2020年(情绪管理)情商作业
情绪智力情商eq测试题(3篇)
第1篇一、自我认知1. 当你遇到挫折时,你会怎么做?A. 感到沮丧,失去信心B. 冷静分析原因,寻找解决办法C. 沉默不语,等待他人帮助2. 你在日常生活中,是否会关注自己的情绪变化?A. 是的,经常关注B. 偶尔关注C. 从不关注3. 你是否了解自己的情绪类型?A. 是的,非常了解B. 基本了解C. 不了解4. 当你感到焦虑或愤怒时,你会采取什么方式缓解?A. 通过运动、听音乐等方式释放情绪B. 寻找朋友倾诉,寻求安慰C. 抑制情绪,独自承受5. 你在处理压力时,会倾向于以下哪种方式?A. 逃避现实,寻求暂时的放松B. 积极应对,寻找解决问题的方法C. 倾向于焦虑和抑郁二、自我管理6. 当你面临困难时,你是否能够保持冷静?A. 是的,能够保持冷静B. 有时会失去冷静C. 无法保持冷静7. 你是否能够控制自己的情绪,避免情绪失控?A. 是的,能够控制B. 有时能够控制C. 无法控制8. 当你感到愤怒或沮丧时,你会如何调整自己的情绪?A. 通过深呼吸、冥想等方式调整B. 寻找朋友倾诉,寻求安慰C. 抑制情绪,独自承受9. 你是否能够接受自己的不完美,并努力改进?A. 是的,能够接受并改进B. 有时能够接受并改进C. 无法接受自己的不完美10. 当你遇到挫折时,你会如何激励自己?A. 通过回顾自己的成就,找回信心B. 寻找朋友的支持,共同面对困难C. 放弃努力,选择逃避三、自我激励11. 你是否能够设定目标,并为之努力?A. 是的,能够设定目标并努力B. 有时能够设定目标并努力C. 无法设定目标12. 当你遇到困难时,你会如何调整自己的心态?A. 保持乐观,相信自己能够克服困难B. 寻找朋友的支持,共同面对困难C. 放弃努力,选择逃避13. 你是否能够从失败中吸取教训,不断进步?A. 是的,能够吸取教训,不断进步B. 有时能够吸取教训,不断进步C. 无法从失败中吸取教训14. 你在追求目标的过程中,是否会遇到挫折?A. 是的,经常会遇到挫折B. 有时会遇到挫折C. 很少遇到挫折15. 当你遇到挫折时,你会如何应对?A. 保持乐观,相信自己能够克服困难B. 寻找朋友的支持,共同面对困难C. 放弃努力,选择逃避四、认知他人情绪16. 你是否能够准确感知他人的情绪?A. 是的,能够准确感知B. 基本能够感知C. 无法感知他人情绪17. 你是否能够理解他人的情绪背后的原因?A. 是的,能够理解B. 基本能够理解C. 无法理解他人情绪18. 当你发现他人情绪低落时,你会如何安慰?A. 通过倾听、关心等方式安慰B. 寻找朋友帮助,共同安慰C. 保持沉默,避免打扰他人19. 你是否能够根据他人的情绪调整自己的言行?A. 是的,能够根据他人情绪调整B. 有时能够根据他人情绪调整C. 无法根据他人情绪调整20. 你在与人交往中,是否能够准确判断他人的情绪?A. 是的,能够准确判断B. 基本能够判断C. 无法判断他人情绪五、人际关系管理21. 你在与人交往中,是否能够尊重他人?A. 是的,能够尊重他人B. 有时能够尊重他人C. 无法尊重他人22. 你是否能够有效地与他人沟通,解决问题?A. 是的,能够有效沟通B. 有时能够有效沟通C. 无法有效沟通23. 你在与人交往中,是否能够倾听他人的意见?A. 是的,能够倾听B. 有时能够倾听C. 无法倾听他人意见24. 你是否能够根据不同的人际关系,调整自己的言行?A. 是的,能够调整B. 有时能够调整C. 无法调整25. 你在与人交往中,是否能够保持良好的心态?A. 是的,能够保持良好心态B. 有时能够保持良好心态C. 无法保持良好心态26. 你是否能够处理复杂的人际关系?A. 是的,能够处理B. 有时能够处理C. 无法处理复杂人际关系27. 你在与人交往中,是否能够保持真诚和诚信?A. 是的,能够保持真诚和诚信B. 有时能够保持真诚和诚信C. 无法保持真诚和诚信28. 你是否能够与他人建立良好的信任关系?A. 是的,能够建立良好信任关系B. 有时能够建立良好信任关系C. 无法建立良好信任关系29. 你在与人交往中,是否能够关注他人的需求?A. 是的,能够关注B. 有时能够关注C. 无法关注他人需求30. 你是否能够与他人建立长久稳定的关系?A. 是的,能够建立长久稳定关系B. 有时能够建立长久稳定关系C. 无法建立长久稳定关系根据以上测试题,请认真回答,并统计各部分得分。
情绪管理能力自我测试(情商指数)
情绪管理能力自我测试(情商指数)测测你的EQ(情绪智商) 这是最近在欧洲流行的测试题。
可口可乐公司、麦当劳公司、诺基亚公司等世界500强中的众多企业都曾以此作为员工EQ测试的模板,帮助员工了解自己的EQ状况。
此测试共33题,测试时间15分钟,最高EQ为174分。
如果你已经准备就绪,请开始计时。
第1~9题:请从下面的问题中,选择一个和自己最切合的答案,但要尽可能少选中性答案。
1.我有能力克服各种困难:A.是的B.不一定C.不是的2.如果我能到一个新的环境,我要把生活安排得:A.和从前相仿B.不一定C.和从前不一样3.一生中,我觉得自己能达到所预想的目标:A.是的B.不一定C.不是的4.不知为什么,有些人总是回避或不愿理我:A.不是的B.不一定C.是的5.在大街上,我常常避开我不愿打招呼的人:A.从未如此B.偶尔如此C.经常如此6.当我集中精力工作时,假使有人在旁边高谈阔论:A.我仍能专心工作B.介于A、C之间C.我不能专心工作且感到愤怒7.我不论到什么地方,都能清楚地辨别方向:A.是的B.不一定C.不是的8.我热爱所学的专业和所从事的工作:A.是的B.不一定C.不是的9.气候的变化不会影响我的情绪:A.是的B.介于A、C之间C.不是的第10~16题:请如实回答下列问题,将答案填入右边横线处。
10.我从不因流言蜚语而生气:A.是的B.介于A、C之间C.不是的11.我善于控制自己的面部表情:A.是的B.不太确定C.不是的12.在就寝时,我常常:A.极易入睡B.介于A、C之间C.不易入睡13.有人侵扰我时,我:A.不露声色B.介于A、C之间C.大声抗议,以泄己愤14.在和人争辩或工作出现失误后,我常常感到震颤、精疲力竭,而不能继续安心工作:A. 不是的B.介于A、C之间C.是的15.我常常被一些不重要的小事困扰:A.不是的B.介于A、C之间C.是的16.我宁愿住在僻静的郊区,也不愿住在嘈杂的市区:A.不是的B.不太确定C.是的第17~25题:在下面问题中,每一题请选择一个和自己最切合的答案,同样少选中性答案。
2020年___需科目《情绪管理与职场减压》试题与答案
2020年___需科目《情绪管理与职场减压》试题与答案情绪管理和职场减压情绪一般可以分为“正面情绪”和“负面情绪”两大阵营。
焦虑、浮躁、悲观、失望、忧郁、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪,则会降低人们的智力活动水平。
情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
激励自我是指面对自己想实现的目标,随时进行自我鞭策、自我说服,始终保持高度热忱、专注和自制。
常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、烦扰、愤怒。
情绪管理是对个体和群体的情绪感知、把握、理解和安慰的过程。
情商是一种能力,是一种技巧,更是一种情感。
心理学家使用的非智力因素这个概念有广义和狭义之分。
管理自己的情绪,是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我认识、自我协调。
构成情商的表现包括以下五个部分:自我意识、自我激励、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。
自我意识是一个人对自己的认识、评价和期望,也就是对自己的心理体验。
最好的管理方法是教育,而不是惩罚。
专业技术人员压力来源于工作性质、工作环境、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。
要找出压力的本质,先要从压力的来源说起。
竞争压力主要有两种:一种是主观压力、二是客观压力。
提高自己竞争能力,而不是和人竞争,才能建立持久的自我价值感。
在竞争过程中更要注重自我心理调整。
竞争能给社会发展带来生机和活力。
压力一旦超过平衡点之后,就是弊多于利。
驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的思维方法。
若想在职场出类拔萃,你一定得有够深的岗位容量。
环境是心智、体能和情绪成长的基本条件,承受压力是必须具备的资格之一。
情绪不仅有消极的一面,也有积极的一面。
适当的压力不仅不会妨碍工作,反而有正面的帮助。
公认的能够影响情绪的四大食品是盐、酒、糖、咖啡因。
一个重视身体健康、爱惜生命的人,工作的时候往往会事半功倍。
深呼吸可以减慢心跳速度,减少神经张力,降低血压。
控制情绪是最容易迅速冷静下来的方法之一。
管理层情商测试题及答案(3篇)
第1篇前言情商(Emotional Intelligence,简称EQ)是指个体识别、理解、管理和表达自己情绪的能力,以及识别、理解和管理他人情绪的能力。
对于管理层来说,情商尤为重要,它直接影响到团队协作、决策质量以及个人职业发展。
本测试旨在帮助您了解自己在情商方面的表现,并提供相应的答案解析,以供参考。
一、自我认知(20题,每题5分,共100分)1. 当面对挫折时,我通常能够保持冷静并积极寻求解决方案。
()A. 非常同意B. 同意C. 不确定D. 不同意E. 非常不同意2. 我能够准确识别自己的情绪,并理解情绪背后的原因。
()A. 非常同意B. 同意C. 不确定D. 不同意E. 非常不同意3. 我善于自我激励,即使在压力下也能保持积极的心态。
()A. 非常同意B. 同意C. 不确定D. 不同意E. 非常不同意4. 我能够控制自己的情绪,避免情绪化地处理问题。
()A. 非常同意B. 同意C. 不确定D. 不同意E. 非常不同意5. 我能够倾听自己的内心声音,并根据自己的价值观做出决策。
()A. 非常同意B. 同意C. 不确定D. 不同意E. 非常不同意6. 我能够识别自己的情绪反应,并理解这些反应对工作的影响。
()A. 非常同意B. 同意C. 不确定D. 不同意E. 非常不同意7. 我能够接受自己的不完美,并从中吸取经验教训。
()A. 非常同意B. 同意C. 不确定E. 非常不同意8. 我能够调整自己的情绪,以适应不同的环境和人际关系。
()A. 非常同意B. 同意C. 不确定D. 不同意E. 非常不同意9. 我能够识别自己的情绪反应,并理解这些反应对他人情绪的影响。
()A. 非常同意B. 同意C. 不确定D. 不同意E. 非常不同意10. 我能够理解自己的情绪需求,并采取适当的措施满足这些需求。
()A. 非常同意B. 同意C. 不确定D. 不同意E. 非常不同意11. 我能够识别自己的情绪反应,并理解这些反应对团队氛围的影响。
情商管理测试题与答案(3篇)
第1篇一、选择题(每题2分,共20分)1. 当你遇到以下哪种情况时,你会认为自己的情绪管理能力较强?A. 面对批评时能保持冷静,理性分析B. 总是容易情绪化,难以控制自己的情绪C. 遇到挫折时容易放弃,不善于调整情绪D. 面对压力时容易焦虑,难以集中精力答案:A2. 以下哪个选项不是情绪管理的一种有效方法?A. 深呼吸,放松身体B. 寻求他人帮助,倾诉自己的感受C. 避免与情绪不稳定的人接触D. 坚持锻炼,保持良好的身体状态答案:C3. 在团队合作中,以下哪种行为有助于提升团队的情商水平?A. 避免提出不同意见,保持和谐B. 主动倾听他人的意见,给予反馈C. 遇到问题立刻指责他人,不承担责任D. 只关注自己的工作,忽视团队协作答案:B4. 以下哪个选项不是情绪智力的一部分?A. 认识自己的情绪B. 管理自己的情绪C. 建立良好的人际关系D. 善于理财,管理财务答案:D5. 当你感到焦虑或沮丧时,以下哪种方法最能帮助你恢复情绪?A. 独自承受,不让他人知道自己的感受B. 尝试自我安慰,例如吃零食、购物C. 与朋友或家人分享自己的感受,寻求支持D. 坚持自己的信念,认为时间会解决一切答案:C6. 在以下哪种情况下,情绪管理能力显得尤为重要?A. 面对工作压力B. 处理家庭关系C. 与领导沟通D. 以上都是答案:D7. 以下哪种方法可以帮助你更好地控制情绪?A. 制定详细的时间表,避免拖延B. 学会自我激励,设定目标C. 忽视负面情绪,专注于积极事物D. 避免与人接触,减少情绪刺激答案:B8. 当你与朋友发生争执时,以下哪种做法最能缓解矛盾?A. 立即反驳,坚持自己的观点B. 保持冷静,倾听对方的意见C. 拒绝沟通,避免冲突升级D. 直接离开现场,避免尴尬答案:B9. 以下哪个选项不是情绪智力高的人的特点?A. 善于表达自己的情感B. 善于理解他人的情绪C. 遇到挫折时容易自暴自弃D. 具有良好的人际关系答案:C10. 以下哪种方法可以帮助你提高情绪管理能力?A. 阅读相关书籍,学习情绪管理技巧B. 参加心理培训课程,寻求专业指导C. 坚持锻炼,保持良好的身体状态D. 以上都是答案:D二、判断题(每题2分,共10分)1. 情绪管理能力与智商水平没有直接关系。
情绪与情商测试题及答案(3篇)
第1篇一、情绪认知测试1. 当你遇到以下情况时,你通常会怎么做?A. 保持冷静,分析问题B. 感到焦虑,无法集中注意力C. 感到沮丧,不想解决问题答案:A分析:情绪认知能力较强的人能够迅速识别自己的情绪,并采取积极的方式应对。
2. 以下哪种情况会让你感到快乐?A. 完成了一项重要工作B. 得到了朋友的帮助C. 晚上独自一人答案:A分析:情绪认知能力较强的人能够识别出哪些因素能带来积极的情绪体验。
3. 当你遇到以下情况时,你通常会怎样表达自己的情绪?A. 直接表达,不隐藏情绪B. 选择合适的时间和场合表达C. 内心默默承受,不表露情绪答案:B分析:情绪表达能力较好的人知道在适当的时候表达自己的情绪,避免给他人带来不必要的困扰。
4. 当你感到愤怒时,以下哪种应对方式对你来说最有效?A. 尽量压抑愤怒,避免冲突B. 与他人沟通,表达愤怒C. 采取攻击性行为,宣泄愤怒答案:B分析:情绪调节能力较好的人能够通过合理的途径宣泄情绪,避免对自己和他人造成伤害。
5. 以下哪种情况会让你感到压力?A. 工作繁忙B. 亲人去世C. 与朋友发生争执答案:B分析:情绪认知能力较好的人能够识别出哪些因素会给自己带来压力,从而采取相应的应对措施。
二、情商测试1. 当你的朋友向你倾诉烦恼时,你会怎么做?A. 倾听并给予建议B. 感到厌烦,不愿听C. 试图转移话题,避免触及痛点答案:A分析:高情商的人善于倾听,关心他人,愿意为朋友提供支持和帮助。
2. 在团队中,以下哪种角色你更倾向于扮演?A. 领导者,带领团队完成目标B. 执行者,按照领导者的指示完成任务C. 观察者,保持中立,不参与任何决策答案:A分析:高情商的人具有领导力,能够调动团队成员的积极性,共同完成任务。
3. 当你遇到以下情况时,你通常会怎么做?A. 尝试从对方的角度考虑问题B. 坚持自己的观点,不考虑他人感受C. 随波逐流,随他人意见而定答案:A分析:高情商的人善于换位思考,能够理解他人的立场和感受。
(情绪管理)情商作业最全版
(情绪管理)情商作业李亦菲(《促进三维目标整合的教学策略》)对于本次课程改革将情感态度价值观作为学科课程目标的壹个维度,朱小蔓给予了高度的关注和肯定,她指出:“长期以来,我国的道德教育、价值观教育主要依靠专门的政工系统、政工队伍(包括党、团、少先队组织)及在专门的课程中进行。
虽然也有日常的教育空间(如班主任工作系统及方式),也讲德育渗透在学科中(如教学大纲里有壹些表述),但将道德教育、价值观教育从课程功能的完整性、整合性的角度去规定,从而建立起新的基于完整课程功能观的学校道德教育理念仍是第壹次。
这样,就将学校道德教育、价值观教育的空间大大扩展了。
”在《情感教育论纲》壹书中,朱小蔓从结构、时相、关系三个方面,对情感教育的目标建构进行了细致的分析,建立了壹个初步的情感教育目标系统。
下面,对这壹目标系统加以简要介绍。
壹、结构--建构法结构—建构法将情感教育的目标分析为壹个由内容、形式、功能组成的三维结构,且分别从不同的维度对情感的发展提出要求,旨在克服传统建构目标只从内容壹维考虑的简单化、笼统化的倾向。
内容维度主要包括道德感、理智感和美感三个方面;形式维度指特定内容在情感反应方式和表现方式上的特征,能够从不同的角度把握,如:情感状态—情感特质—性格泛化,感觉水平—概念水平—反思概念水平,形象加工—具象加工—抽象加工;功能维度指情感功能或情感能力,主要有移情能力、情绪辨认能力、情感调控能力、体验理解能力、自我愿望能力等。
二、时相—建构法时相—建构法依据时间运行轨迹和人的生命成长轨迹构建目标体系,旨在尊重人的情感发展的内在时相运动规律,科学地区分教育的不同阶段,把握住教育的关键期。
具体说,能够按照儿童期、少年期、青年前期三大年龄段,对情感教育的目标进行系统设计。
儿童期的年龄范围为3—8岁,学龄包括幼儿园到小学二年级。
这壹时期应以快乐—兴趣的享受色调为中心构建情感教育目标,情感教育在道德上、理智上、审美上的壹切要求都应该在引起儿童快乐—兴趣情调的前提下加以实现,从而引导儿童发展出依恋感、安全感、信任感和探索的勇气。
2020年(情绪管理)B国际标准情商测试题
(情绪管理)B国际标准情商测试题七夕,古今诗人惯咏星月和悲情。
吾生虽晚,世态炎凉却已见透矣。
情也成空,且作“挥手袖底风”罢。
是夜,窗外风雨如晦,吾独坐陋室,听壹曲《尘缘》,合成诗韵壹首,觉放诸古今,亦独有风韵也。
乃书于纸上。
毕而卧。
凄然入梦。
乙酉年七月初七。
-----啸之记。
壹、智商(IQ)测试心理学用“智力商数”即“IQ”来表示壹个人的智力水平。
智商通常的算法为“心理年龄÷实际年龄×100”。
经过研究划分,智力水平可分为7个等级:1、IQ值大于140的是天才2、于120-140之间的智力非常优秀3、于110-120之间的智力优秀4、于90-110之间的智力平常(大多数人)5、80-90之间的智力偏低6、而70-80之间的智力有些缺陷7、最后小于70的属于低能二、国际标准情商(EQ)测试题美国心理学家认为:于人的成功的诸多主观上的因素里面,智商(IQ)因素大约占20%,而情商(EQ)则占80%左右。
情商包括以下几个方面的内容:壹是认识自身的情绪。
因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰。
二是能妥善管理自己的情绪。
即能调控自己;三是自我激励,它能够使人走出生命中的低潮,重新出发。
四是认知他人的情绪。
这是和他人正常交往,实现顺利沟通的基础;五是人际关系的管理。
即领导和管理能力。
通过以下测试,你就能对自己的EQ有所了解。
但切记这不是壹个求职询问表,用不着有意识地尽量展示你的优点和掩饰你的缺点。
如果你真心想对自己有壹个判断,那你就不应施加任何粉饰。
否则,你应重测壹次。
国际标准情商测试题这是壹组欧洲流行的测试题,可口可乐X公司、麦当劳X公司、诺基亚分司等世界500强众多企业,曾以此为员工EQ测试的模板。
帮助员工了解自己的EQ情况。
共33题,测试时间25分钟,最大EQ为174分。
如果你已经准备就绪,请开始计时。
第1~9题:请从下面的问题中,选择壹个和自己最切合的答案。
1.我有能力克服各种困难:________A、是的B、不壹定C、不是的2.如果我能到壹个新的环境,我要把生活安排得:________A、和从前相仿B、不壹定C、和从前不壹样3.壹生中,我觉得自已能达到我所预想的目标:________A、是的B、不壹定C、不是的4.不知为什么,有些人总是回避或冷淡我:________A、不是的B、不壹定C、是的5.于大街上,我常常避开我不愿打招呼的人:________A、从未如此B、偶尔如此C、有时如此6.当我集中精力工作时,假使有人于旁边高谈阔论:________A、我仍能专心工作B、介于A、C之间C、我不能专心且感到愤怒7.我不论到什么地方,均能清楚地辨别方向:________A、是的B、不壹定C、不是的8.我热爱所学的专业和所从事的工作:________A、是的B、不壹定C、不是的9.气候的变化不会影响我的情绪:________A、是的B、介于A、C之间C、不是的第10~16题:请如实选答下列问题,将答案填入右边横线处。
2020成人情商测试题(3篇)
第1篇一、选择题(每题2分,共20分)1. 当你的朋友向你倾诉他们的烦恼时,以下哪种行为最有助于提高他们的情绪?A. 不断打断他们,表达自己的看法B. 耐心倾听,给予适当安慰C. 直接给出解决方案,不让他们多说什么D. 忽视他们的感受,认为他们小题大做2. 在团队工作中,你发现你的同事经常在工作中犯错,以下哪种处理方式最合适?A. 公开批评,让他们意识到自己的错误B. 私下提醒,给予改进的机会C. 沉默不语,希望他们自己发现并改正D. 忽视错误,认为他们的工作不重要3. 当你遇到一个让你感到不舒服的同事时,以下哪种行为最有可能改善你们的关系?A. 直接表达你的不满,要求他们改变B. 保持距离,尽量避免与他们接触C. 耐心等待,希望他们自己意识到问题D. 寻找共同点,尝试与他们建立友谊4. 在一次聚会上,你注意到一位朋友在默默地喝酒,以下哪种行为最合适?A. 轻声询问,了解他们的心情B. 直接批评,认为他们不应该喝酒C. 忽视他们的行为,继续与其他人交谈D. 强迫他们喝酒,认为这样更有趣5. 当你的上司在工作中对你提出批评时,以下哪种态度最有助于你改进?A. 愤怒反驳,认为上司误解了你B. 冷静接受,反思自己的不足C. 悲观失望,认为自己无法胜任工作D. 拒绝接受,认为上司故意针对你6. 在一次会议中,你提出了一个很好的建议,但被上司否定了。
以下哪种行为最有助于你处理这种情况?A. 公开反驳,要求上司重新考虑B. 私下与上司沟通,了解他们的想法C. 忽视建议,认为自己的意见不重要D. 愤怒离职,认为上司不尊重员工7. 当你的朋友向你借钱时,以下哪种态度最合适?A. 直接拒绝,认为他们不应该借钱B. 耐心询问,了解他们的还款能力C. 借给他们,但要求他们尽快还清D. 忽视他们的请求,认为他们不需要钱8. 在一次团队项目中,你发现自己承担了过多的责任,以下哪种行为最有助于你改善这种情况?A. 公开抱怨,要求团队分担责任B. 私下与团队成员沟通,寻求帮助C. 默默承受,认为这是自己的责任D. 放弃项目,认为这不是自己的兴趣所在9. 当你的家人对你提出批评时,以下哪种态度最有助于你处理这种情况?A. 愤怒反驳,认为他们不了解你B. 冷静接受,反思自己的行为C. 悲观失望,认为自己无法满足家人的期望D. 忽视批评,认为他们故意针对你10. 在一次社交场合中,你注意到一位陌生人对你微笑,以下哪种行为最合适?A. 迎接微笑,回应他们的友好B. 忽视微笑,认为这是无关紧要的C. 脸红尴尬,认为自己的微笑不够真诚D. 疑虑不安,认为他们有什么企图二、判断题(每题2分,共10分)1. 情商是指一个人的智商。
情商课情绪管理作文
情商课情绪管理作文
情绪管理这东西,在都市生活里真是必不可少哇。
你走在大街上,看到人们的笑脸或者叹气,其实都在传递着他们的心情。
学了这门课程后,我终于知道了怎么在忙得要死的日子里找到一丝心灵的安静,怎么在高兴和失落之间找到个平衡。
有时候晚上安静下来,我就会翻开心理学方面的书。
里面的内容,就像是一股清泉流进我心里,让我知道,情绪不是洪水猛兽,而是可以好好相处的朋友。
每当我觉得要发火或者心里烦躁时,就会深呼吸、放空一下,让自己冷静下来。
跟朋友的聚会也挺有意思的。
情绪管理师作业
情绪管理师作业情绪这玩意儿,就像个调皮的小精灵,时不时地出来捣乱。
有时候它能让我们欢天喜地,像中了大奖;有时候又能把我们拉进黑暗的深渊,感觉世界都塌了。
咱们要是不好好管管它,那日子可就过得乱糟糟啦!你想想,当你满心欢喜地准备和朋友出去玩,结果突然下起了瓢泼大雨,计划泡汤,这时候心里是不是一股无名火“噌”地就起来了?又或者在工作中,明明自己努力了很久,成果却被老板全盘否定,是不是觉得委屈得想哭?这就是情绪在捣乱呢。
那怎么才能当好这个“情绪管理师”呢?咱得先学会察觉自己的情绪。
就像一个侦探,不放过任何蛛丝马迹。
比如说,当你感到心里有点堵,别不当回事,停下来问问自己:“我这是咋啦?是生气?还是失落?”这一步可重要啦,很多人就是因为没察觉到,结果被情绪牵着鼻子走。
然后呢,要给情绪找个出口。
好比洪水来了,咱得开个闸泄洪,不能让它一直憋在心里。
想哭就哭一场,想喊就找个没人的地方喊一喊。
别觉得不好意思,这又不丢人。
就像气球,一直吹气不放手,迟早得爆,咱们的小心脏可经不起这样折腾。
还有啊,改变自己的想法也很关键。
同样一件事,换个角度看,那感觉可能完全不一样。
比如说,你考试没考好,别光想着“哎呀,我真笨”,而是想想“这次没考好,正好能让我知道自己哪里薄弱,下次就能进步啦”。
这一转念,心情是不是好多啦?再说说遇到让人生气的事。
这时候可别冲动,先深呼吸几次,心里默默从一数到十。
就像汽车要刹车,给自己一点缓冲的时间。
要不然冲出去,可能就撞得头破血流啦。
另外,和朋友聊聊也是个好办法。
朋友就像一面镜子,能帮咱看清自己的情绪,还能给咱出出主意。
可别一个人闷着头,把自己憋坏喽。
最后我想说,情绪管理可不是一天两天就能学会的,得慢慢来。
就像学走路,一开始可能摇摇晃晃,但只要坚持,总有一天能健步如飞。
咱们要相信自己,一定能把这个“调皮的小精灵”管得服服帖帖,让自己的生活充满阳光和欢笑!。
2020情商测试题(3篇)
第1篇亲爱的朋友,欢迎您参加本年度的情商测试。
情商,即情绪智力,是指个体识别、理解、管理和调节自己及他人情绪的能力。
本测试旨在帮助您了解自己的情商水平,从而在日常生活中更好地处理情绪,提升人际关系。
请您根据自己的实际情况,认真作答。
本测试共包含50道题目,每题5分,满分250分。
请认真阅读题目,选择最符合您情况的答案。
一、自我认知(10题,每题5分)1. 当我遇到挫折时,我会:A. 立即放弃B. 感到沮丧,但会努力寻找解决办法C. 感到沮丧,但会寻求他人帮助D. 感到沮丧,但会自我安慰,调整心态2. 我通常能够:A. 快速识别自己的情绪B. 识别他人的情绪C. 两者都能D. 两者都不能3. 当我感到焦虑时,我会:A. 隐藏自己的情绪,不让他人知道B. 与他人分享,寻求安慰C. 尝试自我调节,缓解焦虑D. 采取逃避的方式4. 我在表达自己的情绪时:A. 很直接,不怕得罪他人B. 较为含蓄,会考虑他人的感受C. 两者都有,根据情况而定D. 从不表达自己的情绪5. 我在面对冲突时:A. 主动寻求解决方案B. 尽量避免冲突,以免影响人际关系C. 试图理解对方的观点,寻求共识D. 采取冷战的方式6. 我通常能够:A. 识别自己的情绪触发点B. 识别他人的情绪触发点C. 两者都能D. 两者都不能7. 当我感到愤怒时,我会:A. 尽快平复情绪,避免冲动行为B. 向他人发泄,寻求支持C. 尝试自我调节,缓解愤怒D. 采取逃避的方式8. 我在面对压力时:A. 能够保持冷静,积极应对B. 会感到焦虑,但能够自我调节C. 容易崩溃,需要他人帮助D. 采取逃避的方式9. 我在处理人际关系时:A. 能够理解他人的立场和需求B. 会考虑自己的利益,但也会尊重他人C. 两者都有,根据情况而定D. 只考虑自己的利益,不考虑他人感受10. 我在表达自己的需求时:A. 很直接,不怕得罪他人B. 较为含蓄,会考虑他人的感受C. 两者都有,根据情况而定D. 从不表达自己的需求二、情绪管理(10题,每题5分)11. 当我感到悲伤时,我会:A. 尽快走出悲伤,积极面对生活B. 与他人分享,寻求安慰C. 尝试自我调节,缓解悲伤D. 采取逃避的方式12. 我在面对失败时:A. 能够从失败中吸取教训,重新振作B. 会感到沮丧,但会寻求他人帮助C. 容易自责,失去信心D. 采取逃避的方式13. 我在处理情绪时:A. 能够保持冷静,理性分析B. 会根据情绪调整自己的行为C. 两者都有,根据情况而定D. 容易被情绪左右,无法控制14. 我在表达自己的情绪时:A. 能够做到适度,不过分压抑或宣泄B. 会根据场合调整表达方式C. 两者都有,根据情况而定D. 容易情绪失控,影响他人15. 我在面对压力时:A. 能够保持冷静,积极应对B. 会感到焦虑,但能够自我调节C. 容易崩溃,需要他人帮助D. 采取逃避的方式16. 我在处理人际关系时:A. 能够理解他人的立场和需求B. 会考虑自己的利益,但也会尊重他人C. 两者都有,根据情况而定D. 只考虑自己的利益,不考虑他人感受17. 我在表达自己的需求时:A. 很直接,不怕得罪他人B. 较为含蓄,会考虑他人的感受C. 两者都有,根据情况而定D. 从不表达自己的需求18. 我在面对冲突时:A. 主动寻求解决方案B. 尽量避免冲突,以免影响人际关系C. 试图理解对方的观点,寻求共识D. 采取冷战的方式19. 我在处理情绪时:A. 能够保持冷静,理性分析B. 会根据情绪调整自己的行为C. 两者都有,根据情况而定D. 容易被情绪左右,无法控制20. 我在面对压力时:A. 能够保持冷静,积极应对B. 会感到焦虑,但能够自我调节C. 容易崩溃,需要他人帮助D. 采取逃避的方式三、社交技能(10题,每题5分)21. 我在与人交往时:A. 能够主动与人交流,建立良好关系B. 会倾听他人,尊重他人意见C. 两者都有,根据情况而定D. 容易与他人产生冲突22. 我在表达自己的观点时:A. 能够清晰、有条理地表达B. 会考虑他人的感受,避免冒犯C. 两者都有,根据情况而定D. 容易情绪激动,无法控制23. 我在处理人际关系时:A. 能够理解他人的立场和需求B. 会考虑自己的利益,但也会尊重他人C. 两者都有,根据情况而定D. 只考虑自己的利益,不考虑他人感受24. 我在表达自己的需求时:A. 很直接,不怕得罪他人B. 较为含蓄,会考虑他人的感受C. 两者都有,根据情况而定D. 从不表达自己的需求25. 我在面对冲突时:A. 主动寻求解决方案B. 尽量避免冲突,以免影响人际关系C. 试图理解对方的观点,寻求共识D. 采取冷战的方式26. 我在与人交往时:A. 能够主动与人交流,建立良好关系B. 会倾听他人,尊重他人意见C. 两者都有,根据情况而定D. 容易与他人产生冲突27. 我在处理人际关系时:A. 能够理解他人的立场和需求B. 会考虑自己的利益,但也会尊重他人C. 两者都有,根据情况而定D. 只考虑自己的利益,不考虑他人感受28. 我在表达自己的观点时:A. 能够清晰、有条理地表达B. 会考虑他人的感受,避免冒犯C. 两者都有,根据情况而定D. 容易情绪激动,无法控制29. 我在处理人际关系时:A. 能够理解他人的立场和需求B. 会考虑自己的利益,但也会尊重他人C. 两者都有,根据情况而定D. 只考虑自己的利益,不考虑他人感受30. 我在表达自己的需求时:A. 很直接,不怕得罪他人B. 较为含蓄,会考虑他人的感受C. 两者都有,根据情况而定D. 从不表达自己的需求四、同理心(10题,每题5分)31. 我会:A. 关注他人的情绪变化B. 尝试理解他人的感受C. 两者都有,根据情况而定D. 不关心他人的情绪变化32. 当他人遇到困难时,我会:A. 主动提供帮助B. 尽量理解他人的感受,给予关心C. 两者都有,根据情况而定D. 选择沉默,不干涉他人33. 我会:A. 关注他人的需求B. 尝试满足他人的需求C. 两者都有,根据情况而定D. 不关心他人的需求34. 当他人表达不满时,我会:A. 尽量理解他人的立场B. 尝试解决他人的问题C. 两者都有,根据情况而定D. 选择逃避,不面对问题35. 我会:A. 关注他人的情绪变化B. 尝试理解他人的感受C. 两者都有,根据情况而定D. 不关心他人的情绪变化36. 当他人遇到困难时,我会:A. 主动提供帮助B. 尽量理解他人的感受,给予关心C. 两者都有,根据情况而定D. 选择沉默,不干涉他人37. 我会:A. 关注他人的需求B. 尝试满足他人的需求C. 两者都有,根据情况而定D. 不关心他人的需求38. 当他人表达不满时,我会:A. 尽量理解他人的立场B. 尝试解决他人的问题C. 两者都有,根据情况而定D. 选择逃避,不面对问题39. 我会:A. 关注他人的情绪变化B. 尝试理解他人的感受C. 两者都有,根据情况而定D. 不关心他人的情绪变化40. 当他人遇到困难时,我会:A. 主动提供帮助B. 尽量理解他人的感受,给予关心C. 两者都有,根据情况而定D. 选择沉默,不干涉他人五、总分统计请您根据以上测试题目的答案,计算总分。
情商测试题2020(3篇)
第1篇亲爱的朋友,您好!在当今社会,情商(EQ)已经成为衡量一个人成功与否的重要标准之一。
情商包括自我认知、自我管理、社交意识和关系管理四个方面。
为了帮助您更好地了解自己的情商水平,我们特为您准备了一套2020年的情商测试题。
请您认真作答,每题都有四个选项,请选择最符合您实际情况的答案。
一、自我认知(共10题,每题2分)1. 当你遇到挫折时,你通常会:A. 责怪他人B. 怀疑自己的能力C. 分析原因,寻求解决办法D. 放弃努力2. 你是否能够准确识别自己的情绪?A. 能B. 不能3. 你是否能够理解他人的情绪?A. 能B. 不能4. 你是否能够控制自己的情绪?A. 能B. 不能5. 当你感到焦虑或愤怒时,你会采取以下哪种方式来缓解?A. 通过运动B. 通过与朋友聊天C. 通过吃零食D. 通过睡觉6. 你是否能够认识到自己的优点和缺点?A. 能B. 不能7. 你是否能够接受自己的不完美?A. 能B. 不能8. 你是否能够认识到自己的情绪对周围人产生的影响?A. 能B. 不能9. 你是否能够理解自己的价值观和信念?A. 能B. 不能10. 你是否能够识别自己的需求?A. 能B. 不能二、自我管理(共10题,每题2分)11. 当你面临压力时,你会采取以下哪种方式来应对?A. 通过逃避B. 通过消极情绪C. 通过积极思考D. 通过放弃12. 你是否能够合理规划自己的时间?B. 不能13. 你是否能够控制自己的冲动?A. 能B. 不能14. 你是否能够调整自己的心态?A. 能B. 不能15. 当你遇到困难时,你会采取以下哪种方式来应对?A. 通过寻求帮助B. 通过自我安慰C. 通过放弃D. 通过抱怨16. 你是否能够保持积极的心态?A. 能B. 不能17. 你是否能够调整自己的情绪?A. 能B. 不能18. 你是否能够控制自己的情绪波动?A. 能B. 不能19. 你是否能够保持乐观的心态?B. 不能20. 你是否能够接受失败?A. 能B. 不能三、社交意识(共10题,每题2分)21. 你是否能够理解他人的需求?A. 能B. 不能22. 你是否能够识别他人的情绪?A. 能B. 不能23. 你是否能够关注他人的感受?A. 能B. 不能24. 你是否能够尊重他人的观点?A. 能B. 不能25. 你是否能够理解他人的立场?A. 能B. 不能26. 你是否能够与他人建立良好的沟通?A. 能27. 你是否能够理解他人的价值观?A. 能B. 不能28. 你是否能够关注他人的需求?A. 能B. 不能29. 你是否能够理解他人的情感?A. 能B. 不能30. 你是否能够与他人建立稳定的关系?A. 能B. 不能四、关系管理(共10题,每题2分)31. 你是否能够妥善处理人际关系?A. 能B. 不能32. 你是否能够与他人建立信任?A. 能B. 不能33. 你是否能够与他人分享喜悦和悲伤?A. 能B. 不能34. 你是否能够关注他人的成长?A. 能B. 不能35. 你是否能够与他人建立良好的合作关系?A. 能B. 不能36. 你是否能够与他人建立长期稳定的关系?A. 能B. 不能37. 你是否能够与他人建立和谐的家庭关系?A. 能B. 不能38. 你是否能够与他人建立良好的人际关系?A. 能B. 不能39. 你是否能够与他人建立相互尊重的关系?A. 能B. 不能40. 你是否能够与他人建立共同发展的关系?A. 能B. 不能评分标准:1. 每题选A得1分,选B得0分。
120分情商测试题(3篇)
第1篇一、情绪识别与理解(每题2分,共20分)1. 当你的朋友向你倾诉他们的困扰时,你通常会如何反应?A. 直接给出解决方案B. 倾听并给予情感支持C. 忽略,认为他们应该自己解决问题D. 提出一系列问题,让他们自己思考2. 当你在工作中遇到挫折时,你通常会如何应对?A. 马上向领导反映,寻求帮助B. 自我调整,分析原因并寻找解决办法C. 消极抱怨,等待领导发现D. 放弃,认为这不是自己的问题3. 当你在社交场合感到紧张时,你会采取什么措施?A. 尽量避免参加社交活动B. 深呼吸,放松自己,逐渐融入C. 强迫自己参加,但内心十分抗拒D. 找借口推辞,避免尴尬4. 当你发现同事在背后议论你时,你会怎么做?A. 直接质问,要求他们停止B. 忽略,认为这无关紧要C. 私下了解情况,必要时采取措施D. 担心影响人际关系,避免正面冲突5. 当你在家庭聚会中遇到矛盾时,你会如何处理?A. 坚持自己的观点,不考虑他人感受B. 尝试理解家人,寻求共同点C. 避免参与,保持中立D. 离开现场,避免冲突升级6. 当你的朋友向你分享喜悦时,你会怎么做?A. 真诚地表示祝贺,分享自己的喜悦B. 假意关心,内心却感到厌烦C. 忽略,认为这不关自己的事D. 找借口推辞,避免参与庆祝7. 当你在团队中遇到意见不合时,你会如何处理?A. 强行坚持自己的观点,不考虑他人意见B. 尝试理解他人,寻求妥协C. 保持沉默,避免引起争议D. 找借口退出,避免冲突8. 当你的领导批评你时,你会怎么做?A. 直接反驳,认为领导误解了你B. 自我反思,分析原因并改进C. 沉默接受,内心感到不满D. 找借口推辞,避免领导批评9. 当你在朋友之间遇到矛盾时,你会怎么做?A. 坚持自己的立场,要求朋友改正B. 尝试调解,维护友谊C. 保持中立,避免卷入纠纷D. 找借口退出,避免朋友矛盾10. 当你在生活中遇到压力时,你会如何应对?A. 自我调节,寻找放松方式B. 向亲朋好友寻求帮助C. 忽略压力,认为这是自己应该承受的D. 放弃,认为生活不值得继续二、情绪管理(每题2分,共20分)11. 当你遇到负面情绪时,你会采取什么措施?A. 尽快宣泄,释放情绪B. 自我调整,寻找解决办法C. 忽略,认为时间会冲淡一切D. 找借口逃避,避免情绪困扰12. 当你在工作中遇到困难时,你会如何应对?A. 立即寻求帮助,解决困难B. 自我分析,寻找解决办法C. 消极应对,等待问题解决D. 放弃,认为这不是自己的责任13. 当你在社交场合感到尴尬时,你会怎么做?A. 尽快转移话题,缓解尴尬B. 自我调整,勇敢面对尴尬C. 忽略尴尬,认为这不重要D. 离开现场,避免尴尬14. 当你的朋友向你倾诉烦恼时,你会怎么做?A. 尽快给出解决方案,帮助他们B. 倾听并给予情感支持,让他们自己解决问题C. 忽略,认为他们应该自己承受D. 找借口推辞,避免陷入困境15. 当你在家庭聚会中遇到矛盾时,你会如何处理?A. 坚持自己的观点,不考虑他人感受B. 尝试理解家人,寻求共同点C. 保持中立,避免参与矛盾D. 离开现场,避免矛盾升级16. 当你在团队中遇到意见不合时,你会如何处理?A. 强行坚持自己的观点,不考虑他人意见B. 尝试理解他人,寻求妥协C. 保持沉默,避免引起争议D. 找借口退出,避免冲突17. 当你的领导批评你时,你会怎么做?A. 直接反驳,认为领导误解了你B. 自我反思,分析原因并改进C. 沉默接受,内心感到不满D. 找借口推辞,避免领导批评18. 当你在朋友之间遇到矛盾时,你会怎么做?A. 坚持自己的立场,要求朋友改正B. 尝试调解,维护友谊C. 保持中立,避免卷入纠纷D. 找借口退出,避免朋友矛盾19. 当你在生活中遇到压力时,你会如何应对?A. 自我调节,寻找放松方式B. 向亲朋好友寻求帮助C. 忽略压力,认为这是自己应该承受的D. 放弃,认为生活不值得继续20. 当你在工作中遇到挫折时,你会怎么做?A. 马上向领导反映,寻求帮助B. 自我调整,分析原因并寻找解决办法C. 消极抱怨,等待领导发现D. 放弃,认为这不是自己的问题三、人际关系(每题2分,共20分)21. 当你与同事发生矛盾时,你会如何处理?A. 直接沟通,寻求解决问题B. 保持距离,避免冲突C. 找借口推辞,避免正面冲突D. 忽略,认为时间会冲淡一切22. 当你在朋友之间遇到矛盾时,你会怎么做?A. 尝试调解,维护友谊B. 保持中立,避免卷入纠纷C. 找借口退出,避免朋友矛盾D. 忽略,认为这不关自己的事23. 当你在家庭聚会中遇到矛盾时,你会如何处理?A. 尝试理解家人,寻求共同点B. 保持中立,避免参与矛盾C. 离开现场,避免矛盾升级D. 坚持自己的观点,不考虑他人感受24. 当你在社交场合遇到陌生人时,你会怎么做?A. 尽快结识新朋友,扩大交际圈B. 保持距离,避免尴尬C. 找借口推辞,避免结识新朋友D. 忽略,认为这不关自己的事25. 当你在工作中遇到困难时,你会寻求谁的帮助?A. 领导、同事、朋友B. 只向领导寻求帮助C. 只向同事寻求帮助D. 只向朋友寻求帮助26. 当你在家庭聚会中遇到矛盾时,你会寻求谁的帮助?A. 家人、朋友、亲戚B. 只向家人寻求帮助C. 只向朋友寻求帮助D. 只向亲戚寻求帮助27. 当你在社交场合遇到陌生人时,你会如何介绍自己?A. 简要介绍自己的基本信息B. 详细介绍自己的经历和成就C. 保持沉默,避免引起注意D. 找借口推辞,避免结识新朋友28. 当你在工作中遇到困难时,你会如何与同事沟通?A. 直接沟通,寻求帮助B. 保持距离,避免打扰同事C. 找借口推辞,避免正面冲突D. 忽略,认为时间会冲淡一切29. 当你在家庭聚会中遇到矛盾时,你会如何与家人沟通?A. 尝试理解家人,寻求共同点B. 保持中立,避免参与矛盾C. 离开现场,避免矛盾升级D. 坚持自己的观点,不考虑他人感受30. 当你在社交场合遇到陌生人时,你会如何建立友谊?A. 尽快结识新朋友,扩大交际圈B. 保持距离,避免尴尬C. 找借口推辞,避免结识新朋友D. 忽略,认为这不关自己的事四、自我认知(每题2分,共20分)31. 当你遇到挫折时,你会如何评价自己?A. 认为自己有能力克服困难B. 认为自己能力不足,需要努力提升C. 认为自己无法面对挫折D. 忽略挫折,认为这不重要32. 当你在工作中遇到困难时,你会如何分析问题?A. 自我反思,寻找原因B. 将责任推给他人或环境C. 认为问题无法解决D. 忽略问题,继续工作33. 当你在社交场合遇到尴尬时,你会如何评价自己?A. 认为自己不够自信B. 认为自己过于紧张C. 认为自己没有社交能力D. 认为自己适应能力强34. 当你在家庭聚会中遇到矛盾时,你会如何评价自己?A. 认为自己缺乏沟通能力B. 认为自己过于固执C. 认为自己缺乏家庭观念D. 认为自己适应能力强35. 当你在工作中遇到压力时,你会如何评价自己?A. 认为自己能够应对压力B. 认为自己无法承受压力C. 认为自己适应能力强D. 忽略压力,认为这不重要36. 当你在社交场合遇到陌生人时,你会如何评价自己?A. 认为自己社交能力较强B. 认为自己社交能力一般C. 认为自己社交能力较差D. 忽略,认为这不关自己的事37. 当你在工作中遇到困难时,你会如何评价自己?A. 认为自己有能力克服困难B. 认为自己能力不足,需要努力提升C. 认为自己无法面对困难D. 忽略困难,继续工作38. 当你在家庭聚会中遇到矛盾时,你会如何评价自己?A. 认为自己缺乏沟通能力B. 认为自己过于固执C. 认为自己缺乏家庭观念D. 认为自己适应能力强39. 当你在社交场合遇到尴尬时,你会如何评价自己?A. 认为自己不够自信B. 认为自己过于紧张C. 认为自己没有社交能力D. 认为自己适应能力强40. 当你在工作中遇到压力时,你会如何评价自己?A. 认为自己能够应对压力B. 认为自己无法承受压力C. 认为自己适应能力强D. 忽略压力,认为这不重要评分标准:1-20题,每题2分,共40分;21-40题,每题2分,共40分;41-60题,每题2分,共40分。
2020年(情绪管理)提高情商作业答案
(情绪管理)提高情商作业答案提高情商(2011)作业答案总得分:50.01.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分) 1.(本题分值:2)处理不良情感的最好方式是()。
A.了解情感的自我知觉B.提高情商C.认真分析问题D.和他人进行沟通标准答案:A|用户答案:C本题得分:02.(本题分值:2)情商和智商的关系是()。
A.相互独立B.相互影响C.相互抵触D.相互排斥标准答案:B|用户答案:A本题得分:03.(本题分值:2)学会划定恰当的心理界限对()有好处。
A.自己B.他人C.每个人D.之上均不对标准答案:C|用户答案:C本题得分:24.(本题分值:2)当自己遇到问题而快要失去理智的时候,高情商的人会()。
A.用壹个有效方法让自己冷静下来,思考对策B.找壹个有效的方法让自己尽情发泄C.找壹个独立的空间让自己难过而不让他人见见D.压抑自己的情绪不被他人见见标准答案:A|用户答案:A本题得分:25.(本题分值:2)情商水平高的人具备以下()特点。
A.社交能力强B.脾气急躁C.内向D.胆大标准答案:A|用户答案:A本题得分:26.(本题分值:2)于情商中,最高的智慧是()。
A.漂亮的解决问题B.有良好的人际关系C.每天开心D.每天每时每刻均能幸福地生活标准答案:D|用户答案:A本题得分:07.(本题分值:2)情商包含的管理自己的情绪的能力是指()。
A.自我调节能力B.自我控制能力C.自我管理能力D.自我学习能力标准答案:B|用户答案:A本题得分:08.(本题分值:2)情商形成于()时期。
A.学龄时期B.青少年时期C.婴幼儿时期D.胎儿时期标准答案:C|用户答案:B本题得分:09.(本题分值:2)情商来源于人的()A.信心B.情感C.智商D.信念标准答案:D|用户答案:B本题得分:010.(本题分值:2)人们对某件事情产生不同情感的原因。
()A.分析问题的方式不同B.人们的生活背景不同C.人们受教育程度不同D.人们了解事情的程度不同标准答案:A|用户答案:A本题得分:211.(本题分值:2)情商的英文缩写是()。
情商课情绪管理作文
情商课情绪管理作文
情绪,就像是一只蹦蹦跳跳的小精灵,有时会逗你开心,有时又会让你伤心欲绝。
可是别着急,我们都是情绪管理的高手!在情商课上,老师教会了我们很多控制情绪的绝招。
首先就是"深呼吸"这个老把戏了。
当你觉得火冒三丷的时候,别忘了深深地吸一口气,然后缓缓吐出来。
就这么几个呼吸,你就能慢慢冷静下来,不会再那么触怒了。
其次是"换位思考"的妙招。
有时我们会对某些事情感到无比生气,可是换个角度想想,说不定对方也有自己的苦衷呢?多设身处地为对方想想,心里就不会那么憋屈了。
最后一个秘技就是"发泄"啦!当你快要郁闷得窒息时,不妨大声唱几句歌,或者对着墙壁大吼几声。
发泄完就啦,烦恼通通不见了!
管理好情绪可是人生中的一门必修课。
跟着情商课的点点滴滴,你一定能成为情绪管理的行家里手,从此拥有阳光般灿烂的心情!。
4.2情绪的管理 一课一练 (含答案)
4.2情绪的管理一、单选题1.小明在心情不好的时候,总是和同学一起打打球;小梅在考试的时候感到紧张,就会反复做几次深呼吸。
他们调节情绪所运用的方法分别是()A.合理宣泄、改变认知评价B.转移注意、合理宣泄C.合理宣泄、转移注意力D.转移注意、放松训练2.安阳市第六十三中学九(11)班的学生给武汉方舱医院备战中考的欣欣发去鼓励的短信:“欣欣,你是我们的学习榜样,祝你早日康复,我们一起努力学习,中招加油!”。
欣欣回信说:“谢谢大家的关心,我一定坚持到底,战胜疾病,努力学习,争取考上理想的高中……”九(11)班学生看到后表示:“我感受到了她的那颗备战中考的信心和她那份与病魔顽强抗争的勇气。
她的奋斗也激发了我的斗志,加油!这个暖春一起努力!”这说明了()A.情绪是短暂的,不稳定的B.人与人之间的情绪会互相感染,表达情绪不忘关心他人C.学会用理智的力量控制自己的情绪D.在同一情境中不同的人都有相同的情绪表达3.“好雨知时节,当春乃发生。
随风潜入夜,润物细无声。
”在写这首诗之前,成都已经久未下雨,杜甫心情烦躁。
在下雨时,他诗兴大发,一首《春夜喜雨》抒发了他的高兴之情。
杜甫“喜雨”的心情表明()①人的情绪是多样的,受多方面因素影响①不同的人对同一件事,会有不同的情绪①情绪不受个人控制,只能被动接受①随着周围情况的变化,我们的情绪也经常变化A.①①B.①①C.①①D.①①4.下列适用于愤怒情绪管理方法的有()①在公共场所大喊大叫①自我提醒,避免情绪失控①与信赖的长者交流①给自己写一封信A.①①①B.①①①C.①①①D.①①①5.疫情初期恰逢春节来临,人们在对亲友送出祝福的同时,也传播了一些关于新冠肺炎的不实之说,造成了一定程度的心理恐慌。
这种情绪主要受_________影响形成的。
()A.个人生理周期B.悲观的预期C.周围的不良舆论D.春节祝福6.小明说:“期末考试越来越近了,我的心理压力也越来越大,不仅经常失眠,还会因为一点小事发脾气,我快要崩溃了。
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(情绪管理)情商作业
李亦菲(《促进三维目标整合的教学策略》)
对于本次课程改革将情感态度价值观作为学科课程目标的壹个维度,朱小蔓给予了高度的关注和肯定,她指出:“长期以来,我国的道德教育、价值观教育主要依靠专门的政工系统、政工队伍(包括党、团、少先队组织)及于专门的课程中进行。
虽然也有日常的教育空间(如班主任工作系统及方式),也讲德育渗透于学科中(如教学大纲里有壹些表述),但将道德教育、价值观教育从课程功能的完整性、整合性的角度去规定,从而建立起新的基于完整课程功能观的学校道德教育理念仍是第壹次。
这样,就将学校道德教育、价值观教育的空间大大扩展了。
”
于《情感教育论纲》壹书中,朱小蔓从结构、时相、关系三个方面,对情感教育的目标建构进行了细致的分析,建立了壹个初步的情感教育目标系统。
下面,对这壹目标系统加以简要介绍。
壹、结构--建构法
结构—建构法将情感教育的目标分析为壹个由内容、形式、功能组成的三维结构,且分别从不同的维度对情感的发展提出要求,旨于克服传统建构目标只从内容壹维考虑的简单化、笼统化的倾向。
内容维度主要包括道德感、理智感和美感三个方面;形式维度指特定内容于情感反应方式和表现方式上的特征,能够从不同的角度把握,如:情感状态—情感特质—性格泛化,感觉水平—概念水平—反思概念水平,形象加工—具象加工—抽象加工;功能维
度指情感功能或情感能力,主要有移情能力、情绪辨认能力、情感调控能力、体验理解能力、自我愿望能力等。
二、时相—建构法
时相—建构法依据时间运行轨迹和人的生命成长轨迹构建目标体系,旨于尊重人的情感发展的内于时相运动规律,科学地区分教育的不同阶段,把握住教育的关键期。
具体说,能够按照儿童期、少年期、青年前期三大年龄段,对情感教育的目标进行系统设计。
儿童期的年龄范围为3—8岁,学龄包括幼儿园到小学二年级。
这壹时期应以快乐—兴趣的享受色调为中心构建情感教育目标,情感教育于道德上、理智上、审美上的壹切要求均应该于引起儿童快乐—兴趣情调的前提下加以实现,从而引导儿童发展出依恋感、安全感、信任感和探索的勇气。
此外,这壹时期仍需要完成学前期到学龄期的情感适应,实现从自然依恋向群体小社会依恋的过渡。
少年期的年龄范围为9—14岁,学龄包括小学中、高年级到初中毕业。
这壹时期应以自尊感—荣誉感和顺遂体验为中心构建情感教育目标,情感教育所要求的道德感、理智感和审美感只有于自我确认和顺遂的情感状态中才能得以升华,引导少年于集体活动中形成工作责任感、集体荣誉感和同志友谊感。
青年期(严格说是青年前期)的年龄范围为15—22岁,学龄包括高中阶段至大、中专学校毕业。
这壹时期应以理想自我和现实自我的同壹感或壹体感为中心构建情感教育目标,沿着童年和少
年时期建立起的自我评价结构继续朝着具有连续性、组织性、壹致性和统整性的方向前进,于原有的自尊感、友谊感、集体荣誉感的基础上,衍生出公民感、职业感、人际适应感、社会责任感等更加广阔的情感范围和更加丰富的情感特征。
三、关系—建构法
世界是壹个处于多种联系中的文化世界,而壹切的联系均和个人相联系,因此,情感教育目标的关系--建构原则就是要找出个人于世界中的基本关系系列。
按照辨证唯物主义的世界观,能够将个体和世界的关系分为五大系列,即:人和自然、人和操作对象、人和他人、人和社会、人和自我,且根据这五个系列建构情感教育目标(参见表1-6)。
表1-6根据五种关系建立的情感教育目标
由之上介绍能够见出,从结构、时相、关系三个角度建构情感教育的目标体系,极大地拓展了人们对情感教育目标的认识,对理清情感态度价值观目标的内涵和外延具有重要的参考价值。
情感态度价值观目标整合了情感、态度和价值观三个方面的因素,于内容上更加丰富、于结构上更加复杂,因此,且不能直接套用之上情感教育的目标体系。
为了全面、系统地认识情感态度价值观目标的内涵和外延,需要准确理解“情感”、“态度”、“价值观”的含义和它们之间的关系,且从整体上把握情感态度价值观目标。
“情感”是壹个内涵非常丰富的概念。
朱小蔓于《情感教育论纲》壹书中,对这壹概念做出如下的界定:“本书所使用的‘情感’术语,相当于情绪心理学的‘感情’(af f e c t)术语,即人的区别于认识活动、有特定的主观体验和外显表情、同人的特定需要(自然的或社会的)相联系的感情反映,它包含着情绪和情感的综合过程,既有情绪的含义,也有情感的含义。
”这壹界定明确了情感的性质(区别于认识活动的感情反映)、特征(有特定的主观体验和外显表情)、产生背景(和人的特定需要相联系)和表达方式(情绪和情感),对情感这壹概念进行了全景式的描绘。
根据这壹界定,情感不仅包括主要基于自然需要的各种基本情绪,如喜、怒、哀、恶、惧等;而且也包括主要基于社会需要各种社会情感,如道德感、理智感、审美感等。
从马斯洛的需要层
次论来见,自然需要是指和生理因素有关的各种需要,主要包括生理的需要和安全的需要;社会需要是指和精神和文化因素有关的需要,主要包括归属和爱的需要、自尊的需要、求知的需要、审美的需要、自我实现的需要。
显然,从情感教育的角度来见,重点关注基于社会需要的各种社会情感。
无论是于日常生活中,仍是于心理学理论中,“态度”这壹概念均有着丰富的含义,概括地说,主要有以下三种观点:第壹种观点认为,态度主要是情感的表现,反映个体对特定的人、事物或观念的好恶;第二种观点认为,态度是情感和认知的统壹;第三种观点认为,态度不仅包含有情感和认知的成分,更重要是,要具有行为的倾向或意向。
当前,第三种观点得到普遍的接受。
根据这壹理解,态度由认知、情感和行为三种心理成分构成。
其中,认知成分是指个体对特定的人、事物或观念的认识和信念;情感成分是个体对特定的人、事物或观念的感情或情绪反应;行为成分是个体对特定的人、事物或观念的反应倾向。
显然,态度是建立于个体和外部世界和自我的关系的基础之上的。
从认知成分的角度来见,态度且不是个体对特定的人、事物或观念的临时认识,而是个体对特定对象的壹种较为持久而又壹致的稳定认识,这种认识的总和,就构成壹个人的价值观,表现为个体的自我意识或信念,且形成稳定的人格特征。
从知识类型的角度见,价值观是建立于个人关于自我的知识的基础之上的。
因此,价值观具有元认知知识的特性。
作为个性心理结构的核心因素,价值观是个体于生命成长历程中逐步建构起来的,且表现出明显的阶段性。
美国著名心理学家、新精神分析派的代表人物埃里克森(E.H.E ri k so n)将人的价值观的形成和发展过程划分为八个阶段(参见表1-7)。
表1-7人的价值观的形成和发展过程的八个阶段
注:本表格的内容来自于《人格心理学导论》
埃里克森认为,这八个阶段的顺序是由遗传决定的,可是每壹阶段能否顺利度过却是由环境决定的;于每壹个心理社会发展阶段中,解决了核心问题之后所产生的人格特质,均包括了积极和消极俩方面的品质,如果各个阶段均保持向积极品质发展,就算完成了这阶段的任务,逐渐实现了健全的人格,否则就会产生心理社会危机,出现情绪障碍,形成不健全的人格。
基于之上分析,于构成情感态度价值观目标的三个要素中,“情感”主要涉及内心体验的性质和心理基础;“态度”主要涉及个体和世界的关系,且以认知因素和情感因素为基础,表现为特定的行为倾向;“价值观”则是于生命成长历程中发展起来的稳定的自我意识,和态度中的认知因素关联联。
由此见来,情感态度价值观目标是以个体和世界的关系为基础,围绕态度整合起来的,其中,情感通过情感因素被整合进来,而价值观则通过认知因素被整合进来,态度则于情感和价值观的综合引导下,通过具体的行为倾向表现出来。
需要说明的是,按照广义的理解,“情感”壹词既有情绪的含义、也有情感的含义。
前者指和自然需要相联系的基本情绪,后者指和社会需要相联系的社会情感。
于情感态度价值观目标中,“情感”主要指社会情感。
根据以态度为核心的整合思路,且采用朱小蔓于“关系—建构”法中所采用的五种个体和世界的关系,能够对情感态度价值观目标的结构描述如下(图1-5)。
根据之上分析,能够将情感态度价值观目标定义为以个体以自己的社会需要为基础,于处理和外部世界的各种关系的过程中形成的,且反过来对这种关系产生影响的动力系统,是由情感(情感因素)、价值观(认知因素)、态度(行为倾向)三个要素构成的有机整体。
根据这壹定义,能够从“关系--内容”俩个维度对情感态度价值观目标进行分析。
于关系维度上,包括人和自然(N)、人和操作对象(A)、人和他人(O)、人和社会(S)、人和自我(E)五个方面的关系;于内容维度上,包括情感(S)、价值观(V)、态度(A)三个方面的内容。
按照“关系—内容”模型,能够根据涉及的5类关系将情感态度价值观目标分解为5种类型,即:联结人和自然的情感态度价值观目标、联结人和操作对象的情感态度价值观目标、联结人和他人的情感态度价值观目标、联结人和社会的情感态度价值观目标、联结人和自我的情感态度价值观目标。
每种类型的目标又可分为情感、价值观、态度3个分目标。
这样,就能够区分出15中情感态度价值观目标的分目标。
下面,以朱小蔓利用“关系--建构法”建构情感教育的目标(参见表1-8)为参考,且结合新课程各学科《课程标准》对情感态度价值观目标的界定,分别对。