民间的一种龙精虎猛的养生术
游医郎中行医的标志——虎撑
游医郎中行医的标志——虎撑
作者：晨曦
来源：《现代养生·下半月版》 2015年第6期
晨曦
明清时代，在安徽安庆民间，游医郎中身背药篮，手摇虎撑走街串巷，行医兼采售中药。
所谓“虎撑”，是指一种用铜或铁做成的环，是游医郎中行医的标志。
说起这种“虎撑”，还有一段神奇的传说：
相传在唐代，名医孙思邈一天进深山采药，刚到半山坡，忽见面前跪着一只斑斓猛虎，张开血盆大嘴，向孙思邈发出痛苦的呻吟，显得十分悲哀可怜。
孙思邈定下心来，朝虎口望去，只见老虎的喉中卡了一根长骨，孙思邈知道老虎正向他求救，心想，取这根骨头很容易，但是用手将骨头取出时老虎会护痛，只要虎口一合，我的手不就完了吗? 于是孙思邈慌忙下山，请一位铁匠打了一只铁环，用它撑住虎口，再用右手从铁环中伸进虎喉，把骨头取出来，老虎感激地向孙思邈叩头，之后飞奔而去。
此事传出后，游医郎中为显示自己也有名医孙思邈那样的医术，手里也都拿着这样的铁环，作为行医的标志，并取名为虎撑。
游医们摇动虎撑时说来还有一定的规矩：如果放在胸前摇动，表示是一般的郎中; 与肩齐平摇动，表示医术较高;举过头顶摇动，象征医术非常高明。
但不管在什么位置，在经过药店门口时都不能摇动虎撑，因为药店里都供有孙思邈的牌位，倘若摇动，便有欺师藐祖之嫌，药店的人可以上前没收游医的虎撑和药篮，同时还必须向孙思邈的牌位进香赔礼。
昔日密不传人，男子强肾壮阳真功——合气龙虎壮阳功
昔日密不传人，男子强肾壮阳真功——合气龙虎壮阳功昔日密不传人，男子强肾壮阳真功——合气龙虎壮阳功2012-12-28 10:12阅读(20)转载自合气龙虎•赞(4)•评论•转载(296)•分享(12)•复制地址•收藏夹按钮收藏•更多上一篇 | 下一篇：武术《中国武术散...国内外唯一练成睾丸上开砖！睾丸担于桌面上，重压近两百斤重物视如无物的中华第一奇人！寒柳先生教你男人一生必修之功。
男子婚后，出现虚症会影响一生。
合气龙虎壮阳铁裆功，壮腰肾立竿见影。
一般初学者练功当天，就会使因肾虚引起的腰膝酸软、空乏无力之感一扫而空。
一遍练功完后你就会感到腰部非常舒服，三天之内你的腰会变的非常有力。
本功法简单易学，能迅速培固男人的元气，达到精气旺盛强身壮阳的目的。
初学者，如果接受能力强在一到两天内熟练功法要领；慢者，一般在3--10天内，会在晚上休息后，当完全熟睡后你会在睡梦中被自身强烈的生理反映所扰醒。
在朦胧的睡意中请不要为整夜的玉柱擎天不倒而烦恼或不安，要随其自然不要有杂念（2—5小时屹立不倒属正常）。
每天习练15分钟，送你一生无忧，让你一生远离那些伤身的壮阳药物，永远没有力不从心之虞，做真正的男人。
合气龙虎壮阳铁裆功简介合气龙虎壮阳铁裆功是一种特殊的强壮腰肾动静相结合的功法。
昔日秘不外传，阳痿不举、勃而不坚或早泄不能自制者均可习练。
民间流传着很多关于铁裆功的传说，或铁裆功的练习方法。
但是，都是一些道听途说，粗糙的傻拙练法，是没有气的修练。
因为诸如在阴囊、阴茎上捆吊砖头、沙袋一项就很麻烦或说不易常人操作难于忍受不易普及。
合气龙虎壮阳铁裆功，其独特的呼吸方法不曾外传。
此功法对常人来说具有简单、易练一学就会，其独特的呼吸方法，能让初学者在几息之间体会到自身身体的变化。
其与别的功法的不同之处就是出功快。
为简化人习练的难度，除了双调息各呼吸九次外，其它每个动作在三息（一吸一呼为一息）之内完成。
全部功法运用5种呼吸方法。
药王孙思邈的民间故事
药王孙思邈的民间故事药王孙思邈，隋唐时人。
有《千金方》传世。
民间流传的关于他的神奇故事不胜枚举。
药王追车夫一天黄昏，药王孙思邈的母亲，低着头、弯着腰，双手紧抱着疼痛难忍的肚子，一声紧似一声地呻吟着：“哎哟哟!哎哟哟!疼死我啦!”孙思邈小心翼翼地搀扶着母亲安慰道：“娘呀，娘呀，你忍耐点!让我再翻翻药书，查找查找治这病的药方，扎针的穴位。
”母亲狠狠地斜瞪了他一眼，推开儿子的双手，慢慢地坐在椅子上，指着屋墙上四周高悬贴挂的绸、缎、木匾问：“儿呀!你看匾上写着有求必应、药到病除、神针仙丹，名气不小呀!在外是颗夜明珠，在家还不如个萤火虫!唉，你连我这‘胃疼’病都治不了，我看你在外头给人看病，净是哄人骗人呢!”孙思邈被母亲这么数落着，脸不由得红到耳根，张口结舌地支吾了半天。
他翻着药书一页一页精查细找，找来找去，终于找到了医治胃脘痛的药方叫“千里尘”。
哎!书上却没有写明“千里尘”用啥药配治，啥是“千里尘”呢?孙思邈回想起，多年来，自己走南闯北，不但治好了尘世间凡夫之体的痈疽瘟瘫，还治好了猛虎的骨签扎喉，蛟龙的娱蚣钻鳞之症，却怎么也治不好恩重如山的母亲这“胃脘痛”呢?他想到这儿，深感自己才学疏浅，忙对母亲说：“娘，我到深山老林、平原海边再去寻找天下的高手名医，去求教这‘千里尘’到底是啥神方仙草!”说着就走出了家门。
一天上午，一位四十出头的推小车的车夫，推开孙思邈家的大门，祈求地对孙思邈的母亲说：“大娘，行行好吧!我这阵儿又饥又渴，麻烦你老人家给我一碗开水，一个馍吧。
”老人“胃脘”正疼得难过，她白了车夫一眼，呻吟着说：“哎呀呀，我胃疼得站立不下，连我个人都顾不了，哪有精神给你生火烧水呢。
快去!快去!”车夫一听忙赔着笑脸说：“大娘，我有专治‘胃脘痛’的祖传秘方哩。
”老人一听，忙说：“太好啦!太好啦!”她强忍着疼痛，给车夫做的吃了顿饱饭，就叫车夫给自己看病。
车夫伸出双手，将老人两肋下一摸说：“这儿痛吗?”“嗯!”老人点了点头。
真传龙虎劲三式：运气长筋，易筋换劲、敛气入骨，炼力入髓
真传龙虎劲三式：运气长筋，易筋换劲、敛气入骨，炼力入髓习龙虎劲功法，皆能令弱者变强壮，力小变力大，练就龙筋虎骨，为中国功夫真传.并且育养浩然之气，更具大无畏精神，故有此名。
此功系民间古传，理论依据《易筋经》，可以说是易筋功夫的一支脉。
古人云：“骨弱筋柔以握固”、“抻筋长则劲力大”本功既重骨力又强筋劲，故具强壮筋骨之作用，其要诀是“运气长筋，易筋换劲”、“敛气入骨，炼力入髓”。
国术家说：“宁练筋长三分，不练肉厚一寸”，练习此功可以在不使肌肉纤维变粗的情况下，而能劲力倍增，练成铜筋铁骨。
现选择其中重要几式，介绍于大家。
一内壮劲源(内功)1、童子拜佛：两脚分开略比肩宽，呈骑马蹲裆势，双手合掌，距胸前半尺。
要求全神贯注，松腰开胯，含胸拔背，垂肩沉肘。
做吐故纳新，以鼻吸气，以口呼气，行三次。
然后服气吞津，急收小口，如喝水一般，舌抵上腭，将新鲜空气纳入口腔，将口腔内气像吞咽食物一样，牵动喉咙咽下，将所咽气，以意送下，贯入丹田。
气贯丹田后闭住，丹田稍用力，小腹随之向外扩张，使之充实。
闭息凝神，意守丹田，同时默念“凝神意注丹田”一遍，然后将气由鼻缓缓喷出，紧接细、匀、深地用鼻吸气，再将气微用力急速喷出。
按以上方法做九遍功。
2、一字蹲马：左右脚尖分别朝向左右侧，与肩同宽，两连线为一直线，下蹲成马步，此马步与一般马步有别，故称为“一字马”。
双手反手叉于腰侧，四指朝后，拇指朝前。
静站5分钟。
3、嘿气鼓腹：两手叉腰如定式，吸气时双唇紧撮，成圆形，舌抵上腭，发“儿”字音，呼气时开口，发“嘿”字音，声应由丹田(小腹)发出，意注小腹。
以上动作同时进行，不可先后进行。
发声应用力鼓荡腹部。
发声吐字36次。
4、排打击鼓：双手合十置于胸前，两腿开立与肩同宽，屈膝下蹲成马裆，双目微闭，气沉丹田，两手经体前向两侧分开(缓慢)并上下摆动，与身体摆动相吻合。
全身放松，半握拳以口吐气排打胸部，发龙吟声，以腰发力，以鼻吸气，重心稍上提，恢复原式。
学练朱砂掌
用序列号：6134 - 1524 - 3278 - 5743 - 4905 - 3567 - 5470 - 1400激活码：1803-4982-5048-1877-7713学练朱砂掌一定要注意肩部的放松南拳北腿，少林武当，不论内家外家，哪个武术门派，打拳发力时，都要求松肩，不能耸肩，肩部是个非常重要的技术环节，只有肩部松沉，劲力才能够通肩达臂至掌，力贯四梢，技击时发挥出超凡的威力来。
朱砂掌功属于武术内功，因此练习时也一定要注意这个问题。
普通人没经过训练，干活用力时，常常会不自觉的肩部跟着一起使劲，所以使出来的力气很大一部分都被自己给抵消了。
不少学练朱砂掌的朋友，特别是初学者，一上来就盲目的鼓大劲，使蛮力，以为这样练效果才好，自以为双掌很有力了，其实大部分的力都“卡”在了肩部，滞留在了肩部，不能力发一点，自己给消耗掉了，双掌根本没什么内劲，内气也难以贯达到四梢，造成肩背颈部僵紧酸痛无比，胸闷憋气，头重脚轻，头晕脑胀，气血上浮，丹田腹部不能自然充实，这样是练不好朱砂掌功的，哪怕练的时间再久也没用。
所以大家在练习时一定要注意这点，呼气用力时，先注意肩部放松下沉不要用力，再双掌用力前推下按等等，力量不要太大，要坐腕立掌，双掌尽量竖起来不要前倾，用力要适度，另外头顶，瞪眼，扣齿，提肛也要适度，不需要你去怒发冲冠，吹胡子瞪眼睛，这样做都会造成肩背部紧张不能放松。
功夫是需要时间，一步步练出来的，不要急于求成而使蛮力，恨不得一个月就能练出开砖劈石，打出掌印来，那是不可能的，欲速而不达。
网上流传一种说法，说在呼气双掌用力时，肩胛骨也要往前撑一撑，这样才能做到抻筋拔骨，其实这是错误的，这样的练法很容易造成肩背部紧张，劲力难以贯达到手掌。
只要呼气时你做到了肩部放松，坐腕立掌，力在两掌，就达到了抻筋拔骨的效果，不需要故意去做抻拔肩胛骨。
如果对于这种“空练”的方式，你掌握不了到底要怎么才能放松肩部，或者搞不清楚自己的肩部到底放松了没有，什么样才能感觉到肩部已经放松，力是在手掌上而不是在肩部，你可以面墙站立，手臂伸直，把手掌放在墙上，然后用力推墙，这样逐步去反复体会肩部用力是什么感觉，手用力而肩放松不用力是什么感觉，该怎么样控制力点等等，这样练起朱砂掌功来就容易找到感觉了，要使肩部松活，平时可以多练习武术基本功中的压肩运肩等动作，这些都可以锻炼肩部的松活，利于功夫的提高。
五禽戏的基础知识介绍
五禽戏的基础知识介绍《庄子•刻意》说：“吹呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣，此导引之士，养形之士所好也。
”五禽戏的起源可以追溯到我国的远古时期。
那时候，狼虫虎豹横行，不时有瘟疫爆发，自然灾害频发，当时有许多人都患上了重病。
这些疾病现代医学已经可以进行有效治疗，但是在远古时期医疗水平远远落后于现今，因此现在的伤寒等小病，在古代都是不治之症。
然而，体魄强健的人则很少有这种病害发生。
于是各族人民希望自己的信仰，自己的祖先——图腾能带给自己战胜各种困难、挫折、疑难病症的力量，他们向图腾祈祷，向他叩拜，最终逐步的模仿他们捕食时的动作，战胜天敌时的技巧等来达到强身健体的目的。
当时的这种模仿，被人称为“以力导之”的方法，正是远古五禽戏等气功的由来。
现在，我们依然可以在古文献中找到相关的记录。
开篇所说的“熊经鸟伸”就是指古人模仿动物姿势，习练气功的鲜明表达。
（一）五禽戏的起源五禽戏是中国的在民间流传非常广的一种健身功法，顾名思义，由五禽戏中的“五禽”二字就能知道五禽戏与五种动物有关。
事实上，也确实如此。
五禽戏是由模仿五种动物的动作组成的，因此，又被称为“五禽操”“五禽气功”“百步汗戏”等。
五禽戏是一种模仿五种动物动作和神态的功法。
这种模仿动物的功法出现于汉代之前，《淮南子•精神训》：“若夫吹呼吸，吐故纳新，熊经、鸟伸、凫浴、猿、鸱视、虎顾，是养形之人也。
”长沙马王堆汉墓中出土的帛画《导引图》中也绘有多幅模仿熊、鸟、鹤、猿、猴、龙、鹞等动物神态进行锻炼的姿态图。
而华佗的功绩将以前的功法进行了系统的总结，并组合成套路，通过口授身传进行传播，让大家强身健体。
五禽戏开始并没有文字流传，到了南北朝时期，陶弘景的《养性延命录》用文字记录了下来。
华佗编创五禽戏，有关记载最早见于西晋时陈寿的《三国志•华佗传》：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。
亦以除疾，并利（蹄）足，以当导引。
”南北朝时范晔在《后汉书•华佗传》中的记载与此基本相同。
青海大有山民间传统武术
青海大有山民间传统武术青海长云暗雪山，孤城遥望玉门关。
黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还！青海历史是一部高原民族融合的历史，来自四面八方的各族人民共同建设了美丽的家园。
不难想象，这些领兵及随军迁来屯留西宁的人们，自然不会丢弃习武之风，他们同样会给子孙教授武艺，用来强身健体、保家卫国。
士兵的后裔们，在崇尚习武的小村落舞枪弄棒。
当家园有难时，便毅然带领村民起兵。
在西宁湟中县大有山村村民赵成科家中，珍藏着一封钦差大臣左宗棠写给他家祖辈的褒奖信。
记载了赵家先祖随军来到青海，在清朝同治年间，由于“立解(西宁)府城重围克复大通县城肃清边境”，受到了当时钦差大臣左宗棠的褒奖。
大有山村南靠湟水河,北依北川河,在这两条河水的哺育之下,世代生息在这里的大有山人身强体健,能文善武。
这里自古就有尚武的传统,是一片武术文化之花盛开的沃土。
作为武术之乡,盛时大有山村三百多户两千多人中,有两三百人在习武。
悠久的历史和深厚的文化底蕴孕育了丰富多彩的武术文化。
现年70岁的老拳师赵洪彪，是青海省非物质文化遗产大有山民间传统武术的传承人，这位内敛的老人一谈起武术，就好像又回到了他年轻时青春飞扬的日子赵洪彪三十多岁的时候，终于拜在了赵成章拳师门下。
龙虎条子、八门展、高家十三枪、周家母子、陶周母子、梅花靠子等师父的独门功夫，赵洪彪都得到了真传。
如今，老人还珍藏着一套系统的练拳方法---《中华武术内经》，里面详细介绍了对于武德、养生的认知，以及内功修养、拳法套路的歌诀，据说内容是从其师傅赵成章那里传下来的，可惜原版毁于火中，现存的版本是老人1973年凭借记忆写出的。
大有山村有近百拳种,有的源流有序、拳理明晰,是传统的少林武术;有的与全国传统武术相通,当为大有山世代拳师广交武林高手、相互切磋交流的结果;有的风格独特、自成体系,属于村民在平常的生产生活中自创的武功,具有浓郁的乡土气息。
在西北之地能如此完整、系统地保留传统武术,但又不乏创新的武术流派,实为难得。
龙精虎猛强肾固阳秘法
龙精虎猛强肾固阳秘法一学就会、一用就灵。
一套献给男性朋友的康道家传世大法,男士必备房中持久不洩强肾固阳法,关爱男性健康，共创和谐家庭。
男人，挺不起来怎么办？时间越来越短，连二分钟都不到？事后疲劳，性生活有心无力怎么办？男人只要活著一天，就需要性愛﹔如果一个男人身疲力乏，肾虚阳亏，「小弟弟」站不起來，令人垂头丧气、无地自容。
有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題﹔然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……。
不要把責任都推給年齡，但还有很多的人年過八十依然是「一條活龍」，每日还能與女人纏綿。
以下所要傳授的方法，就是教会你如何增加男性健康活力，讓大家都能身强体壮、堅如鐵石、金鎗不倒。
圣阳康道家传世：强肾固阳绝秘法(性气功)圣阳康男性健康专家通过不断挖掘整理，特别推出一整套集道家五行，阴阳互调的“ 圣阳康强肾还阳秘法”。
本法为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来望习者珍之，万不可看其简单而小看！在服用圣阳康胶囊的同时，配合此法，能使肾气旺盛、功能增强、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷，可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸，对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。
炼此功法深者，可随意控制房事时间，妙处无穷，可达持久不洩。
每日固阳法方法：睡前或起床前，仰卧，两腿伸直，两手置于两胯旁，眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。
先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。
随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，周而复始，以半小时不疲劳为度。
练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再搓两足心，直到发热为度。
效果：固精强肾，培养持久力，延长性生活时间壮肾益气法方法：鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。
洗精伐髓的上乘功法：峨眉龙虎劲八式！
洗精伐髓的上乘功法：峨眉龙虎劲八式！
峨眉派“五花八叶”中的“八叶”之一的会门拳技，讲究“吞为虎猫卧伏，吐如蛇猿出洞，封似千臂观音，化似轻烟一缕，贴似炎日骄阳”，有“眼似闪电身多变、手如利爪腿似钻”之说。
所以会门“龙虎劲易筋经”也具有这些特点，吞也发力，吐也发力，吞吐二法皆为功。
【总诀】
峨眉会门龙虎劲，龙吞虎纳入武门。
白虎炼爪吞气功，青龙戏水弓箭从。
摘星捞月两式分，扭头腾浪皆易筋。
龙争虎斗缠花手，功行九转还元婴。
1.龙吞虎纳
【歌诀】
龙吞虎纳双臂展，日月星辰贯丹田。
收腹聚力达双膊，炼就钢筋贴胳劲。
2.白虎炼爪
【歌诀】
蹲裆开马推山移，抓扣拉动气匀吸。
左右相同做一遍，封口纳息开式立。
3.青龙戏水
【歌诀】
弓箭开步龙戏水，意与白虎扣抓钳。
爪行从左往右起，右弓变左相并行。
4.摘星换斗
【歌诀】
单手举起似探天，抓住星辰往下拣。
堕地捞住拉至胸，左右相替好好练。
5.海底捞月
【歌诀】
双臂举起探俯身，海底捞月劲力沉。
扣指抓住锁地环，拉起收胸封口圆。
6.白虎扭头
【歌诀】
白虎回头腰身劲，两腿替移弓步行。
左爪行右扭头看，式与青龙戏水连。
7.青龙腾浪
【歌诀】
青龙腾浪如出水，双爪扑抓似扣球。
臂直俯身至脚尖，捞力扣指拉回胸。
8.龙争虎斗
【歌诀】
龙争虎斗缠花手，上举下落腕相贴。
互挣互缠粘滑动，易筋换骨真神功。
民间的一种龙精虎猛的养生术
你绝对没见过的健康小窍门文章图片1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
2、枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3、揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4、常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
5、绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）7、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！8、西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！9、黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
10、长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
11、艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。
喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
13、给女人带来福气的大穴。
它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。
14、指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。
.指甲有黑斑，说明血脂高。
15、再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。
鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也吃虫子。
而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大。
所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
16、每天一把坚果，降糖又调脂。
17、黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。
18、多吃洋葱预防骨质疏松。
19、骨质疏松可适量吃坚果。
20、饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。
21、大枣山药补脾胃。
图片22、番茄红素能防肿瘤。
峨眉龙虎劲八式！可以洗精伐髓的上乘功法，易筋换骨真神功！
峨眉龙虎劲八式！可以洗精伐髓的上乘功法，易筋换骨真神
功！
峨眉派“五花八叶”中的“八叶”之一的会门拳技，讲究“吞为虎猫卧伏，吐如蛇猿出洞，封似千臂观音，化似轻烟一缕，贴似炎日骄阳”，有“眼似闪电身多变、手如利爪腿似钻”之说。
所以会门“龙虎劲易筋经”也具有这些特点，吞也发力，吐也发力，吞吐二法皆为功。
【总诀】
峨眉会门龙虎劲，龙吞虎纳入武门。
白虎炼爪吞气功，青龙戏水弓箭从。
摘星捞月两式分，扭头腾浪皆易筋。
龙争虎斗缠花手，功行九转还元婴。
1.龙吞虎纳
【歌诀】
龙吞虎纳双臂展，日月星辰贯丹田。
收腹聚力达双膊，炼就钢筋贴胳劲。
2.白虎炼爪
【歌诀】
蹲裆开马推山移，抓扣拉动气匀吸。
左右相同做一遍，封口纳息开式立。
3.青龙戏水
【歌诀】
弓箭开步龙戏水，意与白虎扣抓钳。
爪行从左往右起，右弓变左相并行。
4.摘星换斗
【歌诀】
单手举起似探天，抓住星辰往下拣。
堕地捞住拉至胸，左右相替好好练。
5.海底捞月
【歌诀】
双臂举起探俯身，海底捞月劲力沉。
扣指抓住锁地环，拉起收胸封口圆。
6.白虎扭头
【歌诀】
白虎回头腰身劲，两腿替移弓步行。
左爪行右扭头看，式与青龙戏水连。
7.青龙腾浪
【歌诀】
青龙腾浪如出水，双爪扑抓似扣球。
臂直俯身至脚尖，捞力扣指拉回胸。
8.龙争虎斗
【歌诀】
龙争虎斗缠花手，上举下落腕相贴。
互挣互缠粘滑动，易筋换骨真神功。
内家拳～龙蛰身
内家拳～龙蛰身
龙蛰身又称虎坐窝，说的是个胯法。
武术有句谚语，宁传十拳不传一胯，说明胯在拳术当中的地位。
有人练拳怎么都不得力，不知道问题出在哪里，这个关键就在胯上。
所谓龙蛰身，就是个身形，胯要往里掖，腿要向内裹，脊柱要上挺，特别是脚要虚着点劲儿，千万别踩实了，要不伤膝盖还影响视觉神经，每次一运劲，如履薄冰，挺脊坐胯，劲力通透。
见过体温计吧，底下有个汞球，骨盆是人体结构最大的骨骼，又结实还份量。
虚掖胯（也有叫裹胯，坐胯的）就是在打拳当中，通过这个身形将动能积蓄到骨盆，形成动力定型。
这种练法，使人无形当中使重心变成了实在货，体内如同坠了一块铁，形如不倒翁。
能产生强大的爆发力不说，还能勾挂住对方，凭的是一股沉坠劲。
野兽大腿根部都有很深的槽子，这就是爆发力的来源。
光靠脚蹬地是蹬不出多大力量的，得学会龙哲身，也有叫修三道弯的，意思是极尽曲折，暴起攻弹。
所以门户大开的拳法，没有蓄势，攒不住劲。
内家都是以兜着胯，裹着膝，扣着步的体态出现，灵活性来自于能不能将重心藏起来。
为什么穿高跟鞋跑不起来，挺着胯撅屁股，这是不可取的，称之为畸形结构。
内家拳都要收尾闾，坐丹田，才能拔脊柱。
形意十二形拳的龙形，戴式心意拳的蹲猴式，陈式太极小架的顺缠换胯法，程派八卦掌的磨盘劲，薛颠的象形术真诠等，都体现了龙蛰身这种典型的身法，只是各门称呼不同而已。
中国古典诗歌中的五禽戏用典研究
中国古典诗歌中的五禽戏用典研究关于中国古典诗歌中的五禽戏用典研究论文报告摘要：五禽戏作为中国传统的养生功法，自古以来就深受人们的喜爱。
其在中国古典诗歌中的应用，具有很强的文化内涵和象征意义。
本文通过对古典诗歌中五禽戏用典的分析研究，探索其深刻的文化内涵和启示意义，以及对于现代文化的影响与启示。
关键词：五禽戏、古典诗歌、用典、文化内涵、启示意义、影响与启示1. 五禽戏研究概述2. 古典诗歌中五禽戏用典的文化内涵3. 鹤舞、龙游、熊踞、猴戏、虎踞在古典诗歌中的象征意义4. 五禽戏的生物医学研究及其对于身体健康的影响5. 五禽戏在现代文化中的影响和启示6. 儒道佛三家对于五禽戏的认识和传承7. 古代文人鉴赏五禽戏及其表现形式8. 五禽戏在武术中的应用研究9. 五禽戏的未来发展与传承正文：五禽戏是一种中国传统的养生功法，具有“上乘之功，下至于纤细之体”的功效，被誉为“百病之祖”。
其操作简便、易于掌握，具有很高的保健作用，是老年人、病人、学生等广大人群的爱好项目。
五禽戏不仅是一种养生功法，更是古代文化的重要组成部分，深深地融入了中国民间文化中。
五禽戏是中国传统文化瑰宝，不仅体现了中华民族的智慧和才华，而且具有深刻的文化内涵和象征意义。
在古代文人的诗词中，五禽戏所承载的文化内涵和象征意义，深刻地反映出中国古代文化传统的内在精神和价值。
五禽戏的象征意义既有物种、生态、自然环境等方面的涵义，也有人文、哲学、宗教等方面的内涵。
例如，猴子在五禽戏中的象征意义是机智、机警和不安分；鹤在五禽戏中的象征意义则是高雅、华丽而不失恭谨。
龙在五禽戏中的象征意义是权力、贵族和尊贵，而虎在五禽戏中的象征意义则是勇气、威武和力量。
五禽戏不仅在古代文人的诗词中被广泛应用，而且在现代文化中也具有极大的影响和启示。
五禽戏不仅可以提高人们的体质健康水平，更具有极大的文化魅力和传承价值。
在现代社会中，五禽戏可以作为一种特色文化元素，对社会文化的保护和传承起到积极作用。
民间的一种龙精虎猛的养生术
民间的一种龙精虎猛的养生术民间的一种龙精虎猛的养生术1. 必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。
如果子时前不睡觉，用中医大师的话讲，叫“不给你治了”。
也就是说，如果不能够按时睡觉，你得了病医家就不给你治了------不是不给治，而是治不好。
睡觉，是人生第一件大事。
熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。
啥也别练了，等死吧。
因此，早起没关系，但晚睡不行。
特别是总感觉精神郁闷的人，肯定是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。
这样的人，眼睛往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多（肺气也受影响，不渲）。
睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血。
信不信由你。
2. 饮食：宁热勿冷。
特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。
特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。
此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生”。
煲汤也不要常喝，伤胃气。
常喝汤的人，胃气受损严重。
南方人的煲汤的办法其实不合理。
偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害。
3. 睡觉前热水烫足。
4. 早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。
如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。
小口喝，烫不出毛病的。
此是“炼津化精”的一种方法。
你在书上找不到的。
全是民间的东西。
5. 保精。
这一条要求的更是死。
上边的要求，第一条和最后一条，是必须要遵守的。
具体方法1.搓足治五脏。
有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。
肾气得涨，百病皆除。
搓足，其实就是搓五脏六腑。
时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。
此法为至简至要，不要以为是小术而忽视。
其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。
2.倒走。
早晚各倒走108步。
如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨3点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。
正着走不算数，跑步更不行。
必须倒走才算数。
走完后，喝一大碗热粥（糯米或小米粥都可以），吃点咸菜，不能吃别的东西。
【免费功法】炼形生精必炼功法－－卧虎功
【免费功法】炼形生精必炼功法－－卧虎功卧虎功又名俯卧桩、卧虎桩、铁牛功等，属于实力性功法，本功可以在短期内迅速增强习者的全身实力，强健肌肉，练出“整劲”，并能使习者具备不可思议的抗打功能（配合排打则功效更佳）。
对于丹道来说，练习卧虎功最主要的目的是炼形生精，旺盛气血精气，如果配合龙吟虎啸之法则可以打开窍穴，汇集能量。
卧虎功示范一、歌诀直身伏地似卧虎,手开一掌斜相对.肘弯一百二十度,后腰填平肩圆抱.保持形架体松柔,切忌拙力使劲绷.虎躯微震强精气,浑然一体整劲成.雷音密意效非凡,虎啸龙吟护真形.二、具体练法直身俯卧于地上，有如现代体育之俯卧撑状，然后再调整细节。
双手分开间隔一横掌，双手掌指尖斜相对，手肘关节弯曲至120度左右（大于90度，小于120度，不必标准的度数，大约就行），双脚并拢，身如直绳。
如此俯地，保持静止，自然呼吸，无须意念，一直静“站”下去即可，力尽则止。
三、要点1、后腰不能塌下去，一定要后拱将身体后腰凹陷处填平，使身体背面看起来有如一平面。
若不易做到，可站起身来将后腰紧贴墙壁来体会此“填平”之感（整个身体贴到墙壁上去）。
2、肩胛骨注意不要耸立起来，而是要形成一种圆抱的撑力。
也就是说身体不能塌下去，否则练不到身体只练臂力了。
3、注意不要整个身体使劲的去绷紧，只要保持整个桩架的形态就可以，在这个时候体会身体的放松。
也就是说，不要故意去用力。
4、练习时自然呼吸，无须意念，时时感觉体会、查找纠正，看看是否动作走形了。
5、若能保持功架10分钟而不抖不散（软），则可视为达标。
一般开始的时候可能一分种都做不到，不要紧，慢慢来，慢慢增加时间。
6、其它的请参看视频讲解。
四、补充说明1、本功有三层练法，此处讲授为第一层练法。
后续内容留待面授时讲解。
2、虎啸龙吟之雷音密练之法，只在面授时传授。
3、不要看第一层练法简单，效果极佳，练起来非常吃功夫。
请一定坚持练习。
绝世武功“降龙伏虎桩”：滋养五脏，打通周天的上品功法！
绝世武功“降龙伏虎桩”：滋养五脏，打通周天的上品功法！观世之进化，每种事业，无不先立基础而后进展，基础固，则进步速。
拳术之道，尤宜先立基础，故初学，以桩法为始。
一日降龙桩，二日伏虎桩。
练此桩法，先要虚其心，涵养本源，以呼吸之气下贯丹田，而充实其腹，慢慢以神意运动，舒展肢体，使气血循环周身，流通百脉，脏腑清虚，筋络舒畅，骨健髓满，精气充足，而神经敏锐，故谓之养基立本，此桩法慢练增力之妙法也。
谚云：“本固枝荣”，儒谓“本立而道生”。
以后无论操练何种拳势，精意莫不本此，虽起初不得妙境，久而久之心领神会，不难妙极神明。
否则不依规矩，操之过急，四肢必生挫折之苦，虽费神劳力而不得佳果。
桩法慢性之锻炼，系顺天命之性，合乎自然之道，一动发于性，一静存于命，偈日：“静为本体，动则作用”，正是会意象形之法门，而道蕴藏其中矣。
急练求之者，难得其中实益也。
桩法是形意拳、象形术的基本功，是站立不动之法。
习武要改变旧有的运动习惯，打拳时改变较难，先在站姿中改变。
有降龙、伏虎两个根本桩法，其实两个桩是一个桩，就是形意拳的三体式。
三体式是形意拳的根本，所谓“万法不离三体式”。
三体式为：一步向前迈开，两足分出前后。
前脚直指正前方，后脚外撇，重心在后脚。
前手向前方伸去，高度在胸口，后手藏在前肘之下，腹部之前。
气在胸部上升、腹部下降。
站桩片刻，前手与胸部感应，会不自觉地上拾。
后手与腹部感应，自然有降力，如不控制，会缩贴到腹上。
降龙是把飞龙拽住，可比喻为放风筝的劲，有控制地放飞，劲是向上的。
伏虎是把老虎按在地上，不让它动，劲是向下的，老虎脖子肉厚，根本无法按牢。
按老虎，好比是按水瓢，一死按，瓢就滑开了，把手按到水里去了。
两只手就是两个桩，前手是降龙桩，后手是伏虎桩——错，如果两只脚做到两手的状态，才真是降龙伏虎。
看看，脚是手才是功夫哦，现在都颠倒了，都在玩手上的东西。
前脚是放风筝的劲，后脚是按水瓢的劲，三体式便齐备了龙虎二桩。
三体式是天地人，头颈叫天，胸腹叫人，腿脚叫地。
神虎术宝阳功+全套功法
神虎术宝阳功+全套功法神虎术宝阳功+全套功法神虎术宝阳功全套功法 Post By：2008-5-6 8:45:40 正独立桩起势:两脚开立,约有两脚多些距离,左脚尖跷起,左脚跟着地,右脚斜相而立,面对前方。
两膝由外向内微旋自然下屈，膝弯约有 135 度左右；两胯由外向内微旋自然合拢，臀部由外向内微旋自然竖垂，腹部由外向内微旋自然里收，腰部由外向内微旋自然含空，胸部由外向内微旋自然含空，背部由外向内微旋自然拔立，两肩由外向内微扣自然下垂，两臂成长弧形垂于两腿侧前寸许，肘弯约 135 度左右，手心朝后，手型成虎牙手或虎心爪，手头部由外向内微旋自然前竖，下颏微收，全身自然微旋协和一体，重心在中央，目视前方。
动作（1）：然后以腹腰为中心，带动全身各部同时往自己身体中线自然缓慢卷缩，成下式：身体重心折放在中央，两腿膝弯约有105 度左右，全身成藏弧形（浅弧形），两肩自然相合耸起，两臂仍成长弧形垂于两腿侧前方，肘弯约有 105 度左右，两手心仍朝后，下颏自然收紧，头部向左后自然微为缩藏。
在卷缩的同时，两目亦必随着向前自然轻轻瞪视，舌尖亦必随着自然轻轻上舔，裆部睾丸亦必随着自然轻轻缩提，肛门亦必随着自然轻轻上卷。
稍过一会儿，便感到脐心对命门间四周立体大空间范围里头有蠕动充实的感觉，即形成了大丹田（里面元气聚集启运）。
此时亦感到精神安定集中，身体安和轻稳（全身大大小小筋肉骨节为为聚拢合整），精神与身体各部吻合一致，即为大丹田状态。
练习注意：左右两势皆练，切要细心体会此类姿势下形成大丹田的窍要！动作（2）：然后以大丹田为核心，带动全身各部同时晃动圆活自然快速连续地由后往扑动并朝着自己身体中线旋转收缩成弧形相合一体运动（运动时，头部自然为弧，两眼目视左后方,两臂自然为弧，两腿自然为弧，胸腹自然为弧，背腰自然为弧，全身各部皆自然为弧，全身由为一个自然统一大弧，重心弧放折转在中央），连续不停数个来回，或更多一些（又自然快速晃滑旋回），然后仍快速自然晃滑不停的朝自己身体中线旋转收缩成弧形相合（内变幅度稍大一些）成下式：重心弧放折转在中央,右腿自然弧曲，左腿成弧形于当中身前，全身成深弧形（收闭五脏），两臂成弧形于头部两侧，两肘尖朝均朝外,两手心均朝下，两手仍为虎牙手或虎心爪手，头部自然藏缩（闭护咽喉），睾丸自然藏缩在裆腹内，两目自然瞪视左前方。
练内丹动功“龙游功“半年判若两人，效果奇佳哦！合真堂学员分享
练内丹动功“龙游功“半年判若两人，效果奇佳哦！合真堂学员分享练道家内丹功动功“龙游功”治疗好我20多年的胃病，皮肤变得圆润光滑，练功半年判若两人，而且减肥效果甚佳哦！我叫石洪力，我自幼体弱，虽正值青年时期，却多病缠身，终日与药为伍。
为了强身，我跑、跳、投，各种体育锻炼从未间断，但仍然摆脱不了病魔的纠缠。
后来，我试练道家内丹功中的动功功法——龙游功，收到了奇迹般的效果。
练功一周，便觉精力大振。
两个月后身体转衰为兴。
盛夏时，每练虽大汗淋漓，却畅快如浴。
练功前，我长期患神经衰弱，再加上20多年的胃病，使我面黄肌瘦，枯槁无华，终日蒙头蒙脑，丢三忘四，记忆力大减，加之患有关节炎，坐骨神经痛，整天不是这儿疼就是那儿不舒服。
5个月来，不但治好了十几年的痼疾，而且连一些小病也都甩掉了。
现在觉得浑身顺畅，吃睡都香，精力过人，从无疲劳之感。
偶有伤风，也坚持练功，结果，隔夜自愈。
练道家内丹功中的动功功法之一——龙游功，是该功法的典型功法。
从外表看来，不过是些扭扭摆摆的动作。
为什么会有这样的奇效呢?养生术是千年前道士们基于“还精补脑”的原则创造的一套“壮腰健肾”的功法。
旨在“补足先天”。
龙游功的特点之一是在身体摆动中，通过夹裆动作，使内分泌系统得以调节。
内分泌直接作用于人体各部器官，常练此功的人面部皮肤舒展，我的一个辅导老师在练功3年后，面部轮廓就发生了明显变化，变得圆润光滑。
这是由于激素作用于肌肉，使已松弛或萎缩的面部肌肉重新变得有弹力；作用于皮肤，则增加皮下组织弹性。
这对于因内分泌失调而引起的肥胖和衰老，无疑是有效的。
此功在我身上的效果也是很大的。
练功两个月后，面部皮肤皱纹开始展平。
3个月后，黯晦的脸色出现了光泽，面部脂肪大量减少。
5个月后，皮肤明显变润，并开始光亮透红，面部肌肉的弹性显著增强，由于肌肉和皮肤组织的松弛造成的凹陷也开始隆起。
练功半年之余，大有判若两人之感。
龙游功的另一个特点就是它独特的动作。
练功时，身体上下起伏，同时左右摆荡，起若飞龙腾云，伏若蟠蛟入海，动作古朴优美。
常氏火龙金劈掌
常氏火龙金劈掌长白山常氏火龙金劈掌功理：在体属肺，在器为铁，五行属金。
以性情而言，健阳之性，其性勇猛，其物炎烈，有火龙之威，掌势变化如风火，运金之阳气，壮我柔弱躯。
常氏火龙金劈掌一部功法共包括六部分。
一、双脚自然站立，双臂自然下垂，而后双手分开离身体两侧20厘米左右，以借助身体发力。
五指并拢，指尖用力上挑斜45度角(手腕不可跟着挑动，保持角度)，坚持5分钟左右，手臂外侧就会有发热发烫感，从下向上走动至腋窝处。
刚开始，热感若能至肘弯处即可练下式。
二、接上式，五指的第一指节和第二指节向内用力扣抓(手中若有握球感，则意念用力将手中的“球”抓破)，呈虎抓状。
同理，5分钟左右热流就会由小臂内侧向上走动。
待走到肘弯时，开始练下式。
三、以上动作都达标后，即可练第三式。
其它姿势不变，不同之处是，以上两式是练小臂内外侧的，本式是练上下骨棱(小臂左右两侧)的。
练时，须五指撑开，大指与小指尽量用力张开，中指用力向下(伸筋拔骨)，手腕略呈拱形(小臂与手背呈175度角)，时间也是5分钟。
经过15分钟的练习，到时候你就会发现，手掌特别有力，整只手臂发烫。
这时，你就会体验出古谱里“骨肉如煎汤”之理。
小试牛刀：以上动作都达标后，即可随便在自己身上或手臂上打一掌(打时用第三式的动作即可)，这时你就会发现，穿透力特强，直透骨髓，被打部位火辣疼痛。
第二部分; 铁掌训练中的内练与外练法，主要是增强手掌的功力与硬度，使掌臂合一，强筋壮骨，坚实肌肉，掌部骨骼密度增加，使掌部肌肉弹性增大，威力不断增长。
修习此掌，可疏通手三阳三阴之经络，内修外练，使速度与发力协调统一。
一、内劲修炼; 双手合十于胸前，以心窝为中心做圆周运动，双手旋转时手形不变，意在丹田，呼吸自然，坐站皆可，以每分钟两圈为宜。
转圆时，双手用暗劲转动，先左后右。
向左转动时，右手用暗劲推左掌根，左手同时要有与右手相顶之力；向左下方转动时，右掌根用暗劲推左掌根，左掌根同样有相抗之力，边抗边转至右；向右转动时，左手掌根用暗劲推右手掌，右手用劲相抗，边抗边转至上，还原为一圈，次数不限。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
民间的一种龙精虎猛的养生术!!!照做，坚持！还你青春！！！
LP_leester
正式会员5
1楼
讲点民间实用的东西吧，管保比你吃什么大补药要强。
这点东西，很土，没有太多的理论包装，但很实用。
基本要求：
1. 必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。
如果子时前不睡觉，用中医大师的话讲，叫“不给你治了”。
也就是说，如果不能够按时睡觉，你得了病医家就不给你治了------不是不给治，而是治不好。
睡觉，是人生第一件大事。
熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。
啥也别练了，等死吧。
因此，早起没关系，但晚睡不行。
特别是总感觉精神郁闷的人，肯定是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。
这样的人，眼睛往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多（肺气也受影响，不渲）。
睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血。
2. 饮食：宁热勿冷。
特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。
特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。
此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生”。
煲汤也不要常喝，伤胃气。
常喝汤的人，胃气受损严重。
男方人的煲汤的办法其实不合理。
偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害。
3. 睡觉前热水烫足。
4. 早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。
如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。
小口喝，烫不出毛病的。
此是“炼津化精”的一种方法。
你在书上找不到的。
全是民间的东西。
5. 保精。
这一条要求的更是死。
上边的要求，第一条和最后一条，是必须要遵守的。
具体方法：
1.搓足治五脏。
有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。
肾气得涨，百病皆除。
搓足，其实就是搓五脏六腑。
时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。
此法为至简至要，不要以为是小术而忽视。
其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。
2.倒走。
早晚各倒走108步。
如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨3点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。
正着走不算数，跑步更不行。
必须倒走才算数。
走完后，喝一大碗热粥（糯米或小米粥都可以），吃点咸菜，不能吃别的东西。
3.拉抻小腿肚子。
就是坐在一个地方，用劲往回勾足尖并往前蹬足跟（此时小腿肚子绷紧），然后放松恢复原位，算一次。
如此，做108次。
然后，用劲往后收足跟，足尖往前用劲（此时小腿前部紧张），做49次。
4.练腰。
有的人说，内家拳不能练腰。
这话是外行话。
内家拳不但需要练腰，而且必须要练腰。
而且方法不少呢。
介绍一种简单实用的。
身体后仰21次，然后双手捶打腰部49次。
这个动作反复做，一定要让腰热起来。
然后按摩5分钟。
千万别小看这个动作，人的“精力”全靠这个了！
有的人，可能当时就能够放几个屁出来，这时命门火动了，把寒气拱出来了。
效果（如果能够坚持每天做，很快你就会出现效果的）：
1. 整个人比过去精力好。
2. 走路轻快，上楼特别容易。
3. 腰部常常发热发烫。
4. 胃口极好。
5. 足跟部常常有热呼呼的感觉。
6. 心情好。
7. 神经系统调节的会很好，睡眠好。
8. 身体某些部位会有热水一样的感觉。
9. 还有别的，没办法一一总结。
自己总结吧。
上边的是一些基本功夫。
还有真正的东西，比如：内家拳的筋脉功夫，等等。
别忘了，最重要的是要：经常做。
做一次，就是吃一次十全大补药
顶
3
2011-09-16 17:27 回复
一切帝
12位粉丝
正式会员4
2楼
如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨3点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。
正着走不算数，跑步更不行。
必须倒走才算数。
三点钟起来那还有睡眠吗？这样还每天倒走十公里，身体虚还能经这折腾。
2011-09-17 14:58 回复
Hoorn
1位粉丝
3楼
神经病…
来自掌上百度2011-09-18 22:38 回复
渺渺星魂
12位粉丝
初级粉丝1
4楼
3点起床是早了点，一般人5点起就可以了。
最关键要做到早睡，早起一点没关系的。
楼主说的很多还是很有道理的2011-09-19 17:30 回复
121.29.126.*
5楼
初三的哪个不是最早十一点半睡觉啊
2011-09-19 20:10 回复
肮脏的右手
正式会员5
6楼
其实大部分在理，就是大部分人做不到罢了
来自手机贴吧2011-09-19 23:13 回复
3882511ai
7楼
倒着走??用反过来用手走?。