心理知识科普-意象对话与个人成长

意象对话与个人成长一、什么是个人成长，个人成长有什么用？个人（心理）成长是指，通过各类方法来促进个体心理、行为等方面的进步，以更健康的适应生活工作，获得健康的精神充实，促进个体人格的升华。

对心理咨询师来说，个人成长也包括，通过个人成长，获得更好的心理处理技巧、圆融技术方法，提高心理感受力、定力、理解与领悟力的成长，从而提升自我修养的同时，自然提升处理个案和团队辅导的能力。

二、个人成长的方法、意象对话与个人成长的策略与注意事项（我的理解）（一）个人成长的方法个人心理成长的方法，包括利用各类心理疗法来进行自我觉察、自我分析、自我体验式的成长；也包括通过对社会、自然、艺术作品、宗教等的领悟来达到自我成长。

心理学方法中的个人成长，主要是通过参加心理培训、心理工作坊、心理督导、成长小组等；以及个人学心理学、体验、领悟等形式来达到。

大多数心理疗法关于个人心理成长都有一些共同要素，如，需要进行自我分析，（特别是进行深入性的成长时）需要良好的感受力、理解力、定力、觉察与辨别力、领悟力等。

还还需要具有一定的合适方法策略，需要自己付出一定的时间，要自己有一定承受心理成长带来的心理冲击的准备等。

意象对话关于个人成长，从最开始强调的，自知力、真爱、承当、坚持生命力的成长。

这些即是很基础的，又是很深远的，是健康人格的必然走向。

看似简单，但每个人都不容易做到。

每个人在一开始，都只是具有一些自知力，每个人心中都有真爱种子，而种子可能深埋未能发芽，或显现不多，只有到达一定人格完善的时候，才会自然的生长起来。

承当，也一样，承当我们应该承当的责任，承当我们曾经的情结之苦，虽然会带来一些不舒服一些难受，而这是成长中需要经历的。

坚持生命力的成长，每一个生命都是这样，我们会遇到各类现实的、心理的，影响我们生命力的现实困难、心理层面的困难，我们都要努力的让我们的生命力成长起来，就像养育一棵小树苗，让它慢慢的长大，即使在生长过程中，会遇到暴风雨的侵袭，我们只需要保护好这个小树苗，小树苗自己也要顽强的面对，将逐渐的长高长大。

这些都需要一定的方法策略来进行，逐步的完善自我来达到。

个人成长，打个比方，我们要到一个目的地去，我知道目的地在哪里，在哪个方向，走那条路。

然后我们就向目的地出发，在通过目的地的路程中，可能会有各类现象出现。

比如，路上可能有障碍物，阻碍了我们前行，我们是要把障碍物移开除掉呢？还是绕开障碍物前行？如果我们必须要移开障碍物才能前行，那没法，我们只能想办法处理掉，可是，这个时候可能要考虑一下，这个障碍物是偶然事件引起的，还是有其他的什么原因？如果是偶然的，直接移开就可以，如果有其他什么原因，比如，从山上面掉在路上来的，是不是需要看看为什么会掉下来呢？解决障碍物产生的根本原因，在这个时候可能更需要关注，而不仅仅是把路上的障碍物移开。

也可能在路上会发现有一些叉路，可能看到那些叉路看起来更宽广，更平坦，然后就改变了前进路线，选择新的宽大路前进。

通常有几种可能，一种是，路宽平坦前行更方便更省时间，更容易到达目的地；一种是看似宽大平坦，后续却障碍重重，或者路程更远；一种是，宽大平坦，却不可到达目的地。

更不容易发现和处理的，在前行的路程中，可能会受到一些新奇好玩的现象吸引，以至忘了自己的真实目标，或者改变了前行目的地的想法。

此处如此美好，我何需前行呢？而不知这些不过就是影响我们到达目的地的障碍而已。

还有其他的影响我们到达目的地的各类障碍和现象。

如果你还不知道你的个人成长如何进行，慢慢来，然后选择一条合适自己的路，坚持走下去。

意象对话是一个包容性很强的疗法，可以与目前几乎所有的疗法结合应用。

（二）意象对话，在动物体验、情绪体验、躯体体验，以及子人格的拆分与整合，这些都是在进行自我成长。

１、动物体验、情绪体验，以及一些起始意象的体验，都是帮助我们逐渐的了解自己的不同侧面，逐渐的进入潜意识、开放潜意识，让意识与潜意识连接沟通。

我们每个人的潜意识都有自我保护功能，因为每个人都有自我的隐私和安全感需要等。

意象对话正是逐渐的建立自我安全感，自我与外界（比如个人与团体的安全）的安全感、自我接纳与理解、自我体验的由浅入深的进行，这即是初步的自我成长，也是在体验中提高感受力、理解力、接纳、领悟等为深入性自我成长打下必要的基础。

有些参加过意象对话正式培训的人，以为会很多起始意象，会带看房子等起始意象，知道很多象征分析，就认为很懂意象对话了，甚至有人以为此很精通意象对话了。

我个人认为，意象对话不仅是这样的，仅知道这些其实还没有入门。

而且，向深处成长，会发现更多的东西。

如果认为只有做意象才是意象对话，那还是没有真的理解意象对话。

2、子人格拆分与整合，是非常好的一个自我成长的方法。

子人格拆分，就像一个自我内在的心灵地图，让我们看清楚自己内在的“分布”，而整合方法，某个角度要看着好似心灵导航一样，把我们引向更快、更好的自我完善的成长目标、目的地。

更快，是我们有一个子人格的心灵地图做为指南，更好是因为我们可以通过子人格来了解自我的不同侧面，处理相应的情结，内部情结的化解修通必然促进潜意识与意识自我的完善。

３、个人成长进行中必然会有一些舒服不舒服体验产生，甚至比自我成长前还重。

为什么呢？好比，有一个池塘，池塘里的荷叶莲花看起来很美，可是水比较混浊，水里有些脏的东西，比如垃圾，可能还有些影响水质和莲生成的杂的水草。

于是进行清理，可以清理的时候，要放掉脏水，清理污泥中的一些垃圾杂物等，可能还要去除池塘里一些污泥。

于是，整个空气很污浊，臭气满天。

可能有人叹道，这么臭呀，早知如此不如不清理了。

却不知，莲花出污泥而不染，也并不是说污泥越污越脏莲花就越洁净，莲藕就越白。

个人成长有时候好比如此，成长会遇到愉快，也可能更加重的不舒服出现、伤痛出现。

但这并不是个成长出来的，是因为早就存在，只是没有发现。

好比池塘下地污泥，不是因为要清理要出现，而是要清理时才更清楚的看到了而已。

个人成长，也不是说一直去深挖个人负面情绪就是好，需要适当的，发现一些，处理一些，有些暂时不能处理或时机不到的，就等等，就像发现路上有一障碍物，暂时不能处理，可以提醒自己，有条件了再处理。

我们的情结、人性中的阴暗面，其实就像污泥一样，即让我们不舒服难受，也可以成为养育莲藕长出纯净莲花的肥料养份。

而意象对话心理疗法就是一个将情结与人性阴暗面等转化成心灵成长的“肥料”并提升自我精神向莲花一般纯净精神升华的方法途径之一。

４、个人成长走深入些后，会发现自己内心中有一些很阴暗的层面，可能让自己很难接受，这个时候要知道，人，有善良的成份，也有恶的、邪的成份。

只要我们不去做，心中有时候想想也并没有什么，很多是做为人都会有的。

我们要做的，就是善的随势而去，恶的、邪的成份我们要提醒自己，顺势疏导，逐步化解。

慢慢的我们的心灵会更加的健康。

恶的、邪的成份就慢慢的减少，而内的光明就自然更加的增长。

为了更好的自我成长，意象对话至少要参加完中级班的培训，并坚持体验性成长，如，自己每星期至少做一次意象，尽可能与学友交流，参加成长小组、成长工作坊，复训、参加督导等。

（三）个人成长提问策略１、个人参加培训、活动、工作坊，要清楚自己为什么而参加。

如果是为了拿个证书装装门面，按此类方法；如果是想要学习技术，就要好好的用心去聆听老师的讲课，及老师与学员、学员与学员的互动，并尽可能的提自己想到的问题；如果是个人成长，尽可能的开放自己，尽可能的问与自己相关的问题，有时候也可以通过问与别人相关的问题来达到解决自己疑问的目的。

２、尽量不用去担心，别人怎么看你，别人是不是会觉得你问得太简单，没有水准。

或者把你当傻冒一样。

重要的是你的心要知道，而不是头脑知道，你在干什么。

一时的面子重要，还是成长重要呢？面子和面具确实是现实中我们生存需要的，不过，一时的面子不过是一时的面具，一次的成长可能让你领悟什么时候是否需要面具或需要什么样的面具。

“一份钱未必一分货”，因为花同样的钱，个人受益可能相差很多。

记住，你花钱是去干什么的？你在当下提问更多、尽量多参与，如讨论、案例等互动，这样会成长更多，你的钱也更有价值（请不要理解为钱的价值）。

最重要的是，你离明了自己内心越来越近了，当内在成长越多，向外求的心理依靠和需要更少，而这不是有钱和时间就能得到的。

３、成长前期，一般问的多是自己不明白的问题。

这个阶段，尽可能问一些切实有利成长的问题，也不要被自我一时满足感、面子观影响而问。

切记，不要被一时的冲动情绪，浪费提问机会和时间。

问一些切实与自己成长相关的问题，有些问题可向学友交流的就不问老师。

当成长开始深入的时候，有时候可能是问自己不懂的问题；有时候可能是问自己已经有所领悟但还没有完全领悟，或者有所领悟但不确定的问题。

有时候问自己已经理解的问题，而不是问自己还不理解的问题。

成长再深入的时候，提问策略你自己就更清楚了。

这些策略方法都只有自己于当下去领会了。

记住，一次培训、一节课，都是有时限的，你多一次提问机会，你就多一些成长的可能。

而问，也尽可能考虑其他成员。

（四）、意象对话对共情、觉察与辨别力的培养，优于很多疗法。

这些是所有疗法中都非常重要的，也是优秀人格品质必然需要具备的因素。

意象对话可以很好的培养这些能力。

通过培训学习和自我成长，你将发现，共情能力有不同的程度和层次，觉察与辨别的增强，也自然加强共情力的体验。

意象对话的练习中，有很多都会直接或间接的促进这些能力的积累。

意象对话的觉察力，当有更多成长的时候，也会发现，觉察与辨别也会有不同的“层次感”，在前期我们可能大多数时候需要进行“对比”，到一定时候，有些会自然的直接知道，不需要辨别印证。

比如，在前期，我们通过练习，体会自己与别人情绪感受，会把自己的情绪和别人情绪混在一起，分不太清楚，那些是我的那是对方的，通过练习成长到一定时候，自然就知道那出现的情绪那些是自己的成份，那些别人的。

甚至在团体中，或几个人同时有情绪，也可以清晰的知道，这几个的情绪状态是如何，成长越深，自然的知道越清楚。

而自己并不会被这些不同的情绪弄混淆，这个时候，内在的定力也有一定的成长，所以即使有多人的不同强度情绪出现，你也不会被情绪带走。

感受的提高，直觉力的增强，要特别注意提醒自己，不仅仅是知道，有些在对方没有准备好等情况时是不可以询问，更不可直接表达的。

合适不合适比知道不知道，准不准更重要。

有人说意象对话有时候太深入情绪。

也有人说，看意象会越想越多，永无止境。

这是没有真正理解意象对话，可以看看朱建军教授的著作《意象对话心理治疗》中关于沉溺、沾染、意象对话治疗过程等。

意象对话虽然有对情绪的体验，会进入情绪，这是初期我们成长的需要，到一定时候我，我们自然会体验明了情绪的出入自由。

意象对话从核心和整体上来说，属于中道之法。