小学体育课件《立定跳远课件》(PPT课件)

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体育立定跳远课件

改善心肺功能
良好的跳远训练可以提高心肺功能，增强体能和耐力。
实战演示
技巧演示
观看专业运动员进行立定跳远的实战技巧演示，学习他们的动作和技巧。
比赛视频观看
欣赏世界级立定跳远比赛的精彩瞬间，感受运动员的奋斗和魅力。
结束语
立定跳远是一项具有意义和价值的体育运动，它不仅能锻炼身体，还能提升自信和毅力。建议有兴趣和适合参与立定跳远运动的人群。
提高技术的训练
通过模仿专业运动员的技巧，不断完善自己的跳远技术。
立定跳远的好处
增强身体协调性
通过跳远训练，提高身体各部提供了很好的锻炼，增加了肌肉力量和耐力。
锻炼身体灵活度
跳远需要身体的灵活性，通过跳远训练可以改善身体的柔韧性。
2 着地姿势
学习正确的着地姿势，保持身体的稳定性，并避免受伤。
3 基本动作
熟悉立定姿势和相关基本动作，以确保跳跃的顺利进行。
训练方法
基础训练
通过定期练习基本动作，提高技术水平和身体适应性。
增强弹跳力的训练
使用跳高绳等工具进行弹跳练习，增加腿部肌肉力量。
提高速度的训练
进行爆发力和速度训练，以提高起跳速度和跳远距离。
体育立定跳远ppt课件
探索体育立定跳远的技巧和训练方法，了解其对身体的好处，以及实战中的技巧演示和比赛视频。
什么是立定跳远？
立定跳远是跳远项目的一种形式，运动员从静止状态下进行跳远。了解立定跳远的规则和计分方式。
立定跳远的技巧和注意事项
1 腾跃动作
掌握正确的腾跃动作，如起跳时保持身体平衡，并用力推腿。

立定跳远ppt课件

预摆姿势与起跳
预摆姿势
双脚自然分开，与肩同宽，双臂前后摆动，前摆时手心向上，后摆时手心向后，重心向前移动。
起跳
在起跳的瞬间，双脚快速用力蹬地，同时双臂快速向前摆动，带动身体向前上方腾起。
空中姿态与落地
空中姿态
在腾空的阶段，身体要保持挺直，眼睛注视前方，双臂自然伸直，肩膀放松。双腿并拢，膝盖弯曲，为落地做准备。
落地不稳定
总结词
落地不稳定会影响跳跃成绩。
详细描述
落地是跳远的最后一个动作，如果落地不稳定，会严重影响跳跃成绩。
纠正方法
强调学生在落地时要尽量将双脚向前伸，以增加落地稳定性。同时要注意不要过早地将重心放在前脚掌上，以免造成伤害。
05
立定跳远的训练计划与提高策略
短期训练计划
01
02
03
04
增加核心力量和下肢力量的训练，如平板支撑、倒立行走、单腿跳等。
进行中距离的跳跃练习，如连续跳跃、障碍跳跃等。
长期训练计划
制定长期训练计划，包括周期性的力量训练、技术训练和体能训练。
深入研究和学习跳跃技术，如高跳、远跳、旋转跳等。
持续增加核心力量和下肢力量的训练，如平衡板行走、单腿深蹲等。
进行长距离的跳跃练习，如连续跳跃、障碍跳跃等。
02
立定跳远是一种常见的体育项目，它不仅要求运动员具备较高的身体素质，还需要掌握正确的跳跃技巧。
立定跳远的分类
根据跳跃方式的不同，立定跳远可以分为原地立定跳远和行进间立定跳远两种。
原地立定跳远是指运动员在原地双脚同时起跳，然后在空中进行收腹、展胸等动作，最后双脚同时落地。
行进间立定跳远是指运动员在行进中双脚同时起跳，然后在空中进行收腹、展胸等动作，最后双脚同时落地。

小学三年级体育《立定跳远》课件

易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向
不正
• 纠正方法：两脚用力一致，向正前
方摆臂
谢谢观看Βιβλιοθήκη • 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬
地在时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的跳。
特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低 • 原因：1、蹬地角太小
• 45度）
• 傾 2、准备时膝稍前移，上体前
2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
立定跳远
小青蛙
完整示范
•
• 动作要点
重点
难点
动作要点
• 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲
重点
难点
分解动作
准备动作空中动作收腹动作落地动作
易范错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调

立定跳远体育课ppt课件

高度控制训练
通过不同高度的障碍物进行跳跃练习，以训练对跳跃高度的控制能力。
模拟比赛训练
模拟比赛场景训练
模拟比赛场景进行训练，让学生感受比赛氛围，提高比赛时的心理素质。
比赛规则讲解
讲解比赛规则和注意事项，确保学生在比赛中遵守规则，避免犯规。
04
立定跳远中的常见错误和纠正方法
起跳时犯规
总结词
总结词
着地时犯规是立定跳远中常见的问题之一，主要表现在着地动作不规范、着地点不准确等方面。
详细描述
着地时犯规通常是因为学生没有掌握正确的着地技巧，或者对落点的判断不准确。为了纠正这个问题，教师可以强调着地时应该用前脚掌着地，同时配合手臂的摆动，并且要注意落点的选择，尽量选择平坦、无障碍物的地点。
立定跳远的规则和评分标准
在立定跳远比赛中，参赛者需要双脚同时起跳，不得有任何助跑动作。
裁判员会根据参赛者跳跃的距离进行评分，距离越远，得分越高。
在一些比赛中，裁判员还会对参赛者的起跳姿势、动作规范等进行检查法
起跳技巧
01
02
05
立定跳远的注意事项和安全措施
穿着合适的运动装备
运动鞋
选择底部有足够弹性且防滑的运动鞋，能够提供足够的支撑和缓冲。
运动服
穿着舒适、透气的运动服，避免过于紧身或束缚。
护具
根据需要佩戴适当的护具，如膝盖、手腕等部位的防护装备。
注意场地和环境安全
检查场地
确保立定跳远的场地平整、干净，没有异物或障碍物。
拉伸练习
进行全身性的拉伸练习，特别是下肢和腰部，以增加关节灵活性和肌肉弹性。
基础动作训练
起跳姿势训练
教授正确的起跳姿势，包括双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，上身稍微前倾等。

体育立定跳远ppt课件

通过完成小目标、获得好成绩等方式积累成功体验，增强自信。
积极自我暗示
运用肯定性语言，对自己进行积极暗示和鼓励。
他人认可
争取他人对自己的认可和赞扬，提升自信。
竞技场上心态调整建议
1 2
专注当下
将注意力集中在比赛过程中，避免过多关注结果。
保持冷静
遇到挑战时保持冷静，不慌乱、不气馁。
3
调整策略
根据实际情况灵活调整比赛策略，保持竞争优势。
观众应提前入场，并在指定区域就座，保持安静，不随意走动。在比赛过程中，观众应尊重选手和裁判，不发出干扰比赛的声音。观众应遵守比赛场地的规定，不在非指定区域观赛或拍照。
优秀运动员技术特点分析
起跳技术
优秀运动员通常具有快速而有力的起跳能力，能够在短时间内达到最大速度。
他们的起跳角度适中，既不会太高导致水平速度损失，也不会太低影响跳跃高度。
肩部旋转
站立或坐下，双臂自然下垂，双肩放松，以肩关节为轴，做前后旋转运动，幅度逐渐加大。
腕关节屈伸
伸直手臂，掌心朝上或朝下，做腕关节的屈伸运动，可逐渐增加力度和幅度。
04
技巧提高策略与实践
起跳角度调整技巧
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03
调整起跳角度
合适的起跳角度有助于增加跳远距离，一般建议在 18-24度之间。
观众互动环节设置
01
知识问答
02
在比赛间隙或中场休息时，可以安排与立定跳远相关的知识问答环节，提高观众的参与度和对项目的了方式，让观众评选出本场比赛的最佳运动员或最佳表现等。
05
互动游戏
06
设计一些与立定跳远相关的互动游戏，如模拟跳远、猜距离等，让观众在轻松愉快的氛围中感受运动的魅力。

小学四年级体育立定跳远ppt课件(2024)

7
力量素质训练
01
02
03
下肢力量训练
通过深蹲、蛙跳等练习，增强腿部肌肉力量，提高跳跃能力。
2024/1/30
腰腹力量训练
进行仰卧起坐、俯卧撑等练习，强化腰腹核心力量，有助于跳远时的身体控制和平衡。
上肢力量训练
通过引体向上、哑铃推举等练习，增强上肢力量，为跳远时的摆臂动作提供动力。
3
立定跳远定义及意义
定义
立定跳远是指从立定姿势开始的跳远，是身体在静止状态下通过爆发力和协调性将身体推向前方，然后尽可能远地着地的运动。
意义
立定跳远是小学体育教学中的重要内容之一，能够锻炼学生的下肢力量、爆发力和协调性，提高学生的身体素质和运动能力。
2024/1/30
4
立定跳远动作要领
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。
受伤风险。
心理调整与鼓励
帮助学生建立自信心，调整心态，鼓励他们在比赛中发挥出
自己的最佳水平。
2024/1/30
26
THANKS
感谢观看
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2024/1/30
根据学生的自我评价和分析结果，教师可以及时调整教学策略和方法，以便更好地满足学生的需求和提高教学效果。
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06
立定跳远成绩评定与考核标准
Chapter
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成绩评定方法介绍
2024/1/30
距离评定
测量学生立定跳远的最远距离，通常以米为单位进行记录。
动作评定
21
自我评价与改进策略
制定目标
记录成绩
学生可以根据自己的实际情况，制定切实可行的立定跳远目标，以便更好地进行自我评价和调整。

立定跳远微课 ppt课件

03
准备姿势
双脚与肩同宽或稍宽，脚尖向前，膝盖微屈，身体微微前倾。
手臂摆动
双臂自然下垂或预摆，为起跳蓄积力量。
呼吸调整
深呼吸，放松身体，保持平衡。
起跳时的动作要领
发力阶段
迅速蹬地，双臂同时向上摆动，带动身体腾空。
蹬伸动作
脚尖离地瞬间，踝、膝、髋关节充分蹬伸，提高起跳高度。
协调配合
蹬地与摆臂动作协调一致，提高起跳效率。
在前脚掌上。
起跳技巧
起跳时，双臂迅速向上摆动，带动身体向上跃起，同时双腿
迅速蹬地，使身体腾空。
落地技巧
落地时，双腿尽量向前伸展，双臂向后摆动，以缓冲落地时
的冲击力。
练习方法
可通过原地起跳、助跑起跳、连续跳跃等练习方法提高立定
跳远的成绩。
立定跳远比赛心理调适
保持自信
在比赛前和比赛中保持自信，相信自己能够发挥出最好的水平。
量。
04
立定跳远比赛规则与技巧
立定跳远比赛规则
场地
立定跳远的场地应为平坦的沙地或泥土表面，长宽分别为2.5米和 1米。
动作要求
参赛者需双脚并拢，原地起跳，不得助跑。起跳后，双脚同时落地，动作完成后应立即离开跳远区。
立定跳远比赛技巧
01
02
03
04
准备姿势
双脚与肩同宽，脚尖向前，膝盖微屈，身体稍前倾，重心放
立定跳远在体育教学中的重要性
立定跳远能够锻炼学生的爆发力、身体协调性和平衡能力。
通过立定跳远的训练，学生可以掌握正确的起跳姿势、蹬地技巧和落地方法，提高身体控制能力
。
立定跳远还能够培养学生的自信心和意志品质，增强他们的竞争

小学体育课件《立定跳远课件》

小学体育课件《立定跳远课件》一、教学内容本节课我们将学习小学体育课程中的立定跳远技能。

内容涉及教材《小学体育课程标准》四年级上册第五章“跳跃”，具体包括立定跳远的动作要领、训练方法和比赛规则。

详细内容如下：1. 立定跳远的动作要领：双脚并拢，两臂前摆，向前上方跳起，同时双脚向前伸展，落地时脚跟先着地，屈膝缓冲。

2. 训练方法：辅助练习、分解动作练习、全程练习。

3. 比赛规则：起跳线距离沙坑边缘至少2米，双脚并拢，不得有助跑，否则视为违规。

二、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力。

2. 培养学生的团队合作精神，提高运动竞技水平。

3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。

三、教学难点与重点1. 教学难点：动作要领的掌握，尤其是双脚并拢、向上跳起时的协调性。

2. 教学重点：全程动作的连贯性，以及比赛规则的理解。

四、教具与学具准备1. 教具：立定跳远沙坑、测量尺、口哨。

2. 学具：运动鞋、毛巾、矿泉水。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：讲述我国跳远运动员在奥运会上的优异表现，激发学生的爱国情怀和运动兴趣。

2. 技能讲解与示范（10分钟）：a. 讲解立定跳远的动作要领。

b. 示范立定跳远的全程动作。

c. 分解动作，逐一讲解。

3. 随堂练习（10分钟）：a. 辅助练习：双脚并拢跳跃，提高协调性。

b. 分解动作练习：分别练习起跳、腾空、落地三个环节。

c. 全程练习：连贯完成立定跳远动作。

4. 比赛环节（10分钟）：a. 分组进行立定跳远比赛，每组选出一名最佳选手。

b. 比赛过程中，教师及时纠正动作不规范的地方。

a. 对学生的表现进行评价，鼓励优秀选手。

六、板书设计1. 立定跳远动作要领：双脚并拢，两臂前摆；向前上方跳起，双脚伸展；落地时脚跟先着地，屈膝缓冲。

2. 立定跳远训练方法：辅助练习、分解动作练习、全程练习。

3. 比赛规则：起跳线距离沙坑边缘至少2米；双脚并拢，不得有助跑。

七、作业设计1. 作业题目：每人完成一篇关于立定跳远的训练日记，记录自己在训练过程中的感悟和收获。

小学三年级体育立定跳远ppt课件

整理ppt
1
完整示范
•
• 动作要点
重点
最新版整理ppt
难点
2
动作要点
• 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲
最新版整理ppt
3
重点
最新版整理ppt
4
难点
最新版整理ppt
5
分解动作
准备动作空中动作收腹动作落地动作
最新版整理ppt
6
准备动作
■问：为什么我们要下蹲
和向后摆手呢？
■答：下蹲便于我们
蹲起，向后摆手便
于我们向前上方摆
手，展开动作
最新版整理ppt
7
空中动作
•问：为什么我们要
展开身体呢？
•答：展开身体便
于我们获得更好的飞行角度
最新版整理ppt
8
收腹动作
问：为什么我们要
尽量收腹呢？
答：收腹是为了
让腿收得更高，
从而获得更远的距离。
最新版整理ppt
9
落地动作
问：我们怎样才能
落地站稳呢？
答：腿要主动落
地，着地缓冲，是落地站稳的关键。
最新版整理ppt
10
易范错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
• 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬
地在时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的跳
。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
最新版整理ppt
11
易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低
• 原因：1、蹬地角太小
•
2、上体太直或摆臂不充分

五年级体育课件-立定跳远通用版共13张PPT

• 5．裁判员与分工：裁判长1名，负责组织测验，点名和下达口令，判定犯规情况，记录成绩。丈量裁判员2名，丈量和报告成绩。
谢谢观看
障碍跳
• 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
• 练习方法:地上放小海绵垫6~10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5~6组。
跳台阶
• 主要发展腿部力量和踝关节力量。
地面向上跳起，落地时用前脚掌着
分钟)或跳的次数(30~60次)。行进
地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练
间跳时，可规定跳的距离(2~3米)。
习15~20次，重复3~4组。
以上练习重复2~3组
蹍跳步
• 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
• 动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起，同时左(右)腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的"蹍跳步"动作类似。
要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
注意事项：
• (1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
• (2)提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。
• 提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。
• 动作方法:两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20~30个台阶，重复3~4组。

一年级上册体育课件立定跳远 l 人教版 (共9张ppt)

三、立定跳远的组成
预摆
起跳腾空
落地缓冲
（）预摆
动作要领：两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，
前摆时，两脚伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
坪山新区坪山中心小学
小学体育
一、立定跳远简介
• 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相结合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。
二、立定跳远的方法
• 两腿稍分开自然站立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出。落地时脚跟先着地。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
（）落地缓冲
动作要领：收腹举腿，小腿往前伸，同时手臂用力往
后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
四、完整动作示范

小学体育立定跳远-课件

• 展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度，以便能跳的更远。
2020/4/14
三、腾空空中展体过最高点后屈膝，收腹，小腿前
伸，两臂从上向下后摆。
2020/4/14
动脑筋：为什么我们要尽量收腹呢？
• 收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。
2020/4/14
四、落地收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂
2020/4/14
思考：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？
下蹲就像弹簧的蓄力，摆手是为了带动身体，给身体一个向前上方的力，最终是增强起跳的力量
2020/4/14
二、起跳：
两腿快速用力蹬地，同时两臂稍曲，由后往前上方用力摆动，同时身体向前上方跳起腾空，并充分展体。
2020/4/14
想做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
• 2、在练习的时候找好自己的起跳角度，腾空后一定要团身，大腿向身体靠拢。
• 3、多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志线，双脚主动有意识地踩踏标志线。
2020/4/14
用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
2020/4/14
我们怎样才能落地站稳呢？
• 腿要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。
2020/4/14
易出现的错误：
1、预摆不协调 2、起跳时的腾空角度过大或过小都达不到理想的远度。腾空后没有团身。 3、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。
2020/4/14
2020/4/14
2020/4/14
本课重点与难点
• 1、重点：上下肢的协调发力，蹬、摆的用力配合
• 2难点：落地前的收腹举腿和缓冲落地
2020/4/14

《立定跳远》ppt课件

《立定跳远》ppt课件•立定跳远基本知识与技巧•力量素质训练方法•柔韧性素质提升途径•技巧性动作指导与示范•心理因素在立定跳远中影响及应对方法•立定跳远比赛观赏与评价标准目录CONTENTS01立定跳远基本知识与技巧立定跳远起源与发展起源立定跳远起源于古代民间游戏，逐渐演变为现代竞技项目。

发展随着体育竞技的不断发展，立定跳远的规则和技术不断完善，成为田径比赛中的重要项目。

立定跳远规则及场地要求规则运动员在起跳线后双脚并拢站立，向前跳出并落在沙坑内，以身体触地的最近点至起跳线的垂直距离计算成绩。

场地要求沙坑长至少5米，宽至少2.75米，深至少0.3米。

起跳线至沙坑近端的距离至少为1米。

正确姿势与起跳技巧正确姿势双脚并拢，身体重心前移，双臂自然摆动或后摆。

起跳技巧利用双臂的摆动和膝关节的屈伸力量，迅速向前上方跳出。

同时要注意起跳角度和力量的控制。

落地缓冲及平衡掌握落地缓冲在落地时，应以前脚掌先着地，并迅速过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，减少地面对身体的冲击。

平衡掌握在落地后，要保持身体平衡，避免因为重心不稳而摔倒或影响成绩。

可以通过加强核心力量和平衡训练来提高平衡能力。

02力量素质训练方法通过负重或自身体重进行深蹲练习，提高腿部肌肉力量。

深蹲腿举跳绳使用腿举机进行练习，增加腿部肌肉负荷，提高力量。

进行跳绳练习，锻炼小腿肌肉和脚部肌肉，提高下肢爆发力。

030201通过仰卧起坐练习，锻炼腹部肌肉，提高腹部力量。

仰卧起坐进行俯卧撑练习，锻炼腰部和腹部肌肉，增强核心力量。

俯卧撑手持哑铃进行俄罗斯转体练习，锻炼腹部斜肌和腰部肌肉。

俄罗斯转体全身协调性力量训练波比跳进行波比跳练习，锻炼全身肌肉，提高协调性和爆发力。

交叉步蹲手持哑铃进行交叉步蹲练习，锻炼腿部和臀部肌肉，提高协调性和平衡能力。

俯身登山进行俯身登山练习，锻炼腹部、腿部和手臂肌肉，提高全身协调性和稳定性。

03柔韧性素质提升途径肩部拉伸肘部拉伸膝部拉伸踝部拉伸关节活动度拉伸练习01020304站立或坐下，双臂自然下垂，用另一只手辅助拉伸肩部，感受肩部肌肉的舒展。