教师情绪管理和情商
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情绪稳定，不抱怨、不寻求公平 用理性和客观的思维,协商、沟通解决问题，不用情绪
和冲动解决问题。 冥想放松可以改善体内能量循环和分布，内心和谐、
能量平衡是维系身心健康的重要途径。 ……
21
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
谢谢！
22
要
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“垃圾人”的存在与威胁 1、善待、慎待他人，不要让自己的行为
诱发了“极少数人”的极端行为。
西安烤鸭店杀人事件
2、察觉、评估对方的情绪，“宁可保守、 不可冒进”。
武汉剁头案
10
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三、教师情绪管控
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人性的弱点：自卑、嫉妒、攻击 贪婪、恐惧、胆怯
适当拥有“阴暗心理”，不要过分压抑自己，才是 正常人。
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老师宣泄负面情绪，一般有三种途径：
攻击学生——学生很容 易成为被攻击的对象
攻击家人——很多老师 在外面是“天使”，在 家里是“魔鬼”
攻击自己——生病，焦 虑乃至得抑郁症
17 17
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《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之； 精神内守，病安从来。”
我们的祖先早在两千多年前就认识到了人 的精神状态对健康的作用
人只要达到了恬淡虚无的忘我状态，人体 内的真气就会沿正常的通道流动，精神专 注于内心世界，就不会生病了。
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一、幸福感
幸福感是指人类基于自身的满足感与安全 感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。
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英男子7年败光970万英镑大奖或重当垃圾工
2002年，麦基购买的彩票中了970万英镑大奖！ 中了大奖后，麦基开始挥霍无度地购买豪宅名车、寻求刺激的麦基还染 上了吸毒和嫖妓等恶习，仅仅8年时间，他就将这笔财富挥霍一空。 而且，由于他吸毒、嫖娼、赌博，导致妻离子散。
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二、情商
娱乐圈公认的”双商”奇高的黄老师
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“情商”就是——
情绪稳定——不抱怨、不寻求公平 理性客观——协商、沟通解决问题，不用情绪和冲动
解决问题 忍辱负重——为了长远的需要更好满足，能够克制眼
前的需要不能满足 控制风险——注意沟通的方式，关注对方的感受和需
5
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
在等待的过程中，学会忍耐、克制、期盼。
资料仅供参考,不当之处，请联系wk.baidu.com正。
把控感很重要：
没有错误的比较，就没有无辜的伤害。
当人情感受挫，动物的野蛮性在特定 的情绪下是很难控制的，除了复仇、 攻击，别无他求。
不要和有情绪的人进行实质性的沟通 ，除非自己完全妥协。
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“达康书记的GDP”
很多负面的消费也会拉动GDP的增长。 如：离婚、车祸、维持社会治安、上班 时间增加等。 GDP增长了，人们的“幸福感”却没有 因此增加。 美国过去的50年，抑郁症增加了10倍。 中国30年以来，抑郁症增加了120倍。
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快乐的三个条件：
4
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“目标感很强”，对健康有益
英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追 踪调查，结果发现——
“没有明确生活目标”的，比“有明确生活目标” 的，
病死或自杀的人数，足足高了1倍； 患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。 如果没有目标，死亡便成了唯一的“目标”
管理情绪的一些办法
接纳接受 合理宣泄(运动热身) 放松冥想 改变对环境的态度 能量平衡 理性和感性平衡 注重当下，专注细节
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温馨提示
身心和谐，能量平衡， 神清气爽、思维敏捷。
观点回顾
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幸福是快乐与意义的结合，目标、过程、把控感是获 得意义和价值的重要因素。
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冥想放松 能量调理
注意力 增加对思维过程的控制 处理情感的能力 改善体内能量循环和分布 利用呼吸把负向能量从身体中
排出 “年龄数=冥想的分钟数”
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生命在于平衡
在放松和压力之间 在执着和超脱之间 在兴奋和抑制之间
什么是情绪（feeling）？
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产生情绪的原因：
1、如何看别人——表象与事实
2、如何看自己——别人的眼光与自己的 态度
3、外在压力+内在冲突——道德规范与 本性本能
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人一定要接纳自己是一个人
人性的优点：慈爱、同情、高尚、利他、 自信、勇敢、宽容
和冲动解决问题。 冥想放松可以改善体内能量循环和分布，内心和谐、
能量平衡是维系身心健康的重要途径。 ……
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谢谢！
22
要
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“垃圾人”的存在与威胁 1、善待、慎待他人，不要让自己的行为
诱发了“极少数人”的极端行为。
西安烤鸭店杀人事件
2、察觉、评估对方的情绪，“宁可保守、 不可冒进”。
武汉剁头案
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三、教师情绪管控
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
人性的弱点：自卑、嫉妒、攻击 贪婪、恐惧、胆怯
适当拥有“阴暗心理”，不要过分压抑自己，才是 正常人。
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老师宣泄负面情绪，一般有三种途径：
攻击学生——学生很容 易成为被攻击的对象
攻击家人——很多老师 在外面是“天使”，在 家里是“魔鬼”
攻击自己——生病，焦 虑乃至得抑郁症
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《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之； 精神内守，病安从来。”
我们的祖先早在两千多年前就认识到了人 的精神状态对健康的作用
人只要达到了恬淡虚无的忘我状态，人体 内的真气就会沿正常的通道流动，精神专 注于内心世界，就不会生病了。
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一、幸福感
幸福感是指人类基于自身的满足感与安全 感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。
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英男子7年败光970万英镑大奖或重当垃圾工
2002年，麦基购买的彩票中了970万英镑大奖！ 中了大奖后，麦基开始挥霍无度地购买豪宅名车、寻求刺激的麦基还染 上了吸毒和嫖妓等恶习，仅仅8年时间，他就将这笔财富挥霍一空。 而且，由于他吸毒、嫖娼、赌博，导致妻离子散。
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二、情商
娱乐圈公认的”双商”奇高的黄老师
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“情商”就是——
情绪稳定——不抱怨、不寻求公平 理性客观——协商、沟通解决问题，不用情绪和冲动
解决问题 忍辱负重——为了长远的需要更好满足，能够克制眼
前的需要不能满足 控制风险——注意沟通的方式，关注对方的感受和需
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在等待的过程中，学会忍耐、克制、期盼。
资料仅供参考,不当之处，请联系wk.baidu.com正。
把控感很重要：
没有错误的比较，就没有无辜的伤害。
当人情感受挫，动物的野蛮性在特定 的情绪下是很难控制的，除了复仇、 攻击，别无他求。
不要和有情绪的人进行实质性的沟通 ，除非自己完全妥协。
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“达康书记的GDP”
很多负面的消费也会拉动GDP的增长。 如：离婚、车祸、维持社会治安、上班 时间增加等。 GDP增长了，人们的“幸福感”却没有 因此增加。 美国过去的50年，抑郁症增加了10倍。 中国30年以来，抑郁症增加了120倍。
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快乐的三个条件：
4
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“目标感很强”，对健康有益
英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追 踪调查，结果发现——
“没有明确生活目标”的，比“有明确生活目标” 的，
病死或自杀的人数，足足高了1倍； 患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。 如果没有目标，死亡便成了唯一的“目标”
管理情绪的一些办法
接纳接受 合理宣泄(运动热身) 放松冥想 改变对环境的态度 能量平衡 理性和感性平衡 注重当下，专注细节
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
温馨提示
身心和谐，能量平衡， 神清气爽、思维敏捷。
观点回顾
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幸福是快乐与意义的结合，目标、过程、把控感是获 得意义和价值的重要因素。
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冥想放松 能量调理
注意力 增加对思维过程的控制 处理情感的能力 改善体内能量循环和分布 利用呼吸把负向能量从身体中
排出 “年龄数=冥想的分钟数”
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生命在于平衡
在放松和压力之间 在执着和超脱之间 在兴奋和抑制之间
什么是情绪（feeling）？
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产生情绪的原因：
1、如何看别人——表象与事实
2、如何看自己——别人的眼光与自己的 态度
3、外在压力+内在冲突——道德规范与 本性本能
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人一定要接纳自己是一个人
人性的优点：慈爱、同情、高尚、利他、 自信、勇敢、宽容