经期保健的10个方法

妇女经期保健常识

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遣方用药之际，须注意证候的复杂与月经
周期的变化，若属于寒热错杂、虚实夹杂
者，应分清主次，或寒热并用、攻补兼施；
或先攻后补，或先补后攻；经期勿大寒大
热，勿滥用辛散、收涩；经后勿滥用攻伐，
经前勿滥用温补。掌握规律，灵活施治，
以提高疗效。
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症状
停经史（6~8周），约有20~30%的病人问不出停经史。
怕冷，并发虚弱型的几率很高。
经期护理知识：
要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。
不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛
会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆
浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉
桂茶。
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压力过大型
经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。
女性绝经后更应该要进行妇科检查。女性生殖道的炎症、退行性变，特别是恶性肿瘤，如子宫颈癌。
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妇科疾病的健康干预：经期护理
月经前后，阴道中的pH值会从4.5过渡到6.0左右，为一些条件致病菌创造了有利的生长环境。
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经期反应：不同体质女性
血液循环不良型：
在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会达7天以上。

来月经吃什么可以排污血

来月经吃什么可以排污血文章目录*一、来月经吃什么可以排污血1. 来月经吃什么可以排污血2. 来月经喝什么茶排污血3. 来月经喝什么饮品排污血*二、女性经期的饮食原则*三、女性经期的保健方法来月经吃什么可以排污血1、来月经吃什么可以排污血 1.1、红豆有一个伟大的使命,那就是呵护我们女性,在我们需要它的时候,无私奉献出它的全部。

我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。

1.2、红糖为生活中的常用食品。

中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。

砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。

经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

1.3、适当吃猪血能起到助排污血的作用。

1.4、可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。

而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为不会胖的。

2、来月经喝什么茶排污血 2.1、玫瑰花茶:荷叶、何首乌各1.5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。

将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

2.2、当归生姜红枣茶:姜、当归、红枣、枸杞、红糖。

当归、红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中。

大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖。

糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用,有补血活血,调经止痛,润肠通便的作用。

3、来月经喝什么饮品排污血 3.1、黑木耳红枣饮：黑木耳30克,红枣20枚。

将黑木耳、红枣洗净。

红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

补中益气,养血止血,美肤益颜功效。

适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

3.2、山楂桂枝红糖饮：山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。

让例假快点来的最有效方法

让例假快点来的最有效方法怎么才能让月经快点来呢?月经又称作月经周期，是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的雌性人类与其他人科动物之间。

今天小编为大家推荐让月经快点来的方法。

让月经快点来的方法1、防止受寒一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

2、多吃含有铁和滋补性的食物补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

3、尽量使你的生活有规律熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。

让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

4、必要时去看医生如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

5、调整自己的心态如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。

而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

关于月经的认识误区1、生理期不固定，就不正常。

正解：其实，正常月经包括3个要素：周期21—35天;经期2—7天;血量30—50毫升。

只要月经在上述范围内，就是正常的。

2、吃甜食能治疗痛经。

正解：这种说法没有科学依据，吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重不适。

3、经期性爱激发女性活力。

正解：性生活只会加剧盆腔充血和痛经，且经期子宫内膜脱落，此时性生活易感染生殖系统疾病。

4、结婚后，痛经就会自然消失。

正解：国外文献报道，怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符，其原因主要是怀孕引起的一些交感神经的改变。

但不是所有女性都有这个好运气。

5、生理期3天就完事，影响当妈妈。

正解：通常只要在2—7天内，都属正常。

只要月经周期正常，单纯的月经量少不影响怀孕。

6、母女经期感受相似。

正解：月经初潮的年龄可能遗传，但痛经遗传并不是很明显。

传言七：热疗，适宜一切生理期不适。

7、经血颜色深、有血块，代表有妇科病。

正解：血块可能是因为久坐，经血不能及时流出而凝结成的，颜色也由此变深。

调理月经食疗大全调理月经健康饮食方法

调理月经食疗大全调理月经健康饮食方法-->做法：将猪腰剖开洗净，用盐与白酒搓洗，去尿味，反复冲洗干净后切片，加入姜片、葱段及少量盐拌和。

起油锅烧至六成热，放入猪腰片炝爆1-2分钟，加入开水，同时放入党参与经过浸泡2小时后的芡实，用文火熬煮l小时，放入调料调味。

5、山稔子煲塘虱鱼用途：妇女月经期出血过多。

材料：鲜山稔子60克(干品用15克)，塘虱鱼1～2条。

做法：清水三碗煲至一碗，用油、盐少许调味，饮汤食鱼。

6、花生平菇炒芹菜用途：女性经期保健，调经补血，养神健胃。

材料：芹菜500克，花生仁100克，平菇200克，葱段、姜丝、蒜片、精盐、糖、醋、玉米粉、花生油各适量。

做法：(l)、芹菜去叶洗净，切成小斜段;平菇切片洗净，控去水分;花生仁煮熟去皮。

(2)、糖、醋、玉米粉、蒜片调成汁。

(3)、锅置火上，放入花生油烧热，下葱、姜煸香后，倒入芹菜翻炒，然后放入平菇、花生仁翻炒，加盐，倒入对好的汁炒匀即可。

(4)、芹菜脆嫩，色泽美观，甜酸适口。

(5)、芹菜、平菇也可以放入开水锅中烫一下，立刻捞出，然后再炒。

7、绿豆糯米酿猪肠用途：经期便血。

材料：绿豆90克，糯米60克，猪肠一条(50～60厘米)，精盐，味精适量。

做法：先将绿豆、糯米用水洗净后用清水浸泡(2～3小时)。

猪肠里外用食醋洗净。

然后将浸泡过的绿豆、糯米加适量精盐、味精灌入猪肠内(猪肠内要有少许水，以便绿豆糯米发开)，两端用丝线扎紧，放进砂锅内加水用文火煮二小时，待熟后切片食用。

现在的很多人因为生活的忙碌而忽略了对身体的关心，对于月经不调调理的方法是很多的，食疗是主要的一种调理方法，那么对于月经不调究竟应该怎样进行调理呢，下面小编就为大家介绍一下对于月经不调的一些调理的方法，以及月经不调的饮食方法。

目录1、调理月经食疗大全2、调理月经的经典食疗偏方3、月经调理的中医食疗方法4、调理月经喝哪些汤5、调理月经的食疗药膳6、不同体质月经调理的饮食方法7、产后月经调理的饮食方法8、冬季月经调理的饮食方法随着生活的不断的变化很多女性可能都有一点月经不调的症状，那么对于月经不调的调理大家了解多少呢，对于月经不调的食疗大家应该怎样进行调理呢。

女性经期怎么保健经期保健的方法

女性经期怎么保健经期保健的方法许多女性来月经的时候会消失各种不舒适，为了让自己平安度过月经期需要准时保健。

以下为大家介绍了有助女人经期保健的方法，供大家参考。

女性经期怎么保健经期保健的方法经期保健留意事项女性经期怎么保健？1、作好记录要认真记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的状况，便于早期发觉月经不调、妊娠等。

2、寒暖相宜留意气候变化，特殊要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

3、调整情志情志特别是重要的致病因素之一，而精神心情对月经的影响尤为明显。

故经期肯定要保持心情稳定，心情舒服，避开不良刺激，以防月经不调。

4、勿乱用药一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。

若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

5、饮食有节月经期因经血的耗散，更需充分的养分；饮食宜清淡温柔，易于消化，不行过食生冷，因寒使血凝，简单引起痛经，以及月经过多或突然中断等。

不行过食辛辣香燥伤津食物，削减子宫出血。

要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

6、劳逸结合经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避开重体力劳动与猛烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充分睡眠，以保持充足精力。

女性经期怎么保健经期保健的方法经期保健留意事项7、避开房事月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新奇创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防备病菌的力量大减。

如此时行房，将细菌带入，简单导致生殖器官发炎。

若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。

也可造成经期延长，甚至崩漏不止。

因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

8、经期慎穿裙子中医认为，当子宫、盘腔气血畅通，炎症就自然会消退，由此可见，女性的生殖器官系统是最怕受冷的。

为此，经期期间肯定要做好保暖措施，尽量避开穿裙子，由于裙子的外摆宽大设计，简单让寒气入侵子宫内，造成宫寒。

月经断断续续的日常保健

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢月经断断续续的日常保健
导语：月经断断续续怎么办呢？这是许多女性经常会遇见的情况，虽然这看似没有多大的问题，但是对于女性来说，月经断断续续会给她们带来很大的伤害
月经断断续续怎么办呢？这是许多女性经常会遇见的情况，虽然这看似没有多大的问题，但是对于女性来说，月经断断续续会给她们带来很大的伤害，轻微一点的就是出现妇科疾病，严重的就有可能会导致女性的子宫出现病变，有可能出现不孕不育的状况。

其实这样的状况很大程度上是月经不调引起的，所以在日常的生活中有许多的方法可以避免这样的状况。

1、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

2、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

3、经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

4、不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

5、日常操作电脑时，要做好防护。

6、在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。

当然，最好不要长时间使用手机。

7、少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。

讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

女性经期的特点和护理方法

女性经期的特点和护理方法女性经期的特点和护理方法“例假”可以说是上天赐给女性的一个礼物，如果女性能正确判断在“例假”身体表现，可以更加健康，让我们一起来看下吧？怕冷型一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。

经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。

特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。

虚弱型一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。

几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。

经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。

新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。

早餐一定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。

不适合做激烈运动，若想运动，最好选晚餐后散步。

建议喝杜仲茶与高玉参茶。

中药可用莲子与黄芪。

月经期情绪不好也会影响伴侣哦。

除此之外，月经期女性还会出现食欲下降、口齿不利、腹胀、腹泻等症状。

这些都是月经期常见的生理现象。

1、情绪传染月经导致的情绪不稳定也会传染。

男性在妻子来月经的那几天，也会变得脾气暴躁。

有学者认为，这是由于女性时高时低的雌激素水平，让男性的'激素分泌也出现了“过山车”般的起伏。

2、食欲下降美国塔夫茨大学的研究显示，女性在月经期这周的食物摄取量会比平时少12%，而且由激素引起的食欲也会下降。

3、月经来前的一周，戒烟更成功美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出，在月经前几天，体内雌激素水平会降至最低，成功戒烟的几率就会直线上升。

4、口齿不利月经期间，由于黄体酮的影响，女性可能会口齿不流利，思路也会变得不连贯，这是正常现象。

5、便秘、腹胀不少女性还会出现便秘、腹胀等，此时要多喝水、多摄入粗纤维食物，以保持正常排便。

6、一起生活工作的女性经期变得靠近生活、工作在一起的女性，月经期会越来越接近。

这一方面是因为女性受到彼此对生理期来临心理性紧张的影响，另一方面在于身体中释放的紧张化学物质会传染。

女性经期嗜睡的原因经期保健有妙招

女性经期嗜睡的原因经期保健有妙招有一部分女生在来月经的时候，通常会消失乏力的状况，而且也有总是睡不醒的感觉。

一般这个状况在月经前后都不会消失，尤其是在月经期结束之后这个症状就会立即消逝。

这种状况的消失，给女性的工作和生活都带来了不小的影响，因此要想方法调理，做好经期保健工作。

那么女性经期嗜睡是什么缘由呢？该怎么调理呢？经期保健的方法有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

女性经期嗜睡的缘由女性在生理期想要睡懒觉是有缘由的。

经行嗜睡是指妇女每遇经行前后，或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复又欲睡的病症。

又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。

有的妇女虽然遗忘了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。

从我们临床上接触到的这些病人看，这种病象的消失与妇女的体质禀赋有肯定关系。

更为详细的缘由如下：中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。

由脾虚湿因引起的经行嗜睡，多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。

经行之际精神疲乏，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。

舌苔白腻，脉象濡缓。

由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸担心。

月经量少，色淡质稀。

经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。

面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。

经期嗜睡的调理方法1、握睡眠规律最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

2、加强体质熬炼坚持慢走、太极拳等有氧运动，可以使血液顺畅，人体阳气充盛，利于帮助嗜睡治疗。

3、简洁穴位按摩穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

(1)、风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。

风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。

(2)、足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。

足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

女性月经疾病民间治疗九偏方

女性月经疾病民间治疗九偏方女性月经疾病民间治疗九偏方；1、把痛经“痛痛快快”地解决症状：经期前后，小腹或腰部疼痛。

痛经与不孕的关系十分密切，据临床观察，不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。

大量临床资料表明，不孕症中伴有痛经者占56%，并且发现痛经一旦消除，患者也随即受孕。

由此可见，痛经与不孕的关系确实非常密切，同时也证明古人所谓“种子先调经，经调孕自成”的观点正确。

全球有80%的女人每月被痛经困扰，而且其中超过50%找不出原因，也无法彻底根治。

因此，如果我们女性能掌握一些治疗和缓解痛经的小偏方，算得上是对自己最贴心的关爱了。

外婆传下的小偏方：第一个偏方：益母草煮鸡蛋。

取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克（一般中药店都有卖），放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。

经前1～2天开始服，每日一剂，连服5～7天一般就可以痊愈。

鸡蛋具有滋阴养血的作用；益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，可松弛子宫痉挛状态，缓解炎症；元胡具有行气活血、散瘀止痛的作用，三者合用可起到行气、养血、活血、去瘀、止痛的作用，所以说它是痛经患者的食疗佳品。

除了吃益母草煮鸡蛋外，气滞血瘀型痛经患者平日还应多吃一些具有舒肝理气、活血调经作用的食物，如白萝卜、柑橘、佛手、茴香菜等都是不错的选择。

第二个偏方：猪肝炒姜丝。

挑选颜色较浅的猪肝，切成小方块，姜丝少许备用；锅内放入香油，加热后放入姜丝、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅；锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可。

注意：不需要加盐和味精，除了姜丝、香油和水，别的什么都不要放进去！猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用；还能补充维生素B2，帮助机体对一些有毒成分进行解毒；猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素Ｃ和微量元素硒，能增强人体的免疫能力，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生；猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可改善贫血病人造血系统的生理功能，有补肝明目、养血的功效。

月经期的保健

女性例假饮食例假饮食：在每个月的那几天，到底哪些可以喝？哪些东西不可以碰？经期不该喝——绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

冷饮：月经期间忌饮。

汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。

此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

经期不能吃——巧克力：巧克力会使情绪失控。

糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。

可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

梨：生梨性质偏凉，寒症皆忌。

如《本草经疏》曾说过：“肺寒咳嗽，胃冷呕吐，寒痰冷积，法咸忌之。

”《饮食须知》和《增补食物秘书》也告诫：“多食令人寒中。

”女子月经来潮期间，尤其是素有寒性痛经之人，月经期切忌多食生梨。

女人28天经期保健全攻略

除了上班需要看日历之外，我们的身体也会按着日历的变化行事。

女人最好的月历标准就是月经。

只要你照着好朋友的规律走下来，就是保健的最好方法。

今天小编就要和你来探讨一下，女性经期28天的保健行程怎么走。

对于女性来说，28天就是一个月。

这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用，是根据月经周期28天的激素特点而拟定的。

仔细研读下面的健康日历，会使你的每一天都顺利舒适。

第1天：小心偏头痛随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。

通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

第2天：睡得像个孩子月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。

因为这时用药最有效。

另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

第3天：巧补维生素这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。

此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。

第4天：减肥最当时此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

第5天：美发和美肤由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。

第6天：排除废料此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。

因此你每天要至少饮两升水。

第7天：饮出健康月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。

每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。

第8天：补养神经此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。

第9天：状态特别好雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。

第10天：看牙医的日子随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。

生理期的自我保健10妙招

生理期的自我保健10妙招1.月经期间尽量不要洗头如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

2.月经期间要注意保暖也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

3.忌喝冷饮这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

4.吃点甜食月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

5.拒绝疲劳充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6.不要太情绪化女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。

7.忌盆浴因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8.月经期宜食生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。

后几天可以吃麻油腰花。

此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。

红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。

生理期后期，可以考虑喝一点生化汤，可以让身体脏血彻底排干净。

身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

9.月经期后的调养吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。

四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10.脸部清洁工作要做好生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

调经养血食疗方经期吃什么补血

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调经养血食疗方经期吃什么补血
导语：中医认为由于女性特殊的生理特点，所以女性日常要“以血为主，以血为用”，通过调经养血的方式来达到养生保健的作用。

所以下面就推荐几款最适合女性调经养血的食疗方给大家。

调经养血食疗方经期吃什么补血
乌贼鸡肉汤
材料：鸡肉100克、当归、乌贼各30克、调味品适量。

做法：将鸡肉先切成丁状，把当归切成片，把乌贼骨打碎之后，然后一起放到炖锅中加入适量清水清炖两个小时，然后等鸡肉烂了依据个人口味加入调味品就可。

食用方法，吃肉喝汤，建议每天吃一次，一般只要吃3到5次就可起到调经养血的作用了。

特别是对于血虚型月经过多的女性更可起到很好的食疗作用。

益母草汁粥
材料：新鲜的益母草汁10克、生地黄汁40克、莲藕汁40克，生姜、蜂蜜适量。

做法：先将大米熬成粥之后，加入新鲜的益母草、生地黄汁、莲藕生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

经期和泡脚,以及食补的一些方法

【摘要】月经对于每个女性来说都是一个不可缺少的生理现象，每次月经过后女性总会发现自己的身体似乎变得虚弱不少，因此女性一定要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。

以下这些食谱就最适合女性。

【正文】桂圆阿胶红枣粥主料：粳米100克辅料：桂圆肉20克,阿胶10克,枣（干）10克调料：白酒15克桂圆阿胶红枣粥的做法：1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分；2.取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里；3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解；4.桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核；5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一；6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；7.加入融化的阿胶搅匀即可。

食物相克粳米：唐孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。

不可和苍耳食，令人卒心痛。

”清王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。

”阿胶：阿胶畏大黄。

当归炖鸡主料：母鸡1500克辅料：当归30克调料：江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克当归炖鸡的做法：1.将鸡去毛及内脏，洗净。

当归洗去浮灰。

2.将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。

3.出锅时撒胡椒面。

健康提示1. 补气养血，润肠。

2. 适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等；妇女月经不调、痛经；老人及产后便秘。

3. 健康人用能防治贫血，益寿延年。

阿胶糯米粥主料：阿胶30克,糯米50克调料：赤砂糖5克阿胶糯米粥的做法：1.把阿胶捣碎，放入碗中，上笼蒸化；将糯米淘洗干净，加清水适量煮成粥。

2.食时以粥调和蒸化的阿胶即可。

健康提示1.晨起或临睡前食用。

每天1次，连续10天。

2.此粥具有健脾补血，安胎的作用。

食物相克阿胶：阿胶畏大黄。

冬虫草鸡汤主料：鸡1500克,冬虫夏草30克辅料：桂圆15克,枣（干）10克调料：盐10克,味精2克冬虫草鸡汤的做法：1. 将鸡杀好洗净，清除内脏；大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。

女性经期简易滋补早餐及月经期滋补汤类大全

女性经期简易滋补早餐女性经期简易滋补早餐大多数上班女性，早上匆匆忙忙，哪怕月经期间仍然仓促搞定早餐，这对健康很不利。

学会关爱自己，从特殊时期的简易营养早餐做起，给自己5分钟时间，美味营养都OK啦！1、难熬的第一天：山药红枣燕麦粥材料：免煮燕麦适量，去核红枣6颗，去皮山药一段儿（不敢吃生的，也可以放微波炉叮1分钟），熟鸡蛋，红糖适量。

方法：沸水泡燕麦5分钟，与红枣、山药丁、红糖一同放进搅拌机，搅拌片刻。

倒入碗内加入切成丁的熟鸡蛋即可。

也可以用低脂牛奶或者豆浆代替沸水来泡燕麦。

水果：带一个苹果在包包里，到办公室后休息片刻吃掉。

营养分析：红枣和红糖：活血补血，很适合经期的早上食用。

山药：养精益气，生吃能很好地吸收山药黏液中的胶质，且美白皮肤。

鸡蛋：提供优质蛋白质。

燕麦：缓慢释放热量，提供上午所需能量。

苹果：可帮助身体获取维生素和矿物质。

2、量多的第二天：花生紫米红豆粥配全麦面包材料：生花生8颗，紫米50克，红豆50克，红糖少许。

方法：花生、紫米、红豆浸泡过夜。

早上将泡好的花生、紫米、红豆放入高压锅压10分钟即可。

喜欢甜味的MM可以放入红糖调味，一碗浓香的补血粥就搞定啦。

（也可以前一天白天浸泡，晚上煮好放冰箱，第二天早上放微波炉叮热了吃）。

水果：可以选择葡萄。

到办公室后喝一杯温水，休息一会就可以吃葡萄啦。

营养分析：花生：健脾和胃，扶正补虚，维生素E含量丰富。

紫米：含丰富的铁质、淀粉、蛋白质，是营养价值很高的补品，具有和中健脾、补益气血的功能。

红豆：能律津液，消胀除肿，是高蛋白低脂肪的好东西。

全麦面包：高纤维缓慢释放热量，营养无负担。

葡萄：补气血，暖肾，性味温和，比较怕生冷的MM也可以放心吃。

3、虚弱的第三天：枸杞豆浆配全麦鸡蛋三明治材料：枸杞1小把，黄豆100克，鸡蛋，面包片，芝麻酱（或花生酱、番茄酱）两匙，黑芝麻一小把。

方法：黄豆浸泡过夜。

将枸杞和黄豆放入全自动豆浆机，15分钟后橘红色的豆浆就可以倒满杯子了。

月经期健康教育画报内容

月经期健康教育画报内容1. "保持健康，规律作息"- 睡觉前不要饮酒或喝咖啡，保证充足的睡眠时间。

- 保持每天规律的作息时间，有助于调整月经周期。

2. "均衡饮食，营养充足"- 摄取丰富的蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质，维持身体的健康状态。

- 避免过量摄入咖啡因和辛辣食物，可减轻经痛和月经不适。

3. "适量运动，舒缓经期不适"- 坚持适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解经前紧张情绪和经痛。

- 避免剧烈运动和长时间站立，可减轻经期腰痛和腹部不适。

4. "正确卫生习惯，预防感染"- 使用合适大小的卫生巾，勤换勤洗，保持私密部位干净和干燥。

- 避免使用过度的化妆品或护肤品，减少私密部位的刺激和感染风险。

5. "舒适服饰，避免紧身衣物"- 选择松散、舒适的衣物，避免穿戴紧身裤、紧身内衣等，有助于缓解经期不适和腹部压力。

6. "放松身心，缓解经前焦虑"- 尝试放松身心的活动，如冥想、听音乐、阅读等，有助于缓解经前焦虑和不适情绪。

- 不要过度疲劳和压力，合理安排工作和休息时间，保持良好的心态。

7. "及时就医，关注异常症状"- 如果月经期间出现异常症状如剧烈疼痛、异常出血等，及时就医并接受专业诊断。

- 定期进行妇科检查，了解自己的身体状况，做好预防和保健。

8. "关爱月经健康，让生活更美好"- 接受和尊重月经是女性生理特征的事实，学会关心和照顾自己的身体。

- 通过健康的生活方式和良好的心态，享受每一个月经期，让生活更加美好。

女性必知十个经期不当之举决不可犯

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女性必知十个经期不当之举决不可犯
导语：女人每到经期就会遭受诸多问题的困扰，让她们百般痛苦，因此，女人经期保健远离痛苦就很关键。

那么，有什么经期保健秘方可以减缓女人经期痛苦呢？小编教你经期保健秘笈。

女性必知十个经期不当之举决不可犯
经期10个不当之举让女人更痛
1、情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。

如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

2、过于劳累
经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。

经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

经期的保健

1、经期保健一定要知道月经来潮虽属妇女生理想象，但经行期间，血室正开，气血亏虚，抗病力减弱，容易受到凤、寒、暑、湿之邪侵袭；故经期特别要注意畅情志、湿寒温。

畅情志：经期阴血下注冲任，肝气偏旺，情绪容易失控，故此时尤需保持心情舒畅，情绪稳定，避免惊恐、忧思、郁怒等不良刺激。

不然则容易加重经期不适感，甚或导致月经不调。

湿寒温：经期胞宫气血亏虚，特别要注意保暖，并避免受寒、冒雨、涉水、游泳等。

否则血脉为寒湿所凝，瘀阻胞中，会引起月经后期、痛经、闭经等病。

经行期间亦不宜感受热邪，在炎暑高温下作业，以防热伤其血，破血妄行。

2、经期保健女性必须了解由于经期生理上发生一时特殊变化，情绪容易波动，对七情刺激尤为敏感。

此时若忽视保健调摄，常可酿成疾病。

慎劳逸：经期失血，肌体抵抗力减弱，故此时不宜从事剧烈运动，、重体力劳动和紧张的脑力劳动，以免过度疲劳。

过劳则气耗，气耗则不能摄血，容易引起月经过多、经期延长，甚或酿成崩漏之疾。

节饮食：经期不宜过食辛辣香燥之物，以免耗伤阴血，或破血妄行；也不宜进食冷饮、生冷瓜果及寒凉药物，以防寒邪凝血，导致行经不畅。

禁房事：经期血室正开，经络皆张，故需严禁房事。

否则容易致伤血络，引致崩漏或感染。

3、经期保健有十三“禁”月经，俗称“例假”，是女性特有的一种生理现象。

在例假期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。

但是，以下十三个方面，却常常被一些女性所忽视，请一定要多加注意。

十三“禁”：不宜多吃食盐、不宜多喝茶水、不宜饮酒、不宜吃油炸食品、不宜生冷饮食、不宜吃酸辣食物、不宜剧烈运动、不宜性生活、不宜捶打腰背、不宜贸然拔牙、不宜慷慨高歌、不宜穿紧身裤、不宜打“嘴仗”。

4、经期不宜多吃食盐有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯，但在经前多吃咸食(盐分多的食物)则不利经期健康。

盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致经前的极度紧张现象。

姨妈期间的保健护理

姨妈期间的保健护理女性的生理周期中，经期是一个十分重要的环节，应该给予适当的重视和护理。

保持良好的卫生习惯和饮食习惯，可以缓解身体不适，同时也能保证生殖器官的健康。

以下是一些姨妈期间的保健护理建议。

1. 卫生护理在姨妈期间，女性的生殖器官非常敏感，稍有不慎就可能引发感染。

因此，及时更换卫生巾和内裤是非常重要的。

通风透气的棉质卫生巾可以让生殖器官不受刺激，同时也可以避免滋生细菌。

此外，在更换卫生巾的时候，要遵循正确的方法：先洗手再取下卫生巾，最后用卸妆棉或湿纸巾将残留的血液擦拭干净。

这样可以有效避免细菌繁殖，防止感染。

在经期结束后，应尽快更换床单被罩等物品，保持卫生习惯。

2. 忌口饮食在姨妈期间，女性的身体抵抗力较弱，容易感染到一些疾病。

因此，在饮食方面要尽量避免油腻和辛辣的食物，以免加重身体负担。

此外，要注意饮食的卫生，避免食用污染的食品。

多喝水和汤类食品可以帮助排出体内的废物，维持身体的水分平衡。

3. 科学运动经期不是一个理由放弃运动。

合理的运动可以缓解痛经、改善情绪，同时也可以促进身体的新陈代谢。

但是，需要避免剧烈的运动和运动时间过长，以免造成身体疲劳。

适量的瑜伽和散步是一个不错的选择，可以缓解经期症状，同时也可以保持身体的健康。

4. 心理护理经期伴随着身体的不适和情绪的波动，很容易让女性感到疲惫和压抑。

因此，在姨妈期间需要特别注重心理护理。

可以尝试舒缓的音乐、放松的氛围和室内装饰等方式来缓解情绪，还可以和亲友交流，倾诉自己的心情。

这些都是帮助女性缓解经期症状，保持身心健康的方法。

总之，姨妈期间的保健护理是非常重要的，很多疾病的发生都可以通过正确的方法来预防。

通过合理的卫生习惯、科学的饮食、适量的运动和认真的心理护理，女性们可以度过一个快乐健康的经期。

调理月经的方法

调理月经的方法文章目录*一、调理月经的方法*二、中药调理月经*三、中医按摩调理月经调理月经的方法1、三色腰花调理月经配料:猪腰2只,竹笋肉50克,胡萝卜15克,香菇30克。

制法:猪腰,剔去筋膜,切成十字花纹或蓑衣花纹,洗净,用黄酒、盐稍渍,洗净;竹笋肉,切薄片;胡萝卜,洗净,切片;香菇,水发,去蒂,切片。

炒锅加油,待7成热,先滑腰花,变色,起锅备用;洗净锅加油,6成热时,倒入笋片、香菇片、胡萝卜片,加盐、水,煮沸10分钟,倒入腰花,翻匀,加味精调味,湿淀粉勾芡,起锅装盆,即可食用。

功能:补下元虚,填精血亏。

本菜色泽美观,味鲜脆嫩。

猪腰,含蛋白质、钙、铁、锌,补肾益精;竹笋,含蛋白质、维生素、纤维素;胡萝卜,含维生素A、维生素C及胡萝卜素;香菇,能抗肿瘤,提高免疫功能,含人体必需氨基酸。

2、益母草煮鸡蛋调理月经功效:补血调经,适用于月经先期有胸腹胀痛者。

配料:益母草30克,鸡蛋2个。

制作:将益母草、鸡蛋加水适量同煮,鸡蛋熟后去壳,再煮片刻即可。

用法:月经前每日1次,连服数日,吃蛋饮汤。

3、玉米须炖瘦肉调理月经玉米须30克,瘦肉120克,精盐适量,味精少许。

将瘦肉切块,与玉米须一起放入陶罐内,加水500毫升,上蒸笼加盖清蒸至肉熟,加精盐、味精,趁热服用。

4、乌贼骨炖鸡调理月经乌贼30克,当归30克,鸡肉100克,精盐、味精适量。

把鸡肉切丁,当归切片,乌贼骨打碎,装入陶罐内加清水500毫升,精盐适量,上蒸笼蒸熟,每日1次。

一般3-5次可见效。

功效:乌贼骨有收敛止血的作用,当归和鸡肉都是补血佳品,所以对血虚型月经过多,颇具疗效。

中药调理月经1、黄芪黄芪是一种十分常见的中药材,具有极好的健脾的功效,且对于脾胃虚弱、乏力之症产生极好的调节作用。

但是,女性要想更好的通过黄芪来调理月经,处于经期一定不要食用,以免对身体造成不必要的损害。

2、藏红花藏红花是一种比较常见的中药材,对于女性保健而言更发挥十分重要的作用,是调理经期的重要佳品。