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做情绪的主人ppt课件

让注意力着陆在正念的当下，此时此刻。
白熊效应的心理启示
闭上眼睛，不想白熊，不想白熊，全是白熊，全是白熊！
KK同学的EMO君“小黑”
Emo……？
02 接纳
情绪管理三部曲
“小黑”的内心独白
允许EMO君存在倾听它的心声
理解它存在的意图
负向情绪背后的积极意义
忧伤有助于提醒自我关怀或是获取安慰帮助；焦虑有助于把注意力集中在当下在意的事情；恐惧有助于提高对潜在问题的感知和警觉性。
第三课做情绪的主人
KK同学的困扰
“好EMO啊！这次考试又砸锅了！” “一考不好妈妈就开始唠叨，还不让玩手机，EMO……”
hi 亲爱Emo 的君
学会情绪管理，做情绪的主人
01 觉察
情绪管理三部曲
EMO的身心表现
有时手脚僵硬、呼吸困难，有时心乱如麻、思维中断，有时吃不好睡不好，什么也不想做……
情绪放松和稳定技术
01
深呼吸
用鼻子深深吸一口气，再用嘴巴慢慢将气吐出来，
注意吸气时腹部是鼓起的，而呼气时腹部才是收紧的。
02
03
情绪放松和稳定技术
01
蝴蝶拍
02
把双手交叉放在胸前，闭上眼睛，
然后左右手掌交替轻轻拍打双臂。
03
情绪放松和稳定技术
01
02
03
正念法
打开视、听、嗅、触和味五种感觉通道，
…………
“EMO君是为帮助我们而来，而不是为打败我们而来”。
EMO君的接待
请完成练习单上的第一个任务。
回想近期的一次经历，你的EMO君长什么样子？是什么颜色
1 ？叫什么名字？想对你说些什么呢？请你给独属于自己的
Emo君画一张“私照”，给它命名，并把它想对你说的话写下来。

《做情绪的主人》课件

情绪的产生与大脑神经系统的活动密切相关，特别是杏仁核、下丘脑和前额叶等区域的作用。
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在睡眠质量、体重和皮肤等方面，长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程，学员们应保持对相关领域的关注，不断吸收新知识，提升自己的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运用所学知识，不断反思自己的情绪管理实践，总结经验教训，逐步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和实践经验，通过互相帮助和分享，共同提高情绪管理能力，实现共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极情绪可以提高创造力、注意力和决策能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节技巧是重要的职业素养，有助于提高工作绩效和适应不断变化的工作环境。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦怠和心理健康问题，影响工作效率和职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提高免疫力和心理幸福感，因此保持乐观和愉悦的心态对健康有益

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反问的特点也是“无疑而问”，用疑问句的形式表示确定的意思，句末一般打问号，有的打感叹号。作用：以加强语气，增强表达效果，起强调作用二是语言清新淡雅而又晶莹明丽，明白晓畅而又情韵悠长。
主要内容：主人公阿廖沙三岁失去父亲，被母亲带到外祖父家，过着压抑沉闷、悲凉凄苦的生活，母亲因不堪忍受这种生活，离开了阿廖沙。而小茨冈“好事情”、尤其是外祖母等人。特别关心爱护阿廖沙，在他们影响下，阿廖沙逐渐恢复了自信，闯荡真正的“人间”。主题思想： 4．《竹里馆》中表现作者安闲自得的生活的句子是：独坐幽篁里，弹琴复长啸。表现了作者清心淡泊的情怀的句子是：深林人不知，明月来相照。《竹里馆》里描写夜静人寂，明月相伴的诗句是：深林人不知，明月来相照。
依旧以上文“不愿意参加家族聚会”的书信体写作为例。如果一开始便站在“孝道”的道德高位说教，只能进一步激发逆反心理。要想真正解决问题，必须立足于收信人的立场，由其不愿意参加家族聚会这一事实而逆推其各种原因，再针对这些原因而寻求解决问题的具体方法。
从“寒雪日内集，与儿女讲论文义”可以看出谢安一家其乐融融的情景，屋外天寒雪骤，室内谈笑风生。“公欣然”和“大笑乐”，可以看出谢安与子侄辈亲密无间的感情和把玩诗句的雅兴。
基于任务驱动的书信体写作，应自始至终围绕任务而传情达意、阐释事理。无论是陈述事件、交流情感，还是分析事理、宣扬主张，都须避免大而不当的套话、空话，以严谨诚恳的态度认真且平等地进行交流。 C.划分相关内容层次，一般有几个层次就有几个要点。我永无改正我的过失的机会了！ 4、有人说，秋天的落叶是枯槁的，没有任何价值。我却不以为然。“落红不是无情物，化作春泥更护花”。坠落在秋天的它，溶入泥土成为大树妈妈的养料，孕育着春的希望。我相信，在明年春天的嫩芽里，一定有秋叶淡淡的微笑。

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一、情绪的表达
★1.为什么要以恰当的方式表达情绪？P39
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际关系中，我们需要了解自己的情绪，接受自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来。
• 问题三：事件中丈夫与妻子表达情
绪的方式正确吗？如果你遇到这种情况，你会怎么处理？
一、情绪表达
★ 2.我们该如何正确表达情绪？
（1）要学会在合适的场合、以合理的方式表达自己的情绪。
（2）表达情绪时要照顾周围的人的感受，不能违背道德和法律的规定，不能损害他人和集体的合法权利。
二、情绪的调节
• 情绪具有相通性和感染性。
• 问题二：事后女子念叨着一句话：如果
当初，不那么生气就好了......她为她的这一场生气付出了什么代价？
一、情绪表达
• （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际关系中，我们需要了解自己的情绪，接受自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来
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1
2 3 4
改变认知评价转移注意力
合理宣泄放松训练
愤怒管理P40
（1）与信赖的长者交流
（3）运用“我感到愤怒，是因为……” 的表达方式
（5）写一封信
（2）自我提醒
（4）寻找一种合适的活动方式
如何安慰他人
1
为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意
★ 3.为什么要正确对待自己的情绪感受？P40
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

道德与法治部编版《做情绪情感的主人》ppt全文课件

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部编版《做情绪情感的主人》课件-完美版1

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12.服务员朱某因与客人发生矛盾,将滚烫的开水浇到了对方的头上,被判处有期徒刑一年十个月。这启示我们( D ) A.情绪只会对人产生不利的影响 B.情绪是难以控制的 C.任何时候都要压抑自己的情绪 D.要善于调控自己的情绪
• ③丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。
• ④情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。
四、在品味情感中成长
1.(1)美好情感的作用： • ①生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐
丰富我们对生活、对人生的美好情感。②这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。（2）负面情感的作用（负面的情感体验对我们成长的意义？） • ①可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰富。 • ②学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
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21.如果你遇到下面的情境,你会有怎样的情感体验?你该怎么办? ( 1 )下雨天,放学路上,一只小花猫在路边,浑身被雨淋湿了,正在“喵喵”地叫,这时你该:
会有怜悯感。把小花猫抱回家,等雨停后再为其寻找主人。
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15.我们的情感有基础性情感,如安全感;有高级情感,如道德感。有正面的体验,如爱的情感; 有负面的体验,如恐惧感;也有两方面混杂的体验,如敬畏感。这说明( A ) A.情感是复杂的 B.情感是单一的 C.情绪是丰富多彩的 D.情感是稳定的

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有哪些？
• 6、情感与情绪的关系 • 7、情感有哪些作用？ • 8、美好情感是如何产生的？ • 9、如何正确看待负面情感？ • 10、如何传递情感正能量？
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自主学习
• 影响情绪的因素以及情绪的影响
• 1、我们的情绪受多方面因素影响。例如，个人的生理
• ①情感随着我们的生活经历不断积累、发展 ②情感的积累和发展是我们生命成长的体现
• ③生活经验的不断扩展，我们的情感就更加丰富 ④我们的情怀在积累中变得更加宽广、博大
• A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①②③④
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加3分
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当堂检测（抢答题）
• 1．右边漫画《忧虑》给我们的启示是( )
• A．要学会调节自己的情绪 • B．负面情绪是无法调适的 • C．要学会压抑自己的情绪 • D．过度忧虑会使人掉头发
2．为了治好“恐考症”，在老师的指导下，王刚一上考场
就提醒自己：“我已经复习好几遍了，这次考试我一定能考
好！”这种方法还真管用，几次下来，王刚彻底摆脱了考试
恐惧心理。王刚这种调适自己情绪的方法是( )
A．放松训练法 B．转移注意法 C．合理宣泄法 D．理性
升华法
加6分
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• 3．日常生活中，我们知识的丰富，认识的提高，情感的加深，习惯的养成等等，都要经历天长地久的坚持，一点一滴的积累才能形成。这表明( )

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2018年的雪比往常猛得多，然而，有这样一些人用他们的行动在这个寒冷的冬季给我们留下无比温暖的记忆。在合肥，一位交警用肩膀扛起下垂的电线以方便来往的车辆通行，直到电力部门赶来抢修;在平凉，一位妈妈和孩子一起为被堵在高速公路上的司机送去热水;在成都，一名热心的女士为风雪里执勤的交警订购外卖，为他们送去温暖……他们的举动感动了无数人，人们纷纷为此点赞。 (2)大雪中的正能量传递给人们温暖和感动，体味这些美好的情感有何重要意义?
坐也不是。看完一段喜剧小品后，她渐渐平静下来了。欣欣这
种调节情绪的方法是（
）
A.合理宣泄
B.自我宽慰
C.改变环境
D.转移注意力
【答案】Ｄ情境上课时，强强看武侠小说被老师当场狠狠地批评，觉得特别丢脸，情绪十分激动，可转念一想，他控制住了自己的情绪……
(1)情绪表达具有相通性或相互感染性。
(3)作为当代的中学生，我们应该如何向这些“感动中国”人物学习、传递社会的正能量?
第②（培1养）负问责，任情的境意中识的和强服强务在社课会堂、上奉因献看社武会侠的小精说神被，老积悲师极批伤参评加,，告公适益诉合活此动他场。合:“的调我节能情绪理的方解法你是用的理智心控情制情。绪。”
帮助他转移注意。
可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如,一起郊游、爬山等。如果仍不见效,则需要
向他的家人或老师求助。
改变环境
D.
A．被动地听从他人的安排善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
【探究情境正确选择】
B．积极主动地与他人交往当下，中国为所有积极的、健康的、催人奋进的、给人力量的、充满希望的人和事，贴上了“正能量”标签。

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一、情绪的表达
★1.为什么要以恰当的方式表达情绪？P39
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际关系中，我们需要了解自己的情绪，接受自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来。
• 情绪具有相通性和感染性。
• 问题二：事后女子念叨着一句话：如果
当初，不那么生气就好了......她为她的这一场生气付出了什么代价？
一、情绪表达
• （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际关系中，我们需要了解自己的情绪，接受自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来
• 问题三：事件中丈夫与妻子表达情
绪的方式正确吗？如果你遇到这种情况，你会怎么处理？
一、情绪表达
★ 2.我们该如何正确表达情绪？
（1）要学会在合适的场合、以合理的方式表达自己的情绪。
（2）表达情绪时要照顾周围的人的感受，不能违背道德和法律的规定，不能损害他人和集体的合法权利。
二、情绪的调节
• 事后，警方赶赴现场展开侦查，女子整个人都是蒙的，嘴里念叨着一句话：如果当初，不那么生气就好了......
• 问题一：事件中妻子和丈夫是如何表达自己的情绪的？为什么他们会越来越生气？
一、情绪表达
• （1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
2.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤
脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们
（
A
）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责

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