小S产后减肥方法大公开 让你轻松恢复迷人身材
八大产后减肥法 快速恢复窈窕身材
八大产后减肥法快速恢复窈窕身材
很多刚生完小孩的女性都急切地想要减肥。
然后她们选择锻炼，甚至是节食。
但是，要记住的是，既然你用了40个星期来获得额外的体重，它可能需要你另外的40个星期来减掉它。
尽管如此，你可以在生产过后采取一些措施来帮助你健康快速减肥。
1、均衡的饮食
特别当你是母乳喂养时，你的身体应得到所有需要的营养，这是十分重要的。
另外，尽管产后减肥对营养有很高的需求，还是应避免饱和脂肪或热量高的食物，这样就可以帮助您快速瘦下来。
2、多喝水，保持水份充足
在你做运动前后，确保你自己要补充足够的水份。
除此之外，每天喝6至8盎司的水，将有助于你控制自己的食欲。
有时候我们觉得饿了，其实我们只是渴了而已，而缺水就是导致饥饿感和干渴感混淆的主要原因。
而且，水能够增加我们的饱腹感，减少对食物的欲望。
3、在分娩前6个星期做轻运动
大多数的保健医生建议，产妇在分娩后6个星期后才开始一个运动锻炼计划。
在一般情况下，这是很好的意见。
你的身体刚刚经历过一个相当的惨痛历程，这需要时间来恢复。
不过，即使在此期间，您也可以通过步行，做身体拉伸，骨盆倾斜，做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。
4、将减肥重点放在腹部
当您的医疗保健医师告诉你可以开始做运动的时候，你可以将重点放在腹部的练习上。
仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你。
产后减肥5招 快速恢复身材
产后减肥5招快速恢复身材
*导读：原本拥有傲人的好身材，可是为了宝宝，很多妈妈都成了“大肥婆”。
该怎么办呢？不用担心，接下来，小编为妈妈们介绍一下产后减……
原本拥有傲人的好身材，可是为了宝宝，很多妈妈都成了“大肥婆”。
该怎么办呢？不用担心，接下来，小编为妈妈们介绍一下产后减肥5招，让大家快速恢复身材，科学减肥塑身啦。
1.吃饭时多咀嚼
咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。
吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。
另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。
2.快走
即使不着急，也提高步速快走吧。
快走能提高体温，促进新陈代谢，比起慢走时更能锻炼肌肉。
快走可以成为极好的锻炼方式。
3.偶尔穿紧身衣
穿稍微紧身一点的衣服，但也不要过于束缚身体。
这样做的话，体重稍微有一点变化就能察觉出来，也能防止吃多。
4.在镜子前每天检查体型
每天早晨上班前，洗完澡后检查自己的体型。
这样能有意识地注意自己的体型，能够下意识地防止吃多，并提醒自己运动。
5.睡前2小时内不吃东西
减肥中肯定会注意这一点，减肥成功后也一样，睡前2小时内也不要吃东西。
因为睡眠期间消化器官也处于休息状态。
让消化器官休息能有助于睡眠，不仅能维持体型，还有美肌的功效。
女性是世界上最爱美的人，所以当情况允许的情况下，妈妈们可以根据上述方法来减肥塑身，相信不久之后，告别的好身材就会卷土而来啦。
另外，小编产后减肥推荐食谱魔芋玉米。
原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。
小S产后减肥瘦9公斤方法及食谱
小S产后减肥瘦9公斤方法及食谱曾经在节目中“逆天”的小S，众所周知她的身材让人羡慕不已。
然而，如今的小S，即便是个两个孩子的母亲，也还是能够拥有
那么好的身材。
这是因为小S在产后也依旧保持了自己的健康生
活习惯。
那么，小S在产后减肥瘦9公斤的方法及食谱是什么呢？
首先，小S在进入娱乐圈之前就有着健康的生活习惯，这也是
她能够在产后如此快速减肥的一个原因。
此外，小S在妊娠期间
增长不多，也没有选择艰苦的减肥方式，这也是减肥成功的原因
之一。
其次，小S在产后减肥方面采用的是一个合理的饮食和运动计划。
饮食方面小S采用了控制食量，少油少盐的方法，并且有意
识地增加水果和蔬菜的摄入。
在运动方面，小S选择了有氧运动，如瑜伽、爬楼梯、快走等方式。
对于饮食，小S主张控制食量，少油少盐，并且适当增加蛋白质、蔬菜水果的摄入。
据小S介绍，自己每餐只吃七八分饱，意
味着始终保持身体的温度在37度左右，从而达到起到加速新陈代
谢的作用。
而且，小S还强调了水的重要性，她每天喝两升的水，并且在饭前喝汤，从而减少摄入大量的卡路里。
此外，小S也认为宝宝就是自己的小健身器材。
小S曾经透露，在家中照顾孩子时，她利用孩子的体重进行腹肌和手臂的锻炼。
这样，她既可以照顾孩子，又可以保持自己的健身。
最后，小S的产后减肥方式和普通减肥计划得到了广大女性的
认同。
她的食谱也被许多女性用来参考其他场合的减肥和健身方案。
小S的健康生活方式也给所有女性上了一堂健康减肥的课。
小月子减肥最佳方法
小月子减肥最佳方法在产后的小月子期间，很多产妇都会面临着身材走样的问题，特别是肚子和臀部的赘肉。
想要恢复苗条的身材，减肥是必不可少的。
但是在小月子期间，产妇的身体需要充分的休息和恢复，所以选择适合的减肥方法非常重要。
下面就为大家介绍一些小月子减肥的最佳方法。
首先，产后的小月子期间，产妇的身体还处于恢复阶段，所以不宜进行剧烈的运动或者节食减肥。
适当的运动可以帮助产妇恢复身体，但是要选择一些轻柔的运动方式，比如瑜伽、普拉提、产后瑜伽等。
这些运动可以帮助产妇加强身体的柔韧性和肌肉力量，促进新陈代谢，有助于消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。
其次，产妇在小月子期间需要注意饮食的搭配和均衡。
产后的身体需要大量的营养来恢复，但是过多的高热量食物会导致体重的增加。
所以产妇在小月子期间应该选择一些清淡易消化的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉和鱼类等。
同时，要保持饮食的均衡，多吃一些富含膳食纤维的食物，可以帮助产妇减少食欲，控制体重。
此外，产妇在小月子期间还可以选择一些适合的产后瘦身产品来辅助减肥。
比如产后塑身衣、产后瘦身霜等产品，可以帮助产妇塑造身材，减少赘肉的堆积。
但是在选择这些产品的时候，一定要选择正规的品牌和适合自己的产品，避免对身体造成不良影响。
最后，产妇在小月子期间要保持良好的生活习惯和心态。
要保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，保持心情愉快，避免产生情绪压力。
良好的生活习惯和心态可以帮助产妇减少体重的增加，有助于减肥效果的提升。
总之，产后的小月子期间，减肥是可以进行的，但是一定要选择适合的方法，注意身体的恢复和健康。
通过适当的运动、均衡的饮食、辅助的瘦身产品和良好的生活习惯和心态，产妇可以在小月子期间有效地减肥，恢复苗条的身材。
希望以上介绍的小月子减肥最佳方法对产妇们有所帮助。
小S产后月子餐速瘦 恢复身材与大S交接班
小S产后月子餐速瘦恢复身材与大S交接班#广禾堂月子餐#甜玉米粥。
小S在产后减肥瘦身的过程中，会吃一些杂粮。
她特别爱吃玉米，玉米不仅营养丰富，而且热量低。
玉米中的纤维素可以加强肠壁蠕动，能加速毒物的排出。
天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。
鲈鱼汤。
小S产后用鲈鱼汤排出身体毒素。
鲈鱼可治胎动不安、产生少乳等症，像小S一样的产妇吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的食物，是健身补血、健脾益气的佳品。
鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，具有补肝肾、益脾胃之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
黑糖红薯。
黑糖红薯是小S产后的减肥夜宵之一。
红薯含有丰富的赖氨酸，含热量非常低，不会使人发胖。
红薯含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
另外红薯含有大量膳食纤维，解决产后便秘问题。
黑糖是产妇补血的最佳食品之一，两者结合起来，美味又健康。
五谷杂粮饭。
小S的减肥餐中每天5餐有3餐都是粗粮。
杂粮饭所含的纤维素约是白米饭的9倍，可改善多人体因饮食不均衡所产生的便秘，膳食纤维有助于肠内有毒物质的排出、延缓血糖上升的速率。
五谷杂粮中纤维质含量高，需在口腔中充分咀嚼，且其含的纤维质吸水性强，可增加饱足感，并减缓进食速度及进食量，因此可以帮助控制体重并预防肥胖。
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小s的减肥方法大全
小s的减肥方法大全小s减肥方法一:颈部以上的运动1.问题出在脸上：可以每天随时随地联系叫出"啊""喔""咿""呀"等语气词,嘴巴不要张得太夸张,小心回不去,同时也要注意场合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!2.颈部曲线也很重要：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，首先审出右手置头顶，头部向右仰;向左也是同样的动作。
左右重复10次。
小s减肥方法二:手臂的热舞1告别蝙蝠人蝴蝶人：站立啊黄手自然下垂。
两脚分开与肩同宽，首先举出右手臂过头顶，再向左弯下身子，做到上身与下身成90度;然后再换左手。
左右重复做10次。
2.我们还可以借助日常用品--毛巾，预备动作与前面相同，双手握住毛巾的两端，再向上举起，首先向右弯曲，左手用力拉扯毛巾，直到右臂感到拉紧;向左也是一样。
左右重复10次。
小s减肥方法三:腰部曲线--女人的致命1.水桶腰必做：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手反握，举过头顶，两脚交叉，将一脚至前一脚至后，双手向右倾，臀部也向右顶起，而身子要想左倾，为了达到效果，头可向后看，直到盯住自己的脚后跟;然后再换另一边。
左右重复个10次。
2.兼做愈加：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手伸与胸前合并，举过头顶，再想右侧弯曲，坚持10秒种，接着恢复原来姿势;向左也一样。
可重复个五次。
小s减肥方法四:让你的臀翘起来1.站立双手自然下垂，在身前可放一把椅子或借助与家具，但要注意高度适中，两手扶住椅子，同时也要夹臀，伸出一只腿向后题，但注意两只腿在运动过程中都不能弯可重复曲。
可重复个20次。
2.站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，可双手扶住一高与自身的家具，然后用力往下压，自己要有意识的把臀翘起来。
相信你可以!小s减肥方法五:让象腿变纤纤细腿1.站立双手自然下垂，手腿并拢，夹臀，两脚微微垫起，双肩向后压，可重复做50次!2.狒狒拉屎：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，将双手伸与胸前成拳状，慢慢蹲下，收腹，尽量把臀向后压，把整个身体的重量都交给双腿，注意做到悲剧要耸肩,想减肥一定要均衡营养，多吃膳食纤维，多吃水果和蔬菜。
产后如何拥有迷人身段.docx
产后如何拥有迷人身段近期小S产后成功瘦身的消息，成了新妈咪们最关心的话题。
她怎么就可以在产后成功甩掉身上的26斤赘肉？而且看着生完孩子后，在各种媒体亮相的小S，依然是那么的靓丽耀眼，魅力十足。
羡慕得我等普通新妈咪们，也不禁跃跃欲试，想要加入瘦身行列，让自己成为妈咪后，也能美丽依旧。
许多女明星在生了宝宝后，身材仍然娇媚动人，以完美的身材成为魅力十足的妈咪。
看看下面这些明星妈咪们的产后瘦身秘笈，让那些爱美的新妈咪们也完成一次美丽的再生吧！明星新妈咪瘦身秘笈第一位：徐熙媛(小S)据说小S的月子餐点由营养师全权打造，她同时还请来健身教练，为她设计甩肉运动。
下面公开小S花65000元新台币在月子中心求得的瘦身菜单。
●产后第一周和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥、玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
●接下来的3周餐：第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐功能：排除体内毒素第二周：猪腰、炖品功能：补充钙质、矿物质第三周：麻油鸡功能：温补●辅助减肥方案：穿调整型内衣。
产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型内衣，不仅没有妊娠纹，连肚子都消得很快！第二位：李静北京电视台著名主持人——李静，是个把减肥当作工作来完成的女人。
她在生了女儿之后，3个月的时间减掉了30多斤体重。
她认为，在你选择适合自己的减肥方法时，就是一次对自己智商的检验。
李静说：“我最反对推开一家纤体中心的大门，就被对方彻底说服，甚至连自己肥胖的类型都没弄清楚，就盲目开始减肥。
因为每种减肥方式只对某一种类型的肥胖有效，所以必须先了解自己。
然后科学地选择一种对自己有效的方式。
”匀速运动：鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静选择的方式是在跑步机上快走。
每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走。
这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。
小s产后瘦身日记小s坐月子的方法
小s产后瘦身日记小s坐月子的方法小S之所以产后很快就恢复火辣身材，这都要归功于她的产后月子餐和料理方法。
今天为大家推荐小s坐月子的方法。
1、心里问题：怕线崩裂，怕疼，导致大便不正常;建议战胜自己的心，生宝宝那么疼都能熬过，其他都不成问题。
2、保暖驱寒：冬天怕麻烦，每天就穿个睡衣，有时袜子都没穿;建议冬天一定注意保暖，否则就会湿疹，风湿等继发病症就种下病根。
夏天如果开着空调，最好穿全棉的长衣和长裤。
我现在不能吹风扇，不能凉着，否则全身关节都是疼的，后悔啊，可惜回不去了。
3、牙齿护理问题：这一点我还做的挺好的，不过也是4-6个月才恢复正常的。
月子千万别吃过硬的，不能啃骨头多的肉类，尽量用温水洗漱，少吃凉的水果，特别是冰箱里的。
4、少专注用眼：尽量别看电视，电脑，书;最忌讳的一点就是哭，月子里是哭不得的，一哭，眼睛疼痛就可能持续2-3天。
我当时不知道，犯了这个错误，主要是角色改变太突然了，从大小姐到小保姆，累的腰都直不起来，超级委屈，只好以泪洗面，没想到接下来的几天，眼睛疼的受不了。
5、好好休息：产后体虚，再加之喂奶、宝宝哭闹、好多杂事，基本白天没在床上躺着休息。
每天都在和时间做斗争，宝宝睡了，冲洗奶瓶，洗衣服，用吸奶器吸奶......手里的活还没忙完，宝宝又醒了，开始吵闹，又得抱着宝宝到处游......太累了，奶水也会少。
所以我建议如果没有全天候护理的家人，那就请个月嫂，月子落下病根一辈子就受罪了。
6、洗头洗澡：洗头时只要及时把湿发弄干，就没什么问题。
用干发帽+吹风机，注意一定要用热风。
洗澡最好淋浴，一定穿拖鞋以防寒气从脚底入侵。
如果伤口还没完好，只能用毛巾擦浴。
7、营养保证：月子的第一周，食谱以调理胃口为主，清单点好。
补气、补血的食物，可以在产后2周开始吃。
每餐应当荤素搭配，营养均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如鸡汤、猪手汤、鲫鱼汤等是不对的。
吃得太咸或太清淡，都不为可。
因为产后出汗比较多，需要适当补充盐分。
产后如何减肥 6招快速瘦肚子
产后如何减肥6招快速瘦肚子
产后肥胖几乎是所有准妈妈们都会面临的难题，尤其是肚子上一圈圈的肥肉，更加剧了妈妈们减肥的决心。
但是，产后如何减肥才能更健康高效呢？其实，方法有很多，你要是想尽快恢复曼妙身材，就赶紧将下面的快速瘦肚子妙招拿走吧！
一、早上空腹喝水
早上起床喝杯水，有助于消除便秘。
因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。
二、饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。
几分钟后就会很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。
这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！
三、缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。
练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。
这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
四、站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。
如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！。
小s产后瘦身,小s产后如何减肥
小s产后瘦身，小s产后如何减肥据报道，小S产后减肥成功，在22日正式复出，重返《康熙来了》录影棚。
小S一出场就以大动作展现自己恢复后的好身材，根本看不出怀孕过的迹象。
据透露，从产后至今小S总共瘦了9公斤。
到底小S产后减肥方法是什么呢？小S透露，怀孕期间自己只长胖到50公斤，而且重量都在女儿身上，所以生下女儿，体重就减轻不少，现在已经回到产前的标准体重43公斤。
在产后减肥方法中，最令新妈咪困惑的是消去肚子。
小S在这方面也有自己的心得：她表示，自己是产后10天左右就开始穿调整型内衣了，束腹起松弛的肚子。
月子结束后，每天会选择快走和踩滑步机30分钟，做运动让自己出汗，燃烧脂肪。
小S透露，自己三餐都吃，但是其中是有小技巧的。
确保每天只吃半碗淀粉，饮食上最主要是喝汤，因为汤比较营养而且不易发胖。
另外，要尽量早点吃晚餐，确保每天晚上八点以后不吃东西。
据透露，从产后至今小S总共瘦了9公斤。
小S微博上还分享了很多产后心得：比如，如何缓解产后腰酸。
产妇坐月子的时候，大多常常感到越躺腰越酸，有些人以为是自己少吃了什么补品。
其实不然，这只是因为躺着的时间太长，导致肌肉硬掉。
因此小S建议在产后10-15天后，可以恢复慢慢拉筋，但是不能用力甩，延伸四肢可以有效缓解腰酸。
据报道，小S产后减肥成功，在22日正式复出，重返《康熙来了》录影棚。
生完第三胎后，对于产后减肥方法小S是相当有经验的了。
当小S得知孙燕姿也怀上孩子后，她在微博上说：“有什么问题都可以问我，我熟门熟路了。
”小S曾经宣言自己生完第三胎就不再生小孩，当天她也被记者问到这个问题。
小S摆出一副惊恐、发愣的表情引发众人大笑，她表示，如果再怀上第四胎，那只好生了。
哈哈，看来小S对于生宝宝是乐此不疲啊，的确，她有那么多减肥心得，还怕多生几次宝宝吗？不过新妈妈也可以看到小S这些心得的确有效，不妨可以试试！。
小S产后瘦身月子餐配方大公开
小S产后瘦身月子餐配方大公开小S产后恢复得很好，她笑言其实自己的肉还是很松弛，需要坚持到健身房去跑步锻炼。
至于何时还要再生第3胎？小S透露：“应该是在两年后吧，生3个也够了吧，接下来要好好地享受人生。
”那么，小S是如何在生了两胎后，身材依然恢复的如此好呢。
总之，在这1个月内，小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。
下面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。
产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
产后第一天(1日5餐)：早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
减肥关键词：玉米——减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。
每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。
玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除番薯——大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降!绿色蔬菜——蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。
一日多餐——越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐相比，不仅养分摄取不受损失，而且体内产生的热量要少得多。
接下来的3周餐：第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐功能：排除体内毒素。
鲈鱼汤的具体做法：一般来说鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的唷。
不过由于婆婆买回来的鲈鱼非常新鲜，于是我打算拿鱼头做道新鲜的鱼汤喝。
材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。
做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。
水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。
然后再加入少许盐及烹大师调味即可。
小S曝产后减肥瘦身的秘决
小S曝产后减肥瘦身的秘决秘诀一：喝咖啡是法宝。
小S另一个很爱的饮食减肥法，也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是喝咖啡!而她最爱的咖啡饮，就是用巴西黑咖啡搭配而成的左旋360咖啡。
这款咖啡不仅瘦身效果明显，冲泡也方便，每天一袋，喝了一个月就让她减了十多斤。
不过她也提醒大家，这款减肥咖啡虽然效果很不错，但大家最好还是在宝宝断奶后再饮用，以避免咖啡中的成分通过母乳被宝宝吸收，让正在生长的宝宝也瘦下去了！。
秘诀二：深色蔬菜代替水果。
在产后的前两周，小S不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥，但深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。
这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说，体质寒冷会不利于产后体内废物排出)，要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，所以在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1 比例调配，营养又好吃。
秘诀三：再补也要三低。
相当时髦前卫的小S，自小就吃妈妈熬煮的中药补品，对于汉方食补接受度也很高，不过，烹煮法上则严守“低油低盐低糖”的“三低”原则，不造成产后虚弱身子的负担。
像是猪腰、麻油鸡能温补改善虚寒，帮助伤口愈合的鲈鱼汤都是小S的最爱，直呼等女儿长大后，也要亲手烹煮，让她们感受妈咪的爱心。
秘诀四：把握产后两个月关键时间。
“瘦身不只是名词，而且是动词！”还记得小S婚前曾苦练国标舞吗？向来很有美体天分的她，产后在不影响伤口的情况下，涂抹上具有瘦身功效的精油做些温和的按摩运动，其实也能加速体内代谢循环，消耗掉不少的脂肪呢。
她分享，把握产后2个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信！。
#产后瘦身##产后恢复#。
爱乐活母婴育儿攻略产后恢复。
性感美女小S爱乐活——有态度、正能量的品质生活社区。
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产后减肥的四种最佳方法
产后减肥的四种最佳方法产后减肥的方法1、最低碳减肥法：喂母乳、带小孩对于小宝宝来说，母乳是最好的天然食物，而对于新妈妈，喂奶可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复，还可以培养母子之间的感情。
而带孩子是一项体力劳动，会消耗人体大量的脂肪和能量，可在不知不觉中达到瘦身的效果。
2、最安全有效减肥法：健步走开始锻炼时走的速度可以慢一点，逐渐增加速度，到了一定时候，开始健步走，即略微超过平时走路速度，每小时大约5公里以上。
健步走是最具减肥效果的运动之一，只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。
3、最不可取减肥法：节食刚生产完，身体还没有完全恢复到孕前的程度，另外，新妈妈还承担着母乳喂养的重任，产后更需要均衡饮食保证营养的摄入。
产后强制节食，可导致热能不平衡，多种营养物质缺乏，体重(体内除脂肪外的成分)减少，肌肉萎缩，身体机能下降，健康状况下降，免疫功能受损，直接表现为乏力、嗜睡、精神状况不良、易患感冒等等。
4、产后减肥中医针灸有妙招中医认为，肥胖系脾运失调、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内滞以及冲任失调、带脉不和等因素，导致水液膏脂代谢紊乱，水湿痰湿膏脂积聚而发为肥胖。
因此，平衡阴阳，调理脏腑、运行气血、疏通经络是基本治法。
针灸减肥疗效肯定，尤其对产后肥胖效果更佳。
目前针灸减肥方法众多，临床大多采取体针与耳穴贴压相结合的方法。
减肥与瘦身已经成为当今的一种时尚。
在临床实践中发现，减肥患者往往先是体围的改变。
针灸有塑身的作用，然而体重变化较小。
这表明脂肪细胞在变化，最终体重和脂肪的减少基本同步。
这也提示针灸减肥重在减脂肪，较药物减肥更具安全性和针对性。
值得一提的是，针灸减肥贵在持之以恒，否则可能出现体重反弹现象。
在针灸的同时，调理好日常生活及饮食，并且配合适当的有氧运动，则能收到更好的效果。
患者积极配合也是针灸减肥疗效显著的一个重要因素。
中医针灸减肥疗效：1、能够抑制患者亢进的食欲，从根本上控制热量的摄入，从而避免脂肪的生成。
产后怎么减肥最快最有效 快速恢复身材做辣妈
产后怎么减肥最快最有效快速恢复身材做辣妈难道生完宝宝后身材再也回不去了吗？别自暴自弃，只要产后减肥方法得当，瘦下去是迟早的事情。
下面，小编教你怎么从运动和饮食方面着手，快速恢复身材做辣妈！一、产后减肥的小运功揉擦腹部练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
体转两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。
要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
体前屈立起两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。
要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。
依次高抬腿两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
仰卧起坐练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
扭髋小跳原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
二、产后减肥饮食注意事项每天多吃瘦身蔬菜要减肥的话多吃红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜里面膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙，铁等营养素非常丰富。
建议每天可以吃500克红柿、西兰花、胡萝卜、豌豆苗、小白菜等。
每天一杯低脂肪牛奶每天喝，既不容易让人发胖，还容易吸收营养素。
低脂奶与全脂奶中的蛋白质含一杯低脂牛奶量是一样的，可以让人产生饱腹感，身体还补充了充分的蛋白质、钙质，还可以避免大量摄入过多脂肪。
每天吃500克之内的水果每天最好别吃超过500克的新鲜水果，原因是有的水果糖分太多，尤其是香蕉含非常高的淀粉。
而营养又可以控制热量的食物餐前吃，这样到进餐的时候就不会觉得太饥饿。
进食就不会太多，对于控制体重增长很有帮助。
每天适量吃杂粮如玉米、燕麦、红薯、小米、豆类等。
品种多样化，对于摄入丰富的膳食纤维很有帮助。
小S产后纤腰细腿运动法_1
小S产后纤腰细腿运动法
文娱圈的超级辣妈小S，在生完两胎后依然坚持着人人称叹的魔鬼身材，她产后是怎么减肥的？
细腰操练
1、侧卧半提髋。
侧卧于垫上，由右腿外侧着地，右肘支撑上体，坚持髋部不向体前或体后委曲，双膝向体后委曲成90度。
以右肩、右膝为轴，髋部向上方顶起，至双腿与身体成一条直线，缓慢回位。
换另一侧重复。
坚持头部与脊柱的天然状况。
抬起高度能够逐步添加，向上时呼气。
换另一侧重复。
2、仰卧卷腹。
仰卧在垫子上，双腿曲折，双手放于脑后。
下腰不要脱离垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢下降至开始姿势。
双手悄悄托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。
细腰诀窍：随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的办法就是腰两边也会用力，肩胛骨的部位夹紧，膀子彻底翻开，脖子和膀子交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴轻轻抬起，假如长时间坐或站都坚持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩短不小，还会长出腹肌来，肉也不容易一向囤积在腹部。
细腿运动
坐姿曲髋。
这个动作是用来焚烧大腿脂肪的。
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，一起举高左膝高过腰部，坚持5到10秒。
再换右侧，重复5次。
细腿诀窍：抬腿拉伸抬腿也是消除腿部水肿的好办法！做完腿部运动后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有作用。
但千万不要举得太久。
产后减肥四个小妙招 让你快速恢复迷人身材
产后减肥四个小妙招让你快速恢复迷人身材
*导读：产后减肥的四个小妙招是什么？很多妈妈在生完小孩子后身材变样，身上的赘肉成为她们最大的困扰，然而减肥也就成为了她们一定要做的事……
产后减肥的四个小妙招是什么？很多妈妈在生完小孩子后身材变样，身上的赘肉成为她们最大的困扰，然而减肥也就成为了她们一定要做的事，接下来小编就为各位妈妈支支招，赶紧往下看看吧。
1、跪式俯卧撑。
跪在一块垫子或毛巾上。
双臂在前，用双手支撑住自己。
在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。
重复10次。
2、仰卧高抬腿。
仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。
向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。
抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。
重复10次。
(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。
)
4、骑车式仰卧起坐。
仰卧在垫子上，双手放在脑后。
一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。
再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
产后减肥的四个小妙招是什么？以上就是关于这个问题的全部内容了，妈妈们可以利用运动来进行产后减肥，最好再加上
饮食的搭配，那样不仅健康，而且效果也会比较可观。
产后减肥的办法 产后身材走样,恢复S曲线有技巧!
产后减肥的办法产后身材走样，恢复S曲线有技巧！
孕妈咪产后身材严重「走山」的情况相当普遍！而产后想要恢复S曲线，成功瘦身，是有技巧的。
一、保证睡眠质量
在睡眠方面，要睡对时间，要瘦身者需加速身体代谢，晚上十一点至凌晨三点最好能熟睡，十一点至一点子时胆经循行，一至三点丑时肝经循行，肝胆经主疏泄，无法好好休息会导致代谢降低，会影响瘦身成效，不仅容易胖，还容易老化。
二、均衡饮食
在均衡饮食上，市医根据产后个人体质推出月子方，使用补脾健胃的党参、茯苓、山药、红枣、加味四神来炖煮鲜鱼或鸡肉等高蛋白食物为药膳，补充生产后所消耗的气血，抵制饥饿感又可增加奶水量。
素食者可多吃芽菜类、各种菇类、五谷类辅以姜、胡椒、咖哩等温热食材药膳，摄取足够蛋白质。
三、哺育母乳
产后水分大量排出和肠胃失调极易引发便秘，所以瘦身前应先消除便秘，多喝美容瘦身茶饮可加速身体代谢功能，或泡红枣、老姜、黑豆或杜仲当水喝。
而且产妇最好能哺育母奶，哺喂母乳的产妇，每天能够多消耗五百卡的热量，是最好的瘦身方法之一。
四、充足的运动
此外，想要减重塑身，运动是不可或缺的方式之一，运动强度视
妈妈的分娩方式；局部塑身运动，如皮拉提斯、瑜珈，可加强训练腹部、腰部、臀部和背部的肌肉群。
至于代谢较差者，也可利用针灸减重方式局部塑身，与有氧运动间隔做，即可循序渐进达到减重目的。
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小S产后减肥方法大公开让你轻松恢复迷人身材
#产后瘦身#1、瘦身月子餐。
为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位地拟定了详细的减肥计划。
她产后瘦身坐月子的餐点，是由营养师全权为她贴身打造的，而她个人也非常的配合，每天一定坚持吃。
同时搭配运动，加上亲自为女儿哺乳，2者结合效果当然如预期一样。
只要吃得对，保证了营养的同时也可以达到瘦身的效果。
2、前两周不吃水果。
生小孩后，很多孕妇都会收到热情的亲朋好友送的各种类型的补品和水果，但是小Ｓ是一律都不吃的。
因为大多数的水果都有很充足的水分和糖分，特别是在产后前两周，小Ｓ更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
3、收腹摆第一位。
生完小孩后，腹部的赘肉是每个妈妈都非常烦恼的，那么产后要做运动达到减肥的效果，腹部的运动就是首要的。
小S的专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。
而唯一减不掉的就是小S的胸部了，因为亲自哺乳的原因，小S已经升级到70E大罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“减肥不减罩杯”，让自己的身材“空前伟大”。
4、勤搽除纹霜。
产后让皮肤恢复紧实，不留下妊辰纹也是新妈妈们的首要任务，而辣妈小S则坚持天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失。
在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有，皮肤有如产前一样光滑。
5、穿调整型内衣。
产后要身材恢复到产前的性感，除了减掉赘肉之外，身材的形状雕塑也很重要，小S 就为了让自己的“狂言”可以有实现的一天，产后运动的同时也还穿上了调整型的内衣。
据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：“天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。
”调整型内衣和一般内衣不同之处在于，可以替身材不理想的人做修饰，维护、调整身体，集中、固定脂肪，并且扶正脊柱、矫治体态。
爱乐活母婴育儿攻略产后恢复。
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