百米定向介绍
百米定向
百米定向浏览次数：8日期：2010-08-08一项独特的适合校园开展的定向项目1. 什么是定向运动？定向运动就是利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。
定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在学校校园里进行。
2. 什么是百米定向？百米定向（100metresoporienteering）是由俄罗斯人Mr;Maxim Riabkin 最早提出并实现的。
所谓百米定向就是在大约100*100米的场地内进行比赛，再比赛过程中，观众可以看到运动员比赛的全过程，而且赛场内还可能会有音乐。
比赛区起点和终点是有严格界限的，未出发的运动员不能看到已出发运动员的比赛过程。
比赛地图采用1：500的大比例地图，等高距为一米。
在赛区域内的每一棵树木都被标注在图上——非常细致，与此同时，组织者还要另外加一些点标旗以增加比赛难度。
比赛的路线一般为150-400米，设置5到13个点标，预计胜出时间为1-3分钟。
3.学校开展百米定向的优势a) 不受地形限制，可以在一块足球场甚至篮球场开展，可以应用到日常的体育课教学中。
b) 安全：不需要到校外，学生参与方便、安全。
c) 开展简单：一套计时设备、一个了解定向的教练。
d) 包括全国冠军赛等各级赛事都设立过百米定向。
e) 观赏性好，比赛过程一目了然，增加了观赏性和趣味性。
4. 开展定向运动的好处a) 符合教育部“阳光体育”精神，让学生走出教室健康运动b) 培养学生的方向感、识别地图的能力、优秀的体能和智能c) 丰富体育课教学，提高学生的积极性d) 是学校科技体育的一种展示。
大学百米定向教案
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生了解百米定向的基本规则和技巧。
2. 通过实践训练，提高学生的方向感和奔跑速度。
3. 培养学生的团队协作精神和竞技精神。
教学内容：1. 百米定向的基本规则2. 百米定向的技巧3. 实践训练教学过程：第一课时：一、导入1. 向学生介绍百米定向的起源和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 通过图片或视频展示百米定向比赛，让学生对比赛形式有一个初步的认识。
二、讲解百米定向的基本规则1. 百米定向比赛是在100米距离内进行的定向越野比赛。
2. 比赛过程中，运动员需要按照地图上的指示，找到指定目标点。
3. 运动员需要在规定时间内完成比赛，时间越短成绩越好。
三、讲解百米定向的技巧1. 观察地图：在比赛前，运动员需要仔细观察地图，了解比赛线路、地形和目标点位置。
2. 选择路线：根据地图和地形，选择合适的路线，尽量减少不必要的弯道和绕路。
3. 保持速度：在比赛过程中，运动员要保持稳定的速度，避免因为速度过快或过慢而影响成绩。
四、实践训练1. 分组进行模拟比赛，让学生在实战中掌握百米定向的技巧。
2. 教师现场指导，纠正学生的错误动作和路线选择。
第二课时：一、复习上节课所学内容1. 回顾百米定向的基本规则和技巧。
2. 学生分享在实践训练中的心得体会。
二、提高训练难度1. 增加比赛距离，让学生在更长的距离内锻炼方向感和奔跑速度。
2. 在地图上设置更多目标点，提高学生的决策能力。
三、团队协作训练1. 将学生分成若干小组，进行团队接力比赛。
2. 每个小组需要按照地图上的指示，依次找到目标点，完成接力任务。
四、总结与评价1. 教师总结本次课程的学习成果，指出学生在训练中的优点和不足。
2. 学生进行自我评价，反思自己的学习过程。
3. 鼓励学生在课后继续练习，提高自己的定向越野技能。
教学反思：本节课通过理论讲解和实践训练相结合的方式，使学生掌握了百米定向的基本规则和技巧。
在教学过程中，教师应注重以下几点：1. 注重理论与实践相结合，让学生在实战中提高技能。
人教版体育与健康全一册-6.2 百米定向-教案设计
百米定向教学设计一、教材背景耐久跑是高中体育教材中的一项重要内容，有较高的锻炼价值，能全面发展学生的身体素质，培养学生刻苦锻炼的意志品质。
但是耐久跑是一项单调而且枯燥的田径教材，它练习持续时间长，生理负荷量大，学生容易产生害怕与厌倦的心理，影响耐久跑的教学效果。
如何激发学生的学习兴趣，提高学生的学习积极性，更好的完成教学目标，我进行了探索和尝试。
二、教学内容、教材分析1、教学内容：百米定向2、教材分析：定向运动恰好是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。
它跑动的距离一般比较长，用时也比较长，在整个活动的过程中，人体处于较长时间中等强度的肌肉活动状态，所以经常进行定向越野跑能够很好地发展耐力素质，促进青少年的心肺功能。
本节课的教学内容为百米定向，它是按照定向运动的技术和规则，在体育场以人工布景的方式组织的一种定向比赛。
它具有很强的观赏性和趣味性,较一般定向运动更容易组织。
作为体育课堂教材，它目前还处在普及推广阶段，教学方法尚不成熟，但是我还是进行了大胆尝试。
三、学情分析本节课上课为高一年级的学生，他们身体素质和技能发展状况练好，身体形态和生理机制发育正常，具有初步的独立分析、思考能力，为本课教学打下良好的基础。
并且具有很强的集体荣誉感。
但由于学生之间存在个性差异，故在活动形式上，以小组活动为主要形式，可以起到互帮互助的效果。
四、教学目标(核心素养）1、通过游戏活动，90%的学生能够掌握百米定向识图技术，发展身体耐力。
2、引导学生了解百米定向的基本方法与胜负规则，让学生学会识图。
3、培养学生学会合作，在合作中培养学生独自思考，解决问题的能力。
教学重点：使学生能够读懂定向地图方位教学难点：帮助学生建立地图方位与实际方位之间的联系五、教学方法运用本节课在教学中运用“体验式情景教学法”、“讲解示范法”、“游戏比赛法”，使学生以情入境、以境乐练，让学生真正体验运动的乐趣。
采用了学生比较喜欢的接力跑和游戏的方式，调动学生的积极性，让学生在练中学，在学中练，以教作为学的基础，以练作为学的巩固和提高。
百米定向跑
生的耐久跑的能力，使95%的学生初
步学会快速识图、准确选择行进路线
01
顺利完成每一次的任务，体验成功的 快乐。
过程与方法：通过每次的定向找 02 点，从中解决耐久跑的技术并克
服“极点”现象。
情感态度与价值观：在团结协作、竞 03 争进取的氛围中体验定向乐趣，培养
学生良好的合作意识和不畏困难的坚 强意志。
指导 思想
本课从新课程背景下的有效性出发，贯彻 “健康第一”的指导思想，根据二年级学 生活泼好动，易激发兴趣的特点，打破常 规思路。根据学习新颖的方位定向跑找点 为教学主线，提高学生耐久跑的能力，以 小组为单位，培养学生积极思考，自主参 与、合作探究的学习能力，营造轻松愉悦 的学习氛围。
教材 引发悬念
02
小组合作 斗志斗体
03
游戏热身 激发兴趣
设计意图：利用游戏热身把学生 停滞的肌肉细胞激活，让全身的细 胞活跃起来，各关节打开，从而激
发学生运动的兴趣。
情境导入 引发悬念
举例世界短跑名将尤塞 恩.博尔特的运动事迹， 并阐述体育名将对学生 们运动的期望与寄托。
合作竞争
给学生足够的空间去想 象拼搏、练习和展示自 我的机会，让自己成为 课堂上的小主人。
设计意图
V V
教学重、难点
重 点
呼吸自然、动作协调、跑姿正确
难 点
学生体力分配与克服“极点”现象
教法阐述
游戏法
在准备活动时，利 用“喊数抱团“的 游戏，充分激发学 生的运动兴趣，也 达到了热身的效果。
情景导入法
设置故事情景导入， 设下悬念，引发学 生的思考和斗志， 吸引学生的注意力。
比赛法
利用比赛的形式激 发学生斗志，给学 生探究相互交流的 空间，以学生为主 体，把课堂还给学 生。
简论校园百米定向运动教学方法
1142021年8月刊（总第100期）学校体育简论校园百米定向运动教学方法徐刚强（浙江省湖州市吴兴区城南实验学校，浙江湖州313000）摘 要：近年来，校园百米定向运动逐渐兴起，已成为部分学校体育课的常驻项目。
基于此，本文对校园百米定向运动教学方法进行研究，探索符合学生身心发展特点的定向运动教学方法，以期为提升校园百米定向运动教学质量提供建议。
关键词：校园；百米定向运动；教学方式1 定向运动概述定向运动是在指定区域内，借助地图与指北针等工具，以最短的时间到访地图上的各个点标，用时最短的参加者即为胜利者。
百米定向运动的场地通常设置在100 m×100m的范围内，如操场或小花园，通过人工布景的方式进行比赛，在比赛过程中，观众可以全程观赛。
百米定向运动作为定向运动的一个新兴分支项目，观赏性强，对学生技术性要求较高，参与性与组织难度较低，对锻炼学生反应速度、奔跑速度以及灵敏性具有重要意义。
在参与百米定向运动过程中，学生既可以感受运动的乐趣，又可以掌握识图用图的技巧。
因此，百米定向运动受到了学生的广泛关注。
2 百米定向运动教学组织研究按照国际定向越野联合会制定的定向运动竞赛规则，定向运动的种类可以依据比赛时长、性质、胜利条件、赛程长度以及到访检查点的顺序进行判断。
在校园百米定向运动中，以学校实际条件以及教师实际课堂组织能力为基础，校园百米定向可以根据练习距离、组织形式、运动模式进行分类。
基于百米定向运动占地小、形式简单、可塑性较强等特点，教师可根据实际情况，灵活地改变百米定向的形式及组织模式，最大限度地激发学生学习的积极性，确保学生充分感受百米定向运动的魅力。
在百米定向运动中，教师除了可以组织学生参与常规的徒步或借助轮滑等工具进行个人赛、接力赛或团队赛外，还可以通过发挥自身想象力，创新比赛形式。
2.1 记忆百米定向赛记忆百米定向赛是对学生记忆力的一种考验，在此形式中，学生在获取教师提供的地图后，需要在有限的时间内尽可能地记住地图上的路线，随后教师会将地图收回，学生只能依靠自身记忆力最大限度地寻找点标，最终依据每个学生寻找到的点标数量作为胜利判断标准。
校园百米定向活动策划方案
校园百米定向活动策划方案一、活动概述校园百米定向活动是一种结合定向趣味运动和校园文化的户外体育活动。
通过设计多个控制点，参与者需要根据地图上的线索，在规定时间内，完成从起点到终点的定向奔跑。
该活动旨在提高学生的团队合作能力、方向感、环境适应能力和身体素质，丰富校园文化，加强学生对校园环境的了解。
二、活动目标1. 提高学生的团队合作能力。
活动中，参与者需要合作解决问题、互相配合完成任务，培养团队精神和合作意识。
2. 增强学生的方向感。
通过寻找地图上的线索，参与者需要准确判断方向，提高方向感和空间认知能力。
3. 增强学生的环境适应能力。
活动地点包括校园内的各个角落，参与者需要熟悉校园环境，快速适应各种复杂的地形和环境。
4. 提高学生的身体素质。
百米定向活动需要参与者在规定时间内快速奔跑，锻炼身体素质，增强体能。
5. 丰富校园文化，加强学生对校园环境的了解。
通过参与活动，学生可以更加深入地了解校园的地理环境、人文风貌，增强对校园文化的认知和参与度。
三、活动内容1. 活动时间和地点活动时间：一般选择在周末的上午或下午，以确保学生的参与度。
活动地点：校园内的开放区域、操场、校园道路等。
2. 参与对象和人数参与对象：全体学生均可参与，根据学生年级进行分组。
参与人数：根据校园实际情况和场地容量，每组参与人数不超过10人。
3. 活动流程活动规划时间：一个月前活动宣传时间：活动前两周开始宣传活动实施时间：活动进行当日活动流程如下：（1）活动报名阶段根据学生年级和班级情况，组织班级或全校范围内开展活动报名，并约定报名时间和方式。
报名要求填写个人信息，并确保能够按时参与活动。
（2）活动准备阶段确定活动地点和时间，准备相关设备和物资，制作活动海报和宣传品，做好现场布置工作。
（3）活动宣传阶段通过校内公告、校园电视台、校园广播、班级微信群等多种形式进行活动宣传。
（4）活动当日a. 活动开场仪式在活动当日，组织参与者在起点集合，举行开场仪式，宣布活动正式开始。
百米定向教案大学
课时：1课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生了解百米定向的基本规则和技巧。
2. 培养学生团队合作精神和竞技精神。
3. 提高学生的身体协调性和方向感。
教学内容：1. 百米定向的起源和发展2. 百米定向的基本规则和技巧3. 实践操作：分组进行百米定向比赛教学过程：一、导入1. 教师简要介绍百米定向的起源和发展，激发学生的兴趣。
2. 提问：什么是百米定向？它有哪些特点？二、讲解1. 详细讲解百米定向的基本规则和技巧，包括：a. 赛道布局：起点、终点、检查点等。
b. 线路选择：直线、曲线、斜线等。
c. 比赛技巧：观察、判断、决策、快速起跑、合理分配体力等。
2. 强调团队合作精神和竞技精神的重要性。
三、实践操作1. 将学生分成若干小组，每组4-6人。
2. 每组确定一名队长，负责协调本组成员的行动。
3. 教师讲解比赛流程和注意事项，确保学生了解比赛规则。
4. 进行百米定向比赛，每个小组需在规定时间内完成比赛。
四、比赛总结1. 教师对比赛进行点评，表扬优秀团队和队员。
2. 让学生分享比赛过程中的心得体会，讨论团队合作和竞技精神的重要性。
3. 教师总结本次课程内容，强调百米定向的基本规则和技巧。
教学评价：1. 观察学生在比赛中的表现，评价其团队合作精神和竞技精神。
2. 通过学生分享的心得体会，了解学生对百米定向的理解程度。
3. 结合学生的课堂表现和比赛成绩，进行综合评价。
教学反思：1. 在讲解百米定向的基本规则和技巧时，是否过于简单或复杂？2. 学生在实践操作过程中，是否掌握了比赛技巧？3. 如何更好地激发学生的团队合作精神和竞技精神？4. 教学过程中是否存在不足，如何改进？教学延伸：1. 组织学生参加校外百米定向比赛，提高学生的实践能力。
2. 邀请专业教练进行指导，提升学生的技术水平。
3. 开展百米定向知识竞赛，丰富学生的课外活动。
快速跑应用百米定向
教学重难点
教学重点： 定向持图跑技术； 教学难点：百米定向时候的迅速判断。
准备部分
一．课堂常规 二、从实际生活中判定东南西北的方向。 三、沿着规定路线慢跑，穿插趣味指向向
游戏。(达到热身的目的并为本节课做铺垫) 四、热身操
1、踝关节运动； 2、膝关节运动； 3、体转运动； 4、开合跳； 5、压腿；6、吸腿跳 7、正踢腿
基本部分
B、定向跑技术的提高：
1、每人一张图，五人同时出发，后面的人 可以监督
2、定向接力，分八组进行，八人同时出发 。
结束部分
音乐拉伸 课堂小结 布置课后作业 师生再见 归还器材
谢谢观看
基本部分
一、初步尝试百米定向，要求使用变向跑 技术：
1、拿图姿势、判定前进方向，练习“人转 图不转”技术。
基本部分
2、分四队同学，队长带领大家尝试拿图跑 四点；
3、总结发现的问题，讲解百米定向的规则 流程；
基本部分
4、分八组，两人一小组进行6点的定向跑 ，强调提前看图，运用变向跑技术；
什么是定向
定向运动是运动员借助地图和指北针，按规定的 顺序寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以 最短时间完成全赛程的体育活动。
本节课教学目标
1、初步了解百米定向接力的规则流程 。
2、发展学生快速跑和变向跑的能力， 初步学会定向持图跑的技术。
3、培养学生独立思考、迅速反应、果 断决定的能力，培养学生对定向运动 的兴趣。
小学体育与健康《百米定向跑运动》教案
小学体育与健康《百米定向跑运动》教案百米定向跑运动教案一、教学目标1. 了解百米定向跑运动的基本规则和技术要领。
2. 培养学生的方向感和快速决策能力。
3. 提高学生的协作和团队合作能力。
4. 培养学生的体力和耐力。
二、教学内容百米定向跑运动三、教学准备1. 教学场地：室外操场或运动场。
2. 教学器材：定向跑地图、定向器具（如指南针）等。
四、教学步骤1. 热身活动（10分钟）在教学开始前，进行适当的热身活动是非常重要的。
可以让学生进行慢跑、跳绳或做简单的拉伸运动。
2. 介绍百米定向跑运动（10分钟）向学生介绍什么是百米定向跑运动，解释其规则和比赛方式。
强调运动时需要注意安全，遵守规则。
3. 学习定向跑技术（20分钟）向学生讲解定向跑的技术要领，例如如何使用指南针确定方向、如何判断目标点位置等。
可以进行简单的示范和练习，让学生掌握基本技能。
4. 组织实践活动（60分钟）将学生分为小组，并为每个小组提供一份定向跑地图和定向器具。
安排一个起点和若干个目标点，并告知学生目标点的编号。
每个小组按照地图上的指示，尽快找到并到达目标点。
建议设置一定的时间限制，让学生在赛程中加强意识和决策能力。
5. 比赛总结（10分钟）比赛结束后，进行总结和讨论。
鼓励学生分享他们在比赛中的经验和感受。
引导学生思考他们在比赛中遇到的困难以及如何克服它们。
强调重视团队合作和互相帮助的重要性。
六、知识拓展1. 学习如何绘制简单的定向跑地图，了解如何使用比例尺和方向箭头表示路线。
2. 探索不同地形和环境下的定向跑运动，例如山地定向跑、森林定向跑等。
七、教学评估教师可以根据学生在实践活动中的表现和比赛成绩进行评估。
同时，也可以通过观察学生的参与度和合作态度来评估他们的团队合作能力。
八、教学延伸1. 鼓励学生参加学校或社区举办的定向跑比赛。
2. 组织定向跑俱乐部或活动，加强学生的定向技能和耐力。
3. 引导学生关注健康生活，饮食均衡和适度锻炼的重要性。
运动会百米定向解说稿
运动会百米定向解说稿定向运动是指利用地图和指北针按顺序到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。
定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。
定向运动起源于瑞典，最初只是一项军事体育活动。
“定向”这二个字在1886年首次使用，意思是：在地图和指南针的帮助下，穿越不被人所知的地带。
真正的定向比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生，距今已有百余年历史。
百米定向是定向运动中的一个新兴项目，遵照定向技术原理和定向比赛规则，通过在长度为100米的体育场或公众广场采取人工布景的方式组织的定向比赛。
百米定向对参加者在高速奔跑下的短时间内读图、作出正确判断是个挑战，是对参赛运动员智力、体力、心理素质的综合考验和锻炼。
从而培养参赛者坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神和自尊、自信、自立、自强的品质。
定向运动虽然引入我院时间较短，但在全院领导和各部门的支持与关怀下在全国和省级比赛中取得了优异的运动成绩。
在第十六届吉林省运动会上我院定向队获得：定向越野短距离男子、女子团体比赛第二名。
在男子个人比赛中经济系盛旭峰、李宇环同学分别荣获第五名，第六名，管理系玉斌同学荣获第八名。
在女子个人比赛中管理系时月同学获得第三名，管理系段玉楠同学荣获第七名的。
定向越野标准距离男子团体比赛第二名。
男子个人赛中经济系李宇环同学获得第五名，经济系盛旭峰同学第七名。
在女子个人比赛中时月获得第七名的好成绩。
我院获得短距离团体男子银牌、女子银牌，标准距离男子团体银牌，女子短距离个人铜牌等优异成绩，在仅7人出赛的情况下为我院代表团团体总分排名贡献45分。
在2010年全国学生定向越野锦标赛中，我院经济系李宇环、盛旭峰和管理系玉斌三名同学，获男子接力第五名。
本校定向越野俱乐部，以“为我校定向越野队培养和选拔优秀的定向运动人才，同时通过开展丰富多彩的户外活动，引领同学们亲身接触桂林大自然的山水风光之美”为宗旨，促进我校体育事业的发展，丰富同学们的大学生活，培养同学们的团结友爱的精神！一张地图，一个指南针，凭借自己的智慧与体能，朝着那一个梦中的目标，整个过程就是对自己的一种锻炼，是一种精神。
百米定向部分资料
百米定向部分资料作者：OAC 转贴自：本站原创点击数：8259 文章录入：本站编辑本届全国定向冠军赛将设置一个新的定向表演项目——百米定向。
百米定向（100 metres of orienteering）是由俄罗斯人Mr. Maxim Riabkin最早提出并实现的。
所谓百米定向就是在大约100×100米的场地内进行比赛。
在比赛过程中，观众可以看到运动员比赛的全过程，而且赛场内还可能会伴有音乐。
有意思的是运动员可以在出发区得到一张地图，并且在赛前分析地形和做路线选择。
比赛区、起点和终点是有严格界限的，未出发运动员不能够看到别的运动员的比赛过程。
比赛地图采用1：500的大比例地图，等高距为1米。
在比赛区域内的每一棵树木都被标注在图上——非常细致：与此同时，组织者还要另外加一些CONTROL FLAG以增加比赛难度。
比赛的路线一般为150－400米，设置5到13个点标，预计胜出时间为1－3分钟。
在一次比赛中，共有36名运动员参赛，记者对冠军Tatiana Pereliaeva(世青赛冠军)进行了短暂采访：记：恭喜你获得比赛的冠军，你对百米定向有什么感想？Tatiana：哦，我本来没料到这个比赛会是这么困难，但这确实很难……一些参赛运动员甚至没有在做定向，还有的连比赛都没能够完成。
对我来说最困难的是习惯这种不寻常的比例（1：500），还有就是在“纵目睽睽”之下完成整个比赛。
我想这次比赛对我来说是一次很好的技术训练。
我想对赛事的组织者说：非常感谢他给大家带来新的东西！还有，我想百米定向有助于向那些不了解定向的人生动有趣的介绍定向，同时它还能够提高定向的可视性，在电视机前向广大观众生动的展现。
《快速跑应用---百米定向接力赛》(导学案)-2022-2023学年《体育与健康》(水平二)四年级上
快速跑应用—百米定向接力赛一、前言百米定向接力赛是一个非常有趣且能够锻炼身体素质的运动项目，本篇导学案旨在提供有关这一比赛的基本知识和技巧。
通过学习，同学们将掌握快速跑步的技术和技巧，增强运动能力，提高身体素质。
二、知识点1. 百米定向接力赛的比赛规则百米定向接力赛是一项团体接力比赛，由四名队员组成，每名队员负责跑完一段100米的路程。
在比赛开始前，每个队员都会收到一张地图，地图上标有跑道、路线和指示牌。
指示牌会显示下一名队员需要前往的方向，队员需要在不迷路的情况下找到并交接接力棒，然后传递给下一名队员。
比赛结束时，四名队员完成接力比赛，用时最短的队伍获胜。
2. 快速跑步的技巧在百米定向接力赛中，快速跑步是一个非常重要的技巧。
以下是一些快速跑步的技巧：•正确的姿势：保持身体直立，肩膀放松，臂肘弯曲，双臂运动幅度要小；•正确的脚步着地方式：在跑步时要先落脚后脚掌，脚掌平稳着地，并向前推动，运动时落地与脚掌之间的角度应小于90度；•正确的呼吸方式：在跑步时呼吸要平稳、深沉、有规律；•正确的步频方式：根据自己的身体实际状况，保持一定的步频，跑步时步幅应适中。
3. 快速转移接力棒的技巧快速转移接力棒是百米定向接力赛中必不可少的一环，以下是一些技巧：•首先，接力队员要心中有数，知道自己在哪个位置，还有队友在哪个位置，对于下一个队员的起跑线摆位，预测得要十分准确；•在接到接力棒后，尽快转移。
接力棒交接需要两名队员默契配合，一手接棒，一手护棒，以防止出现掉落的情况，从而迅速完成交接，加速前进。
三、实际操作1. 快速跑步训练•首先，找到一个平整的跑道，进行跑步训练，每次训练一定要保持规律和节奏；•其次，根据自己的身体状态和水平，选择适当的跑步方式，不要过度使用高难度技巧；•最后，要坚持练习，保持良好的运动习惯，定期进行训练。
2. 快速转移接力棒训练•接力棒交接可以通过两种方式进行训练。
第一种是通过模拟实际比赛的方式进行，尽量接近真实比赛环境；第二种是以队友为训练对象，在跑道上模拟练习交接接力棒过程；•在训练过程中，要注重队员的默契配合，训练队员之间的默契配合能力，提升队员的接棒技巧。
定向运动比赛项目的主要分类有哪些
定向运动比赛项目的主要分类有哪些推荐文章有氧运动的分类都有哪些热度：室内体育比赛运动项目有哪些热度：关于体育运动锻炼的目的有哪些热度：冰上运动主要比赛项目有哪些热度：户外体育运动主要项目分类有哪些热度：定向运动是目前较受欢迎的户外运动，那定向运动有哪些种类呢?下面是对于定向运动的分类的叙述，让大家一起来认识下定向运动吧。
定向运动的分类一、定向运动按运动工具的不同可分为两种：(1)徒步走向：如传统定问越野跑;接力定向;积分定向;夜间走向;五日定向;公园定向等。
(2)工具走向：如滑雪定向;山地自行车定向;摩托车定向等。
二、定向运动按性别的不同可分为男子组和女子组;三、定向运动按年龄的不同可分为青年组，老年组和少年组;四、定向运动按技术水平的不同可分为初级组(体验组和家庭组)，高级组和精英组;五、定向运动按参加人数的不同可分为个人单项，个人双项和集体项。
因此，无论是普通市民、学生、白领、家庭、男女老少等都可以积极投身于这项新兴的运动当中，定向运动可以在社区、校园、景区、公园、森林等场地举行，也能在室内、操场等小型场地举行。
同时还可以与拓展游戏、镭战设备等相结合形成全新的定向拓展、定向镭战项目，让参与者得到身心全方位锻炼。
常见的定向运动形式1、徒步定向(俗称定向越野)(Cross-CountryOrienteering)这是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。
由于其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。
据国外有关资料记载，运动员最小的只有八岁，而最长者有八十岁，真可谓老少皆宜。
为增加比赛的乐趣，也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别，如：可以个人跑计个人成绩;个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等。
定向越野比赛是国际定向运动联合会(IOF)，以下简称国际定联，正式承认的比赛项目之一。
2、接力定向(RelayOrienteering)接力定向是团体之间的定向越野比赛项目之一，其成绩好坏有赖于每个队员个人能力的发挥。
2023年小学家委会户外百米定向活动执行方案
2023年小学家委会户外百米定向活动执行方案一、活动目标与意义户外百米定向活动是家委会组织的一项活动，旨在培养学生的团队合作意识、锻炼学生的身体素质、增强学生的观察力和方向感，同时也为学生提供一个开拓视野、放松心情的机会。
通过该活动，可以促进学生与家长之间的沟通交流，增进彼此之间的了解，加强家庭与学校的合作关系。
二、活动时间和地点活动时间：2023年5月XX日（星期六）活动地点：学校附近的公园或者户外活动场地。
三、活动内容1. 百米定向比赛：a. 活动分小学各年级组别进行，每个年级的学生分成若干个小组进行比赛。
b. 定向活动的具体路线和目标点事先设定好，根据参赛学生的年级和水平进行调整。
c. 家长可以鼓励孩子参与比赛，并可自愿参与为孩子担任队员或观战。
d. 家委会准备活动所需的地图、罗盘等定向设备，并在活动前给予学生简单的指导和讲解。
e. 开展活动时，要确保学生和家长的安全，设置相应的安全措施，如布置警示线、设置观察点等。
2. 活动补充项目：a. 家委会可以在比赛之外设置一些补充项目，如拔河比赛、套圈比赛等，增加活动的趣味性和参与度。
b. 可以邀请一些专业团队进行特技表演或设立娱乐小游戏互动区。
3. 随行家长活动：a. 家委会可以组织随行家长进行对抗性小游戏，增强家长之间的互动和交流。
b. 家委会可以准备一些简单的小礼品作为奖品，以增加活动的趣味性和吸引力。
四、活动准备1. 活动筹备：a. 家委会成员确定活动时间及地点。
b. 协调学校与公园或活动场地进行合作。
c. 确定活动所需物资清单，包括地图、罗盘、奖品、纪念品等。
2. 活动宣传：a. 制作活动海报，通过学校微信公众号、班级微信群等方式进行宣传。
b. 向学校相关部门报备活动计划，并获得批准。
3. 志愿者及工作分配：a. 家委会成员担任活动组织者，分工明确，负责活动筹备和具体工作的安排。
b. 招募一些热心家长或志愿者担任安全员、指导员等工作。
4. 活动安全：a. 活动前，组织相关人员进行安全培训，确保活动期间的安全措施得以执行。
小学家委会户外百米定向活动的执行方案
小学家委会户外百米定向活动的执行方案一、活动背景试问，现在的小学生都是怎样度过周末和假期的呢？玩手机、电脑、看电视、打游戏？怎样才能让孩子在有趣的玩乐中能够锻炼自己的身体素质，并且激发他们对大自然和生活的热爱呢？小学家委会认为，户外活动是一种极好的方式，因为在户外活动中，孩子们可以充分感受到大自然的魅力，体验到一种别样的健康生活方式，而且这也能让孩子们充分利用自身的智慧和能力来寻找路标，完成任务。
二、活动目标小学家委会户外百米定向活动的主要目标是让孩子们体验户外趣味，锻炼身体素质，并且能够将家庭教育理念贯穿在活动中。
通过家庭教育，帮助家庭理解孩子们的成长，培养家庭成员之间的情感关系，营造一种良好的家庭氛围。
同时，本次活动的主要目标也是为了提高孩子们的生存能力和适应能力，让他们感受到大自然的魅力。
三、活动流程建议活动时间：两小时建议活动地点：市区公园活动人员：小学家委会成员、小学生及其家长物资准备：地图、指南针、卡片、充分融入户外和优美自然风光等。
1. 筹备阶段在活动安排之前，我们要先完成筹备阶段的相关工作。
①确定活动参加人数，编制相关人员名单。
②为活动确定时间和地点，并且着手策划活动方案和流程。
③准备完整的物资，包括地图、指南针、卡片等。
④在活动参与者的家长中进行宣传，让家长们相信活动的意义和价值。
⑤招募志愿者，为活动提供必要的支持。
2.活动现场户外百米定向活动是一项挑战性很大的活动，因此在现场指导和注意事项除了准备活动必要的物品之外，还要关注活动现场的情况。
①现场安全指导。
要提前做好活动场地的安全检测，以确保现场的安全；同时还要指导大家对自己和他人的保护，避免出现安全事故。
②智力开发指导。
在户外百米定向活动中，智力的开发和成长也是很重要的。
在现场需要为大家提供一些关于应对问题的方法和策略。
③教育指导。
意识培养是父母对孩子的一种教育方法，因此在户外活动中，我们也需要关注对孩子素质与意识方面的培养，这就要求我们在活动现场加强教育指导，让孩子能够深刻领悟生活中的种种事情。
百米定向在小学体育教学中的策略探究
百米定向在小学体育教学中的策略探究摘要：当前，随着2022新课标的持续深化影响，培育小学生终身体育观念已经成为一项不可或缺的教学任务，而为了实现这一目标，身为小学时期的体育教师，就需要利用更加开放、充满活力的体育课程来带领同学们开展运动，让他们在体育方面有更多的发展空间，在此背景下，百米定向就是一项很好的运动内容。
基于此，下文就围绕百米定向在小学体育教学中的策略展开论述，希望可以予以教育者一定的教学启发以及不同的教学灵感。
关键词：百米定向；小学体育；意义；现状；策略百米定向运动是一种新兴的户外活动，它旨在通过使用指南针、地图和导航等工具，在城市、公园、山地和森林等不同的环境中准备一个大约100×100的场地，然后由运动者找到目标地点，完成相应的任务，最终抵达目的地。
可以说百米定向运动既有竞技性，又有趣味性，还能锻炼身体，它对于培育小学生的团队协作能力、心理品质和身体素质都有积极的影响，有益于促使小学生形成终身体育意识。
所以为了提升同学们的百米定向运动能力，体育教师应该充分认识到它的重要性，并采取针对的方法来开展这项运动，通过这种方式，促进同学们的身心健康。
一、百米定向在小学体育教学中的意义在2022新课程标准理念指导下，要求教师应该在教学活动中促进学生多方面的发展，所以小学体育教师在开展教学的时候，不仅需要让同学们在体育锻炼中获得快乐，也要培育他们的健康心态和坚韧不拔的精神。
在此背景下，与传统绕圈跑等锻炼方式相比，百米定向运动显然更能增强同学们的运动兴致，并且有助于他们的全面进步，并且百米定向运动也可以充分展现体育的魅力，其十分符合当今的体育理念[1]。
特别是随着时代的发展，百米定向运动已经成为我国体育事业的重要组成部分，最近这些年，很多地区的学校都已经将百米定向运动纳入到了实践活动中，而且“青少年百米定向锦标赛”等赛事也在很多地区开办，为同学们提供了一个展示自身技能的平台，从而推动了百米定向运动的发展。
校园百米组合定向跑“全员运动会”比赛项目的设置
校园百米组合定向跑“全员运动会”比赛项目的设置作者：谷海燕任辉来源：《中国学校体育》2017年第07期百米定向就是在约100m×100m的场地范围内以人工布景的形式进行比赛，在比赛过程中，观众可以看到运动员比赛的全过程，在赛场内也可伴有音乐。
百米定向具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼学生、的敏捷性和奔跑速度。
笔者通过障碍、任务与运动的结合，充分利用场地器材的设置，模拟野外定向的环境，人为地设置“障碍”和增加“任务”。
运用不同比赛或完成任务的形式，活跃体育课堂气氛，让学生枯燥的跑步变为不断寻找目标的趣味体育运动，以情人境，以景乐练，激发学生对体育与健身的兴趣，享受体育带来的欢乐，有利于培养学生竞争、合作意识，培养学生顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
一、定向“全员运动会”点标之间设置障碍项目名称：迷宫定向。
方法与内容：参赛学生手拿地图，按照图上路线，以最快的速度跑完全程（见图1）。
规则与要求：利用彩带或线带、跨栏架或标志杆设置成自己预先设计的图案。
迷宫可由“一”字型和直角型组成，可以拼成难易不等的图案。
队员在跑迷宫定向过程中不允许翻、钻隔离带，如翻、钻栏架及隔离带打卡者扣1分。
练习目的：改变场地的难度提高定向技术水平，利用迷宫“寻宝”激发学生的兴趣，达到锻炼的目的。
二、定向“全员运动会”点标之间增加任务项目名称1：匍匐前进与翻越跳箱组合。
方法与内容：以匍匐的姿势爬过一定高度的标志物，快速翻越5级或7级跳箱（见图2）。
规则与要求：要求上肢和下肢协调用力，身子不要碰到限高杆，翻越跳箱时要求快速敏捷。
队员碰到限高杆为犯规，1次扣1分，累计扣分；膝盖碰到跳箱为犯规，1次扣1分，累计扣分。
练习目的：主要发展学生的攀爬能力，提高力量素质。
项目名称2：跨过软式跳箱与快速走过独木桥组合。
方法与内容：跨过软式跳箱后，平稳快速地走过独木桥（见图3）。
规则与要求：跨软式跳箱不要太快以免失去平衡，过独木桥时如因失去平衡掉下，需从跨过软式跳箱开始，跑到末端要屈膝缓冲跳落在垫子上。
别开生面的百米定向
作者： 邓廷建
作者机构： 浙江省新昌县新昌中学,312500
出版物刊名： 中国学校体育
页码： 58-59页
主题词： 体育锻炼项目;学生参与;体育活动;体育工作者;活动模式;定向运动;奔跑速度;反应能力
摘要：随着阳光体育活动的深入开展，如何丰富学校的体育锻炼项目，创设新颖的体育活动模式，从而吸引学生参与热情，提高学生锻炼的效果，是摆在每个体育工作者面前的任务。
为此，我们进行了许多尝试，在这个过程中发现：百米定向是一个非常好的项目和载体。
百米定向是定向运动的一个新兴项目。
具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼学生的反应能力和奔跑速度，达到健身效果的同时也充满了乐趣、体现了智慧，还能够使学生学会识图、用图。
别开生面的百米定向
别开生面的百米定向邓廷建（浙江省新昌中学，312500）随着阳光体育活动的深入开展，如何丰富学校的体育锻炼项目，创设新颖的体育活动模式，从而吸引学生参与热情，提高学生锻炼的效果，是摆在我们每个体育工作者面前的任务，为此我们进行了许多尝试，在这个过程中我们发现：百米定向是一个非常好的项目和载体。
百米定向是定向运动的一个新兴项目，它具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼运动员的反应敏捷能力和奔跑速度，健身的同时充满了乐趣，还能够学会识图用图，而在比赛过程中，观众还可以看到运动员比赛的全过程。
设计思路：通过以百米定向为载体，将其他方面的活动内容融入其中，尤其是将文化学科的解题环节增加进来，扩大了学生的参与面，几乎调动了班级所有学生的积极性，同时对团队协作方面提出了更高的要求，使该项活动具有较强的可操作性、趣味性和锻炼价值。
由于定向运动本身对地图绘制、专门器材的要求较高，而基层学校配备这些器材难度也较大，尤其是没有电子打点设备，很难大规模的组织学生参与，因此在整个活动模式设计中，我们通过降低定向运动本身识图找点难度，以密码代替指卡，双人或多人代替单人等等许多办法来解决这些问题。
目的：1、锻炼学生双人或多人协同走、跑的运动能力，创设学生交流的平台。
2、提高学生快速分析判断、果断决策以及组织协调、统筹领导等方面的能力，促进学生的思维发展。
3、培养学生的合作和团队意识，增强班级竞争力和凝聚力。
比赛方法：整个比赛以接力的方式进行，活动始终以密码的获得为线索来衔接、贯穿各环节。
比赛开始前每班组织2人×8组在各自接力区纵队排列，每两个同学都用绑带绑成两人三足，每班第一组同学要佩带上特制号码布和笔。
听到发令枪响，裁判开始计时，各班第一组同学快速到裁判区各自的裁判处领取地图，以两人三足形式走或跑到场地找相应的三个点，并用笔记录下相应点的密码数字在地图上，然后回到裁判处核对数字密码，如密码正确，从裁判处领取一道题目，并快速到本班接力区与下一组的两个同学交换号码布和笔，让下一组开始进场找点，同时将题目带回大本营进行解答。
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二、百米定向地图
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百米定向地图包含的信息
磁北线
控制号码
检查点说明表
终点： 起点： 检查点：
成图时间 等信息
图例
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定向电子器材使用方法
图中为参考佩带方式，也可依据个人习惯方式佩带以 方便打卡为原则
清除 起点 检查点1 检查点 检查点n 检查点 终点 主站
打卡顺序
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百米定向打卡流程技巧
打卡流程程序： 打卡流程程序： 1、在看见点标旗或检查点地形特征之前，应该 计划好离开检查点的路线； 2、看到检查点后，不要急忙跑过去，利用靠近 检查点的时间重新折图、查看检查点代号，观察 离开检查点的方向特征； 3、核对检查点代号，打卡； 4、按预先计划好的路线离开检查点，并重新检 查前进方向是否正确。
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百米定向种类
操场百米定向： 操场百米定向： 操场百米定向是指在校园的田径场进 行人工布景，根据参与者水平设计不同的 难度路线
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公园百米定向： 公园百米定向： 公园百米定向是指在公园的小块地物 比较丰富的区域，以实地的树、石头、小 路参照物，根据参与者水平设计不同的路 线
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百米定向地图
百米定向地图 比例尺一般为1： 比例尺一般为 ： 1000或者 或者1:500,由 或者 由 于百米场地区域范 围较小， 围较小，所以对地 图的精确度要求十 分高。
操场百米定向地图
公园百米定向地图
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一、百米定向简介
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百米定向定义
百米定向（ orienteering） 百米定向（100metres of orienteering）就是在大约100×100米的场地 （操场\小花园）范围内以人工布景的形式进行比赛，在比赛过程中，观 众可以看到运动员比赛的全过程 ，而且赛场内还可能会伴有音乐。比赛 区、起点和终点是有严格界限的，未出发运动员不能够看到别的运动员的 比赛过程。比赛地图采用1:500的大比例地图，等高距为1米。在比赛区域 内的每一人工物品都被标注在图上，与此同时，组织者还要另外加一些 CONTROL FLAG（标志旗）以增加比赛难度。比赛的路线一般为150-400米， 设置5到13个点标，预计胜出时间为1-3分钟。百米定向具有观赏性强、技 术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼学生的反应敏捷能力和奔跑速 度。
百米定向打卡流程技巧
打卡流程是检查点捕捉技术的核心内容，包括发现点 标旗、到达到检查点、检查检查点代码、打卡、迅速离 开检查点的一系列的活动。一个初级水平的参赛者完成 这一流程可能需要1分钟的时间，而一个高水平的参赛者 通常只需要5到10秒钟。良好的打卡流程不但能节约时 间，而且可以避免打错点；减少被其他运动员跟跑的可 能；保持整个比赛过程的流畅性。
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百米定向打卡流程技巧
打卡流程注意事项：需要在平时的训练中多练习， 打卡流程注意事项 最佳的打卡流程是：打卡—手保持不动—迅速转动身体， 面向下个点—开阔视野，判断到下个点的位置—手离开 点签器，奔向下个点。 尤其要注意的是，平时多做打卡训练，保持整个程序的 流畅性，多了解电子器材的功能和反应，百米定向对速 度要求较快，打卡时要确定好每个点都确定打上。