围绝经期妇女社区保健要点
围绝经期及绝经后妇女保健
围绝经期及绝经后妇女保健摘要：围绝经期的妇女保健是女性健康的重要一环，它与老年女性的健康问题息息相关。
围绝经期女性保健的理论一度被忽视，至今也未能得到普遍认知。
大部分女性忍受着围绝经期体内激素紊乱所带来的身体、心理的双重不适。
随着医学的发展，女性的健康问题逐渐受到重视，围绝经期的妇女保健也得到了新的突破，性激素疗法的疗效也进一步得到了证实。
围绝经期妇女保健问题需要更加广泛的关注和更加科学的方法。
关键词：围绝经期；绝经；女性；保健；围绝经期是指女性从出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后一次月经后1年。
围绝经期女性的卵巢功能开始不断退化，到最后完全丧失。
卵巢功能的丧失引起女性体内雌激素水平降低，使女性产生血管舒缩症状、神经和精神症状、泌尿生殖道症状和骨骼和肌肉症状等，影响女性日常生活，降低女性生活质量。
除此之外，围绝经期的妇女保健还关系到女性老年的健康，是一级预防的最佳启动时期，做好围绝经期的妇女保健工作，可以有效预防衰老性疾病的发生。
1.围绝经期及绝经后的妇女的变化及保健概况女性卵巢功能在绝经过渡早期开始衰退，这一时期女性体内的雌激素分泌减少，不能刺激排卵，同时卵巢对促卵泡生成素和黄体生成素的反应性下降，导致卵泡常停滞在不同的发育阶段而无法正常排卵，激素水平紊乱，子宫内膜不再呈现规律的周期性变化。
随着年龄的增长，女性卵巢功能不断退化，直至完全丧失。
近年来，围绝经期的妇女保健逐渐受到重视，有关围绝经期的研究层出不穷，为妇女保健提供了有力的实践数据支持。
1.1.围绝经期妇女的变化处于围绝经期的妇女因体内雌激素分泌水平下降，可能出现以自主神经功能紊乱为主的一系列症候，这就是围绝经期综合征。
围绝经期是女性的自然生理过程，大多数妇女可以通过神经内分泌的自我调节而逐渐适应这种变化，不出现或仅有轻微症状出现。
也有少数妇女不能很快适应这种变化，出现明显的围绝经期综合征。
围绝经期综合征的最明显表现为月经的变化。
妇女围绝经期保健
妇女围绝经期保健随着现代生活方式的改变，妇女群体普遍面临着一系列健康问题。
围绝经期被认为是一个关键的生理转折点，对女性的身体健康产生了深远的影响。
为了确保妇女在这一阶段保持良好的健康状况，下面将介绍一些围绝经期保健的重要内容。
1. 健康饮食围绝经期保健的首要关注点之一是健康饮食。
适当的膳食结构对女性维持内分泌平衡、缓解不适症状非常重要。
建议妇女围绝经期增加摄入富含蛋白质、纤维和维生素的食物，如豆类、全谷类、蔬菜和水果。
此外，减少摄入饱和脂肪和糖分，限制咖啡因和酒精的摄入也有益于健康。
2. 保持适度运动保持适度的身体活动对妇女的围绝经期健康至关重要。
规律运动能帮助控制体重、增加心肺功能，促进骨密度，减缓骨质疏松的发展。
推荐的运动形式包括有氧运动（如散步、游泳）、力量训练和平衡训练。
妇女应根据自身体力和特点选择适合自己的运动方式，每周至少进行150分钟的有氧运动。
3. 管理情绪与压力围绝经期是一个情绪和心理变动频繁的阶段，妇女常常面临着焦虑、抑郁、失眠等问题。
因此，积极管理情绪和压力对于保持身心健康非常重要。
寻求适当的支持网络，如家人、朋友和专业心理健康咨询师的帮助，参与放松活动如瑜伽、冥想或艺术创作，都有助于缓解压力和改善情绪状态。
4. 均衡补充营养品在妇女围绝经期，由于荷尔蒙失衡等因素，机体往往会出现一些不适症状，如潮热、失眠、情绪波动等。
对于这些不适，有些妇女可能需要考虑补充一些适当的营养品，如维生素D、钙、镁、大豆异黄酮等。
然而，在补充任何营养品之前，最好咨询医生或专业营养师的建议。
5. 定期体检和咨询在妇女围绝经期，及时进行定期体检和咨询是十分有必要的。
由于围绝经期存在一些常见的健康问题，如骨质疏松、高血压、高血脂等，定期的体检能够及早发现和预防这些问题。
此外，如果有持续不适症状，及时咨询医生也是非常重要的，以便及时采取适当的治疗措施。
6. 维持良好的睡眠质量围绝经期的妇女常常面临睡眠问题，如失眠或多梦。
围绝经期妇女社区保健要点
围绝经期妇女社区保健要点妇女进入围绝经期后，随着卵巢功能的逐渐衰退，雌激素水平会逐渐下降，导致生理和心理功能的失调而影响健康。
以社区为基础，家庭为单位的综合性卫生服务，可以帮助围绝经期妇女顺利地度过这个阶段，充分实现个人价值，提高生活质量，为老年健康打下基础。
标签：围绝经期；妇女；社区保健随着社会的进步和发展，妇女期望寿命的延长，如何预防和减少妇女围绝经期的各种健康问题，减少她们的痛苦，提高生命质量已成为妇女保健工作者十分关注的问题。
以社区为基础，家庭为单位的综合性卫生服务，可以帮助围绝经期妇女顺利地度过这个阶段，充分实现个人价值，提高生活质量，为老年健康打下基础[1]。
本文结合自身从事社区保健工作的经历，谈谈围绝经期妇女社区保健要点。
1 围绝经期妇女保健要点1.1 重视健康教育工作社区医生要充分认识在社区开展围绝经期妇女健康教育工作的重要意义，通过开展形式多样的健康教育工作，帮助妇女和她们的丈夫、子女了解围绝经期的生理变化、心理特点、常见症状和保健措施。
使家庭、社会对她们多一份理解，多一份关爱，多一些鼓励[2]。
帮助妇女认识到围绝经期是人生途中必然经历的一个特殊生理时期，要树立信心，掌握规律，泰然处之，加强自我保健，顺利过渡到老年期。
1.2 平衡膳食、合理营养指导此期妇女饮食安排要注意低热能、低脂肪、低糖、粗细搭配、多样化。
多食高蛋白食物，如鱼、瘦肉、豆制品、奶制品，避免油腻、高脂肪、高糖食物，高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪蹄等，多食新鲜蔬菜和含糖较少的水果，以及蘑菇、木耳、海带等，注意搭配粗粮，每天少于6克盐，忌服烈性酒，少吃刺激性调味品，控制体重[3]。
1.3 个人卫生指导1.3.1 坚持适度的体育锻炼，运动的强度和方式以适合自己的体能为宜，避免过分剧烈的运动。
每次不少于30分钟，每周不少于4次。
适合中老年人的运动方式有散步、慢跑、太极拳、爬山、跳舞和网球等。
1.3.2 要保持良好的生活习惯，规律生活，睡眠充足，每晚睡眠7～8小时。
围绝经期及绝经后妇女的保健
围绝经期及绝经后妇女的保健随着现代医疗技术的发展，人们的寿命逐渐延长，女性也进入绝经期和绝经后的阶段。
围绝经期及绝经后的妇女需要更加关注自身的健康，充分把握这一时期的特点和需求。
本文将探讨围绝经期及绝经后妇女的保健措施，旨在帮助这部分妇女更好地面对健康挑战。
一、饮食均衡饮食的均衡对于妇女的健康至关重要，特别是在围绝经期及绝经后。
饮食要注意蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质的摄入平衡。
增加蛋白质的摄入可以有助于预防骨质疏松和肌肉萎缩等问题。
同时，适量补充维生素和矿物质，如维生素D、钙、铁等，有助于维持骨骼健康和免疫功能。
二、保持适当体重绝经后女性易发生体重增加，这可能会影响心脏健康和骨骼健康。
保持适当的体重对于身体的健康很重要。
建立健康的饮食习惯，控制热量摄入，并进行适当的运动，如有氧运动、力量训练等，都有助于控制体重和增强身体代谢功能。
三、规律运动运动是保持身体健康的关键。
对于围绝经期及绝经后的妇女来说，规律运动具有诸多益处。
有氧运动可以提高心肺功能，增加代谢率，减少体重增加的风险；力量训练有助于维持肌肉力量和骨密度，减少骨质疏松的风险。
妇女可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，保持每周至少150分钟的运动时间。
四、缓解压力围绝经期及绝经后的妇女常常面临一系列的身体和心理变化，如更年期综合征、情绪波动等。
缓解压力对于维持整体健康至关重要。
可以通过参加瑜伽、冥想、社交活动等方式来缓解压力，并建立良好的应对机制。
五、定期体检定期体检是及时了解身体状况、预防疾病的重要途径。
妇女在围绝经期及绝经后应定期进行妇科检查、乳腺检查等，以及其他常规体检项目。
及早发现并处理任何健康问题，有助于维持整体健康。
六、关注心理健康围绝经期及绝经后的妇女可能面临心理上的挑战，如情绪波动、失眠等。
关注心理健康，及时咨询专业人士，寻求支持和帮助，是保持身心健康的重要措施。
可以尝试与家人和朋友聊天、参加兴趣小组等方式，积极应对心理压力。
围绝经期健康教育
女性朋友到了绝经期以后，可能会认为不会那样的令人担忧了，因为少了月经的麻烦，一些事情都会比较的简单。
但是事实上并不是这样，因为在围绝经期的时候，女性朋友会出现与绝经相关的分泌物。
该怎样的保证围绝经期女性朋友的健康，这一直以来都是很多的更年期女性思考的问题。
1、围绝经期保健，主要被容：①合理安排生活，重视蛋白质、维生素及微量元素的摄入，保持心情舒畅，注意锻炼身体②保持外生殖器的清洁，预防感染③防治绝经前期月经失调，重视绝经后阴道流血；④每年定期进行妇女病于肿瘤的普查，做到早发现、早诊断、早治疗、⑤应避免知道月经停止12个月以上⑥为防治绝经期综合症、骨质疏松。
心血管疾病等发生，可考虑应用激素替代疗法，使生活质量明显提高，，同时又预防绝经期血脂絮乱、骨质丢失等作用⑦补充钙剂，防骨质疏松；⑧体内支持组织及韧带松弛，容易发生子宫脱垂及张力性尿失禁，应行肛提肌锻炼，用力做收缩肛门括约肌的动作，每日3次，每次15分钟。
2、绝经后妇女保健。
绝经后。
芜湖丹凤朝阳妇科医院的专家说，妇女经过十多年逐渐进入老年期（60~65岁为老年前期、65岁以后为老年期）、体内的雌激素水平进一步下降，仍有少量雄激素分泌，促甲状腺激素，促肾上腺激素进一步升高，常出现高血压，肥胖。
血胆固醇升高等，到了老年期还可发生肾上腺皮质功能衰退等，临床上常表现为：泌尿。
生殖器官萎缩，易出现阴道与尿路感染、尿失禁。
全身逐渐衰落。
因肥胖而腹部或臀部增大，因骨质疏松而变矮，并易发生骨折，皮肤变薄，弹性下降，出现皱褶，皮脂腺分泌减少。
毛发脱落变细；冠状动脉粥化硬化性心脏病发生率升高。
社区妇女保健—围绝经期保健
围绝经期妇女保健
普 查：
目的：是贯彻预防为主、提高健康状况的一项 重要措施。无病早防、有病早治、减低发病率、提 高治愈率。普查工作的涉及面广,必须依靠社区领 导及有关方面的支持和密切配合.
围绝经期妇女普查
乳腺癌检查：30岁以上妇女掌握乳房自我检查方 法，40岁以上每年做一次临床检查，50~59岁每 1~2年进行X线检查。
1- 5年 56% 5年以上 26%
没有症状或有 症狀但不超过一年 18%
围绝经期妇女保健
围绝经期的心理特点：
情绪变化：焦虑、悲观、个性及行为改变。 精神障碍：偏执状态、忧郁症。
围绝经期妇女保健
围绝经期的社会特点： 妇女进入围绝经期将面临职业变动、职位升降、
退休、下岗等情况，社会地位的改变，如不适应 角色转化，缺少周围人的帮助和社会支持，心理 压力大，有失落感而易发生“离退休综合征”。 在家庭中，子女成家立业，相继离去，丈夫工作 繁忙，无暇顾及家庭，缺少关心，特别是婚姻关 系紧张、离婚、丧偶等事件，家中变成“空巢”， 冷落寂寞。
激素替代治疗（HRT）
激素替代治疗是治疗绝经期雌激素水平低下症状的 最佳疗法，可帮助妇女顺利度过围绝经期，并可有 效预防老年痴呆、骨质疏松，有利于胆固醇的代谢 等。
雌激素制剂：倍美力、补佳乐、尼尔雌醇（维尼安） 等；孕激素制剂：甲羟孕酮、炔诺酮、炔诺孕酮等。
长期应用后有发生乳腺癌和子宫内膜癌的可能性。 个体化治疗：详细了解病史及治疗中的情况，权衡
宫颈癌检查：妇女有性生活开始，每1~3年进行 一次宫颈脱落细胞涂片检查。
其他检查：每年体检主要内容为体重、血压，实 验室检查主要为血脂、血糖，胸部X线检查。
2011年社区护理指导：围绝经期的健康促进
（⼀）合理安排⽣活、保持⼼情舒畅，加强营养
（⼆）做好有关围绝经期保健知识的健康教育
（三）注意个⼈卫⽣
（四）学会并加强⾃我监测掌握健康的标准和常见病的早期症状提⾼⾃我监测能⼒，定期进⾏⾃我监测和记录，能及时发现⾃⼰⾝⼼健康的偏异和及早发现疾病，及早进⾏矫治，维护健康。
（五）建议或⿎励妇⼥每半年或⼀年进⾏⼀次体检
包括作宫颈粘液涂⽚细胞学检查，及早发现⽣殖器肿瘤。
并针对个⼈具体情况选择性地进⾏其他项⽬的检查，如⼼电图、B超、肝肾功能、⾎糖化验等，做到疾病的早期发现和早期治疗。
⼥性可以在30岁以后开始进⾏HPV－DNA检查。
检查结果为阴性的，说明你没有被HPV感染，因⽽你在很长⼀段时间内都不会有患⼦宫颈癌的危险。
所以，你可以隔3年再作此项检查。
检查结果为阳性的，也不⼀定就会发展成⼦宫颈癌，因为你体内的免疫系统有可能将病毒消灭掉。
但你毕竟有发展成⼦宫颈癌的可能，所以，你⾸先应该再作⼀个⼦宫颈涂⽚检查，看⽬前有没有已经异常的⼦宫颈细胞。
如果没有，你应每年复查这两项检查。
⼀旦发现异常马上进⾏治疗，这样就可以将⼦宫颈癌消灭在萌芽状态。
（六）进⾏有关性知识的宣传教育、预防性功能衰退。
围绝经期妇女社区保健进展与对策
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１ ３． ８０
年龄、 性别 、 吸烟 、 恶性肿瘤 、 心血管疾病 、 糖尿病 、 高脂血症 、 妊 娠、 产褥期 、 口服避孕药和／ 或激素替代疗法 、 血型及基因突变等各种
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医学信息 ２ １ ０ ０年 Ｏ ８月第 ２ ３卷第 ８期 Ｍｅｉａ Ｉｆｒ ａｉｎ Ａ ｇ ２ １ ． ｏ． ３ Ｎ ． ｄｃｌ ｎｏｍ ｔ ． ｕ ． ０ ０ Ｖ １２ ． ｏ ｏ ８
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围绝经期保健
围绝经期保健围绝经期保健绝经期是每个女性生命中不可避免的阶段，也是一个女性身体发生重大变化的时期。
在这个时期，女性需要格外关注自己的身体健康，进行细致的保健工作，并做好相应的调整和改变。
本文将为您介绍一些围绝经期的保健方法，希望能对女性朋友们有所帮助。
首先，保持良好的饮食习惯是维持绝经期健康的重要因素。
绝经期的女性可以适量增加蛋白质的摄入量，如瘦肉、鱼类和豆类，以维持身体的代谢功能。
此外，补充维生素和矿物质也很重要，如维生素C、维生素D、钙和镁等。
这些营养物质有助于增强免疫系统的功能，促进骨骼健康和心血管健康。
此外，高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，可以帮助消化和预防便秘等问题。
其次，适度的锻炼对维持绝经期健康和心情舒畅都很重要。
根据自身的身体状况和兴趣选择适合自己的运动方式，比如散步、瑜伽、游泳、骑自行车等。
适当的运动有助于强健身体，增加骨密度，预防骨质疏松症，并缓解绝经期的不适症状。
同时，运动也有助于释放紧张情绪，减轻压力，提高心理健康状态。
此外，合理安排休息和睡眠也很重要。
绝经期的女性可能会出现多汗、失眠等不适症状，所以要确保有充足的休息和良好的睡眠质量。
可以尝试每天晚上保持固定的作息时间，避免吃太多刺激性食物和饮品，并保持舒适的睡眠环境，如通风良好、安静、温暖。
此外，保持心理健康对绝经期的女性也非常重要。
绝经期是一个充满变化和挑战的时期，女性可能会面临身体上和心理上的各种困扰。
所以要保持积极的心态，调整自己的心理状态。
可以通过与家人和好友交流，参与社交活动，学习新的技能和爱好，从而保持快乐和积极的心情。
综上所述，围绝经期保健需要全面考虑身体、心理和生活习惯等各个方面。
女性朋友们要关注自己的身体状况，调整饮食结构，适度运动，合理安排休息和睡眠，并保持积极的心态。
通过坚持这些保健方法，女性可以优化自己的健康状况，度过绝经期，进入更加健康、活力和幸福的人生阶段。
围绝经期保健
围绝经期保健
围绝经期：指妇女从接近绝经时出现与绝期有关的内分泌、生物学和临床特征至绝期后1年内的时期。
绝经是妇女的一个正常的生理现象，但部分妇女在此期前后可出现由于性激素减少所引发的一系列躯体和精神心理症状。
围绝经期保健的内容：
①合理安排生活，重视蛋白质、维生素及微量元素的摄取，保持心情舒畅，注意锻炼身体。
②保持外阴部清洁，预防萎缩的生殖器发生感染。
③预防绝经前期月经失调，重视绝经后出血。
④绝经后由于支持组织及韧带松弛容易发生子宫脱垂，及张力性尿失禁，应进行肛提肌锻炼，以加强盆底组织的支持力。
⑤围经绝期是妇科肿瘤的妇发年龄，应定期体检，接受妇女病及肿瘤普查。
⑥采用激素替代，补充钙剂等综合措施防治围绝经期综合征及骨质疏松的发生。
⑦虽然此期生育力下降，仍应避孕至月经停止12个月以上。
⑧宫内节育器应与绝经一年后取出。
围绝经期的心理问题
围绝经期妇女体内雌激素水平显著降低引起神经体液调节
紊乱导致绝经后心理障碍，主要表现为情绪不稳定，易激惹、焦虑、抑郁、失眠及性功能障碍，该期妇女的个体差异很大，随着机体的逐步适应，内分泌环境重新建立平衡，这些心理反应也会逐渐消失，必要时给予适当的激素替代治疗，使患者平稳度过该期，少数发展成心理障碍者需及时治疗。
比如给予心理卫生指导和激素替代等药物治疗。
社区围绝经期妇女保健
社区围绝经期妇女保健的发展讨论（成都大学医护学院 08本护2班）[摘要]本文通过了解社区围绝经期妇女保健的意义和现状，对社区围绝经期妇女保健的发展进行了讨论，以促进其进一步发展。
[关键词] 社区、妇女、围绝经期、保健围绝经期是每个妇女都要经历的重要阶段，目前,我国已进入老龄社会，随着老龄化进程的加快，围绝经期妇女所占人口比例数也越来越高，围绝经期妇女保健已成为公众社会问题，受到了妇女及社会的广泛关注，因此我们要采取各种措施来促进社区妇女围绝经期保健的发展。
1.围绝经期及社区围绝经期妇女保健长期以来，人们习惯用“更年期”来形容卵巢功能的衰退和生殖功能的停止的过程。
世界卫生组织人类生殖特别规划委员会于1994年6月14日在日内瓦召开有关90年代绝经研究进展工作会议提出废除“更年期”术语，并推荐使用“围绝经期”一词。
围绝经期是指妇女绝经前后的一段时间，包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后1次月经后1年，也就是卵巢功能的衰退的征兆，一直持续到最后1次月经后一年。
围绝经期是一个过渡的时期，是一个逐步变化的过程。
一般发生在45至55岁之间，平均持续4年，可以分为绝经前期、绝经期以及绝经后期。
由于社会、经济和地区的不同，个人身体、婚孕状况的差异，围绝经期到来的时间也有差异。
围绝经期妇女通常有生理上和心理上的改变。
在生理上的改变包括月经的改变、生殖道的改变、泌尿道的改变、心血管系统的改变、骨质疏松以及潮热、出汗等其他症状。
在心理上的改变包括情绪的变化如焦虑心理反应、悲观心理、个人及行为改变和精神障碍如偏执状态、忧郁症等。
社区围绝经期妇女保健是随着社区卫生服务制度的实施而逐步建立起来的，它是以社区处于围绝经期的妇女为主要对象，以维护和促进围绝经期妇女健康为目的，以预防为主，以保健为中心，以基层为重点、防治结合，开展的一系列保健工作。
2.社区围绝经期妇女保健的意义目前，我国妇女的人均预期寿命已超过70岁，50岁左右的绝经妇女还有1/3生命历程要在缺乏雌激素的情况下度过，据统计2000年我国50岁以上的妇女高达1.2亿，而2030年将达到2.8亿，由此看来社区围绝经期妇女的保健工作已成为具有重要意义的公众问题。
围绝经期保健服务技术操作规程
围绝经期保健服务技术操作规程核心提示: 女性围绝经期大概是12个月，期间大家要做好日常保健才可以顺利度过这段时间。
女性围绝经期间的日常保健方法有注意口腔卫生、注意皮肤卫生、注意私处卫生，还要多和人交流，无论是身体上还是心理上出现问题及时就医，不要拖延。
围绝经期是女性必经的重要阶段，是指女性开始出现更年期的症状开始，到月经停止来潮的这段时间，大概是12个月。
这段时间女性无论是身体还是心理，都会出现一系列的变化，需要做好保健工作，才能顺利度过围绝经期。
那么，女性围绝经期间如何保健呢？下面分享女性围绝经期间的日常保健方法。
日常保健方法一：注意口腔卫生女性围绝经期间一定要注意卫生，由于女性围绝经期间牙齿容易出现松脱，所以要注意口腔卫生，养成早晚刷牙的好习惯，饭后尽量漱口等。
日常保健方法二：注意皮肤卫生除了要注意口腔卫生以外，女性围绝经期间还要注意皮肤的卫生，建议经常冼澡，保持皮肤的卫生，但是不要用太多的沐浴用品，清水洗澡即可，避免皮肤植物油脂过多洗去，不利于皮肤健康。
日常保健方法三：注意私处卫生私处卫生女性围绝经期间也要尤为注意，这段时间是老年阴道炎的高发期，建议大家每日清洗外阴，如果外阴有异常或者是阴道分泌了过多的分泌物，应该及时就医。
日常保健方法四：多和人交流女性围绝经期间除了要注意个人卫生问题，还要注意心理上的保健。
由于围绝经期间女性精神上会变的压抑，遇事爱钻牛角尖，还会莫名其妙的发脾气，所以容易诱发一些心理疾病，建议多和人交流，心中有苦闷及时和诉说，可以缓解心中压力。
女性进入围绝经期以后，无论是身体上还是心理上都会出现一些变化，在做好日常保健的同时，如果身体出现异常要及时就医，别拖延；此外如果心理出现问题也要及时找心理医生咨询，避免诱发一些心理疾病，危害性同样是很大的。
围绝经期的妇女社区保健
围绝经期的妇女社区保健目前,妇女更年期保健已受到妇女及社会的关注。
首先更年期妇女在人群中已占较大的比例,其次绝经后由于生殖内分泌激素发生变化,卵巢分泌雌激素水平显著降低,机体发生不同程度的病理生理改变,表现为潮热、出汗、烦躁、心悸、忧郁、失眠、骨痛等症状,不仅影响她们的生活质量和身体健康,还可能使某些疾病如心血管疾病提前发生。
所以,开展更年期保健工作不但直接关系到更年期妇女的健康,还能为老年期妇女的健康打下良好基础。
1 围绝经期围绝经期（更年期）是每个妇女都必须经历的生理过渡时期，是指围绕绝经的一段时期，即从卵巢功能开始衰退到完全停止的阶段。
在这一过程中,卵巢功能逐渐退化,雌激素分泌减少,下丘脑-垂体-卵巢内分泌轴的功能失调,易导致阵发性潮热、出汗、心悸等植物神经功能紊乱以及骨量减少、泌尿系统疾病等围绝经期症状。
2 围绝经期常见临床症状据报道90%的妇女在绝经前有月经紊乱,少数妇女(10%～12%)无月经紊乱而直接出现停经。
卵巢功能衰退,雌激素水平下降,低雌激素血症引起生殖器官、尿道与乳房雌激素依赖组织和器官结构与功能的改变,还可以引起糖代谢、脂代谢与骨代谢变化,产生各种症状和疾病。
围绝经期综合征主要表现为植物神经功能失调合并神经-心理的症候群:血管舒缩功能紊乱,潮红、潮热、出汗为典型症状;精神神经症状,情绪不稳,易激动,多言多语,烦躁不安,抑郁忧虑,记忆力减退;高血压,血压可一过性上升,常伴头痛、头晕、胸闷;心悸及假性心绞痛,胸部不适,气促,深长叹息样呼吸;心前区及心室痉挛,与体力活动无关,服硝酸甘油不缓解,心电图表现正常;月经失调,表现为无排卵月经,周期变短,不规则出血或月经稀少、闭经。
3 围绝经期社区保健针对当前更年期妇女保健的主要问题以社区为基础来进行综合保健,以提高更年期妇女的自我保健能力为重点,并应做到生理保健和心理保健并重。
3.1心理支持利用社区中医生与患者关系较为密切的优势,关心、理解、同情患者，态度和蔼、诚恳、友好；在患者咨询的过程中，多用安慰、鼓励性语言，承诺并保证对其隐私问题进行保密。
女性围绝经期保健十要点
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导语：有些女人在一定的年纪就会变得脾气暴躁，而男人就把女人这种现象称为围绝经期，而围绝经期出现的根本的原因就是卵巢功能衰竭，围绝经期会出
有些女人在一定的年纪就会变得脾气暴躁，而男人就把女人这种现象称为围绝经期，而围绝经期出现的根本的原因就是卵巢功能衰竭，围绝经期会出现烦躁心理，对家庭和小孩都会造成一定的影响，如果我们知道了围绝经期的表现就可以在一定程度上想出对策，那么女性围绝经期保健十要点有哪些呢？
围绝经期是女性生命中的一个重要阶段。
专家提醒广大围绝经期女性，围绝经期保健应当注意以下10点：
1.医务工作者应使进入围绝经期的女性甚至其家属了解此期的生理变化、心理特点及围绝经期常见病的早期症状和防治知识。
2.此期女性有许多精神神经症状，单靠药物治疗有时难以奏效，还要从心理上给予指导和疏导。
3.加强体育锻炼，促进血液循环和物质代谢。
4.注意劳逸结合，工作、生活应有规律。
5.由于围绝经期女性生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。
可以在中医辨证的基础上食用药膳，肾阴虚者应多吃山药、枸杞、茯苓、黑芝麻等食物，肾阳虚者多吃鹿茸、杜仲、胡桃肉。
6.维持和谐的性生活。
7.讲究围绝经期个人卫生：
①口腔卫生：进入围绝经期，牙齿开始松动，应养成良好的口腔卫生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
社区围绝经期妇女的保健指导
社区围绝经期妇女的保健指导目的：探讨社区围绝经期妇女保健指导工作的效果。
方法：选取本社区卫生服务中心在2012年1月—2013年12月接收的围绝经期综合症患者90例，根据门诊单号把其划分为对照组和观察组。
对照组采用一般的护理措施，观察组患者采用保健指导干预措施，对比两组患者护理后的效果。
结果：比较两组患者护理后的情况，对照组患者的有效率为67.68%，观察组患者的有效率为90.02%，两组患者护理后差异显著具有统计学意义（P<0.05）。
护理后对照组患者的满意度为74.35%，观察组患者满意度为89.87%，两组进行对比，差异具有统计学意义（P<0.05）。
结论：科学、合理的保健指导措施可以提升围绝经期患者的治疗效果，值得广泛的推广与应用。
关键字：社区;围绝经期症状;保健指导围绝经期是妇女一生中最重要的生理时期，约有2/3的女性会出现围绝经期综合症。
随着社会老龄化程度的加剧，对围绝经期妇女保健工作的重视度不断上升。
女性在绝经前后，卵巢功能、自身激素都会发生改变，致使人体神经功能紊乱，进而引发很多并发症。
文中选取本社区卫生服务中心在2012年1月—2013年12月接收的围绝经期综合症患者90例，对其中的45例患者采用保健指导护理措施，效果明显，具体报道如下。
1. 资料与方法1.1一般资料选取本社区卫生服务中心在2012年1月—2013年12月接收的围绝经期综合症患者90例，根据诊断确诊患者均为围绝经期综合症。
根据门诊单号把这些划分为观察组和对照组，每组45例患者。
观察组患者的年龄在40—55岁，平均年龄为（46.13±3.46）岁，对照组患者的年龄在40—56岁，平均年龄为（46.12±3.47）岁。
两组患者的年龄、体重等资料进行比较，差异无统计学意义，具有可比性。
1.2方法对照组患者采用常规护理措施，观察组患者采取护理干预措施。
1.3判定标准显效：围绝经期综合症患者出现的月经不调、经量过少、出汗等症状完全消失。
围绝经期的妇女保健
围绝经期妇女保健方案目前,我国已进入老龄社会，随着老龄化进程的加快，围绝经期妇女所占人口比例数也越来越高，围绝经期妇女保健已成为公众社会问题，受到了妇女及社会的广泛关注，围绝经期系指妇女在绝经前后由于雌激素水平波动或下降所致的植物神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组征候群，多发生于４５—５５岁之间。
围绝经期是正常的生理变化，是每个妇女都要经历的重要阶段，那么，该如何继续保持健康的心态和年轻的魅力，如何平稳度过这段特殊时期？一．自我保健很多正处“围绝经期”的女性时常会突然感到自己的皮肤像着火似的发烫，脸烧得通红，内心也变得惶恐不安。
这就是“围绝经期”女性的潮热现象。
出现潮热症状主要是由于女性雌激素分泌减少，对此采用补充雌激素的办法可改善症状，但最好还是掌握“自我保健”方法：１放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯凉水。
２衣服调剂：女性出外时不妨穿内外两件衣服，以便在潮热发作时增减，最好选择易吸汗的棉质衣物。
３避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常，故“围绝经期”女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
二．保持愉悦心情“围绝经期”女性的激素水平波动大，身体出现种种不适，加之精神压力大，很容易出现抑郁症。
女性应学会心理调节，良好的情绪至关重要。
１培养广泛兴趣这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。
２学会转移矛盾当伤心、焦虑、生气时，应设法消除、缓和，变不利为有利，如听音乐、结伴郊游等。
３优化夫妻关系要比过去更注重优化夫妻关系，要以温柔的回报和激情的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去。
三．合理调整膳食１饮食低脂“围绝经期”妇女膳食要清淡，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。
２多吃蔬菜许多富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
木耳、香菇能补气强身，益气助食。
３降低食盐“围绝经期”妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在３～５克。
社区妇女围绝经期保健指导
方法：采用一对一的当面问卷调查的方式用国际公认的围绝经期症状程度量化表—Kupperman评分法对2008年3月-2009年1月就诊于山西医科大学附 属第一临床医院妇产科门诊年龄≥40岁，有子宫及一侧或双侧卵巢，有月经的改变或有更年期症状或已绝经的妇女进行调查，将调查资料按不同因素进 行分组，然后应用SPSS13.0统计软件对每个组段结果进行统计分析，统计方法使用x2检验，Spearman秩相关。
4.期刊论文 吴安锁 社区围绝经期妇女健康状况分析 -中国妇幼保健2001,16(6)
为了解社区围绝经期妇女的健康状况和行为状况,以便有针对性地对她们进行健康教育和健康干预,从1997～2000年,对自愿接受调查随访和健康检查 的社区围绝经期妇女每年进行问卷调查和健康检查.结果显示:358名围绝经期妇女中,绝经者占16.48%,平均绝经年龄为48.79岁;绝经后妇女的性生活质量 明显下降;围绝经期妇女的健康状况和行为状况在各年龄段之间有很大差异;身高和体重的变化在各年龄段的分布差异明显;户外活动和体育锻炼对身高和 体重的变化有显著影响;围绝经期妇女骨质疏松症的发生率为25.42%,绝经后的妇女骨质疏松症的发生明显高于未绝经期妇女;高血压、乳房疾病和妇科疾 病在围绝经期妇女中占有相当比例,且在各年龄段的分布也有显著差异.提示部分围绝经期妇女的保健意识不强,保健知识贫乏.因此要加强围绝经期妇女 的健康教育.
围绝经期更年期妇女健康保健与健康管理
围绝经期心理评估
焦虑是一种比较普遍的精神体验，长期存在焦虑反应的 人易发展为焦虑症。本量表包含20个项目，分为4级评分， 请您仔细阅读以下内容，根据最近一星期的情况如实回答。
填表说明：所有题目均共用答案，请在A、B、C 、D下 划“√”，每题限选一个答案。
评分标准：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分 题（标注*的题目题号：5、9、13、17、19）按4、3、2、1计分。 总分乘以1.25取整数，即得标准分。低于50分者为正常；50-60分者 为轻度焦虑；61-70分者为中度焦虑，70分以上者为重度焦虑。
基本概念
1、绝经：最后一次月经来潮，也即由卵巢激素
引起的最后一次阴道出血。
自然绝经：卵巢内卵泡生理性耗竭所致绝经。
人工绝经：两侧卵巢经手术切除或受放射线损 坏所致绝经。
2、什么是围绝经期？
围绝经期 妇女围绕绝经的一段时期，卵巢功能逐渐衰退，
生殖器官开始萎缩。一般始于40岁，至最后一次月经后1年， 历时10余年。
围绝经期典型表现（5）性欲下降
性欲失调
性感缺乏 社会、心理因素
性交困难 性欲丧失与绝经有关
雌激素 肾上腺与卵巢雄激素分泌 循环中睾酮水平
围绝经期典型表现（6） 骨骼和肌肉症状
骨质疏松 骨痛 关节痛 肌肉酸痛
骨质疏松的临床表现
疼痛：最常见部位是腰背部疼痛，其他尚包括四肢关 节痛、足跟部疼痛以及一些肢体的放射痛、麻木感、 刺痛感等。
面不平，腋窝或锁骨上淋巴结可触及。
激素替代疗法(HRT)
迄今为止，治疗围绝经期雌激素水平低下 症状的最佳治疗方法，可帮助妇女顺利度 过围绝经期，并可有效预防老年痴呆、骨 质疏松，有利于胆固醇的代谢等。
社区妇女围绝经期保健指导
社区妇女围绝经期保健指导作者：辛丽来源：《现代养生·下半月版》 2016年第3期辛丽齐齐哈尔市富拉尔基区北兴社区卫生服务中心黑龙江省齐齐哈尔市 161041【摘要】目的：调查社区妇女围绝经期心理问题及及临床症状，并对其进行健康指导护理，以帮助她们身心健康地顺利渡过这个特殊时期。
方法：对社区围绝经期妇女采取集中形式的健康讲座，聘请大医院专家现场咨询有问必答，由社区人员在讲座后有计划面对面的进行心理健康指导。
具体措施：围绝经期的生理知识宣教、落实围绝经期个人档案、建立定期体检制度、提供心理支持、协助科学安排日常活动以及激素用药指导等。
结果：通过对社区围绝经期妇女实施科学、有效的健康指导, 减轻了围绝经期女性心理恐惧症状, 提高了个体生活质量。
【关键词】社区围绝经期妇女心理问题；临床症状；健康指导近年来, 随着我国步入老龄化社会，社区围绝经期妇女的人数不断递增，2015年我区人口普查资料显示，围绝经期年龄段的妇女约占总区人口总数的12%，有2.9万余人。
根据我区经济情况加上年轻人口外流务工较多, 预计围绝经期人口比例每年将呈递增趋势逐年增多。
这就使围绝经期妇女的健康问题越来越备受关注。
以下我们就富拉尔基区北兴社区社区辖区内的围绝经期妇女的心理问题、临床症状以及健康指导作一调查综述。
1 社区围绝经期妇女的心理问题表现围绝经期的妇女在当今社会中家庭中处于主导地位，她们上有老下有小生活压力大，此时还没有退休工作压力大，生理上卵巢功能的衰退使得围绝经期妇女从心理上就觉得自己已经老了。
老而无用，不再有女性特征，担心自己的夫妻生活家庭生活会随着绝经期的到来等变化，从而自己丧失了生活的自信心和乐趣。
在此期间极易出现内分泌功能失调、植物神经功能紊乱、更年期精神障碍等症状。
2 社区围绝经期妇女的临床症状围绝经期通常发生在45-55 岁之间，是每一位女性必经的人生一个过程，就如同月经来潮一样的自然，此为正常的一个生理过程。
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围绝经期妇女社区保健要点
作者：李梅
来源：《中外女性健康研究》2015年第03期
【摘要】妇女进入围绝经期后，随着卵巢功能的逐渐衰退，雌激素水平会逐渐下降，导致生理和心理功能的失调而影响健康。
以社区为基础，家庭为单位的综合性卫生服务，可以帮助围绝经期妇女顺利地度过这个阶段，充分实现个人价值，提高生活质量，为老年健康打下基础。
【关键词】围绝经期；妇女；社区保健
随着社会的进步和发展，妇女期望寿命的延长，如何预防和减少妇女围绝经期的各种健康问题，减少她们的痛苦，提高生命质量已成为妇女保健工作者十分关注的问题。
以社区为基础，家庭为单位的综合性卫生服务，可以帮助围绝经期妇女顺利地度过这个阶段，充分实现个人价值，提高生活质量，为老年健康打下基础[1]。
本文结合自身从事社区保健工作的经历，谈谈围绝经期妇女社区保健要点。
1 围绝经期妇女保健要点
1.1 重视健康教育工作
社区医生要充分认识在社区开展围绝经期妇女健康教育工作的重要意义，通过开展形式多样的健康教育工作，帮助妇女和她们的丈夫、子女了解围绝经期的生理变化、心理特点、常见症状和保健措施。
使家庭、社会对她们多一份理解，多一份关爱，多一些鼓励[2]。
帮助妇女认识到围绝经期是人生途中必然经历的一个特殊生理时期，要树立信心，掌握规律，泰然处之，加强自我保健，顺利过渡到老年期。
1.2 平衡膳食、合理营养
指导此期妇女饮食安排要注意低热能、低脂肪、低糖、粗细搭配、多样化。
多食高蛋白食物，如鱼、瘦肉、豆制品、奶制品，避免油腻、高脂肪、高糖食物，高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪蹄等，多食新鲜蔬菜和含糖较少的水果，以及蘑菇、木耳、海带等，注意搭配粗粮，每天少于6克盐，忌服烈性酒，少吃刺激性调味品，控制体重[3]。
1.3 个人卫生指导
1.3.1 坚持适度的体育锻炼，运动的强度和方式以适合自己的体能为宜，避免过分剧烈的运动。
每次不少于30分钟，每周不少于4次。
适合中老年人的运动方式有散步、慢跑、太极拳、爬山、跳舞和网球等。
1.3.2 要保持良好的生活习惯，规律生活，睡眠充足，每晚睡眠7～8小时。
保持心情舒畅，正确处理人际关系，培养兴趣爱好，积极参加社会活动。
引导妇女把精力寄托在事业和爱好上，充实生活，以各种形式为社会、为家庭多做贡献。
1.3.3 注意阴部卫生，勤换内裤，定期测量体重和腰围，定期自我检查乳房。
1.4 加强性心理卫生和节育指导
1.4.1 性健康是围绝经期妇女生命活动的一部分，美满和谐的性生活对夫妻双方身心健康极为有利。
社区医生要主动帮助妇女了解有关性保健的科学知识，鼓励绝经后妇女继续保持性要求，维持适当的性生活。
对于已出现性健康问题的围绝经期妇女，要根据她们的病史、既往性生活史和体格检查，特别是盆腔检查来明确诊断，给予有效的咨询与治疗[4]。
对夫妻双方共同进行咨询指导和有关性知识的教育，能取得更好的效果。
1.4.2 要指导此期妇女坚持避孕至月经停止12个月以后，进入围绝经期，有阴道润滑作用的外用避孕制剂可作为首选的避孕方法，如避孕栓、避孕膜、避孕膏、避孕套等。
以前放置宫内节育器的妇女，可继续使用，于绝经后半年至1年内取出。
月经不规律者，不宜采取安全期避孕。
1.5 定期体检
指导围绝经期妇女定期体检，检查时间最好每年1次，至少2年1次，有症状随时检查。
应将妇科检查、子宫颈涂片细胞学检查、乳腺检查、盆腔B超检查作为常规检查项目。
1.6 安全规范地应用性激素治疗
性激素治疗是改善、治疗、预防围绝经期妇女与绝经相关的各种健康问题的主要手段，但应用它应当在医生的指导下，经过系统的体检检查，排除禁忌证后，选择适合个体的方案，并要定期随诊。
社区医生应做好健康教育、用药指导和随访工作。
2 讨论
围绝经期是妇女从有生殖能力到无生殖能力的过渡阶段，受社会环境和个性特征的影响，妇女的绝经年龄有差异，其症状程度也有很大不同。
大多数妇女通过神经和内分泌系统的自身调节及适宜的保健服务，都能很好地适应这种变化并保持良好的健康状况，顺利地渡过此期。
但也有不少妇女，此时症状明显，严重影响正常工作和生活，并给社会和家庭带来一定的负
担，如果得不到良好的保健服务和治疗，还会大大地影响到老年的生活质量。
因此重视并做好围绝经期保健不仅是绝经期妇女的特殊需要，也是预防老年退化性疾病和提高生命质量的关键和基础。
通过多年的社区工作实践，体会到围绝经期保健工作的内容要改变过去将重点放在妇科常见病和围绝经期综合征防治上的做法，应以提高围绝经期妇女的自我保健能力为重点，做到生理保健和心理保健并重。
我国已经步入老年社会，妇女期望寿命延长，围绝经期妇女人数与日俱增，开展以社区为基础，家庭为单位的综合性卫生服务，帮助围绝经期妇女顺利过渡到老年期，既是广大妇女的迫切需要，也是社区卫生服务工作的重要组成部分，应当受到高度重视。
参考文献
[1]张智慧.围绝经期妇女保健干预研究[J].大家健康（中旬版），2014，（8）：295-296.
[2]蒋宗顺，李凤举，杜金仁，等.关于围绝经期妇女保健干预研究的综述[J].首都医药，2012，19（22）：20-22.
[3]龙海梅，成亚芹.围绝经期妇女保健指导[J].医学信息，2014，（22）：486-486.
[4]陈为群.浅谈围绝经期妇女保健[J].医药前沿，2014，（2）：65-66.。