身体是革命的本钱

【简体】身体是革命的本钱

【解释】一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，要勇往直前、志志坚强，要有胆有识、有勇有谋……，但所有这些都必须依托于一个前提条件——要有健康的体魄，只有这样，你才会做好，才会做得更好。但我们往往过多强调了理想与奋斗，而忽略了健康的作用。【近义】留得青山在，不怕没柴烧。人是铁，饭是钢。

名言出处

讲“身体是革命的本钱”的这个人，相当伟大，不仅身体锻炼没放下，而且夜以继日、日理万机，创造了伟大的事业，他就是伟大的毛泽东同志。毛泽东无论在艰苦卓绝的战争年代，还是在被美苏压制的社会主义建设年代，都承受着无比巨大的心理压力和工作强度。靠什么不被压垮呢？正如他所说的，“身体是革命的本钱”，健康的体魄，再加上积极、乐观的心态，天塌下来也不再可怕。试想，如果毛主席整日身体不适、疾病缠身，怎么能够运筹帷幄，决胜千里，带领全国人民取得革命的胜利。相反，诸葛亮的“出师未捷身先死”又会令多少人痛心惋惜。

养胃三字经

人是铁，饭是钢；饭入口，胃先当。胃不养，易受伤；护好胃，有良方。不过劳，不酗酒；莫烦怒，莫紧张。日三餐，要多样；巧搭配，营养棒。早餐好，午餐饱，晚餐少，肉适量。勿过辣，勿黏硬，别抽烟，别贪凉。少咖啡，多豆奶；少挑食，多杂粮。少甜咸，宜枣姜；少浓茶，宜喝汤。食米粥，胃舒畅；常熬夜，是自戕。饮食洁，胃不胀；饥饱匀，胃不伤。细吞咽，饭菜香；滥用药，是凶帮。胃不适，莫硬扛，做胃镜，莫恐慌。勤锻炼，气轩昂；胃口好，面生光。戒恶习，免遭殃；后天固，寿而康。

养成5个好习惯身体“不上火”

一、多喝保养汤水

MM们皮肤上火，不能头疼医头，脚疼医脚，内外兼修才是王道。秋冬季节干燥，加

上平时工作繁忙，才导致皮肤“上火”。不妨下班后买一只雪梨加上冰糖，炖上一盅雪梨汤，清热去火，驱燥润肺，还有滋阴功效，除了雪梨汤，也可以尝试银耳、百合等滋阴食物熬制的汤水。

二、晚10早6更健康

一个好的习惯只要一个月就能养成，MM们不妨尝试每天晚上10点入睡、早晨6点起床，

把最宝贵的人体恢复时机抓住，让肝脏、脾脏、肠胃等人体重要器官得到充分的修养。一个

月后，你的脸色自然会好不少。

三、护肤品以简为荣

皮肤出了状况，不能直接把保养品一股脑都往脸上擦。护肤做减法，有时候反而事半功倍哦。选择一款温和的洁面，天然的化妆水以及低刺激乳液，给皮肤最少的刺激，让皮肤慢慢恢复至天然状态。

四、卸妆要完全彻底

MM们每天在职场拼杀，化妆必不可少，但是为了让皮肤得到充分休息，不妨每周少化一日彩妆，同时每天要及时地卸妆，使用温和卸妆产品，配合按摩等手法，让脸上残留的化妆品得到充分清除，才能降低彩妆品对皮肤的刺激。

五、热水泡脚赶跑油光

很多MM皮肤“上火”的时候满脸油光、毛孔粗大，十分难看，其实这个是肾脏不好的表现。现在有一个绝对简单的办法，坚持2周，就能见到效果：热水泡脚，热水需要淹没脚踝。热水泡脚能够瘟神补气，让MM们迅速跟油光说拜拜。

一、判断题(共5 题，总分5.0，每题1分。)

1. 肥胖症和“肥胖状态”的概念是相同的。

A .正确

B .错误

2. 新鲜蔬菜水果是健康饮食的组成部分。

A .正确

B .错误

3. 用小碗盛饭，有助于控制过多能量摄入。

A .正确

B .错误

4. 食物为我们提供能量,食物帮助我们生长、发育、让我们保持良好的健康状况。

A .正确

B .错误

5. 剩饭菜温一下，不凉就可以吃了。

A .正确

B .错误

二、单选题(共5 题，总分5.0，每题1分。)

1. 儿童青少年发生的肥胖，绝大多数是___________。

A .继发性肥胖

B .单纯性肥胖

C .综合性肥胖

D .遗传性肥胖

2. 食物的粗细搭配更有利于健康，以下哪种食物是粗粮？

B .精米

C .玉米

D .常见的甜点

E .坚果

3. 下面的哪项内容不属于健康进食行为？

A .偏食，挑食

B .膳食脂肪要适量

C .不节食，吃好三餐

D .能够抵御不健康的饮食行为

4. 每克碳水化合物、脂肪和蛋白质在体内产生能量的数量为：___________。

A .4.0kcal、9.0kcal和4.0kcal

B .9.0kcal、4.0kcal和4.0kcal

C .4.0kcal、4.0kcal和4.0kcal

D .4.0kcal、9.0kcal和4.0kcal

E .9.0kcal、4.0kcal和9.0kcal

5. 吃白果的时候应该将它的____________剔掉。

A .胚芽

B .内果皮

C .外果皮

D .果肉

三、多选题(共5 题，总分10.0，每题2分。)

1. 下面的哪些因素能促进儿童青少年的身高增长？

A .选择健康饮食和平衡膳食，摄取充足营养

B .每天参加至少2小时的运动或户外活动，增加阳光照射时间和锻炼机会

C .减少静坐时间

D .减轻压力和紧张情绪、保持心情舒畅

E .保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量

2. 下列哪组食物搭配在一起能构成平衡膳食？

A .馒头+稀粥+咸菜

B .牛奶

C .面包+牛奶

D .面包+牛奶+蔬菜/水果

E .肉和菜混合陷的馄饨

3. 下面哪几项属于健康饮食行为？

A .每天的食物品种很丰富

B .定时吃三餐和零食

C .膳食含适量脂肪

D .将食物切成小份食用

E .经常喝含糖甜饮料

4. 蔬菜的分类包括: ___________。

A .叶菜类

B .根茎类