《健康睡眠》阅读答案
《睡眠》阅读试题答案解析
《睡眠》阅读试题答案解析《睡眠》阅读试题答案解析如果被问及是否想有更多的时间睡眠，多数人会持肯定的回答。
这是否意味着他们的睡眠不足呢？显然期盼更多小睡的愿望，容易让人得出下述结论：人们似乎普遍患上了慢性睡眠剥夺症。
更令人担忧的是近来有专家声称：睡眠不足会引起肥胖症和糖尿病等相关障碍。
早在1894年，《英国医学期刊》就登载过一篇社论，提醒世人警惕现代生活的“仓促与骚动”正在诱发失眠症这一流行病。
虽然在当时，这一点并不确切。
事实上，大部分成年人的睡眠是充足的，我们的集体性睡眠债务（如果它确实存在的话）近年来也没有趋于恶化。
更何况，声称睡眠剥夺正在造成肥胖症和糖尿病的断言也已不攻自破。
据有关专家判断，绝大部分人的睡眠是十分充足的。
这并非说睡眠剥夺不存在，但从总体上而言，我们在这方面的状况从来没有像现在这样乐观。
过去40年里，对公众的实际睡眠状况有过几次大规模研究，其结果始终证明：健康的成年人每晚睡眠时间是7到7个半小时。
对当今风行的睡眠债务说的更多支持，据称是源自于实验室里运用非常敏感的睡意测试方法所进行的试验。
例如在多重睡眠潜伏期试验中，将参与者送入一个光线暗淡的安静卧室，叮嘱其“务必精神放松，闭上眼睛，竭力试图睡去”。
这些试验声称揭示了总人口中呈高水平的睡眠潜力，但由于它们是在轻松自如的条件下进行的，自然更能满足平素多半不为人觉察的睡意。
另一类动辄被拿来炫示慢性睡眠剥夺的证据是：我们在假日和周末的睡眠时间一般较长，每每可达9到10个小时。
对此，专家常会这样假设：我们这样做是为了清偿一星期来所累积的睡眠债务。
我们的确很容易睡得超出平素的日常标准，例如星期六早晨睡懒觉，星期日下午又打盹。
然而，仅仅从此类习性中不一定能推导出结论，仿佛我们真的需要额外睡眠似的。
为什么我们不可以睡过头，放纵一下身心呢？有时候我们吃喝过量，远远超出生理上的需要，毕竟只是出于热情好客。
为什么对睡眠就不能作如是观呢？一旦被喂养过饱、关入笼内或者感觉厌烦，大部分哺乳动物就会睡得比平时更长久。
专题14：说明文阅读(必刷真题)【部编版八下语文期中 期末专题复习(期中篇)】(解析版)
专题14 说明文阅读（一）（2022春·广东江门·八年级统考期中）阅读下面文字，完成下面小题为何说睡眠是养生第一大补？王红蕊①古往今来，人们一直十分重视睡眠养生。
我国古代医学家称“睡眠是养生之要务”。
现代医学家把睡眠称为“自然康复剂”。
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补。
”睡眠，是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。
人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过。
②因此，采用正确的睡眠养生方法，达到养神、促进气化、生精的目的，对于提高生存质量、抗病防衰、延年益寿具有重要意义。
这也是历代养生家非常重视的内容。
清朝的李渔《笠翁文集》中说：“养生之诀，当以睡眠居先。
睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。
”有人说，睡眠是大自然了不起的恢复剂，这是合乎事实的。
经过一夜酣睡，醒来时感到精神饱满，体力充沛。
如果睡眠不足，第二天就会疲惫不堪，无精打采，头晕脑胀。
《黄帝内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。
”人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来的。
③那么，正确的睡眠养生方法是什么呢？④首先要有正常的睡眠时间。
应该在子时（23时至次日1时）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。
中医睡眠机制为阴气盛则寐，即入眠，阳气盛则寤，即醒来。
《黄帝内经》中说，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候。
⑤其次是合适的睡眠姿势。
古今医家都推荐右侧卧位，这是因为右侧卧可使心脏在胸腔中受压最小，利于减轻心脏负荷。
另外右侧卧时肝处于最低位置，有利于肝脏血液的循环，并且右侧卧时胃和十二指肠的开口均在下方，有利于胃肠内容物的排空。
故《老老恒言》说：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气”。
健康睡眠教育教案及反思
健康睡眠教育教案及反思引言：如今社会节奏加快，人们的生活压力越来越大，导致睡眠质量普遍下降，出现了许多与睡眠相关的问题。
为了帮助学生们养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，我们制定了一份健康睡眠教育教案。
一、教育目标：1. 了解健康睡眠的重要性；2. 掌握良好的睡眠习惯；3. 学会应对睡眠问题。
二、教学步骤：第一课：健康睡眠的重要性1. 引入：通过一个小故事或案例，向学生们介绍一个与睡眠问题相关的故事，引发学生们对健康睡眠的思考。
2. 提问：通过提问的方式，帮助学生们认识到良好的睡眠对身心健康的重要性，并引导学生们思考不良睡眠对身体的危害。
3. 课堂讨论：分组小组讨论，让学生们分享自己的睡眠经验，判断是否是健康的睡眠，并就如何改善睡眠进行交流。
第二课：良好的睡眠习惯1. 讲解：通过PPT或板书为学生们提供良好的睡眠习惯的知识点，包括固定作息时间、避免午睡过长、建立良好的睡前习惯等。
2. 游戏：设计一个与睡眠相关的小游戏，让学生们在游戏中体验到良好睡眠习惯的重要性，并激发他们培养好习惯的兴趣。
3. 小组活动：学生们以小组为单位，互相给对方制定睡眠计划，每个小组选择一位代表进行汇报，并提出改进意见。
第三课：应对睡眠问题1. 介绍常见睡眠问题：如失眠、梦游等，并详细讲解每个问题的原因和解决方法。
2. 角色扮演：将学生们分为小组，每个小组扮演一个特定的角色，模拟解决睡眠问题的情境，并让他们通过讨论找出最佳解决方案。
3. 提供资源：向学生们介绍可供参考的睡眠资源，例如推荐一些好的睡眠App 或阅读睡眠相关的书籍。
反思：通过这次教学过程，我发现以下几个问题需要改进：1. 教学内容过于理论化，需要更多的实践活动；2. 在引入部分的故事讲解中，应该更加贴近学生的生活，增强故事的吸引力；3. 学生们的参与度较低，应该在课堂组织与学生们的互动中多加强。
未来改进的措施包括：1. 增加实践性的课堂活动，引导学生们在实践中体会到健康睡眠的好处；2. 寻找更多身边的案例，使教学内容更贴近学生们的生活；3. 设置更多小组活动，让学生们更加积极主动地参与其中，增加他们的合作与沟通能力。
睡觉阅读理解三下
睡觉阅读理解三下摘要：一、背景介绍1.现代人生活节奏快，缺乏充足休息2.阅读成为一种重要的休闲方式3.睡觉和阅读之间的关系二、睡觉阅读的利弊分析1.优点a) 对身体健康的好处b) 对大脑认知功能的好处c) 提高睡眠质量2.缺点a) 可能影响睡眠质量b) 可能导致眼睛疲劳c) 可能影响记忆力和理解力三、如何实现健康睡觉阅读1.选择合适的阅读材料2.控制阅读时间3.保持合适的阅读环境4.定期休息，进行眼保健操四、总结1.睡觉阅读是一种可行的休闲方式2.要注意控制阅读的利弊，实现健康阅读3.好的阅读习惯对身心都有益正文：现代社会，快节奏的生活使人们承受着巨大的压力。
在这种情况下，充足的休息变得尤为重要。
阅读作为一种有益身心的休闲方式，越来越受到人们的喜爱。
然而，如何在享受阅读的同时保证睡眠质量，成为了许多人关心的问题。
首先，我们要认识到睡觉阅读的利弊。
一方面，阅读可以帮助我们放松心情，减轻压力，从而提高睡眠质量。
同时，阅读还能锻炼大脑，提高我们的认知功能。
此外，阅读还能帮助我们更好地入眠，使我们更容易进入深度睡眠状态。
这些都是睡觉阅读的优点。
然而，睡觉阅读也存在一些潜在的问题。
例如，长时间阅读可能会导致眼睛疲劳，进而影响视力。
此外，如果在床上阅读，光线和姿势等因素都可能影响睡眠质量。
更为重要的是，阅读过程中，我们的大脑仍在进行认知活动，这可能导致我们在入睡后仍然无法完全放松，影响睡眠质量。
那么，如何实现健康睡觉阅读呢？首先，选择合适的阅读材料是关键。
尽量避免阅读刺激性强、内容紧张的小说或文章，以免影响睡眠。
其次，要控制阅读时间。
尽量不要在临近入睡前的一段时间内阅读，以免影响入睡。
再者，保持合适的阅读环境也很重要。
确保阅读时有足够的光线，并保持适当的姿势，以减轻眼睛和身体的疲劳。
最后，定期休息，进行眼保健操，有助于缓解眼睛疲劳，保护视力。
总之，睡觉阅读是一种可行的休闲方式，只要我们注意控制阅读的利弊，实现健康阅读，就能在享受阅读的过程中，兼顾到睡眠质量。
智慧树答案健康睡眠与幸福人生知到课后答案章节测试2022年
绪论1.本课程学习的重点是（）。
答案:应用第一章1.手脚凉，全身冷，不耐寒，是（）的特征。
答案:阳虚质2.常常感到手脚心热、两颧潮红、口干咽燥、大便干燥，是（）的特征。
答案:阴虚质3.维护健康的基石包括（）。
答案:良好心态 ;适量运动;合理饮食 ;充足睡眠4.体质是个体在生长发育过程中所形成的生理差异，包括（）。
答案:社会适应力 ;心理 ;身体5.健康的定义是指身体没有疾病和衰弱的状态。
（ )答案:错第二章1.关于睡眠的定义，下列陈述错误的是（）。
答案:睡眠时大脑处于静止状态。
2.人脑分泌褪黑素的开始和结束时间分别是（）。
答案:晚上开始，早晨停止。
3.关于睡眠的结构，下列说法正确的是（）。
答案:在非快速动眼相睡眠阶段，人的状态是“休闲的大脑，可动的身体”。
;在快速动眼相睡眠阶段，人的状态是“活跃的大脑，瘫痪的身体”。
;非快速动眼相睡眠分为几个阶段，可以简单地分为浅度睡眠和深度睡眠。
4.古人云“日有所思，夜有所梦。
” 所以做梦实际上是白天经历过的事情在头脑中的反映，只是和现实有所区别而已。
（）答案:对5.晚上越累，越容易入睡。
（）答案:错第三章1.人的精神活动是在不同的意识层次里发生和进行的，在意识的三个层次里，不包括哪个？( )答案:下意识2.人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有综合模式，具体表现为一个人的( )。
答案:品德 ;性格 ;气质3.凝神的方法包括( )。
答案:默诵法;数息法;调息法;观照法4.在归根意识作用下，凡是与生命和宇宙的本源密切相关的存在，都会引起人们本能的关注。
（）答案:对5.心情烦躁时，正念呼吸法可以稳定情绪；关注呼吸，可以把意识拉回到当下，使心情安宁。
（）答案:对第四章1.以下不属于积极情绪的是（）。
答案:焦虑2.根据药膳调养法，心境低落，悲伤欲哭的，可以服用（）。
答案:甘麦大枣汤3.最容易受到情绪影响部位有（）。
答案:胃肠 ;咽喉 ;肩颈 ;心和大脑4.控制愤怒冲动的RAIN四步法包括（）。
现代文非连续性文本阅读真题答案与解析之00027 睡眠与健康
现代文非连续性文本阅读真题答案与解析之00027 睡眠与健康（含教师版答案与解析）编辑：cxf阅读下面的非连续性文本，完成后面小题。
（文本一）什么是睡眠？睡眠是机体对外界失去知觉和反应的一种可逆性行为。
它不是机体的一种消极和被动状态，而是在多种神经网络和递质积极主动支配下产生的，并涉及大量生理、代谢和神经行为。
一般人在一个完整的夜间睡眠中，大脑在进行着具有一定周期性的功能和状态循环。
依据多导睡眠图描绘的脑电图模式、眼动和肌张力特征，人的睡眠结构可以分为两种类型：非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。
非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠循环交替一次称为一个睡眠周期。
每次夜晚的睡眠通常有4－5个睡眠周期，每个周期约90－110分钟。
两个睡眠周期之间通常伴有短暂觉醒，整夜大概出现4－6次。
具体来说，非快速眼动睡眠又称为安静睡眠，表现为同步化、高压、低频率的脑电活动，大脑活动水平低，肌张力弱，心跳和呼吸较为规律。
在非快速眼动睡眠的最后阶段，个体不易被唤醒；若被唤醒，则会感觉头昏脑涨。
快速眼动睡眠则被称为活跃睡眠，表现为同步化、低压、混合频率的脑电活动，大脑活动水平较高，常伴有梦境、肌张力缺失、心跳和呼吸不规律以及阶段性眼动爆发。
非快速眼动睡眠主要出现在夜晚，睡眠时间长，程度深；而午休多属于快速眼动睡眠，睡眠时间短，程度浅。
（文本二）人为什么要睡觉？睡眠到底有什么不可忽视的重要作用？第一，睡眠可以帮助大脑恢复精力，修补自由基对大脑造成的损伤。
自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞。
其他器官都可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但大脑无法这样做。
人只有进入睡眠状态，尤其是非快速眼动睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”通过合成抗氧化酶进行“抢修作业”。
第二，睡眠可以为身体解毒，排除大脑代谢废物。
有一项新研究：大脑在睡眠时才能高效清除代谢废物，从而恢复活力。
因为大脑内有一个独特的“垃圾处理系统”，即“类淋巴系统”，这个系统的工作几乎都是在睡眠中完成的。
健康睡眠和谐校园
3
如何实现和谐睡眠？
如何实现和谐睡眠？
1. 规律的睡眠时间
设定固定的睡眠时间：尽量 每天都在相同的时间上床睡 觉和起床。这可以帮助调整 生物钟，使身体更容易入睡 和醒来
避免长时间午睡：如果白天 需要休息，尽量控制在20-30 分钟内，以避免影响夜间睡 眠
如何实现和谐睡眠？
2. 创造良好的睡眠环境
应对压力：学习应对压力的技巧，如放松训练、瑜伽或心理咨询 管理时间：制定合理的目标和计划，以减少压力和焦虑 社交支持：与亲朋好友保持联系，分享你的感受并获得支持
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小结
小结
健康睡眠和谐睡眠是我们身心 健康的基石之一
通过遵循上述建议，你可以为 自己创造一个理想的睡眠环境，
促进健康和和谐的睡眠
如果你仍然遇到困难入睡或保 持健康的睡眠习惯，请咨询医 生或专业的睡眠专家寻求进一
舒适的床垫和枕头：选择适合自己的床 垫和枕头，确保它们能够提供良好的睡 眠支持
暗淡的光线：使用厚重的窗帘或百叶窗 来遮挡外界光线，以促进褪黑激素的分 泌
安静的环境：使用耳塞或白噪音机来减 少噪音干扰
如何实现和谐睡眠？
3. 放松身心
如何实现和谐睡眠？
冥想或深呼吸：在睡前进行几分钟的冥想或深呼吸 练习，有助于放松身心 温暖的沐浴：用热水洗澡可以放松肌肉，促进深度 睡眠 *：*、*。*
什么是健康睡眠？
1
健康睡眠是指一个人在夜间获 得足够的休息和恢复，以保持
身体和心理健康的过程
2
良好的睡眠质量可以增强免疫 系统、促进记忆、提高注意力
和情绪稳定性
Байду номын сангаас
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然而，许多人由于各种原因， 如压力、焦虑、生活方式或疾 病，而难以获得足够的健康睡
健康睡眠阅读答案
健康睡眠阅读答案篇一：20年济南市市中区二模语文试题20市中区语文二模试题说明：1.本试题满分120分，考试时间120分钟。
答题前，请考生务必将考点、姓名、准考证号、座号填写在答题卡规定的位置。
2.用0.5 黑色中性签字笔将答案写在答题卡上，答在试题卷上无效。
3.选择题答案填涂在答题卡的选择题栏目中，主观题答案写在主观题栏目中。
一、（每小题3分，共15分）1.下列词语中加点字的读音完全正确的一项是（）A.脊髓（suǐ)潜伏（qián）挑剔（tī）随声附和（ha）．．．B.胆怯（qia）模样（m?）匀称（chan）大庭广众（tínɡ）．．．．C.沮丧（jǔ）绰号（chu?）阴霾（mái）惟妙惟肖（iāo）．．．．D.剽悍（piāo）残骸(hái) 纤细（qiān）苦心孤诣（yì）．．．．2.下列词语中没有错别字的一项是（）A.慰籍亲和力奋不顾身淋漓尽致B.理睬名信片锋芒毕露相形见绌C.闲暇连锁店张惶失措苦思冥想D.讴歌舶来品门庭若市蜂拥而至3.下列句子中加点的成语使用恰当的一项是（）A．做学问是一项艰辛的劳动，应踏踏实实，不能好高骛远。
．．．．B.公园里树木高低错落，鳞次栉比，美丽的景色令游客流连忘返。
．．．．C．用心观察，你就会发现平凡的生活能为我们提供巧夺天工的作文素材。
．．．．D．谈起互联网，他说得头头是道，八面玲珑，令在场的专家也惊叹不已。
．．．．4.下列句子中没有语病的一句是（）A.立交桥的建成将大大缓解交通高峰期的堵车问题。
B.通过阅读名著，使我的语文能力有了明显的提高。
C.作为一种新媒介，微博为公众提供了一个广阔的交流平台。
D.《中华好诗词》我每期必看，所以这个节目对我很熟悉。
5.下列关于名著的表述，不正确的一项是（）．．．A.杜小康原本因家境富裕优越感强，家庭遭遇变故后，他经历了人生的洗礼，在暴风雨中追赶失散的鸭群，内心由脆弱变得坚强起来。
健康睡眠_精品文档
健康睡眠睡眠是生物维持生命、维护健康所必需的生理活动，人体的组织器官只有在睡眠状态下才能修复耗损、充蓄能量。
下面是百分网小编为大家整理的关于中医养生睡眠健康知识，希望大家喜欢!中医睡眠养生保健1、阴阳消长与睡眠人类在夜间入睡天明醒寐的这一规律与生俱来，是健康人共有的起居规律。
此现象象源于“天人合一”的生命本质，即人类作为自然界中的生灵，与天地同纪、与日月同行，是人体受自然规津影响的最直观表现。
自然界在白昼之时阳气盛，夜晚之时阴气盛，人体阴阳之气也随之消长变化，进而出现了《灵枢·口问》所云之“阳气尽，阴气盛，则目暝;阴气尽，而阳气盛，则寐矣”，以及〈寒问·生气通天论》中“故阳气者，一日而主主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”的现象。
2、营卫运行与睡眠《灵枢·营卫生会》曰：“营卫之行，不失其常，故昼精而夜瞑。
”这里所说的“常”是指《灵枢·卫气行》中“卫气之行，一日一夜周于千身，昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周，周于五脏”的规律。
卫气白天行于体表经络。
夜晚入于体内与营气合充养内脏，营卫之气阴阳相贯，如环无端，周行不休。
《营业生会》曰：“气至阳面起，气至阴而止”。
卫气这种行阳入阴的规律与自然界阳气的昼夜变化相一致，行于阳时使人神清气爽、振奋而动，行于阴时使人安然入睡、抑制而静，即“昼精而夜瞑”。
当这一运行规律受阻时，睡眠就会受到影响，例如《灵枢·营卫生会》曰：“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不眠”。
因此，调和营卫、保证其在人体内外运行顺畅是提高睡眠质量的重要方法3、脏腑与睡眠营卫之气的化生与运行依赖脏腑功能的正常发挥。
《灵枢·营卫生会》云：“人受气于谷，，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气，其清者为营，浊者为卫。
” 营卫之源在于人体所受纳之水谷，而水谷首先入于胃，经腐熟后其气传于朝百脉、主治节的肺，进而布散于五脏六腑、四肢百骸，《灵枢·卫气行》中论述了卫气平旦之时“出于目” 、“上于头”、“下足太阳”，并行手足三阳经的过程，及其在夜间“始入于阴，常从足少阴住于肾。
人为什么要睡眠 四年级阅读理解
阅读下列文字，回答下列问题。
人为什么要睡觉①吃饭、睡觉，这是每个人每天都要做的事情。
可有谁想过，人为什么要睡觉?②在睡眠原因的推测中，比较著名的有能量保持理论，这种观点认为睡眠只是用来保存能量的方式。
1975年，美国神经科学家伯格提出睡眠的目的是为了降低基础代谢率，使获得的能量得以保存，并且恢复白天丢失的能量。
动物是从慢波睡眠中开始进入冬眠状态的，其慢波睡眠的特点与人类睡眠高度相似，提示睡眠可能和冬眠现象有着共同的目的--保存能量。
③但目前，反对这种观点的呼声非常高，一个相反的观点认为睡眠大约可以节省5%-10%的能量，最多不超过15%，节约的能量非常有限，恢复和保养可能过于粗糙和简单。
甚至有人说睡一晚只能帮人类节省约110卡路里，仅相当于一个热狗面包的热量。
这说明，除了帮助节约能量，睡眠对人类还有其他更重要的意义。
④与能量保持理论不同，还有人提出了睡眠的功能论。
这一派学说认为，睡眠是为了实现某种功能，比如“记忆巩固”，不少睡眠剥夺实验显示，睡眠会影响长期记忆的巩固。
⑤睡眠对记忆具有保护和巩固的作用，良好的睡眠对于第二天的再学习也有重要的作用。
通过神经成像等技术手段，人们发现了记忆在睡眠中得到保护的更多细节。
在睡眠过程中，白天编码的记忆信息会进行重激活，重新播放一遍。
这些记忆信息的重激活与睡眠过程中特有的脑电波密切相关，包括纺锤波、慢波等。
⑥这几年来，“突触稳态说”异军突起。
突触稳态说认为，突触作为神经元间信息的传递通道，在人清醒的时候，新信息不断输入大脑，为了适应信息传递的需求，突触活动不断增强。
但是突触不能无限活跃，否则将再没有空间来形成新的记忆。
而睡眠期间由于和外界刺激的相对隔绝，突触在这段时间得到充分休息，突触的相对回缩为新一天接受信息的输入、学习新事物做准备。
为了解释睡眠和记忆巩固之间的关系，也有学者提出了系统巩固假说。
该假说认为，记忆的巩固，主要依靠前额叶和海马区的配合来完成。
海马区负责临时储存白天形成的新记忆，而睡眠过程中，前额叶则把临时储存的记忆分配到全脑去。
《说睡眠》阅读练习及答案
《说睡眠》阅读练习及答案阅读下面的文章，完成后面的题目。
（15分）说睡眠文/郭军平有人说：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃饭其他活动等。
此话倒是很有道理。
是的，人生不能没有工作。
否则，连吃饭的地方都没有。
当然，人生也不能没有睡眠。
否则，疲惫的身体何以支持工作，何以从事其他活动。
这样就看来，睡眠在人的一生中的确是相当重要的了。
这里先考究一下“睡眠”二字意义，单从“睡”和“眠”字意义来讲，如同“疾病“二字意义一样、“疾”字指小病；“病”字指大病。
而“睡”也只是指短时间的睡眠；“眠”呢则是指时间较长的睡眠。
这就像朱自清散文《荷塘月色》里的描写一样：“小睡是别有风味的。
”而“眠”在孟浩然的《春晓》里则有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”的话。
可见睡和眠还是有明显的区别的。
我们通常都爱说动物“冬眠”，却不说动物“冬睡”，这是有原因的。
这里考究“睡眠”二字意义似乎与本话题有点远，但是作为对于睡眠意义的考究却又不能说没有意义。
当你有点感冒症状的时候，医生一般都会说：“好好睡上一觉，就好了”。
平日有人说：“孩子免疫力有点差，该怎么办？”医生也会问：“孩子的睡眠怎么样？”这样看来睡眠质量的确与健康有千丝万缕的联系。
笔者也曾经有这样的感觉，当近期一段睡眠特别好的时候，身体就特别好，不耍麻达；而当睡眠不好的时候，就容易感冒，咽喉痛。
这样看来，睡眠于个人的健康的确有着很重要的意义。
也许从医学上讲，睡眠是人体产生免疫力的最佳时候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我们就精力充沛，思维灵敏，反应敏捷；反之，睡眠不好，我们就会精神萎靡，反应迟钝，思维僵化。
因此，睡眠是提高工作效率的重要途径。
据有关专家统计，很多事故都与睡眠不足有关。
比如一些危险行业像开车、高层施工等，当睡眠不足时，人就容易麻痹大意，灾祸就会发生。
现在医学上有一个病状叫“亚健康”，其实追根溯源，还是与睡眠不好有关。
看见，睡眠之事不是小事。
笔者曾经读过路遥的《早晨从中午开始》，路遥为写《平凡的世界》可以说昼伏夜出，为之付出了极大的代价。
《睡眠的重要性》阅读答案
《睡眠的重要性》阅读答案《睡眠的重要性》阅读答案睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠。
小编整理了《睡眠的重要性》这篇文章的阅读题目，供参考！睡眠的重要性纪舟①为何我们需要睡眠，为什么睡眠这么重要？这个问题已经困扰科学家几个世纪了，但最后的答案依然没人能确定。
有人说睡眠可以给我们一个休息的机会，白天所消耗的体力在晚上能够恢复，但事实是经过足足8小时的睡眠所省下的能量仅有209千焦，居然只和一片吐司差不多！②我们之所以需要睡眠，是因为它能够维持我们正常的认知能力，比如演说、记忆力、创造力及灵活的思维等等。
换句话说，睡眠对于我们的脑部发展，扮演着举足轻重的角色。
③当你缺乏睡眠，语言、记忆、整合能力及时间观念都会被严重影响，甚至是停摆。
事实上，当你持续清醒17小时以上后，你的表现能力将会下降到等同血液酒精浓度达到0.05%，相当于喝下两杯红酒。
④睡眠遭到剥夺也会影响到身体机能以及情绪健康。
例如睡眠呼吸中止症会造成白天非常想睡，也与高血压以及心理压力有关。
也有研究报告表示，失眠会导致肥胖，这是因为体内掌控食欲和体重的化学元素与激素，一般是在睡眠期间释出的。
⑤当我们因睡觉闭上眼睛之后，会发生什么事呢?我们的睡眠时间每90分钟至110分钟为一循环，而睡眠主要分为两种类型是快速动眼期和非快速动眼期。
非快速动眼期又可分为如下四个阶段：阶段一，浅睡眠。
在第一阶段，我们呈现半睡半醒的状态，肌肉会开始放松，有时可能会有轻微的抽筋现象，在这个阶段很容易被唤醒。
阶段二，真实睡眠。
在开始浅睡眠的10分钟内，我们就会进入第二阶段20分钟左右的真实睡眠。
你的呼吸及心跳的速率会慢慢下降，这个阶段是人类睡眠最大的部分。
在睡眠的第三阶段，大脑会开始产生所谓的delat电波。
这是一种庞大（振幅很高）又缓慢（频率很低）的电波，呼吸和心跳在这里已经处于最慢的状态。
到了第四阶段，我们的呼吸开始变得规律，伴随着有限的肌肉运动，若在这个阶段突然被叫醒，我们会无法及时调适，醒来之后的几分钟会觉得神情恍惚而且无力。
深度睡眠阅读理解与答案
深度睡眠阅读理解与答案阅读《深度睡眠》，完成后面小题深度睡眠①深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。
②人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60—90分钟。
根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。
非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。
研究表明，占整个睡眠大部分时间的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期的深度睡眠，才能使大脑皮层细胞处于充分休息状态，才能消除疲劳、恢复精力、免疫抗病。
然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。
因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。
提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。
在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息、你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来，人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠不会。
深度睡眠非常珍贵，被人们认为是人生的黄金。
因此，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。
③提高睡眠质量也没有特效方法。
研究发现，有四个要素对睡眠质量有很大影响，哪四要素呢？就是睡眠的用具，睡眠的姿势，睡眠的时间，睡眠的环境。
④如果睡醒后，你对睡眠感到满意，自我感觉良好，头脑清醒，疲劳解除，精力充沛，就是达到了深度睡眠的效果。
所以说，保证7—8小时睡眠时间只是一个平均值。
睡眠时间是因人而异的。
如果仅睡了5、6个小时，上述标准达到了，说明是高质量的睡眠，因为你的深度睡眠时间足够保证了睡眠质量。
反之，即使睡了9、10个小时甚至更多时间，达不到上述标准，也表明睡眠质量不好。
那种认为自己睡眠时间少就是失眠，因而忧心忡忡，惶惶不安的看法，显然是跌入了睡眠的误区。
四川省部分地区2024届高三9月语文试卷汇编语言文字运用Ⅱ(含解析)
四川省部分地区2024届高三9月语文试卷汇编语言文字运用Ⅱ（含解析）语言文字运用Ⅱ四川省达州市外国语学校2023-2024学年高三上学期9月月考语文试题（二）语言文字运用Ⅱ（本题共2小题，10分）阅读下面的文字，完成20~21题。
睡眠是人体恢复大脑皮质功能和更新人体免疫系统不可缺少的生理需要。
在睡眠过程中，人体各种能量物质得到充分储备，同时生长激素也进入脉冲性分泌高峰阶段，①。
如果每日有效睡眠达不到要求，就会导致人体的疲劳积累起来，影响体质和健康，尤其会对少年儿童的生长发育产生负面影响。
通常说来，年龄越小睡眠时间应该越长，睡眠次数也越多，同时进食次数越多，活动时间也相应越少。
随着年龄的增长，②。
高质量的睡眠不仅可以维持身心健康，还可以缓解压力，维持体内性激素等的正常分泌。
一旦通宵熬夜，睡眠严重不足，③。
研究表明，长期严重的睡眠缺乏，会增加肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤、微生物感染、皮肤疾病、内分泌失调的发病风险。
20.请在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过15个字。
（6分）21.请以“睡眠"为主语，将文中画波浪线句子改写成几个较短的语句。
可以改变语序、少量增删词语，但不得改变原意。
（4分）四川省内江市威远中学2023-2024学年高三上学期9月第一次月考语文试题(二)语言文字运用Ⅱ(本题共3小题，10分)阅读下面的文字，完成20～22题。
少安踏着一片银白，淌过淙淙流水的东拉河，从枣林里穿过一条小土路，一个人爬上了庙坪山。
他蹲在山顶的梯田楞边，像先前那样卷起一根旱烟棒，一边抽着，一边静静地环视着月光朦胧的双水村。
此刻，他一下子想起了许许多多的事。
噢，他已经在这块土地上生活了半颦子。
他的后半辈子也要在这块土地上度过。
往日的生活有苦也有甜。
重要的是，他现在才感到腰板硬了一些。
过去，日日夜夜熬煎和谋算的是怎样才不至于饿死；如今却有可能拿出一大笔钱来为这个他度过辛酸岁月的村庄做点事了。
健康睡眠与幸福人生_东南大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年
健康睡眠与幸福人生_东南大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年1.哈佛大学的“幸福课”火爆的主要原因是（）参考答案:它能启发人们重新思考，回归追求幸福的人生目标。
2.商调乐曲，具有“______”的特性，可入______。
参考答案:金，肺3.中医将平和质以外的气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀8种体质称为“偏颇体质”。
参考答案:正确4.夜里两点是睡眠最深的时候，早上八点到九点体温最低。
参考答案:错误5.《黄帝内经》中说：“阳气尽，阴气盛则目瞑。
阴气尽而阳气盛则寤矣。
”这是中医从阴阳角度对睡眠的认识。
参考答案:正确6.凝神入炁穴，实质上就是通过凝神，在大脑皮层相应于丹田的部位，建立一个优势兴奋灶。
参考答案:正确7.发呆、睡懒觉、放空自己，是大脑休息的重要方法。
参考答案:错误8.如果客观事物或情境符合需要和愿望，就能引起积极的、肯定的情绪。
参考答案:正确9.阅读疗法是以文献为媒介，将阅读作为保健、养生以及辅助治疗疾病的手段，使自己或指导他人通过对文献内容的学习、讨论和领悟，养护或恢复身心健康的一种方法。
参考答案:正确10.读书不能完全改变一个世界，但是读书，可以改变自己，改变自己的人生观，价值观，提升幸福感。
参考答案:正确11.读书是无法提高人的抗病能力的。
参考答案:错误12.唱歌时一定要放得开，声音越大越好。
参考答案:错误13.歌唱时，听觉刺激能引起视觉意象，产生丰富生动的联想，引起强烈的情感反应。
参考答案:正确14.角、徴、宫、商、羽五音被称为“天五行”，与五脏存在着一一对应的关系。
参考答案:正确15.雅趣养生又称娱乐养生，是通过培养业余爱好、运用各种娱乐方式来调养身体的一种养生方法。
参考答案:正确16.奠定了中医辨证论治的基础，而且提出了很多养生的观点，还提倡导引，吐纳，按摩等养生健体的方式的是（）参考答案:《伤寒杂病论》17.相克意味着约束、管制、抑制、克制。
属于相克关系的是( )参考答案:木和土18.关于五志与五脏的对应关系，正确的是( )参考答案:肝与郁怒19.根据情绪ABC理论，产生不良情绪的关键是参考答案:你的信念或对事情的解释20.（）经常出现皮肤青紫，肢体某部位固定疼痛，口唇颜色发暗。
《睡眠》语文阅读参考答案
《睡眠》语文阅读参考答案
《睡眠》语文阅读参考答案
睡眠
人的一生当中，几乎有约三分之一的时间是在睡眠中度过的。
我们通常所说的睡眠程度深浅是专门指脑睡眠而言的。
从分析脑电图来看，睡眠一般是以1.5——2小时为一个周期进行循环的。
最初是数分钟的入睡期，紧接着是浅睡眠，然后进入时间最长的中程度睡眠期，再后面是深度睡眠期。
这深度睡眠期在脑电图波型上的表现与觉醒时的'波型十分相似，但肌电图反应完全平坦。
这是因为全身肌肉是松弛的。
因而这个睡眠期也被叫做身体睡眠，做梦往往在这时出现。
按照人每天睡眠6小时计算，一夜间这种周期正好反复4次。
而人在睡眠周期正好反复4次后觉醒，往往会感到清爽，疲劳已全部清除。
1．选文说明的中心是：
2．一个完整的睡眠周期是__________、__________、__________、__________。
3．人感到清爽，疲劳全部消除的时候是：
4．选段在说明深度睡眠期人体状态时用的说明方法是：_______________________。
《睡眠》答案
1．睡眠的周期及其对睡眠效果的影响。
2．入睡期、浅睡期、中程度睡眠期、深度睡眠期。
3．一夜睡眠周期反复4次后觉醒。
4．作比较。
小学三年级上册健康阅读理解
小学三年级上册健康阅读理解
一、健康饮食
健康的饮食是保持身体健康的重要因素。
为了有一个好的健康，我们要注意合理搭配食物，尽量选择新鲜的食材，并避免食用过多
油炸和高糖食品。
此外，每天喝足够的水也有助于保持身体健康。
二、良好睡眠
良好的睡眠对于研究和身体健康都非常重要。
每天晚上应保证
充足的睡眠时间，一般三年级学生需要睡眠10个小时左右。
同时，保持规律的作息时间和舒适的睡眠环境也有助于提高睡眠质量。
三、适度运动
适度的运动对于增强体质、提高免疫力和保持身体健康至关重要。
孩子们可以选择喜欢的运动项目，每天进行适度的锻炼。
比如，晨跑、踢足球和游泳都是很好的选择。
但要注意不要过度运动，避
免受伤。
四、保持良好的卫生惯
良好的卫生惯有助于预防疾病的传播和保持个人健康。
每天洗手，保持身体清洁，勤换洗衣物和床单等都是很重要的。
此外，要注意养成良好的口腔卫生惯，经常刷牙，并定期去看牙医。
五、心理健康
心理健康同样重要，要保持积极乐观的心态，学会正确处理各种情绪和压力。
有困扰时，可以向老师、家长或朋友寻求帮助。
还可以通过读书、听音乐、参加兴趣班等方式放松心情，保持身心健康。
以上就是小学三年级上册健康阅读理解的完整版内容。
通过注意饮食、睡眠、运动、卫生和心理健康等方面，我们可以保持良好的身体状况，更好地成长和研究。
总字数：250字。
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《健康睡眠》阅读答案【篇一：健康教育学试题答案】好状态的三维健康观。
健康分为三个层次第一层次（一级健康）是满足生存条件，包括：1无饥寒、无病、无体弱，能精力充沛地生活和劳动，满足基本的卫生要求，对健康障碍的预防和治疗具有基本知识；2对有科学预防方法的疾病和灾害，能够做到采取合理的预防措施；3对健康的障碍能够及时采取合理的治疗和康复措施。
第二层次（二级健康）为满意度条件，包括：1一定的职业和收入，满足经济要求；2日常生活中能享用最新科技成果；3自由自在地生活。
第三层次（三级健康）为最高层次的健康，包括：1通过适当训练，掌握高深知识和技术并且有条件应用这些技术；2能过着为社会做贡献的生活。
亚健康的临床表现：亚健康状态大体有以躯体症状为主的躯体亚健康状态、以心理症状为主的心理亚健康状态、以人际交往中的不良症状为主的人际交往亚健康状态、慢性疲劳综合征及过劳死五种。
健康促进的概念：就是组织社区，努力针对各种危险因素，开展个人卫生教育，完善社会机构以保证有利于维持并增进健康的生活水准影响健康的因素一、行为和生活方式因素。
所谓行为和生活方式因素，是指由于人们自身的不良行为和生活方式给个人、群体乃至社会的健康带来直接或间接的危害，它对机体具有潜袭性、累积性和广泛性影响的特点。
二、环境因素。
环境因素是指以人为主体的外部世界，包括自然环境和社会环境。
三、生物学因素。
生物学因素除年龄、性别等个体特征外，病原微生物是主要影响因素。
四、卫生服务。
卫生服务系指卫生机构和卫生专业人员为了防治疾病，增进健康，运用卫生资源和各种手段，有计划、有目的地向个人、群体和社会提供必要服务的活动过程。
健康促进计划设计的原则1目标原则：健康促进计划应有明确的总体目标(或称为远期目标)和切实可行的具体目标（或称为近期目标）2整体性原则：健康促进是整个卫生发展系统中的一个专项，必须为卫生保健总体目标，如“人人享有卫生保健”服务。
3前瞻性原则：一切计划都是面向未来的。
要预测未来、把握未来，计划的制定和执行要考虑长远的发展和要求。
4弹性原则：在制定计划时要尽可能预计到在实施过程中可能发生的变故，要留有余地并预先制定应变对策，以确保计划的顺利实施。
但不能因为弹性原则，而随意更改计划。
5从实际出发原则：应借鉴历史的经验与教训，根据周密细致的调查研究，掌握目标人群的健康问题、知识水平、思想观念、经济状况、风俗民情等一系列客观情况，制定真正符合具体实际的活动计划。
6参与性原则：鼓励社区干部和群众积极参与项目的制定及项目的各项活动。
健康管理的概念健康管理是指为了达到预防与治疗疾病、保持与增进健康的目的，在管理学理论和方法指导下，综合多个相关学科的理论和方法进行的，旨在提高社会健康意识，改善群体健康行为，提高个体生活质量的有计划、有组织的系统活动过程。
健康自我管理系统的基本构架包括：健康评估子系统：健康计划子系统、健康计划监督与反馈子系统和社会支持子系统。
行为的概念：行为是指具有认知、思维能力，并有情感、意志等心理活动的人，对内外环境因素刺激所做出的能动反应。
影响行为形成的因素一、倾向因素。
倾向因素是产生某种行为的动机或愿望。
二、促成因素。
促成因素是指促使行为动机或愿望得以实现的因素，即实现或达到某行为所必需的技术和资源。
三、强化因素。
强化因素是指存在于行为后强化某种（或削弱）某种行为的因素，亦即该行为是否得到积极的（或消极的）反馈和社会反响。
健康行为的概念：是人类行为的一种形式，它的内容随着人们对健康本质的认识的深化而不断丰富着。
健康行为是指人们为了增强体质、维持与促进身心健康和避免疾病而从事的各种活动。
健康行为的概念：是指人们为了增强体质、维持于促进身心健康和避免疾病而从事的各种活动网络成瘾的原因任何成瘾均需具备两个要素，即致敏源与易成瘾者。
致敏源是指能使成瘾者产生强烈的欣快感和满足感的事物。
在网络成瘾中，致敏源即是指网络本身。
互联网是一种行为环境，像其他环境一样，与人的因素如知觉、价值观和态度互动，从而影响行为。
成瘾现象的产生是网络使用者的个人特质与网络功能交互作用的结果。
网络成瘾的控制一、科学安排上网时间，合理利用互联网。
面对扑面而来的信息潮，学会有选择、有取舍地利用信息。
二、用转移和替代的方式摆脱网络成瘾。
学会劳逸结合，用每个热播所特有的其他嗜好和休闲娱乐方式转移自我的注意力，使其暂时忘记网络的诱惑。
三、程度较重的网络成瘾者的治疗可以通过以下方法达到治愈的目的。
1直接隔断法：成瘾程度较重的人往往是在下意识的状态下上网的。
对于那些明知过度上网只会加重症状而不能自制的成瘾者，可以在他们的亲戚、朋友的帮助下，使其与电脑完全隔离一段时间，让他们在这段时间里培养其他的兴趣爱好或者重新安排紧张有序的生活，待到他们能够安全摆脱“电子海洛因”的困扰后，再有针对性地帮助他们科学地安排上网时间。
2寻求心理医生的帮助：通过心理咨询，让心理医生与网络成瘾者之间建立良好的医患关系。
这样做一方面可以从精神上给成瘾者理解和支持，调动他们的积极性，树立治愈的信心：另一方面，心理医生会根据成瘾者的痴迷程度，用准确、生动、专业、亲切的语言分析“电子海洛因”的危害、网络成瘾症形成的原因、过程及治疗措施，这对他们有较强的说服力。
在专家指导下网络成瘾者被治愈的可能性会更高。
利用karvonen法计算最佳联系强度范围包括以下三步：1计算心率储备（heart rate reserve，hrr）hrr=最大心率（hr-max）-安静心率（hrrest）。
其中，最大心率不容易测定，通常以220 - 年龄这一公式来推算。
2分别计算60%和80%的hrr3将以上60%和80%hrr计算结果各自加上安静心率，便可获得最佳运动强度范围。
例如，某锻炼者的最大心率为200次/min，安静心率为60次/min，那么，该练习者的心率储备为140次/min，其60%和80%的心率储备值分别为84次/min和112次/min，最后得到的最佳联系强度范围分别为144次/min和172次/min。
心理健康：反映的是一种心理状态，是健全人格的前提下一种持续的相对稳定的，知、情、意协调并与周围环境相适应的社会功能良好的心理状态。
这种状态是通过个人感受和社会评价而综合得出的，是可变的，是发展的，存在明显的个体差异。
压力缓解1自我调节2行为调节3回避4宣泄5疏导6升华和转化7心理干预合理膳食：是指膳食要全面平衡的膳食，膳食中所含的营养素要做到种类齐全，数量充足，比例适当，既不过多又不缺乏，能满足人体生理状况、劳动条件及生活环境的需要。
平衡膳食：指膳食所提供的能量和营养素应与人体的需要保持平衡，且各种营养素之间的比例也应保持合适的比例。
膳食纤维的生理作用1降低血浆中胆固醇；2降低餐后血糖升高的幅度；3改善大肠的功能，预防便秘，加快有毒物质的排出；4改善大肠中的代谢，从而减少毒素和致癌物质的产生。
睡眠的功能一、促进功能的发育和发展二、保存脑的能量三、巩固记忆四、促进机体生长、延缓衰老五、增加机体的免疫机制六、保证健康睡眠失眠症的原因1心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠症。
2生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可以引起失眠症。
随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠症。
丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
部分睡眠呼吸暂停综合征患者也可以表现为失眠症。
3药物因素：饮酒、滥用药物、药物依赖及戒断症均可引起失眠症。
4不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。
肥胖：是指体内脂肪积聚过多和分布异常，由特定的生化因子引起的一系列进食调控和能量代谢紊乱的疾病。
造成肥胖的原因一、遗传1遗传因素影响体重指数、皮下脂肪厚度及内脏脂肪，且对内脏脂肪的影响尤为突二、神经内分泌因素。
如果饱腹中枢受到损伤，则引起摄食过量，容易发生肥胖。
此外情绪对人的进食行为也有显著的影响。
三、饮食因素高脂肪、高热量饮食对肥胖的发生有直接的影响。
四、行为因素1运动不足2生活方式3教育水平和社会经济地位如何进行科学的减肥一、行为干预。
专家、家庭成员与肥胖者需要配合，要制定食物摄食计划。
要使肥胖者虽吃少一些，但感觉良好，能多活动而不懒散，有信心坚持治疗。
也可用瓜菜充饥，以满足饱腹感，应避免吃快餐。
方便食品、甜食等高热量食品，但热量也不能过低，否则会有身体衰弱、抑郁感、脱发等不良反应。
三、体育锻炼。
体育锻炼应与饮食配合，并长期坚持，否则出现体重不易下降，或下降后又反弹的现象。
运动前要进行体检，排除心、脑、肾等重要脏器的疾病，注意足关节等部位的健康，选择项目要适合于年龄、兴趣。
四、药物治疗。
理想的药物要能减轻体重，改善体脂分布异常和肥胖相关的危险因子和并发症状，药物治疗仅在饮食、运动治疗未能奏效时，作为短期的辅助治疗。
五、外科治疗。
体重超过理想体重的一倍或超过标准体重的45千克，bmi＞40kg/m2者，可用外科治疗方法。
应慎重权衡其适应症和严格选择手术方式。
疾病的概念：疾病是机体在一定病因的损害性作用下，因自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程冠心病：是因供应心脏本身血液的冠状动脉管壁形成粥样斑块造成血管腔狭窄所引起的心脏病变。
如何进行口腔卫生保健？一、养成饭后漱口和早晚刷牙的良好习惯。
每次饭后应认真漱口，早晚刷牙能把一天三餐及吃零食留下的食物残渣和附着在牙齿上的细菌较彻底地清除。
睡前刷牙后，不要再进食物。
二、掌握正确的刷牙方法。
正确的刷牙方法是竖刷法：先将牙刷毛与齿缝平行放置，刷毛头轻压牙龈缘，转动刷柄使刷毛从牙龈缘扫向牙齿的咬合面或切面。
刷上牙时要从上往下，刷下牙时，则要从下往上刷，咬合面要来回刷，做到里里外外都刷干净。
三、选用合适牙刷。
牙刷手柄的长短、刷头的大小、刷毛的长短和排列及毛的软硬程度几个方面均要能满足不同年龄人群的需要，而且其刷头有利于直刷。
牙刷使用过后，一定要冲洗干净，并将牙刷上的水分甩干，并凉放在通风干燥处。
四、定期更换牙刷。
如果把使用一个月以上的牙刷拿来做细菌培养，无论你有病无病，你的牙刷上都会繁殖大量的白色念珠菌、链球菌、肺炎杆菌和葡萄球菌。
这些细菌可能通过直接吞咽或破损的口腔黏膜及龋洞侵入人体，引起风湿性心脏病、肾炎等。
其次，牙刷用得太久后，牙刷刷头、刷毛的长短和软硬程度都会发生变化，影响刷牙的效果。
一般3个月左右要换新牙刷。
【篇二：适应性考试答案(语文)】2b 3.c 4.c 5.d 6.b 7.d 8.d9. ①不尽长江滚滚流②村南村北响缫车③布衾多年冷似铁④白露未晞.在水之湄⑤只恐双溪舴艋舟，载不动许多愁⑥马作的卢飞快，弓如霹雳弦惊10.①d ②略11．信心是傲雪盛开的红梅，一朵一份希望；信心是绽放在脸庞的笑容，一点一份力量。