自信心提升团体训练方案
大学生自信心团体辅导训练方案自信心训练团体辅导
大学生自信心团体辅导训练方案自信心训练团体辅导一、辅导目标我们要明确辅导目标。
在这个方案中，我们的目标是帮助大学生提升自信心，增强自我认知，提高人际交往能力，从而更好地适应大学生活。
1.提升自信心：通过一系列活动，让大学生认识到自己的优点和潜力，树立自信。
2.增强自我认知：引导大学生深入了解自己，明确自己的价值观、兴趣爱好和职业发展方向。
3.提高人际交往能力：培养大学生与人沟通、协作的能力，提高人际关系的和谐度。
二、辅导内容我们来谈谈辅导内容。
这个方案分为四个部分，分别是：理论辅导、实践训练、案例分析和个人成长计划。
1.理论辅导在这一部分，我们将为大学生提供关于自信心的理论知识。
主要包括：（1）自信心的定义和重要性（2）自信心的来源和影响因素（3）如何培养和提升自信心2.实践训练（1）自我介绍：让每个人都能自信地介绍自己，展示自己的优点和特长。
（2）团队协作：通过团队游戏和任务，培养大学生的团队精神和协作能力。
（3）公众演讲：组织演讲比赛，让大学生在众人面前展示自己的观点和才能。
（4）情景模拟：模拟各种社交场景，让大学生学会应对不同的人际交往场合。
3.案例分析在这一部分，我们将邀请一些成功人士分享他们的成长经历和自信心故事。
通过案例的分析，让大学生了解到自信心的力量。
4.个人成长计划（1）明确自己的目标和方向（2）制定切实可行的提升计划（3）定期评估和调整计划三、辅导形式1.课堂讲授：讲解自信心理论知识，引导大学生思考和实践。
2.小组讨论：分组讨论案例，分享心得体会，互相学习。
3.实践活动：组织各种实践活动，让大学生亲身体验和提升自信心。
4.个人辅导：针对大学生的个性化需求，提供一对一的辅导。
四、辅导时间整个辅导方案共计10周，每周一次，每次2小时。
五、辅导效果评估1.定期收集大学生的反馈意见，了解他们的需求和满意度。
2.观察大学生在实践活动中的表现，评估他们的自信心提升情况。
3.对比辅导前后的心理测试结果，了解大学生自信心水平的提升。
团体辅导增强自信策划书3篇
团体辅导增强自信策划书3篇篇一团体辅导增强自信策划书一、活动主题“自信飞扬，快乐成长”二、活动背景及目的随着社会的发展和进步，人们面临的挑战和竞争也越来越多，自信成为了一个人成功的重要因素之一。
然而，在现实生活中，很多人存在着自信心不足的问题，这给他们的学习、工作和生活带来了一定的影响。
为了帮助同学们增强自信心，提高自我认知和情绪管理能力，我们决定举办一次以“团体辅导增强自信”为主题的活动。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[具体地点]五、活动对象[具体对象]六、活动内容1. 自我介绍：在团体辅导开始时，让每个成员进行自我介绍，介绍自己的姓名、爱好、优点等。
通过自我介绍，让成员之间相互认识，打破陌生感。
2. 自信游戏：设计一些有趣的自信游戏，如“自信大冒险”、“自信拼图”等。
让成员在游戏中体验成功的喜悦，增强自信心。
3. 优点轰炸：让每个成员写出自己的优点，然后将纸条收集起来，随机抽取一张，让其他成员读出该成员的优点。
通过这种方式，让成员们认识到自己的优点和长处，增强自信心。
4. 自我肯定：让成员们写下自己的优点和长处，以及自己曾经取得的成功经验。
然后，让成员们大声读出自己写的内容，以增强自我肯定感。
5. 团体分享：在活动结束前，让成员们分享自己在活动中的感受和收获。
鼓励成员们表达自己的想法和感受，促进成员之间的交流和互动。
七、活动准备1. 提前申请活动场地，并进行布置。
2. 准备活动所需的道具和材料，如纸张、笔、气球等。
3. 邀请专业的心理咨询师或团体辅导老师担任活动指导。
4. 提前通知活动参与者，确保他们能够按时参加活动。
八、活动评估1. 在活动结束后，通过问卷调查的方式了解成员对活动的满意度和收获。
2. 观察成员在活动中的表现和变化，评估活动的效果。
3. 收集成员的反馈意见和建议，为下一次活动改进提供参考。
九、注意事项1. 活动过程中要关注成员的情绪变化，及时给予支持和鼓励。
2. 尊重成员的隐私和个人空间，不强迫成员参与活动。
自信心团体辅导方案
自信心团体辅导方案一、方案目标本方案旨在通过一系列团体辅导活动，帮助成员树立自信心，提升自我认知和自我肯定，培养积极心态，以更好地应对生活中的挑战和压力。
二、方案对象本方案适用于需要提升自信心的各类人群，特别是青少年、大学生、职场新人等。
三、方案内容与步骤1. 热身活动：通过轻松有趣的小游戏，如“破冰游戏”、“互相介绍”等，帮助成员放松心情，打破彼此之间的陌生感，为后续活动做好准备。
2. 自我认知：通过“我是谁”、“我的价值观”等练习，引导成员深入了解自己的性格、价值观、兴趣爱好等，帮助他们更好地认识自己，为建立自信心打下基础。
3. 自信心培养：通过“优点大轰炸”、“成功经验分享”、“积极心态训练”等活动，帮助成员发现自己的优点和长处，分享成功经验，培养积极心态，提升自信心。
4. 模拟挑战：设置模拟生活、工作场景，如“公众演讲”、“解决冲突”、“面试技巧”等，让成员在模拟情境中锻炼自己的自信心和应对能力。
5. 反馈与总结：通过“互相反馈”、“总结分享”等环节，让成员相互学习、共同成长，巩固自信心培养成果。
四、方案实施1. 实施人员：本方案需要至少一名有经验的辅导老师或心理咨询师主持，同时可以邀请专业人士进行专题讲座或指导。
2. 实施时间：本方案需要一周的时间，每天进行2-3小时的活动。
3. 实施地点：本方案可以在学校、社区、企业等场所进行，需要具备宽敞、明亮、安全的环境。
4. 注意事项：在实施过程中，辅导老师要关注成员的情绪变化，及时调整活动内容和节奏；同时要注意保护成员的隐私和尊严。
五、方案评估与效果巩固1. 评估方式：通过成员的参与度、反馈、前后对比等方式对方案效果进行评估。
2. 评估内容：评估成员自信心是否得到提升，自我认知是否更加清晰，应对挑战和压力的能力是否增强等。
3. 效果巩固：鼓励成员在日常生活中继续运用所学知识和技能，定期组织交流分享会，以保持和巩固自信心培养成果。
六、方案总结与展望通过本方案的实施，可以帮助成员树立自信心，提升自我认知和自我肯定，培养积极心态。
自信心团体辅导方案
自信心团体辅导方案一、背景与目的在现代社会中，自信心逐渐成为个人成长和发展的重要基石。
然而，许多人由于种种原因，在生活和工作中缺乏自信心。
为了帮助这些人克服自信心不足的问题，提升他们的自我认知与价值感，我们设计了这一自信心团体辅导方案。
二、目标本方案旨在帮助参与者：1. 增强自信心，克服自卑心理；2. 提高自我认知，明确个人优势与不足；3. 学会积极的思维模式与行为方式；4. 培养团队合作与沟通能力。
三、方案内容1. 自我认知：通过心理测试、自我反思等方式，帮助参与者了解自己的性格特点、优势与不足。
2. 自信心训练：通过角色扮演、模拟情境等方式，训练参与者在不同场合下表达自己的观点，提高自信心。
3. 积极心态培养：通过讲座、小组讨论等方式，引导参与者树立积极的心态，克服消极情绪。
4. 团队合作：通过团队建设活动、小组讨论等方式，提高参与者的团队合作意识与沟通能力。
5. 反馈与评估：通过定期反馈与评估，及时调整辅导方案，确保效果。
四、实施步骤1. 前期准备：确定参与人员、场地布置、准备辅导材料等。
2. 启动阶段：介绍辅导方案的目的、内容与实施步骤，明确参与者的责任与义务。
3. 实施阶段：按照方案内容逐步开展各项活动，鼓励参与者积极参与。
4. 评估与反馈：对辅导效果进行评估，及时调整方案，并对参与者进行反馈。
5. 结束阶段：总结辅导成果，感谢参与人员，安排后续活动。
五、预期效果通过本方案的实施，预期能够达到以下效果：1. 参与者的自信心得到明显提升，能够更加积极地面对生活和工作中的挑战；2. 参与者对自己的认知更加清晰，能够明确自己的优势与不足，并有针对性地提升自己；3. 参与者学会了积极的思维模式与行为方式，能够更好地应对消极情绪和压力；4. 参与者的团队合作意识与沟通能力得到提高，能够在团队中发挥更大的作用。
六、注意事项1. 在实施本方案过程中，应注意个体差异，针对不同参与者的情况进行适当的调整；2. 应尊重参与者的隐私，保护其个人信息；3. 在辅导过程中，应注意引导参与者积极思考、主动表达自己的观点和感受；4. 在团队合作活动中，应注意平衡各参与者的角色和任务分配，确保活动顺利进行；5. 在评估辅导效果时，应采用多种方式进行综合评估，以确保评估结果的客观性和准确性。
自信力提升小组活动方案
自信力提升小组活动方案一、活动主题。
“自信起航，点亮自我”二、活动目的。
帮助小组成员提升自信力，克服自卑心理，在生活和工作中更加积极主动，勇于展现自己的魅力和能力。
三、活动时间与地点。
1. 时间：[具体活动日期，建议选择周末或大家都比较空闲的时间段，例如连续的三个周六上午，每次活动3 4小时]2. 地点：可以选择比较温馨舒适、相对安静且有足够活动空间的地方，如社区活动中心的多功能室或者一家宽敞的咖啡馆的包间（如果预算允许的话）。
四、参与人员。
那些觉得自己不够自信，想要提升自信力的小伙伴们，人数控制在8 12人比较合适，这样既能保证大家充分互动，又不会过于杂乱。
五、活动内容与流程。
# （一）第一次活动：认识自己，接纳自己。
1. 开场自我介绍（1小时）每个成员用一种独特的方式介绍自己，可以是一个有趣的故事、一个特别的爱好或者一个自己的小秘密。
并且要在介绍中说出自己对自信的理解以及目前自己在自信方面最困扰的一件事。
例如：“嗨，大家好，我叫[名字]，我是个超级吃货。
我觉得自信就是相信自己吃再多也不会胖（哈哈，开个玩笑）。
其实我最不自信的就是在公众场合说话，每次一开口就紧张得要命。
”2. 优点大轰炸（1.5小时）分成小组（两两一组），互相指出对方的优点。
这个过程要尽可能详细和真诚，不能只是泛泛而谈。
比如：“我觉得你笑起来特别温暖，而且你很有耐心，上次我问你那个很麻烦的问题，你都很详细地给我解答了。
”然后每组把互相发现的优点分享给大家。
之后，每个人再把从别人那里听到的优点写在一张小卡片上，做成自己的“优点小存折”，随时可以拿出来看看。
3. 画出自己（1.5小时）给每个成员发一张大白纸和一盒彩笔，让大家画出自己心目中的自己。
可以是具象的自己的模样，也可以是抽象的，比如用一些图案代表自己的性格特点。
画完之后，每个人要向大家解释自己画的内容。
这是一个深入认识自己的过程，通过绘画可以挖掘出自己潜意识里对自己的看法。
自信心团体辅导方案
自信心团体辅导方案一、背景介绍自信心团体辅导方案是为了帮助青少年提高自信心，增强自我价值感，促进个人成长和发展而设计的。
青少年时期是个人自我意识发展的关键阶段，也是自信心建立和培养的重要时期。
然而，在现实生活中，许多青少年存在自信心不足的问题，这不仅影响了他们的学习、生活和社交能力，还可能引发心理问题。
因此，开展自信心团体辅导是非常必要的。
二、方案目标本方案的目标是帮助青少年提高自信心，增强自我价值感，促进个人成长和发展。
具体目标包括：1. 帮助青少年认识自己的优点和不足，学会积极评价自己；2. 培养青少年的自我控制和自我管理能力，提高应对挫折的能力；3. 增强青少年的社交能力和团队合作能力，提高人际交往能力；4. 激发青少年的自我潜能，促进个人成长和发展。
三、方案实施本方案的实施分为四个阶段：第一阶段：自我认知与评价1. 通过心理测试、自我反思等方式，帮助青少年了解自己的优点和不足；2. 引导青少年学会积极评价自己，树立正确的自我观念；3. 教授青少年如何调整自己的心态，保持积极向上的状态。
第二阶段：自我控制与自我管理1. 引导青少年学会制定目标和计划，提高自我管理能力；2. 教授青少年时间管理、情绪管理等方法，提高应对挫折的能力；3. 培养青少年的自律精神，养成良好的学习和生活习惯。
第三阶段：社交能力与团队合作能力培养1. 通过角色扮演、小组讨论等方式，提高青少年的沟通技巧和表达能力；2. 引导青少年学会尊重他人、倾听他人意见，提高团队合作能力；3. 通过团队游戏、拓展训练等方式，增强青少年的集体意识和团队精神。
第四阶段：自我潜能激发与个人成长发展1. 通过案例分析、经验分享等方式，激发青少年的自我潜能和创造力；2. 教授青少年如何应对挫折和失败，提高抗挫能力；3. 引导青少年树立远大理想和目标，促进个人成长和发展。
四、方案评估与总结本方案的评估分为过程评估和结果评估两个部分。
过程评估主要关注青少年在辅导过程中的表现和进步情况，结果评估则主要关注青少年在辅导后的自信心和自我价值感是否有所提高。
“提高自信心”团体心理活动策划方案
提高自信心团体心理活动策划方案清晨的阳光透过窗帘，洒在键盘上，随着指尖的跳动，策划方案的字句逐渐成型。
这次的主题是“提高自信心”，我想象着参与者的笑脸，内心充满了期待。
一、活动背景现代社会，竞争激烈，人们常常因为各种原因感到自卑和焦虑。
为了帮助大家更好地认识自我，提升自信心，我们决定策划一场团体心理活动。
二、活动目标1.帮助参与者正确认识自我，挖掘自身优点。
2.培养参与者面对挑战的勇气和信心。
三、活动主题：发现自己的光芒四、活动时间：2023年9月10日五、活动地点：市图书馆多功能厅六、活动流程1.开场热身：通过破冰游戏，让参与者放松心情，融入团队。
2.自我介绍：每人用一分钟时间介绍自己的优点和特长，让大家看到每个人的光芒。
3.成长故事分享：邀请一位成功人士分享自己的成长故事，激发参与者对未来的信心。
a.你认为自己的优点是什么？b.你曾经遇到过的挑战是什么？你是如何克服的？c.你希望未来成为一个什么样的人？5.成果展示：每个小组选派一名代表，分享讨论成果，让参与者感受到团队的力量。
6.互动环节：组织参与者进行互动游戏，如“优点大作战”、“自信心接力”等，让大家在游戏中提升自信。
七、活动亮点1.成长故事分享：邀请的成功人士具有感染力，能够激发参与者的共鸣。
2.互动游戏：游戏设计有趣，能够让大家在轻松愉快的氛围中提升自信。
3.小组讨论：鼓励参与者主动思考，发现自己的优点，为未来制定目标。
八、活动宣传1.制作宣传海报，放置在图书馆、学校等公共场所。
2.利用社交媒体平台，如、微博等，进行线上宣传。
3.邀请知名博主、网红进行活动推广。
九、活动预算1.场地租赁：1000元2.活动道具：500元3.宣传费用：1000元4.活动礼品：1000元5.其他：500元总计：4000元十、活动效果评估1.参与者满意度调查：活动结束后，对参与者进行满意度调查，了解活动效果。
2.跟踪调查：在活动结束后的一段时间内，对参与者进行跟踪调查，了解他们在日常生活中的变化。
自信心辅导团体方案
自信心辅导团体方案为了帮助缺乏自信的人们，我们决定创建一支自信心辅导团体。
我们的团体旨在促进团员们的个人发展，提高自我意识和自我肯定感，激发他们的潜力，增强自信心，让他们能够更好地面对困境和挑战。
以下是我们的方案：一、招募团队成员我们将在网上寻找志愿者成员，招募对自信心问题感兴趣的人，包括学生、职场人士和退休人员。
我们将宣传团体的目的和愿景，让更多人加入我们。
二、组织活动我们将定期组织活动，包括分享会、讨论会、培训课程和社交聚会等。
通过这些活动，我们将集中讨论自信心相关的话题，与他人分享自己的经验和想法，并得到其他团员的支持和建议。
我们还将邀请专业人士来教授有关自信心的知识和技能，帮助团员们提高自我认知和自我管理能力。
社交聚会将为团员们提供一个轻松的环境，让他们相互交流和建立友谊。
三、建立学习小组我们将建立学习小组，让团员们可以互相帮助、互相学习。
在学习小组中，我们将以小组形式讨论自信心问题，分享经验和习惯，并发现解决方案。
小组成员可以结对进行反馈和支持，每个小组成员都可以在小组中发展自己的领导力和团队合作能力，在小组中找到认同感。
四、定期评估我们将定期对团体的成效进行评估。
我们将通过问卷调查、讨论会和个人反馈来了解每位团员的变化和进展。
我们将注意评估团体的有效性，并为团员制定个性化的计划，以便他们能够更好地发展自己的自信心和潜力。
五、持续发展我们的团体将成为一个长期的发展项目。
我们鼓励团员们在参与团体的同时，发挥自己的主观能动性，扩展自己的社交圈子和领导能力。
我们也鼓励团员们在未来成为团体的贡献者，为更多需要帮助的人提供支持和鼓励。
总之，我们的自信心辅导团体将成为一个让人们愿意分享和学习的团体。
我们希望能够通过不断地合作和学习，为缺乏自信的人们提供帮助和支持，让他们在自己的生活和事业中取得更多的成功和成就。
团体辅导增强自信策划书3篇
团体辅导增强自信策划书3篇篇一团体辅导增强自信策划书一、活动主题增强自信，提升自我二、活动目的1. 帮助参与者了解自信的重要性，提升自信水平。
2. 教授参与者一些增强自信的方法和技巧。
3. 通过团体互动，培养参与者的团队合作精神和沟通能力。
4. 提供一个安全、支持的环境，让参与者能够自由表达和分享。
三、活动对象[具体对象]四、活动时间和地点1. 时间：[具体日期]2. 地点：[详细地址]五、活动安排1. 开场介绍（10 分钟）介绍活动目的和流程。
建立团体契约，确保参与者了解活动的规则和保密原则。
2. 自信的重要性（20 分钟）引导参与者讨论自信对生活、学习和工作的影响。
分享一些自信的案例或故事，激励参与者。
3. 自信评估（15 分钟）让参与者进行自我评估，了解自己目前的自信水平。
分发自信评估问卷或量表，让参与者填写。
4. 增强自信的方法和技巧（30 分钟）分组讨论，分享增强自信的方法和技巧。
5. 团队活动（30 分钟）设计一些团队合作游戏或活动，让参与者在团队中体验合作的力量。
通过活动，培养参与者的团队合作精神和沟通能力，同时增强自信。
邀请参与者分享在活动中的收获和体验。
7. 结束活动（5 分钟）感谢参与者的参与和付出。
给予参与者鼓励和祝福。
六、活动评估1. 在活动结束后，通过问卷调查或面谈的方式收集参与者的反馈意见，了解他们对活动的评价和建议。
2. 观察参与者在活动中的表现和变化，评估活动对他们自信水平的影响。
七、注意事项2. 尊重每一位参与者的意见和感受，营造一个包容和支持的氛围。
3. 活动过程中，引导者要注意控制时间和节奏，确保活动的顺利进行。
4. 提前准备好所需的材料和道具，如问卷、量表、游戏道具等。
篇二团体辅导增强自信策划书一、活动主题增强自信，提升自我二、活动目的1. 帮助参与者了解自信的重要性，提升自信水平。
2. 教授参与者一些增强自信的方法和技巧。
3. 通过团体互动，增强参与者的人际交往能力和团队合作精神。
“提高自信心”团体心理活动策划方案
“提高自信心”团体心理活动策划方案第一篇：“提高自信心”团体心理活动策划方案活动名称：“提高自信心”团体心理活动活动主题：培养健康心理，勇于挑战自我活动背景：当代大学生的心理健康不仅影响着我们的发展，也关系到全民族素质的提高，更关系到国家人才的培养。
心理素质作为整个精神活动的基础，对我们大学生的影响是极其广泛而深刻的，他影响和制约着大学生各方面素质的发展，渗透到大学生的一切活动中。
自信心作为心理素质的重要组成部分，重要性可见非同一般。
自信心是一种积极有效的表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态。
自信心的个体差异不同程度地影响着学习、竞赛、就业和成就等多方面。
自信心是健康心理的需要，也是人际交往的需要，自信心使人勇敢、果断和谦虚。
活动目的：1、使同学们能够以全新的面貌面对大学生活2、培养同学们的健康心理，正视生活中所碰到的一切3、培养同学们的自信心4、促进同学们之间的交流5、培养同学们的团结协作能力6、增强班级的凝聚力活动安排：活动时间：xx年12月20日下午1：00——4:00活动地点：学校东大操场足球场区活动负责人：第一组织者：主要组织者：活动环节：1、第一个游戏:“我的位置”2、第一个游戏：“敞开心扉”3、第一个游戏：“嘴巴、手指不一样”4、第一个游戏:“玫瑰开花”5、自由游戏环节经费预算：南孚电池两节共4元策划书附录：游戏规则：1、我的位置：要求成员排成一排，站在场地中间，按照领导者指令迅速找到自己的位置。
如：按身高又搞到低排序、按学号从小到大或从大到小。
行动迟疑或缓慢者接受惩罚。
2、敞开心扉：成员分成内外两圈，两两相对，内圈的成员向外圈的成员说出他的一个优点，然后互换角色；内圈成员按顺时针移动一个位置，重复以上环节。
3、嘴巴、手指不一样：成员在领导者的带领下鼓掌打节奏的同时，轮流说出一个数字，同时还要伸出手指示意。
要求速度要快，手指示意的和嘴巴说出的数字不能一样，否则接受惩罚。
提升自信团体辅导方案
提升自信团体辅导方案一、团体名称“自信飞扬，绽放光芒”二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1、协助成员认识自身的优点和潜力，增强自我认知。
2、帮助成员学习和掌握提升自信的方法和技巧。
3、通过团体互动，改善成员的自我评价，提高自信水平。
4、培养成员积极的心态，增强面对挑战和困难时的勇气和信心。
四、团体对象缺乏自信、自我评价较低、在人际交往或学习工作中表现出不自信的人群。
五、团体规模8 12 人六、团体时间每周一次，每次 90 分钟，共 6 次。
七、团体地点安静、舒适、有足够活动空间的室内场所。
八、领导者介绍领导者：＿____ ，具有丰富的团体辅导经验，接受过专业的心理咨询培训，擅长引导成员进行自我探索和成长。
九、理论依据1、认知行为理论该理论认为，人的情绪和行为不是由事件本身直接引起的，而是由个体对事件的认知和评价所决定的。
通过改变不合理的认知，可以改变不良的情绪和行为。
在提升自信的团体辅导中，可以帮助成员识别和挑战那些导致不自信的负面思维，建立积极、合理的认知模式。
2、社会学习理论个体可以通过观察他人的行为及其后果而进行学习。
在团体中，成员可以从其他成员的成功经验中获得启发和鼓舞，学习到提升自信的有效方法和策略。
3、人本主义理论强调人的自我实现和成长的潜力。
团体辅导为成员提供了一个安全、支持的环境，使他们能够充分表达自己的感受和想法，发挥自己的潜能，从而提升自信。
十、团体活动安排第一次：相识与建立信任1、开场介绍（10 分钟）领导者进行自我介绍，简要介绍团体的目标、规则和流程，让成员对团体有初步的了解。
2、名字串串烧（20 分钟）成员们围成一个圆圈，依次介绍自己的名字和一个特点。
下一个成员要先重复前面成员的名字和特点，再介绍自己。
通过这个活动，成员们可以快速记住彼此的名字，增进彼此的了解。
3、信任行走（30 分钟）成员们两人一组，其中一人蒙上眼睛，在另一个人的引导下走过一段设置了障碍物的路程。
团体辅导增强自信策划书3篇
团体辅导增强自信策划书3篇篇一《团体辅导增强自信策划书》一、团体名称“自信之旅”二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1. 帮助成员认识自我，了解自己的优点和不足，增强自信心。
2. 通过团体活动，提高成员的沟通能力和团队合作能力。
3. 培养成员积极的心态，学会面对挑战和困难，增强心理韧性。
四、团体对象[具体团体对象，如大学生、青少年等]五、团体规模[具体人数]六、团体时间[具体时间，如每周[X]次，每次[X]小时，共[X]次]七、团体地点[具体地点，如教室、会议室等]八、领导者[领导者姓名、资质等]九、团体评估1. 成员自我评估：通过成员在团体活动中的表现和分享，了解成员对自己的认识和自信心的提升情况。
2. 领导者评估：领导者观察成员在团体活动中的表现，评估成员的参与度、沟通能力和团队合作能力等。
3. 问卷调查：在团体活动结束后，发放问卷调查，了解成员对团体活动的满意度和对自信心提升的效果评价。
十、团体方案（一）第一次团体活动：相识与建立信任1. 活动目标：促进成员之间的相互认识和了解。
建立团体成员之间的信任关系。
明确团体的目标和规则。
2. 活动内容：自我介绍：成员依次进行自我介绍，包括姓名、年龄、专业、兴趣爱好等。
名字接龙：成员依次说出自己的名字，下一个成员要重复前面所有成员的名字，一个成员要说出所有成员的名字。
信任之旅：成员两人一组，其中一人蒙上眼睛，另一人带领其在房间内行走，然后交换角色。
通过这个活动，成员可以体验到信任和被信任的感觉。
制定团体规则：领导者引导成员共同制定团体规则，如尊重他人、保守秘密、积极参与等。
（二）第二次团体活动：认识自我1. 活动目标：帮助成员了解自己的优点和不足。
提高成员的自我认知能力。
增强成员的自信心。
2. 活动内容：优点轰炸：成员依次说出自己的优点，其他成员给予肯定和鼓励。
自我探索：成员填写自我探索问卷，了解自己的兴趣、价值观、性格特点等。
分享与讨论：成员分享自己的自我探索结果，其他成员给予反馈和建议。
自信心辅导团体方案
自信心辅导团体方案一、背景和目的自信心是心理健康的重要组成部分，它能够使人在各种场合中表现出色，具备逆境适应的能力。
然而，我们发现在当前的社会环境中，自信心普遍不高，无论是学生、职场人士还是普通百姓，都面临着自信心不足、自卑心理等问题。
因此，我们决定开设一个自信心辅导团体，旨在帮助人们提升自信心，增强心理健康。
二、团体设置1.组织形式：团体将以小组形式进行，每个小组最多不超过10人。
2.团体周期：每个团体周期为3个月，共12次课程。
3.课程设置：每次课程的内容包括自信心的内涵、自信心的影响、自信心的培养方法等。
三、课程内容1.自信心的内涵这一部分将介绍自信心的定义、构成要素、功效等。
主要内容包括：（1）定义与构成要素：a.自信心的定义；b.自信心的基本构成要素：自我认知、目标、自我效能感。
（2）自信心的功效：a.自信心对个体心理健康的积极影响；b.自信心对学业、职业等方面的积极影响。
（3）自信心的发展特点：a.自信心在个体心理发展中的地位；b.自信心随年龄变化的特点。
2.自信心的影响这一部分将介绍自信心对个体心理状态和行为习惯的影响，主要内容包括：（1）自信心与情绪的关系：a.自信心对情绪的调节作用；b.自卑感对情绪的负面影响。
（2）自信心与行为的关系：a.自信心对行为的激励作用；b.自卑感对行为的抑制作用。
3.自信心的培养方法这一部分将介绍自信心的培养方法，包括针对不同领域的方法。
主要内容包括：（1）自我认知的培养：a.认识自己的潜能和优势；b.认识自己的局限和不足。
（2）目标的设定与达成：a.设定具体、可行、有意义的目标；b.制定达成目标的具体计划。
（3）自我效能感的培养：a.掌握技能和知识；b.通过反馈和经验获得信心。
四、团体实施计划1.组织者应当为每个小组选聘资深心理咨询师担任团体辅导师。
2.每周开设固定时间的课程，每次课程时长为2小时。
3.每次课程前需要针对本次课程的主题发放有关材料，以便团员提前做好准备。
“提高自信心”团体心理活动策划方案
“提高自信心”团体心理活动策划方案
活动名称：提高自信心
活动目的：通过团体心理活动，帮助参与者提高自信心，增强自我价值感和自我肯定.培养积极的自我形象，以提升个人的心理健康.
活动方案：
1 .预备活动：
a.欢迎致辞：主持人简单介绍活动目的和规则，以及活动具体安排.
b.冰破活动：参赛者互相介绍自己，分享自己的自信心起源、自信心的优点和不足.
2 .活动一：自我认识和自我肯定
a.自我认识绘画：参赛者分成小组，每组用画笔和颜料自由绘制自己的形象，可以通过表情、动作、服装等方式来表达自己的特点和个性.
b.自我肯定小组分享：每个小组选出一名代表，分享自己绘制的形象，并讲述自己对自己的肯定和自信.
3 .活动二：挑战自我
a.个人表演：参赛者可以自由选择自己喜欢的方式进行个人表演，可以是歌曲、舞蹈、讲故事等等.鼓励参赛者展示自己的才艺和特长,增强自信心.
b.小组评审：每个小组评选出本组最佳表演，然后整体评选出最佳表演奖项，以增加参与者的成就感和认可感。
4 .活动三：团队互助
a.互帮互助游戏：参赛者分成小蛆，进行一系列团队游戏，鼓励互相协作、互相支持，以培养团队精神和互助意识.
b∙小组反思：每个小组讨论游戏过程中的互助经验，分享感悟和学到的东西.
5 .活动总结:
a.；舌动回顾：回顽整个;舌动过程，总结活动的收获和体会。
b∙自我承诺：参赛者向大家承诺在日常生活中继续努力提高自己的自信心,并举一些具体的例子.
c.结语：主持人进行忌结,并向参与者致以感谢和祝福。
备注：本;舌动方案仅供参考，具体实施时可以根据实际情况进行适当调整和修改.。
提高自信心团体心理辅导方案设计
提高自信心团体心理辅导方案设计团体名称：自信心提升工作坊活动时长：8周，每周1次，每次2小时活动地点：安静、舒适的会议室或活动室活动人数：10-15人一、辅导目标1.帮助成员认识自我，了解自己的优点和不足。
2.提高成员的自信心，增强面对困难和挑战的能力。
3.学会自我激励，培养积极向上的心态。
二、活动安排第1周：相识与信任1.开场介绍：自我介绍，介绍活动目的、时间安排等。
2.破冰游戏：通过趣味互动游戏，打破陌生感，增进彼此了解。
3.信任游戏：进行信任背摔、盲人方阵等游戏，增强成员间的信任感。
第2周：认识自我1.自我探索：通过问卷调查、心理测试等方式，帮助成员了解自己的性格、兴趣、价值观等。
2.成长经历分享：邀请成员分享自己的成长经历，让大家认识到每个人都有自己的闪光点。
3.优点大爆炸：每个人写下自己的优点，然后互相分享，学会欣赏和肯定自己。
第3周：挑战自我1.设置挑战：邀请成员设定一个小目标，如：公众演讲、领导一个小组等。
2.挑战实践：在活动中，鼓励成员积极参与，克服恐惧，挑战自我。
3.成果分享：挑战成功后，分享自己的心得体会，让成员感受到自信的力量。
第4周：情绪管理1.情绪认知：学习情绪的基本知识，了解情绪对自信心的影响。
2.情绪调适：学习情绪调节的方法，如：呼吸法、冥想、运动等。
3.情绪表达：通过绘画、写作等方式，表达自己的情绪，学会正确面对和处理情绪。
第5周：人际交往1.人际沟通技巧：学习倾听、表达、同理心等沟通技巧。
2.人际关系困境应对：分析人际关系中的困境，探讨解决方法。
3.团队协作：通过团队合作游戏，提升团队协作能力。
第6周：自我激励1.激励理论：学习激励的基本原理，如：马斯洛需求层次理论、自我决定理论等。
2.自我激励方法：学习如何通过设定目标、自我奖励等方式，激发自己的积极性。
3.激励他人：学会如何激励他人，提升团队整体士气。
1.成果回顾：回顾活动以来的成长和改变。
2.经验分享：成员分享自己的心得体会，互相学习。
自信心辅导团体方案
自信心辅导团体方案自信心是人们生命中非常重要的一部分，尤其是在成长和发展过程中。
在这个社会竞争日益激烈的今天，很多人面临着自信心问题，如果不能对其进行及时有效的辅导，将会对他们的未来产生很大的影响。
因此，针对这个问题，我们提出了以下自信心辅导团体方案。
一、方案概述本方案旨在通过团体活动的形式，提高参与者的自信心水平，培养他们积极向上的人生态度和自信的性格特质，为他们的未来发展奠定坚实的基础。
本方案将由专业的辅导员担任团体辅导师，活动内容既包括理论教学又包括实践演练，旨在通过集体互动、角色扮演等方式让参与者深入理解自信心这一概念及其应用。
此外，本方案将扩大普及面，将针对不同年龄段、不同背景的人开设不同的团体，以满足不同需求。
二、方案目标本方案的目标是帮助参与者：1. 了解自信心的相关概念和理论知识，从内在和外在两个方面认识自己，进而掌握提升自信心的方法和技巧。
2. 培养积极向上的人生态度，树立正确的人生目标，并根据自己的实际情况适时调整和改进自己。
3. 获得团体协作和个人成长的双重收益，积累人际交往经验，增加自己的社交能力。
4. 具备应对人生挑战的能力，发挥自己的优势，挖掘特长，取得积极的结果。
三、方案内容1. 环节一：自我认识，包括如何认识自己的优点和缺点，如何自我激励和自我肯定，并通过个人分享、自我评估等方式进行互动。
2. 环节二：目标设定和计划制定，包括如何把目标拆分为具体可行的任务，并如何制定高效的计划来实现这些目标。
3. 环节三：人际交往，包括如何主动沟通和表达，如何处理人与人之间的冲突，如何取得他人的信任和支持，并通过角色扮演和团队合作的方式进行练习。
4. 环节四：压力管理，包括如何正确理解和应对压力，如何通过放松训练和时间管理来缓解压力，并通过小组交流和身体放松等方式进行练习。
5. 环节五：成功经验分享，包括如何总结自己的成功经验，如何把经验转化为学习的机会，以及如何通过成功经验来进一步增强自己的自信心。
大学生自信心团体辅导训练方案
大学生自信心团体辅导训练方案第一篇：大学生自信心团体辅导训练方案大学生自信心团体辅导训练方案目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。
活动安排：每周一次，共六次，每次60分钟左右活动名称活动内容时间地点次数一共建精神家园1.棒打薄情郎2.信任之旅3.签定合约4.相亲相爱一家人第五周各系依据实际情况具体安排次数二认识自我1.可怜的小猫2.循环沟通3.猜一猜4.积极赋义5.领导者总结第六周各系依据实际情况具体安排次数三突破自我1.合力顶气球2.我是谁？3.情绪A—B—C4.领导者总结第七周各系依据实际情况具体安排次数四悦纳自我1.口香糖，粘什么2.优点轰炸3.自我寻宝4.领导者总结第八周各系依据实际情况具体安排次数五发展自我1.瞎子背瘸子2.秘密大会串3.自信百宝箱4.领导者总结第九周各系依据实际情况具体安排次数六温馨祝福1.比一比2.同一首歌3.温馨祝福4.我的收获第十周各系依据实际情况具体安排（所需素材：胸卡、纸棒、白纸若干，小黑板一块，大硬纸一张，笔、口香糖、气球、心卡、彩笔若干，歌词、磁带、录音机）第一次活动：目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。
程序：1.棒打薄情郎（1）填画胸卡：自己命名，成员之间接触交流，建立信任挑选自己一个昵称，你最喜欢别人称呼你的名字，填写在胸卡上，团体交流：为什么喜欢这个昵称？（2）棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。
2.信任之旅：准备眼罩或小毛巾若干，成员两人一组，一人盲行，一人引导，走完指定路线。
盲行和引导者相互交换。
通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
自信心提升团体训练方案高媛媛团体目标：1.帮助成员全面准确的认识自我。
2.帮助成员认清自己缺乏自信的可能的原因。
3.帮助成员明确自己的归因风格，学会多向归因。
4.促进成员接受自我、肯定自我。
5.帮助学生认清自己成长中可以利用的资源，积极提升自我。
适用群体：1~4年级大学生。
时间安排：共8次，每次4学时，共32学时。
测评量表：个人评价问卷，主观评估问卷。
方案设计：分8个单元，分别为相见欢、认识自我、我的家庭、我的价值、发掘自我、善待自我、激励自我、飞得更高。
第一单元相见欢活动目标1、小组成员相识，建立相互信任的关系。
2、弄清团体目标，建立团体规范。
活动过程活动一：滚雪球时间：约30分钟目的：让成员相互认识操作：1.大家随意走动，与尽量多的人握手，告诉对方你的名字，过程约五分钟。
2.当主持人喊停时，请成员握着对方的手站住。
看在规定时间内谁握的手最多，记住的名字越多。
．3.问完后正在握手的两个人成为一对朋友，请每一对朋友坐下来，彼此自我介绍，可以包括院系、家乡、爱好、性格等愿意告诉对方的情况。
接着相邻的一对组成四人一组，互相介绍。
最后八人一组，互相连环介绍。
如：第一位说我是来自江西景德镇的活泼的XXX，下一位则说我是来自江西景德镇的活泼的XXX身边的来自四川的泼辣的XX。
以此类推，比比哪组最先完成。
讨论：小结：活动二：图片分组时间：10分钟目的：为便于活动开展将团体分为四个小组。
操作：1.准备印有不同图案的图片，将每个图案剪成八片。
2.将碎图片摆在桌上，让每个成员拿一张碎片，八个碎片拼成一个完整的图形，这八个人就组成一组。
讨论：小结：活动三：棒打薄情郎时间：约20分钟目的：检验成员间相互了解的程度，增进团体凝聚力。
操作：1.用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒，以小组为单位围圈而坐，选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的名字并说出通过“关注练习”了解到的该成员的信息。
2.执棒者迅速转到那个被叫的人面前。
被叫的人迅速说出另一位成员的相关信息，如说不出来，就受到当前一棒，然后执棒。
讨论：小结：活动四：承诺时间：约60分钟目的：营造安全信任开放的团体氛围。
．操作：1.准备大白纸、彩笔。
2.以小组为单位讨论怎样做才能在团体中探索自我、开放自我，保证团体活动取得成效。
并在大纸上写下你们组的意见，形成小组承诺书，可由组歌、组徽、口号、纲领等部分组成，并选出组长。
3.每组都完成后，请每小组派一名代表向大家介绍本组的讨论结果。
讨论：小结：第二单认识自我活动目标1进一步建立团体之间的信任2在低暴露程度上探讨自我活动过程活动一：名字的故事时间：约20分钟目的：让成员之间互相了解，互相接纳。
操作：1.指导者：“每个人都是独特的，就像每个人都有自己独特的名字。
下面跟同组成员一起分享自己名字的故事。
说一说父母为什么会给你起这个名字；你对这个名字有什么理解；对这个名字满意吗？如果可以自己给自己起名字，你希望别人叫你什么？”2.每人三分钟左右，组长控制时间。
3.大组内分享名字的故事。
讨论：小结：活动二：认识我，你很幸运时间：40分钟目的：让成员初步认识自己的优点操作：所有人在团体内自由走动，遇到想与之交流的那个人停下，握手作自我介绍，然后说1.“认识我你很幸运，因为我具备许多优秀品质，比如说……”至少说出三种优秀品质。
2.双方都说完后，继续自由走动，找到另外一个人说出自己的优秀品质。
3.10分钟后停止，看10分钟内谁找到的人最多。
讨论：小结：活动三：自画像时间：约50分钟目的：强化成员自我认识，促进自我觉察。
操作：1.指导者给每人一张A4纸，每组一盒彩色笔。
让成员画自己。
标题可有可无，表达形式多样，可以是形象的、抽象的、动物的、植物的……总之，把自己认为最能代表自己的形象画出来。
2.画完挂在墙上，开“画展”，让小组成员自由观看他人的画，不加评论，欣赏完毕，请“画家”对自己的画解释并答疑。
3.小组分享完后，每组派一个代表再大组内交流。
讨论：小结：第三单元我的家庭活动目标：1.进一步探讨自我。
2.探讨家庭对自己的影响。
活动过程：活动一：互帮互助时间：20分钟目的：舒筋活血，活跃气氛，集中注意力。
操作：1.请大家肩并肩围成圈站立。
2.请大家向右转，前后围成圈站立。
请后面同学为前面同学敲背、捶肩、捏胳膊，向前围着圈走动，并唱“敲敲背呀敲敲背，3.捶捶肩呐捶捶肩……”4.两圈后叫停，问大家感觉如何。
然后向后转，为前面的同学捶肩敲背。
5.反复多次，等气氛活跃后停止游戏。
讨论：小结：活动二：20个我是谁时间：约50分钟目的：认识和接纳独特的自我，了解他人。
操作：1.每人一张白纸一支笔，指导者先找一人示范，连续让他回答“我是谁”。
回答应尽量选择能反映个人特征的语句，如“我是男人”这种众所周知的特性则不符合要求。
2.指导者让大家开始边思考边回答“我是谁”，至少写出二十个。
3.当最后一位放下笔时，请团体成员在小组内交流。
任何人都要抱着理解他人的心情认真倾听，去认识团体内一个个独特的人。
4.指导者请每一个小组派代表发言，交流学习的感受。
讨论：小结：活动三：原生家庭图时间：50分钟目的：了解家庭主要成员对自己自信心发展的影响。
操作：1.将原生家庭画法范例呈现给大家，向大家介绍原生家庭图的画法。
2.成员在20分钟内完成原生家庭图。
3.完成后小组内讨论家庭对自我发展造成的影响，对自信心状况的影响。
讨论：小结：第四单元我的价值观活动目标：帮助成员弄清自己的价值观。
1.2.帮助成员全面准确的认识自我。
3.帮助成员形成比较准确的自我评价。
活动过程：活动一：Follow Me时间：20分钟目的：放松操作：全体成员围成圆圈。
指导者先带头做一个动作，大家不要评价不要思考，模仿做三遍，然后每个人依次做一个自己想出来的动作，大家一起模仿。
讨论：小结：活动二：大拍卖时间：50分钟目的：弄清自己的价值观操作：1.指导者发给成员“拍卖项目单”，说明规则：每个人手上有一万元，每件东西最低价为1000元，每次加价，不得低于1000元，并举例示范。
2.游戏开始后，成员根据各种物品对自己的意义和价值程度取走进行竞拍。
3.某一物品被竞拍者竞拍到手后，将钱留下，东西取走。
讨论：小结：活动三：周哈里窗探索时间：约50分钟目的：帮助学生认识自己的优缺点，促进协调整合的自我。
操作：1.准备印有优缺点表格的纸和笔，让成员尽量全面的填写自己的优缺点。
2.将自己写的内容折起来，与他人交流，问他人眼中自己的优缺点，并完善表格。
每项至少问五个人，最后总结表格归纳出不少于三种对自己的描述。
3.综合自己和他人对自己的评价，在纸的空白处写下自己的特点及看到这些后的感想。
4.小组内分享自己的特点以及活动感想。
最后大组分享。
讨论：小结：第五单元发掘自我活动目标：1.让成员在团体活动中获得积极的自我体验。
2.使成员明白面对困难的正确态度。
3.让成员获得成就感与能力感。
活动过程：活动一：熊来了时间：20分钟左右目的：活跃气氛，增强团体凝聚力。
操作：1.把成员分为两组，排成两队。
2.各组第一个人喊“熊来了”，然后第二个人问“是吗”第一个人再对第二个人说“熊来了”，此时，2号告诉3号“熊来了”，3号反问2号“是吗”，2号再反问1号“是吗”，前者再叫“熊来了”，2、3、4号传下去。
如此每个人最初听到“熊来了”都要反问“是吗”，再返回前头，第二次听到“熊来了”才传给别人，而前头的人不断地说“熊来了”。
3.每组最后的人第二次听到“熊来了”的时候，全组一起说“不得了了，快逃！”然后全组一起欢呼，最先欢呼的那组获胜。
讨论：小结：活动二：过电网时间：100分钟目的：发掘队员的潜能，体验自己与团队的能力。
操作：1.上课前用绳子拉一个距离地面一米的网格线，中间只容一人通过。
所有成员均站到电网一边，想办法穿越孔道到对面去，穿越过程中任何人任何部位不得接触网，否则全组人退回原地，重新开始。
2.活动开始前讨论5分钟穿越网线的方法。
分钟后活动开始，所有人不得说话，团队领导者监督整个过程。
整个过程重复几次，直 3.5．到所有人全部按规则通过电网。
4.分享过电网过程中的感受。
讨论：小结：第六单元善待自我活动目标：1.让成员认清让自己不自信的不合理信念2.帮助成员形成较为合理的信念3.让成员体验正向反馈，并试着接受活动过程：活动一：笑容可掬时间：20分钟目的：让成员了解人际互动和微笑的重要性，增进彼此之间的感情。
操作：1.让成员站成两排，两两相对。
2.各派从队首开始，相对的两人互相鞠躬，身体要弯成90度，高喊“XX，你好！”3.两人走到队伍中间，再相互鞠躬高喊一次。
4.鞠躬者与其他成员均不得笑，笑出声即被对方俘虏，需排至对方队伍的末尾。
5.活动一轮或两轮后结束，看两队人马的得失。
讨论：小结：活动二：我的担心时间：60分钟目的：探索成员自信心不足的原因。
操作：1.发给每位成员一张纸、一支笔，让成员认真思考，写出自己平时担心的事，越多越好。
2.小组内交流，要求分享充分，分析为什么会担心，并找出小组成员比较集中担心的事。
3.每组派代表讲出自己小组成员担心最多的事，并分析为什么。
讨论：小结：活动三：戴高帽时间：40分钟目的：让成员体验和接受别人的赞美，从他人的眼中全面了解自我。
操作：1.准备几个纸做的帽子，请一位成员站在团体中间，戴上高帽，其他人轮流说出他的优点和令人欣赏之处。
被称赞的人说出哪些是自己以前察觉的，哪些是自己不知道的。
2.全组成员说完一个人的优点后，换另一个人，直到全组做完。
3.注意：在说他人优点时，态度要诚恳，要努力发现，不能毫无根据的吹捧。
接受赞扬者要真诚的体验和接受赞扬，不要怀疑自己。
讨论：小结：第七单元激励自我活动目标：1.帮助成员尝试积极的自我肯定2.帮助成员发掘提升自己可利用的资源3.引导成员思考如何更好地发展自己活动过程：活动一：小厨师时间：约20分钟目的：热身操作：1.大家围坐成一圈，指导者站在圈外说明规则：“现在我是一个小厨师，待会儿我会绕着大家走，并挑选我这道菜所需要的东西和作料，当我说到某样东西并点到你的肩膀时，麻烦那位同学起立，大声说‘**（作料）是OO(姓名)，OO是**'，并跟在我的后面走，我做什么动作，跟在后面的人也请跟着做，当我准备好我要烹饪的东西时，我会喊‘下锅'，此时请大家以最快的速度找到空缺坐下，若没有抢到位置的就当下一任小厨师。
指导者试代一轮游戏，成员根据规则做出相应的反应，如：小厨师说‘我要胡萝卜'， 2.第二位伙伴说‘胡萝卜是Jack,Jack是胡萝卜'；‘我还要酱油'‘酱油是Rose,Rose是酱油'。
小厨师喊‘下锅'，所有起立的作料和小厨师就赶快抢位置，最后一定有一位没抢到的，他就几人下位小厨师。