。
《健康从心开始》课件
情绪表达
是指通过言语、表情、动作等方式来表达 自己的情绪，是情绪管理的重要环节。
自我认知
自我意识
是指对自己的身体、心理、社 会等方面的认知和评价，是自
我认知的核心。
自我评价
是指对自己的能力和价值进行 评估和判断，是自我认知的重 要方面。
自我调节
是指通过自我控制和自我调节 来改变自己的行为和思维模式 ，以达到自我完善和自我实现 的目的。
02
心理健康的要素
情绪管理
情绪调节
是指通过认知和行为策略来改变情绪反应 和情绪体验的过程，包括自我调节和他人
调节两种方式。
情绪管理
是指通过一系列技巧和方法，对自 己的情绪进行觉察、评估、理解和 调节，以实现情绪稳定、积极、和
谐的过程。
A
B
C
D
情绪认知
是指对自己的情绪进行认知和理解的过程 ，包括对情绪的感知、判断、评价等。
中提出新的想法和解决方案。
增强专注力和注意力
02
心理健康的人更容易集中注意力，减少分心和干扰，从而提高
工作效率。
减少压力和焦虑
03
心理健康能够帮助人更好地应对工作压力，减少焦虑和抑郁情
绪，提高工作满意度。
促进家庭和谐
1 2
增强家庭成员之间的情感联系
心理健康的人更懂得如何表达自己的情感，与家 人建立更紧密的情感联系。
寻求专业帮助
心理咨询
专业机构
当面临严重的心理问题或情绪困扰时 ，寻求专业的心理咨询或治疗，获得 针对性的指导和支持。
寻求专业机构提供的心理健康服务， 如医院、心理咨询中心等，获得全面 、专业的心理健康支持和保障。
心理辅导
参加心理辅导课程或工作坊，学习心 理健康知识和技巧，提高自我认知和 心理承受能力。
健康生活,从心开始
健康生活，从心开始
一、内心平静，身体健康
在当今社会，人们越来越重视健康生活的重要性。
然而，很多
人却忽略了内心的平静对身体健康的重要影响。
事实上，内心的平
静是健康生活的基石，只有保持内心平静，才能真正实现身体健康。
内心平静可以帮助我们减轻压力，缓解焦虑，提高免疫力。
当
我们内心平静时，身体会释放更多的愉悦激素，这有助于提升免疫
系统的功能，增强身体抵抗力。
相反，当我们内心焦虑不安时，身
体会释放更多的压力激素，这会削弱免疫系统，导致身体健康受损。
二、内心平静的方法
要保持内心平静，可以通过多种方法来实现。
首先，可以通过
冥想来让内心平静下来。
冥想是一种古老的修行方法，通过专注呼
吸或特定的冥想对象，可以让我们的内心平静下来，减轻压力，提
高专注力。
另外，也可以通过运动来保持内心平静。
适当的运动可以释放
身体中的压力，促进血液循环，提高身体的免疫力。
尤其是户外运动，可以让我们置身大自然中，感受大自然的美好，让内心得到放松。
三、内心平静与身体健康的关系
内心平静与身体健康之间存在着密切的联系。
只有保持内心平静，才能真正实现身体健康。
因此，我们在追求健康生活的过程中，不仅要关注身体健康，还要注重内心平静。
只有内外兼修，才能真
正实现健康生活的目标。
在快节奏的生活中，保持内心平静并不容易。
但是，只要我们
有意识地去调整自己的心态，采取积极的生活方式，就能够实现内
心平静，从而实现身体健康。
让我们从内心开始，迈向健康生活的
道路。
健康从心开始,生命因我绽放(心理健康征文)
健康从心开始,生命因我绽放(心理健康征文)健康，是人类的终极追求。
它不仅仅是身体的健康，更是心理的健康。
身体健康是保障心理健康的基础，而心理健康则是保障生命健康的一条重要路径。
心理健康是指人在心理感受、情感体验、心理行为等方面达到了正常、健康、协调、和谐的状态。
心理健康关系着我们的生活和行为，是人类认知、情感和行为的内在表现。
在现代社会中，危机事件、生活压力、人际关系等都会对人们的心理健康造成很大的负面影响。
因此，重视心理健康，积极调节和维护心理健康，是现代人追求自我健康的一个必然要求。
首先，心理健康对人体的影响应当引起足够的重视。
在现代社会的高压力状态下，失眠、抑郁等心理问题已经越来越常见。
这些心理问题会影响人体免疫力系统的运行，进而影响身体的健康。
所以，积极维护心理健康可以减轻身体的负担，有助于身体健康与延寿。
另外，心理健康也在巨大地影响着人们的社会关系。
一个快乐、健康的人，总能给人带来勇气和希望，而一个产生负面情绪和心态的人，则会对人们的情绪和思考产生不良影响。
在对待长辈、亲密伴侣、朋友、同事等人际关系时，一个人的心理状况更是至关重要。
它能够提高个人的情商，让人更好地处理与他人的关系，从而得到更好的社会交往体验。
同时，在家庭中，心理健康也是促进家庭幸福的不可或缺的元素。
在过去，传统的家庭模式中，人们通常不愿谈论自己的心理问题，这往往也是家庭不和谐的原因之一。
而在现代社会，越来越多的人们能够积极地面对自己的内心，通过交流和倾听，让自己的心灵更加健康。
这需要人们彼此尊重和理解，共同创造一个和谐的家庭环境。
总而言之，心理健康对个人的学习、工作、生活等方面都有重要的影响。
我们应该秉持积极、阳光的心态，注重心理健康，建立良好的生活习惯。
通过思考人生，发掘自己的内心潜力，让生命在自己的掌握中绽放。
健康从心开始，生命因我绽放。
健康从心开始内容怎么写
健康从心开始内容怎么写
“健康从心开始”是一种深入人心的理念，它强调的是身心健康的重要性，以及如何通过关注和照顾我们的内心来促进整体健康。
以下是一些可以包含在 "健康从心开始" 内容中的主题：
1.认识内心：了解我们的情感、心态和信念如何影响我们的身心健康。
教人们如何观察和理解自己的内心状态，以便更好地照顾自己。
2.管理压力：阐述压力如何影响我们的身心健康，并提供一些实用的应对压力的策略，如深呼吸、冥想、定期运动等。
3.培养积极心态：强调积极心态对健康的积极影响，鼓励人们采取更乐观、更积极的态度面对生活。
4.建立人际关系：谈论如何通过建立强大的社会关系来促进身心健康。
强调亲密关系、友谊和社区的重要性。
5.追求精神满足：探讨如何通过追求精神满足来改善身心健康。
这可能包括培养兴趣爱好、进行艺术创作、参与社区活动等。
6.养成健康的生活习惯：虽然这一主题可能不属于“从心开始”的范畴，但它仍然是保持身心健康的关键。
包括良好的饮食、充足的睡眠、定期运动等。
7.心理健康的维护：介绍一些常见心理健康问题的早期识别和处理方法，如抑郁、焦虑等。
8.身体与心灵的连接：阐述身体和心灵是如何相互关联的，强调身心健康的整体观念。
在撰写 "健康从心开始" 的内容时，要确保语言清晰、简洁，易于理解。
尽可能多地使用积极、鼓励的语言，激发人们对身心健康的关注和热情。
同时，也可以通过实例和案例来说明这些观点，使内容更具说服力和实用性。
健康从心开始演讲稿
健康从心开始演讲稿1健康从心开始演讲稿健康并不是医生的恩赐，也不能单纯依靠运动和保健品来获得，而需要我们自己去争取、去创造。
想拥有真正的健康，必须具有身心合一的健康观，即不仅拥有一个健康的身体，更要有一颗健康的心。
你是否需要很长时间才能入睡，晚上却多次醒来；您是否感到沮丧并且对什么事情都不关心；您是否每天都感到特别疲乏，去医院却检查不出任何病症；您是否感到很难控制自己的情绪，焦躁不安；尽管很年轻，记忆力却在不断减退……1、心灵鸡汤人到中年的张先生是公司经理，快到年关了，各种各样的报表、统计、审核全都堆了过来，他觉得自己都快喘不过气来了，全身无力，去医院又检查不出什么病来……后来经医生指出，张先生的病并非生理疾病，而与心理有关。
在一般人的心中，心脏不过是一块“肉疙瘩”，只知道分秒不停地噗通、噗通跳动。
其实，它也有自己的喜怒哀乐，是一个感情丰富的器官。
我们经常都有过这样的感触：情绪一旦紧张、激动，心跳就会加快，伴随着胸闷、头晕，气堵。
这是因为情绪的波动引起了交感神经的兴奋，血压升高，心肌耗氧量明显增加，一旦心肌缺氧就会出现胸闷气短、疼痛现象，严重时还会心律失常。
养心三字诀：顺、慎、和！顺，顺其自然。
顺随一年四季气候变化养心，顺理成章处理生活中矛盾纠葛。
慎，谨慎处事。
凡事做最好努力，又做好风险防范预案。
进可以成功，退可以安全，减轻心脏负担。
和，和谐为上。
心平气和，养心的核心是“适度”。
精神情志活动要适度，饮食五味要适度，适度才能达到和谐。
2、警觉“心”王女士吃素食已经二十几年，身体略胖的她一开始只是因为觉得走路有点喘，最近好像变得愈来愈严重了，拖了几个月到医院一检查才发现是冠状动脉阻塞。
心脏是人体最重要的器官。
不少人以为心脏病是老年人的专利，对心脏的警惕“心”不够，但最新资料表明，心脏疾病趋向年轻化。
因此，对心脏保健需从年轻时代开始，简述如下：（1）体育运动。
运动有助于预防心脏病，每天以较快速度步行20～30分钟，持之以恒。
健康从心开始演讲稿
健康从心开始演讲稿尊敬的评委、亲爱的老师、亲爱的同学们：大家早上好！我今天要给大家演讲的主题是“健康从心开始”。
健康是每个人都期盼拥有的宝贵财富，而心理健康则是健康的基石。
正如一句著名的格言所言：“心理健康，就是幸福快乐的开始。
”越来越多的人意识到了心理健康的重要性，开始关注和重视心灵的健康。
首先，心理健康对于个人的发展至关重要。
心理健康可以提高个人的学习能力和工作效率，使个人更具竞争力。
一个心理健康的人能够采取积极的态度面对困难和挫折，从而更好地应对各种压力。
心态良好的人有更强的适应能力和创新能力，能够在不断变化的社会中获得成功。
其次，心理健康对于家庭和社会的和谐稳定也具有重要的意义。
家庭是一个人成长的摇篮，而心理健康是家庭和睦的基础。
一个心理健康的人，能够与家人和睦相处，给予亲人关爱和温暖；而一个心理不健康的人，往往会带来家庭的不和谐和矛盾。
在社会中，心理健康的个体会更积极地投身于社会公益事业，为社会和谐和进步做出自己的贡献。
那么，我们如何才能从心开始保持健康呢？首先，我们需要保持积极乐观的心态。
无论遇到什么样的困难和挑战，都要相信自己、相信未来。
要学会自我调节和放松，遇到困难时要及时寻求帮助和倾诉，释放自己的压力。
其次，我们应该培养良好的生活习惯，保持健康的身体。
良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动对于心理健康都非常重要。
均衡营养的饮食可以保持身体的健康，增强抵抗力；充足的睡眠可以恢复身体的疲劳，提高大脑的工作效率；适量的运动可以释放压力，增强身体的活力。
最后，我们要学会自我管理和情绪调节。
要认识和接纳自己的情绪，保持情绪的平衡和稳定。
要学会控制情绪的表达方式，避免过度的消极情绪对健康造成的负面影响。
可以通过多读书、听音乐、写日记等方式来调节自己的情绪。
在结束之前，我想给大家分享一句古语：“心诚则灵”。
只有我们拥有一个健康、积极、充满爱的心灵，才能够实现自己的梦想，成为一个健康而有价值的人。
健康从心开始,生命因你绽放征文
健康从心开始，生命因你绽放当我们在谈论健康的时候，我们通常会想到身体状况，然而，健康并不仅仅是指身体的健康，还包括心理的健康。
我们经常听到这样的话：“健康就是一切”，这充分说明了健康在我们生活中的重要性。
那么，如何才能拥有全面的健康呢？答案就是：从心开始。
我们的身体是革命的本钱，保持身体健康对于我们的生命来说至关重要。
保持良好的饮食习惯、经常锻炼、保证充足的睡眠等，这些看似简单的生活方式能够有效地提高我们的身体健康水平。
同时，我们也要注意规避一些危害身体健康的因素，如吸烟、酗酒、不良的饮食习惯等。
通过这些行动，我们可以更好地照顾好自己的身体，为生命注入更多的活力。
除了身体健康外，心理健康同样重要。
我们生活在一个充满竞争和压力的时代，因此，保持一个积极、乐观的心态对于我们的心理健康至关重要。
我们应该学会面对挫折和困难，用积极的态度去解决问题，而不是被问题所困扰。
此外，保持心情愉悦、培养兴趣爱好、与亲朋好友保持良好的沟通等也是维护心理健康的重要途径。
积极心态是关键，它能让我们在面对挑战时更加坚定和勇敢。
一个积极的心态能够让我们更加乐观地看待生活中的种种问题，从而让我们更有信心地去解决问题。
同时，积极心态也能让我们更加热爱生活，更加珍惜生命中的每一个瞬间。
最后，我们要行动起来，从自身做起，改变自己的生活方式，提高生命质量。
任何改变都需要付出努力和耐心，但只要我们下定决心，采取积极的行动，就一定能够实现我们的目标。
从饮食到锻炼，从工作到生活，全方位地关注自己的身心健康，让生命因你绽放出更加绚烂的光彩。
让我们从心开始，珍视自己的身体和心理健康，让生命因为我们的努力而绽放出更加美丽的光彩。
在这个充满挑战和机遇的时代，我们需要用一颗积极的心态去面对生活的种种难题，不断提高自己的生命素质。
只有这样，我们才能真正地享受到生活的美好，感受到生命的无限价值。
让我们从现在开始，从点滴小事做起，用心去关爱自己的身体和心灵。
健康生活走心文案
在这个快节奏的时代，我们每个人都在追逐着生活的脚步，奔波于工作、家庭、朋友之间。
然而，在这无尽的奔波中，我们是否曾停下脚步，聆听自己内心的声音？是否曾关注过自己的身心健康？今天，让我们一起来探索健康生活的真谛，开启一场心灵的盛宴。
一、健康生活，从心开始健康生活，首先是一种心态。
它不是简单的追求身体健康，而是追求心灵与身体的和谐统一。
正如古人所说：“心静自然凉”，一个平和的心态，是抵御外界压力的坚实盾牌。
1. 拥抱积极心态生活中，我们总会遇到各种挫折和困难。
但只要我们保持积极的心态，相信自己，勇往直前，就没有什么能够阻挡我们前进的脚步。
正如那句话所说：“心态决定一切”。
让我们从现在开始，拥抱积极心态，迎接生活中的每一个挑战。
2. 学会放松心情在忙碌的生活中，我们常常感到压力山大。
这时，学会放松心情尤为重要。
可以通过阅读、听音乐、瑜伽等方式，让自己的心灵得到短暂的休息。
记住，放松心情，就是关爱自己。
二、健康生活，饮食为本“民以食为天”，饮食健康是健康生活的基础。
一个合理的饮食结构，不仅能够满足身体所需，还能预防疾病，提高生活质量。
1. 均衡饮食均衡饮食是指摄入的食物种类丰富，营养均衡。
每天要保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
多吃蔬菜、水果，少吃油腻、高热量食物。
2. 适量运动运动是保持身体健康的重要途径。
适量的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
每周至少进行3次以上、每次30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 充足睡眠充足的睡眠是保持身体健康的关键。
成年人每天需要7-8小时的睡眠。
在睡眠过程中，身体会进行自我修复，提高免疫力。
因此，保证充足的睡眠，就是关爱自己的身体。
三、健康生活，关爱心灵除了身体，心灵的健康同样重要。
一个健康的心理状态，能够让我们更好地面对生活中的挑战。
1. 学会感恩感恩是一种美好的情感，它能让我们在平凡的生活中找到幸福。
学会感恩，珍惜身边的每一个人和事，让我们的生活充满阳光。
健康从心开始,生命因你绽放的征文
健康从心开始,生命因你绽放的征文健康从心开始，生命因你绽放健康是我们生命的基石，也是我们快乐的源泉。
健康不仅仅是体能上的健康，更重要的是心理上的健康。
只有心理和身体同时健康，我们才能真正地享受生命中的美好。
从小开始，我们就应该养成健康的生活习惯。
每天保证充足的睡眠时间，早上起床后进行适当的运动和舒展身体的活动。
坚持健康饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻的食物和过多的糖分。
保持良好的卫生习惯，保持身体清洁，避免感染疾病。
但是，健康不能只是身体的养护，我们的心理健康同样重要。
我们有时会因为压力过大而感到疲惫和不安。
因此，我们需要学会如何处理和缓解压力。
可以尝试性格中强调的“放松自己”，可以去户外走走，听音乐，看书等舒缓自己的压力。
更重要的是我们需要学会处理自己的情绪，掌握情绪调节的方法。
我们可以通过与朋友和家人交流来释放自己的情绪，学习倾听和沟通技巧。
这有助于从情绪波澜中走出来，培养积极向上的心态。
在日常生活中，我们应该积极参与社交活动和志愿活动。
这不仅有助于我们扩大社交圈，增加自信心，还能让我们感到更加快乐。
与他人交往和帮助他人不仅能满足我们的精神需求，还有助于使我们的身体健康。
最重要的是，我们应该明白健康是自己的责任，并愿意为此付出努力。
选择正确的生活方式和行为习惯，关注自己的身体和心理健康，避免不良的生活习惯等，都是我们为健康付出的努力。
尽管健康工作需要的付出并不总是容易的，但我们应该坚定信念，持久耐心，相信自己的努力和坚持必将得到回报。
健康从心开始，生命因你绽放。
让我们一起通过全面的生活方式，从内心到外面关注自己的健康，为我们的生命注入活力，为我们的精神和身体健康而自豪。
健康从心开始国旗下演讲稿5篇
健康从心开始国旗下演讲稿5篇实际上,心理健康的第一标准就是认识自我,接纳自我,能体验到自己存在的价值,乐观自信,用尊重.信任.友爱.宽容的态度与人相处,下面给大家分享一些关于健康从心开始国旗下演讲稿,希望对大家有帮助.健康从心开始国旗下演讲稿1健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础,优良的心理素质在大学全面素质的提高中起着举足轻重的作用,它必将对_世纪人才的质量产生进取而深远的影响,作为大学生,首先应当具备这种优良健康的心理素质.心理健康是指这样一种状态,即人对内部环境具有安定感,对外部环境能以社会上的任何形式去适应,也就是说,遇到任何障碍和因难,心理都不会失调,能以适当的行为予以克服,这种安定.适应的状态就是心理健康的状态.心理健康是大学生成才的基础,心理健康能够促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求,也是将来走向社会,在工作岗位上发挥智力水平.进取从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件.充分认识德智体美劳等方面的和谐发展,是以健康的心理品质作为基础的,一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现.心理健康能够使大学生克服依靠心理增强独立性.大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争,告别了中学时代.跨入了大学,进入了一个全新的生活天地.大学生必须从靠父母转向靠自我.上大学前,在他们想象中的大学犹如天堂一般,浪漫奇特,美妙无比.上大学后,紧张的学习,严格的纪律,生活的环境,使他们难以适应.所以,大学生必须注重心理健康,尽快克服依靠性,增强独立性,进取主动适应大学生活,度过充实而有意义的大学生活.心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础.目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化,大学生都实行供需见面.双向选择.择优录用等方式,择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感.心理健康利于大学生培养健康的个性心理.大学生的个性心理特征,是指他们在心理上和行为上经常.稳定地表现出来的各种特征,通常表现为气质和性格两个主要方面.气质主要是指情绪反映的特征,性格除了气质所包含的特征外,还包括意志反映的特征.当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃.善于独立思考.参与意识较强.朝气蓬勃的精神状态等等,这些有利于大学生的健康成长.我认为,心理健康是对生活和学习有乐观的心态.有正确的自我主观意识,能很好的把握自我控制自我的情绪,妥善处理同学.师生间关系,进取融入团体,热爱并勤奋学习,更好的适应新环境.大学生活与中学生活有着很大的不一样,然而在大学中仍需要坚持浓厚的学习兴趣和求职欲望.学习是大学的主要任务,有了学习兴趣就能够自觉跃入浩瀚的知识海洋中,拼命地汲取新知识,发展多方面的本事,以提高自身素质.同时也应当进取参加各种创新大赛,这样及开发思维的多向性又锻炼了自我的动手本事.更值得重视的是英语方面,现代社会中英语已经成为了一种趋势,也能够说是每个人必备的素养之一,这样看来口语更显得尤为重要.大学生应坚持进取乐观的情绪.愉快开朗的心境,对未来充满信心和期望.进取加入学生会.分团委等,如此既丰富了大学生活又锻炼了自我本事.每个人都渴望得到一个自我展示的平台,让自我成为一个闪光点.进取参加业余活动,发展社会交往.丰富多彩的业余活动不仅仅丰富了大学生的生活,并且为大学生的健康发展供给了课堂以外的活动机会.大学生应培养多种兴趣,发展业余爱好,经过参加各种课余活动,发挥潜能,振奋精神,缓解紧张,维护身心健康.然而,当遇到悲伤和忧愁的事情时要学会自我调节,适度的表达和控制情绪.作为_世纪的大学生,我们应当不断加强对适应性.承受力.调控力.意志力.思维力.创造力以及自信心等心理素质的训练,使自我真正懂得:要想占有未来,不仅仅要作思想品德.智能.体魄的储备,更要作战胜各种困难挫折的心理准备,从而使我们科学地走出自我认识的误区,更新观念,突破时空,超越自我,唯有如此,方能在搏击中,翱翔自如,走向成熟!健康从心开始国旗下演讲稿2通过上了这么多节的大学生心理健康课,我深深的体会到了大学生心理健康教育的重要性.加强大学生心理健康教育是提高大学生心理素质.促进大学生健康成长.培养全面发展的社会主义建设者与接班人的重要途径,也是加强和改进大学生思想政治教育的重要任务之一.作为一名大学生更要了解心理健康的含义与标准,研究大学生的心理发展的特点与影响因素,明确大学生心理健康的理论与原则,把握大学生心理健康教育的内容与方法.而心理健康的人应该具备比较正确的认知.良好的情绪情感.坚强的意志品质与健康的个性心理.以下是我的学习心得:一.新的学习环境与任务的适应问题我们都是从高中升到大学,面对新的环境都会有各种各样的情绪,例如烦躁.压抑.苦闷等,当面对自己无法解决的问题时千万不要独自一人承受,更不要钻牛角尖,要积极主动调试自己的心理,知道适应环境;要正确对待生活中的挫折.困苦;要学会改变学习方式,使学习轻松愉快,然后确定一个切乎实际的目标;要知之为知之,不知为不知.不知而求止,知而行之.要学会从心里去接受现实中的一切,既来之,则安之,使自己具备较强的适应能力.二.人际关系的处理良好的人际关系使人获得安全感与归属感,给人以精神上的愉悦和满足,促进身心健康;不良的人际关系使人感到压抑和紧张,承受孤独与寂寞,身心健康受到伤害.因此,我们大学生更要培养良好的交际能力.要保持和谐的人际关系,乐于与他人交往,在交往中能用理解.宽容.友谊.信任和尊重的态度与人和睦相处.通过人际交往,认识到大学生的社会责任,培养遵守纪律和社会道德规范的习惯.增强心理适应能力,能与他人同心协力.合作共事,与集体保持协调的关系,保证大学生心理的健康发展.三.恋爱中的矛盾问题在现代大学生中恋爱已经成为普遍现象,大学生一定要树立正确的恋爱观.在恋爱中应遵循:以爱为基础,以高尚情趣为恋爱发展的动力,在恋爱中相互尊重各自的选择.自由与权利以及人格,同时信守责任,忠贞专一,以诚相待.要以理解为前提,以奉献为内容,以被爱为结果.大学生要避免恋爱的消极影响,学会运用爱的技巧要学会澄清爱情价值观,做出爱的决定,注重爱的交流,并履行爱的责任.心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证,有了良好的心态,不仅能取得好的学习效果,而且有益于终身的发展.大学生要做到心理健康,争取身心健康,可以阅读相关的心理辅导书籍,有需要的可以进行心理咨询,定期进行体育锻炼,计划好自己的时间,增强自己的心理素质,以良好的心理素质去迎接挑战.健康从心开始国旗下演讲稿3有幸参加了经开区中小学心理健康教育优质课评比观摩活动,对我来说,这是第一次近距离接触心理健康课,对我今后的工作有很大的帮助.使我懂得心理健康教育要面向全体学生,培养学生良好的心理素质,现今社会不仅要求我们具有健康的身体,而且要求我们有健康的心理状态和良好的社会适应能力.经过这次学习,我的收获很大.一.良好的导入是打开心理健康课的大门导入要有三个作用:1.要切题.俗话说,适合的才是的,一个导入就算非常吸引人,非常能调动课堂气氛,如果没有切题,一切都等于零.比如,主任提到刘老师讲的《我是网络小主人》的导入虽然带动了学生的气氛,但这首健康歌与本课并没有直接的联系,所以并不算太成功.2.要打开老师与学生的隔阂.作为一名心理健康老师,其主要意义就是在于打开学生的心扉,帮助学生解决其心理问题.所以,在课堂的开始就应该打消学生的顾虑,消除学生与老师的隔阂,让学生对老师产生信任,愿意〝听其言〞.3.要为下文做好铺垫.再好的导入也只是为了〝抛砖引玉〞,为了这节课打下基础,做好铺垫.让学生顺其自然进入这节课,而不是〝生硬〞的把学生拉进这节课.二.课堂目标是检验一节心理健康课是否成功的重要标准.一个评委老师说:〝检验一节课是否成功,要看这节课的目标设置的是否合理和这个目标是否完成或其完成程度〞.比如:牛老师讲的《我的情绪我做主》,其目标就是学生了解人的情绪种类及如何处理不良情绪.在这节课中,牛老师让学生通过情景剧的方式体验情绪带来的感受及思考该如何处理这种情绪.完成的特别好,值得我好好学习.三.课堂问题要〝精而少〞,富有启发性.教师是课堂的〝引导者〞,学生是课堂的〝主体〞.老师不能将知识灌输给学生,而是要很好的引导,在这其中,问题的提出就尤为关键.问题不能含糊,表述要一定清楚,一定要用学生理解的话语表述.同时,问题不易过多,如果一下子提出几个问题,学生不知道思考哪一个,反而事倍功半.以上,是我的体会,收获是巨大的,体会可能肤浅.始终铭记心理健康是身体健康的前提,重视学生的心理,正视我自己是的问题,看到自己的优势,找到自己的不足,这样才能帮助学生.健康从心开始国旗下演讲稿4这次参加了教师心理健康培训,受益匪浅,感想颇多.我想就此问题谈谈自己从这次培训中获得的体会.对我来说,这次的培训意义重大,通过参加此次的心理健康培训,无论在理论知识,还是方法技巧上让我对心理教育有了进一步的了解,懂得了教师不但要有渊博的学识和出色的专业技能,还要具备健康的心理和健全的人格,对我今后的工作具有很大的帮助.下面谈谈自己的几点体会:此次的心理健康培训就像夏日里的一阵凉风,扫去了我心头的烦燥;就像高山上的一股清泉,滋润了我几度迷惘徘徊的心灵;就像冲破晓雾的第一道阳光,使我豁然开朗!我相信在此次的培训中,我不仅学到了很多心理学理论知识,而且学到了正确对待生活的方式,学会如何恰当有效地应对现实生活中所面临的各种压力,它让我建立了积极向上的健康心态,以健康的心态工作.学习.生活,碰到问题不消极对待,而是想办法解决,学会了情绪调节,使我更有效.积极地适应社会.当面对消极的生活事件时,我学会了换个角度思考问题;当面对残酷的生活现实时,我学会了换个角度说服自己;当工作受到挫折时,我努力调整自己的心态,增强抗挫折的能力,做情绪和压力的主人.并学会做出客观的分析,正确的判断,哪些方面是不可改变的,哪些方面是可以通过自己的努力加以改变的,对于那些不可改变的事情,说服自己愉快地接受,对于可以改变的地方,尽自己能力做出改变,乐观对待发生的心理冲突,做到胸怀坦荡,乐观开朗.如果我们是树,那么心理健康就是阳光,只有拥有阳光灿烂的心态,才能在人生的道路上播撒快乐,收获幸福!教师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法巧妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能伤害学生心灵.因此,为了更好地教育学生,教师自己首先必须是心理健康的人.教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护.一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系--既关注学生的心理健康,同时也重视自己的心理健康.优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力,但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进行.身为教师,只有不断提高自身的综合素质,不断学习和掌握新的知识,尽快适应新的教学观念,掌握新的教学方法,达到新的教学要求,才能寻求新的发展,也才能真正拥有心理上的安全感.教师不断地接受新知识,开拓自己的视野,也能使自己站在更高的角度看问题,以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处,更少地体验到焦虑和挫折,对维护心理健康有重要意义.此次的心理健康教育对我来说,永远受益,因为心理健康教育影响我的生活,影响我的工作,影响我的人生......它会让我更为自信,更为坦然地接受一次次的挑战!为了孩子们能够真正健康快乐地成长,我会继续学习,继续关注心理健康教育问题,提升自身人格魅力,并将所学运用到自己的工作中去,更好的促进教育工作.健康从心开始国旗下演讲稿5在科学技术飞速提高,知识的今日,人类也随之进入了情绪负重的年代.大学生作为现代社会的组成部分,对社会心理这块时代的〝晴雨表〞自然就十分敏感.可是,大学生作为一个特殊的社会群体,本身存在着许多特殊的问题,如对新的学习环境与任务的适应问题,对专业的选择与学习的适应问题,梦想与现实的冲突问题,人际关系的处理与学习.恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等.种.种心理压力积压在一齐,久而久之,会造成心理上的障碍.作为天子娇子,心理健康更是学业成就.事业成功.生活欢乐的基础.所以,在大学学校开展心理健康教育是一件迫在眉急的事,具有预防精神疾患和身心疾病的发生,及时为学生疏通心里,排解压力,指引方向的作用.那么作为一个非专业人员,我们如何来确定自我或者是周围人的心理是否正常呢,以下有三项基本原则:其一,心理与社会环境是否趋于一致.其二,心理与行为行动是否趋于一致.其三.人的情绪在一个阶段内是否稳定.如果一个人出现了与以上违背较大的情绪,那么他就可能存在必须的心理障碍.那么什么叫心理障碍呢?它是指心理疾病或轻微的心理失调,出此刻当代大学生身上大多数是因心身疲乏.紧张不安.心理矛盾冲突.遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现,时间短.程度较轻微,随情境的改变而消失或减缓;个别则时间长.程度较重,最终不得不休学甚至退学.它的表现形式也多种多样,主要表此刻心理活动和行为方面.心理活动方面如感觉过敏或减退.体感异常.错觉.幻觉.遗忘.疑病妄想.语词新作.意识模糊.紊乱的心理特点和难以相处等等.行为方面如焦虑.冷漠.固执.攻击.心境沉重,心灰意冷,甚至痛不欲生等.以上的情绪状态,显然不利于大学生的发展,所以大学生有必要学会自我心理调节,做到心理健康.我们能够从一下几个方面入手:1.坚持浓厚的学习兴趣和求知欲望.学习是大学生的主要任务,有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识,发展多方面的本事,以提高自身素质,更好地适应社会发展的需要.2.坚持乐观的情绪和良好的心境,大学生应坚持进取乐观的情绪.愉快开朗的心境,对未来充满信心和期望,当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节,适度地表达和控制情绪,做到胜不骄.败不馁.喜不狂.忧不绝.3.主动与学校的心理咨询师沟通.学校心理咨询是增进学生心理健康.优化心理素质的重要途径,也是心理素质教育的重要组成部分.随着时间的推移,心理咨询被越来越多的人承认和理解,越来越多的大专院校,甚至中学开始设置心理咨询机构.心理咨询能够指导学生减轻内心矛盾和冲突,排解心中忧难,开发身心潜能.还能帮忙学生正确认识自我.把握自我,有效地适应外界环境.所以当我们心中感到压抑时,就应当及时主动的与心理咨询师进行沟通.优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用,全面提高自我的身心素质,才能迎合二十一世纪这个竞争激烈的世界,才能在其中搏击翱翔,走向成熟,迎接挑战.健康从心开始国旗下演讲稿。
健康从心开始演讲稿
健康从心开始演讲稿
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好，我是xxx，今天我非常高兴的为大家分享一下“健康从心开始”的讲座。
“健康从心开始”，一句话把我们青春的健康之旅叙述得恰到好处。
记得我们小时候，在一个安静的夜晚，我们会仰望繁星，想象自己会飞向宇宙的深处，在那么远的地方，我们可以放松自己，心情也会变得很放松，这就是一种心理的平衡。
然而，当我们长大以后，生活中随之而来的各种压力也不断改变着我们的心理，难免会打压我们的自信心，让我们迷失了方向，甚至可能会走上逆行的路。
因此，要让我们的健康之旅更美好，首先应该从心灵开始，我们要学会克制自己，管理情绪，克服自卑感，建立自信，克服恐惧和迷茫。
只有这样，我们才能健康地去面对生活的各种挑战。
更重要的是，要学会分享自己的心情，与家人朋友交流，当你把自己的心理状况让他人了解时，会得到一定的安慰，从而获得更多的支持和帮助。
在此，我希望大家能重视心理健康，坚持健康的生活方式，让大家的健康之旅更加美好！
谢谢大家！
- 1 -。
健康从心开始,生命因你绽放主题班会
主题：健康从心开始，生命因你绽放
尊敬的老师和同学们：
大家好！今天我们开展的主题班会是以“健康从心开始，生命因你绽放”为主题。
健康是我们每个人最宝贵的财富，而健康的起点在于我们的内心。
通过今天的班会，希望能够激发大家对健康生活的重视和关注，让我们的生命因为每个人的努力而绽放出绚丽的光芒。
首先，让我们一起思考，什么是健康？健康不仅仅是指身体健康，还包括心理健康和社交健康。
身体健康需要我们注重饮食均衡、适量运动、保持良好的卫生习惯；心理健康需要我们学会调节情绪、培养积极心态、建立健康的人际关系；社交健康需要我们尊重他人、善待他人、积极参与社会活动。
只有在身心社交各个方面都保持健康，我们的生命才能绽放出最美丽的花朵。
接下来，我们将邀请几位同学上台分享自己的健康经验和心得。
他们将告诉我们如何通过积极的心态、良好的生活习惯和科学的学习方法来维护健康，让我们
一起听一听他们的故事，受到一些启发和鼓舞。
除了个人的努力，家庭和学校也扮演着重要的角色。
家长和老师们都在为我们的健康成长付出着很多的努力和关怀。
在班会的最后，我们将表达我们的感恩之情，向他们表示我们的感谢。
最后，让我们一起做一个承诺：从今天开始，我们将更加重视自己的健康，培养良好的生活习惯，保持积极的心态，关心他人，传递健康的力量。
相信通过我们每个人的努力，我们的生命将会因为健康而绽放出最灿烂的光芒。
谢谢大家！。
【国旗下讲话】健康从心开始
【国旗下讲话】健康从心开始老师们，同学们：大家早上好！今天国旗下讲话的主题是“健康从心开始”。
说起心理健康，我想大家或多或少都会有所了解。
借用世界卫生组织发布的心理健康定义：所谓的心理健康就是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
作为小学生的我们，每个人都有着自己的烦恼。
学习、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力。
下面我们先来做两个小测试：第一个，你习惯怎样走路？是抬头走路？还是低头走路？抬头走路的人可以看到眼前的大片风景，那是内心自信、愉快、乐观、开朗的表现；而低头走路的人看到的只是脚下那一小块土地，那是内心忧郁、苦闷的写照。
第二个，你的面前有一杯水，被子里有半杯水，你会说杯子里只有半杯水？还是会说杯子里还有半杯水呢？显而易见，前者是消极态度，后者是积极态度。
那么，心理健康的标准又是什么呢？乐于学习；能与老师、同学和他人保持良好的人际关系；与人为善，团结互助，情绪基本稳定，心情轻松愉快；意志健全，树立自信。
不良的心理行为表现：1．注意异常。
如过分注意他人的一举一动，做任何事总是担心做不好，不断的重复检查再检查；而另一种则表现为注意力不够集中，例如无法把注意力集中到每一节课当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学的现象。
在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手：课桌上的东西尽量减少。
课堂上或学习过程中，除了必要的学习工具外，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。
进行必要的体育锻炼。
必要的体育锻炼有助于克服注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能力有所提高。
2．情绪反应异常。
当我们出现情绪低落时，极不开心的时候，不妨采用以下方法来调节我们的情绪：合理发泄。
例如：打球、跑步，找个没人的地方大哭一场，或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等。
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哪些人容易得冠心病？
• 抽烟的人。
研究证实，每天吸烟20支以上可使冠心 病风险增加2至3倍。
哪些人容易得冠心病？
• 血脂高的人。常进较高热量的饮食、较 多的动物脂肪、胆固醇者易患本病。 • 高血压或糖尿病人。高血压病患者患本 病者是血压正常者的４倍。
哪些人容易得冠心病？
• 有冠心病家族史的人
• 中老年人：冠心病多见于４０岁以上的中 老年人，４９岁以后进展较快，心肌梗塞 与冠心病的猝死发病与年龄成正比。年轻 的男性患者比年轻的女性患者多，但绝经 后的女性以及年过六十的妇女，其危险就 几乎与男性相等了，甚至大于男性。 • 绝经后女性
• 双重抗血小板治疗（氯吡格雷75mg+阿司匹林）至少 12个月是减少复发风险的关键
为什么一定要控制好这些危险因素
• 高血压、高血脂、糖尿病是冠心病最主要的3个危险因素 • 长期血压、血脂、血糖达标有助于防止冠心病复发
– 高血压患者收缩压（上压）每下降10mmHg，冠心病发生危险约减少1/6，且 卒中发生危险减少1/3 – 高脂血症患者胆固醇每降低1%，冠心病危险性便降低2-3% – 患过心肌梗死的糖尿病患者，如血糖控制不佳，未来再发心梗的风险超过40%
心衰的临床表现
心衰的健康宣教
定义
• 由各种疾病引起心肌 收缩力减弱，从而使 心脏的血液输出量减 少，不足以满足肌体 的需要，并由此产生 一系列症状和体征。
病因
• 1、原发性的心肌损害：
(1)、缺血性的心肌损害：冠 心病、心肌梗死、心肌炎和 心肌病
(2)、心肌代谢障碍性疾病： 糖尿病心肌病、 维生素B缺 乏所致的脚气病
不做PCI手术就代表病情不严重吗？
• 冠心病患者是否进行PCI手术取决于众多因素，包括患者本身的病 变血管、全身情况，以及经济因素等。如果因这些因素而未能进行 PCI手术，绝不意味着这些患者的病情就不严重。
出院了，就可以高枕无忧了吗？
• 冠心病就是发生在心脏的“交通堵塞”，且是一个不断进展的过程， 现在畅通的血管可能有再次堵塞的可能 • 动脉粥样硬化是一种全身性病变，治疗了心脏一处血管，并不意味着 全身其他血管不会出问题 • 据统计，发生过心肌梗死的患者，再次发生心梗、中风的危险会比没 有发生过心梗的人高3-5倍
2、定点
• 尽量到前期住院的医院或负责的医生处复查 • 如果医院有专门的冠心病随访门诊，也可以去那里复查
3、复查项目
• 血压、血常规、血糖、血脂、肝肾功能、凝血功能等 • 心电图、心脏超声 • 冠状动脉造影
出现哪些情况要赶紧去医院呢？
• 当出现胸闷、胸痛、气短等心绞痛症状时，应该：
– 立即坐位或平躺休息 – 立即含服硝酸甘油（要随身携带），一般3-5分钟可缓解，如不缓解，可 反复服用2-3次 – 如服药效果不佳，胸痛症状持续，最好立即拨打急救电话120并即使送往 附近医院救治，切勿拖延！
哪些人容易得冠心病？
• 压力大的人。脑力劳动者大于体力劳动者， 经常有紧迫感的工作较易患病。
注意以下情况！
•劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛 •持续３-５分钟
1 2
体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者
3
饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者
注意以下情况 ！
出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等
4
5
夜晚睡眠枕头低感到胸闷憋气，需高枕卧位方感舒适者
熟睡、或平卧时突然胸痛、呼吸困难，需立即坐起
6
反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓者
急救小贴士
• 对于突发性心肌梗死或猝死患者来说，时 间就是生命。 • 如果身边有人突发性心肌梗死，应赶快拨 打120急救电话，同时做心肺复苏急救措施。 • 如果家中有硝酸甘油，可让患者先服用。
– 冠心病的发生是一个逐渐的过程，谁也无法预知下一次意外会在何 时何地发生。因此，长期的预防性治疗尤为重要 – 动脉粥样硬化病变往往同时累及全身多处血管，除冠心病外，可能 导致脑中风、肾功能不全等，这些也需要长期服药来加以预防
抗血小板药物
• 主要的抗血小板药物有：阿司匹林、氯吡格雷75mg等 （其中阿司匹林需要长期服用）
乏力 疲惫
下肢 肿胀
临床表现
夜尿 多
腹胀 食欲 下降
端坐呼 吸困难
饮食
心理 活动
健康 教育
睡眠
药物
饮食
多食新 鲜蔬菜 水果 限制钠 盐摄入
冠状动脉球囊扩张术（PTCA)
冠状动脉内支架(PCI)
心脏搭桥
• 外科手术治疗主要是施行主动脉―― 冠状动脉旁路移植手术，俗称冠状 动脉搭桥术。这项手术可以达到全 部冠脉血管重建正常血流的治疗目 标，已成为最普遍的择期心脏外科 手术。但因心外科手术要开胸，全 身麻醉，手术创伤较大，风险大， 病人恢复期长，对其他脏器也有一 定损伤，所以并不适合所有冠心病 患者。
2007年6月23日，相声表 演艺术家侯耀文因心肌梗 塞抢救无效……
因心脏病不幸逝世的明人
2005年7月2日在《四渡赤水》、 《开国大典》、《重庆谈判》 等影视作品中扮演过84次毛泽 东的特型演员古月，死于心肌 梗塞，享年68岁
冠心病是人类的“第一杀手”
我国每年有
每
260万 12秒 1人
就有
人死于心血管疾病
养护第三条：坚持定期复查
• 无论病情稳定与否，出院后定期复查决不可少
- 通过定期复查，医生能及时了解患者病情的变化和治疗疗效，从而根
据患者的个体情况进行专业指导，并调整用药种类和药量；
- 如果病情加重或复发，可以尽早发现和处理，以免延误病情，导致不 良后果。
如何复查呢？
1、按时
• 出院后遵医嘱定期、按时复诊 • 1年后复查周期可适当延长
β-受体阻滞剂
常用药物：美托洛尔、比索洛尔 用法：静脉＋口服 尽早＋最大剂量
ACEI
• 常用药物：卡托普利、依那普利等
• 用法：口服
• 尽早＋最大剂量
他汀类降脂药
• 常用药物：阿托伐他汀等
• 用法：口服
• 尽早＋坚持长期用药 • 每3-6个月血脂检查，严格控制胆固醇达标
介入治疗
• 冠心病介入疗法是经皮穿刺股动脉，用带球囊 的心导管经周围动脉送到冠状动脉，在导引钢 丝的指引下进入狭窄部位。向球囊内加压使之 扩张，部分病人同时植入冠状动脉内支架，使 血流恢复正常。其效果可与外科手术媲美，且 无需全麻开胸，不会造成较大的创伤；与药物 治疗相比，更直接有效，目前临床上已广泛应 用。
冠心病入院后的一般治疗
止痛药（吗啡） 严格卧床 吸氧 心电监护
抗缺血治疗：硝酸酯类药物（硝酸甘油
）
冠心病治疗的基础药物
基础性药物治疗： • 阿司匹林+氯吡格雷75mg双联抗血小板
• β-受体阻滞剂 • ACEI • 他汀类降脂药
防治冠心病的重要武器：抗血小板治疗
阿司匹林 + 氯吡格雷75mg
抗血小板药物是冠心病病人治疗的重要武器， 必须坚持使用
健康从“心”开始，心血管疾 病的防治
安吉县人民医院心内科 董十月
常见及危害严重心血管疾病
1、冠状动脉粥样硬化型心脏病 2、慢性心力衰竭
心脑血管疾病的预防和控制
（一）第一级预防 一级预防就是消除或减少致病的危险因素，以达到降 低发病的可能性。 (二）第二级预防主要实施早期发现、早期诊断、早期 治疗的“三早”措施，重要手段有普查、筛检、定期健 康体检、高危人群重点项目检查以及设立专科门诊。 （三）第三级预防 主要是指针对发病后期的心、脑血管 疾病患者进行合理、适当的康复治疗措施，防止病情恶 化，预防严重并发症，防止伤残的发生，尽量延长有活 力健康期望寿命。
诊断冠心病的方法
常规诊断方法 临床诊断 危险因素 典型症状：胸闷、胸痛、气促等 心电图、24心电图、心脏超声等检 查
• 介入诊断方法
确诊
– 冠脉造影（金标准）
冠心病发病轻重不同，治疗不同
具体治疗请咨询您的医生
轻微的冠脉病变一 般可以不做PCI治疗， 通常以药物治疗为主 狭窄较重的冠脉 病变需要做PCI 治疗 有些更复杂更特殊的病 变需要进行外科手术， 如心脏外科搭桥术
病因
• 2、心脏负荷过重：
• (1)、压力负荷过重：左心常见 于高血压和主动脉狭窄、右心 常见于肺动脉高压和肺动脉狭 窄 • (2)、容量负荷过重：常见于心 脏瓣膜关闭不全、先心病中的 间隔缺损和动脉导管未闭
诱发因素
分娩
感染
心律 失常
妊娠
诱发因素
压力 过大
输液 过多 过快
钠盐摄 入过多
临床表现
开始运动方案前，请咨询你的医生！
运动要严格掌握个“度”字
运动中的安全很重要！
冠心病患者更要注重心理健康
• 不要过度紧张、急躁，要保持乐观、稳定的情绪
• 平时可拓展些养花、养鱼等兴趣爱好
• 平时要多与亲友、病友、医护人员等进行沟通
不良情绪可诱发心绞痛，是健康之大忌
养护第二条：坚持长期规律服药
• 长期规律服药能降低复发、死亡的风险
冠心病治疗出院后仍存在长期高复发风险， 一定不能疏忽大意！
为什么冠心病容易复发？
危险因素 持续存在
（高血压、高脂血症、高血糖、吸烟、肥胖、少动、压力过大等）
血小板 激活、聚集、 血液高凝
冠心病反复发作会带来多大危害？
• 急性冠脉综合征（包含不稳定型心绞痛、急性心肌梗死）患者斑块不稳 定，会随时破裂导致血栓形成，复发和死亡风险高 • 长期随访发现，急性冠脉综合征患者有2/3以上死于出院后
结 语
冠心病其实并不可怕，主要在于早发现，早治疗。 同事冠心病住院治疗后并不代表疾病就已痊愈，需要
您多听从医生的建议，做到“三个坚持”，即坚持健
康的生活方式、坚持长期规律服药、坚持定期复查。 只要我们能够做到良好的预防和积极的治疗，相信健 康一定会回到您的身边！