测测你的体脂率-附男女标准体脂率对照表
各年龄段体脂率范围表
人体健康体脂率对照表及计算方法1. 什么是体脂率？体脂率（body fat percentage，BFP）是指身体脂肪重量占体重的比例（脂肪重量÷体重）。
体脂包括必需体脂（essential body fat）和存储体脂（storage body fat）。
必需体脂是指维持生命和生殖功能所必需的脂肪。
由于生育和其他生理功能的需要，女性的必需体脂（含量）远高于男性。
储存体脂是指堆积在脂肪组织内的脂肪，其中一部分用来保护内脏。
体脂率是衡量健康水平的一种指标。
对健身者而言，它的准确度要高于身体质量指数（BMI，体重（kg）÷身高（m）²）。
因为肌肉含量和骨架大小都会影响BMI的准确度。
2. 健康的体脂率应该是多少？从流行病学的角度来说，体脂率随性别和年龄的不同而出现变化。
下图来自美国国家健康与营养检查调查（1999-2004年）。
从图中可以看出：男性的平均体脂随着年龄的变化（16-19岁~60-79岁）从22.9%上升到30.9%；女性的平均体脂随着年龄的变化（8-11岁~60-79岁）从32%上升到42.4%。
健康的体脂率必须高于必需体脂率。
首先，是美国运动委员会（American Council on Exercise，ACE）的分类方案：必需脂肪率是生理和心理健康的界限。
（长期）低于这一界限的结果都将会是死亡。
通常，最瘦的运动员体脂率为6-13%（男性）和14-20%（女性）。
普通健身者的体脂率保持在14-17%（男性）和21-25%（女性）就已足够。
其二，男性的生理体脂率下限通常被认为是4-6%。
其次，是来自Jackson & Pollock 的理想体脂率分类方案（基于统计假设，随着年龄的增长，身体密度会降低）：3. 如何测量体脂率？测量体脂率的方法非常多，大家百度/谷歌一下即可，在此不做复述。
不过有一种【BMI-体脂率】换算公式，非常简单，大家可以尝试一下：体脂率（成年人）=1.39×BMI+0.16×年龄-10.34×性别-9。
体脂率标准及减脂一般方案
每月减脂5斤左右
使用中的注意事项请咨询脂导家营养 师或市 场人员 。 专业营养师咨询电话400613895 5
中速法
或
每天饼干2袋 代替2餐主食（米饭、面食等）
+ 荤菜3两 + 蔬菜3两 (每天加服适量钙片+维B族
请用尿酮试纸监测)
每月减脂10斤左右
高速法
第一阶段---减脂期 早餐 午餐
脂导家可可味+ 豆浆（无糖）或脱脂牛奶+鸡蛋（1-2个）
脂导家蓝莓味+荤菜3两+蔬菜3两
晚餐
脂导家可可味+荤菜3两+蔬菜3两
减脂期间饮食宜清淡，明显的淀粉类少吃，每餐7-8分饱，睡前3小时不进食。 适当的运动：有助于热量的消耗，同时对维持肌肉的保有量是非常有效的。 养成每天喝水的好习惯（ 2000-3000ml ）
或
每天饼干3袋 代替3餐主食（米饭、面食等）
+ 荤菜3两 + 蔬菜3两 (每天加服适量钙片+维B族
请用尿酮试纸监测)
每月减脂15-30斤左右
导家减脂期执行方案
早餐：鸡蛋1-2个 +无糖豆浆 200ml+维生素+ 钙片； 中餐：餐前1袋营 养饼干+蔬菜3两+ 荤菜3两； 晚餐：餐前1袋营 养饼干+蔬菜3两+ 荤菜3两； 饮水：每天 2000ml以上白水, 有时可喝些柠檬水。
体脂率标准及减脂方案
体脂率
测测您的体脂率
体脂率---指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数， 它反映人体内脂肪含量的多少。
体脂率及 减重方案 测测你的体脂率
体检报告中的脂肪含量和脂肪率
体检报告中的脂肪含量和脂肪率体检报告中的脂肪含量和脂肪率篇一：身体脂肪率标准对照表篇二：计算体脂率x 0.74 参数b = + 34.89身体脂肪总重量-公斤 = a - b 身体脂肪百分比= x 100% 男性的身体脂肪公式参数a = 腰围-公分 x 0.74 参数b = + 44.74身体脂肪总重量-公斤= a - b 体脂率= x 100% 理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25％，女性若超过30％则可判定为肥胖例如，假如你是一名65公斤体重的妇女，具有23%的体脂肪，你的目标是减少10公斤。
最初身体脂肪 = 65公斤 x 23% =15公斤身体非脂肪组成重量= 65公斤– 15公斤 = 50公斤目标体重 = 65公斤– 10公斤 = 55公斤由以上例子得知，此妇女想要减少10公斤的目标是不实际也不健康。
这名55公斤体重的妇女，身体质量为50公斤，想要减肥到55公斤，于是只有5公斤的脂肪；占身体的9% 目标体重 = 身体质量 + 体脂肪 = 50公斤 + 12公斤 = 62公斤。
因此，此妇女不但减重了BMI（Bod Mass Index）指数也叫做身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准，比单纯的以体重认定更具准确性。
BMI适用于18岁至65岁的人士，不适用儿童、青少年、孕妇、乳母、老人及运动员等。
计算方法：BMI=体重女很低较低平均 7-10 10-13 13-17 1- - +1.4 Adult Bod Fat % = + - -5.4 here male gender= 1, female=0.篇五：体重脂肪率体重=骨骼（不变）+内脏器官（不变）+瘦肌肉组织（增加）+水分（易变）+脂肪（降低）如何降低脂肪率一、公开脂肪聪明摄取法：1、先量化而行：控制摄取。
2、再以质取胜：A、饱和脂肪：三兄弟中性格最内向和最死板的就数这个饱和脂肪，它性格孤僻，独立行事，所以不易被分解消耗，总是沉积在我们体内，增加胆固醇，是使我们肥胖的元凶。
体脂率的计算公式及体重标准
体脂率的计算公式及体重标准
体脂率是指人体内脂肪重量在总重量中所占的比例，又称为体脂百分数，是反映体内脂肪含量的一个指标。
体脂率的计算公式较多，下面列举一些常见的计算公式：
1. 公式一：体脂率= ×BMI + ×年龄 - - ×性别（女性为0，男性为1）。
其中，BMI=体重（kg）/身高（m）²。
2. 公式二：体脂率= (×BMI) + (×腰围/臀围) - 。
其中，BMI=体重（kg）/身高（m）²，腰围为腰部周长，臀围为臀部周长。
3. 公式三：体脂率 = (腰围/臀围) × 体重（kg）/2966 + 。
其中，腰围为腰部周长，臀围为臀部周长。
不同性别和年龄的人有不同的体重标准，一般来说，正常成年女性的体重标准范围为45-60公斤，男性为55-70公斤。
而体脂率的标准范围也有所不同，正常成年女性的体脂率标准范围为20%-25%，男性为15%-18%。
如果体脂率过高或过低，都可能对身体产生不良影响。
体脂率过高可能导致肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病，而过低则可能导致营养不良、免疫力下降等问题。
因此，保持适中的体脂率对于身体健康非常重要。
体质标准对照表
表1-1 男生体重指数(BMI)单项评分表(单位:千克/米)
米)
表1-2 女生体重指数(BMI)单项评分表(单位:千克/
1
2
3
4
5
表1-8 女生坐位体前屈单项评分表(单位:厘米)
6
7
表1-10 女生一分钟跳绳单项评分表(单位:次)
8
9
表1-14 女生一分钟仰卧起坐单项评分表(单位:次)
10
表1-15 男生耐力跑单项评分表(单位:分·秒)
11
注:小学五年级~六年级:50米×8往返跑;初中、高中、大学:1000米跑。
表1-16 女生耐力跑单项评分表(单位:分·秒)
12
注:小学五年级~六年级:50米×8往返跑;初中、高中、大学:800米跑。
表2-1 男生一分钟跳绳评分表(单位:次)
13
注:一分钟跳绳为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。
表2-2 女生一分钟跳绳评分表(单位:次)
14
15。
健身塑形体脂体质标准对照表汇总
4分 44.1~52.0 42.1~51.0 41.1~50.0 39.1~49.0 37.1~47.0 36.1~45.0 34.1~44.0 33.1~42.0
5分 52.1以上 51.1以上 50.1以上 49.1以上 47.1以上 45.1以上 44.1以上 42.1以上
年龄 20~24 25~29 30~34 35~39 40~44 45~49 50~54 55~59
男子坐姿体前屈
2分 27.1~36.0 25.1~34.0 23.1~32.0 20.1~30.0 18.1~28.0 16.1~26.0 14.1~25.0 12.1~24.0
3分 36.1~44.0 34.1~42.0 32.1~41.0 30.1~39.0 28.1~37.0 26.1~36.0 25.1~34.0 24.1~33.0
年龄 30岁以下 30岁以上 30岁以下 30岁以上
偏瘦 13%以下 16%以下 16%以下 19%以下
标准 14-20% 17-23% 17-24% 20-27%
微胖 21-25% 24-25% 25-30% 28-30%
肥胖 25%以上 25%以上 30%以上 30%以上
BMI=体重(千克)/(身高(米)*身高(米)) 例如:一人身高173cm,体重65Kg,则他的BMI为:65/(1.73*1.73)=21.72
过重
22.1~27.0 23.1~27.0 24.1~27.0 25.1~27.0 26.1~27.0
肥胖
＞27.1 ＞28.1 ＞29.1 ＞30.1 ＞31.1
年龄
< 19 20~29 30~39 40~49 > 50
女性体脂率对照表
优良
17 18 19 20 21
体脂率的标准
体脂率的标准体脂率是指人体中脂肪组织所占的百分比，它是衡量体内脂肪含量的重要指标。
体脂率不同于体重和BMI，它更能反映人体的身体构成、健康状况和形态特征。
体脂率的标准参考值各地有一定的差异，下面将介绍国际上常见的体脂率标准及其意义。
1.理想体脂率标准：-对于男性而言，理想的体脂率范围为6-24%。
-对于女性而言，理想的体脂率范围为16-30%。
在这个范围内，人体的脂肪含量处于健康的水平，有益于维持正常的生理功能，保持合理的体重和身材。
2.健康体脂率标准：-对于男性而言，健康的体脂率范围为10-20%。
-对于女性而言，健康的体脂率范围为20-30%。
落在这个范围内的人体脂肪含量处于正常水平，有益于健康的心血管功能、骨骼健康和身体形态。
3.超标体脂率标准：-对于男性而言，超标的体脂率范围为25%以上。
-对于女性而言，超标的体脂率范围为30%以上。
超标的体脂率可能会增加患肥胖、心血管疾病、糖尿病、关节疾病等慢性病的风险，建议适当进行减肥和调整饮食，降低体脂率。
需要注意的是，体脂率仅作为一个参考指标，具体的标准可能因个人的年龄、性别、种族、健康状况等因素而有所差异。
同样的体脂率数值在不同人群中可能有不同的解释。
对于不同年龄段的人群，体脂率标准也有所不同。
下面将列举一些不同年龄段的体脂率标准，供参考：青少年（男性）：-理想体脂率：6-15%-健康体脂率：10-22%青少年（女性）：-理想体脂率：16-24% -健康体脂率：18-30% -超标体脂率：超过30% 成年人（男性）：-理想体脂率：6-24%-健康体脂率：10-20% -超标体脂率：超过25% 成年人（女性）：-理想体脂率：16-30% -健康体脂率：20-30% -超标体脂率：超过30% 老年人（男性）：-超标体脂率：超过28%老年人（女性）：-健康体脂率：20-35%-超标体脂率：超过32%总的来说，合理控制体脂率对于每个人来说都非常重要，无论是维持健康还是保持良好的身体形态。
健身塑形体脂体质标准对照表汇总
≥28
≥30
——
≥40.0 最理想体重指数是：22
低（但其它疾病危险性增加）
平均水平
增加 中度增加 严重增加 非常严重增加
年龄（岁） 12~14岁 15~17岁 18～29岁 30～49岁 50～69岁 70岁以上
基础代谢量判断标准
男性（kcal/日） 1480 1610 1550 1500 1350 1220
BMI体重指数对照表
WHO标准 亚洲标准 中国标准
相关疾病发病危险性
偏瘦 正常 超重 偏胖 肥胖 重度肥胖 极重度肥胖
18.5-24.9
≥25 25.0～29.9 30.0～34.9 35.0～39.9
<18.5
18.5-22.9 18.5-23.9
≥23
≥24
23～24.9
24～27.9
25～29.9
过重
22.1~27.0 23.1~27.0 24.1~27.0 25.1~27.0 26.1~27.0
肥胖
＞27.1 ＞28.1 ＞29.1 ＞30.1 ＞31.1
年龄
< 19 20~29 30~39 40~49 > 50
女性体脂率对照表
优良
17 18 19 20 21
好
17.1~22.0 18.1~23.0 19.1~24.0 20.1~25.0 21.1~26.0
36-45 40 25 15 6
超过45 30 15 10 4
年龄 20~24 25~29 30~34 35~39 40~44 45~49 50~54 55~59
1分 17.0~27.0 16.0~25.0 14.0~23.0 13.5~20.0 12.0~18.0 10.0~16.0 9.0~14.0 7.0~12.0
标准体脂率对照表
标准体脂率对照表《标准体脂率对照表》承载的内容，关乎着人类健康的大小事，其中，体脂率是衡量身体营养状况的重要指标之一。
体脂率代表着一个人的营养状况，对我们的身体状况影响极大，所以了解一个人的体脂率相关指标，尤其是衡量一个人的健康状况，更显得重要。
体脂率受许多因素影响，如膳食、运动等，但是更多体脂率受性别、年龄和身高最为影响。
从体脂率的角度来看，不同年龄的人有不同的标准体脂率对照表，比如成年人和儿童的体脂率分布曲线完全不一样。
科学家们在研究完一定的数据后，提出了世界范围内标准体脂率。
接下来，我们来了解一下世界范围内标准体脂率对照表。
根据世界范围内标准体脂率，男性和女性的数值是不一样的，男性体脂率标准表明：20-29岁，6%-19.9；30-39岁，7%-20.9；40-49岁，7.1%-21.9；50-59岁，7.2%-22.9；60-69岁，7.3%-23.9；70-79岁，7.4%-24.9；80-89岁，7.5%-25.9；90-99岁，7.6%-26.9；100岁以上，7.7%-27.9。
而女性的体脂率标准则是：20-29岁，14.5%-30.9；30-39岁，14.5%-31.9；40-49岁，15.5%-32.9；50-59岁，16.5%-33.9；60-69岁，17.5%-34.9；70-79岁，18.5%-35.9；80-89岁，19.5%-36.9；90-99岁，20.5%-37.9；100岁以上，21.5%-38.9。
体脂率偏高和偏低都是不健康的，因此，我们追求的目标就是把体脂率控制在标准范围内。
当我们知晓自身的体脂率，并且把它纳入我们的日常保健范畴时，就可以做到对自己身体状况的合理把握。
知道了标准体脂率对照表，我们就可以把营养状况和健康状况有效地纳入到正规的保健周期范畴中。
除了标准体脂率外，锻炼的重要性也不可忽视。
每周一定要安排自己进行适当的体育锻炼，有助于提升身体的素质，缓解压力，帮助增加睡眠质量，还能促进营养物质吸收和血液循环，保证健康的体脂率。
体脂率计算公式及标准
体脂率计算公式及标准体脂率是指人体脂肪组织在整体体重中所占的比例，是评价一个人肥胖程度和健康状况的重要指标。
正确的体脂率计算可以帮助人们更好地了解自己的身体状况，制定合理的健身计划和饮食安排。
下面将介绍体脂率的计算公式及标准，希望对大家有所帮助。
一、体脂率计算公式。
1. 体脂率计算公式一，体脂率（%）=（1.20 × BMI）+（0.23 ×年龄）5.4 -（10.8 ×性别）。
其中，BMI为身体质量指数，计算公式为体重（kg）/身高（m）的平方。
性别男性记为1，女性记为0。
2. 体脂率计算公式二，体脂率（%）=（1.39 × BMI）+（0.16 ×年龄）9。
以上两个公式是比较常用的体脂率计算公式，可以根据自己的实际情况选择其中一个进行计算。
二、体脂率标准。
根据世界卫生组织（WHO）的标准，体脂率可以分为五个等级，过低、偏低、正常、偏高和过高。
1. 过低，男性体脂率低于5%，女性体脂率低于15%。
过低的体脂率会导致免疫力下降、内分泌失调等问题，需要引起重视。
2. 偏低，男性体脂率在5%-10%，女性体脂率在15%-20%之间。
偏低的体脂率一般不会对身体健康造成太大影响，但也需要注意补充营养，保持身体健康。
3. 正常，男性体脂率在10%-20%，女性体脂率在20%-30%之间。
这个范围内的体脂率被认为是健康的，有利于身体机能的正常运行。
4. 偏高，男性体脂率在20%-25%，女性体脂率在30%-35%之间。
偏高的体脂率会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，需要注意控制饮食，加强锻炼。
5. 过高，男性体脂率高于25%，女性体脂率高于35%。
过高的体脂率会对身体健康造成严重影响，需要积极采取措施进行减脂，避免慢性病的发生。
三、结语。
通过以上介绍，相信大家对体脂率的计算公式及标准有了更清晰的认识。
正确的计算体脂率并根据标准进行评估，对于制定健康的生活方式和健身计划非常重要。
脂肪率标准值参考表
脂肪率标准值参考表When it comes to the standard values for body fat percentage, it's important to understand that these values can vary depending on an individual's age, gender, and overall health. The most commonly used standard values are based on the guidelines set by organizations such as the American Council on Exercise (ACE) andthe American College of Sports Medicine (ACSM).说到脂肪率的标准值，重要的是要理解这些数值可能会因个人的年龄、性别和整体健康状况而有所不同。
最常用的标准值是基于美国运动委员会（ACE）和美国运动医学学院（ACSM）等组织制定的指导方针。
For adults, the ACE classifies body fat percentage into categories such as essential fat, athlete, fitness, average, and obese. Essential fat is the minimum amount of body fat necessary for optimal health, while athlete and fitness categories are considered to be healthy levels. However, the average and obese categories indicate higher levels of body fat that may be associated with increased health risks, such as heart disease and diabetes.对于成年人，ACE将脂肪率分为必需脂肪、运动员、健康、普通和肥胖等不同类别。
体脂率计算公式及标准
体脂率计算公式及标准
体脂率是指一个人体内脂肪的百分比，也就是脂肪和其他组成部分的比例。
总体来说，它是在测量体重的基础上，用一个公式通过测量身体的皮下脂肪来计算出来的。
体脂率的计算公式如下：体脂率=（身体脂肪量÷总体重量）
×100%。
根据体脂率可以将所有人物分为三种范畴：健康体脂率，超重体脂率以及肥胖体脂率。
健康体脂率，即健康体重范围，男性介于8%到20%，女性介于15%到25%；
超重体脂率，男性介于21%和24%，女性介于26%和30%；
肥胖体脂率，男性大于25%，女性大于31%。
测试体脂率的方法
测试体脂率的方法测试体脂率的方法有以下几种：1.对照法：通过和肌肉图对比自己的肌肉来判断体脂范围，这是一种简便的测量方法。
2.指掐测量法：将拇指和食指放在肚脐旁边，大约3cm的宽度，捏住这个部位的脂肪，测量脂肪的厚度，一般在1~1.5cm是正常范围。
3.公式计算法：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）；BMI=体重÷(身高×身高)。
4.腰围体重计算法：测量体重最佳的时间是在早上，当身体得到足够休息之后，此时体重、腰围是最准确的。
●女性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+34.8；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
●男性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+44.7；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
5.大型脂肪磅：有些大型脂肪磅设有手柄，可以更准确测量上身的脂肪比例。
没有手柄的一般智能依靠下身的数据去估算身体的体脂率。
6.皮脂脂肪夹：方便教练携带，用于测量身体不同部位（例如：腹、手臂、背）的脂肪皮脂厚度，再运用科研公式和参考对照表，就能估算出体脂率。
但其准确性容易受到测试人员的技术和手法的影响。
7.水中量重法：肌肉和脂肪的密度不同，在水中的重量也不一样。
比较一个人在陆地和水中的重量差异，就可以计算出体脂率。
8.双能量X光吸收仪（DEXA）：一部特制X光机。
X光对肌肉、骨质和脂肪有不同穿透度，这仪器能计算出身体各组织的百分比。
请注意，不同测试方法的结果可能存在误差，建议多次测试并取平均值以获得更准确的结果。
另外，体脂率受到多种因素的影响，包括年龄、性别、饮食和锻炼习惯等，因此体脂率并不是唯一的健康指标，还需要结合其他指标来评估身体健康状况。
人体体质测量参数说明和判定表
人体体质测量参数说明（V2.1）一、人体体重的判定表：人体体重按照人体身体质量指数BMI来判定。
BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。
二、人体脂肪率脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。
人体脂肪测量仪脂肪率测判定标准：举例：男性测试结果值是脂肪为23.5% ，此人BMI在22.3的时候，脂肪率偏高，为隐藏性肥胖。
注意饮控制和多运动锻炼。
举例：女性测试结果值是脂肪为21.5% ，此人BMI在24的时候，脂肪率为标准型，为肌肉型肥胖。
注意保持脂肪率的摄入和多运动锻炼。
三、人体水分（水分不做判断）：ManAGE Poor Good Very good10——100 <50% 50.1%-65% >65.1%WomanAGE Poor Good Very good10——100 <45% 45.1%-60% >60.1%四、人体肌肉（肌肉不做判断）此判定表示人体肌肉占人体重量的百分比。
五、内脏脂肪等级内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
内脏脂肪是积累在腹部内脏周围的脂肪,内脏脂肪过多容引起糖尿病、高血压和高血脂等病症，从而造成动脉硬化。
内脏脂肪等级判定表六、血压的判定表：血压（blood pressure,BP）指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。
人体的血压在一天内会不断地发生变化，变化的方式及幅度也因人而已。
正常的情况下清晨起床后血压渐渐升高，到中午达到最高，随后渐渐下降，在傍晚时会再次升高并再次下降，深夜时会降至最低。
清晨血压的测量为了更准确的了解清晨高血压，请在起床后1小时内、排尿后、早餐前、服用降压药前，测量你的血压。
理想血压：收缩压<120mmHg、舒张压<80mmHg。
bml体脂标准
bml体脂标准
BMI是身体质量指数，简称体质指数，是常用于衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
而体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比。
体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：BMI计算公式为=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）。
体脂率计算公式为：% = ×BMI +×年龄－－× 性别，其中男性性
别取值为1，女性取值为0。
该公式的优点是，具有相等BMI男性和女性，前者体脂含量比后者低10%。
男性正常体脂率约在10～20%之间，女性约在17～30%之间。
女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。
当男性体脂>25%，女性>33%，则诊断为肥胖；
即使体重仍维持在相同的水平，随着年龄的增长，其体脂百分比也有所增长。
以上内容仅供参考，具体标准可能因个人情况和专业领域而有所不同。
如果有更详细的关于标准的需求，建议咨询专业机构或专家以获取准确信息。
女性体脂率标准对照
女性体脂率标准对照女性体脂率是指女性身体中脂肪所占的百分比，是评价女性健康和体型的重要指标之一。
不同年龄段和不同体型的女性，其体脂率标准也会有所不同。
了解女性体脂率标准对照，可以帮助女性更好地了解自己的身体状况，制定合理的健康计划，避免肥胖或偏瘦对身体健康造成的影响。
20岁-39岁女性体脂率标准对照：优秀，体脂率在21%-33%之间。
正常，体脂率在33%-39%之间。
过高，体脂率超过39%。
过低，体脂率低于21%。
40岁-59岁女性体脂率标准对照：优秀，体脂率在23%-35%之间。
正常，体脂率在35%-40%之间。
过高，体脂率超过40%。
过低，体脂率低于23%。
60岁及以上女性体脂率标准对照：优秀，体脂率在24%-36%之间。
正常，体脂率在36%-42%之间。
过高，体脂率超过42%。
过低，体脂率低于24%。
女性体脂率的测量方法有很多种，比如皮褶厚度测量法、生物阻抗分析仪、双能X射线吸收法等。
但无论采用哪种方法，都需要注意在同一测量条件下进行，比如在同一时间、同一天、同一测量部位等条件下进行测量，以保证测量结果的准确性。
除了体脂率外，女性还需要关注体重、骨骼肌含量、基础代谢率等指标，综合评估身体状况。
在日常生活中，女性可以通过科学的饮食和适量的运动来控制体脂率，比如多摄入蔬菜水果、少摄入高热量食物、保持适量的运动量等。
总之，了解女性体脂率标准对照，可以帮助女性更好地关注自己的身体健康，制定科学的健康计划，避免因体脂率过高或过低而带来的健康问题。
希望女性朋友们可以重视自己的身体健康，保持适当的体脂率，远离健康问题的困扰。
体脂率计算方式及标准
体脂率计算方式及标准体脂率是指人体内脂肪组织在总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%-25%，男性15%-18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
运动员的体脂率可随运动项目而定。
一般男运动员为7%—15%，女运动员为12%—25%。
一、计算公式体脂率的计算公式有多种，以下提供两种常用的方法：1. 成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围(cm)×0.74。
参数b=体重(kg)×0.082+34.89。
体脂肪重量(kg)=a-b。
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
2. 成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围(cm)×0.74。
参数b=体重(kg)×0.082+44.74。
体脂肪重量(kg)=a-b。
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
二、体脂率标准一般来说，男性体脂率约在10～20%之间则为正常，女性体脂率约在17～30%之间，为标准情况。
不过，体脂率也会因年纪的不同而产生些许变化。
比如：年过30岁的女性，因为体内的脂肪含量会逐渐上升，加上运动量不如往昔。
因此就算上体重和标准体重相同，但体脂肪率却可能会高出标准值20%或以上。
另外，根据人种的不同也会有一些差异。
比如，欧美白人和亚洲黄种人的体脂率就有一些差异。
因此，以上给出的体脂率标准范围仅作参考。
具体的体脂率是否正常，还需结合自身的实际状况进行判断。
不过，不论如何，将体脂率控制在一个合理的范围内，对健康总是有益的。
Monkeyso男女体脂率对比
体脂率是指体内脂肪占人体总重量的比例。
若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性低于12%，女性低于13%-15%，则有可能引起人体功能失调。
体脂率10-12%：此阶段对于女性来说已经危及健康了，会导致绝经。
肌肉线条及青筋都能看得很清楚。
体脂率15-17%：此阶段对于女性来说也非常少见，相当于男性 6-7% 的体脂率。
腹部，腿部，手臂，肩部的肌肉分界明显，有少量青筋。
由于少量脂肪覆盖，臀髋，大腿线条稍嫌模糊。
体脂率20-22%：此水准通常被定义为健美，是大多数女生喜欢的水准。
腹肌可见，脂肪基本分布在手臂和腿上，但是不明显。
肌肉之间的界限较少。
体脂率25%：这是大多数普通女性体脂率的下限，看起来不是皮包骨头，但是也不胖。
臀髋处的脂肪使整个身体线条越发明显。
体脂率30%：脂肪开始向髋，臀和大腿堆积，使身体的整体线条看起来比较圆润。
此水准被认为是女性正常体脂率的上限。
体脂率35%：髋部开始明显加宽，脸，颈部开始变的更加饱满。
腹部开始有赘肉突出。
体脂率40%：此时，臀围可超过 106.5 cm，腰围可超过 89cm，大腿维度可超过 63 cm 。
体脂率45%：由于更多的脂肪堆积，皮肤开始出现橘皮皱纹，臀围可超过 114cm ，腰围可超过 89cm，臀部宽度可超过肩宽。
体脂率50%：橘皮皱纹更深，臀围可超过 114 cm ，腰围可超过101.5，大腿维度可超过 76cm 。
臀部宽度明显超过肩宽。
体脂率3~4%：完全青筋满布，到处都是。
肌肉块块分明，每一块肌肉的线条都能看见。
就连臀大肌的线条都能看见，而且青筋暴露，没有什么脂肪。
体脂率5%~8%：肌肉块块分明，手臂，腹部都能看见青筋。
腹部肌肉线条清晰。
体脂率10%~12%：能够看见腹肌，但是腹肌不像体脂率 5-7% 的人那么明显。
肌肉棱角不是那么分明，但是大多数肌肉线条仍然能够看的见，尤其是肩部，手臂。
体脂率15%左右：肌肉的大致轮廓还能看得见，但是已经不是块块分明了。
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体脂率
是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂
想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数
测量方法一：
目测
测量方法二：量腰围测
臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）：4%~6% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）：7%~9% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显：10%~12% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显：13%~15% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露：16%~18% 腹肌不显露，腰围通常是81~85 厘米：19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是86~90 厘米：22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是91~95 厘米：25%~27%
腹肌不显露，腰围通常是96~100 厘米：28%~30%
腹肌不显露，腰围通常是101 厘米以上：31% 以上
测量方法三：答题测量（见下方投票区）如果没有备有体
道如何计算体脂率，建议做做上面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少。
选择符合你情况的项一共选了多少项。
如果你选中了：
6 个以上：体脂肪率30%以上，说明你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。
3-5 个：体脂肪率25-30%之间，说明你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。
2 个以下：体脂肪率在25%以下，说明可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方
握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。
多选投票: （最多可选8 项）, 共有93 人参与投票
1. 1、现在比18 岁时的体重多5 公斤以上；
2. 2、吃饭像秋风扫落叶，呼
噜一下扫光餐盘；
3. 3、体重没变，肌肉却越来
越松弛了；
5. 5、和油炸食物是好朋友，
不能和它分家；
6. 6、腰围除以臀围，比例大于0.76 ；
7. 7、你有"电梯小姐"的雅称，即使到二楼也得搭乘电梯；
8. 8、总是不断地减肥，又不断反弹。