理论课---运动损伤的预防及处理.pdf
运动损伤的预防与处理(课件)人教版体育六年级下册
努力
创新
拼搏
？பைடு நூலகம்
1、在体育课练习中，不小心打到鼻子， 鼻子出血了，怎样处理？
2、在打篮球的过程中，起跳落地时， 将脚踝扭伤应当怎样处理？
3、在足球运动中，小腿痉挛，怎样处 理？
66%
体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到：
1、加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的思想 2、合理安排运动负荷 3、认真做好准备活动 4、合理安排训练和比赛 5、加强易伤部位的练习 6、加强医务监督工作
谢谢 聆听
在医学上称之为：因损伤部位力量作用方向致机体解剖学结构改变的运动 损伤
1.拉伤：损伤力量使肌肉、韧带、关节向外延伸，致使局部解剖学结构改变的 损伤。
2.挫伤：损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向内延伸（下压）引起机体局 部解剖学结构改变的损伤。
3.扭伤：损伤力量方向与肌肉、韧带、关节呈角扭转外延引起局部解剖学结构 改变的损伤。
仁爱 关怀
运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻 痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作， 采取必要的完全措施，如：检查运动场地 和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活 动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适 当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。
手指，直至指筋松弛。
正确处理：
1．手指、手掌抽筋：
将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳。反 复做几次，并用力向手背侧摆动手。
2．手臂抽筋：
将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，反 复进行体育活动的参与者都要学习、掌握预防运 动损伤的理论和方法。
3．小腿或脚趾抽筋：
运动损伤的预防和处理
运动损伤的预防和处理标准化工作室编码[XX968T-XX89628-XJ668-XT689N]运动损伤的预防和处理（室内课教案）. 谢麟雄★教学目标1、使学生了解运动损伤的原因、症状及预防和处理方法；2、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。
★教学要点1、运动损伤的原因。
2、运动损伤的预防。
3、常见运动损伤的处理方法。
（一）什么是运动损伤1、人体在体育运动中所发生的损伤，称为运动损伤。
运动损伤不同于一般的工作或者日常生活的中的损伤，它多与运动项目以及技战术动作特点密切相关，为此，常有些运动损伤以其运动项目命名，例如网球肘足球踝跳跃膝的损伤。
（二）运动损伤的原因与预防1、运动损伤的原因（1）思想上不重视。
通过分析运动损伤发生的各种原因，发现最主要的原因是教练员、体育教师、学生及运动员对预防运动损伤的意义认识不足，其中有的认为“小伤，小病没有关系”。
“运动损伤是不可避免的”等等，于是不能采取积极有效的预防措施。
（2）准备活动没做好，没能使肌肉温热和协调起来，肌肉缺乏力量和灵活性，往往容易引起运动损伤。
准备活动没做好的表现在：准备活动不充分，专项准备活动量与强度不够。
（3）技术错误。
做出的动作违反运动生物力学原理，违反人体解剖结构的特点，例如肘关节外展“撇”手榴弹、倒地时直臂撑地等动作，容易造成上肢肘关节、腕部的损伤。
（4）组织方法不当。
例如任意穿过投掷区，投掷时缺乏严明纪律和统一的口令，有的学生去拾器材，而有的学生又投出器材。
（5）练习者身心状况不佳。
例如过度疲劳，过度兴奋、激动、紧张、恐惧等，容易造成损伤。
（6）场地设备的缺点。
如场地不平，有碎石子；跑道过硬过滑；沙坑硬，内有铁钉、玻璃片等。
（7）运动粗野或违反规则。
体育道德败坏，故意用小动作和粗野动作伤人。
另外，气温过高过低、潮湿高温、光线过强或过弱，均易发生运动损伤。
2、运动损伤的预防（1）加强安全教育，使师生在思想上引起足够的重视。
（2）充分做好准备活动，使学生身心做好参加体育锻炼的准备。
运动损伤预防与处理--课件
踝关节扭伤 (1)原因与症状：运动中跳起落地时失去平衡，
使踝关节过度内翻或外翻致伤。在准备活动不 充分，场地不平坦的情况下，更易造成这类损 伤。主要症状为伤处疼、肿胀、韧带损伤处有 明显的压痛，皮下淤血。 (2)处理：受伤后应立即冷敷，用绷带固定包扎， 并抬高伤肢。 24小时后，根据伤情采取综合 治疗，如外敷伤药、理疗、按摩等，必要时作 封闭疗法。待病情好转后，施行功能性练习。 对严重患者，可采用石膏固定。
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• 指压法：包括直接指压法和间接指压法 两种。直接指压法是用指腹直接压迫出 血部位。但由于手指直接触及伤口，容 易引起染，所以最好敷上消毒纱布后进 行指压。
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止血带法：常用的止血带有皮管、皮带、 布条、毛巾等。进行时，先将患肢抬高， ;后在患处的上方绑扎止血。绑扎时最 好加垫，以防绑扎太紧，造成肢体组织 坏死。
• (3)快抢、快救、快转运：急救时必须分秒必争，当机 立断，切勿犹豫，延误时机。待{救有效后，尽快转运 医院，作进一步治疗。运送途中，应保持患者平衡、 安静、消除紧张Jf绪，必要时继续进行人工呼吸。
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三、急救的方法
止血法 • (1)冷敷法：冷敷可以使血管收缩，减少局部充血，降
低组织温度，抑制神经感觉，』而有止血、止痛和减 轻局部肿胀的作用。冷敷止血法，常用于急性闭合性 软组织损伤最简便的方法是，用冷水冲洗或用冷毛巾 敷于患处，有条件的使用氯乙烷喷射。 • (2)抬高伤肢法：抬高伤肢，可使伤处血压降低，血流 量减少，以达到减少出血的1如果采用加压包扎后， 仍应注意抬高伤肢。 • (3)压迫法。可分为指压法、止血带法、包扎法等。
成挫伤。单纯挫伤在损伤处出现红肿、皮下出血，并 有疼痛；内脏器官损伤时，则出现头晕，脸色苍白、 心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁不安，甚至休克。 (2)处理：在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外敷 中药。 24小时后，可按摩或理疗。进入恢复期可进行 一些功能性锻炼。如果怀疑内脏损伤，则作临时性处 理后，送医院检查和治疗。
小学体育与健康《常见运动损伤的预防及紧急处理》教案
小学体育与健康《常见运动损伤的预防及紧急处理》教案常见运动损伤的预防及紧急处理教案引言体育运动在小学生的成长过程中起着至关重要的作用。
然而，随着孩子们参与体育活动的增加，运动损伤也变得越来越常见。
因此，学生需要了解如何预防常见的运动损伤，并掌握紧急处理的技巧。
本教案旨在教授小学生常见运动损伤的预防方法和紧急处理措施。
一、背景知识1. 什么是常见的运动损伤？常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、脱臼和骨折等。
这些损伤可能发生在任何身体部位，特别是在参加高强度运动时。
2. 运动损伤的预防重要性预防运动损伤对于保护学生的身体健康至关重要。
通过正确的预防措施，学生可以降低受伤的风险，并保持身体的强健。
二、预防常见运动损伤的方法1. 热身运动在开始任何体育活动之前，要确保学生进行适当的热身运动。
这包括有氧运动，如跑步或骑自行车，以及伸展运动，如拉伸肌肉和关节。
热身运动可以增加血液循环，使肌肉和关节更加灵活，从而减少受伤的风险。
2. 正确选择装备学生应该选择适合自己的运动装备，包括鞋子、护具和服装。
正确的鞋子应该提供足够的支撑和缓冲，以减少对关节和肌肉的压力。
护具，如护膝、护肘、护腕等，应该根据不同运动的特殊需求进行选择和穿戴。
3. 掌握正确的技术动作学生需要掌握正确的技术动作，以减少运动损伤的风险。
例如，在跑步时，学生应该注意正确的姿势、步幅和脚部着地方式。
在橄榄球或篮球等接触性运动中，学生应该了解如何正确地撞击和防守，以保护自己免受伤害。
4. 避免过度训练过度训练可能导致肌肉疲劳和慢性损伤。
学生应该避免过度训练，并合理安排休息时间。
运动休息对于身体的恢复和生长至关重要。
三、常见运动损伤的紧急处理措施尽管我们努力采取预防措施，但有时运动损伤还是会发生。
在出现以下常见运动损伤时，学生应该学会正确的紧急处理措施。
1. 扭伤- 首先，冷敷受伤区域以减轻肿胀。
- 然后，使用绷带或弹性绷带固定受伤区域，并提升受伤部位，以减少疼痛和肿胀。
体育与健康《运动损伤预防及处理》课件
“他们都怎么了”
学习目标
知道了解运动损伤。 知道了解运动损伤的成因。 如何处理常见的运动损伤。 我们如何避免一些运动损伤。
(一)、运动损伤的概念及分类
概念：运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位 与运动项目以及专项技术特点有关。 分类： 1、按时间分：新伤与老伤 2、按病程分：急性损伤与慢性损伤 3、按性质分：开合性损伤与闭合性损伤 4、按程度分：轻度、中度与重度
体育运动中身体易受伤部位
(二)、运动损伤发生的原因
从众多运动损伤发生的情况来看，可以把导致运动 损伤的原因界分为:客观原因与主观原因。
客观原因: 在练习过程中，因不以练习者意识为转移客观存在
的因素导致运动损伤的这些客观因素称为运动损伤 的客观原因。 主观原因: 主观具有人为性，在练习过程中，因能以练习者意 识为转移的人为因素导致运动损伤的这些主观因素 就称为运动损伤的主观原因。
处理：动作要轻巧， 不可乱伸乱扭，可 以先冷敷，加上绷 带保持关节固定不 动，再请医生矫治
8.骨折
骨折：是指骨的完整性受破坏。
处理：首先应防止休克，注意保暖， 止血止痛，然后包扎固定送医院治 疗，
注意：骨折一定要固定，不可以乱 挪动，以免再次加重骨折的程度或 被折的骨头刺伤肌肉。出现大出血 的时候，应该用手或其他器具压迫 动脉，以达到止血或尽量减少出血 的目的，如果是用止血带的，还要 不能压迫太紧，会造成长时间没血 供应肌肉缺氧致肌肉坏死。
讨论：
你认为那些因素是造成运动损伤的主 观原因和客观原因？
交流与思考
造成运动损伤的主观原因： 注意力不集中、运动量过大、准备活动不充分、运动后不放
松、身体素质差、技术不熟练、情绪低落、恐惧心理、没有遵 守学校制度和运动规则、保护帮助不利等、组织安排不当。 造成运动损伤的客观原因： 场地条件不好、运动器械故障、运动装备、天气恶劣、环境 恶劣。
运动损伤的预防与处理课件
六、发生关节脱位怎么办？
症状：
·关节处疼痛剧烈
处理：
扶伤员坐下或躺下，尽量舒适。 不要随意搬动或揉受伤的部位，以免加重损伤。
·关节部位出现畸形和肿胀。
用毛巾浸冷水冷敷肿胀处，每次时间不能超过20分钟。
·关节的正常活动丧失。
按骨折固定的方法固定伤处。 在可能的情况下垫高伤肢。
每隔10分钟检查一次伤肢远端血液循环。
02 常见的运动损伤及处理
一、发生运动性腹痛怎么办？
原因：由胃肠痉挛和膈肌
痉挛引起
·运动前没有做好准备活动
·不注意运动方法 ·饭后立即运动
处理：
➢ 减速、加深呼吸
➢ 按摩疼痛位置
二、运动中发生肌肉痉挛怎么办？
症状：
➢ 肌肉自发的强直性收缩。
处理：
小腿抽筋自我处理法
➢ 疼痛难忍，可持续几秒到数十 秒钟之久。
② 对有伤口或开放性骨折的出血伤员，首先应采取适当的方法止血，然 后包扎伤口，再固定骨折。
③ 临时固定。骨折时，用夹板、绷带把折断的部位固定、包扎起来，使 伤部不再活动，称为临时固定。这是骨折的急救方法。其目的是为了 减轻疼痛，避免加重损伤，且便于伤员的转送。
八、头部或前额出血怎么办？
头顶帽式包扎：
五、发生关节扭伤和肌肉拉伤怎么办?
起因：受外力的触击或撞击；运动时身体落地重心不稳向一侧倾斜或踩在他人足上或
高低不平的地面上而致伤。
症状：
➢ 伤后局部能力立即丧失，有明显肿胀及疼痛等。
处理：
① 停止锻炼，立即用拇指指腹压迫痛点（即韧带损伤处）止血或高抬患肢、冷敷止血。 有条件的用绷带将踝关节包扎，制动4～7天。
● 将三角巾的底边叠成约两横指 宽，边缘置于伤病员前额齐眉处， 顶角向后；
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理现在的孩子绝绝大部分为独苗苗，是家长的掌上明珠，娇生惯养、宠爱有加，而作为学校，不能不开设体育课，不展开体育活动，不管学校、教师考虑再周到、措施再落实，学生上体育课，参加体育活动，仍难免磕磕碰碰，发生意外的伤害事故。
一旦发生，对学校、家庭、教师、伤者来说是一个十分棘手的问题，不可能会有一种十全十美的解决方案和补偿办法。
对此，部分学校因噎废食，取消展开危险系数较大的项目，例如铁饼、标枪、足球、游泳、跳马、跳箱等项目被束之高阁，这样，校园体育气氛日益淡薄，体育教学变得单调、苦燥无味，学生对体育厌恶之情与日俱增，严重地影响了学校体育教育的正常有序的展开，也不利于全面推动素质教育。
但是，实际上，不管运动技术水平如何，只要实行体育锻炼时实行必要的防护，避免损伤不是不可能的。
所以，对运动损伤来说，防重于治。
只要我们思想上防伤观点常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。
一、运动损伤的分类：1、按受伤的组织结构分类：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等2、运动损伤按时间分类：新伤和旧伤；3、按损伤的病程分类：急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者；劳损伤，因为部分运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的水平，部分过劳致伤。
症状出现缓慢，病程迁延较长。
4、按性质分类：开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。
如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。
闭合性损伤；伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。
例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
5、按水准分类：轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼中度损伤：伤后不能按计划实行训练，需停止患部活动。
《运动损伤的预防及处理》教案
《运动损伤的预防及处理》教案一、教学目标1. 让学生了解运动损伤的常见类型和原因。
2. 培养学生掌握运动损伤的预防措施和处理方法。
3. 提高学生体育锻炼的安全意识和自我保护能力。
二、教学内容1. 运动损伤的定义和分类2. 运动损伤的原因和预防措施3. 运动损伤的处理方法4. 常见运动损伤的案例分析5. 运动损伤的康复与恢复三、教学重点与难点1. 教学重点：运动损伤的预防措施和处理方法。
2. 教学难点：运动损伤的诊断和康复。
四、教学方法1. 讲授法：讲解运动损伤的定义、分类、原因、预防措施和处理方法。
2. 案例分析法：分析常见运动损伤的案例，提高学生的实际操作能力。
3. 实践操作法：学生分组练习，模拟运动损伤的处理过程。
4. 讨论法：分组讨论运动损伤的预防、处理和康复方法。
五、教学过程1. 导入：介绍运动损伤的定义和分类，引发学生对运动损伤的关注。
2. 讲解：详细讲解运动损伤的原因、预防措施和处理方法，结合案例进行分析。
3. 实践：学生分组练习，模拟运动损伤的处理过程，教师巡回指导。
4. 讨论：分组讨论运动损伤的预防、处理和康复方法，分享心得体会。
六、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、提问回答情况以及学习态度。
2. 实践操作：评估学生在模拟练习中的操作准确性、熟练程度以及安全意识。
3. 课后作业：检查学生的课后作业，评估其对课堂内容的掌握程度和自我学习能力。
4. 小组讨论：评价学生在小组讨论中的表现，包括合作意识、沟通交流能力和创新思维。
七、教学资源1. 教材：《运动损伤的预防及处理》教材或相关资料。
2. 课件：PowerPoint或其他演示软件制作的课件。
3. 视频资料：有关运动损伤处理的示范视频。
4. 模拟道具：用于模拟运动损伤处理的道具，如绷带、急救包等。
5. 网络资源：在线案例分析、相关学术文章、康复训练指导等。
八、教学进度安排1. 第一课时：介绍运动损伤的定义、分类和原因。
《常见运动损伤的预防及处理》课件
就地处理原则
在事发地点进行初步处理，避 免随意移动伤者，以免加重伤
情。
科学合理原则
采用科学的方法和合理的手段 进行紧急处理，避免盲目操作
。
肌肉拉伤的处理方法
休息
立即停止运动，避免进 一步损伤。
冷敷
用冰袋或冷湿毛巾敷在 受伤部位，每次敷1520分钟，每2-3小时敷
一次。
加压包扎
用弹性绷带包裹受伤部 位，以减少出血和肿胀
固定
使用夹板或绷带等物品固定受伤部位，避免 骨折部位移动。
冷敷
在受伤部位敷冰块或冷湿毛巾，每次敷1520分钟，每2-3小时敷一次。
抬高患肢
将受伤部位抬高，以利于血液回流，减轻肿 胀。
迅速就医
尽快将患者送往医院进行进一步检查和治疗 。
脑震荡的处理方法
观察症状
注意观察患者是否有头痛、恶心、呕 吐、眩晕、意识障碍等症状。
《常见运动损伤的预防及处理》课 件
汇报人：
202X-12-25
• 常见运动损伤的类型及原因 • 运动损伤的预防措施 • 运动损伤的处理方法 • 运动损伤康复及注意事项
01
常见运动损伤的类型细描述
肌肉拉伤通常发生在肌肉突然受到过度拉伸时，可能是由于热身不足、动作不 正确或肌纤维本身较为脆弱所致。
02
运动损伤的预防措施
做好热身运动
总结词
热身运动是预防运动损伤的重要环节，通过热身可以增加肌 肉、关节的灵活性和柔韧性，减少运动中的受伤风险。
详细描述
热身运动包括慢跑、拉伸、关节活动等，时间一般在10-15 分钟左右，使身体逐渐进入运动状态，提高身体的温度和血 液循环。
正确使用运动装备
总结词
选择合适的运动装备可以降低运动损 伤的风险，提高运动表现。
运动损伤预防与处理优秀课件
3分钟
裂伤
• 裂伤：是因为钝物打击引起皮肤和软组织的撕裂。 伤口边缘不整齐，组织损害广泛，严重者可致组 织坏死。运动中头部裂伤最多，约占整个裂伤的 61%，其中额部和面部居多。如篮球运动中，眉 弓被对方肘部碰撞即可引起眉际裂伤。
• 处理：对于大的裂伤要进行缝合处理；小的裂伤 可用创可贴做简易固定，固定时，让有消炎药棉 部位对着伤口，先粘住创可贴的上边，再将伤口 下方皮肤向上推，使伤口闭合，然后再粘紧创可 贴的下端。
2或、用减些少消•冲毒撞药处水如理红药：水外擦伤一下口就可如以了。果较深，伤口较小，伤口又较脏时，
除了进行伤口的止血消炎、包扎外，还要记住去 擦伤：是皮肤被粗糙物摩擦所引起的表面损伤。
的伸展程度，引起拉伤。
医院打破伤风抗毒素，预防破伤风。 原因： 1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、
运动损伤的原因
1、年龄小,骨骼发育未成熟
2、体格与技能 3、身体状况不良 4、心理素质差 5、自然环境影响 6、人工环境影响
常见的运动损伤
• 闭合
• 3、韧带拉伤 4 、骨折
• 5、肌肉痉挛(抽筋）
• 开放性损伤：
• 1、擦伤
2、 裂伤
• 3、切伤
4、 刺伤
出现畸形等。
处理：1 、 小腿后群肌肉痉挛时，用双手 握住脚掌，慢慢用力使足背伸；
例如田径运动中鞋钉与标枪的刺伤。
事物发展必然有两重性,体育也一样.
2．使用冷湿布，不要自行强硬地将脱出的部位整复原状。
了解破伤风
• 破伤风杆菌是厌氧菌，属条件致病菌，只有在无氧的条件 下或伤口较深并合伴有有氧菌感染的情况下易生长繁殖。
运动损伤的预防及应急处理 教案
运动损伤的预防及应急处理一、指导思想:依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容,教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。
对于高中学生来说，除了要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯外，还要提高其对运动损伤预防及处理的意识与能力。
因此，在课堂教学中除了传授学生基本技能之外，还要培养学生预防运动损伤的意识和发生损伤后处理，恢复以及自我保护的能力，让“健康第一”思想落到实处。
同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。
二、教材分析：本课教学内容常见的“常见的运动损伤和发生原因”和“扭伤包扎”。
弹力绷带的加压包扎是处理常见扭伤最基本的动作，是初中体育教学重要组成部分,是更好地学习各种“应急处理技能”的基础,所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术，加压包扎基本方法并不复杂,但要做到熟练完整完成技术动作，就比较困难。
把这两项内容安排在同一课次，一是根据身体全面发展的原则。
二是为终身体育提供更好的保护及帮助。
不仅学会运动技能，更要学会对自己的保护以及在运动过程中需要注意的安全问题。
减少运动损伤的发生，在发生后可进行简单的应急处理。
三、学情分析：本课教学对象是高一年级学生。
学生各方面素质一般，但也存在着个别差异，男生基础较好，女生素质普遍较差。
且不喜欢表现自己,所以在练习中需要多鼓励，评价标准要根据实际情况而定。
但班风很好，同学间团结互助，有较强的凝聚力。
四、教学方法运用（一）教法设想：根据人体动作技能形成的规律，结合学生的实际情况，遵循直观性、自觉性、积极性和循序渐进原则，我主要采用：1、启发式教学法：通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考，创新能力。
2、讲解示范法；通过精练适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念；以优美的示范，利于学生模仿正确技术。
《体育与健身》理论课--运动损伤的预防和处理
返回Байду номын сангаас
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思想重视 做好准备活动 加强易伤部位的训练 科学训练，防止疲劳状态 下大运动量训练 加强保护和自我保护
12
思想重视
体育锻炼的目的时促进身体的生长 和发育，增强体质，提高健康水平，参 加者要明确体育运动的目的，在思想上 重视对运动损伤的预防和懂得如何进行 预防。
返回 13
做好准备活动
准备活动要充分，有针对性既要做一般 准备活动，也要做专项准备活动。准备 活动的内容于量应依训练内容、比赛情 况、个人机体状况、气象条件等等而定。
返回 14
加强易伤部位的训练
有针对性的加强容易受伤和相对较 薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习， 提高它们的功能，是积极预防运动损 伤的一种有效手段。
返回 15
科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练
运动量、运动强度和动作难度必须与 身体状况和训练水平相适应。要遵循渐 进和区别对待的原则。学习动作时，要 从简到繁，由易到难，从分解到完整动 作。
返回 17
运动损伤的常见急救
出血和止血 急救包扎 擦 伤 撕裂伤 挫 伤 肌肉拉伤 骨折 搬运伤员的方法
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• 出血和止血
出血的分类 根据损伤血管的种类，出血可分为：动脉出
血 、静脉出血 、毛细血管出血 。 根据受伤出血的流向可分为：外出血 、内出
血 。由于内出血不易发现，容易发展成大出 血，故危险性很大。
返回
9
骨折
原因:1 2 3 4 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、
出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
返回
10
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩
《运动损伤的预防及处理》教案
《运动损伤的预防及处理》教案一、教学内容本节课的教学内容选自《体育与健康》教材第十二章“运动安全与损伤预防”部分，具体包括：第一节课“运动损伤的预防及处理”。
详细内容涉及运动损伤的分类、常见运动损伤的成因、预防措施以及基本的处理方法。
二、教学目标1. 了解运动损伤的分类，掌握常见运动损伤的成因和预防方法。
2. 学习并掌握基本的运动损伤处理技巧，提高自我保护意识。
三、教学难点与重点教学难点：运动损伤成因的理解、预防措施的落实、损伤处理方法的掌握。
教学重点：运动损伤的分类、预防原则、常见损伤的处理方法。
四、教具与学具准备教具：PPT、运动损伤处理模型、急救包。
学具：笔记本、运动损伤预防手册。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示运动损伤的图片和实例，引发学生对运动安全的关注，进而导入本节课的内容。
2. 知识讲解（15分钟）：讲解运动损伤的分类、成因、预防原则及常见损伤的处理方法。
3. 实践操作（15分钟）：分组进行运动损伤处理方法的实践操作，教师指导并纠正错误。
4. 例题讲解（10分钟）：讲解典型案例，引导学生运用所学知识分析问题，提高解决问题的能力。
5. 随堂练习（10分钟）：布置相关习题，巩固所学知识，检查学习效果。
六、板书设计1. 运动损伤的分类2. 常见运动损伤的成因与预防3. 运动损伤的处理方法七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，分析自己或身边同学在运动过程中可能遇到的损伤风险，并提出相应的预防措施。
2. 答案：根据学生实际情况，给出合理的预防措施。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学过程中，学生参与度较高，但对运动损伤成因的理解仍有不足，需要在今后的教学中加强引导。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后查阅相关资料，了解更多的运动损伤预防及处理知识，提高自我保护意识。
同时，组织学生参加运动安全知识竞赛，检验学习成果。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的区分。
2. 实践操作环节的教学指导。
体育与健康基础知识课教案：运动损伤的预防及处理
体育与健康基础知识课教案：运动损伤的预防及处理一、教学目标1. 让学生了解运动损伤的常见类型及其成因。
2. 培养学生掌握运动损伤的预防措施。
3. 使学生学会运动损伤的基本处理方法。
4. 提高学生对体育与健康知识的理解，增强自我保护意识。
二、教学内容1. 运动损伤的定义及分类2. 运动损伤的成因及预防措施3. 运动损伤的处理方法4. 常见运动损伤案例分析5. 自我保护与安全运动三、教学重点与难点1. 教学重点：运动损伤的预防措施、处理方法及自我保护。
2. 教学难点：运动损伤的处理技巧、自我保护意识的培养。
四、教学方法1. 讲授法：讲解运动损伤的定义、分类、成因、预防措施及处理方法。
2. 案例分析法：分析常见运动损伤案例，引导学生了解损伤原因及预防措施。
3. 实践操作法：演示运动损伤的处理步骤，让学生参与实践，提高操作技能。
4. 小组讨论法：分组讨论运动损伤的预防及处理方法，培养学生的团队协作能力。
五、教学过程1. 导入：介绍运动损伤的定义及分类，引发学生对运动损伤的关注。
2. 讲解：讲解运动损伤的成因、预防措施及处理方法，强调自我保护的重要性。
3. 案例分析：分析常见运动损伤案例，让学生了解损伤原因及预防措施。
4. 实践操作：演示运动损伤的处理步骤，让学生参与实践，提高操作技能。
5. 小组讨论：分组讨论运动损伤的预防及处理方法，培养学生的团队协作能力。
六、教学评估1. 课堂讲解评估：观察学生对运动损伤定义、分类、成因、预防措施及处理方法的掌握程度。
2. 案例分析评估：检查学生在分析常见运动损伤案例时的理解能力和分析能力。
3. 实践操作评估：评价学生在演示运动损伤处理步骤时的操作技能和团队合作能力。
4. 小组讨论评估：评估学生在小组讨论中的参与程度、思考深度及团队合作精神。
七、教学反思1. 反思教学内容：检查教学内容是否全面、系统，是否符合学生的实际需求。
2. 反思教学方法：评估所采用的教学方法是否有利于学生的理解和实践，是否有待改进。
大学体育理论课件---运动损伤预防和处理
八、运动性冻伤
运动性冻伤的处理方法： 注意局部清洁和保暖，可做局部自我按摩促进血 液循环，但不能用热水烫和烤火，也不能用雪擦 或冷水浸泡。局部用白酒、辣椒水、醋等擦涂， 有一定效果。
运动性冻伤的预防措施： 平时要加强体育锻炼；体质较差、对寒冷敏感、局 部易发生冻伤的人，冬天应注意保暖；运动衣服要 保暖性好；注意劳逸结合，保证充足睡眠；在寒冷 的室外运动是，不要久站不动，冬天运动应增加蛋 白质和脂肪。
运动损伤的预防要点有： ➢ 把好体检关； ➢ 提高预防运动损伤的自觉性； ➢ 正确掌握和了解运动项目的技术要求；
➢ 做好准备活动； ➢ 加强运动中的保护。
第四页，共21页。
三、运动损伤的预防
应该预防的运动损伤：
➢ 网球肘； ➢ 肘关节内侧软组织损伤； ➢ 腰部损伤和劳损；
➢ 膝关节急性损伤；
➢ 髌骨劳损； ➢ 踝关节韧带损伤。
急救措施：
首先应迅速清理口鼻内的分泌物及其他异物，随即立 即控水，急救者一腿跪地，另一腿屈膝而立，让溺水 者匍匐在膝上，使其头下垂按其背控水，以使溺水者 口、嘴及气管内的水排出。
第十二页，共21页。
第三节 大学生运动性疾病的防治
一、运动性过度疲劳
二、运动性过度紧张
三、运动性肌肉痉挛
四、运动性头晕
五、运动性中耳炎
第十四页，共21页。
二、运动性过度紧张
运动性过度紧张的处理方法：
安静平卧休息，注意保暖，内服热糖水或镇静剂； 对于严重心功能不全的人，可取半卧位休息，手指 尖掐或针刺内关和足三里穴；如出现呼吸、心跳停 止，应做人工呼吸和胸外心脏按压抢救，并迅速送 至医院。
运动性过度紧张的预防措施： 定期做体格检查；运动前做好准备活动，合理安 排运动量；坚持锻炼；凡有心血管疾病或患有感 冒、扁桃腺炎的人，不宜剧烈运动。
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教学内容：运动损伤的预防及处理
教学任务：1、了解运动损伤的概念及发生原因；
2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。
一、运动损伤的概念和分类：
1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因：
1、认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
三、运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
四、常见的运动损伤与处理
1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭伤处理：应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱揉私心动，防止增加出血。
然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
）处理同（3）。
5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。
）
可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。
）
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7、骨折（骨的完整性受破坏）
处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
思考题：
1、 体育课中的准备活动有哪些作用？
2、 运动损伤发生的原因有哪些？
3、预防运动损伤的注意事项有哪些？
3、 止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？。