六个简单动作最排毒养颜
可以排毒养颜的小动作
可以排毒养颜的小动作
排毒养颜其实很简单，不要一提排毒养颜就是吃药抹化妆品，生活中的一些小动作就可以很好的排毒养颜哦，一起来看一下吧！
1、发自内心大笑，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。
2、走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
3、开水泡点颜活力茶，常饮常年轻。
4、跳一跳可以赶走赶走毒素。
5、光着脚走路，可以强身健体、延缓衰老、防止疾病，有益于机体排毒。
6、做些适当的家务，可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒。
7、适当咳嗽给肺部大扫除。
8、经常深呼吸，可以吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。
睡前排毒9妙招
睡前排毒9妙招一、敲胆经：活血排毒、排水肿按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
如何敲胆经？胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。
有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
注意：太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。
因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
二、推腹减肥：清扫经络垃圾、减腹部脂肪不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火。
推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
如何推腹？最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了也许能瘦一两斤！三、按摩淋巴：瘦脸、分解脂肪淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。
睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
如何按摩淋巴？淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
四、电吹风吹肚子：减腰腹的神奇方法很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积在这里。
如果能用风筒在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦！五、提前一小时关电脑、关手机至少在睡前1小时前关掉电脑、手机，这样可以让你不会对着手机一直发呆，而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。
排毒清肠操
净化身体排毒操收腹瘦腰甩便秘，教你如何清肠排毒减肚腩体内毒素堆积，很容易导致身材走样，还容易形成便秘。
想要美丽，我们从净化身体开始。
我们该如何做呢?爱美网小编这就介绍一些排毒操给大家，让你轻松排除体内毒素，还有很好的收腹瘦腰治疗便秘的功效哦！身体净化、排毒：这个动作能适度刺激髋关节，活化内脏的吸收、排泄等功能。
内脏运行顺畅，身体的净化、排毒功能自然正常；身体健康，当然就会觉得神清气爽。
花点时间动一动，排除全身毒素，再造健康好体质。
松弛身体的准备动作〉〉〉放松身体，预防肌肉和肌腱扭伤。
1仰躺在地板上，双手双脚轻松地张开。
2弯曲双膝，靠向胸前，两手抱住膝盖。
保持这个姿势，把膝盖往脸部拉近再拉远，同时摇动腰部使其放松。
●两手抱住膝盖●往脸部拉近再拉远●摇动腰部3两手抱住头部后方，双肘淋巴排毒靠拢，延展后颈部。
把颈部和缓地左右晃动，好像要把脊椎和颈部的所有间隙都打开似的，缓缓伸展。
●抱头，使双肘和双膝靠近●左右晃动●动作记得特别轻缓Point‧；进行松弛动作时，应配合缓慢而深长的呼吸。
‧；完成所有动作后，回复仰躺姿势，缓缓向右边侧卧，再缓缓起身。
伸展髋关节的间隙〉〉〉刺激髋关节，促进大小便顺畅。
1坐下，双脚尽量打开。
两手置于腰后，支撑上身。
以脚踝为支点，一边晃动脚尖，一边前后摇动腰部，使髋关节放松。
●前后摇动腰部●两手撑地●晃动脚尖2坐下，双膝朝右，把右脚的脚背放在左腿内侧靠近身体的地方，坐稳。
如果会痛，可以不把右脚放在左腿上。
●放在左腿内侧3右手置于前方。
左手握着右脚脚趾，上身缓缓往前倾。
身体定位后，把上半身的重量放在右手上。
弯曲上半身时，手肘也要跟着弯曲。
●上身缓缓前倾●左手握住右脚脚趾●右手撑体内如何排毒地●右膝贴在地上4上半身继续前倾，设法让额头贴到地板。
这个姿势会刺激右脚外侧肌肉，促进排便。
维持这个姿势1分钟，接着将身体缓缓抬起。
●额头贴到地板1分钟5接着双膝朝左，把左脚的脚背放在右腿内侧靠近身体的地方，坐稳。
女人做满7次竟能排毒变红润【瑜伽养心养性小知识】
女人做满7次竟能排毒变红润
文章导读
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瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令
身体每一个部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体
内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。
一起来吧，更滋润、更健康、更
年轻的面容将在你用心的习练中呈现！ \n
1、双角式
姿势要点：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，
抬头，保持姿势3-5次呼吸。
功效：伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。
2、骆驼式
姿势要点：跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。
功效：伸展脊柱，促进血液循环。
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女人美容养生经
女人美容养生经，20招排除体内垃圾女人养颜的秘诀是要排除体内的毒素，毒素一清，身体健康状况良好，反映在脸上自然是脸色红润、皮肤细腻有光泽！所以女人养颜养生经，首先要排毒。
下面教你20招有效排出毒素，常坚持让你年轻10岁！1、常喝温柠檬水每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。
除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
2、捻压“虎口”排便“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。
如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。
3、光脚走路延缓衰老中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。
光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
4、按摩淋巴淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。
睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
5、饮水冲洗肠道保持大便通畅。
清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。
以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。
此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
6、泡澡排毒最彻底全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。
几个小动作能通络排毒增寿
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生活常识分享几个小动作能通络排毒增寿
导语：工作压力大、饮食不规律、不良习惯太多等因素，会使得体内毒素增多、经络堵塞，成为危害身心健康的“天敌”，那么应该如何通络排毒呢？其实
工作压力大、饮食不规律、不良习惯太多等因素，会使得体内毒素增多、经络堵塞，成为危害身心健康的“天敌”，那么应该如何通络排毒呢？其实很简单，只要学会几个动作则能实现！
通络排毒的小动作
1、举双手
双手上包括心经、大肠经、三焦经、小肠经、肺经、心包经，这6条经络几乎通及全身，其通畅与否和人们的健康息息相关。
而在双手举起时，则能为6条经络输满气血，以免停滞于脏腑器官，对于排毒、疏经络很有帮助。
方法：两手臂向上自然抬起并伸直，站或坐均可，若双脚脚跟同时站起效果更佳。
注意：举手时，内心放空，心神合一，出现酸、麻、胀的感觉属正常，坚持练习便能有效纾解。
2、腿部拉伸
膀胱经可谓是人体最大的“排污口”，体内大大小小的毒素都会汇集于膀胱经而排出体外，所以，疏通膀胱经是排毒的重点。
其中膀胱经主要分布于人体的后背及腿后侧，而在坐立进行腿部拉伸的过程中，则能使得背、腰、腿部处经络、穴位得到良好的刺激，有助排毒。
方法：自然坐立、双腿伸直，双手臂带动上半身逐渐向前弯腰向下，使手触碰到脚趾，保持5秒钟，再反复练习5分钟左右。
排毒养颜瘦脸操
排毒养颜瘦脸操排毒瘦脸操1.把脸埋下去。
双手先托住额头及眼部，用手掌给眼部压力。
2.手掌往太阳穴方向移动，手掌紧贴脸部肌肤，保持压力。
3.手掌移动到耳后，这是排毒的必经之地，从这里往锁骨处推。
4.手掌放到鼻翼两侧，依然是给脸部压力，往脸部两侧推动。
5.往太阳穴方向提拉，压力依然保持，然后重复第3步，往锁骨处排毒。
6.手掌从嘴角处开始，重复5和3的动作，帮助下半部脸排毒。
排毒养颜瘦脸操 7天华丽蜕变第一式：食指与中指并合，放在脸颊处，由内向外，倾斜向上按摩。
图中的箭头方向，有利于促动血液循环，打开经络，达到排毒的作用，也可以让肌肤变得紧致细腻。
非常简单的一个动作，但是不要做太多次，什么事情都讲究一个度。
第二式：从脸部外侧开始向下按摩至颈部。
双手顺着箭头的方向，一直滑落至颈部，这种按摩可以起到瘦脸的作用，脸部肥胖的原因有很多，一般人身体发胖先肥脸，因为吃太多以至于脂肪堆积，或是脸部不做运动，也会引起肥胖，这样的推拿就是一次疏通经络的按摩方法。
第三式：双手轻轻的拽耳垂，耳朵离脸部最近，按摩的时候不要忽略的耳朵，这样轻轻的拽耳垂，也是舒缓压力的一种方式，平时累的时候可以适当的拽一拽，也不费时间，也不费精力。
第四式，两侧按摩至太阳穴。
食指与中指并拢，在太阳穴处，由眼角向眼尾慢慢展开按摩，如图中箭头的方向。
眼部的保养是女人们最担忧的了，因为如果眼部看起来衰老的话会影响整体面容，使得自己看起来很憔悴，保护双眼是最重要的，这样的按摩手法可以减缓眼部衰老，缓解眼部疲劳。
第五式：由眉头按摩至眉尾。
食指与中指并拢，从眉头处延伸至眉尾处。
这样的按摩手法可以改善血液循环、促进新陈代谢。
抚平眼周细纹，经常按摩可以让你告别衰老肌肤，让自己变得更年轻。
教你淋巴排毒按摩手法脸部出现浮肿、肌肉松弛、出现疙瘩、皮肤粗糙等等，这些都是身体基础代谢能力差的表现。
体内老旧废物和毒素积聚，多余水分不能排出身体。
为了让这些不利于身体代谢的东西排出体内，需要按摩受阻的淋巴液，促进其流动，瘦脸按摩如下。
日常美容养颜的方法
日常美容养颜的方法日常美容养颜的方法1、沐浴排毒养颜勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。
每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
2、快走助排毒我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。
它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
3、光脚走路延缓衰老中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。
光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
中医美容养颜方法1、针灸美容通过针灸刺激穴位，调整各脏腑组织功能，促进气血运行而延缓皮肤衰老。
临床上可根据具体情况，辨证取穴组方进行调整。
如在除皱防皱方面，可针刺丝竹空、攒竹、太阳、迎香、颊车、翳风等穴位。
2、按摩美容按摩美容可以促进颜面气血流通，面部焕发光泽。
具体做法可以在清晨起床后，用左右手摩擦耳朵，然后轻轻牵拉耳朵;再用手指摩擦头皮，梳理头发;最后把双手摩热，以热手擦面，从上向下十四次。
3、药物美容药物美容可分为内服美容方药和外用美容品两类。
在外用上，可使用药膏、药散、药煳等，涂抹于面部。
如绿豆粉60g，白芷、白芨、白蔹、白僵蚕、白附子、天花粉各30g，甘松、山柰、茅香各15g，零陵香、防风、藁本各6g，肥皂荚二锭，诸药研为细末，每次洗面用之，可祛风润肤，通络香肌，令面色如玉，以此达到美容养颜的效果。
常吃美容养颜的食物1、红枣红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。
2、绿豆绿豆能帮助排泄侵入体内的各种毒性物质，包括各种重金属及其它有害物质，促进人体正常代谢，减少脸上细纹。
3、蓝莓蓝莓是一种含有高量抗氧化营养素的浆果，它所富含的花青素可以消除自由基，增强人体免疫力，预防肌肤老化，促进血液循环代谢，减少肌肤暗沉，增强皮肤弹性。
4、番茄番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。
六大专业排毒养颜法,打造女性年轻肌龄
六大专业排毒养颜法,打造女性年轻肌龄1、断食排毒法现代由于食品加工技术的先进，食品中或多或少都含有化学添加剂，一不注意就把毒素吃到了肚子里。
而所谓的断食排毒法，就是指身体不获取食物以隔绝毒素的污染，减少身体内脏腑的负担。
时间最好就是每周1~2天，不宜过多。
2、天然柠檬水排毒法在每天晨起的时候空腹喝一杯柠檬水，也有排毒的作用哦。
柠檬水很适合经常外食的上班族饮用，因为可以补充维生素C及钙质，改善骨质疏松。
不仅如此，柠檬水还是美容佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，从而美白肌肤。
3、青汁排毒法听说这种方法有很多影视明星、知名艺人都在使用。
青汁是用大麦嫩叶或小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。
由于其中含有很多膳食纤维，经常饮用可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射。
坚持下去，即使是过敏性、粗糙型皮肤都会变得好好哦。
4、红糖排毒法红糖之所以能排毒滋润，主要得益于它的天然成分。
红糖是蔗糖的一种，其中含有豆甾醇、苯油甾醇等多种抗氧化天然物质，可以起到抗衰老的作用。
身体过敏或被虫子咬起肿块，用红糖水涂一下伤口可以起到消肿解毒的作用，这可见红糖的功效。
5、粗粮、水果排毒法粗粮包括豆类、玉米、小米之类，排毒的水果主要有荔枝、樱桃、草莓、葡萄、苹果等。
吃这些粗粮和水果可以促进肠胃蠕动，防止便秘，使人体能轻松排出各种废物和毒素。
除此之外，还有介绍公认的十大排毒食品，它们是蜂蜜、胡萝卜、海带、木耳、黄瓜、苦瓜、荔枝、猪血、绿豆、茶叶。
经常食用这些食物，可以使身体各部位恢复活力，皮肤更健康。
6、食用排毒套餐起床后先喝一杯水或一杯鲜榨果汁或一杯蜂蜜水。
早餐可以吃一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果；上午时段如果饿了还可以吃一小盘水果和两个核桃或杏仁；午餐就吃大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉，下午茶有小碟干果、果仁、小碟水果等；晚餐吃蔬菜沙拉，或大盘水煮蔬菜，一小盘水果，需要的话睡前还可以喝一小杯乳酪或脱脂奶。
全身淋巴排毒手法的基本正确步骤
全身淋巴排毒手法的基本正确步骤排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。
淋巴排毒是其中一种排毒方法，店铺现在就告诉你全身淋巴排毒手法的步骤，快来看看这篇文章了解详情吧。
全身淋巴排毒手法的步骤疗程：80—100分钟、每个动作5—6遍、一疗程10次、一星期一次操作手法：(顾客俯卧先做小腿淋巴排毒)1、抹油：由下向上两手交替抹油，剩余精油涂于脚心2、脚心：从涌泉穴分四下点到失眠穴。
3、两手四指分别放在脚踝两侧，拇指大幅度交替拉抹脚踝4、一手握脚腕，一手揉捏脚踝。
5、两手四指分别放在脚踝两侧，拇指大幅度螺旋式叫交替从脚腕拉抹至膝后。
6、一手放脚腕，一手放膝后，向中间挤压提起慢慢放下。
7、采用竖式手法，两手交替从脚腕拉抹至膝后。
8、两手四指分别放在脚踝股两侧，拇指横位直线划向膝窝点压。
大腿排毒1、两手四指分别放在膝后两侧，拇指大幅度交替从膝后拉抹到大腿根。
2、采用竖式手法，两手交替从膝后拉抹至大腿根3、一手放膝后，一手放腿根，向中间挤压提起慢慢放下。
4、四指分别放在膝后两侧，拇指横位直线从膝后划向环跳穴。
5、一手握拳，一手握腕，从膝后直线压至环跳穴。
6、做整腿按抚，从脚腕滑向腿根。
后背淋巴排毒1、抹油：扇形抹油。
2、双手在腰部交叉提拉。
3、背部打“∞”字。
4、从一侧腰底部，一手接一手划向对角肩腋下，在做另一侧。
5、美容师站顾客头部，两手握住腰部直线滑向腋下淋巴结点压。
6、背部做扇形。
顾客仰卧先做小腿淋巴排毒1、两手四指分别放在脚踝两侧，拇指大幅度交替从脚腕拉抹至膝盖。
2、双手握住肌肤，从脚腕划向膝盖(小腿屈起)大腿排毒1、拇指大幅度交替从脚腕滑向大腿根，轻轻回到膝盖。
2、拇指大幅度交替膝盖拉抹至大腿根，轻轻回到膝盖。
3、一手在大腿根，一手在膝盖，向中间挤压提起轻轻放下。
4、两手四指分别放在膝盖两侧，拇指横位从膝盖直线划向急脉穴。
腹部排毒1、抹油：由上腹向下腹抹油。
2、腹部做扇形。
3、腹部顺时针菱形推拿。
女人夏季排毒实战攻略之运动篇
女人夏季排毒实战攻略之运动篇
攻略：运动排毒六式皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。
肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。
合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。
这里向你推荐六种利于排毒的运动方式：
快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。
它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
瑜伽的不凡功效：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。
通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
跳起来：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。
而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
买个跳绳一起运动吧。
呼吸着排毒：呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。
但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。
正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
咳嗽着排毒：肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。
排毒方法 9个简单运动最排毒养颜
排毒方法9个简单运动最排毒养颜现代办公室人们长期坐在办公室工作，不做运动身体就会沉淀毒数，人身体有毒素排不出的话就会导致疾病的发生，脸上也会消失一些斑点。
所以坐在办公室的你肯定要留意排毒，今日我就带大家了解一下9个简洁运动方法排毒养颜。
排毒方法1.光脚走路延缓年轻中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。
光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓年轻、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
2.快走也是排毒招数我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摇摆和伸展手臂，这是最简洁、便利的排毒运动。
它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
3.大笑增加免疫力常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开头下降，增加排毒免疫力。
4.跳一跳赶走毒素淋巴系统能收集、筛检全身毒素，将其运输到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排到体外。
弹跳可刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。
5.做家务给心脏排毒科学讨论表明，常做一些低强度家务劳动，可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒。
由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和总胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，并对血压和心率变化有着乐观的作用，这样可增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。
6.咳嗽能清扫"肺腑'自然界中的粉尘及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏。
借助主动咳嗽可"清扫'肺脏。
每天到室外空气清爽处深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
7、深呼吸排毒常常扩胸、收腹地做深呼吸运动。
深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。
雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。
8、沐浴排毒勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。
春日“排酸操”10个小动作清除身体毒素
春日“排酸操”10个小动作清除身体毒素美国医学家、诺贝尔奖获得者雷翁教授认为，酸性体质是百病之源。
当酸性物质在体内越来越多时，量变引起质变，就会引起疾病，比如免疫力低下、情绪易躁、痘痘、橘皮组织、头屑、口气……下面请资深健身教练为大家独家打造一套简单易行的排酸健身操，通过增强肌体细胞内部活力，在运动中代谢酸产物，排出酸性毒素，给人们一个健康的碱性体质。
医学研究证明，人体内环境的酸碱度应维持在pH值7.35—7.45之间，也就是说健康人体的体液应该呈现弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。
如果pH值长期低于这个平均值，就是酸性体质。
就会导致身体出现亚健康状态。
快节奏的生活里，没有时间成为我们远离运动的借口，如果拿不出整段时间，不妨花十几分钟做一做伸展软体操，成就健康美丽的你。
1.风吹树伸展动作描述：自然站着，双手举过头顶，十个手指交叉握住，手心对着天空，像伸懒腰一样往上推，然后慢慢地向两侧弯。
2.扩胸肩伸展动作描述：自然站着，双手十个手指交叉握住于身后，深吸一口气，肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深长的呼吸。
更多的氧气进入身体，心境更开阔。
3.双角式动作描述：自然站着，双手十个手指交叉握于身后，深吸一口气，呼气，身体缓慢往前弯，试着把手臂伸直去找后脑勺。
能感受到肩膀不一样的伸展，后背和腿后侧拉得很舒服。
4.猫背伸展动作描述：站立，双手手指交叉握住往前推，弓背往后推，放松头部，眼睛看着腹部。
5.前屈伸展动作描述：分腿站着，慢慢往前弯身，双手抓住腿部，深吸一口气。
呼气时，头和脊柱慢慢找地面，臀部顶向天空，腹部试着贴近大腿。
6.下蹲式动作描述：分腿站着，慢慢下蹲，直到完全蹲下，脚后跟落稳后，手合掌放在膝盖内侧，深吸一口气，呼气时，手推膝盖往外，挺胸，脊柱往上带，臀部主动地往下往前推。
7.眼镜蛇式动作描述：趴在平整的垫子上，腿往后伸直，手肘夹住身体侧面慢慢地推起上身。
8.坐姿扭转伸展动作描述：坐稳，保持直背，左腿跨过右腿踩住地面，右手肘或大臂放在左腿外侧，手和腿往中间同时用力，身体充分左转，扭转脊柱，伸展腰部。
练瑜伽可以排毒吗 推荐六招排毒瑜伽动作
练瑜伽可以排毒吗推荐六招排毒瑜伽动作
*导读：坚持练习瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥、健身，还可以排毒。
练习瑜伽真的可以排毒吗？下面就为大家推荐六招排毒瑜伽动作以及练习排毒瑜伽的注意事项。
……
排毒瑜伽动作
一、摩天式
动作：
1、直立，双脚与肩同宽，吸气时双臂慢慢高举过头伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
2、呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。
功效：上身和腰腹得到充分的放松，在呼吸调和间清理体内淤积毒素。
二、柱式
动作：
1、双腿向前伸直坐在瑜伽垫上。
2、双收手心平放在身体两侧，按压地面。
3、双臂尽量垂直拉伸脊柱，你可以想象自己是一根坚固的柱子或者某人走路可以依赖的拐杖。
从耳部开始揉动双肩，直至触到下巴，绷紧腿部肌肉曲起双脚。
保持姿势深呼吸5次，鼓起腹部，
观察肺部扩张及收缩。
功效：这个动作对于促进我们的呼吸，改善肺部功能有很好的作用。
在这个动作中，我们通过姿势的练习拉伸脊椎，使得肺部同样得到伸展，而在这种情况下进行的深呼吸，可以让身体更好的排除二氧化碳、毒素等等废弃物。
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女人夏季排毒养颜的方法女人排毒养颜食品女人夏季排毒养颜的方法女人排毒养颜食品比如说排毒养颜，尤其对于女性来说，这点很重要，身体毒素多，气色就不好，即便化再多的妆也无法展示真正的美，那么女性怎么排毒养颜呢?下面是整理的女人夏季排毒养颜的方法，欢迎阅读。
女人夏季排毒养颜的方法1.洗脸排毒法早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。
这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
2.饮食排毒法有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。
排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构，安排好一日三餐。
3.运动排毒法现在人工作繁忙，压力大，下班就想回家睡觉，周末也只想呆在家里，根本就不想去运动，殊不知这样只是恶性循环，越不动就越是不想动。
来一次大汗淋漓的运动定会让你神清气爽的。
4.充足睡眠排毒法有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。
因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做夜猫子，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。
因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
5.深呼吸排毒法日常生活中每个人都在呼吸，然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得废弃的二氧化碳残留在肺里。
因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。
6.饮水排毒法充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出。
中医教你四个小动作帮助身体排毒
中医教你四个小动作帮助身体排毒人如果运动少，经常受便秘困扰，身体里的毒素会越积越多，身体每况愈下。
很多人喜欢到药店买排毒养颜胶囊，或研究各种食物的排毒功能。
其实，最好的排毒方法还是要适量运动。
搓双手双手手掌相对，来回搓动，搓热以后换成手背相搓，然后换成双手两侧。
这一套搓手动作简单好做，只需几分钟，双手便热乎乎的，不仅排毒，还锻炼了心肺功能。
还可用搓热的手按摩眼眶，对双目起到很好的保健作用。
搓双脚找一根擀面杖，放于地板上，脱掉鞋子，光脚踩在面杖上，略微用力滚动面杖。
此动作可按摩脚底，脚底是脏器的反射区，可帮助肾脏排毒，燃烧脂肪，对想减肥的人有惊喜效果，对于偏瘦的人，则有强身健体的作用。
搓双腿很多女性朋友受雀斑的困扰，拼命喝维生素C，但斑点总是春风吹又生，永远都无法彻底消失。
脸上长斑主要是肝有毒素，看电视时，可拿一个搓澡的刷子，搓刷大腿内侧，直到发红发热。
此方法排肝毒，能愉悦心情，对雀斑有很好的疗效。
搓肾俞若下巴上长痘痘，说明你体内有肾毒，可将双手搓热，然后放在腰部肾俞穴的位置，慢慢搓动。
还可将粗盐炒热，装在袋子里，然后放在腰部，盐的温度慢慢扩散，可以很好地排肾毒，并有强肾功能。
中医教你四个小动作帮助身体排毒人如果运动少，经常受便秘困扰，身体里的毒素会越积越多，身体每况愈下。
很多人喜欢到药店买排毒养颜胶囊，或研究各种食物的排毒功能。
其实，最好的排毒方法还是要适量运动。
搓双手双手手掌相对，来回搓动，搓热以后换成手背相搓，然后换成双手两侧。
这一套搓手动作简单好做，只需几分钟，双手便热乎乎的，不仅排毒，还锻炼了心肺功能。
还可用搓热的手按摩眼眶，对双目起到很好的保健作用。
搓双脚找一根擀面杖，放于地板上，脱掉鞋子，光脚踩在面杖上，略微用力滚动面杖。
此动作可按摩脚底，脚底是脏器的反射区，可帮助肾脏排毒，燃烧脂肪，对想减肥的人有惊喜效果，对于偏瘦的人，则有强身健体的作用。
搓双腿很多女性朋友受雀斑的困扰，拼命喝维生素C，但斑点总是春风吹又生，永远都无法彻底消失。
踩准16个排毒黄金点让你排毒更有效
踩准16个排毒黄金点让你排毒更有效专家指出，在一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化。
如果你能找出与人体生物节奏最相近的排毒方式，那么，健康将长久与你为伴。
下面，告诉你一天排毒的16个黄金点，让你排毒养颜更有效!★07：00心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒：早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。
不过，醒来后不要立即下床，最好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。
利用赖床时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你一醒来就拥有好心情。
起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。
此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。
中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。
营养专家也强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少糖分和水分，这将影响你早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，让你达到最佳状态。
★开窗换气07：30开窗换气+吃早餐这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的最佳时间。
最适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。
早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物。
食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。
而且，这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，可以自由享受美食。
如果实在是起晚了，也要在起床后的1小时内吃早餐，千万不能等着和午餐一起吃，除非你想像日本相扑选手那样长膘，因为他们都是不吃早餐的。
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六个简单动作最排毒养颜
导语：对于女性朋友们来说，养颜、留驻青春是一件十分重要的事情。
而这了达到这一目标，女性朋友们就需要在平时做好养生保健。
而要想做好排毒养颜
对于女性朋友们来说，养颜、留驻青春是一件十分重要的事情。
而这了达到这一目标，女性朋友们就需要在平时做好养生保健。
而要想做好排毒养颜也并不难，女性朋友们只要多做六个小动作就可以了。
那么下面就为大家介绍一下助女性排毒养颜的六个动作.。
一、跳一跳可赶走毒素
女性朋友们可以在平时多跳一跳，这样可是排除毒素的好方法。
通常，淋巴系统可以收集和筛检身体的毒素，然后把这些毒素传输到淋巴结，淋巴结再将这些毒素通过排毒器官排到体外。
而多做一些弹跳的动作可以刺激到淋巴系统排毒，最终让女性朋友们排除毒素，一身轻松。
二、通便可排毒
我们都知道，身体中相当大一部位毒素都来源于自身的粪便。
因此，女性朋友们在平时可以多通通便，以便于及时将体内的毒素排出去。
而具体通便的方法是很多的，比如说进食一些粗粮及含纤维素的蔬果，具体的食物有南瓜、菠菜、大白菜、马铃薯等等。
三、深呼吸可排毒
排毒最简单的方法恐怕要算深呼吸了，在平时经常做扩胸、收腹的做一些深呼吸对于人体排毒有着很好的功效。
当人在深呼吸的时候，可以在无形当中吸收细胞代谢所需的氧气，同时也可以将体内的二氧化碳等毒气呼出去。
尤其，人如果在下完雷雨后做一些深呼吸运动，还可以吸到体内大量有益于人健康的负离子。
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