测测你的体脂率-附男女标准体脂率对照表
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体脂率
是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂
想了解自己的发胖指数,必须从掌握你的身体脂数开始,体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数
测量方法一:
目测
测量方法二:量腰围测
臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态):4%~6% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态):7%~9% 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显:10%~12% 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显:13%~15% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露:16%~18% 腹肌不显露,腰围通常是81~85 厘米:19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是86~90 厘米:22%~24% 腹肌不显露,腰围通常是91~95 厘米:25%~27%
腹肌不显露,腰围通常是96~100 厘米:28%~30%
腹肌不显露,腰围通常是101 厘米以上:31% 以上
测量方法三:答题测量(见下方投票区)如果没有备有体
道如何计算体脂率,建议做做上面的测试题,推算你的体脂肪率大概是多少。
选择符合你情况的项一共选了多少项。
如果你选中了:
6 个以上:体脂肪率30%以上,说明你体内已经囤积了许多多余的脂肪,再不采取行动改善的话,你会越来越胖30%算是肥胖,不仅外表看起来臃肿,也容易患各种疾病,赶快下定决心开始减肥大战,重新做回低脂美人。
3-5 个:体脂肪率25-30%之间,说明你看起来虽然不胖,但其实很结实,虽然体重重并不完全等于肥胖,但你正们靠近,赶快改变饮食方式与生活习惯,并开始做运动。
2 个以下:体脂肪率在25%以下,说明可以放心,目前仍是窈窕女子一个,但万不可掉以轻心,保持好的饮食方
握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。
多选投票: (最多可选8 项), 共有93 人参与投票
1. 1、现在比18 岁时的体重多5 公斤以上;
2. 2、吃饭像秋风扫落叶,呼
噜一下扫光餐盘;
3. 3、体重没变,肌肉却越来
越松弛了;
5. 5、和油炸食物是好朋友,
不能和它分家;
6. 6、腰围除以臀围,比例大于0.76 ;
7. 7、你有"电梯小姐"的雅称,即使到二楼也得搭乘电梯;
8. 8、总是不断地减肥,又不断反弹。