女性生理日历
备孕之排卵期与生理周期
排卵期与生理周期月经与生理周期∙月经的形成由于卵子每个月都会成熟一次，成熟的卵子排泄到子宫，如果没有受精，就需要排出来，那时，它就跟子宫壁的粘膜一起脱落，这样粘膜上的小毛细血管破裂，就会流血，这就是月经的到来。
∙月经的周期月经周期是因人而异的，正常情况下，月经周期大约是21～36天不等，平均周期是28天。
月经的持续时间一般为3～7天。
∙月经、月经周期异常月经周期和月经量受心情、环境、饮食等多因素影响，有一些妇科疾病也会导致月经不调。
常常月经不调的女性要对自己身体进行调养。
少吃凉性、辛辣的食品，不要喝酒抽烟，运动是必须的，但不要剧烈运动。
不要给自己太大压力，保持心情愉快。
平时要多注意自己的生理卫生，养成良好的生活习惯。
夏天来了，洗澡一定不要用冷水，无论是月经正常还是失调，经期都不应有性生活。
月经规律了，怀孕的几率也会增加。
通过月经周期确定排卵按月经周期推算排卵期的方法又称为日历法。
计算公式为：易孕期第一天=最短一次月经周期天数减去18天易孕期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天在采用此公式计算之前，要求本人连续8次观察、纪录自己的月经周期，得出本人月经周期的最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示该妇女“易孕期”的开始和结束的时间。
（月经周期的计算是从此次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天）如：某一育龄妇女前8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，代入公式为：易孕期第一天=28天—18天=10天易孕期最后一天=30天—11天=19天既：这位妇女的“易孕期”为开始于本次月经来潮的第10天，结束于本次月经来潮的第19天。
如果通过观察，你的月经很规律为：28天一次，那么你可将月经周期的最长天数和最短天数均定为28天，代入公式，可计算出你的“易孕期”为：本次月经来潮的第10—17天。
此种计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后顺算天数，而不是以下次月经来潮为基点，倒算天数，因此不易弄错。
揭女人二十八天生理周期的健康变化
揭女人二十八天生理周期的健康变化健康日历，是根据女性月经周期28天的激素特点而拟定的。
对于女性来说，这28天就是1个月。
这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用。
健康日历，是根据女性月经周期28天的激素特点而拟定的。
对于女性来说，这28天就是1个月。
这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用。
第1天小心偏头痛随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。
通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第2天沉睡得像个孩子月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。
因为这时用药最有效。
另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第3天巧补维生素这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。
此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。
第4天减肥最当时此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水。
这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第5天美发和美肤由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。
第6天排除废料此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。
因此你每天要至少饮2升水。
第7天饮出健康月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。
每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒。
会帮助雌激素更好地保护心血管。
第8天补养神经此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第9天状态特别好雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。
第10天看牙医的日子随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。
这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。
第11天工作强者现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。
生理期版美容日历 让肌肤月变越美丽
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导语：肌肤也会呈现四种不同的状态，如果掌握好了刺激变化的规律，以此制定出美容日历，让肌肤在整个月都保持完美状态不是什么难事。
第1~7日：生理期
激素变化：雌性激素和黄体素的分泌量跌到了最低点
肌肤关键词：粗糙、暗沉、干燥
因为在生理期间不但身体无力，肌肤细胞活性也会降低，角质层也变厚，让肌肤变得暗沉。
这个时候肌肤还会特别干燥粗糙，眼角开始出现细纹。
另外生理失血和身体疲劳让眼睛非常容易产生黑眼圈。
美肌目标：提高细胞活性、赶走黑眼圈
在生理期期间，除了在早晚的基础护肤之外，可以加入使用活肤精华来让角质和新陈代谢恢复正常，令肌肤恢复细腻柔嫩的状态，同时也可以加强肌肤对保养品的吸收。
另外因为生理期肌肤特别干燥，容易过敏，如果需要化妆的话最好在涂粉底之前上一层质地温和的隔离霜，对肌肤进行隔离。
对于黑眼圈，生理期身体特别容易疲惫，所以首先就要保证每天睡足8小时，防止熊猫眼上身。
另外，可以通过涂抹眼霜，然后配合一定的按摩手法按摩眼周，促进眼周血液循环，还能为干渴的眼周补充需要的营养。
在饮食方面，由于生理失血，体温相对较低，会造成体寒，所以要多吃温补的食物，例如红枣、莲子、黑木耳等。
第8~14日：卵泡期
激素变化：雌性激素和黄体素分泌量回升
肌肤关键词：吸收好、抵抗力好
生理期已过，女人的气色马上就恢复编号了，护肤品的吸收效果也
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女性的健康日历
女性的健康日历作者：肖秀英来源：《祝您健康》2008年第12期女性的健康日历，是根据女性月经周期28天的激素特点而拟定的。
对于女性来说，这28天就是1个月。
这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用。
仔细研读下面的健康日历，会使你的每一天都顺利舒适。
第1天小心偏头痛。
随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。
通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第2天沉睡得像个孩子。
月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。
因为这时用药最有效。
另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第3天巧补维生素。
这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。
此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。
第4天减肥最当时。
此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水。
这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第5天美发和美肤。
由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。
第6天排除废料。
此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。
因此你每天要至少饮2升水。
第7天饮出健康。
月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。
每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒。
会帮助雌激素更好地保护心血管。
第8天补养神经。
此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第9天状态特制好。
雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。
第10天看牙医的日子。
随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。
这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。
第11天工作强者。
现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。
30天美容日历 定制生理期保养
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30天美容日历定制生理期保养
导语：根据生理周期的变化，身体内的荷尔蒙交替增减，潜移默化中肌肤也随之产生微妙的变化，每一个28天的生理周期，肌肤都会经历10天的美容黄金期，想让肌肤更健康，就得掌握内在诀窍！
懂得随季节变化更换护肤品，只能说明你会护肤，但想要成为聪明的护肤达人，就得学会利用自然的生理转变，有针对性地进行皮肤保养，把每个生理周期分为4个阶段，制定出30天的实用护理方案，助你一举攀升到美肌巅峰。
第1日，MC到访——需要多休息的一周
身体特点：荷尔蒙分泌量逐渐下降，体温有所降低
肌肤特点：干燥粗糙，肤色暗沉无光泽，黑眼圈明显
美肌关键词：保湿、促进血液循环
针对性保养方案：
补水保湿。
使用补水保湿的日霜，在生理期内，可以连续两天，每晚临睡前用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，防止干燥。
睡足8小时。
这一周最好每天保证睡足8小时，并要注意保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环，对于消除肌肤倦容十分有用。
关注黑眼圈。
“好朋友”到访期间很容易出现黑眼圈，记得要每晚用眼霜在眼周做按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指点压眼眶上的穴位。
勤敷眼膜也能消除眼部疲劳和黑眼圈。
第8日，MC刚走——放胆使用保养品的一周
身体特点：荷尔蒙分泌旺盛，雌激素水平回升，身体新陈代谢旺盛肌肤特点：肌肤最美的一周，皮肤很有光泽
美肌关键词：滋润、修复
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月经周期计算器
月经周期计算器∙一月经周期∙二第一阶段(卵泡期)∙三第二阶段则(黄体期)∙四月经周期的安全期∙五按月经周期来推算排卵期一月经周期一个月经周期是从月经来潮的第一天起至下次月经来潮的前一天止，一般来说是28-30天，月经周期正常的范围是25-35天。
正常的经血是暗红色，里面混有子宫内膜碎片和粘液，少数可见小凝血块。
月经期一般是3-5天，正常范围是2-7天，每次月经总的出血量在50毫升左右。
月经周期又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期，与排卵后的黄体期。
滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。
二第一阶段(卵泡期)从月经来潮的第一天延伸至排卵前(LH)高峰前一天，这段时间大概是12-22天，因每个人的体质不同而有差异，下面以平均28天的周期为例：月经大约持续3-5天左右，到第7天的时候，脑下垂体会分泌荷尔蒙刺激卵子的发育，当卵子发育成熟后，脑下垂体开始分泌雌激素(estrogen)，刺激一组3~30个卵泡的生长，这些卵泡是在前一周期最后几天为了加速生长而补充的，当FSH水平降低时，补充卵泡中的一个被选作排卵，它成熟随即派出，而其余的进入衰萎，第一阶段也就结束了。
三第二阶段则(黄体期)每个人的时间大致都相同，也就是排卵日到下一次的月经来潮时，通常在排卵后的两周也就是14天左右就是月经来潮日。
四月经周期的安全期从避孕方面考虑，可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。
排卵期避孕就是在排卵期内停止性生活的一种避孕方法。
从理论上按照一个月来解释：首先是月经期，就是月经来潮时间，一般在一周左右，注意左右这两个字，经期时间长短同样因人而异，不是非得一周。
经期结束后进入正常的不出血时期，大约一周后，排卵期到来，排卵是正常育龄女性每个月都有的生理现象，是为怀孕、生殖做准备的。
排卵期是一个月经周期中最容易怀孕的日子，也就是很多人所说的最危险的日子。
排卵其实只是一个瞬间，但这个卵细胞在体内的活动比较慢，所以在它死亡、被吸收前，可能会在女性体存活大约2天，所以排卵的这几天都是可能怀孕的。
女人28天生理周期保健全攻略
第1天：小心偏头痛。随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第2天：睡得像个孩子。月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第6天：排除废料。此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮两升水。
第7天：饮出健康。月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
第8天：补养神经。此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第25天：回归自我。行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。
第26天：松弛再松弛。经前紧张综合征在此时厉害起来，甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。
第27天：肌肤爱湿润。肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。
女人28天生理周期保健全攻略
除了上班需要看日历之外，我们的身体也会按着日历的变化行事。女人最好的月历标准就是月经。只要你照着好朋友的规律走下来，就是保健的最好方法。今天就和你来探讨一下，女性经期28天的保健行程怎么走。
按照行程度过生理周期
月经周期计算方法
月经周期计算方法月经周期是女性生理周期中的重要指标，对于女性朋友来说，了解自己的月经周期是非常重要的。
一个正常的月经周期通常为28天，但实际情况因人而异，有些女性的月经周期可能会略短或略长。
正确地计算月经周期，可以帮助女性朋友更好地了解自己的身体状况，合理安排生活和工作。
首先，了解月经周期的定义是很重要的。
月经周期是指从月经第一天开始算起，到下次月经来潮的前一天为止的时间长度。
通常情况下，一个月经周期为28天，但正常范围可以在21-35天之间。
如果你的周期在这个范围内，就可以认为是正常的。
其次，观察月经周期的持续时间。
持续时间是指月经来潮的天数，通常为3-7天。
如果你的持续时间超出这个范围，建议去医院进行检查，可能存在一些身体问题。
然后，记录月经周期的起始日期。
从月经来潮的第一天开始算起，记录下来。
这样可以帮助你更清晰地了解自己的月经周期，也方便你进行周期的计算。
另外，注意月经周期的规律性。
如果你的周期一直很规律，那么可以根据上次月经来潮的日期，推算出下次月经的预计日期。
但如果你的周期不规律，可以通过记录月经周期的历史数据，计算出平均周期，从而更准确地预测下次月经的到来。
除此之外，还可以借助一些手机App或者网站来帮助你记录和计算月经周期。
这些工具通常会提供日历功能，帮助你记录月经来潮的日期，计算周期长度，预测下次月经的到来，甚至还可以帮助你记录月经期间的身体状况和心情变化，帮助你更好地了解自己的生理周期。
最后，如果你的月经周期长期不规律，或者出现异常情况，如月经过多、过少、过痛等，建议及时就医，寻求专业的医生帮助。
因为月经周期的不规律可能会影响到女性的生活和健康，及时发现问题并得到治疗是非常重要的。
总而言之，正确地计算月经周期对于女性朋友来说是非常重要的。
通过记录、观察和计算，可以帮助你更好地了解自己的身体状况，保持健康的生活习惯，以及及时发现和解决潜在的健康问题。
希望每一位女性朋友都能够拥有一个健康规律的月经周期，过上幸福健康的生活。
生理周期表
女性必看28天身体激素日历（转的，给所有女孩子o(∩_∩)o...）有女朋友的傻小子们也看看吧~2009-09-27 18:33 |(分类:默认分类)前言：对于女性来说，28天就是一个月。
这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用，是根据月经周期28天的激素特点而拟定的。
仔细研读下面的健康日历，会使你的每一天都顺利舒适。
第1天：小心偏头痛随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。
通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第2天：睡得像个孩子月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。
因为这时用药最有效。
另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第3天：巧补维生素这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。
此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：减肥最当时此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第5天：美发和美肤由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务第6天：排除废料此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。
因此你每天要至少饮两升水。
第7天：饮出健康月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。
每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
第8天：补养神经此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第9天：状态特别好雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。
第10天：看牙医的日子随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。
这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。
女性健康关注女性生理周期与健康问题
女性健康关注女性生理周期与健康问题女性的生理周期是指从第一次月经开始，到下一次月经开始的时间间隔。
正常的月经周期通常为21-35天，持续3-7天。
了解和关注自身的生理周期对于女性的健康至关重要，而且有助于及早发现和预防健康问题。
本文将重点探讨女性生理周期与健康问题之间的关系，以及如何关注和管理女性生理周期来维护健康。
1. 生理周期的意义女性生理周期是一种自然现象，它标志着女性身体健康状况的正常运转。
通过观察自身的生理周期，女性可以了解自己的排卵和月经情况，进而更好地管理自己的身体健康。
生理周期的异常可能表明潜在的健康问题，如月经不调、多囊卵巢综合征等。
因此，关注女性生理周期对于预防和诊断一些妇科疾病至关重要。
2. 生理周期与健康问题女性的生理周期与多种健康问题息息相关。
首先，月经周期的长短和规律与月经量、经血颜色、经痛等有关。
长期的月经不调或经血异常可能暗示子宫内膜异位症、子宫肌瘤或其他妇科疾病的存在。
其次，女性排卵情况与生育能力紧密相连。
不规律的排卵可能导致不孕或反复流产等问题。
最后，女性生理周期还会影响情绪和体重等方面的变化。
经前综合征（PMS）是常见的生理周期相关性疾病，可以导致焦虑、抑郁、食欲增加或减退等情绪和行为变化。
3. 关注女性生理周期的方法了解和关注女性生理周期对于维护健康至关重要。
以下是几种常用的方法来记录和观察生理周期：（1）日历法：使用印有日期的日历纸来记录月经开始和结束的日期。
（2）月经周期跟踪应用程序：现代科技的发展使得女性可以使用手机应用程序来记录和跟踪月经周期。
（3）体温法：女性宜在早晨醒来后测量基础体温，并将数据记录下来。
排卵期会导致体温升高，在体温升高前后的几天为易孕期。
（4）排卵试纸：排卵试纸可以测量尿液中卵巢排卵激素的浓度，从而帮助预测排卵时间。
除了记录和观察生理周期，女性还可以通过以下方式来管理和维护健康：（1）良好的饮食习惯：保持均衡的饮食，摄取足够的维生素和矿物质，有助于维持女性激素平衡和身体健康。
女人28天身体日历
WEEK4 经前期： 放松心情的女人气质周
第22天 让荷尔蒙成为你一辈子的情人
A
检测你的 荷尔蒙水
平
B
调节内分 泌，不妨 饮食好点
“色”
C
盲目减肥？ 小心荷尔 蒙跟你闹
脾气
D
适度按摩， 助你成为 “荷”美
人
WEEK4 经前期： 放松心情的女人 气质周
第23天 控制，控制，告 别情绪波动
找出经前情 绪差的“罪 魁祸首”
第6天 特殊时期的性守 则
为何经期还欲望 高涨？
A
“好朋友”在， 性爱要放假吗
B
WEEK1 上 帝宠爱女人 的方式
第7天 干干净净告别“好朋友”
月经期更要做清 爽佳人
A
做个健康的弱酸 性女人
B
02
WEEK2 安全期： 魅力绽放的 女人性感周
WEEK2 安全期： 魅力绽放的女人性感周
第8天 补血最佳时，健康 性感两不误
WEEK3 排卵期： 身体撒娇的女人保鲜周
A
C
E
第16天 卵巢保养 好时光
第18天 肠道消化 好，女人慢慢老
第20天 避孕，也 不能忘了美丽
第15天 最佳时机 创造最优宝宝
第17天 预防水肿 从今天开始
B
第19天 恼人白带， 别让它颜色灿烂
D
F
WEEK3 排卵期： 身体撒娇的女人保 鲜周
第21天 微笑，好心情让快乐保 值
经期也有难言之“痒”
消除异味的灵丹妙药
WEEK1 上帝宠爱女人的方式
第3天 会睡的女人，一直美到老
A
为何经期 就变成了
瞌睡虫
B
睡觉不能 戴上床的 “身外之
女性的健康日历
龙源期刊网 女性的健康日历作者：肖秀英来源：《37°女人》2009年第03期女性的健康日历是根据女性生理周期28天的激素特点而拟定的。
对于女性来说，这28天就是1个月。
这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用。
仔细研读下面的健康日历，会使你的每一天都顺利舒适。
第1天小心偏头痛。
随着生理周期的开始，偏头痛的折磨也由此开始。
通常女性的神经在此时都变得十分敏感，感觉头疼欲来的时候，应在安静的卧室静卧，这样能减轻偏头痛的程度。
第2天沉睡得像个孩子。
生理周期的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机，因为这时用药最有效。
另外，此时人体所产生的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第3天巧补维生素。
这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。
此外，还可服用一些维生素补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。
第4天减肥最当时。
此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水。
这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第5天美发和美肤。
由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽，面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。
第6天排除废料。
此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机，因此你每天要至少饮2升水。
第7天饮出健康。
生理周期将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。
每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
第8天补养神经。
此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第9天状态特别好。
雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。
第10天看牙医的日子。
随着免疫系统越来越好地运作，几乎没有感染的可能，而且此时怕痛的感觉明显减少。
这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。
数着日历去做爱
数着日历去做爱作者：于慧来源：《婚育与健康》2011年第02期有时候，你发现自己欲望高涨，好像“国不可一日无君，人不可一日无性”：而有时候，你发现很长时间以来，你都性意兴阑珊，虽然他使出浑身解数想让你风情万种，但你却像冰美人一个。
是什么决定了我们的欲望周期和变化，让我们时而妩媚异常，时而冷若冰霜7实际上，你身体中荷尔蒙的周期性变化影响了你，让我们仔细解读这个周期，看清日历，有预见性地安排性生活。
第一天～第七天：月经期——禁欲&大性爱你的身体表现：月经来潮时，你会极易疲惫，容易伤风感冒。
根据一些调查显示，28％的女性在月经期内生病的可能性较平日更高，有超过70％的女性感受到痛经之苦，伴随的症状还有胃痉挛和腹泻。
性爱调频指南：很明显，经期禁欲是必然的。
但万一有需求呢?不妨尝试“大性爱”。
所谓大性爱就是身体全方位的接触和放松，而不一定是实质性的性爱行为，比如互相为对方做个全身按摩，也可以增加夫妻间的亲密感。
第八天～第十一天：卵泡早期(行经之后)——春天来了你的身体表现：你也许会发现性欲比平时强烈得多，如果你采取安全期避孕法，这个阶段是最容易出现问题的。
因为卵泡期的长短易变，排卵随时可能发生。
建议你在这个相对“危险”的阶段采取特别的措施。
性爱调频指南：如果旺盛的性欲得不到满足，这段时间往往是夫妻吵架最厉害的时候。
怎么办?不妨反其道而行之，适当禁欲，适当自慰。
著名性学家海蒂认为，适当自慰是女人放松身体的补充剂。
此外，体育运动、外出和与人交流等，都可以缓解一些性需求。
第十二天～第十四天：卵泡晚期(排卵之前)——成天想着幸福生活你的身体表现：这段时间你的雌激素水平逐渐达到高峰，卵泡逐渐发育成熟。
在这个时候，愉快的心情全写在你的脸上，身边的人也会被你的快乐所感染。
这段时期你的口才特佳，性感觉亦较为敏锐。
性爱调频指南：假如这段时间的性爱不再是娱乐作用，而是重新回到传统的以生殖为目的，那么此时是孕育成功的最好时机，千万不要错过。
女性生理日历.
角质霜。控油精华控油。18 日-28 丰胸次佳期，可每天喝酒酿，按摩。
分泌期中期：第 20-23 天，黄体仍保持较高的水平继续分泌孕激素， 使子宫内膜进一步增厚， 内膜出现高度分泌活动，
腺体的弯曲与扩张达到高峰。
第 20 天 营造好情绪
第 21 天 小心痘痘
第 22 天 增添能量 第 23 天 享受阳光
量。
尽可能多地享受日 光的照射，并经常去空 气新鲜的地方活动，会使你的精 神放松，而且对于心态平衡也有 很好的作用。(晒太阳 20 到 30 分钟最好)
护肤：容易内分泌失调，油脂分泌旺盛，毛孔粗大。要彻底清洁，去角质，控油，祛痘。每隔 2-3 天，深层清洁面膜或去 角质霜。控油精华控油。18 日-28 丰胸次佳期，可每天喝酒酿。
另外，此时人体褪黑激素增 维生素补充剂，会对预防感
多，这一天你会安然入梦。 冒(误区)起到事半功倍的作
用。
第 4 天 减肥最当时
此时，你的身体正在 努力排除经前由于激 素水平过高而引起的 积水，这时你会欣喜地发现， 没有刻意减肥，体重却略微下 降。(科学减肥)
丰胸最佳时段，多食马铃薯，豆制品，坚果类食品，木瓜酸奶。多次服用小剂量钙片，刺 排毒，每天喝 1000 毫升水，
果和喝茶，它们都能很好 果多吃水果多运动，能 有积水产生。预防方 动的高纤维食物，如 不宜去看牙医。
地抑制食欲。
多减几斤。(燃烧脂肪 法 有 烹 调 中 最 好 少 土豆、豆类、核桃、
有妙招)
用盐、多喝薏米仁水 绿叶蔬菜。
等
护肤：容易内分泌失调，油脂分泌旺盛，毛孔粗大。要彻底清洁，去角质，控油，祛痘。每隔 2-3 天，深层清洁面膜或去
排卵后若受孕
从今天开始，
这一天，肠道
生理期是什么意思
生理期是什么意思生理期是什么意思?生理期是指发育成熟的女性每个月都有一次月经。
很多人的月经量看上去很多，但实际完全在可承受范围。
现在，店铺来告诉你生理期的各个阶段吧。
生理期是什么意思一个月经周期是从月经来潮的第一天起至下次月经来潮的前一天止，一般来说是28-30天，月经周期正常的范围是25-35天。
正常的经血是暗红色，里面混有子宫内膜碎片和粘液，少数可见小凝血块。
月经期一般是3-5天，正常范围是2-7天，每次月经总的出血量在50毫升左右。
月经周期又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期，与排卵后的黄体期。
滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。
生理期的各个阶段第一阶段 (卵泡期)从月经来潮的第一天延伸至排卵前(LH)高峰前一天，这段时间大概是12-22天，因每个人的体质不同而有差异，下面以平均28天的周期为例：月经大约持续3-5天左右，到第7天的时候，脑下垂体会分泌荷尔蒙刺激卵子的发育，当卵子发育成熟后，脑下垂体开始分泌雌激素(estrogen)，刺激一组3~30个卵泡的生长，这些卵泡是在前一周期最后几天为了加速生长而补充的，当FSH水平降低时，补充卵泡中的一个被选作排卵，它成熟随即派出，而其余的进入衰萎，第一阶段也就结束了。
第二阶段则(黄体期)每个人的时间大致都相同，也就是排卵日到下一次的月经来潮时，通常在排卵后的两周也就是14天左右就是月经来潮日。
月经周期的安全期从避孕方面考虑，可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。
排卵期避孕就是在排卵期内停止性生活的一种避孕方法。
从理论上按照一个月来解释：首先是月经期，就是月经来潮时间，一般在一周左右，注意左右这两个字，经期时间长短同样因人而异，不是非得一周。
经期结束后进入正常的不出血时期，大约一周后，排卵期到来，排卵是正常育龄女性每个月都有的生理现象，是为怀孕、生殖做准备的。
排卵期是一个月经周期中最容易怀孕的日子，也就是很多人所说的最危险的日子。
正常月经史的书写格式
正常月经史的书写格式正常月经史是女性生命中非常重要的一部分，它反映了女性生殖系统的正常运转情况。
每个女性都应该掌握自己的月经史，以便更好地了解自己的身体状况和生理变化。
下面是一份正常月经史的书写格式：1. 在日历上标记月经的第一天：每个月经周期的第一天应该被标记在日历上，以便你能够追踪你的周期。
标记的方式可以是打圆圈、用颜色标示或其他方式。
2. 记录月经的长度：每个月经周期的长度是指第一天月经来潮到下一个月经来潮的时间段。
在月经周期中，大多数女性的周期长度介于28到32天之间，并且月经持续时间为3到7天。
3. 记录月经的流量：月经的流量可以分为轻、中、重三种程度。
通常来说，月经开始时的流量会比较轻，然后逐渐增多，最后在月经结束时再次减少。
4. 记录症状和身体感受：在月经期间，你可能会感觉疲劳、腹痛、胸闷、情绪波动等症状。
在月经史中，你可以记录这些症状，以便更好地管理自己的身体和情绪。
5. 记录排卵时期：排卵是指卵子从卵巢中释放出来并进入输卵管的过程。
排卵期是受孕的最佳时机，通常是在月经来潮前14天左右。
6. 记录性生活：如果你有性生活，你可以记录自己的性生活情况，以便更好地了解自己的生殖健康状况并有计划地进行避孕措施。
书写正常月经史不仅可以帮助你更好地了解自己的身体，还能帮助你在月经周期中更好地规划生活。
当你注意到周期异常或感到身体不适时，及时去医院检查是非常重要的。
通过记录自己的月经周期和症状情况，可以为医生提供更详细的信息，帮助医生做出更准确的诊断和治疗方案。
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象，身体储存能
始为下一次经
觉越来越少，
性，因而导致
括口腔，可能是
量，为可能的受孕做好准 期做准备。雌激素水平 减肥成果开始消失， 便秘。为预防起见， 孕酮所引起的。刷牙太
备。最好的对策是多吃水 下降促进脂肪燃烧，如 这 是 因 为 在 身 体 中 应 多 吃 能 促 进 肠 蠕 猛会引起牙龈病，这时
拍乳腺 X 线照
现在身体只想一件
现在你的嗅觉特别
现在是 28 天中感觉
片的最理想日期，
事：怀孕。而你可能
灵敏，对任何女性来
最好的时候，肌肤状况好、身 此时胸部组织十分柔软，X 只想着另外一件事：避孕。 说，这正是为自己寻找一种新
心平衡、情绪格外好，理解力 线透视效果特别好。因为排 不想当妈妈，那么在 17 天 香水的最好时机。(嗅觉与健
第 8 天 补养神经
第 9 天 状态特别好
第 10 天 看牙医的日子
此时最容易出现神经过敏
雌激素(含雌激素的食物)水平
随着免疫系统越来越好地
和情绪的波动，最惬意也是
继续上升，你会发现此时此刻你
进行运作，几乎没有感染的可
最有效的方法就是给自己做
的头发和肌肤的状态特别好。
能，而且与此同时怕痛的感觉
一个舒缓神经的水疗。
明显减少。这天是看牙医治牙病的最佳日
期。
燃脂福利期，每天 30 分钟有氧运动。护肤：5-14 皮肤健康，滋润肌肤，新美容品，祛斑，高浓度美容。
增生期晚期: 第 11-14 天 雌激素水平逐渐会达到高峰， 卵泡随之逐渐发育成熟。
第 11 天 工作强者
第 12 天 尽情性爱
第 13 天 别忘避孕
第 14 天 嗅觉灵敏
果和喝茶，它们都能很好 果多吃水果多运动，能 有积水产生。预防方 动的高纤维食物，如 不宜去看牙医。
地抑制食欲。
多减几斤。(燃烧脂肪 法 有 烹 调 中 最 好 少 土豆、豆类、核桃、
有妙招)
用盐、多喝薏米仁水 绿叶蔬菜。
等
护肤：容易内分泌失调，油脂分泌旺盛，毛孔粗大。要彻底清洁，去角质，控油，祛痘。每隔 2-3 天，深层清洁面膜或去
护肤：补水保湿，睡前 1 小时面膜， 再按摩太阳穴一分钟。排毒，每天喝 1000 毫升水，按足三里，涌泉。护肤：补水
滋润，新美容品，祛斑，高浓度美容。 保湿，睡前 1 小时面膜，滋润，新美容品，祛斑，高浓度美容。
增生期中期：第 8-10 天 雌激素的产生日益恢复， 此时子宫内膜很薄，腺体散在、 稀疏、腺管狭窄而直，腺腔面平整。
这一天，你应该特
血流最畅通，是治
别注重饮食营养，多
疗“念珠菌性阴道
吃含维生素丰富的
炎”(病因、治疗)的好时机。 食品。此外，还可服用一些
另外，此时人体褪黑激素增 维生素补充剂，会对预防感
多，这一天你会安然入梦。 冒(误区)起到事半功倍的作
用。
第 4 天 减肥最当时
此时，你的身体正在 努力排除经前由于激 素水平过高而引起的 积水，这时你会欣喜地发现， 没有刻意减肥，体重却略微下 降。(科学减肥)
量。
尽可能多地享受日 光的照射，并经常去空 气新鲜的地方活动，会使你的精 神放松，而且对于心态平衡也有 很好的作用。(晒太阳 20 到 30 分钟最好)
护肤：容易内分泌失调，油脂分泌旺盛，毛孔粗大。要彻底清洁，去角质，控油，祛痘。每隔 2-3 天，深层清洁面膜或去 角质霜。控油精华控油。18 日-28 丰胸次佳期，可每天喝酒酿。
许多女性在此时会 感到做事没动力， 懒散加重。倘若此时的你很容 易神经敏感和易激动，金丝桃 茶则能使你快速恢复冷静沉 着的心态。
皮脂腺全速运 行，因而会让你的 痘痘如雨后春笋般迅猛生 长。素的 作用，身体代谢 功能此时很强，能充分利 用身体中的养分，使你的 身体获得更为充足的能
此期间女人的性欲也最强。 子宫内膜继续增厚，腺体进一步增大与弯曲。
第 15 天 抑制食欲
第 16 天 最快燃脂 第 17 天 预防水 第 18 天 促进肠 第 19 天 不宜看牙
肿
蠕动
排卵后胃口大开
排卵后若受孕
从今天开始，
这一天，肠道
现在身体变
是完全正常的现
不成功，身体开
身体轻快感
容易产生惰
得十分敏感，包
月经期：月经来潮第 1-4 天 在月经开始前 4～24 小时； 女性体内的雌激素和孕激素水平处在低谷；
第 1 天 小心偏头痛
随着月经的开始，偏 头痛的折磨也由此开 始。女性的神经此时变 得十分敏感，应独自在安静的 卧室内静卧，减缓偏头痛的发 作症状。
第 2 天 睡的像个孩子 第 3 天 巧补维生素
月经第二天，下身
月经将近结束时，对血管和心脏具 有保护作用的雌激素水平慢慢上 升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄 酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
排毒，每天喝 1000 毫升水，按足三 燃脂福利期,平时燃烧脂肪两倍，20 分钟瑜伽,15 分钟快走，几个简单拉伸动作。
里，涌泉。
提高记忆力，可以嚼口香糖背单词锻炼记忆力或者食指拇指上下按摩耳朵三分钟
月经来 临前，人体 对酒精的分解能力 差，酒精对细胞的攻 击力更为强烈，进而 促进衰老。此时机体 对尼古丁的对付能 力也很差。应限制烟 酒。
护肤：容易内分泌失调，油脂分泌旺盛，毛孔粗大。要彻底清洁，去角质， 开始服用钙片。护肤：注意清洁，暂停深层洁 控油，祛痘。每隔 2-3 天，深层清洁面膜或去角质霜。控油精华控油。 净角质面膜，强力洗面奶
丰胸最佳时段，多食马铃薯，豆制品，坚果类食品，木瓜酸奶。多次服用小剂量钙片，刺 排毒，每天喝 1000 毫升水，
激荷尔蒙。排毒，每天喝 1000 毫升水，按足三里，涌泉。护肤：补水保湿，睡前 1 小时 按足三里，涌泉。
面膜，生理期间 2 次。生理期期间不宜吃薏米等凉性食物。
护肤：保湿，睡前 1 小时面膜。
行经前的几天 虽然工作效率 不高，但敏感性却上 升。由于对工作付诸行 动的紧迫感下降，也就 能赢得时间回到自我，
提高生活质量。
经前紧 张综合征在 此时厉害起来，甚至 产生抑郁、恶心、神 经质或头晕。音乐、 冥想和呼吸练习有 助消除上述症状。
肌肤现在对 外界影响反应 敏感，极易发红和干 燥。因此需采用更加水 润的护肤品。
分泌期晚期(月经来潮前期)：第 24-28 天 除非已经受孕，不然黄体会逐渐萎缩， 卵巢中雌、孕激素的分泌量逐渐减少，
子宫内膜的厚度有所下降， 直至崩解形成新一次的月经。
第 24 天 补充维生素 第 25 天 回归自我 第 26 天 松弛
第 27 天 肌肤补水 第 28 天 别吸烟
经前痛苦日 益临近，许多 女性感到胸部肿胀，肚子 也鼓了起来。维生素 B6 被誉为神经维生素，能消 除胸口胀痛。
增生早期：月经来潮第 5-7 天 雌激素和孕激素水平仍然很低； 子宫内膜的增生修复开始； 但此期子宫内膜很薄。
第 5 天 美发与美肤
第 6 天 排除废料
第 7 天 饮出健康
由于雌激素水平很低，会使 头发失去光泽、面色苍白， 这一天美容、美发是首要任 务。(皮肤黑白取决于饮食)
此时新陈代谢全速运行，是排 除体内废料和有害物质的最理 想时机。因此你每天要至少饮两 升水。(排毒反而要多吃)
角质霜。控油精华控油。18 日-28 丰胸次佳期，可每天喝酒酿，按摩。
分泌期中期：第 20-23 天，黄体仍保持较高的水平继续分泌孕激素， 使子宫内膜进一步增厚， 内膜出现高度分泌活动，
腺体的弯曲与扩张达到高峰。
第 20 天 营造好情绪
第 21 天 小心痘痘
第 22 天 增添能量 第 23 天 享受阳光
特别强。现在是面试谈判的最 卵期日益临近，此时开始你 之前就别忘了准备好各种 康)
好时机。(工作强者的饮食与 的性欲即将变得强烈。
避孕工具。
保健)
燃脂福利期，每天 30 分钟有氧运动。护肤：5-14 皮肤健康，滋润肌肤，新美容品，祛斑，高浓度美容。11-13 丰胸
分泌期早期：第 15-19 天 排卵之后黄体开始分泌有支持妊娠作用的孕激素，雄性激素水平在排卵期可达到顶峰，