秦怡自述养生之道

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中华好儿女,观后感

中华好儿女,观后感篇一：中华好儿女观后感 yb2 《人民好儿女---余留芬》观后感参考部分（文章原创只给大家交流部分）我观看了《人民好儿女---余留芬》这集网上视频之后，心情非常激动。

余留芬作为贵州省盘县淤泥乡岩博村女党支部书记，做出了看来只有勇敢的男人才能做出来的事情。

其中有三件令我非常感动的事情（）。

第一件令我感动的故事。

当余留芬的二儿子在节目中说，他们兄弟俩小的时候，母亲边干活边带他们。

背上背一个，胸前抱一个，还要下地干活。

当他们较大，不好抱时，母亲要两次才能把他们带回家。

没有办法，母亲只能第一趟带哥哥回家，并在地里头刨个坑，把他放在坑里，然后盖上树叶。

第二趟才来带他和农具。

单是这两趟路，就要走十多里山路！我很激动，因为??（省略 121 字）余留芬用自己勤劳的双手改变了自己的命运。

她开始是自己开商店，开相馆，办超市，都获得很大成功。

她终于自己首先富起来了。

我也为她松了一口气。

后来，村里推荐她为党支部书记。

她时刻想着带领村里人走上脱贫致富的道路。

于是她力排万难，亲自带头，首先出资 4 万元，并亲自带头动手，挖好了出村的第一条公路。

岩博村的交通从此便利起来，村民们的生活从此逐渐好转。

同时，余留芬还带领大家千方百计借钱、贷款，甚至借高利贷，赎回了村里的林场，卖出了部分早已经成材的林木，使村里经济实现了第一次腾飞。

她的这种不怕困难与痛苦，（省略 150 字）第二件令我感动的故事。

余留芬在带领大家修新的公路时腰部受伤，但她坚持冒着瘫痪的危险提前出院了，继续参加修路工作。

当她听说村民与煤矿工人发生争执时，立即赶到现场。

她以病弱的身体，挡在几十个煤矿工人和村民之间，以真诚而严厉的话语说服双方，即时制止了一场流血事件的发生。

而且从此以后，煤矿工人与村民和谐相处，共同建设家乡。

以前，当许多人在看到数十人的械斗要发生的时候，（省略 152 字）这难道不也值得我们学习吗？第三件令我感动的故事。

秦怡陶玉玲黄婉秋等老戏骨唱《青年友谊圆舞曲》

秦怡陶玉玲黄婉秋等老戏骨唱《青年友谊圆舞曲》《青年友谊圆舞曲》既是1950年代著名的集体舞曲和青年熟悉的一首经典歌曲，又是历年团组织活动首选的集体舞曲，可以说是跨越时代的流行，青春记忆的时尚。

央视《起航2014》新年特别节目《青年友谊圆舞曲》演唱：秦怡、陶玉玲、李明启、黄婉秋、卞小贞、肖雄▲温馨提示：建议wifi环境下观看视频。

真的太温馨，太怀旧了！发给圈子里的朋友们都看一看！大家都会感激您的~同时，看到这几位德艺双馨的老艺术家们，在台上自信大方，优雅美丽，神采奕奕，真是令人感到高兴，又十分羡慕！虽然这几位老艺术家都已年过花甲，最年长的已年过九旬，但在她们身上，老这件事显得那么风轻云淡。

她们有什么秘诀吗？下面就和新老人（ID: xinlaoren）一起来看看这几位老艺术家的养生秘诀和心得吧，教您优雅到100岁！不发脾气，看开人生秦怡（96岁）秦怡，1922年生，著名演员艺术家。

代表作品有《马兰花开》《上海屋檐下》。

临近中年失去爱人，同时照顾病重的儿子，不久又痛失爱子，但这一切没有让她终止自己的演艺事业，更没有摧垮一个柔弱的女子！她说“我已经90多岁了。

人生就好像一个时钟，总有停止的时候。

但我觉得自己还有很多事要做，不想停下来。

”秦怡谈养生90多岁的秦怡精神矍铄，这和她常年坚持保养是分不开的。

秦怡说：“心态跟方法，还有不要老发脾气。

我的心态比较平衡，不会去妒忌人，也不会羡慕人家，生活是很艰苦的，没有什么好日子，但是心态平衡很重要，没有什么要我生气的，我本身脾气就比较好，又属于那种马大哈的性格，虽然我家庭里边也有很多的问题，人多，之前孩子又有病，但是比较想得开。

”别把自己当病人陶玉玲（84岁）陶玉玲，1934年生，凭借《二泉映月》《归宿》《霓虹灯下的哨兵》《柳堡的故事》《任长霞》等影视作品，而被人熟知。

五十多年前，她是甜美形象风靡全国的“二妹子”，也是第一代“国民媳妇”。

陶玉玲谈养生然而在电影事业上有着杰出贡献的陶玉玲，却是三次患癌症。

命解老艺人秦怡的非凡人生

命解老艺人秦怡的非凡人生在2012上海国际电影节上，90高龄的老艺人秦怡说过一番感人的肺腑之言：“《暴走妈妈》让我想到自己，我感觉世界上妈妈的心都是一样的。

我也曾经有个患病的孩子，那时我想，有一天我坚持不下去了怎么办，但最后无论怎么艰辛我都在坚持，因为我是他的妈妈，我挺起胸膛，告诉自己我是母亲。

”从这番话语中我们就不难理解秦怡这位老艺术家为啥艺术成就卓越，能当选中国十大女杰、中国非凡女人，能荣获第18届金鸡百花终生成就奖了。

那么，从命理上讲，其命理原由在哪呢？方舟周易认为，主要有以下四大方面：命主姓名:秦怡出生地:上海。

出生公历：1922年2月4日；农历：一九二二年正月初八日申时。

枭枭日元伤坤造辛辛癸甲(日空辰、巳)酉丑卯寅劫比伤食才财官杀大运壬寅癸卯甲辰乙巳丙午丁未戊申己酉岁数0 10 20 30 40 50 60 70年份1922 1932 1942 1952 1962 1972 1982 1992一、食伤强旺，技艺超人，是秦怡事业成功的基石。

在八字命理中，食伤旺代表联想丰富，心思细腻，创新思维能力强，具有潜在的表演天赋，表演能力出众等。

秦怡全局中日坐食神，说明命主领悟能力较强；时透伤官，说明命主的艺术才华能得以充分地展现。

因此，现实生活中的秦怡自幼就对文艺产生浓厚的兴趣，当时还在上海中华职业学校读商科的时候，她就曾参加话剧《放下你的鞭子》的演出。

之后一步一步走向成熟，最终达到功成名就。

二、癸水源足，意志坚强，是秦怡事业成功的保证。

秦怡命局中日主癸水看似柔弱，但却有丑酉合金强旺之印星为源，说明命主表面是一位柔弱女子，而实际上极具韧性，有坚强的意志和惊人的毅力。

在现实生活中具体表现在三个方面，其一、对待家庭背景，命主虽出生于封建大家庭，但却勇敢地离开了自己的封建大家庭；其二、对待亲人离别，在其丈夫金焰弥留之际，秦怡一方面力尽妻子的责任，精心护理金焰，另一方面，十多个日日夜夜，白天在棚里演鲁妈，夜晚病床边陪伴丈夫，直至金焰离开人世。

药补不如食补，食补不如神补，养生之道，养神先行

药补不如食补，食补不如神补，养生之道，养神先行《黄帝内经》“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从何来”。

精神养生是指通过调节情绪，使心态平和乐观开朗豁达，以达到健康长寿的目的。

神补是通过自我管理，掌控自己的身体和欲望，让身体达到阴阳平衡的目的。

古代神医扁鹊主张“养心先调神”，他提倡淡泊名利，不求闻达，追求心灵的内在平衡与和谐。

人生，只有让精神健康和身体健康完美融合，才是阴阳平衡的完整理念。

1、养生先养神人生自是有情痴，要做到“养心调神”非常不易。

而情绪活动与身体的健康却联系得十分紧密。

也就是说，人的心理精神因素对身体健康有超过生理因素影响的程度。

从事临床内科50年的朋友说，很多的病都是由情绪心理造成的。

比如心因性的头痛及消化化不良等。

再比如溃疡病、高血压、冠心病的产生和加重，也与心理因素有密切联系。

“我没有什么养生秘诀，非要让我总结，只能用一句话来说，那就是心态平和、常用脑子、手脚常动、管住嘴巴和定期查体。

”中医泰斗李辅仁，97岁的时候，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚底气十足，长寿的秘密“恬淡虚无，真气从之，精神内守”。

“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。

” “我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，只在事业上不断努力。

” 他一直本着“将心比心”的原则做事，多做些好事少些遗憾。

2.养神情绪先调整传统医学所称的“情志”，指人对外界客观事物的刺激所做出的情绪反应。

七情是指喜怒忧思悲恐惊。

情志养生法，是指自己通过对情绪的自我调节将心情调节到最佳状态而健康长寿的方法。

谁的人生都是不如意事十有七八，就看你的心怎么想，再苦再难也要往前走。

那就要看得开想得开放得下，“怎么过都是一天，” 笑比哭好。

喜怒哀乐由心生，人生要快乐，心就先快乐！现代医学实验证实，不良情绪是“促癌剂”。

如果长期处于不良心理因素的影响中，患各种疾病的几率就会大大增加，甚至会导致癌变。

林清玄说“这世间真的有人找到过幸运草吗？也许，世界上根本没有幸运草。

步行使秦怡战胜了癌症

言，秦恰活不长了。因当时正值文革期间，刚刚做
此外，保持乐观向上的心态，也是战胜癌症必不可少的重要因素。邓颖超同志在听说秦怡患了肠癌以后，曾给秦怡写了一封信，信上说： “ 既来之，则安之。要在战略上藐视疾病，在战术上重视疾病。” 这封信给了秦怡巨大的鼓舞，坚定了她战胜病魔的信心。后来，每当提起自己战胜癌症的经历时，秦怡总是颇为感慨地说： “ 最重要的就是心态好。始终保持乐观向上的情绪，就可以调动体内的积极因素，增强抵抗力，这样病魔的虎
威就被压下去了。” 编辑／窦大维
完肠癌手术没多久，秦怡就动身赴干校参加劳
动，这一去就是两年。就在这两年的时间里，秦恰
的癌症竟然奇迹般地痊愈了。如今，已经９１岁高
龄的秦怡，还经常出现在观众面前。那么，秦恰有
哪些养生绝招呢
步行是秦恰重要的养生方式。时至今日炼时，应将身体的重心放在所踏出的脚上，同时上身微微前倾，并随着迈步使身体轻微地摇摆。这样的步行姿
势，能够取得更好的锻炼效果。
十台得了癌症。那是文
化大革命开始时，即１９６６年，年仅４４岁的秦恰患上了肠癌，接受了手术治疗。术后，医生曾断
４６
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最好的补药。世界卫生组织最新的一项研究报告表明，大约有三分之一的乳腺癌、泌尿系统和消化系统的癌症患者是由于缺乏运动才患病的。而

93岁国医大师养生首在养心

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享93岁国医大师养生首在养心导语：天还没亮，一阵电话铃把上海中医药大学研究员李孝刚从睡梦中惊醒，原来是93岁的老师裘沛然来电，告诉他自己昨天写的文章中有一处用词不妥，天还没亮，一阵电话铃把上海中医药大学研究员李孝刚从睡梦中惊醒，原来是93岁的老师裘沛然来电，告诉他自己昨天写的文章中有一处用词不妥，需立即修改。

李孝刚开灯看看手表，指针显示为凌晨4点。

师从裘沛然三十多年来，这样的场景他已习以为常。

认真，有时近乎执着是裘老众弟子对他的一致评价。

不论是行医、还是治学，这位“杏林”老人，把这一人生态度奉为圭臬。

作为全国着名中医理论家、临床学家，他行医七十余年，医德广被，着作等身，所主编及撰写的医学与诗文书籍达40余部，寝馈于《辞海》工作，还编纂其它各种辞书、丛书和医学百科全书等巨着，培养了大批中医人才。

而在93岁这样显然应颐养天年的高龄，他又耗费八年之功写下《人学散墨》，就为了探讨在当代社会“如何做一个合格的人” 。

身为医家却写了一本“如何做人”的书，看似浑不搭界，却是裘沛然多年的心愿。

“其实养生之道在于养心。

切脉开药，我只能治疗一个人躯体的疾病，但是写书明理，我却能改变一群人的心态。

”他创造一张养生的精妙方剂“一花四叶汤”。

一花，即指身体健康长寿之花；四叶，即一为豁达，二为潇洒，三为宽容，四为厚道。

他认为，心态在一定程度决定了人的健康状态，心平则气和，气和则形神康泰，病安从来？而人的情性不佳，使人精气散漫和抵抗力减弱，就容易导致多种疾病的侵袭。

为了完成《人学散墨》，他不顾年迈之躯，亲自翻阅经史子集，求索儒学思想对当代社会的积极意义和作用，并提出很多精辟见解。

有时为了一个字，他和众弟子推敲到凌晨。

翻开他的书，不仅有从古籍中旁征博引的名言，更。

陈云的养生之道

502014.08陈云一生最喜爱的食物是花生，一年四季，几乎从未间断，没事时，他总要嗑上几颗。

自古以来，花生就有“长生果”的美称。

民谚云，常吃花生能养生。

现代研究表明，花生中含有丰富的维生素B 2、维生素P、维生素A、维生素D、维生素E、钙和铁等，其营养价值不亚于鸡蛋、牛奶、肉类等。

另外，花生油中还含有大量的亚油酸，能降低各种心脑血管疾病的发生率。

同时，花生中的锌元素含量也普遍高于其它油料作物。

锌不仅能增强大脑的记忆功能，还能激活中老年人脑细胞，而白藜芦醇，是世界上最有效的抗衰老物质之一，它能有效地预防人体过早衰老。

因此，常吃花生，能起到一定的保健效果。

尽管陈云很喜欢吃花生，但他每天的食用数量控制在13粒以内。

另外，陈云在饭量上也有所限制，午餐只吃二两米饭，而晚餐只吃一两半米饭。

为了严格控制食量，陈云还专门做了两个特制的量具，做周礼陈云的养生之道众所周知，陈云享年90岁，这对于一个伟大的无产阶级革命家、一个社会主义经济建设的开拓者来说，已经相当长寿了。

据说，陈云的身体向来不好，那么他是如何做到长寿的呢？他又有什么养生的秘诀值得我们学习呢？午饭时用大量具，刚好装二两米饭的量，而晚饭则用小量具，刚好装一两半米饭的量。

有一次，陈云去上海出差，他把那两个特殊的量具也带了去，上海招待所的服务员看见后，赶紧用铁皮焊了两个圆筒送给他。

从此，陈云的饮食更加有节制了。

除了饮食方面有节制外，陈云在起居方面也很有规律。

一般情况下，他每天晚上十一点就做好睡觉前的准备，十一点半准时上床，大约半个小时后就睡着了。

第二天早上，他八点起床，八点半吃早餐，十二点吃午餐，午饭后，通常还要小睡一会儿，以保证下午有足够的精力。

陈云十分看重睡眠的质量，每次睡觉时，都不允许有人打扰，他认为，安静的环境是良好睡眠的保证。

正因为如此，每次大家看见他时，他总是精神矍铄，神采奕奕。

另外，陈云还有散步的习惯，每天上午走半个小时，下午走20分钟。

为了改善身体状况，他还自编了一套体操，每天坚持练习。

杨绛和秦怡的活法可过百岁长寿不是梦我们也来试试吧

杨绛和秦怡的活法可过百岁长寿不是梦我们也来试试吧称得上先生的才女杨绛活到了105岁，称得上最美女演员的秦怡活到了100岁。

有人说，她们生活好，不是！她们都历尽坎坷和磨难。

有人说，她们环境好，不是！她们都是在孤独中度过后半生的。

有人说，她们基因好，也不全是，她们都是得益于后天的自强不息。

她们的活法，完全可以复制到每个人身上，就看你能否做得到。

～1～用脑～精神有寄托，破解孤独的妙方。

人老了，会逐渐脱节社会、脱离人群，难免产生孤独寂寞，滋生衰老的焦虑；其实主要原因是，脑子里空了心空了。

让心情开朗起来，让灵魂豁达开放，必须使脑子里有精神寄托，让脑子动起来，不能生锈，那么唯一的办法是用脑。

活到98岁的著名的文学家季羨林说过：“要经常让脑筋活动着，用脑伤神旧说法已经不能成立，应改为用脑长寿。

”杨绛先生用脑的办法是：读书。

杨绛的老伴钱锺书去世后，唯一的女儿也先她而去，杨绛独自在旧居中过了18个年头，破解孤独的办法就是读书。

杨绛读书领域广阔，她每天早晨锻炼后，就潜下心来读书写作，整理钱锺书遗留下的书稿，在灵魂中与亲人相依相伴。

读书，可以使人的灵魂游历在更广阔的世界里，读书如泉水，滋润着干枯的心田，通过读书寻找精神寄托，心满了孤独感就无处藏身。

秦怡用脑的办法是：当演员。

秦怡的感情生活并不幸福，没有爱的丈夫因为喝大酒，身体几乎不能自理，秦怡违情照护他到死，还有一直照顾精神病的儿子到死。

这些耗费了她的青春年华，老年后她战胜孤独的办法就是当演员演电影，把全部心灵都投入到热爱的电影事业中，驱逐了孤独寂寞。

秦怡95岁时，还亲身以导演和主演的身份登上了青藏高原，用不竭的生命活力，拍摄了一生最后一部电影《青藏高原》。

让心灵与情趣，能够和谐地统一起来，是战胜老年孤独的灵丹妙药。

～2～动身～肌体有活力，延缓衰老的钥匙。

托尔斯泰说：“生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。

”运动，可以使身体的活力增强，使血液循环保持畅通，使肌体中的毒素得以排除，使精神矍铄。

于光远：只能后悔半小时

无论何时见到她时，都保持着自己的优她
雅和活力，是如何做到的呢？她
在拍片时，常常没有热水供应，只好用冷
水；另一方面坚持洗冷水好处不少，它可
充分刺激肌肤。促使体内血液循环加快，
秦怡的人生信条是：人要不怕吃苦，
能‘ 后悔半小时 ’ 。事情过去，后悔一下，中汲取教训，从以后就不再多想。这样做，从心理学角度讲是有益健康的。” 据《【生命时报》）
经得起磨练和摔打，因为艰苦中寄寓着欢
乐，艰苦中寄寓着希望。凭着这种信念，她
一
从而有效地提高皮肤的功能和弹性，表使减人就显得格外有被人牵着鼻子走。在健身方面，有自己她皮细腻，少皮肤皱纹，
精神。
次次渡过难关 Βιβλιοθήκη 始终微笑着面对生活。温知名健故新／人康
ＨＡＴ１年第３总第２６ＥＬＨ０２２期７期
施瓦辛格说：秦怡是我崇拜的中国 “ 影星，她的表演真、、善美。同时她又是一
位伟大的母亲，了弱智的儿子，为她做了太多太多。” 因此他曾用两万五千美元买
走了金捷（秦怡儿子）的一幅面—— 《山衡
公园写生》。
作为一位久负盛名的艺术家，秦怡确实经历了很多常人无法想象的艰辛和磨
时，又要努力体现四五十岁的精神状态，
一
个人就始终充满了青春活力。
养成良好的卫生习惯也相当重要。秦

鼻毛太长宜剪不宜拔

经常有人会因为鼻毛长于鼻孔而感到不美观，会忍不住将其拔掉。

但这样粗暴地对待鼻毛，会导致鼻黏膜受损，长期下去会造成鼻黏膜受损后无法恢复。

耳鼻喉科医生表示，人们每时每刻都在呼吸，而鼻毛正是阻挡空气中灰尘和杂质被吸入体内的第一道屏障，因此，对于长于鼻孔的鼻毛，也要温柔对待。

鼻毛的作用鼻腔是呼吸道的大门，是人体与外界进行气体交换的通道。

生长于鼻腔黏膜上的鼻毛位于前沿阵地，像呼吸道大门的哨兵，担负着阻拦灰尘、细菌随呼吸进入体内的使命。

进入鼻腔的任何微小灰尘都能被它粘住，使之不能侵入。

被鼻毛阻挡的灰尘、细菌再由鼻腔黏膜分泌出来的黏液粘住，形成鼻涕排出体外。

鼻腔黏膜还可分泌免疫球蛋白A ，围歼入侵的病菌。

较大的异物，如小虫、草屑等进入鼻腔，鼻毛不但能拦阻，还会向神经系统传递信息，引起打喷嚏，把它们清除出去。

拔鼻毛的危害知道了鼻毛及鼻黏膜的生理作用，就不难理解拔鼻毛的害处。

拔掉鼻毛等于撤掉把守呼吸道大门的哨兵，灰尘、细菌可畅通无阻地进入人体，引起疾病。

而且在拔鼻毛的同时，也会使生长鼻毛的黏膜受到损伤。

这样不仅影响了鼻黏膜分泌黏液和免疫球蛋白A 的功能，而且有利于细菌趁机进入损伤的鼻黏膜，引起鼻黏膜炎症。

由此可见，拔鼻毛的结果是削弱了鼻腔乃至人体防御疾病的能力。

因此，修鼻毛提倡用“剪”，而不是“拔”。

修剪鼻毛的具体步骤鼻毛长出鼻孔有必要进行修剪，但应注意修剪力度及工具的选择。

一是不宜用剪刀修剪，一不小心可能弄伤鼻子；二是不宜修剪过度，更不能拔鼻毛。

要注意修理工具的清洁消毒。

鼻腔黏膜是个非常脆弱的部位，剪鼻毛过程中如果器具不干净，带有细菌，容易使鼻腔感染；稍不小心还会损伤鼻前庭的皮肤或鼻腔黏膜，造成出血，并将细菌直接引入伤口，引起鼻疖。

修剪鼻毛应该尽量选择在光线充足的地方，对着镜子小心进行。

这也考虑到鼻毛分岔和角度的问题。

要使用合理的修剪工具。

比如用修眉剪轻轻地剪掉伸出鼻孔的鼻毛。

修眉剪体积小，外形小巧，在鼻孔内游刃有余。

有一种美丽叫做秦怡

有一种美丽叫做秦怡她是20世纪30年代人眼里的闺中仙子，风姿卓绝，仪态万方；她是50年代人眼里的中国母亲，温良贤淑，雍容自持；她是80年代人眼里的坚强女性，饱经风霜却依然故我。

传奇而坎坷的人生，风华绝代的容貌，是大众对她的感觉。

她曾被周恩来总理称赞为中国最美丽女性，曾被施瓦辛格称赞为心目中最伟大的母亲。

秦怡这两个字，已经变成了中国电影的一枚标志。

见过她的人都说她很美，即便岁月也夺不走这份光华。

究其原因，上影集团总裁任仲伦如此评价：“以韧性迎接磨难，让苦寒成就气韵，秦怡就是德艺双馨的代言人，她正延续着的，既是一曲流光溢彩的艺术篇章，更是一首穿插着坚忍音符的心灵之歌。

”舞台是最后一方天地旁人眼中，秦怡总也闲不住。

迈入90岁高龄后，她非但没有清闲下来颐养天年，反而忙得不可开交。

电影《青海湖畔》从筹备到开拍，事多芜杂，她全程亲力亲为。

电影讲述了青藏铁路建造的大背景下，工程师与气象专家的故事。

秦怡也像片中人那样，一笔一划勾勒出剧本，一点一滴在高原上挥洒汗水。

有人问她年事已高是否经得住身体劳顿，秦怡的回答透着一股子豪迈：“估计今年到明年总归还活着，那就不退缩，去干吧。

”作为一名演员，舞台是她最后一片天地。

1922年，秦怡生于上海一户富足人家。

16岁时，她离家奔赴抗日前线，却因缘际会踏上舞台，与文艺结下一世情缘。

随后，岁月慷慨赠予了这位美人辉煌夺目的艺术成就。

上世纪40年代，甫登话剧舞台的秦怡，就成为当时最受欢迎的演员之一。

抗战大后方的重庆舞台上，她与白杨、舒绣文、张瑞芳并称为“四大名旦”。

抗战胜利后，24岁的秦怡主演了她第一部故事片，由吴永刚编导的《忠义之家》。

而后与赵丹合作《遥远的爱》成为她的扬名之作。

新中国成立后，秦怡进入上海电影制片厂，其事业也步入黄金期：《女篮五号》、《青春之歌》、《铁道游击队》、《林则徐》、《雷雨》、《海外赤子》……佳作连连皆上品。

两年前，秦怡将自己70多年演艺生涯的随笔集结成书，取名《跑龙套》。

内在美外在美例子

内在美外在美例子【篇一：内在美外在美例子】希望对你有所帮助人不因美丽而可爱，却因可爱而美丽（托尔斯泰）美的文词就是思想的光辉（朗吉弩斯）容貌美丽的人，是一些幸运的人；而气质高雅的人，则必定是非常出色的人。

一个人的美有十分之一是父母给予的天生丽质，而另外的十分之九则是来自那自身的心灵美。

世界上醉人的美的是沉鱼落雁、闭月羞花的外表美，比外表美更美的是心灵美。

有一次，一个推销员在街头推销气球。

生意稍差时，他就会放出一个气球。

当气球在空中飘浮时，就有一群新顾客聚拢过来，这时他的生意又会好一阵子。

他每次放的气球都变换颜色，起初是白的，然后是红的，接着是黄的。

过了一会儿，一个黑人小男孩拉了一下他的衣袖，望着他，并问了一个有趣的问题：“先生，如果你放的是黑色气球，会不会上升？”气球推销员看了一下这个小孩，以一种智慧和理解的口吻说：“孩子，那是气球内所装的东西使它们上升的。

”1、内在美才是真的美；2、人只有真才实学才能令人折服；3、人本身的品质（智慧、善良、顽强、奋斗）是促使人前进的动力；4、是金子总会发光；5、腹有诗书气自华；分析：本材料的关键句是“孩子，那是气球内所装的东西使它们上升的。

”气球内所装的东西是什么？只要想明白这句话即可得到中心。

倘若我们光从表面判断一个人，往往会被其表面现象蒙蔽，得出的结果与人本身更是大相径庭。

赵奢乃一代虎将，骁勇善战。

但若按“有其父必有其子”而思，则绝对出人意料。

谁曾料到其子赵括尽会纸上谈兵而不知实战，终落得兵败身死为后人笑的下场。

同样，伯乐之子按图索骥而最终得到一只青蛙的笑谈，无不证明了这一观点的不可信。

由此可见，外观与环境决不是影响人事的因素，只有了解内在，才能让我们认清本质。

绣花枕头稻草心金玉其外败絮其中外强中干画虎画皮难画骨人不可貌相，海水不可斗量孔子曰：“以言取人，失之宰予；以貌取人，失之子羽。

”2、拿破仑、晏子、朱元璋、左思、庞统、郭橐驼、马云、俞敏洪等都是其貌不扬，却能通过提升内在取得成功；2、选秀出身的张含韵在接受采访时，一边强调着读书很重要，却一边不断重复着错别字的读音，最后刘仪伟实在难忍，纠正了其读音。

我的健康我做主之长寿有道 (2)

我的健康我做主之长寿有道【主持人】观众朋友，珍爱生命、关注健康，让我们相约《中华医药》，洪涛在北京向海内外的观众朋友们问好。

不知道您有没有观察过那些寿星，年纪大了，人身上很多地方都会缩，但是寿星有两个地方大多会长，一个是眉毛长长，我们把它叫做长寿眉，另外一个就是耳朵长大，这可不是随口一说的，研究人员还做过研究呢，说人和其它哺乳动物一样，成年后虽然全身和内脏的生长发育停止了，但是耳朵却是唯一的例外，它一辈子都在不断地长大，平均每10年长1.4到2.2毫米。

由于耳廓的长度随着年龄的增长越来越长，因此老年人的耳朵比青年人确实要大，所以说从这个观点来看，寿星并不是耳朵大了寿命才长，而是寿命长了耳朵才长得大了。

不过这个耳朵大也能反映出人的体质，古人认为肾开窍于耳，耳朵健硕，耳力好也是肾气充足的征象，肾是先天之本，肾气足所以长寿。

今天我们节目中的主人公都是长寿之人，年纪最小的八十三岁，最大的一百零六岁，他们的长寿，一方面倚仗先天之本，更多的还是靠后天的保养，自己的重视，懂得我的健康我做主。

【主持人】我的健康我做主，说这话，心里得有底儿，手里得有招儿，打个比方来说吧，现在很多人都感觉工作压力太大，太忙，这心里一着急，血压就容易升高，血压升高了怎么办呢？还能怎么办？赶紧吃降压药啊！谁都知道患了高血压的人一定不能停了降压药，但是有这样一位老先生，九十岁了，他可不吃降压药，他自有降血压的一套锦囊妙计。

【解说】他出身于中医世家，60多年的临床实践，对于中医药治疗心脑血管疾病有着深厚的造诣；他对重症肌无力患者治疗的有效率达到98.8％；2003年，他为防治SARS做出了特殊的贡献；2005年，年高90的他还被聘任为国家973计划中医基础理论研究项目的首席科学家。

【字幕】邓铁涛：我的健康我做主——保护第二心脏【解说】年高90的邓铁涛每天仍旧工作缠身，事务繁忙，很多人都担心，他老人家的身体能吃得消吗？这不，眼看明天就有一个重要的学术研讨会，这会儿邓铁涛突然感到有些难受，一量血压，您猜多少，高压达到了二百一，怎么办？别着急，在中医界，邓铁涛声名远播的原因之一就是他对心血管疾病的深厚造诣，他自己肯定有办法。

吃了一辈子药从没停过的百岁老人

*****************k 欢迎赐稿养生运动JIAN KANG SHENG HUO超百岁老人是一类非常特殊、非常罕见的人群，在我们看来这个群体在其一生中对诸如感染和癌症等多种疾病存在一定的免疫力，甚至有人认为能活百岁的人都百毒不侵，不吃药都能扛百病。

很多注重养生的人认为能不吃药就不吃药，万不得已才去医院，尽量靠自身的免疫力来战胜疾病。

因为他们认为有些药物的没有什么秘诀，老人家几乎是吃了一辈子药。

以前胃口不好，腿总是疼，所以她经常吃药。

后来精神上出现了一些小症状，通过一年多的针灸，逐渐好了起来。

再到后来，心脏又出了问题，于是又吃了 3年的药。

在药物的治疗与维持下，老人家克服了一个又一个的病症。

如今她身体还算硬朗，并且吃了近一辈子的药也停了下来，思维很活跃，为人很热情。

陈王氏的长寿事例可能在大多数人听来都感觉到有些不可思议，一个人常年吃药怎么还'的百岁老人•李德勇副作用很大，弊大于利，折损寿命。

但是百岁老人并不讳疾忌医，他们会根据最近的身体状况定期安排体检或按照医生要求服用处方药，采取一些必要的治疗措施来对抗疾病。

常年吃药也能如此长寿生活中确实有这样不同寻常的老人，他们小病不断，大病也有，一直靠吃药来调理身体。

他们不但没有因为经常吃药，身体变差，反而通过及时吃药治好了身体中存在的小毛病，身体变得越来越强壮。

吃了一辈子药从没停过，却成为百岁老人，这样的例子举不胜举。

1904年出生于河南省虞城县的陈王氏，她几经辗转，从1980年开始在河北省石家庄市定居，直至现在。

老人家平时爱做些针线活，很喜欢手工做的服装。

每当儿孙们给她买了新衣服，她都要把衣服拆掉，自己动手重新缝好。

老人家很喜欢和别人聊天，有时候一聊就是一两个小时，说话声音很大，欢笑声不断。

问及老人长寿的秘诀时，她的家人说，并可能如此长寿呢？但是这就是事实，她确实靠着吃药活到了百岁高龄。

不仅如此，她的情况也并不是一个特例，世界上有很多这样的老人，都是一边吃着药，一边安享着晚年。

孙子智慧与养生之道初探

孙子智慧与养生之道初探虞先泽《孙子兵法》简称《孙子》是一部智慧之书，博大精深、丰富而深刻的科学哲理，主要特征是经世致用，它广泛应用于经济、外交、医学、体育等众多领域，永葆其新鲜的生命力。

近年我国中医学在国内外复兴，吸引我们对孙子兵法功能治病养生的探索。

由“孙子兵法与中医行医关系刍议”一文发表后，如今再试图从孙子的治军理念与中医养生理念谋合，如“攻敌攻心”，“地势之助”，“贵在习练”，“生活有序”，“自保全胜”等进行探讨，从管中窥豹的方式，揭示孙子智慧在中医养生领域的应用，愿与感兴趣的同仁们进一步探讨求教。

一、攻敌先攻心，修身重养心春秋时期，兵圣孙武在《军争篇》明确提出“三军可夺气，将军可夺心”的主张，并论述一系列基本方法，诸如“上兵必谋，其次代交”。

要求首先斗志斗谋，从心理上打乱敌人的决心和部署，然后一举消灭。

随着《孙子兵法》的流传，这些方法成为后世兵家克敌制胜的法宝。

广为流传的诸葛亮三气周瑜。

即为一例。

《孙子》的攻心之法在医学领域也有着广阔的用武之地。

兵家攻心，旨在扰乱敌人的正常心理状态；医家攻心，重在恢复患者的正常心理状态。

《黄帝内经》指出：“百病生于气。

怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。

”可见，情绪波动剧烈或持续过久都可能影响身体内脏肺、气、血的生理功能，导致疾病发生。

中医理论认为，喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种心情，既可因偏激而致病，又可因彼此调济而养心，所以有“心情胜情、以情制情”方法，通过刺激和调节心理状态，从而抑制或排遣不正常情绪，最终控制和战胜身心。

取得成功的实例比比皆是。

现代保健医学认为，心理因素对健康与寿命的影响远远超过生理上的衰老变化，每个人生理上的区别不是很大，而心态上的差别却是很大的，有的人对社会，对待同志和生活抱着积极乐观的心态，其结果一定是身体健康长寿、生活快乐、家庭和睦，事业成功，反之抱着悲观心态打发日子，其结果必然是失去健康，生活烦恼和事业失败，这就叫“黄金定律”。

秦怡,永恒的美丽

秦怡：永恒的美丽■人物名片：秦怡，生于1922年1月，女，中国著名演员、艺术家。

历任上海电影制片厂演员、上影演员剧团副团长。

是中国影协第二至五届理事、全国文联委员和全国政协委员。

她始终不渝的美貌令人惊叹，人们称她为“秦娘美”“东方舞台上的英格丽·褒曼”，周总理甚至赞美她为“中国最美丽的女性”。

2009年10月17日获得第18届金鸡百花终生成就奖秦怡。

其表演细腻、质朴、自然，具有东方女性的神韵。

秦怡，一代银幕红颜，芳华绝代。

翻阅秦怡的故事，就如同翻阅中国电影发展史。

《女篮5号》中的林洁、《青春之歌》中的林红、《铁道游击队》中的芳林嫂、《林则徐》中的渔家女、《雷雨》中的鲁妈……当观众纷纷为这些优雅或伤感或热烈或浪漫的女性形象唏嘘慨叹时，有多少人能够看到那美丽背后的苦难，那芳华下面的无尽深渊？◆经典看点：1．真爱不渝秦怡的明星故事很传奇，家庭生活却有点悲凉，痛苦多于快乐，眼泪多于欢笑，委屈多于喜悦，不幸的影子总伴随着她。

秦怡经历了常人无法想象与承受的困苦艰难，始终以无悔的坚强与执着支撑起残缺破碎的家庭。

回忆起携手“电影皇帝”金焰，秦怡还是一脸幸福，她说金焰是个什么都会做的大才子，无论是车工、刨工，还是织毛衣、做饭样样拿手。

1947年，25岁的新星秦怡与37岁的电影皇帝金焰喜结良缘。

这是一件轰动当年文艺圈的大喜事。

郭沫若、吴光祖等等知名文化人士都出席了他们的婚礼。

第二年，秦怡和金焰的儿子金捷出生。

后来，金焰因大量喝酒，身体每况愈下，引起了胃出血。

在1962年做完手术后，他留下了综合性倾倒症，在病床上一躺就是20多年。

秦怡悉心照料患病的丈夫，直到1983年金焰去世。

爱情虽然淡去，家庭仍需维系。

当秦怡在摄影棚里拍电影《雷雨》时，她演的鲁妈与孙道临演的周朴园狭路相逢，爱与恨、情与仇一迸在戏中爆发，她的表演得到满场喝彩声。

此时金焰的病危通知也送到了她手中，还未来得及卸妆的她直奔医院，弥留之际的金焰已瘦成一把骨头，但眼神并未散乱，一下聚焦在妻子身上。

养身之道宋美龄的养生法则

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生活常识分享养身之道宋美龄的养生法则
导语：提起宋美龄，大家首先想到的可能就是她超群的智慧和女性特有的细腻，她是中国历史上一位风流人物，在106岁高龄逝世后，她生前的养生之道也
提起宋美龄，大家首先想到的可能就是她超群的智慧和女性特有的细腻，她是中国历史上一位风流人物，在106岁高龄逝世后，她生前的养生之道也引起人们极大关注。

一起来学习一下吧。

养身之道
少食多餐
宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。

虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。

她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

灌肠排毒
宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。

虽然这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。

这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。

她说：“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？”
坚持按摩
宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。

每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按。

养生小故事

养生小故事【宋美龄的长寿密码】在饮食方面，宋美龄长期坚持的原则是多餐少食、注重营养。

一般每天用餐五次，每次只吃五分饱，从不贪食。

而且每天都量体重，一旦发觉体重增加，就会立刻停止肉食，改吃素菜。

一日之计在于晨，对于早餐质量，更是十分看重。

单就她的早餐食谱来看，就包含有谷薯、蛋奶、蔬菜、水果、坚果等多种食物。

有了如此营养丰富的黄金搭配，自然就能对人体健康十分有利。

另外，宋美龄还有喜欢吃西芹和菠菜的习惯，前者含有芳香油及多种维生素和游离氨基酸等物质，后者则含有丰富的胡萝卜素，经常食用，也会产生很好的滋补效果。

而宋美龄在养生方面，还有一个独到之处，就是坚持灌肠按摩。

灌肠能排除人体毒素，促进新陈代谢。

如她自己所说：“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？”除此之外，她还喜欢按摩。

每天睡前，都要从眼睛、脸部到胸部、腹部，再到下肢、脚背、脚心，进行全方位按摩，这样既能舒经活络、促进循环，也不乏一定的塑身养颜作用。

以致百岁之后的她，依然能保持完美适中的形体与容光焕发之容颜。

【百岁杨绛的长寿启迪】谈到杨绛平时的饮食习惯，主要表现在以下两个方面：一是结构平衡、搭配合理。

每日荤素兼备、粗细结合，并且做到以素为主、适量而止。

二是讲究饮食清淡，烹调过程当中力求少油、少盐、少醋、少糖、少辛辣。

杨绛曾经一度出现过血脂偏低的症状。

于是在医生的建议下，她就用肉汤煮黑木耳喝，每天早晨都要准时来一小碗。

结果不但缓解了病情，也在一定程度上让身体得到了保养，变得更加健康硬朗。

从此，黑木耳汤便成了她生活中的一大嗜好，长期坚持。

以致90岁以后，先生还能弯腰两手着地，这在高龄老人中间无疑显得十分罕见。

而现代中医也认为，黑木耳作为一种常见的菌类，确实对人体有很大的作用。

生活中的杨绛对日常锻炼重视有加，也能根据自身的实际，准确把握负荷和量度，从不迷信盲从，总是适可而止。