少年宫舞蹈室活动记录表

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少年宫舞蹈记录表

“乡村学校少年宫”活动记录表
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少年宫舞蹈记录表

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“乡村学校少年宫”活动记录表。

舞蹈室活动记录表

铁铺镇乡村学校少年宫
舞蹈室活动记录表（8）
活动时间
周三下午
参加人数
15
活动地点
舞蹈室活动室
辅导教师何海英活动内容活动过程
一、基础训练：《波浪柔手组合》等
儿童表现力基础训练之一，主要是通过波浪和柔手的训练，加强学生身体表答以及手、眼、身、情绪配合的表现能力。
二、舞蹈组合：《采蘑菇的小姑娘》
本舞蹈组合以手臂动作和小跑步，变化队型表现小姑娘采蘑菇的快乐心情。能根据音乐的节奏做动作。
活动效果
学生动作基本到位，队形变化速度有慢，心情愉快。

少年宫舞蹈活动记录

舞蹈室
参加人数
26
辅导教师
XX
缺席名单
无
活动过程
十六、（舞蹈练习排练）组织教学
十七、讲要求讲纪律
十八、整体展示
活动小结
熟悉动作顺序，前后不可颠倒。
XX小学乡村学校少年宫
__舞蹈___组活动记录表
活动时间
10月30日、11月2日
活动地点
舞蹈室
参加人数
26
辅导教师
XX
缺席名单
无
活动过程
十九、（舞蹈练习排练）组织教学
八、讲要求讲纪律
九、整体展示
活动小结
明确每节动作的要求，动作要规范
XX小学乡村学校少年宫
__舞蹈___组活动记录表
活动时间
10月9日、10月12日
活动地点
舞蹈室
参加人数
26
辅导教师
XX
缺席名单
无
活动过程
十、（技巧训练）组织教学
十一、讲要求讲纪律
十二、整体展示
活动小结
明确每节动作的要求，动作要规范
XX小学乡村学校少年宫
明确每节动作的要求，动作要规范
XX小学乡村学校少年宫
__舞蹈___组活动记录表
活动时间
11月13日、11月16日
活动地点
舞蹈室
参加人数
26
辅导教师
XX
缺席名单
无
活动过程
二十五、（舞蹈练习排练）组织教学
二十六、讲要求讲纪律
二十七、整体展示
活动小结
明确每节动作的要求，动作要规范
XX小学乡村学校少年宫
__舞蹈___组活动记录表
活动时间
XX小学乡村学校少年宫
__舞蹈___组活动记录表

少年宫舞蹈《把未来点亮》活动记录

少年宫舞蹈《把未来点亮》活动记录摘要：一、引言二、少年宫舞蹈活动的背景和意义三、活动筹备与组织四、活动过程与亮点五、活动成果与影响六、总结与展望正文：【引言】在我国，少年宫作为青少年课外活动的重要场所，一直致力于为孩子们提供丰富多彩的活动。

其中，舞蹈活动不仅能锻炼身体，提高审美能力，还能培养孩子们的团队协作精神。

本文将详细介绍一次少年宫舞蹈活动——《把未来点亮》。

【少年宫舞蹈活动的背景和意义】《把未来点亮》活动是我国少年宫为丰富青少年课余生活，提高舞蹈技艺水平而举办的一次大型舞蹈活动。

该活动旨在激发孩子们对舞蹈的兴趣，培养他们健康的审美情趣，同时为孩子们提供一个展示自己才艺的舞台。

【活动筹备与组织】活动筹备阶段，少年宫工作人员制定了详细的活动方案，包括活动时间、地点、参与人员等。

同时，为了确保活动顺利进行，还邀请了专业的舞蹈教师进行指导。

在组织方面，工作人员通过各种渠道宣传本次活动，鼓励孩子们积极参与。

【活动过程与亮点】活动当天，孩子们身着统一的舞蹈服装，精神抖擞地参加比赛。

《把未来点亮》活动涵盖了多种舞蹈类型，如民族舞、现代舞、街舞等。

孩子们用优美的舞姿、默契的配合为观众带来了一场视觉盛宴。

活动中的亮点当属孩子们充满创意的舞蹈编排，充分体现了他们的独立思考和团队协作精神。

【活动成果与影响】通过这次活动，孩子们的舞蹈技艺得到了很大提升，他们学会了如何更好地表现自己，同时也培养了团队协作精神。

此外，活动还得到了家长和社会各界的一致好评，认为这样的活动有助于孩子们的全面发展，希望以后能举办更多类似的活动。

【总结与展望】总之，《把未来点亮》活动取得了圆满成功。

通过这次活动，我们看到了孩子们的热情和潜力，也看到了我国少年宫在培养青少年艺术素养方面所取得的成果。

少年宫舞蹈室活动记录

2、静心欣赏，共同探讨，取长补短
3、让学生自己体会声音的高位置，让学生区分出大本嗓和艺术嗓的区别。
4、训练学生声音的高位置，让学生区分出大本嗓和艺术嗓的区别。
5、通过不同的发声练习来规范学生的声音（学习a的发声）
活动效果：学会区别，体会自己的声音，规范发音。。
备注
少年宫活动记录表
活动名称：合唱指导教师：日期：年11月26日
备注
少年宫活动记录表
活动名称：舞蹈指导教师：日期：年10月8日
活动时间
下午第四节
活动地点
舞蹈室
参加人数
25
活动过程
活动内容：
一、基础训练：《碎步练习组合》
在幼儿舞蹈中碎步是常见的步伐之一，本组合通过不同姿态的碎步练习，训练幼儿的脚下碎步动作及舞台调度能力。
二、舞蹈组合：《春天在哪里》
本音乐欢快，旋律优美，舞蹈动作以次序转身和变化造型来表现春天的花红，草绿的美丽。整个过程幼儿情绪愉快，动作优美。两课时完成。
二、舞蹈组合：《下一朵大红花》
本舞蹈是三排子节奏，重要通过地面动作和手部的起落和收放来表现，加上造型，让幼儿感受三拍子音乐的柔美。两课时完成。
活动效果：节奏掌握好，动作富有美感。
备注
少年宫活动记录表
活动名称：舞蹈指导教师：日期：年10月22日
活动时间
下午第四节
活动地点
舞蹈室
参加人数
25
活动过程
活动内容：
3、听歌曲录音，学生自己拍节拍，小声跟唱。
4、听老师弹琴，学生拍节拍小声唱歌。
5、分组编创《上学路上》，边唱边表演。如果自己感到满意，就在自己的课本上画上一朵大红花。
备注
活动效果：咬字吐字要准，注意要领，需要不断练习。

少年宫舞蹈室活动记录

少年宫活动记录表
活动名称：舞蹈指导教师：喻彩虹日期：2015年9月9日
少年宫活动记录表
活动名称：舞蹈指导教师：喻彩虹日期：2015年9月17日
少年宫活动记录表
活动名称：舞蹈指导教师：喻彩虹日期2015年5月24日
少年宫活动记录表
活动名称：舞蹈指导教师：喻彩虹日期：2015年10月8日
少年宫活动记录表
活动名称：舞蹈指导教师：喻彩虹日期：2015年10月15日
少年宫活动记录表
活动名称：舞蹈指导教师：喻彩虹日期：2015年10月22日
少年宫活动记录表
活动名称：舞蹈指导教师：喻彩虹日期：2015年10月29日
少年宫活动记录表
活动名称：合唱指导教师：喻彩虹日期：2015年11月12日
少年宫活动记录表
活动名称：合唱指导教师：喻彩虹日期：2015年11月19日
少年宫活动记录表
活动名称：合唱指导教师：喻彩虹日期：2015年11月26日
少年宫活动记录表
活动名称：合唱指导教师：喻彩虹日期：2015年12月3日
少年宫活动记录表
活动名称：合唱指导教师：喻彩虹日期：2015年12月17日。

少年宫活动记录表__舞蹈

二、舞蹈组合：《小苗快快长》
本舞蹈组合以地面动作为主，加上手臂及手腕的动作来表现小树生长的过程。两课时完成。
活动效果：动作到位，手腕动作柔美，腿要伸直。
备注
少年宫活动记录表
活动名称：舞蹈指导教师：闵丹丹日期：9.25
活动时间
下午第四节
活动地点
舞蹈室
参加人数
25
活动过程
活动内容：
一、基础训练：《提沉、呼吸组合》等
活动内容：
一、基础训练：《前抬腿组合》
它属于腿部控制能力的基础训练，本组合在地面仰卧进行解除了支撑腿和上身控制的负担，使动力腿得到充分的伸展，这对不能很好控制自己身体的幼儿来讲，是一种非常好的训练方法。
通过前抬腿的这一控制训练，来增强腿部肌肉的能力，为将来掌握舞姿的规格与动作的稳定打下良好的基础。
二、舞蹈组合：《泼说歌》
二、舞蹈组合：《小螺号》
本舞蹈组合以手臂动作，和扭跨为主，表现在海边等待阿爸归来的情景。一课时完成。
活动效果：能根据音乐的节奏做动作，动作到位，情绪愉快
备注
本舞蹈组合以手臂、胯的动作、队型变化来表现泼水、嬉戏的快乐情景。两课时完成。
活动效果：动作到位，队型变化速度要快，情绪欢快。
备注
少年宫活动记录表
活动名称：舞蹈指导教师：闵丹丹日期：10.26
活动时间
下午
活动地点
舞蹈室
参加人数
25
活动过程
活动内容：
一、基础训练：《压胯组合》等
本组合主要是在“对脚盘坐”的位置，训练幼儿跨部的开度以及髋关节的前屈，脊椎的拉长和弯曲能力。
本组合主要是通过中国古典舞身韵中“提”“沉”两个主要元素的训练，训练幼儿学会用呼吸带动脊椎进行伸展和收缩，使动作更加富有韵律更加协调、顺畅，它是幼儿艺术表现力最基本的训练之一。

少年宫舞蹈室活动记录表

⑴ 右脚擦出，然后擦至前，再擦至后，收回。⑵右脚擦出，经划弧擦至前，再划一次收回。
⑶ 同上，做反向。
活动效果
通过掌握擦地的动作要领，训练脚下的基本功及腿、胯的外开，控制能力及其稳定性。对身体控制力的基本训练以及基本姿态的掌握。C
大沙镇黄涛中心小学乡村少年宫活动记录表
2015—2016学年上学期
%
活动时间
伴奏：《落叶》
准备：双手扶把，一位站立。
预备拍 5—8 双脚立
⑴ 左右交替慢落
⑵ 反复
⑶ 左脚立，右脚收至其小腿处，落后五位。
⑷ 同上，落前五位。a
⑸—⑹ 同上，做右脚。
活动效果
练习气氛很好，要多加鼓励，同时要求不要太高，不要急于求成。中国舞蹈网/SG8x3nj8XL
师：（找一名学生作示范讲解）两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地，两腿夹紧，大腿内侧外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平视前方。
开音乐，学生双手扶把，按照要求训练站立，启发想象力（如：我的眼前出现了一幅美丽的画面，我亭亭玉立，等）
音乐的第一遍，双手扶把，面向把杆，一位脚。
音乐第二遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开把杆，慢慢打开至七位，掌握好重心。
参加人数
三年级45人
活动地点
舞蹈室
辅导教师
黎炎、陈洁梅
活动内容
`
形体训练---压前、旁腿
活
动
过
程
（一）师生问好
（二）?
（三）学生依次站在把杆前做准备。慢三音乐伴奏，1-4小节师生面对面站好，5-8小节：摊手，上步，问好。
（四）1、师：我们中国有句俗话：坐如钟、站如松、行如风，说明了一个的体态是非常重要的，那么今天，我想问大家一个问题：舞蹈当中的站立有什么要求生：肌肉收紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等

少年宫舞蹈兴趣小组活动记录

踢腿时有勾绷脚，大踢腿动作特点是踢上去急速有力，收回时而具有控制，踢腿时动力在腿上。
小结
小部分学生能顺利完成，大部分学生动作不到位，还需反复练习，在今后的舞蹈练习中，还需多强调动作的标准。
负责人
李廷婷
参加人员
舞蹈团全体成员
活动方式
讲授训练
活动时间
4.11 4.18
活动内容
舞蹈基本技巧练习（一）
1、手臂的基本动作和基本姿态
负责人
李廷婷
参加人员
全体队员
活动方式
பைடு நூலகம்集中
活动时间
6.27
活动内容
舞蹈《阳光下的孩子》的练习和总结
一、基本训练
1、随音乐进行把杆组合练习
二、舞蹈《阳光下的孩子》整支舞蹈连贯的练习
1、学生表演一遍
2、教师动作指导
3、分解练习
针对学生多做的失误，个别指导。
4、强调舞蹈动作以及姿态表情。
小结
通过几节课的学习与训练，本班所有学生能把这支舞的动作表演得基本到位，配合得不错。不过还不够整齐。要个别同学有点抢节奏。还有唐子怡总喜欢比别人慢半拍。还有表情做得不够好，任静、唐阳的表情最好。
瓦子博爱小学
负责人
李廷婷
参加人员
全体队员
活动方式
集中
活动时间
2.212.28
活动内容
手臂的基本动作和基本姿态
1.手臂的基本动作
（1）单手基本动作
撩掌、盖掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、推掌
（2）双手配合动作
晃手、摇臂、云手、小五花、盘手
2.手的基本姿态
单山膀、双山膀、顺风旗、双托掌、按托掌。斜托掌、
提襟
2、随音乐进行热身舞。

舞蹈暑假少年宫活动记录表

XX小学乡村学校少年宫（暑期）
__舞蹈___组活动记录表
活动时间
7.17、7.20
活动地点
音乐室
参加人数
26
辅导教师
XX
缺席名单
活动过程
5、手臂基本位置练习
6、臂的摆动，绕环，波浪练习
7、下肢活动练习
8、上肢活动练习
活动小结
动作到位，节奏掌握好。
XX小学乡村学校少年宫（暑期）
__舞蹈__组活动记录表
活动时间
7.24、7.27
活动地点
音乐室
参加人数
26
辅导教师
XX
缺席名单
活动过程
俯卧下后腰——双腿并拢，臀部夹紧，大腿紧贴地面，先仰头，身体再随之后仰。双手夹腰，两侧撑地
后抬脚——身体俯卧，上身、腰、胯不能离开地面。动力在大腿，肌肉拉长，膝盖伸直，臀夹紧，腿有控制的慢起慢落
活动小结
大部分学生能顺利完成，个别动作还需多强调动作的标准。
活动小结
教学效果较好，学生能完全掌握。
XX小学乡村学校少年宫（暑期）
__舞蹈__组活动记录表
活动时间
7.10、7.13
活动地点
音乐室
参加人数
26
辅导教师
XX
缺席名单
活动过程
1、头部训练
2、肩带练习
3、肘部训练
4、腕部训练
活动小结
大部分学生动作不到位，还需反复练习，在今后的舞蹈练习中，还需多强调动作的标准。
XX小学乡村学校少年宫（暑期）
__舞蹈___组活动记录表
活动时间
7.31、8.03
活动地点
音乐室
参加人数
26

少年宫舞蹈兴趣小组活动记录

2、把上动作练习
3、原地转：①磨转
②点步转
③旋转
小结
学生学的很认真，完成较好。原地转中的磨转相对较容易。完成的较好，点步转和旋转做得较差，有些学生转过之后站立不稳，重心偏移。在今后的学习中还有待加强练习。
负责人
李廷婷
参加人员
舞蹈团全体成员
活动方式
讲授训练
活动时间
活动内容
舞蹈基本技巧练习（二）
1.练习原地转：①磨转
1、随音乐进行把杆组合练习
2、复习《阳光下的孩子》上半段。
二、学习舞蹈《阳光下的孩子》下半段。
1、老师进行队列分组
2、分组指导
3、分组练习
三、舞蹈队列队形的变换
小结
今天又教了学生几个动作，学生能把今天教的几个动作基本学到位。
负责人
李廷婷
参加人员
全体队员
活动方式
集中
活动时间
活动内容
舞蹈《阳光下的孩子》下半段练习
1、老师进行队列分组
2、分组指导
3、分组练习
4、老师随音乐进行舞蹈示范。
5、学生分组进行训练。
小结
学生能基本掌握。动作基本做到位。但是连贯起来还需要反复练习。学得快的有近一半的学生能跟着音乐基本完成舞蹈动作。
负责人
李廷婷
参加人员
全体队员
活动方式
集中
活动时间
活动内容
舞蹈《阳光下的孩子》下半段
一、基本训练
一、基本训练
1、随音乐进行把杆组合练习
2、复习《阳光下的孩子》上半段。
二、学习舞蹈《阳光下的孩子》下半段。
1、老师进行队列分组
2、学生把下半段的舞蹈连贯的表演一遍
3、教师重点指导几个难点。

少年宫舞蹈活动记录

近期，我参加了少年宫组织的舞蹈活动，通过这次活动，我不仅锻炼了身体，还学到了许多技巧和舞蹈知识。

以下是对活动的详细记录。

首先，在活动开始前，我们参加者都进行了简单的热身运动，如伸展、拉筋等，以便能更好地投入到舞蹈训练中。

随后，老师向我们简要介绍了本次活动的目的和要求，即通过舞蹈训练提升我们的舞蹈水平和协作能力。

接下来，我们开始了具体的舞蹈训练。

活动中，我们学习了一支名为《花好月圆》的舞蹈。

这支舞曲节奏明快，旋律优美，饶有情趣。

老师带领着我们一遍遍地练习每个舞步和动作，同时她还给我们详细解说了每个动作的要领和技巧。

在她的指导下，我们逐渐掌握了舞蹈的基本要领，并能够与音乐相配合地完成动作。

在学习舞蹈的过程中，我面临了一些困难，但是老师耐心地教导我，并鼓励我不要轻易放弃。

她告诉我，只要持之以恒，不断练习，我一定会取得进步。

受到老师的鼓励和指导，我渐渐克服了困难，舞步的连贯性和协调性也有了明显提高。

此外，活动中还进行了分组合作训练。

我们被分成了几个小组，每个小组负责独立排练一部分舞蹈内容，并最终在活动结束时进行展示。

这样的分组合作训练培养了我们的团队意识和协作精神，有效地提高了我们的舞蹈配合能力和表演能力。

同时，我们还学会了相互鼓励和帮助，形成了一个积极向上的氛围。

通过本次舞蹈活动，我不仅得到了舞蹈技巧的提高，更重要的是学到了许多宝贵的团队合作和协作经验。

在接下来的日常生活中，我将会努力将这些经验运用到实际中，提高自己的团队协作能力。

最后，我也非常感谢少年宫提供这样的舞蹈活动机会，让我能够在轻松愉快的氛围中学习舞蹈，锻炼身体，结交新朋友。

相信通过不断的努力和学习，我将能够在舞蹈领域取得更进一步的进展。

乡村少年宫舞蹈活动记录

活
动
总
结
动作到位，学会队型变化。
XX小学“乡村少年宫”
活动开展记录表
组别：舞蹈室
活动地点
乡村少年宫
活动时间
2014.5.14
活动人数
25
辅导教师
活动主题
《前抬腿组合》
活
动
过
程
活动内容：
一、基础训练：《前抬腿组合》
它属于腿部控制能力的基础训练，本组合在地面仰卧进行解除了支撑腿和上身控制的负担，使动力腿得到充分的伸展，这对不能很好控制自己身体的幼儿来讲，是一种非常好的训练方法。
眼睛是心灵的窗户，在幼儿舞蹈表演中面部表情眼睛的运用是极为重要的，孩子的天真烂漫以及内心情感都是通过它表达出来的，因此需要对幼儿进行眼部训练，让他们学会运用眼睛表达情感。同时为舞台表演打下良好的基础。
二、舞蹈组合：《泼说歌》
本舞蹈组合以手臂、胯的动作、队型变化来表现泼水、嬉戏的快乐情景。两课时完成。
XX小学“乡村少年宫”
活动开展记录表
组别：舞蹈室
活动地点
乡村少年宫
活动时间
2013.12.25
活动人数
20
辅导教师
活动主题
《勾绷脚组合》
活
动
过
程
活动内容：
一、基础训练：《勾绷脚组合》
它主要是控制脚部关节的能力，以及通过腿部肌肉的伸展和收缩，使下肢肌肉线条伸长，拉直，更具韧性。
二、舞蹈组合：《小苗快快长》
本组合主要是通过中国古典舞身韵中“提”“沉”两个主要元素的训练，训练幼儿学会用呼吸带动脊椎进行伸展和收缩，使动作更加富有韵律更加协调、顺畅，它是幼儿艺术表现力最基本的训练之一。
二、舞蹈组合：《小苗快快长》

颜集镇乡村少年宫舞蹈活动记录

颜集镇乡村少年宫舞蹈活动记录时间：2020.10.24地点：颜集镇乡村少年宫辅导教师：刘晴晴人数：9活动目标：1熟悉旋律学习《笑起来真好看》舞蹈的基本动作2通过新的学习能够跟随老师完成基本动作3乐意跟随音乐跳舞活动准备：热身舞蹈《笑起来真好看》活动过程：一谈话导入引发学生兴趣师：小朋友们你们知道今天上的课舞蹈课那么在上舞蹈课之前我们应该做什么热身！二播放音乐做热身运动师：小朋友们跟着老师一起动起来吧《笑起来真好看》让学生熟悉音乐师：老师接下来要教给小朋友一个舞蹈师：小朋友们有没有觉得这音乐很熟悉啊它叫什么名字《你笑起来真好看》我们之前有学习过你笑起来真好看的歌曲小朋友们还会唱那么老师表演一遍你笑起来真好看的舞蹈小朋友们可以跟着钢琴唱你笑起来真好看为老师伴奏四教师剖析动作学生学习动作1教学重点：锻炼学生手脚的协调性学生能跟随音乐跳出大部分的舞蹈2学生动作师：老师表演完了那现在位小朋友可以告诉老师老师刚刚跳舞用了些动作?请学生回答师：哦我刚才做了这个动作那么老师刚才做这个动作的时候小朋友们在唱你笑起来真好看的句歌词是青青的草儿发嫩芽这句歌词对不对那小朋友你们看老师的这个动作像不像小草在发芽啊那我们都来学习一下小草发芽这个动作好首先小草还没有发芽之前的动作样的两只手掌和在一起放在身体的前面放低一点然后小草开始长大我们的两只手慢慢的向上在长大的时候小草很高兴于是它就边摇边长我们的手也要左右摇来试一下一二三四五六七八好现在小草露出地面了它要发芽了小草发芽样子的这样的是不是好那么我们把它连起来做一遍教师边唱歌词边做动作师：那么你们还记得老师做了其他什么动作3．教师有顺序的教导学生学习动作师：我们刚才学了几个动作现在老师要把整个舞蹈的动作交给你们前奏：身体左右摇晃往右摇的同时踮起左脚反之亦然身体左摇右脚踮起两只手在身体的两边微微摊开当脚踮起来的时候手微微张开同时压腕师：身体左右摇晃往右手摇的时候左脚要踮起来往左手要的时候右脚也要踮起来两只手在身体的两边微微摊开当脚踮起来的时候我们的手也要张得稍微开一点同时我们的手掌往下压指尖是往下的就像老师这样压完回来好我们来试一下双手举上头顶身体左右摇晃脚随身体踮起来向右摇踮左脚两只手是随身体的摇晃而左右大幅度的摇摆方向与身体一致4、教师带领学生跟随音乐跳一遍舞蹈师：好我们把整个舞蹈都学了下来那么我们跟着音乐完整的跳一遍吧小朋友们要把歌词唱出来5、让学生单独跳一遍舞蹈师：小朋友们很厉害那么你们能够自己跳一遍老师不跳就你们跳6、让学生自由的寻找对象跳舞师：现在你们找一个好朋友来一起跳这个舞蹈看一看是谁跳的根更好五．活动延伸：师：小朋友们都学会了这个舞蹈啊那么你们可以跳给其他人看课堂小结：通过本节课学习让学生熟悉旋律学习你笑起来真好看舞蹈的基本动作，通过新的学习能够跟随老师完成基本动作乐意跟随音乐跳舞。

少年宫韵律操活动记录

活动记录：少年宫韵律操日期：2024年3月10日地点：少年宫多功能活动室参与人员：少年宫韵律操小组成员（15人）活动内容：9:00-9:30：热身活动活动开始前，我们首先进行了全身热身活动，包括跑步、拉伸、操控等，为活动做好了准备。

9:30-10:00：基本动作练习在基础练习环节中，我们重点训练了韵律操的基本动作，包括高抬腿、屈膝踢腿、向前弯腰等。

教练老师为我们演示并讲解了每个动作的要领，然后我们进行了反复的练习，以提高动作的准确性和协调性。

10:00-11:00：舞蹈编排在这个环节中，我们开始了舞蹈编排的工作。

教练老师根据我们的水平和能力，设计了一段简单的韵律操舞蹈，并给我们分配了各自的角色和动作。

我们在老师的指导下，一遍遍地排练，同时互相帮助、鼓励，共同完善舞蹈的表演效果。

11:00-11:30：技巧练习为了提高技巧的熟练度，我们进行了技巧练习环节。

教练老师为我们演示了一些难度较高的动作，如翻滚、后空翻等，并传授了一些技巧和注意事项。

我们在老师的指导下，一遍遍地尝试，并向老师请教和学习。

经过不断努力，我们的技巧有了明显的提高。

11:30-12:00：整体演练在活动接近尾声时，我们进行了整体演练环节。

教练老师让我们集中注意力，进行了一次完整的舞蹈表演，检查我们在舞蹈中可能存在的问题，并进行针对性的指导。

我们根据老师的要求，进一步调整和改进了动作，使整个表演更加流畅和协调。

12:00-12:30：总结讨论活动结束后，我们进行了一次总结讨论。

教练老师向我们点评了整个活动的表现，表扬了我们的进步，并提出了一些建议。

我们纷纷表示要在以后的训练中更加努力，争取取得更好的成绩。

心得体会：通过这次活动，我收获了很多。

首先，我学会了一些基础动作的技巧和要领，在练习中逐渐提高了动作的协调性和准确性。

其次，通过舞蹈编排环节，我更加了解了团队合作的重要性，学会了相互协作并齐心协力完成一项任务。

最后，在技巧练习环节中，我不仅掌握了一些高难度动作的技巧，而且学会了面对困难时坚持不懈的精神。