办公室健康小知识共27页
健康教育讲座ppt课件
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一、制定健康的公共政策
• 把健康问题提到了各个部门、各级领导的议事日程上。 • 健康促进的政策由多样而互补的各方面而成，它包括立法、财政
措施、税收和组织的改变。 • 健康促进政策要适用于非卫生部门，并考虑在执行过程的障碍及
3.在疾病的三级预防中，健康促进强调一级预防甚至更早阶段，即避免暴露于各 种行为、心理、社会、环境的危险因素，全面增进健康素质，促进健康。
4.健康促进的核心策略是社会动员，强调个体、家庭、社区和各种群体积极地参 与。
5.健康促进工作主体不仅是卫生部门，还包括各个领域和有关部门。
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健康促进的5个活动领域
• 2002年启动的全国“相约健康社区行”活动，通过建立健全中央和省级健康教育巡讲专 家网络，组织全国首席健康教育专家巡讲活动，推动“卫生进社区/相约健康社区行”活 动, 带动了“百（家社区）、千（个医务人员）、万（名群众）”等社区系列活动的开展。
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三、学校健康教育与健康促进
•
学校健康教育除课堂内讲授卫生知识外，还加强了心理健康教育和青春期卫生教育，
•
健康教育是健康促进的重要组成部分，没有健康教育，健康促进就失去了基础；健康促
进为健康教育提供了强有力的社会支持。
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健康教育 健康促进 临床治疗
危险人群 健康人群 患病人群
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健康教育与健康促进的意义
一、健康教育是初级卫生保健八大要素之首； 二、健康教育与健康促进是作为 卫生保健的战略措施， 是架起公平的桥梁； 三、健康教育与健康促进是一项投入少、产出高、效益 大的保健 措施。
健康小常识100条简短
健康小常识100条简短健康是一种动态平衡。
这是一种平衡的状态：均衡地输入和输出能量和物质(甚至允许生长)。
健康也意味着有继续生存的期望。
以下是分享的健康小常识健康小知识，希望能帮助到大家! 健康小常识健康小知识生活健康1、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛。
2、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。
3、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法。
4、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌。
5、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
6、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌。
7、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性。
8、不抽烟. 拒吸二手烟。
9、适量饮酒, 不拚酒，不醉酒。
10、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物。
11、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
12、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
13、视线模糊和绿色蔬菜 :眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。
绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以不可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。
所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。
14.不暴饮暴食。
生活健康常识大全一、1、大蒜是个宝，常吃身体好。
2、一日两苹果，毛病绕道过。
3、一日一枣，长生不老。
4、核桃山中宝，补肾又健脑。
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。
二、1、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神。
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
5、大葱蘸酱，越吃越胖。
三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
2、晨吃三片姜，如喝人参汤。
职场健康-远离办公室综合症
职场健康-远离办公室综合
症
“办公室一族”常年坐办公室，少活动，到最后很多人都难逃办公室综合症，比如颈椎痛、腰痛、脂肪肝、高血脂。
不要觉得很可怕，其实这些只要你忙里偷闲多健身，就完全能够有效预防。
坐的时间太长会使人觉得腰酸背痛，有时还会犯恶心，半小时离开凳子站起来，然后用双手帮助左右摇动双腿5分钟。
将两个手臂伸直，然后同时以360度的圆形来转动两个手腕。
每天坚持收腹8至10次，可消除腹部多余脂肪，就能有效地预防脂肪肝。
当操作电脑一小时后，左右“摇头晃脑”3分钟，这项运动能活动颈动脉，畅通呼吸道，从而缓解疼痛。
单手或双手掌心放在需要按摩的部位上，上下、左右或者是前后进行搓擦。
职场健康生活有哪些常识
职场健康生活有哪些常识
保持规律的作息时间
保持规律的作息时间对职场健康生活至关重要。
良好的睡眠能够消除疲劳，提高工作效率，减少因疲劳而导致的错误。
同时，规律的作息时间有助于调节身体机能，增强免疫力。
适当运动
适当的运动可以帮助职场人士缓解工作压力，增强身体素质，提高工作效率。
运动还能促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内的毒素，保持健康的身体状态。
均衡饮食
均衡饮食是职场健康生活的关键。
应该保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以维持身体的正常运转。
同时，应避免过度饮食和暴饮暴食，以免造成身体负担。
职场环境卫生
职场环境卫生对职场健康生活的影响不容忽视。
一个干净整洁的工作环境不仅可以提高工作效率，还可以减少细菌和病毒的传播。
因此，应定期清洁办公区域，保持室内空气流通。
良好的心理状态
保持良好的心理状态是职场健康生活的必要条件。
应学会调节情绪，释放压力，避免因工作压力而导致的心理健康问题。
可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来放松身心，缓解紧张情绪。
《办公室管理》第三章
学习内容
办公室时间 管理方法
办公室时间管理 相关理论知识
办公室时间管理方法
时间管理（时间运筹） Time Management
• 为提高时间的利用率和有效性而对时间进 行的有效计划和控制。 • 表现：善于限定自己的工作范围，合理有 效地安排时间。
秘书的时间管理
• 包括两层含义： 1. 管理自己的时间
时间名言
• 时间最不偏私，给任何人都是二十四小时； 时间也最偏私，给任何人都不是二十四小 时。
——英· 赫胥黎
磨刀不误砍柴工
• 曾经有一位哲人看见一位农夫在砍树，每一斧都 只能砍下一小块树皮——斧头太钝了。于是哲人 问农夫：“你为什么不把斧头磨快了再砍？”农 夫回答说：“我没时间磨斧头。” • 这个寓言告诉我们一个浅显的道理：磨刀不误砍 柴工。办公室工作也是这样：每天拿出一点点时 间，对要做的工作进行规划和计划，不仅不会耽 搁时间，而且还会大大提高工作效率。
第三章 办公室时间管理
授课人 饶军丽
案例导入
于雪是某集团公司新来的秘书，这天早上一进办公 室，办公室主任就交代她整理一份材料，明天下班之前 交给他，说是下个星期开会要用。她看了一下，有20页， 共3万多字。她还没来得及坐下，周总就来电话，说今 天下午2点他要与财务部总监、市场部和销售部总监一 起商量工作，让秘书通知他们。刚放下电话，机要室又 给于雪送来一份传真，这份传真是一个代理商发来的， 说他们一个副总过几天要来本地办事，请接待一下。她 刚看完传真，办公室主任又来电话，说田副总原定下月 初到电视台为《一周财经观察》节目做嘉宾。现在由于 时间关系去不了了，让于雪打个电话通知电视台。人力 资源部门的人又过来通知她，让她填写参加存档新方法 讲座的报名表，明天下午下班之前为报名的最后期限。 一上班就遇到这么多事，于雪觉得头都大了，一下子不 知如何下手。
教师办公室礼仪培训教材PPT课件(27张)
作无关的个人用品（如餐具、玩具、装饰品 等），每天至少做一次保洁，做到窗户明净， 地面无污物，桌面无灰尘。
2.办公室心理环境
▪ 互相之间以微笑的表情体现友好热情与温暖， 以健康的思维方式考虑问题，就会和谐相处。 工作人员在言谈举止、衣着打扮、表情动作 的流露中，都可以体现出是否拥有健康的心 理素质。
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二、办公室行为之忌
▪ 1.忌推脱责任 ▪ 2.忌满腹牢骚 ▪ 3.忌乱发脾气 ▪ 4.忌拉小圈子 ▪ 5.忌高声喧哗 ▪ 6.忌私事 ▪ 7.忌邋遢
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四、接待中合宜的应对
▪ （一）来宾引导的礼仪
▪ 1.迎宾时不宜在门口或车站、机场等 出口处停留寒暄。
▪ 2.在宾主双方并排行进时，引导者应 主动在外侧行走。
▪ 3.在单行行进时，循例应由引导者行 走在前，而使来宾行走于其后。
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▪ 女士握位：食指位
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握手力度
▪ 稍紧表示热情，但是不可 太用力也不可太轻。
▪ 正确的做法：不轻不重地 用手掌和手指全部握住对 方的手，然后微微向下晃 动。
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握手时间
握手的时间通常是3-5秒钟。匆匆握一下 就松手，是在敷衍；长久地握着不放， 又未免让人尴尬。
关于健康的基本知识
关于健康的基本知识关于健康的基本知识1、饭前便后要洗手;2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣;3、勤剪指甲;4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远;5、随时随地勤洗手;6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛;7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水;8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品;9、早晚刷牙，食后漱口;10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。
健康基本知识大全1、科学地洗脸每天早晨起床之后，我们最好洗一个冷水脸，不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃，还能够提高我们一天的精神状态。
对于一些每天都要化妆的女生们，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗脸，把脸上淡去的妆与污垢洗去。
洁面的水温以30℃左右为宜。
不可用太热的水，热气会吸收肌肤内过多的油脂，令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹;也不可用太冷的水，冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。
而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。
2、食盐为肌肤排毒食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。
如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。
盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。
3、两次轻度防晒办公室MM们每日不会见到太多的阳光，她们皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，比一般人更容易晒伤，更需要注意防晒工作。
防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。
虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。
4、房间里放种适合你的植物色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。
办公室健康工作指南
办公室健康工作指南一、办公室健康工作指南在现代社会，办公室已经成为很多人每天必须待的地方。
长时间坐在办公桌前，对我们的身体健康造成了很大的影响。
因此，如何在办公室里保持健康成为了一个重要的话题。
下面就为大家介绍一些办公室健康工作指南。
首先，要保持良好的坐姿。
长时间的坐姿容易导致腰背疼痛和颈部不适。
因此，我们要时刻注意坐姿，保持脊柱的自然曲线，双脚平放在地面上，双手放在桌面上，保持肩部放松。
可以适当调整椅子的高度和角度，使用腰靠和脚踏来帮助保持正确的坐姿。
其次，要定时起身活动。
长时间的坐姿会导致血液循环不畅，容易引发静脉曲张和肥胖等问题。
因此，建议每隔一段时间就起身活动一下，可以在办公室里做一些简单的伸展运动，或者到走廊走动一下，促进血液循环，缓解疲劳。
再次，要保持适当的室内环境。
办公室的空气质量对我们的健康也有很大的影响。
要保持办公室通风良好，定期清洁办公桌和地面，避免灰尘和细菌的滋生。
可以在办公室里摆放一些绿色植物，增加空气中的负离子含量，有助于净化空气。
最后，要合理安排工作和休息时间。
长时间的工作会导致身体和大脑疲劳，影响工作效率和身体健康。
因此，要合理安排工作和休息时间，每隔一段时间就休息一下，可以喝杯水、眺望窗外或做一些简单的放松活动，让大脑得到放松，提高工作效率。
总之，办公室健康工作指南是我们在办公室里必须要注意的问题。
只有保持良好的坐姿、定时起身活动、保持适当的室内环境和合理安排工作和休息时间，才能在办公室里保持健康，提高工作效率。
希望大家都能按照这些指南来做，让我们的办公室成为一个健康的工作环境。
办公室里的安全小知识范文（2篇）
办公室里的安全小知识范文随着办公室文化的流行，我们在日常工作中的大部分时间都是在办公室中度过的。
办公室是一个聚集人员和资源的地方，因此办公室安全至关重要。
本文将为大家介绍一些办公室里的安全小知识，帮助大家提高办公室的安全意识，避免潜在的危险。
一、火灾安全1. 学会使用灭火器：办公室里应该配备灭火器，并且员工需要学会正确使用灭火器。
在火灾发生时，要立即使用灭火器进行灭火，并向周围的人员呼救。
2.防止电器过载：电器过载是引发火灾的常见原因之一。
在使用电器时，务必遵循相关的安全规定，避免过载的发生。
3. 定期检查电气设备：办公室中的电气设备应定期检查，确保其正常运作。
如果发现问题，应立即修理或更换。
4. 确保通道畅通：办公室中的通道应保持通畅，不得堆放杂物，以免阻碍人员疏散。
二、人身安全1. 注意行走姿势：在办公室里，要保持正确的行走姿势，避免扭伤脚踝或摔倒。
2. 使用扶手椅：在坐椅上时，要将脚稳固地放在地面上，利用扶手和靠背支撑身体，避免摔倒。
3. 避免乱堆杂物：办公桌上不要乱堆杂物，避免物品掉落引起伤害。
4. 使用尖锐物品时小心操作：在使用尖锐物品时，要小心操作，避免误伤。
三、紧急情况应对1.了解紧急出口：办公室里有多个紧急出口，员工应该了解它们的位置和使用方法。
2.学习紧急疏散计划：办公室应制定紧急疏散计划，员工需要学习并熟悉该计划。
3. 遇到火灾时的紧急撤离：在火灾发生时，要保持冷静，使用最近的紧急出口和楼梯，不要乘坐电梯。
4. 紧急呼救：在紧急情况下，要及时呼叫110或其他相关紧急求救电话，报告情况并等待救援。
四、电脑安全1. 定期备份数据：办公室里的电脑文件应定期备份，以防止数据丢失。
2. 安装杀毒软件：办公室中的电脑应安装可靠的杀毒软件，定期检查和更新。
3. 不打开可疑链接和附件：收到可疑邮件时，不要点击其中的链接或打开附件，以免遭受网络欺诈和病毒攻击。
4. 使用复杂密码：在设置密码时，应使用复杂的组合，包括大小写字母、数字和符号，以增加密码的安全性。
事业单位健康提示范文
事业单位健康提示范文
尊敬的各位同事:
随着工作压力的增加,我们很可能会忽视自己的身体健康,长期以来坐在电脑或办公桌前工作,容易引起眼睛疲劳、脊椎问题等问题。
为了保障大家的工作效率和身体健康,特提醒大家注意以下事项:
1. 坐在电脑或办公桌前工作时,注意眼睛保健。
规徒眨眼,减少屏幕时间。
每工作1小时就抬头看远处10秒,放松眼睛。
定期体检,发现问题及时矫正。
2. 注意身体姿势,不要长时间保持一个姿势。
工作时最好选择墊高腰部的椅子,以免脊椎加大负担。
上下移动时保持平衡,避免单方面加重其中一个部位。
3. 办公室和很重要。
光线要自然,通风必须通畅。
防止长期呆在不通风的环境中工作。
4. 定期进行适度运动,早上做简单的锻炼,白天工作期间可以站着工作10分钟,活动肢体。
运动有助于缓解工作导致的肌肉紧张。
5. 注意休息,工作段间要充分休息。
一天安排适度时间进行休闲娱乐,以松弛身心。
大家也要注意适度饮食,防止工作赶到休息时间都在工作,影响健康。
希望大家重视自身健康,协助完成工作任务的同时,也要照顾自己。
如
果有任何身体不适,及时就医。
让我们共同维护一个轻松愉快的工作环境。
白领职场养生指导教材专家讲座
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办公室保健－办公室瑜珈
办公室瑜珈
坐ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ转背姿势：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。能消除背骨弯曲。缓解腰痛、背痛及脚风湿。
骑士姿势：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边缘，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重合、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽可能伸直，呼气。然后双腿逐步上伸直，提腰，站立。提升脊柱和腰活力，消除腰部和骨盆内淤血，增加头脑和腿脚血流量。
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饮食与健康－醒酒方法
工作、生活中难免要饮酒应酬，假如经常喝醉将非常伤身体，下面介绍一些醒酒方法供大家参考：
1．牛奶醒酒法：醉酒者可饮些牛奶，方便使蛋白凝固，保护胃粘膜，缓解对酒精吸收。2．甘蔗汁醒酒法：醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗，严重者可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。3．皮蛋醒酒法：醉酒时，取1－2只皮蛋，蘸醋服食，能够醒酒4．白菜醒酒法：将大白菜心切成细丝，加白糖、醋拌匀，当凉菜服食，对消除醉酒有一定作用5．生梨醒酒法：吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水，可解酒6．米汤醒酒法：醉酒者可取浓米汤饮服，米汤中含有多糖类及B族维生素，有解毒醒酒之效。加入白糖饮用，疗效更加好。7．杨桃醒酒法：醋渍杨桃1个，加水煎服，可用于醒酒。8．芹菜醒酒法：将适量芹菜挤汁饮服，能够醒酒，尤其可消除醉酒后头疼脑胀、面部潮红等症状。9．花露珠醒酒法：洒数滴花露珠在热毛巾上，轻轻擦试醉酒者胸背、肘和太阳穴等处就可显著减轻其醉意10．杮子醒酒法：饮酒醉后，取几只鲜杮子，去皮食用，能够醒酒
保持办公室卫生标语（精选50句）
保持办公室卫生标语（精选50句）保持办公室卫生标语 11、请勿乱倒垃圾污水2、人人讲卫生个个爱清洁3、多一份自觉，多一份清洁4、保护环境卫生人人有责7、请自觉遵守纪律8、请保持室内卫生9、自觉养成卫生习惯10、请勿乱扔果皮纸屑11、讲卫生光荣不讲卫生可耻12、讲究卫生保持清洁13、讲文明讲礼貌14、垃圾扔在地，羞耻写进心15、讲文明讲卫生人人有责16、请爱护公共卫生17、清除垃圾 , 美化环境18、请勿乱涂乱写19、勿以恶小而为之，勿以善小而不为20、维护社会公德，保护生态环境21、用好你的手，垃圾无处溜22、垃圾扔在地，羞耻写进心23、讲文明讲卫生人人有责24、请爱护公共卫生25、清除垃圾 , 美化环境26、请勿乱涂乱写27、提高环保意识，建设完美家园28、心灵美语言美行为美环境美29、预约健康让未来少些遗憾30、创居民就医暖心舒心放心欢心的医疗氛围31、雪中送炭，祝家家平安32、健康幸福欢乐和谐是我们的追求，33、敬业诚信关爱助人是我们的理念，34、宣传预防保健医疗是我们的职守，35、加强公共卫生工作，全面实施农民健康工程;36、让人人享受公共卫生服务的阳光37、公共卫生以人为本，关爱健康以情感人38、食品卫生，连着你和我，连着千万家。
39、参加健康体检，爱护身体健康;40、树公共卫生爱心热心细心耐心的服务理念，保持办公室卫生标语 21、环境关联你我他，齐抓共管靠大家。
2、讲求卫生，人人有责;改良环境，人人受益。
3、污染环境千夫指，保护环境万人颂4、遵照社会公德，保护公共卫生。
，5、公德规范言行，礼貌美化心灵。
6、发展环境卫生整治，营造清洁生涯环境。
7、摈弃陋习，崇尚礼貌!8、少一件垃圾，多一块净土。
9、整洁家园，人人有责。
10、蓝天之下你我他，优美环境靠大家。
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36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。——西班牙
37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
40、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子
办公室健康小知识
51、没有哪个社会可以制订一部永远 适用的 宪法， 甚至一 条永远 适用的 法律。 ——杰 斐逊 52、法律源于人的自卫本能。——英 格索尔
53、人们通常会发现，法律就是这样 一种的 网，触 犯法律 的人， 小的可 以穿网 而过， 大的可 以破网 而出， 只有中 等的才 会坠入 网中。 ——申 斯通 54、法律就是法律它是一座雄伟的大 夏，庇 护着我 们大家 ；它的 每一块 砖石都 垒在另 一块砖 石上。 ——高 尔斯华 绥 55、今天的法律未必明天仍是法律。 ——罗·伯顿