时辰、五行、阴阳与养生
十二时辰所代表那些器官或脏腑如何养生
十二时辰所代表那些器官或脏腑如何养生？子时（23：00～1：00）养胆好好睡觉。
丑时（1：00～3：00）养肝血卧则血归于肝。
寅时（3：00～5：00）肺“值班”主降，肺能朝百脉，全身的气血都必须朝会于肺，再由肺调配，输布于全身。
卯时（5：00～7：00）大肠应大便。
辰时（7：00～9：00）胃要吃早饭。
巳时（9：00～11：00）脾主运化把经胃摄入的水谷运化成为能够利用的精微物质。
午时（11：00～13：00）养心小睡片刻。
未时（13：00～15：00）小肠吸收精华。
申时（15：00～17：00）膀胱此时精力旺盛，头脑最活跃。
酉时（17：00～19：00）肾藏精。
戌时（19：00～21：00）心包当令此时应该快乐。
亥时（21：00～23：00）三焦当令阴阳交和。
凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间，按照正常的作息时间算都是应该在熟睡的时间，但是在我们这个大都市里，有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、上网、或看电视。
虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排解压力的娱乐方式，但是时间久了对于我们的肝胆都会照成很大伤害，如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是和暗淡无光，这也是没有很好的把身体的毒素排出来而造成的，如果有患有肝部疾病在这个时间是很好的养护的时间，但是如果到了肝癌晚期这个时间也是最容易病发的。
怎么样判断肝是否受到影响呢？我们分为虚症（亚健康）和实症（不健康），虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等，建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等、凌晨3点-5点：是肺经开穴运行的时间，如果经常上夜班的人切记不要抽烟，如果没有上班就好好的休息吧。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶凌晨5点-7点：是大肠经开穴运行的时间，起床比较早的朋友要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣哦，有长期便秘的朋友可以在这个时间喝些淡盐水，脾胃健康的可以建议吃个苹果来帮助肠蠕动，只要坚持一个礼拜你会发现有很大变化哦，不光肠胃得到净化而且肤色也有很大的变化哦虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等7点-9点：这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。
十二时辰养生(图、简介)
寅时讲解
寅时3:00~5:00 老虎在这个时候是 最凶猛的时候。此时称 为平旦，阴阳开始平衡 肺经开始值班，所以现 在不能抽烟，在中医里 现在是号脉最准的时候。 寅时养生，疏通经络。
寅时讲解
1、 3:00--5:00寅时，寅虎 其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。 其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。 2、寅时养生注意： 其一，注意适当关闭门窗，避免由于噪音大而惊醒！ 其二，注意调节好室内温度，以及被褥，避免了由 于过凉、过热而惊醒！
申时讲解
申时15:00~17:00，
申时养生，注重喝水，百病远离！
人可三日无粮，不可一日缺水！当人体的水含量减 少1％-2％时，人就会感到口渴，提示机体已缺水，应喝 水给予补充；当减少5％时皮肤开始起皱纹，感觉唇焦口 干，甚至出现模糊和幻觉；当失水量达到14％--15％时 就可能会危及生命。
申时养生，重在排毒。
子时养生，好好睡觉
睡觉是在养胆！ 是在养生发之气！ 睡觉是在养心肾！
丑时讲解
丑时凌晨1:00~3:00,
此时的牛刚刚吃完草准 备工作，正是体力充沛的时 候。 这时是肝经值班，它主生 发，比胆经值班的时候生的 大点，这个时候肝脏要解毒 和造血。 所以，一般有肝病的人都 必须避免经常熬夜。
丑时养生，养好肝血
未时讲解
未时13:00~15:00 未时养生，睡好午觉。
如果在午时来不及睡觉，在未时要睡。 人在一天当中有两个睡眠高峰期，第一个峰期位于凌晨1-2 点；第二个峰期位于中午1-2点。顺应生物钟的睡眠峰期适时 而眠，人才会神清气爽，精力充沛。
未时养生、体亮心达。
申时讲解
申时15:00~17:00， 猴子喜欢好在这 个时候喜欢啼叫。 小肠经已经把营 养送到大脑，所以 这是第二个黄金时 间。
曲黎敏教授：十二时辰与人的养生法则
曲黎敏教授：十二时辰与人的养生法则(2008-04-07 15:46:15)午时（上午11—13点）——心经当令中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时一阴生。
一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。
中国人并不是全方位考虑阳的问题，而是考虑到这时候阴气开始升起了，从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点，子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
1、子午功古时的人非常强调练子午功，实际上练功的人有一点点狡猾，就是盗天机，就是用天地运化时机来满足我们人体的这种运化。
练功主要练什么呢？实际上练功就练一个东西，我们上面是心，心为火，下面是肾，肾为水，心火容易往上飘，肾水容易往下行，这不是一个很好的卦相，真正的好的卦相是什么呢？一定要让肾水经过阳气的运行以后往上走，让心那点火到肾那儿去，所以讲究心肾相交，就是心的火和肾的水要相交，这样你才能有好的睡眠。
很多人睡眠不好，是因为心火在上面飘，心肾不相交。
所以古代人练功主要练的是心肾相交的能量。
什么使我们达到心肾相交呢？有两个方法，一个方法就是睡觉，你睡觉的那一瞬间就是心肾相交；还有一个方法就是一棒子把你打晕，晕倒的那一瞬间心肾相交；或者是中医里讲的晕针，晕针的人往往比不晕针的人效果好，原因也在这里。
2、为什么要午睡对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。
因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。
天地在变化，我就不变，我就歇着，所以这个时候一定要趴那儿趴一会儿，歇一会儿对身体都是有好处的。
午时属相是马，我想问一下，马和驴有什么不同呢？中药有一味药叫驴皮阿胶，现在有很多的医药厂用马皮冒充驴皮，这可是完全不同的。
那么驴性和马性最大的不同点是什么？马有什么特性？马的性子非常烈，马属火，它用这个来代表心特别的恰当，因为心就像马一样，永远不会停止跳动，除非死了。
十二时辰与中医养生
十二时辰与中医养生-------- 陈•养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。
所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思。
中医养生之道自然阴阳变化之道子时（23点- 1点）：胆经当令•特点凡十一脏取决于胆一阳生•宜忌宜睡觉忌熬夜、吃夜宵•保健敲胆经拔罐丑时（1点- 3点）：肝经当令•特点肝藏血主疏泄•宜忌宜熟睡忌熬夜、生闷气、久视•保健按揉太冲穴、行间穴调畅情志自血疗法穴位埋线卯时（5点- 7点）：大肠经当令•特点传导之官与肺相表里•宜忌宜适量饮温水、排便忌饮酒按揉天枢穴隔姜或盐灸肚脐壮医药线为什么便秘为百病之源？辰时（7点- 9点）：胃经当令•特点主受纳、腐熟水谷与脾相表里•宜忌宜及时吃早餐忌生冷、早餐质量差•保健敲胃经按揉或灸足三里药物烫熨疗法为什么一定要吃早饭？巳时（9点-11点）：脾经当令•特点主运化后天之本主肌肉四肢•宜忌宜工作学习、老年锻炼忌思虑过度、宜久坐不动•保健注意保暖女性多揉三阴交循经闪罐、灸法类为什么多思易伤脾？午时（11点-13点）：心经当令•特点藏神主血脉一阴生•宜忌宜吃午餐、小憩、静养忌午餐过多、餐后运动•保健针刺类为什么要午睡？未时（13点-15点）：小肠经当令与心相表里•宜忌宜多喝水护血管忌多吃食物•保健后溪穴烫熨疗法为什么午饭要吃好？申时（15点-17点）：膀胱经当令•特点州都之官主管水液与肾相表里•宜忌宜工作学习、运动忌憋小便•保健药物罐烫熨疗法酉时（17点-19点）：肾经当令•特点先天之本藏精藏志•宜忌宜适当休息、护肾忌过劳•保健多搓揉涌泉玉浆黄金鸡为什么现代人多肾虚？戌时（19点-21点）：心包经当令•特点阴气正盛，阳气将尽膻中者，喜乐出焉•宜忌宜工作学习、散步、心情愉悦忌生气、晚餐肥腻•保健敲打心包经亥时（21点-23点）：三焦经当令通行元气•宜忌宜入睡忌熬夜、生气、饮茶•保健休息养生境界附1：十二时辰养生歌寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧；申时读报写诗文，酉时户外看流云；戌时央视新闻到，闭目聆听好养神；亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；丑时小解一时醒，轻摩"三丹"气血盈；脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。
黄帝内经十二时辰养生法
1．十二地支时辰养生法以《黄帝内经》为基础，中医将十二地支作为日节律的指称，以十二地支对应划分一天的二十四个小时，每个地支与阴阳五行相关联，有着密切而严格的配属，与此相适应，一日的二十四个小时，也有着自己独有的特点a作为养生学的一个重要组成部分，我们必须深入研究，以利于我们的日常养生。
(1)子时，夜里11～1点根据中医基础理论，子时气血归于胆经。
胆与肝相似，都具有生发之性，而此时也正是阳气萌生之时。
我们常说重阴必阳，那么子时就是那阴极阳初生的时刻。
人身的气机，也是在子时才能生发。
7子时是一天时辰中的阴中之阴，也是阳气初生的时刻，这一点点初生的阳气，像是自然界初春的小草，富于生机和活力。
但毕竟它只是类似小草，而不是郁郁大树，所以这一点点微弱的阳气是需要我们不断保护的。
看看我们今天的生活状态：每天熬夜，夜总会，歌舞厅，桑拿，这本该休息的时间我们都在戕害着这微弱的阳气，实在是养生的大忌。
(2)丑时，夜里1～3点根据中医基础理论，丑时气血归于肝经。
为什么女子以肝为用呢，就是因为肝具有藏血的功能。
肝藏血，主疏泄。
那么如果在这个时候我们在休息的话，实际上就是在休养补给自己的血液，唯有血液充盛，我们才能保证身体的强健。
此时的生发之气比子时是大了一些，可依然需要保养，不可随意损害。
中医基础学中有句术语为“肝为将军之官，谋略出焉’’，就是说肝所生发的阳气，是要经过慎重考虑才能出去攻城拔寨的，不可贸然行事。
(3)寅时，夜里3～5点根据中医基础理论，寅时气血归于肺经。
肺具有宣发、肃降的生理功能。
在传统医学理论中，认为肺属于“相傅之官”，也就是我们通常说的宰相，中医讲究“肺朝百脉”，人体的气血都是由肺的宣肃而承担的。
此时也是阳气的开端，是人身体各部开始由静转动的阶段，人体各部分对血、气的需求也都是在此时突然增多，这就需要我们的肺充分保证自身功能，以给其他的器官提供强有力的支持。
此时作为人体“君主之官”的心脏对气血的需求尤为重要，许多心脏病患者多死于凌晨三四点，就是因为此时肺不能行使正常的生理功能。
黄帝内经十二时辰养生法对照表
黄帝内经十二时辰养生法对照表谈十二时辰养生，首先就要谈到经络问题。
而说到经络学说，就要先谈谈《黄帝内经》。
下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表，希望对你有用!十二时辰养生法对照表十二时辰养生法一、子(zǐ)时：(夜里11 —次日1点) 胆经当令子时，是指夜里23点至凌晨1点，胆经当令。
子时是一天当中阴气最重的时候，一根阳爻开始升发了。
在中国传统文化中，阳气为三种，一阳为少阳，二阳为阳明，三阳为太阳。
少阳之气，是指刚刚出生的阳气，也叫子时一阳生。
是少阳之火，阳气还特别的小，所以要保护好阳气，就一定要睡好“子时觉”，当人体处于深度睡眠状态中，会有利于人体的少阳之气升发，因为夜间属阴，睡眠好不仅能养阴，而且还能阴中生阳。
二、丑(chǒu)时：(夜里1—3点) 肝经当令丑时，是指凌晨1点至3点，肝经当令。
肝主藏血，人在丑时一定要有好的睡眠，否则就养不起肝血。
《黄帝内经》记载："人卧则血归于肝"。
每晚11点至凌晨3点，人体经络巡行走肝胆经，此时处于睡眠状态，肝脏方可趁机休息，修补损伤的细胞。
如果丑时前未入睡的人，次日起床面色灰暗，情绪倦怠而易烦躁。
三、寅(yín)时：(夜里3—5点) 肺经当令寅时，是指凌晨3点至5点，肺经当令。
这个时候是人体气血由静转动的过程，且必须通过深度睡眠来完成。
肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输入全身，故有肺朝百脉之说。
人在清晨起来，面色红润，神清气爽。
所以，寅时睡觉，色红精气足，精力充沛。
四、卯(mǎo)时：(上午5—7点) 大肠经当令卯时，是指早晨5点至7点，大肠经当令。
这时候天也基本上亮了，天门开，地户也要开。
所以，在这个时间里人应该正常地排便，将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。
五、辰(chén)时：(上午7—9点) 胃经当令辰时，是指早晨7点至9点，胃经当令。
清洁+营养=平衡，垃圾代谢出去后，人体需要补充营养，所以在这个时辰人要吃早餐，来为身体补充一些阴(即营养)。
阴阳五行时辰养生
加重 稳定 痊愈
肺 (金)
肾 (水)
克它时:加重 它生的:痊愈
稳定
痊愈
加重
稳定
相持
加重
起色
相持
痊愈
起色
生它时:相持 它主的:起色
它克的:稳定
四季阴阳变化图
十 二 经 络 养 生
十 二 时 辰 养 生
“天人相应” 与养生
• “天人相应”是中医“ 整体观”的体现。 • 天，是指自然界存在着一定的“变化规 律”，如春温、夏热、秋凉、冬寒的四季 循环。 • 人，指人体脏腑、经络、气血需随自然界 的变化主动地适应，才可以保障健康。 • 《内经》强调：“顺之则昌，逆之则灾害 生。”
阴阳学理论
黑色鱼——精 白色鱼——神 气贯穿整体 道教养生就是要达到精、 气、神的和谐统一 简单地说，精是肾精、 神是心神、气是元气
阴阳学理论
天有三宝，日月星；地 有三宝，水风火；人 有三宝，精气神。 肾精储藏，（气足）血 液循环，细胞载氧量， 决定了人体免疫能力、 生殖、泌尿、呼吸、 消化等功能
五 行 学 说
五行学理论
五行定义 根据五行特性，运用 取向类比和推演方法， 对自然界的事物，现 象和人体组织器官， 生理表现等进行的分 类，构成了木、火、 土、金、水五大系统
五行学理论
五行解释 木－生长、生法、 柔和、条达舒畅 火－温热、升腾、 明亮 土－生化、承载、 受纳 金－清洁、清肃、 收敛 水－寒凉、滋润、 向下运行
天人相应 —养生之本
• • 《道德经》：“人法地，地法天，天法 道，道法自然” 。提倡人要顺应自然。 中医学强调“整体观念”，认为人的一 切生命活动都与大自然息息相关，必须 与其保持和谐一致，才能保持健康。
中医十二时辰养生(子午流注)
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酉时(午后5—7时)，肾经当令。这是肾虚者补肾的最 好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
肾是人体先天之本，现代人90%都出现不同程度的肾 虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾经，因为打针和 吃药都会伤到肾的元气，因为是药三分毒，而所有的 毒素都需要肾来代谢，当您肾经通畅，肾气充足，身 体各方面功能都能达到最好状态，而肾主骨，主生殖 和发育，对女性来说通肾经可以改善经量少的症状；
肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到清 除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有效预 防肺部疾病；
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第十三页，编辑于星期日：十六点 五十六分。
五行五脏
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肺气失宣→鼻塞流涕，
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第二十五页，编辑于星期日：十六点 五十六分。
五行五脏
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舌，心之苗。 心脉亏损：舌面皱折、裂痕。 心火上炎：舌尖鲜红。
心血淤阻：舌质紫斑。 心神失常：舌卷、舌强直、舌歪、言
语有障碍。
心气过盛：现红赤脸、且脸常 有红晕，多现血压
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第三十七页，编辑于星期日：十六点 五十六分。
亥时(晚9—11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的 意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开 始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽 量在晚上11点半前进入睡眠状态。
主在
四体
十二时辰的养生
十二时辰的养生（辰～未）时间：2009-04-10 来源：一元一国学网点击: 132次辰时（上午7～9点）胃经当令胃经是人体前面一条很重要的经脉，阳明胃经。
痤疮一般长在脸颊和额头上，这是胃经的病，由于胃寒造成的。
通常是喝冷饮的人。
人体有自保功能，拱出热来攻这个寒，攻胃寒形成胃的燥火，更干渴，喝更多的冷饮，恶性循环，燥火显在脸上，形成痤疮。
夏天应喝温水，越喝温水越解渴，越喝凉水越不解渴。
1.为什么要吃早饭经脉气血从子时一阳升，到这时已经升起来到大肠经，此时像春雨贵如油，要补充一些阴。
食物就是属于阴的。
2.早饭多吃会不会发胖吃早饭是不容易发胖的。
上午阳气最足，人的阳气也最旺盛。
脾主运化，能过通过运化把这些变成精血，输送到五藏去。
3.“胃经”的涵义胃经过乳中，痛经等与胃经相关。
乳汁是血的变现。
胃吃下东西，变现后精华就是血，乳汁又是血的变现，小孩子容易吸收。
4.血病与胃（主血所生病）前腿出现毛病，通常都是胃经出问题。
胃经也过膝盖，古人坐姿手捂膝盖，手上有劳宫穴，属火，保护胃气。
古人跪姿也要把手放在膝盖上，这都是养生。
胃经的足三里是长寿穴。
经常按摩足三里也是养护胃气的一个很好的办法。
巳时（上午9～11点）脾经当令1.脾主运化脾和肺同属太阴，都具有分配的功能。
肺分配的是全身的气血，脾主管把胃腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠理当中。
脾相对肺来说，是前期的初步的工作。
2.脾主身之肌肉脾主全身肌肉。
脾胃不合，就会肌肉无力，身体无力。
脾有一个外现，表现在嘴唇上，脾运化好，嘴唇会很滋润，丰满。
脾弱，嘴唇发瘪，发干枯。
重症肌无力，也是脾病造成的。
一些老人眼皮下垂，也是脾的问题。
3.脾在志为思，思伤脾意志，意是脾的神明。
过分思就会伤脾，伤了脾气、脾经、脾神伤了意。
4.诸湿肿满，皆属脾身体的诸湿肿满皆属于脾病。
午时（上午11～13点）心经当令1.午时一阴生午时与子时相对。
在最热的时候，阴气开始升起来了。
古代非常重视子午时辰。
12时辰养生(2)
肺实的孩子，皮肤就白，便秘严重，口干缺津 ，晚上睡得晚。 肺虚的孩子皮 肤就越来越黑， 小便少，形体瘦小，不易入睡等。无论肺虚肺 实，最大的伤害是金克木，造成孩 子们胆汁分 泌不良。并因此而造成其他的伤害。所以我听 从"凡十一脏，取决于胆也。"的教诲， 一切从 胆治。让每个人身体不好的人都去敲胆经。事 实上也真的很有用。 敲胆经的作用仅仅是强迫 胆汁分泌多一点，而胆汁分泌多一点就会让我 们吃下去的食物得到 较好的分解，使人体能最 大限度地得到所需的能量，在一定条件下又转 化为血与其他的生命所需 的物资。而敲其他经 络我们的目的是什么？他能解决的又是什么？ 敲压其他经络我们只是要帮助 这个脏器里的积 水出去使这个脏器能更好的工作。
主要腧穴——
胆经腧穴主治骨病，尤其是对头、腰、膝、 关节疼痛有特殊疗效。《灵枢·经脉》指出 “是主骨所生病者”。胆之味为苦，苦味 入骨，故胆主骨所生之病；又骨为干，其 质刚，胆为中正之官，其气亦刚，因此胆 腑有病则会伤于骨。
阳陵泉，筋的精气会之所，除痛祛风、舒肝 理气
风池对偏头痛、感冒、鼻塞、头晕、耳鸣等 有一定的治疗效果。老年人可以每天坚持 按摩双侧风池穴，对防治感冒有帮助
一、让自己的心脏处于最佳搏动状态 ，压心经与心包经，使心经与心包经 不积水。 二、让自己人体的每个脏腑 的通道都通畅。因为人体在自修复的 过程中，由于工作量加大， 在修理的 脏腑会有不能或没有及时排出体外的 积液。用指压或拔罐，针灸，刮痧， 拍打，拉筋等 都能促进微循环毛细血 管的运动，而毛细血管的运动直接带 动了经络里组织液的流动，经络里的 积水一出去，人体不舒服的感觉会立 即消失。
丑时：（1－3点）肝经当令
《素问·灵兰秘典论》“肝者，将军之官， 谋虑出焉”。
古代十二时辰养生 相关的故事
古代的十二时辰养生理念源自我国古代医学，它包括了对人体自然生理规律的认知和对养生保健的指导。
古人认为每个时辰都有其特定的气候、天象和对应的人体器官，因此在不同的时辰进行不同的养生保健，有利于调养身体，预防疾病，延年益寿。
下面我们来共享几个古代与十二时辰养生相关的故事。
一、黄帝与少典相传黄帝曾问少典：“为善者，通于神明，为否者，危殆穷极。
吾闻久者，与天地合其德，悠久者，与日月合其光，合而得生者，血气和平，精神内守，此养生之道也，何如？”少典回答说：“此非道也。
今之人民，劳神伤形，去其本性，舍其根本，虽不欲年壮而易老，亦不能已也。
”黄帝又问：“旦生暮死，忙忙乎如何？”少典答曰：“子中之子也。
其所以年谷颇食充也，无有一日可少也。
夫年过八十，乃复少半，是先之人劝婴孩也。
性全希矣，虽有五谷，难以助之也。
养荣岁老，身无余力，名甚殊也！”二、《黄帝内经》中的十二时辰养生《黄帝内经》中详细记载了每个时辰的养生法则，为后世的养生保健提供了宝贵的指导。
比如在子时（23点-1点），应该保持安静休息，避免刺激性食物和饮料；而在丑时（1点-3点），适合进行静坐冥想或者进行缓和的运动，有利于肝脏的舒缓。
三、太极图说中的阴阳五行《太极图说》中阐述了阴阳五行的养生理论。
它认为人体与自然界一样，也受到阴阳五行的影响。
因此在不同的时辰，应该通过调节饮食、运动和精神状态来适应自然界的变化。
比如在寅时应该多食酸味食物，对心脏有好处，而在亥时应该多食咸味食物，有助于肾脏功能。
四、张仲景和《金匮要略》张仲景是我国古代著名的医学家，他所著的《金匮要略》中也有关于十二时辰养生的记载。
他建议人们在子时应该早睡早起，保持精神舒畅；在丑时应该进行适量运动，有助于保护肺脏。
这些建议虽然是古代的医学理论，但其中所包含的对于生活方式和作息习惯的指导，对今天的人们仍然有着一定的借鉴价值。
古代的十二时辰养生理论对于我们今天的生活方式和养生保健仍然具有一定的启示意义。
五行与经络养生时间规律
五行与经络养生时间规律一、各时辰当令的经络子时（夜里11-1点）－－－胆经当令丑时（夜里1-3点）－－－肝经当令寅时（夜里3-5点）－－－肺经当令卯时（早晨5-7点）－－－大肠经当令辰时（早晨7-9点）－－－胃经当令已时（上午9-11点）－－－脾主运化午时（上午11-13点）－－－心经当令未时（下午13-15点）－－－小肠经当令申时（下午15-17点）－－－膀胱经当令酉时（下午17-19点）－－－肾经当令戌时（晚上19-21点）－－－心包经当令亥时（晚上21-23点）－－－三焦经当令二、经络养生时间规则子时（夜里11~1点）——胆经当令在《黄帝内经》里有一句话：“凡千一藏取决于胆”。
11个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好，胆经就是人体的侧面（并不是我们说的胆囊），从屁股开始一直拍下来就可以了。
每天拍三百下，据说对减肥超好，如果胆经不通的话，外侧会出现瘀青，只要接着拍，那么瘀青就没有了。
胆决定生发之机，两鬃斑白，实际上就是生机慢慢弱了，这就是胆经的问题；偏头痛，左边和右边不一样，左边和肝血有关，右边和肺经有关，同时都涉及到胆经的问题；后脑白发和前面白发，前面长白头发是胃经，是胃气败的一个现象，是胃气出现了衰退，前额痛也是属于胃病的痛。
生活当中有一个特别奇怪的现象，晚上熬夜的话，第二天晚上8、9点钟吃饭以后，就有点昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人都是11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点想吃东西了，总得在屋子里找点食，而这个时候恰恰是阳气开始生发了，而不是你自己精神了。
晚11点，生机已起，不要吃东西，伤胆。
最好在11点睡觉，才能慢慢的把这点生机给养起来，睡觉养阳气。
胆涉及到的是一个生发的概念，阳初起，就是夜里子时，子时中医里面讲也就是冬至那天，冬至那天是一阳生，这个时间段非常的重要。
冬至那天吃什么是大有讲究的。
一般来说在冬至的前面这一天实际上是阴气最重的时候，所以一些老中医非常讲究在这一天一定要吃羊肉汤，要吃羊肉；另外一派就说偏偏不吃羊肉，而只吃鸭汤，为什么呢？鸭子一般都在水里面，一阳初生鸭子先知道，阳气是从水里面升起来的，“春江水暖鸭先知”，所以有的老中医就说一定要吃鸭子。
十二时辰养生经
十二时辰养生经我国古人将一天分为12个时辰，早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系。
即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。
因此人要顺应自然界时间和气候的变化，每天按照十二时辰养生的要求，针对不同的时辰来保养其所对应的脏腑，规律生活，科学养生，就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。
子时（晚上11点~凌晨1点）足少阳胆经最旺中医养生理念：万籁俱静正好眠。
子时胆经当值，属“阴中之阴”，是一天之中阴气最盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。
《内经》说：“凡十一脏取决于胆”，意思是说胆气若能顺利升发，人体各个脏腑就会正常运行，人的身体状态就会很好。
凡五脏六腑皆以气机通顺为要，此时顺应胆经的主令会使人体气机条顺，五脏六腑都受益。
所以子时睡眠对一天至关重要。
休息好了，第二天头脑清醒，做事就有效率。
现代研究，子时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率及脉搏减慢，肾上腺素水平降低，外周血管扩张，内脏各器官功能下降，但大脑褪黑素含量开始增高，从而诱导人体进人睡眠放松状态。
也就是说此时人体较为虚弱，最宜休息，同时睡眠质量较高，最能够解乏。
丑时（凌晨1点~3点）足厥阴肝经最旺中医养生理念：肝脏藏血不熬夜。
丑时肝经当值，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。
《内经》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。
也就是说，肝主疏泄，能够调节、分配一身的血量，以此供应脏腑、肢体乃至精神情志的需要。
而“人卧则血归于肝”，通过睡眠可让肝血得到休养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。
丑时阳气虽然生发起来，但一定要有所收敛，有所控制，养好肝血。
中医养生理念：肺脏主气好歇息。
寅时肺经当令。
中医认为，肺者，相传之官，治节出焉。
意思是说，肺经是人体脏腑经脉气血流注的起始经脉。
肺主呼吸，调节气机，助心行血，当肝脏在丑时把血液贮藏并推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过“肺朝百脉”“肺主气”的作用送往全身。
五行与时辰养生
五行与时辰养生作者：李飞来源：《中医健康养生》2016年第10期五行生克制化理论是中医学的指导思想，五行木、火、土、金、水，在人体中分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏。
五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。
而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很多被忽略的“亚健康状态”。
五行也和十二时辰相对应，笔者就来和您谈谈五行与时辰养生的关系，以及应该如何养生。
木→肝木对应肝，肝开窍于目，肝脏得到了滋养则气血充盈，眼睛才能够明亮。
如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就要注意养肝了。
肝最强时间：1：00～3：00强肝关键：疏肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
中医养生法按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。
中医认为，“痛则不通，通则不痛”，可以通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部（胁肋部）痉挛、疼痛和不适。
食疗：取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡，频频饮用。
可起到保肝、抗衰老的功效。
金→肺金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、气短、语音低微等症状时，就需要养肺了。
肺最强时间：3：00～5：00强肺关键：润白色食物可让肺强健起来。
如百合可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。
此外，白萝卜、白木耳、白芝麻、梨也有生津润肺的功效。
中医养生法食疗：1.罗汉果茶：罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮。
2.秋梨膏：秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。
将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟；生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。
然后把鸭梨汤、枣、姜汤、蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。
土→脾土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。
脾最强时间：9：00～11：00强脾关键：补脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，故消化食物、吸收营养最得力；另外，晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。