五行养生
五行养生如何通过调整饮食吃的自律调理身体
五行养生如何通过调整饮食吃的自律调理身体五行养生如何通过调整饮食自律调理身体饮食是人们日常生活中最基本的需求之一，也是维持身体健康的重要因素。
根据中医五行学说，合理的饮食方式可以通过调理身体来达到养生的效果。
本文将探讨五行养生如何通过调整饮食的自律来调理身体，以期提供一些养生的实用方法。
一、木养肝：清淡饮食与情绪平衡中医五行学说中，肝属木，肝的生理功能与情绪紧密相关。
因此，调理肝的健康需要注意饮食的清淡与情绪的平衡。
建议采用低脂、低油腻的饮食，并适量摄入富含维生素C和纤维素的食物，如苹果、梨、蔬菜等，以帮助肝脏排毒。
此外，保持情绪稳定、良好的精神状态也很重要，可以通过冥想、音乐等方式来调节情绪，有助于肝的健康。
二、火养心：多摄入富含维生素B的食物心脏是人体的重要器官，调理心脏健康可以从饮食入手。
根据中医五行学说，心属火，因此火养心需要多摄入富含维生素B的食物。
维生素B可以维持心脏正常的代谢功能，所以建议多食用瘦肉、蛋类、豆制品等富含维生素B的食物。
此外，适量摄入富含维生素E的食物，如杏仁、花生等，可提供抗氧化剂，有利于心脏健康。
三、土养脾：选用易消化的食材脾胃功能正常与否直接关系到身体的消化和吸收。
土属脾，通过调理脾的健康可以改善消化问题。
建议选择易消化的食材，如米粥、面食、煮熟的蔬菜等，避免油腻、煎炸等高脂肪、高糖分的食物。
此外，还可以适量食用一些健脾的食物，如山药、白果等，有助于改善脾的功能。
四、金养肺：增加摄入富含维生素A的食物肺是人体呼吸的主要器官，调理肺的健康可以通过增加摄入富含维生素A的食物来实现。
维生素A可以增强肺部的免疫力，建议摄入些许富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、柿子椒等。
此外，戒烟、远离二手烟等也是保护肺的重要措施，有助于提高肺的健康水平。
五、水养肾：适量补充水分与调理肾功能肾是人体重要的排泄器官，肾的健康与水分的摄入有直接关系。
保持足够的水分摄入有助于肾脏体内废物的排出和代谢的平衡。
中医养生经五行调理法
中医养生经五行调理法中医养生是中国传统医学的重要组成部分，强调通过平衡五行来调理身体，达到健康养生的目的。
下面将介绍五行调理法在中医养生中的应用。
一、木行调理法木行代表春季，肝脏、胆囊对应木行，调理肝脏能够改善血液循环，提高新陈代谢。
以下是一些木行调理法：1. 饮食调理：春季宜多食用绿色蔬菜，如菠菜、苦瓜、芹菜等，这些食物有助于清热解毒，调理肝脏。
此外，多喝纯净水、鲜果汁也有助于排除体内毒素。
2. 运动调理：适度的户外运动，如晨间散步、打太极拳等，有助于舒缓肝气郁结的症状。
同时，保证充足的睡眠时间，有助于肝脏的修复与调理。
3. 心理调理：保持积极乐观的情绪，减少压力与焦虑，可以通过音乐欣赏、阅读等方式来放松心情。
此外，适度的佛家冥想也有助于缓解精神压力。
二、火行调理法火行代表夏季，心脏、小肠与火行相关联，调理火行有助于降火平喘。
下面是一些火行调理法：1. 饮食调理：夏季宜多食用富含水分的食物，如西瓜、黄瓜等，有助于清热解毒。
此外，避免辛辣、油腻食物的摄入，以减少对心脏的负担。
2. 运动调理：适度的夏季运动，如游泳、慢跑等，有助于消耗多余的能量和改善心脏功能。
此外，避免暴露在日晒下过久，以防中暑。
3. 心理调理：保持心情舒畅，避免过度兴奋和情绪波动。
可以尝试一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，以稳定情绪和调节心火。
三、土行调理法土行代表季节转换的时期，脾胃、肌肉与土行相关联，调理土行有助于消化吸收和提升体力。
以下是一些土行调理法：1. 饮食调理：早餐要保持规律，多选择易消化的食物，如稀饭、面粥等。
午餐和晚餐可适量增加蔬菜摄入，如黄豆、番茄等，有助于调理脾胃。
2. 运动调理：适度的有氧运动，如快走、跳绳等，有助于提升肌肉强度和体力。
此外，避免长时间久坐，可间隔一段时间做些伸展运动。
3. 心理调理：保持心态平和，避免过度担忧和焦虑。
可以通过学习放松技巧，如呼吸法、按摩等来舒缓紧张情绪。
四、金行调理法金行代表秋季，肺、大肠与金行相关联，调理金行能够增强免疫力和清燥润燥。
中医养生之五行养生法
火行
南方 - 适合中午锻炼，增强心阳 力量
金行
西方 - 适合傍晚锻炼，增强肺气 功能
五行的音乐养生法
金行
选择高亢、清亮的音乐，如女高 音、长笛等
火行
选择欢快、热烈的音乐，如打击 乐、钢琴曲等
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பைடு நூலகம்
水行
选择宁静、悠远的音乐，如冥想 音乐、自然声音等
土行
选择平稳、厚重的音乐，如大提 琴、低音号等
总结词
土行食物具有养脾、和胃、化湿的功效，适合长夏食用，有助于调节消化功能和保持身体健康。
详细描述
土行食物包括黄色蔬果、小米、南瓜等，它们富含维生素A、膳食纤维和矿物质，能够健脾开胃、消 食化积，促进消化系统的正常运转。适量食用土行食物可以帮助消暑解渴、促进食欲，增强脾胃功能 。
金行食物：养肺、润燥、生津
饮食调养
多吃白色食物和辛味食物，如梨 、白萝卜、姜等，以润肺止咳、
疏风散寒。
运动锻炼
适量进行深呼吸和有氧运动，如 太极拳、瑜伽、慢跑等，以增强
肺部功能和免疫力。
起居调适
保持室内湿度适中，避免吸入过 多灰尘和烟雾，注意保暖和增减
衣物。
冬季养肾
总结词
01
冬季是收藏的季节，五行中属水，对应肾脏。 冬季养肾有助于储存体内的精气，为来年春季
火行食物：养心、补气血、安神
总结词
火行食物具有养心、补气血、安神的功效，适合夏季食用，有助于补充能量和调节体温。
详细描述
火行食物包括红色蔬果、辣椒、荔枝等，它们富含维生素C、胡萝卜素和矿物质，能够 滋补心脏、益气养血，提高身体活力。适量食用火行食物可以帮助消暑降温、提神醒脑，
五脏五行相生养生保健法
五脏五行相生养生保健法１．肾区（五行为水）：气海穴、关元穴方法：晨起或睡前用掌或空心拳轻轻拍打以上穴位各3-9分钟（或81次），一日1-2次。
功效：能强壮肾脏的功能，改善肾阳不足所致的疲倦乏力、四肢不温、阳痿、早泄、五更腹泻、颈椎及腰腿疼痛等症状。
能促进肾脏之精的化生，改善肾阴不足所致的眩晕、目干涩、脱发、白发、耳鸣、口干、咽喉干痛、皮肤干燥、关节活动发响、大便干结难解等症状。
２．肝区（五行为木）：期门穴方法：晨起或睡前用掌轻轻拍打以上穴位3-9分钟（或81次），一日1-2次。
功效：能提高肝脏对人体气机的疏泄功能而促进全身血液对脏腑器官的濡养，能改善血液循环以消除全身的气滞血瘀和各种疼痛，如能防治经络部位的头晕、头痛、颈椎疼痛、腰椎疼痛、四肢关节疼痛；能防治脏腑内部的胸闷、胸口刺痛、各种肿瘤疾病等。
３．心脏区（五行为火）：膻中穴方法：晨起或睡前用掌或空心拳轻轻拍打以上穴位各3-9分钟（或81次），一日1-2次。
功效：能快速强壮心脏功能、促进心脏血液循环，立即改变心脏的供血状态并改善心脏供血不足或心血瘀阻所致的胸闷、胸口刺痛、气短、心慌心跳等症状。
亦可用于防治冠心病、心绞痛等各种心脏疾病。
４．脾区（五行为土）：左胸肋部、中脘穴方法：晨起或睡前用掌或空心拳轻轻拍打以上穴位各3-9分钟（或81次），一日1-2次。
功效：能强壮脾脏功能、促进脾脏对食物的消化与吸收，促进脏腑对气血的化生并改善全身的血液循环状态，如改善食欲、提高食量、促进食物的消化与吸收、增肥或减肥。
亦可用于防治贫血、肌肉萎缩、胃胀、胃痛、胃溃疡等各种胃病。
５．肺区（五行为金）：中腑穴、云门穴部方法：晨起或睡前用掌或空心拳轻轻拍打以上穴位各3-9分钟（或81次），一日1-2次。
功效：能迅速提高肺脏对气血的输布功能而改善全身的血液循环、改善因肺脏气虚而导致心脏供血不足所致的气虚血瘀证，如疲倦乏力、胸闷、胸口刺痛、气短、心慌心跳等症状。
亦可用于防治各种肺脏和心脏疾病，如过敏性鼻炎、习惯性感冒、支气管炎、支气管哮喘和心脏方面的冠心病、心绞痛等。
中国的五行与养生
中国的五行与养生五行是相邻相生，相隔相克相生：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。
----生为发展相克：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
----克为平衡中医学里讲究‚五行、五气、五脏、五味、五色‛，他们彼此勾连，相互提携，相生相克。
五行和谐与否直关身体运营，哪一项强了弱了都会出现相应的身体症状，所以，了解机体五行也是健康的必要。
木属木的时令：春季属木的器官：肝、胆、眼睛。
工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。
因为肝是身体里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命储血。
五行本来是按肝→心→脾→肺→肾这个方向相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都进入波及范围，而且过劳积累的怒气也会伤肝。
所以加班时的零食不妨准备一些酸味的，比如话梅。
如果木系某个器官感觉不舒服，可以多吃一些属木的青色食物。
它们对应人体的肝脏及胆，含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，能协助器官加速排出体内的毒素。
属木的情志：怒属木的味道：酸味属木的食物：青色食品推荐食物：白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜火属火的时令：夏季。
属火的器官：心、小肠、舌属火的情志：喜属火的味道：苦味属火的食物：赤色食品。
心属火，这时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是养心。
除了多吃养心食物之外，根据五行相克原理，肾克制心火，冬季好好补养肾气是个有远见的方法。
养心最好吃些赤色食物，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。
推荐食物：红豆、红枣、胡萝卜、红辣椒、西红柿土属土的时令：长夏。
是指在夏天中干热过去，开始下雨的一段时间。
属土的器官：脾、胃、口属土的情志：思属土的味道：甘味属土的食物：黄色食品。
长夏多雨，是一年中最湿的时期。
湿气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。
这时候在饮食上就要‚多甘多苦‛，多吃甜的食物能补充脾气；按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。
中医养生的五行理论如何通过五行平衡身体
中医养生的五行理论如何通过五行平衡身体中医学认为，人体与自然界之间存在着密切的联系，而五行理论是中医养生的重要组成部分。
五行理论是中国古老的哲学思想之一，将事物按照木、火、土、金、水五个要素进行分类，这些要素相互制约和相互促进，形成了一个较为完整的理论体系。
在中医养生中，五行理论被广泛应用，通过平衡五行元素的关系来维护人体健康。
本文将探讨中医养生的五行理论如何通过五行平衡身体。
一、木行调节肝脏健康五行理论中的木代表生命的萌发和成长，对应人体的肝脏。
肝脏在中医学中被视为重要的调节器官，与情绪、血液循环等方面有关。
中医养生中，通过木行来平衡肝脏功能，保持肝的健康。
为了保证肝脏的正常运行，建议多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，同时避免过度的情绪波动和压力。
二、火行调节心脏健康火对应五行理论中的火，心脏是人体中最重要的器官之一。
在中医养生中，通过火行来调节心脏健康，保持心血管系统的平衡。
适当的太阳浴、户外运动和食用一些温热性的食物，如姜、辣椒等，都有助于促进心脏的健康。
另外，避免过度的兴奋和焦虑情绪也对心脏的平衡很重要。
三、土行调节脾胃健康中医养生中，土代表着稳定和脾胃，脾胃是消化和吸收的重要器官。
通过土行来调节脾胃健康是十分重要的。
合理的饮食良好的饮食习惯是维持脾胃平衡的关键。
中医建议多食用一些温和、易消化的食物，如粥、煮熟的蔬菜等，同时避免过度饮食和过度贪婪。
四、金行调节肺脏健康中医养生中，金代表肺脏，肺脏是呼吸系统的重要组成部分。
通过金行来调节肺脏健康可以提高呼吸系统的功能。
保持适度的运动和呼吸训练，如深呼吸和瑜伽等，有助于提高肺脏功能。
此外，避免烟草和污染物的吸入对肺脏的保护也至关重要。
五、水行调节肾脏健康水行对应五行理论中的肾脏，肾脏在中医学中被视为生命的根源。
通过水行来调节肾脏健康可以增强人体的生命力和免疫力。
保持足够的水分摄入、适量的运动和足够的休息是保护肾脏健康的关键。
中医五行养生课件ppt
长夏时节气候潮湿闷热，此时应注重养脾，以顺应长夏的化湿之气。
秋季气候干燥，此时应注重养肺，以顺应秋季的收敛之气。
秋季养肺应多吃白色食物，如梨、银耳等，以滋阴润肺、生津止渴。同时要保持室内湿度适宜，避免吸入过多干燥空气，以免损伤肺部。
中医认为绿色入肝，因此应多食用绿色食物，如菠菜、芹菜、西兰花等，以养肝舒气。此外，还可以食用一些疏肝解郁的药材，如柴胡、香附等。
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总结词
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中医认为黄色入脾，因此应多食用黄色食物，如黄豆、南瓜、香蕉等，以养脾胃。此外，还可以食用一些健脾和胃的药材，如党参、白术等。
总结词
健脾和胃，调理气血的方法包括饮食规律、避免过度劳累、适当运动等。
详细描述
中医认为，人体的健康状况是由多种因素综合作用的结果，因此需要采用多种方法进行调理。除了饮食调理外，中医还强调针灸、按摩、中药等多种方法的综合应用。例如，对于消化不良的患者，除了饮食调理外，还可以通过针灸或按摩中脘、足三里等穴位来缓解症状。
总结词
03
CHAPTER
五脏养生法
总结词
养心安神，调畅情志的方法包括调节情绪、保持心情舒畅、避免过度劳累等。
保持体内阴阳平衡，调和脏腑功能。
总结词
中医认为，人体内部存在着阴阳两种相互对立、相互依存的力量。调和阴阳就是要使阴阳平衡，使脏腑功能协调。例如，过度疲劳、精神压力大等会导致阴虚火旺，出现失眠、口干等症状，此时应多吃养阴的食物，如百合、枸杞等；而阳虚则表现为怕冷、四肢不温等，此时应多吃温热性的食物，如姜、葱等。
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要点一
中医养生五行养生的日常生活
中医养生五行养生的日常生活在中医养生理论中，五行学说是一种重要的观念，它认为自然界和人体的五个基本元素相互关联，相互影响，从而影响人体的健康和养生。
根据五行学说，中医提出了一套日常生活中的养生方法，以帮助人们改善身体健康。
本文将从食物、运动、情绪、睡眠和环境等方面探讨中医养生五行的日常生活。
1. 木行（食物）：养肝护肝中医认为肝主疏泄，喜酸、苦味。
因此，食物选择上应多摄入具有养肝作用的食物，如山楂、苦瓜、柠檬等。
此外，还要避免暴饮暴食和吃太多肥腻食物，以免给肝脏带来负担。
2. 火行（运动）：保持适度运动中医认为火行代表心脏，应保持适度运动以促进心血液循环。
常见的适度运动包括散步、太极拳和瑜伽等，以轻柔平缓为主，适宜自己身体状况的运动。
3. 土行（情绪）：保持平稳情绪土行代表脾胃，中医强调情绪的平稳对脾胃功能的重要性。
保持良好的心态，避免过度悲伤、愤怒等情绪波动，可以选择一些舒缓情绪的活动，如听音乐、读书或与好友交流等。
4. 金行（睡眠）：有规律的作息金行代表肺，保持有规律的作息是保障肺健康的重要因素。
尽量保持每天相同的睡眠时间，避免熬夜和过度用眼，保证身体有足够的休息。
5. 水行（环境）：保持清洁环境水行代表肾，中医认为保持干净整洁的环境对肾脏健康至关重要。
保持居室的清洁、通风，定期清洁空调和除湿器，避免潮湿和尘螨等环境污染。
综上所述，中医养生五行的日常生活与我们平时的生活息息相关，通过合理的饮食、适度的运动、平稳的情绪、有规律的作息和干净的环境，可以改善身体健康，促进养生。
尽管每个人的体质和需求不同，但遵循五行学说的基本原则，都有助于维持身体的平衡和健康。
这份中医养生五行的日常生活建议，仅供参考。
如有需要，请咨询专业中医师的建议，以制定更加适合自己的养生方案。
每个人都是自己健康的守护者，通过正确的养生方式，我们可以享受到更加健康和美好的生活。
养生五行五行理论在养生中的应用
养生五行五行理论在养生中的应用养生是指通过调节身体内外环境，保持身体健康、延缓衰老的一种方法。
而五行理论是中医学中一种重要的理论体系，用来解释宇宙万物的运行规律。
将五行理论应用于养生中，可以帮助人们更好地抵抗疾病、提高养生效果。
本文将介绍养生五行五行理论在养生中的应用。
一、金养生金属代表着五行理论中的金，金具有收敛、凝聚的作用。
在养生中，金的作用在于强化肺部功能，增强免疫力，提高身体的抵抗力。
以下是金养生的方法：1. 呼吸练习：均匀深长的呼吸能够有效改善肺功能，增加氧气供应。
可以通过深呼吸、瑜伽等方式来锻炼呼吸。
2. 合理饮食：金对应蔬菜中的白色食物，如白萝卜、黄花菜等。
适当多食用这类食物可以帮助调理肺功能。
3. 运动锻炼：散步、慢跑等有氧运动可以增强肺活量，促进新陈代谢，提高免疫力。
二、木养生木代表着五行理论中的木，木具有生长、发展的属性。
在养生中，木的作用在于活血化瘀、促进新陈代谢、保护肝脏。
以下是木养生的方法：1. 保持心情愉快：心情愉快有助于平衡木属性，可以通过听音乐、看书等方式来放松心情。
2. 饮食调理：木对应蔬菜中的绿色食物，如青菜、韭菜等。
多食用这类食物有助于清肝明目。
3. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于肝脏的修复和恢复。
三、水养生水代表着五行理论中的水，水具有流动、润泽的特性。
在养生中，水的作用在于润肺、清热、调节体液。
以下是水养生的方法：1. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于排毒、保持水润。
2. 饮食调理：水对应蔬菜中的黑色食物，如黑豆、黑木耳等。
这类食物有助于润肺。
3. 坚持运动：水运动、游泳可以锻炼体态，柔软肌肉，缓解压力。
四、火养生火代表着五行理论中的火，火具有炎热、燃烧的特性。
在养生中，火的作用在于温暖身体、促进新陈代谢。
以下是火养生的方法：1. 多晒太阳：适量的阳光可以增加体内维生素D的合成，促进钙吸收。
2. 均衡饮食：适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物可以提高新陈代谢速度。
五行养生如何通过运动调理身体
五行养生如何通过运动调理身体运动是一种有效的方法来保持身体健康，而五行理论在中医中占据重要地位。
通过运动与五行理论的结合，我们可以进一步调理身体，达到养生的效果。
本文将探讨五行养生如何通过运动来调理身体。
一、金行——呼吸运动金行代表肺，而肺主呼吸。
进行一些以呼吸为主要动作的运动可以改善肺部功能，增强呼吸系统的健康。
例如，散步、慢跑、骑自行车和游泳等有氧运动，可以通过增加呼吸频率和深度来促进新鲜空气进入肺部。
此外，瑜伽和太极等练习也可以帮助调整呼吸方式，减轻压力和焦虑，改善肺部健康。
二、木行——伸展运动木行代表肝，而肝主筋，与柔韧度和血液循环有关。
伸展运动可以增加肌肉的灵活性，改善身体的血液循环，维持肝脏的健康。
常见的伸展运动包括瑜伽、普拉提和拉伸运动。
这些运动可以舒缓肌肉紧张，减轻晨僵和疼痛，帮助放松紧张的身体和情绪。
三、火行——有氧运动火行代表心脏，而心脏主血液循环。
进行一些有氧运动可以增强心血管系统的功能，提高心肺耐力。
常见的有氧运动包括跑步、骑车、游泳和有氧健身操等。
这些运动可以加快心率，增强心脏肌肉的力量，改善心脏的供血和排血能力。
四、土行——力量训练运动土行代表脾胃，而脾胃主消化吸收。
进行一些力量训练的运动可以增强肌肉力量，促进新陈代谢，帮助消化吸收。
常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐和哑铃运动等。
这些运动可以锻炼身体各部位的肌肉，增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于脾胃功能的顺利运行。
五、水行——静心运动水行代表肾，而肾主生殖与脑神经功能。
进行一些静心运动可以调节身心，增强肾脏的功能。
常见的静心运动包括瑜伽、静坐冥想和太极等。
这些运动可以帮助放松身心，增强自我意识，改善睡眠质量，有利于提高肾脏功能和大脑思维的清晰度。
五行养生通过运动调理身体，需结合不同的运动方式，全面照顾身体各个方面的健康。
在实践中，根据个人体质和需求，可以选择适合自己的运动方式和运动强度。
但在进行任何运动之前，务必进行充分的热身活动，注意保护关节和肌肉，避免运动中受伤。
中医养生五行养生法
中医养生五行养生法中医养生是中华民族传统文化的重要组成部分，它倡导人与自然的和谐共生，以五行学说为指导，提供了一套科学的养生方法。
五行养生法，即根据五行的相生相克关系，养护身体，保持健康。
本文将介绍五行养生法的具体内容，并讨论其在实践中的应用。
一、金行养生法金行代表秋季，脾脏和肺脏是金行对应的脏腑。
金行养生法则强调养护脾脏和肺脏的功能。
在饮食上，宜选择一些暖性食材来补充身体所需，如莲子、山药等。
此外，适量增加蔬菜与水果的摄入，有助于增强机体免疫力。
在运动方面，适宜选择一些温和的锻炼方式，如散步、太极拳等。
保持心情舒畅，避免过度忧虑，有助于加强脾脏和肺脏的功能。
二、木行养生法木行代表春季，肝脏与胆囊是木行对应的脏腑。
木行养生法则注重保护肝脏和胆囊的功能。
合理饮食对于木行养生至关重要，建议适量摄取新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子等，以帮助肝脏排毒和调节胆囊功能。
定期运动也是维护健康的关键，适宜选择一些有氧运动，如快走、骑自行车等，以促进血液循环。
此外，保持情绪稳定，避免过度激动，有助于维护肝脏和胆囊的稳定状态。
三、火行养生法火行代表夏季，心脏是火行对应的脏腑。
火行养生法着眼于保护心脏的功能。
饮食上，合理摄取一些具有降火作用的食物，如苦瓜、黄瓜等，对于维护心脏的平衡起到积极的作用。
此外，夏季气温较高，容易出汗，因此要注意及时补充水分。
适量的运动也是保护心脏的良好方式，建议选择一些舒缓的运动，如瑜伽、慢跑等。
对于情绪管理，建议保持愉快心情，避免过度悲伤，有助于维持心脏的健康状况。
四、土行养生法土行代表季节转换时的长夏，脾脏与胃是土行对应的脏腑。
土行养生法注重调理脾脏和胃的功能。
在饮食方面，建议适用些易于消化的食物，如白粥、小米等，有助于改善脾胃功能。
此外，避免饮食过饱过咸，保持饮食的均衡。
充足的睡眠对于土行养生也非常重要，建议保持良好的睡眠质量，有助于脾脏和胃的修复与调理。
五、水行养生法水行代表冬季，肾脏与膀胱是水行对应的脏腑。
食物五行的养生之道
1红色食物代表火（心、小肠及舌头）：如苹果、西红柿、樱桃、大枣、红椒、西瓜和红萝卜等有助于减轻疲劳，驱寒，可令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量；富含天然铁质，是贫血患者的天然良药，也适合女性经期失血后的滋补；含丰富的降血压物质，使血管强壮，有助循环系统健康；含有丰富的β胡萝卜素和西红柿红素，是改善焦虑情绪的天然药物；红色在视觉上也能给人刺激，胃口大开，精神振奋，是抑郁症患者的首选；其中苹果性温和，含各种维生素和微量元素，最接近完美；2绿色食物代表木（肝、胆囊和肌肉）：如白菜、包心菜和菠菜等含有益肝脏健康的叶绿素和多种维他命；3黑色食物代表水（肾、膀胱、耳和骨骼）：如黑豆、黑芝麻和蓝莓等含黑色素，有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能；4黄色食物代表土（脾、胃和口腔）：如柑桔、橙、南瓜、玉米、甘菊、香蕉和红萝卜等能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩；含维他命Ｃ；最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效；5由于黄色接近光谱中红色的一端，所以黄色食物也有振奋作用，能让人精神集中，所以在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态；柑桔的皮、肉、络、核都可入药，有理气健胃、止咳平喘的作用，富含的果胶能降血压，橙皮甙和芦丁具有强化血管壁、提高毛细血管抵抗能力的作用，从而可以防治高血压和动脉硬化等成人病，其含有的类柠檬素、类黄酮、类胡萝卜素等各种抗癌活性物质，对胃肠癌、肺癌、皮肤癌等多种癌症有良好的防治作用，对预防成人肥胖症和糖尿病也有一定作用；玉米和香蕉等还是很好的垃圾清理剂，因其有强化消化系统与肝脏的功能，同时还能清除血液中的毒素，玉米还能明眸善睐；1.白色食物代表金（肺、大肠和鼻）：如洋葱、大蒜和梨等具有抗敏感及炎症功能。
使用很简单，知道自己什么不好，照套用即可。
五行养生
五行养生中医认为：五脏指的是：肝，心，脾，肺，肾。
五味指的是：酸，苦，甜，辣，咸。
五时指的是：春，夏，长夏，秋，冬。
五行指的是：木，火，土，金，水。
五色指的是：青，红，黄，白，黑。
从食物味道来说：肝属木，喜酸，酸味食品有益于肝脏，金克木，肝脏不好忌辛辣。
心属火，喜苦，苦味有益于心脏，水克火，所以心脏不好的人忌食咸。
脾属土，甜味食品有利于脾胃，木克土，所以脾胃不好的人忌食酸味的食品。
肺属金，辣味食品有利于肺的健康，所以肺不好的人可适量吃一些辣的食品，火克金，肺不好忌吃苦味的食品。
肾属水，咸味的食品有利于肾，土克水，所以肾不好的人不要吃太多甜味的食品。
从食物颜色来说：青绿色的食品补肝，所以，肝脏不好的人，可适量的多吃一些绿色的蔬菜和瓜果。
红色的食品对心脏有利，心脏不好的人，可以吃一些草莓、西红柿、樱桃等等。
黄色的食品对脾胃有利，所以，脾胃不好的人，可吃一些黄色的玉米粥、小米粥、南瓜、大豆制品等等。
白色的食物有利于肺部的健康，所以肺不好的人，可吃一些杏仁、百合、薏米等等。
黑色的食品有利于肾脏的健康，黑豆、黑芝麻、亚麻籽等等有利于肾脏的健康。
中医认为：自然界春生夏长，秋储冬藏。
人也需顺应四时的变化而有重点的营养保护我们的五脏。
提出：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾的观点。
简单的说：咸多伤心；酸多则伤脾；苦多伤肺；辛辣多伤肝；甘甜伤肾，五味之中，咸味又能凝血滞气，伤人更甚。
试看：豆腐用咸卤水一点即成豆腐，禽兽血液遇咸即凝成块。
所以，多食咸味的人，颜色枯槁，脉络壅滞。
祖国中医博大精深，现代不少人转从大自然中寻找健康。
五行五味反映了古人朴素的辨证思想。
从今天营养学的观点来看，也不得不叹服我们的祖先在吃的方面的智慧，在今天现实中也有很好的指导意义。
从上图我们可以看到，人体以水为贵，有水才有生命，水是万物活着的依靠。
我们可以看到，人体的五行与自然界的五行是相克的，比如秋天自然界是金，而人体是木，金克木，以此类推。
中医养生之五行养生法
夏。
不按时休息（现代人的通病） 伤害肝胆最重
肝胆最好的养生时间是从子时（23： 00-1：00 1：00-3：00肝经最旺）。子时 一阳初生，犹如种子发芽。
有气憋着
怒伤肝，这个大家可能都知道。原理是 人在发怒时气机上逆，血随气动，故伤 肝。若这时不把气发出去就会郁闷，对 肝脏的压力过大，久而久之就会肝气郁 结。
中医养生之五行养生法
分清 体质
认清 自己
木行体质人
皮肤是苍色的，不是很黄，也不是很青，而是黄中透
出淡淡的青色,像中国汉字“申”或“目”的形态。
火行体质人
皮肤偏红，头型也偏小，脸面很像汉字“由”的形状， 也可以说像是一个正立的三角形。
金行体质人
皮肤白嫩，头型偏小，毛发偏硬，脸的形状很像汉字 “国”，也可以很方，下颌角棱角分明。
进餐时或餐后一小时内。
相伴茶品：黄茶（君山银针；蒙顶黄芽； 北港毛尖；鹿苑毛尖；霍山黄芽等）， 加少量红茶。
八卦象数疗法：
胃气上逆治疗法：咯逆频作，不能控制，或过食 生冷，或过劳伤气。读或者
胃痛分为两种一种是气滞郁热，表现为胃脘胀满， 或灼痛吞酸，易怒便干，舌苔黄厚。读或 070.40.另一种是脾胃虚寒，表现为胃痛隐隐， 喜按喜暖，食后疼减，神疲肢冷，舌苔白滑。读 或
脾胃在五行中对应土，八卦中对应坤卦 和艮卦。对应的方向为西南和东北，颜 色对应黄色。
脾胃对应的时间：脾胃的对应时间从经 络上是7点-9点胃经当令，9点-11点脾经 当令，在这两个时间吃早饭最好。
想增肥想减肥全靠脾胃调
中医里面没有减肥，只是把你的身体调整平衡，只是 “去其有余而补其不足”而以。
在人体上我们的头首是心之外应。 脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃使之在乐曲的刺激下，对食物进行消化和吸收。
五行相生相克及保健养生
一、金——主西方，秋天，燥，白色、鼻孔、皮毛、肺脏、大肠。
二、木——主东方、春天、风、青色绿色、筋、眼睛、肝、胆。
三、水——主北方、冬天、寒、黑色蓝色、骨、耳朵、肾脏、膀胱。
四、火——主南方、夏天、暑、红色紫色、脉、舌头、心脏、小肠。
五、土——主中央、长夏、湿、黄色啡色、肉、嘴巴、脾脏、胃。
五行相生的秩序是：火生土，土生金，金生水，水生木，木生火。
五行相克的秩序是：火克金、金克木、木克土、土克水、水克火。
四季养生：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。
要知道颜色与经络的关系。
青、红、黄、白、黑五色分别对应肝经、心经、脾经、肺经、肾经。
根据经络与五色的对应关系，建议肺经虚的人，即平时经常感冒的人多穿白色衣服；心经虚的人，即心慌、心悸的人多穿红色衣服；肝经虚的人，就是平时胆子小，容易被惊吓的人要多穿青色衣服；脾经虚的人，即消化功能不好的人多穿黄色衣服；肾经虚的人，即平常怕冷，小便次数多的人多穿黑色衣服。
心经、夏天、红色在五行里都属于火，所以中医提出红色的衣服应该为夏季着装的首选。
不少人认为夏天穿白色衣服最佳，其实穿红装更好。
因为红色的可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，能起到保护皮肤的效果，所以夏天穿红色衣服可保护皮肤不受伤害，能推迟机体的老化。
这个结论说明了中医理论的无比正确，也印证了它的博大精深。
有一位针灸大夫坐诊，他的医术高明，在当地颇有名气。
有一次，一位穿着青色外衣的女患者，走进他的诊室。
这位女士脸色发黄，想请大夫帮她调理一下，大夫诊治完后嘱咐她以后不要穿青色的衣服，而要多穿黄色衣服。
当时在场的人大惑不解，女士走后，大夫就给他们解释，正常人穿什么颜色的衣服都无所谓，但这位患者本来脾经就很弱，而青色属木，旺肝经，肝经一旺就克脾经，患者的脾经太虚了，经不起肝经的一点旺盛，所以不能穿青色衣服。
大家听完后，不觉恍然大悟，不得不钦佩大夫医道深厚。
在中医理论中，经络与五味的对应为酸入肝经、甘入脾经、苦入心经、辛入肺经、咸入肾经，五味功用性能为酸收、甘缓、苦泻、辛走、咸润。
中医五行养生法：平衡五脏,调和气血
作息时间与五行的调节
作息时间与五行的调节
• 五行养生法注重作息时间的调整，以提高养生效果
• 根据五行与五脏的关系，调整作息时间
五行与作息时间的关系
• 木：属肝，作息时间以凌晨1-3点为主
• 火：属心，作息时间以中午11-13点为主
• 土：属脾，作息时间以下午5-7点为主
• 金：属肺，作息时间以傍晚3-5点为主
饮食与五行的关系
01
饮食与五行的关系
• 食物具有五行属性，有助于调节五脏功
能
• 五行养生法通过调整饮食来达到养生目
的
02
五行与食物的关系
• 金：属肺，食物以辛味和苦味为主
• 木：属肝，食物以酸味和苦味为主
• 水：属肾，食物以咸味和苦味为主
• 火：属心，食物以苦味和甜味为主
• 土：属脾，食物以甘味和甜味为主
五行中草药养生
01
五行中草药养生
• 利用五行与中草药的关系，调节五脏功
能
• 中草药具有五行属性，有助于达到养生
目的
02
五行与中草药的关系
• 金：属肺，中草药以辛味和苦味为主
• 木：属肝，中草药以酸味和苦味为主
• 水：属肾，中草药以咸味和苦味为主
• 火：属心，中草药以苦味和甜味为主
• 土：属脾，中草药以甘味和甜味为主
中医五行养生法：平衡五脏，调和气血
01
中医五行养生法的理论基础
五行学说的基本概念与应用
五行学说是中国古代哲学思想
• 应用于医学、风水、命理等领域
• 强调万物之间的相互关系和影响
• 五行：金、木、水、火、土
五行学说的基本概念
• 相生：木生火、火生土、土生金、金生水、水生木
五行养生介绍 五行养生法
五行养生介绍五行养生法五行养生介绍五行养生法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是五行养生介绍五行养生法的内容，希望大家喜欢。
五行养生介绍属木的时令：春季。
属木的器官：肝、胆、眼睛。
工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。
因为肝是身体里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命储血。
五行本来是按肝、心、脾、肺、肾这个方向相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都进入波及范围，而且过劳积累的怒气也会伤肝。
所以加班时的零食不妨准备一些酸味的，比如话梅。
如果木系某个器官感觉不舒服，可以多吃一些属木的青色食物。
它们对应人体的肝脏及胆，含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，能协助器官加速排出体内的毒素。
属木的情志：怒。
属木的味道：酸味。
属木的食物：青色食品。
推荐食物：白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜。
属火的时令：夏季。
属火的器官：心、小肠、舌。
属火的情志：喜。
属火的味道：苦味。
属火的食物：赤色食品。
心属火，这时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是养心。
除了多吃养心食物之外，根据五行相克原理，肾克制心火，冬季好好补养肾气是个有远见的方法。
养心最好吃些赤色食物，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。
推荐食物：红豆、红枣、胡萝卜、红辣椒、西红柿。
五行养生法属土的时令：长夏。
是指在夏天中干热过去，开始下雨的一段时间。
属土的器官：脾、胃、口。
属土的情志：思。
属土的味道：甘味。
属土的食物：黄色食品。
长夏多雨，是一年中最湿的时期。
湿气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。
这时候在饮食上就要「多甘多苦」，多吃甜的食物能补充脾气；按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。
土系器官出现问题，对应的是黄色食物。
脾、胃在人体中扮演着养分供给者的角色，它们调理好了，气血才会旺盛。
推荐食物：橙、南瓜、玉米、黄豆、甘薯。
五行与身体保健如何根据五行学调养身体
五行与身体保健如何根据五行学调养身体五行学是中华民族独有的学问，它是中国古代哲学的重要组成部分，与中医学紧密相关。
五行学认为宇宙万物都由五个元素构成，分别是木、火、土、金和水。
每个元素都有特定的属性和与之相关的器官、季节、情绪等。
了解五行学对身体保健至关重要，以下将讨论如何根据五行学调养身体。
一、木行调养木行代表生机、生长和运动。
木行对应的器官是肝和胆，同时也与眼睛和筋脉系统相关。
木行调养的重点是平衡情绪和保持身体的灵活性。
常见的养生方法包括：1.保持心情愉快，避免过度的压力和抑郁；2.保持适当的锻炼，如散步、太极或瑜伽等；3.养成固定的作息时间；4.注重眼睛的保健，经常做眼部放松运动。
二、火行调养火行代表活力、热情和照明能力。
火行对应的器官是心和小肠，同时也与舌头、血液和心血管系统相关。
火行调养的重点是保持心脏的健康和增强免疫力。
常见的养生方法包括：1.保持积极向上的心态，培养乐观情绪；2.适量参与有趣的活动，享受生活乐趣；3.保持适度的饮食，避免辛辣食物和油腻食品；4.进行心脏保健运动，如快走或游泳。
三、土行调养土行代表稳定、收藏和消化吸收。
土行对应的器官是脾和胃，同时也与肌肤、肌肉和消化系统相关。
土行调养的重点是保持脾胃的健康和提高消化能力。
常见的养生方法包括：1.定时进食，避免暴饮暴食；2.保持充足的睡眠时间，有助于脾胃的休息和调养；3.适当进行体育锻炼，如慢跑或举重等；4.饮食健康，多摄取蔬果、谷物和粗纤维食品。
四、金行调养金行代表清洁、收敛和保护。
金行对应的器官是肺和大肠，同时也与皮肤、毛发和呼吸系统相关。
金行调养的重点是保持肺部的健康和提高排毒能力。
常见的养生方法包括：1.保持优质的睡眠环境，保证充足的睡眠；2.练习深呼吸和呼吸调节运动，如瑜伽的胸式呼吸法；3.定期进行肺部的清洁，如呼吸操或蒸汽浴；4.避免空气污染和吸烟。
五、水行调养水行代表柔和、润滑和流动。
水行对应的器官是肾和膀胱，同时也与耳朵、骨骼和泌尿系统相关。
五行与养生
五行与养生作者：周一海来源：《少林与太极》2014年第06期一、五行之木：工作辛苦先护肝，绿食和水不能少【养肝理由】肝与胆互为脏腑表里，又属筋骨和四肢，过旺或过衰，较易患肝、胆、头、颈、四肢、关节、筋脉、眼和神经等方面的疾病。
所以，工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。
【养肝之道】肝胆互为表里。
肝气不足可以进食一些红参、蜂王浆、当归、阿胶、红枣、桂圆、黑糯米等温补的东西。
有内热的人则应该多吃一些芹菜、菠菜、绿豆芽，多喝绿茶和花茶等。
同时，夏季高温，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，加速身体消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
肝气郁结或虚弱的人，要多吃绿色或酸味食物。
二、五行之火：患得患失最伤心，莲子苦瓜清心火【养心理由】心脏与小肠互为脏腑表里，又属血脉及整个循环系统。
由于心属火，而高温时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是养心。
心火过旺或过衰，较易患小肠、心脏、肩、血液、经血、脸部、牙齿、腹部和舌部等方面的疾病。
【养心之道】养心首先要做到心静，心静自然凉。
善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。
祛心火的食物有红枣、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等等。
清心火的则是莲子、苦瓜。
药物方面有三七、灵芝、酸枣等等。
在精神层面上，要做到不要因为自己获得了多大的利益而疯狂大喜，也不要因为自己受到多大的伤害或者欺骗而放弃人生，应保持一个积极而良好的心态。
三、五行之水：补肾要分阴阳，食疗药疗一体【养肾理由】肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能。
肾与膀胱互为脏腑表里，又属脑与泌尿系统。
肾气亏损易阳气衰弱，腰膝酸软，易感风寒、生疾病等。
【养肾之道】补肾一般采取的是食疗和药疗一体的办法。
补肾的食物有：芝麻、粟米、红豆、骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、干贝、桑葚、山药、冬虫夏草、何首乌等等。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分：对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称为肾阴，对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称为肾阳。
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未时 13:00-15:00 小肠经当令,有利于吸收
申时 15:00-17:00 膀胱经当令,有利于排泄
酉时 17:00-19:00 肾经当令,贮藏一日脏腑精华
戍时 19:00-21:00 心包经当令,清心去浊
亥时 21:00-23:00 三焦经当令,通百脉,人应进入睡眠
脏 腑 与 时 间 医 学
康丽 堂印
心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色， 是血在脉管中循行无 力， 多现血脉阻滞。
心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。 心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。
主 血 脉
心，主血脉，主神明， 在志为喜，在液为汗， 在体合脉，其华在面， 在窍为舌。
主神明
出现失眠、多梦、神志 不宁或反应迟钝、健忘、 精神萎靡等。
在
液
为
汗
过喜则神伤
➢ 心最强时间：11：00～13：00 心最弱时间：21：00～1： 00
➢ 强心关键：养—心恶热
➢ 如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心 力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西 红柿汁来养心。
➢ 中医养生法
➢ 踏豆按摩，于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心康丽
安神的功效。
水 冬 恐 肾 膀胱 耳 寒 咸 黑 唾 烦 北 作强之官 智 母 酒 藏 防
➢ 土→脾
土系统：
➢ 主运化，在志为思，在液为涎，在体合肌肉，主四肢， 在窍为口，其华在唇。脾与胃互为表里，又属肠及整个消 化系统。过旺或过衰，较易患脾、胃、肋、背、胸、肺和 肚等方面的疾病。如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和 肌肉松弛、身体水肿等症状，就需要养脾了。
➢ 脾最强时间9：00～11：00 脾最弱时间19：00～23：00
➢ 强脾关键：补—脾喜燥恶湿
➢ 脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化 食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健 脾。
➢ 中医养生法
➢ 腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常。
➢ 隔姜艾灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
康丽 堂印
自然界的五行分类
特
五行
性
自然 界
五音 五味 五色 五化 五气 五方 五季
木
生长、生发、条达、舒 畅
角
酸
青生 风 东春
火
温热、明亮、向上、 升腾
微 苦 赤长 暑 南夏
土 生化、受纳、承载
宫 甘 黄化 湿 中长 夏
金 洁净、肃降、收敛 水 寒凉、滋润、向下
商 辛白 收 燥 西 秋 羽 咸 黑 藏 寒 北东
体液代谢异常， 甚至水肿
腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易 骨折，小儿发育迟缓，记忆力减退。
“齿为骨之余”：小儿牙齿生长缓慢
成人牙齿早脱
“发为血之余”：头发枯槁、泛黄， 发质差，易断裂分叉，早脱早白
在 液 为 唾
唾为肾精所化生
“恐则气下，惊则气乱” 下焦胀满，甚而失禁
康丽 堂印
康丽 堂印
子时 23:00-1:00 胆经当令，胆汁推陈出新
胆
小肠
胃
目
舌
口
风
暑
湿
酸
苦
甘、甜
青
赤
黄
泪
汗
涎
怒
恨
怨
东
南
中
将军之官 君主之官 仓廪之官
仁
礼
信
长子
父
祖
杀
淫
妄
生
长
化
清
调
调
金 秋 悲、忧 肺 大肠 鼻 燥 辛、辣 白 涕 恼 西 相傅之官 义 女儿 盗 收 补
水 冬 恐 肾 膀胱 耳 寒 咸 黑 唾 烦 北 作强之官 智 母 酒 藏 防
➢ 金→肺
金系统：
五行养生
康丽 堂印
弘 扬 中 医 养 生 文 化
康丽 堂印
康丽 堂印
五行的特性是源于五种具体物质的属性，而又 超越了着这五种具体物质本身，而具有更广泛、 抽象的哲学涵义。
《尚书·洪范》给“五行”的高度概括“五行，一 曰水，二曰火，三曰木，四曰金，五曰土，水曰 润下，火曰焰上，木曰曲直，金曰从革，土爰稼 穑。”
❖ 养心之道：养心首先要做到心静。夏天宜多吃养心安神之 品莫如：茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴 生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不 妨多吃点“苦”，如苦瓜、绿豆等。
康丽 堂印
康丽 堂印
火行人
症状 焦虑，心神不宁，胸闷痛， 口舌糜烂，行动易喘，动辄气急 失眠健忘，自汗盗汗，容易紧张
❖ 养脾之道：脾、胃调理好了，气血才会旺盛。脾与胃是 相表里的关系，脾不健康则胃肠不好，所以夏季在饮食宜 选择性味甘平、容易消化、补而不腻的食品，如莲藕、胡 萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等，以利键脾养胃， 补气生津。而按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃 苦味强心的结果也是健脾。 康丽
堂印
康损：生殖机能减退，如男子阳痿、早泄、遗精， 女子月经不调，无性欲，易衰老，重则不孕不育。
肾精不足：听力减退、耳 鸣、耳聋、耳炎症、耳痒；
肾气化失常：小便、大便 异常，如尿频、夜尿、遗 尿、尿闭，大便稀溏频繁。
藏精， 主生长 发育和 生殖
藏精，主生长、发育和生殖， 主水，在志为恐，在液为唾， 在体为骨，主骨生髓通于脑， 其华在发，开窍于耳和两阴.
主 运 化
主运化，在志为思，在液 在志为思 为涎，在体合肌肉，主四 肢，在窍为口，其华在唇。
思虑过度，出现 气结，气滞→不 思饮食，头目眩 晕，脘腹胀满。
主在 四体 肢合
肌 肉 ，
口液分泌增多，流涎。
虚胖、消瘦。
康丽 堂印
肺—主气、司呼吸、朝百脉
肺气失宣→鼻塞流涕， 嗅觉失灵， 慢性鼻炎， 过敏性鼻炎
➢ 主气，司呼吸，主宣发肃降，主通调水道，在体合皮，其华 在毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为悲。肺与大肠互为脏腑 表里，又属气管及整个呼吸系统。过旺或过衰，较易患大肠、 肺、脐、咳痰、肝、皮肤、痔疮和鼻气管等方面的疾病。与 呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音 低微等症状时，就需要养肺了。
肺热→鼻塞，涕黄浊， 嗅觉减退
肺燥→鼻腔干燥 肺寒→鼻流清涕
胸闷、鼻塞、呼吸浅表、 短促、咳痰、咳嗽、气 喘、呼吸不畅、无力，
主气，司呼吸，主宣发肃 降，主通调水道，在体合 皮，其华在毛，开窍于鼻， 在液为涕，在志为悲。
在 志 为 悲
过悲则伤肺
皮毛防御功能减退，容易感冒， 皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎， 毛窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质 差，疤痕难消等肤质问题。
水 冬 恐 肾 膀胱 耳 寒 咸 黑 唾 烦 北 作强之官 智 母 酒 藏 防
木系统
➢ 木→肝
➢ 木对应肝，肝开窍于目，在体合筋，其华在爪，开窍于目， 在志为怒，在液为泪。肝过旺或过衰，较易患肝、胆、头、 颈、四肢、关节、筋脉、眼和神经等方面的疾病。如有情绪 易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就 需要养肝了。
康丽 堂印
土系统：
➢ 食疗法
➢ 赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效，为时下 较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不 畅等症。
❖ 养脾理由：长夏多雨，是一年中最湿的时期。湿气过多 会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是 没有胃口。而贪凉的下场，更是让脾胃出现腹泻、胃痛等 问题。
丑时
1:00-3:00 肝经当令,肝血推陈出新
寅时
3:00-5:00 肺经当令,新鲜血液重新分配,输送血脉,迎接新一天到来
卯时
5:00-7:00 大肠经当令,有利于排泄
辰时
7:00-9:00 胃经当令,有利于消化
已时 9:00-11:00 脾经当令,吸收营养生血
午时 11:00-13:00 心经当令
人体的五行分类
人
体
五行
五脏 六腑 五官 型体 情志 五声 五液
木 肝 胆目筋怒呼泪
火 心 小肠 舌 脉 喜 笑 汗
土 脾 胃口肉思歌涎
金 肺 大肠 鼻 皮毛 悲 哭 涕
水 肾 膀胱 耳 骨 恐 呻 唾
肝、东、 春、青、 酸、怒、 目
心、、南、夏、苦、赤、 喜、舌
脾、中、长夏、 甘、黄、忧思、 中
口
风
暑
湿
酸
苦
甘、甜
青
赤
黄
泪
汗
涎
怒
恨
怨
东
南
中
将军之官 君主之官 仓廪之官
仁
礼
信
长子
父
祖
杀
淫
妄
生
长
化
清
调
调
金 秋 悲、忧 肺 大肠 鼻 燥 辛、辣 白 涕 恼 西 相傅之官 义 女儿 盗 收 补
水 冬 恐 肾 膀胱 耳 寒 咸 黑 唾 烦 北 作强之官 智 母 酒 藏 防
➢ 火→心
火系统
➢ 主血脉，主神明，在志为喜，在液为汗，在体合脉，其华 在面，在窍为舌。心脏与小肠互为脏腑表里，过旺或过衰， 较易患小肠、心脏、肩、血液、经血、脸部、牙齿、腹部和 舌部等方面的疾病。如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁， 甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。
➢ 肝最强时间：1：00～3：00
➢ 肝最弱时间：13：00～17：00
➢ 强肝关键：疏—喜调达而恶抑郁
➢ 肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必 须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
➢ 中医养生法
➢ 按摩“阿是穴”。
康丽 堂印
➢ 食疗法
木系统
取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包， 开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。
康丽 堂印
康丽 堂印
五行 四季 五志 五脏 五腑 五官 五气 五味 五色 五液 五毒 五方 十二官 五常