自信心提升团体训练方案

自信

心提

升团

体训

练方

案

高媛媛

团体目标：

1.帮助成员全面准确的认识自我。

2.帮助成员认清自己缺乏自信的可能的原因。

3.帮助成员明确自己的归因风格，学会多向归因。

4.促进成员接受自我、肯定自我。

5.帮助学生认清自己成长中可以利用的资源，积极提升自我。

适用群体：1~4年级大学生。

时间安排：共8次，每次4学时，共32学时。

测评量表：个人评价问卷，主观评估问卷。

方案设计：分8个单元，分别为相见欢、认识自我、我的家庭、我的价值、发掘自我、善待自我、激励自我、飞得更高。

第一单元相见欢

活动目标

1、小组成员相识，建立相互信任的关系。

2、弄清团体目标，建立团体规范。

活动过程

活动一：滚雪球

时间：约30分钟

目的：让成员相互认识

操作：

1.大家随意走动，与尽量多的人握手，告诉对方你的名字，过程约五分钟。

2.当主持人喊停时，请成员握着对方的手站住。看在规定时间内谁握的手最多，记住的名字越多。．

3.问完后正在握手的两个人成为一对朋友，请每一对朋友坐下来，彼此自我介绍，可以包括院系、家乡、爱好、性格等愿意告诉对方的情况。接着相邻的一对组成四人一组，互相介绍。最后八人一组，互相连环介绍。如：第一位说我是来自江西景德镇的活泼

的XXX，下一位则说我是来自江西景德镇的活泼的XXX身边的来自四川的泼辣的XX。以此类推，比比哪组最先完成。

讨论：

小结：

活动二：图片分组

时间：10分钟

目的：为便于活动开展将团体分为四个小组。

操作：

1.准备印有不同图案的图片，将每个图案剪成八片。

2.将碎图片摆在桌上，让每个成员拿一张碎片，八个碎片拼成一个完整的图形，这八个人就组成一组。

讨论：

小结：

活动三：棒打薄情郎

时间：约20分钟

目的：检验成员间相互了解的程度，增进团体凝聚力。

操作：

1.用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒，以小组为单位围圈而坐，选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的名字并说出通过“关注练习”了解到的该成员的信息。

2.执棒者迅速转到那个被叫的人面前。被叫的人迅速说出另一位成员的相关信息，如说不出来，就受到当前一棒，然后执棒。

讨论：

小结：

活动四：承诺

时间：约60分钟

目的：营造安全信任开放的团体氛围。．

操作：

1.准备大白纸、彩笔。

2.以小组为单位讨论怎样做才能在团体中探索自我、开放自我，保证团体活动取得成效。并在大纸上写下你们组的意见，形成小组承诺书，可由组歌、组徽、口号、纲领等部分组成，并选出组长。

3.每组都完成后，请每小组派一名代表向大家介绍本组的讨论结果。

讨论：

小结：

第二单认识自我

活动目标

1进一步建立团体之间的信任

2在低暴露程度上探讨自我

活动过程

活动一：名字的故事

时间：约20分钟

目的：让成员之间互相了解，互相接纳。

操作：

1.指导者：“每个人都是独特的，就像每个人都有自己独特的名字。下面跟同组成员一起分享自己名字的故事。说一说父母为什么会给你起这个名字；你对这个名字有什么理解；对这个名字满意吗？如果可以自己给自己起名字，你希望别人叫你什么？”

2.每人三分钟左右，组长控制时间。

3.大组内分享名字的故事。

讨论：

小结：

活动二：认识我，你很幸运

时间：40分钟

目的：让成员初步认识自己的优点

操作：

所有人在团体内自由走动，遇到想与之交流的那个人停下，握手作自我介绍，然后说1.“认识我你很幸运，因为我具备许多优秀品质，比如说……”至少说出三种优秀品质。

2.双方都说完后，继续自由走动，找到另外一个人说出自己的优秀品质。

3.10分钟后停止，看10分钟内谁找到的人最多。

讨论：

小结：

活动三：自画像

时间：约50分钟

目的：强化成员自我认识，促进自我觉察。

操作：

1.指导者给每人一张A4纸，每组一盒彩色笔。让成员画自己。标题可有可无，表达形式多样，可以是形象的、抽象的、动物的、植物的……总之，把自己认为最能代表自己的形象画出来。

2.画完挂在墙上，开“画展”，让小组成员自由观看他人的画，不加评论，欣赏完毕，请“画家”对自己的画解释并答疑。

3.小组分享完后，每组派一个代表再大组内交流。

讨论：

小结：

第三单元我的家庭

活动目标：

1.进一步探讨自我。

2.探讨家庭对自己的影响。

活动过程：

活动一：互帮互助

时间：20分钟

目的：舒筋活血，活跃气氛，集中注意力。

操作：

1.请大家肩并肩围成圈站立。

2.请大家向右转，前后围成圈站立。

请后面同学为前面同学敲背、捶肩、捏胳膊，向前围着圈走动，并唱“敲敲背呀敲敲背，3.捶捶肩呐捶捶肩……”

4.两圈后叫停，问大家感觉如何。然后向后转，为前面的同学捶肩敲背。

5.反复多次，等气氛活跃后停止游戏。

讨论：

小结：

活动二：20个我是谁

时间：约50分钟

目的：认识和接纳独特的自我，了解他人。

操作：

1.每人一张白纸一支笔，指导者先找一人示范，连续让他回答“我是谁”。回答应尽量选择