调理肠胃的12种食物

养胃吃什么食物胃不好可以吃什么

养胃吃什么食物胃不好可以吃什么
养胃可以吃小米、糯米、牛奶、南瓜、薏米、土豆、蚕豆、山药、香菇、猴头菇、苹果、香蕉、猕猴桃等等，其中牛奶能保护胃黏膜，减少食物对肠胃的刺激；山药能健脾开胃，对于肠胃功能较弱的人群非常有益；山楂具有健胃、消食的作用，适当食用后有助于消化，还能增进食欲。

养胃的食物有哪些1、糯米糯米中富含B族维生素，是可以起到温暖脾胃效果的一种食物，而且还能够有效补益中气。

对于脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻等常见的肠胃不适情况，都有缓解的效果。

2、山药山药中含有淀粉酶等营养物质存在，而且山药能够有健脾养胃的效果，这样对人体消化很有好处。

同时通过吃山药能够帮助健脾补益、滋精固肾，是解决肠胃不适的有效选择，在平时经常吃些山药，可以改善肠胃问题。

3、香菇香菇是日常生活中常吃的一种菌类食物，而且吃香菇能够补脾胃，益气。

如果可以用于脾胃虚弱，或者是食欲衰退的问题，对肠胃健康是有很大帮助的。

而且，香菇中还含有丰富的维生素D，它能有效预防佝偻病。

4、扁豆扁豆是非常健康的一种健脾养胃食物，同时还拥有很强的消暑化湿的效果，再加上扁豆中膳食纤维的含量也比较高，平时容易出现便秘上火的问题，那么就可以吃些扁豆来缓解，这是解决肠胃不适的好方法。

慢性胃病养生食谱

慢性胃病养生食谱1. 薏米粥材料：薏米、糯米、红豆、枸杞做法：将薏米、糯米、红豆洗净浸泡一晚，隔水煮熟，加入枸杞煮开即可食用。

薏米具有健脾益胃、利水消肿的作用。

2. 淮山红枣粥材料：淮山、红枣、糯米做法：将淮山切块，红枣去核切碎，糯米洗净与淮山一起煮粥，直至淮山软烂即可食用。

淮山具有益气养胃的功效。

3. 胡萝卜炖鸡腿材料：胡萝卜、鸡腿、姜片、料酒、盐做法：将鸡腿洗净切块，备用。

胡萝卜去皮切块，姜片切末。

热锅冷油，将鸡块煎至两面金黄，加入姜末翻炒，再加入胡萝卜块和适量的水，放入料酒和盐炖煮。

直至鸡肉熟烂，胡萝卜软糯即可食用。

胡萝卜含有丰富的维生素和纤维素，有助于缓解胃炎症状。

4. 橄榄菜炒薏仁材料：橄榄菜、薏仁、姜片、盐做法：将薏仁洗净，橄榄菜切碎，姜片切末。

热锅加入适量的水，将薏仁煮熟，捞出备用。

热锅冷油，将姜末煸炒，加入橄榄菜翻炒片刻，再加入煮熟的薏仁翻炒均匀，加入盐调味。

橄榄菜富含维生素C和纤维素，可促进胃肠蠕动，增强胃肠功能。

5. 面包蘑菇汤材料：面包、蘑菇、洋葱、蒜末、盐、胡椒粉做法：将洋葱、蘑菇洗净切片，蒜末备用。

面包切成小块，用水泡软备用。

锅中加入适量的水，将洋葱、蘑菇、蒜末一起煮至熟软，加入泡软的面包煮开后用搅拌机打成汤状，再加入盐和胡椒粉调味即可。

面包含有丰富的纤维素，可缓解胃炎的不适。

蘑菇富含多种营养素，有助于增强免疫力。

注意：以上食谱仅供参考，个人对某些食材可能会有过敏或不适反应，请酌情调整饮食。

如有需要，请在专业医师的指导下进行饮食方案制定。

24种食物最养胃

２4种食物最养胃1、白开水白开水，虽然不起眼，但是其对于冲淡胃酸，缓和胃痛旳确有较好地效果。

胃寒旳人常常是由于受了冷旳食物旳刺激而发作旳,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显旳。

2、加苏打旳大米粥喝粥旳确很养胃,但是大米是酸性旳，在煮粥旳时候要加某些苏打,这样煮出来旳不仅会使米粒软化，利于消化，还可以较好地缓和胃痛。

熬粥旳温度要超过6０℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾旳稀饭入口即化，下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适旳人食用。

3、桂花茶桂花性温、味辛,入肺、大肠经,煎汤、泡茶或浸酒内服,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤旳作用,对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。

诸多胃病患者到了冬季就会浮现冷痛旳感觉,这个时候喝点桂花茶，就可以较好地缓和症状。

4、香菜《本草纲目》中说，香菜“性味辛温香窜，内通心脾,外达四肢”,具有和胃调中旳功能。

由于香菜具有芳香旳气味，辛香升散,能增进胃肠蠕动,具有开胃醒脾旳作用，对调节人旳消化功能大有好处。

5、西红柿西红柿旳酸味由柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸构成，具有消除胃部不适、缓和胃痛和胃炎旳功能。

每天坚持饮用20０毫升西红柿汁，对胃黏膜能起到较好旳保护作用。

如果空腹时感到胃痛，或吃完油腻食物后感觉烧心,可以喝上一杯鲜榨旳西红柿汁来缓和这些症状。

6、南瓜南瓜含大量果胶,可保护胃壁,减少溃疡。

南瓜皮不好消化，消化不良旳患者食用时最佳去皮。

它烹饪简朴，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。

例如,小米南瓜粥,取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块,小米煮3０分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮１5分钟即可。

7、面条胃痛旳人应当食用面条，面条可以缓和胃痛旳感觉。

最养胃旳面条汤是清汤旳。

具体做法很简朴,一方面是往锅里面添水。

把水烧开之后放点葱和姜到锅里,同步把面条(最佳是手擀面)放进锅里。

大概煮一两分钟,水重新开锅两次就可以了。

开锅之后往锅里放点盐，千万不要太咸。

肠胃不好吃什么可以调理

肠胃不好吃什么可以调理
肠胃如果不好的话，对我们的身体健康会造成很大的影响，出现肠胃不好的主要原因就是因为自己饮食不当或者是吃饭没有规律所造成的，肠胃不好吃什么可以调理，大家可以在日常生活里面根据自己的喜好来选择一些温和性的，容易消化的食物，这些食物对于我们的肠胃都有着很好的调理作用。

肠胃不好吃什么可以调理
肠胃不好吃什么可以调理：
多吃一些温和类的水果
如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等，现在正是板栗上市的季节，这里就为板栗做些特别的说明，板栗益脾胃、强筋活血、补肾气，还有延年益寿抗老防衰的作用。

多吃粥类多喝清淡的汤类
这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要
吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担，对于肠胃不好的人来说，要是给它们减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复。

吃一些温和类的蔬菜
如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等，和温和的肉类，如：虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚，禽类蛋等。

戒烟戒酒
对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒，若是因为应酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西，如：牛奶，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的，他们对胃的伤害最大，喝了就喝常温的牛奶和温度适当的热水。

上面给大家介绍的就是肠胃不好吃什么可以调理，现在大家应该也明白了吧。

肠胃不好的人就应该要吃清淡容易消化的食物，油腻辛辣的食物一定不要碰，对于调理胃部没有任何的好处，还应该要饭后散步，打打乒乓球，但是不要做剧烈的运动，也不要做强度很大的运动。

调理肠胃的养生食谱大全

调理肠胃的养生食谱大全
1. 温养蜂蜜水：将适量的蜂蜜加入温水中搅拌均匀，每日早晨空腹饮用，能够有效调理肠胃功能。

2. 蒸鳕鱼片：取新鲜的鳕鱼片，用蒸锅蒸熟，加入少量的姜丝和蒸鱼豉油，具有健脾胃的作用。

3. 橙子蒸鸡：将鸡肉切块，用橙汁和少许盐蒸熟，既能补充营养，又能调理肠胃。

4. 绿豆粥：将绿豆和大米混合煮熟，加入适量的冰糖，能清热解毒，舒缓肠胃不适。

5. 芝麻糊：将适量的芝麻磨成粉，加入热水搅拌均匀，每日饮用能够改善肠胃问题。

6. 薏米煮粥：将薏米和糯米一起煮成粥，加入适量红糖，有助于消除湿气，调理肠胃。

7. 香蕉酸奶：将成熟的香蕉捣碎，加入酸奶搅拌均匀，富含益生菌的酸奶能够促进肠道健康。

8. 柠檬水：将柠檬切片加入开水中浸泡，每日饮用能够促进肠胃蠕动，减少便秘问题。

9. 精力早餐：将鸡蛋、牛奶、蜂蜜和燕麦片一起打成饮品，能提供肠胃所需的多种营养。

10. 酸辣白菜豆腐汤：将白菜和豆腐切块，加入酸辣调料一起煮熟，有助于促进肠胃蠕动。

吃什么食物养胃十一种最佳养胃的食物

吃什么食物养胃十一种最佳养胃的食物现在有很多的年轻人由于上班等各种原因，都不按时吃饭，导致自己的胃很不好，人的胃只有一个，应该好好保养它，那么我们应该怎样来养胃呢?下面就来给大家介绍十一个最佳养胃的食物，让大家多多了解，让胃更健康。

★小米暖胃，安神。

小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

★南瓜南瓜是很养胃的一款食物，因为南瓜很温和，味道甘甜，对胃很有好处，特别是南瓜中含有的营养价值很高，其中含有的果胶还能将胃里的细菌等有害物质吸附掉。

★作用★解毒如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

★保护胃粘膜帮助消化南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

南瓜还可以帮助肠胃消化，南瓜中含有能促进胆汁产生的成分，能够使肠胃中食物消化更加顺畅。

★消除致癌物质南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效。

并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

★推荐食谱★紫菜南瓜汤老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。

★做法要做紫菜南瓜汤，首先得把紫菜泡好洗干净，然后把南瓜皮去掉，将南瓜切成块，还可以加个鸡蛋，将鸡蛋打匀，还可以根据自己的喜好加入虾皮，虾皮要先用黄酒泡好。

再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟。

再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。

此汤具有护肝补肾强体之功效。

★注意事项南瓜性温，胃热炽盛者少食。

★牛奶味甘、性平，归肺、胃经。

★作用补肺胃，生津液，润大肠。

宜于阴虚胃痛。

津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。

腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

★粥类粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。

补脾胃的食疗食谱大全

补脾胃的食疗食谱大全补脾胃是我们养生保健的重要内容，而饮食调理是首要的方法。

为此，本文将为大家推荐一些补脾胃的食谱，并对食谱用量及制作步骤进行详细说明。

一、小米粥材料：小米、水做法：将小米淘洗干净后放入锅中，加入适量的水，用中火煮沸后改用小火煮30分钟即可。

用量：每日餐前1碗，早晚各1次。

小米粥味甘性微寒，有益气、清热、健脾的功效，特别适合于胃肠虚弱、食欲不振、消化不良之人群食用。

注意事项：煮小米粥时一定要煮烂，否则可能会影响营养吸收。

二、杂粮粥材料：糙米、麦片、燕麦片、玉米粉、水做法：将糙米淘洗干净后用水浸泡半小时，将其他杂粮混合后用水浸泡备用。

将浸泡过的杂粮放入锅中，加入适量的水，用中火煮沸后改用小火煮30分钟即可。

用量：每日1-2次，餐前食用。

杂粮粥特别适合于脾胃虚弱，容易胀气、消化不良的人群食用。

注意事项：杂粮粥煮的时间一定要长，煮烂后才容易被人体吸收。

三、山药粥材料：山药、白米、水做法：将山药去皮后切丁，将白米淘洗干净后用水浸泡半小时。

将山药和白米放入锅中，加入适量的水，用中火煮沸后改用小火煮40分钟即可。

用量：每日1-2次，餐前食用。

山药具有健脾胃、益肺气、滋阴润燥的功效，特别适合于脾胃虚弱、消化不良的人群。

注意事项：山药粥煮的时间一定要充分，煮烂后才容易被人体吸收。

四、香菇炖鸡材料：雄鸡半只、香菇适量、生姜适量、料酒适量、食盐适量做法：将雄鸡切成块，香菇泡软后洗净备用。

将锅内加水放入鸡肉，加入姜片、料酒热水焯水，沥干水后摆盘，香菇也焯水后与鸡肉拼盘。

用低温慢火炖大约2个小时，调入盐即可。

用量：每日中午食用。

香菇炖鸡具有补脾益胃、调节气血、提高免疫力的功效，适合于脾胃虚弱或营养不良者食用。

注意事项：炖鸡时间一定要长，才能使鸡肉变得鲜嫩可口，同时也容易让汤汁浓郁可口。

五、白萝卜炖肉材料：猪蹄肉300g、白萝卜适量、党参适量、盐适量、生姜适量做法：将猪蹄肉切块，白萝卜去皮切块，将白萝卜、猪肉、党参、姜片放在同一个锅内，加水烧开后撇去浮沫，转小火炖约1个小时后加盐调味即可用量：每日晚餐食用。

肠胃有问题吃什么好

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肠胃有问题吃什么好
导语：肠胃有问题，可以说是现在生活当中很多人会遇到的，因为我们会发现，尤其是工作忙碌，长时间应酬喝酒的人，没有科学的饮食规律，就容易出现
肠胃有问题，可以说是现在生活当中很多人会遇到的，因为我们会发现，尤其是工作忙碌，长时间应酬喝酒的人，没有科学的饮食规律，就容易出现肠胃有疾病，因此我们就需要注重一些有效的治疗以及解决方法，尤其是在平饮食当中，应该科学地选择一些可以起到调理肠胃的食物。

养胃食品
1.五谷杂粮：梗米，玉米，粟米，高粱，小麦，莲子，荞麦，甘薯等
2.肉蛋类：猪肉，猪肚，牛肉，狗肉，鸡肉，鹌鹑等
3. 水产品类：草鱼，鲫鱼，鳝鱼，黄花鱼，带鱼等
4.蔬菜类：番茄．红萝卜．白萝卜，生姜，大蒜，大头菜，莲藕，南瓜等
5.水果类：苹果，香蕉，橙子，木瓜，甘蔗，大枣等
薏米冬瓜骨汤
用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 400g ，猪肋骨 400g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。

特色：此汤味道清淡，利于清热，益气开胃。

薏米莲子煲鸭汤
主料：净光鸭一只。

辅料：薏米、莲子、百合、陈皮。

调料：葱、姜、盐、鸡精、料酒、白糖。

做法：
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养胃易消化的菜谱大全

养胃易消化的菜谱大全导语：作为我们身体消化系统中的一个重要器官，胃的健康直接影响着我们的整体健康状况。

有时候，我们的胃可能会出现消化不良、胃酸过多或其他消化问题，这就需要我们特别关注我们的饮食习惯和菜谱选择。

以下是一些养胃易消化的菜谱，可供大家参考。

1. 白米粥材料：白米、清水做法：将适量的白米淘洗干净，加入适量的清水，放入电饭煲或锅中煮熟，直至米粒煮烂成粥状即可。

可以根据个人口感添加适量的盐或糖来调味。

2. 苹果蒸鸡蛋羹材料：苹果、鸡蛋、清水做法：将苹果去皮去核切块，与鸡蛋、适量的清水一起倒入搅拌机中打成泥状。

将泥状混合物倒入碗中，上锅蒸约5-8分钟，直至羹凝固即可食用。

3. 地瓜粥材料：地瓜、白米、清水做法：将地瓜去皮切块，白米淘洗干净。

将地瓜块、白米、适量的清水加入电饭煲或锅中煮熟，直至地瓜煮烂成粥状即可。

4. 蔬菜炖鱼材料：鱼肉、胡萝卜、洋葱、土豆、清水、盐做法：将鱼肉切块，胡萝卜、洋葱、土豆切丁。

将鱼肉和蔬菜丁一起放入锅中，倒入适量的清水，加入适量的盐调味。

用小火炖煮约20分钟，直至熟烂即可食用。

5. 小米粥材料：小米、清水做法：将适量的小米淘洗干净，加入适量的清水，放入电饭煲或锅中煮熟，直至米粒煮烂成粥状即可。

6. 青菜豆腐汤材料：青菜、豆腐、清水、盐做法：将青菜洗净切段，豆腐切块。

将青菜和豆腐一起放入锅中，倒入适量的清水，加热至开锅后煮约5分钟，加入适量的盐调味即可。

7. 紫米粥材料：紫米、清水做法：将适量的紫米淘洗干净，加入适量的清水，放入电饭煲或锅中煮熟，直至米粒煮烂成粥状即可。

8. 香蕉蒸蛋材料：香蕉、鸡蛋、清水做法：将香蕉去皮捣烂，与鸡蛋、适量的清水一起搅拌均匀。

将混合物倒入碗中，上锅蒸约5-8分钟，直至蛋凝固即可食用。

9. 紫薯芋头糖水材料：紫薯、芋头、冰糖、清水做法：将紫薯、芋头去皮切块。

将紫薯、芋头块、适量的清水放入锅中，加入适量的冰糖调味。

用小火煮熟，待冰糖完全融化即可食用。

胃病养生食谱大全大全

胃病养生食谱大全大全
1. 清粥小菜：煮粥时加入一些蔬菜，比如胡萝卜、白菜、苦瓜等，搭配少量清淡的蘑菇或鱼肉等。

2. 清蒸鱼片：选择新鲜的鱼片，用姜蒸熟，撒上葱花和少许盐，可以提供丰富的蛋白质。

3. 紫菜包饭：将熟透的米饭和紫菜卷在一起，可以添加一些酱料和蔬菜丝，既美味又营养。

4. 烤南瓜片：将南瓜切成薄片，撒上少许盐和橄榄油，烤至金黄色，具有丰富的纤维和维生素。

5. 蒜香菜心：将新鲜的菜心切段，热锅凉油后放入蒜末翻炒，最后加入盐和少许鸡精调味。

6. 温热蔬菜汤：将新鲜的蔬菜切块，加入清汤中煮熟，可以根据个人口味加入少许盐和调料。

7. 煮蛋羹：将鸡蛋打散后加入清汤中，放入适量的蔬菜丁，搅拌均匀后蒸熟，能提供丰富的蛋白质。

8. 烤椒虾球：新鲜的大虾剥壳，将椒盐和油涂抹在虾球上，入烤箱烤至金黄色，口感鲜美。

9. 红薯海带汤：将红薯和海带一起煮成汤，添加少许盐和调味料，有助于调理胃口和消化。

10. 柠檬蜂蜜水：将柠檬切片，加入温水中，再加入适量的蜂蜜，有助于消除胃部疲劳和酸胀感。

11. 红豆薏米粥：将红豆和薏米混合煮粥，可加入适量的冰糖调味。

12. 清炒豆芽：将豆芽剪去根部，用大火快速翻炒，加入适量盐和鸡精提味。

13. 蘑菇豆腐汤：用清汤煮蘑菇和嫩豆腐，最后加入适量盐和胡椒粉调味。

14. 拌凉面：用冷水煮熟的面条拌入适量的酱料和蔬菜丝，口感清爽。

15. 猪骨汤：将猪骨煮制成汤，加入适量的姜和葱，有助于滋润胃黏膜。

健脾养胃菜谱大全

健脾养胃菜谱大全导语：在现代快节奏的生活中，由于饮食结构不良以及长期面对压力，许多人都遭受着胃病困扰。

养胃健脾是保持身体健康的重要一环。

本文将为大家介绍一系列健脾养胃的菜谱，帮助您改善胃口，增强消化功能。

一、蔬菜类(宜生吃)1. 西兰花炒牛肉材料：西兰花、牛肉、大蒜、生姜、酱油、食用油做法：将西兰花洗净切小朵，牛肉切片备用。

锅中放油，加入蒜粒和姜末炒香，放入牛肉煸炒至变色后加入西兰花翻炒，炒熟即可。

2. 清炒菠菜材料：菠菜、盐、食用油做法：将菠菜洗净切段，锅中放油烧热，加入菠菜炒熟，撒上盐即可。

二、粗粮类(有助于消化)1. 薏米红豆粥材料：薏米、红豆、糯米、冰糖做法：将薏米、红豆和糯米混合洗净，加入足够的水煮沸，小火煮至糯米熟烂，最后加入冰糖搅拌均匀即可。

2. 紫米山药糙米粥材料：紫米、山药、糙米、冰糖做法：将紫米、山药和糙米混合洗净，加入足够的水煮沸，小火煮至糙米熟烂，最后加入冰糖调味即可。

三、海鲜类(富含优质蛋白)1. 清蒸鲈鱼材料：鲈鱼、生姜、香葱、盐、料酒、食用油做法：将鲈鱼洗净，在鱼身两侧切几刀，锅中水烧开，加入生姜片、香葱段和料酒，将鲈鱼放在上屉蒸10-15分钟，取出后撒上盐，热油淋至鱼身上即成。

2. 蒜蓉炒虾仁材料：虾仁、大蒜、食用油、盐、酱油做法：将虾仁洗净备用，锅中放油烧热，加入蒜末炒香，放入虾仁翻炒至熟，最后加入盐和酱油调味即可。

四、水果类(促进胃肠蠕动)1. 西瓜卷材料：西瓜、薄荷叶做法：将西瓜去皮切成条状，用薄荷叶卷起即可。

2. 草莓拼盘材料：草莓、蜂蜜、柚子榨汁做法：将洗净的草莓摆放在盘中，淋上适量的蜂蜜和柚子榨汁即可。

五、饮品类(缓解胃部不适)1. 薰衣草茶材料：薰衣草、蜂蜜、热水做法：将薰衣草放入杯中，用热水冲泡，加入适量的蜂蜜调味即可。

2. 柠檬蜂蜜水材料：柠檬、蜂蜜、温水做法：将柠檬切片，加入温水中，加入蜂蜜调味，搅拌均匀即可。

六、主食类(稳定血糖)1. 糙米饭材料：糙米、清水做法：将糙米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量的清水，按照电饭煲说明煮熟即可。

养胃又容易消化的食物菜谱

养胃又容易消化的食物菜谱
早餐：
1. 燕麦粥：将燕麦片用水煮熟，可以添加少量的蜂蜜或者水果切片。

2. 鱼肉粥：用鱼肉和大米一同煮成粥，可以添加一些蔬菜丁增加口感。

3. 蒸蛋羹：打入鸡蛋中加入适量水搅拌均匀，蒸熟后可以添加一些酱油或者调料。

午餐：
1. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼肉，用蒸的方式烹饪，搭配一些蔬菜增加营养。

2. 西红柿鸡蛋汤：将鸡蛋打散后加入煮开的西红柿汤中，煮至鸡蛋熟透即可。

3. 红豆小米粥：将红豆和小米一同煮成粥，可适量添加蜂蜜或者红糖调味。

晚餐：
1. 蒸蔬菜：选择容易消化的蔬菜，如菠菜、豆角等，用蒸的方式烹饪。

2. 煮土豆汤：将土豆切块加入开水中煮熟，最后用搅拌器或者勺子压成泥状，加一些盐和黑胡椒粉调味即可。

3. 米粉汤：将米粉煮熟后加入鸡肉丝、蔬菜丝等，最后加入适量的酱油、盐等调味。

饮品：
1. 温蜂蜜水：将蜂蜜与温水兑合并搅拌均匀，每天适量饮用。

2. 薄荷茶：将薄荷叶用开水冲泡，稍放凉后饮用。

3. 蔓越莓汁：将蔓越莓放入搅拌机中搅拌成汁，可以适量加入蜂蜜或者柠檬汁调味。

注意：以上菜谱建议仅供参考，如果有特殊的消化系统问题，建议在医生的指导下进行饮食调整。

调理肠胃的养生食谱

调理肠胃的养生食谱在我们身体的所有器官当中，肠胃是最为薄弱的，生活中肠胃不好怎么调理，吃什么可以养生调肠胃呢，不妨和一起来了解下调理肠胃的养生食谱，欢迎大家的阅读！冬季调理肠胃的养生食谱1、陈皮萝卜汤原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许。

做法：先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎。

把陈皮和山楂过水洗一遍。

在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。

加盐调味、撒上香菜即可。

功效：陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，很适合当作秋天的补方。

2、山药甜汤原料：新鲜山药200克，冰糖适量。

做法：首先要把山药洗净，然后去皮，切成丁。

在煲中加入适量的清水，用大火煮开之后，放入山药丁，用小火熬煮约30分钟。

最后，加入适量的冰糖调味即可。

功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之类的肠胃问题，这道甜汤可以帮你慢慢改善这些问题哦。

以后，出现腹痛、腹泻，除了不要乱吃生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃清淡食物，还要记得喝这道汤来保养肠胃哦3、红枣枸杞苹果汤原料：红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜一大勺。

做法：苹果去核切块备用。

红枣加足量清水煮沸。

加入苹果块。

再次沸腾后，转文火煲30分钟。

加入枸杞煮10分钟。

温度降到80 度时，调入一大勺蜂蜜。

功效：可以调理肠胃、益胃养心，美白肌肤，还可以降低血液中胆固醇。

4、橘普茶原料：陈皮5克，普洱7-10克。

做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。

功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。

5、杂粮汤原料：黑木耳，山药，薏米，嫩玉米，棒骨。

做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块。

沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料2个,，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟，最后加玉米和山药块，小火慢煲40分钟加点盐即可。

清肠养生食谱大全

清肠养生食谱大全1. 燕麦片果仁粥：将燕麦片、果仁（如核桃、杏仁等）、葡萄干等加入开水中煮成粥，早餐食用可帮助清肠排便。

2. 蔬菜沙拉：将生菜叶、胡萝卜丝、黄瓜丝、西红柿等蔬菜切碎，添加橄榄油和柠檬汁，做成清爽的沙拉。

3. 鲜果拼盘：将新鲜的水果切片或切块，如苹果、香蕉、葡萄等，摆盘后加入适量的蜂蜜，美味又健康。

4. 蔬果汁：将新鲜水果和蔬菜放入榨汁机中榨汁，如胡萝卜汁、苹果汁等，富含纤维素和维生素，促进肠道蠕动。

5. 绿色早餐：将新鲜蔬菜（如菠菜、苦瓜等）搭配鸡蛋煎或煮，丰富营养且容易消化。

6. 紫菜汤：将紫菜和蔬菜（如豆腐、海带等）煮成汤，使肠道得到营养补充。

7. 清炖鸡汤：将鸡肉、蔬菜（如胡萝卜、冬瓜等）加入清汤中炖煮，清淡可口，有助于消化。

8. 豆浆薏米粥：将豆浆和薏米一起煮成粥，具有健脾胃、利水利湿的作用。

9. 素粥：将糙米、红薯等蔬菜煮成粥，添加少许盐，清淡又健康。

10. 蒸鱼：选择新鲜的白鱼，加入葱姜蒜等调料，蒸熟后食用，有利于消化和清肠排毒。

11. 紫薯粥：将紫薯煮熟后捣碎加入粥中一起煮熟，富含膳食纤维和抗氧化物质。

12. 蔬菜炒饭：用蔬菜（如青菜、胡萝卜、玉米等）和米饭一起炒制，既营养又容易消化。

13. 酸奶水果沙拉：将优酸乳和切好的水果混合，加入少许蜂蜜拌匀，健康又美味。

14. 清蒸蔬菜：选择各种蔬菜（如花椰菜、胡萝卜、豌豆等）进行清蒸，保留蔬菜的营养成分。

15. 紫菜花生米饭：将紫菜、花生米和米饭一起煮熟，富含蛋白质和纤维。

16. 炒苦瓜：将苦瓜切片或切丝，加入适量的胡椒粉和盐炒制，具有清暑解毒的功效。

17. 宽粉炒素菜：将宽粉和各种蔬菜（如青椒、豆芽、木耳等）一起炒制，清爽口感又健康。

18. 芹菜炒鸡肉：将芹菜和鸡肉一起烹饪，添加枸杞等调料，丰富营养且易于消化。

19. 蛋白煮鸡胸肉：将鸡胸肉切块煮熟，撒上盐和胡椒粉，丰富蛋白质又低脂肪。

20. 维生素沙拉：将西红柿、黄瓜、红萝卜等蔬菜切块加入少许橄榄油和柠檬汁拌匀，提供丰富的维生素。

调理肠胃的12种最佳食物!

调理肠胃的12种最佳食物！关于《调理肠胃的12种最佳食物！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

胃肠是身体最重要的人体器官之一，可是我们却一直在损害它，如平常吃很多刺激性食材、暴食暴饮等对胃肠的损害都非常大。

因此在享有特色美食的另外，我们还要调理脾胃哦。

下边网编为大伙儿详细介绍调理脾胃的最好食材。

1.酸牛奶常常吃酸牛奶有益于补充你胃肠中的益生菌粉。

益生菌粉能够缓解发炎，清除肠胃功能紊乱造成的疼痛、腹胀。

2.全麦面包食材肠胃中的甲基纤维素不但有益于益生菌粉的发展，还可以加速食材根据消化道的速率。

以便避免肠胃功能紊乱，权威专家建议多吃这些另外带有可溶和不可溶甲基纤维素的食材（比如燕麦片）。

请少吃些精粮，多吃全麦吐司、意大利粉和谷物吧。

3.魔芋豆腐减肥瘦身的佳品魔芋豆腐中带有束凝胶剂化学纤维，大大的推动了肠胃的生理作用肠蠕动，缓解了它每日要承担的“各种各样工作压力”。

此外，魔芋豆腐中的膳食纤维素，主要成分是葡甘露聚糖，能够在肠腔产生防护膜，减少食材的等待时间，消除肠腔废弃物，合理地让肠胃处于良好的激活状态。

4.海带丝专家强调，海带丝归属于碱性食品，含有的碘可推动血液中三酸甘油酯的新陈代谢，并避免血液碱化，有利于促进消化，并且发热量很低，膳食纤维素丰富多彩，能加快肠胃的健身运动。

此外，海带丝中还带有褐藻酸，可减少肠胃消化吸收放射性物质锶的工作能力，并将其排出来身体之外，在身体排毒减肥瘦身的另外，具有预防白血病的功效，一举两得。

5.木耳木耳是肠胃显年轻最出众的小时工，在其中所带有的绿色植物胶原纤维有较强的吸咐工作能力，能够在短期内内吸咐残余于肠胃内的不健康物质，例如尘土与残渣，并将其集中化起來排出来身体之外，具有清理血液和清洗肠胃的功效。

6.苹果海外有句俗语：“An apple a day keeps doc tor away！”它对与身心健康最不言而喻的实际效果是：推动肠道排毒——所带有的半乳糖醛酸、阿拉伯胶，将肠胃中的内毒素降至最少；在其中的可溶甲基纤维素，合理提升了肠油的排出来作用，给你道别“小肚子婆”，确保肠胃循环系统一切正常运行。

十二种食物拯救胃寒

十二种食物拯救胃寒导语：胃寒的人经常因为天气变冷或吃了生冷的东西而引发胃痛，疼痛时伴有胃部寒凉感，令人难以忍受。

胃寒除了导致胃部疼痛，不利身体循环和代谢，时间长了还会影响肌肤状况，易导致黑眼圈、面色憔悴、晦暗。

现代人多多少少都有些肠胃问题，平时多吃暖胃的食物能帮助缓解胃寒状况，改善面色哦。

胃寒的主要病因与饮食习惯有关，如饮食不节，嗜食生冷等。

经常冷热食物一起吃，吃饭不按时或者饥饱不均，久而久之就会造成胃寒。

胃寒久治难愈，最好的方法便是食疗，譬如在煮菜时，加些姜进去之类都可以起到养胃的效果。

今天为大家介绍的12种养胃食材对治疗胃寒都有神奇的功效，大家可要记好咯！1、羊肉羊肉性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

2、红薯《纲目拾遗》记载：“补中，暖胃，肥五脏。

”吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。

大家可以将红薯切成小块来熬粥喝，如果觉得比较单调，还可以加入适量的红枣，这样营养搭配更合理，能补血暖胃，样子上也更好看，更容易引起食欲。

3、大白菜大白菜性温味甘，入脾胃经。

有温胃益气、驱寒防风的作用。

对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹疼痛，排便不畅有改善作用。

在烹饪大白菜时，适当放点醋，无论从味道，还是从保护营养成分来讲，都是必要的。

醋可以使大白菜中的钙、磷、铁元素分解出来，从而有利于人体吸收。

醋还可使大白菜中的蛋白质凝固，不致外溢而损失。

4、辣椒吃辣椒能够促进食欲、增进消化，可使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增强。

冬季常吃辣椒能够抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

5、花生花生具有温胃散寒的作用，在治疗胃病方面历代医书多有记载。

《本草纲目》说：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。

”《药性考》说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。

”每天可适量吃生花生，对养胃有一定好处。

补脾胃的营养品有哪些

补脾胃的营养品有哪些补脾胃是我们养生的重要内容之一。

脾胃是人体的消化系统，能否消化、吸收、利用我们摄入的食物，是影响我们身体健康的重要因素。

当脾胃功能受到影响，出现消化不良、腹胀、食欲不振等症状，我们就需要通过补充营养品来维护脾胃的正常功能。

下面，我将从高级养生师的角度，为大家介绍一些补脾胃的营养品，以及相关的食谱和偏方。

一、补脾胃的营养品：1.山药：山药是一种常见的蔬菜，有明显的滋补功效。

它含有大量的黏液蛋白，具有调理肠胃、增强免疫力的作用。

2.黄豆：黄豆含有丰富的大豆异黄酮、植物固醇等成分，具有调理胃肠功能、降低胆固醇等作用。

3.糯米：糯米是一种具有温中、健脾、补气作用的食物，可以帮助消化、增强体力。

4.木耳：木耳中含有丰富的胶质等成分，可以帮助我们保持肠胃的健康。

5.荞麦：荞麦是一种健脾、润肠、清热的食物，对于一些消化不良、胃痛等症状有一定的改善作用。

二、山药糊山药糊是一种非常传统的中药食谱，利用山药的滋补功效，可以帮助我们维护脾胃的正常功能。

制作步骤如下：1.将适量的山药去皮，切成小块。

2.将山药加入适量的清水，放入锅中煮熟成糊状。

3.加入适量的蜂蜜或红糖调味，即可食用。

注意事项：1.山药糊最好不要与其他食物混合食用，以免产生消化不良等不良反应。

2.山药糊最好不要过度煮熟，以保留其营养成分。

三、荞麦粥荞麦粥是一种健脾、润肠、清热的食谱，适合脾胃虚弱或湿热内蕴的人食用。

制作步骤如下：1.将适量的荞麦放入锅中，加水煮沸。

2.煮开后，转火小火煮30分钟左右，直至荞麦熟软。

3.加入适量的白糖或蜂蜜，调味即可食用。

注意事项：1.荞麦粥对于热性体质的人不宜多吃，以免引发消化不良等问题。

2.荞麦粥最好不要加入油脂、盐和其他调料，以便保证其口感和营养成分。

四、黄豆煲瘦肉汤黄豆煲瘦肉汤是一种非常营养的汤料，可以帮助我们增强脾胃的功能。

制作步骤如下：1.将适量的黄豆和瘦肉洗净备用。

2.将黄豆、姜片、料酒、清水等放入锅中煮沸。

胃不好 24种食物最养胃

胃不好24种食物最养胃胃疼吃什么食物？1、白开水白开水并没有什么营养成分，只是经过一个晚上，人体消耗了一些水分，可用其来补充、平衡身体的水分。

胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

2、加苏打的大米粥粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。

而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

3、桂花茶桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。

很多胃病患者到了冬季就会出现冷痛的感觉，这个时候喝点桂花茶，就能够很好地缓解症状。

4、香菜《香菜根具和胃调中的功效，是因香菜根辛香升散，能促进胃肠蠕动，香菜根具有开胃促进肠胃消化的作用。

香菜根具有促进血液循环的作用，香菜根能够排汗退烧。

5、西红柿西红柿的酸味由柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸组成，具有消除胃部不适、缓解胃痛和胃炎的功效。

每天坚持饮用200毫升西红柿汁，对胃黏膜能起到很好的保护作用。

如果空腹时感到胃痛，或吃完油腻食物后感觉烧心，可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。

6、南瓜南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收。

它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。

比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟即可。

[!--empirenews.page--]7、面条胃痛的人应该食用面条，面条可以缓解胃痛的感觉。

最养胃的面条汤是清汤的。

具体做法很简单，首先是往锅里面添水。

把水烧开之后放点葱和姜到锅里，同时把面条（最好是手擀面）放进锅里。

大约煮一两分钟，水重新开锅两次就可以了。

开锅之后往锅里放点盐，千万不要太咸。

8、土豆土豆含有丰富的维生素C，不仅能提高胃黏膜的抵抗力，预防胃溃疡，还能促进已发生的胃溃疡愈合，一直被用来辅助治疗胃病和十二指肠球部溃疡。

肠胃不好吃什么推荐14种清肠胃食物

肠胃不好吃什么推荐14种清肠胃食物关于《肠胃不好吃什么推荐14种清肠胃食物》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

每一个人都期待有着一个身心健康人体，可是许多人到饮食搭配层面不留意，有时鸡鸭鱼肉，暴食暴饮，造成了胃肠不好。

那麼胃肠不好该怎么办?吃什么可以清肠胃?下边就为大伙儿详细介绍14种清肠胃食材。

14种清肠胃食材1、黑木耳黑木耳是一种被称作“素餐中的荤腥”的一种蔬菜水果，往往那么说是由于黑木耳中带有丰富多彩的维他命、碳水化合物化合物和身体所务必的一些长链脂肪酸，常常服用黑木耳能够具有清肠排毒的作用，黑木耳所具备的强劲吸附性能够将身体的脏物和内毒素吸咐并根据基础代谢排出来身体之外。

2、十字花科蔬菜水果西蓝花、白菜等十字花科蔬菜水果中带有一种植物化合物——异硫氰酸酯，不仅有利于消除肠胃废弃物，还能防癌。

以便利润最大化地保存营养成分，广东医学院公共卫生服务学校药理学系副教授职称冯翔建议，这类蔬菜水果最好是不必长期烹制，西蓝花能够炒海，或焯一下拌凉菜。

3、磨芋在中医学上称之为“蛇六谷”，是知名的“肠胃清洗剂”、“血液净化剂”，能合理消除肠腔上的废弃物，防止便秘功效显著。

4、圆葱肠胃中益生菌粉和病原菌并存，当病原菌击败益生菌粉时，肠菌的均衡就被摆脱，可能造成便秘、腹泻等多种多样问题。

以便给肠胃内的益生菌粉补充营养物质，刺激性其增长，要多吃含有低聚木糖的食材，圆葱则是高品质挑选之一。

除此之外，吃洋葱还能够防止癌症、减少胆固醇、提高血管延展性。

研究发现，生吃洋葱健康保健实际效果最好是，能够拌凉菜或添加水果沙拉中，吃牛肉、羊肉等味重油腻感的食材时，配搭生圆葱能解油腻。

5、花生仁花生仁也是非常好的身体排毒上品，花生仁能够强壮肠胃，由于花生仁入脾经，有健脾养胃醒脾、润肠润肺的功效，而花生仁中特有的植酸、植物固醇等独特物质，可提升肠胃的延展性。

6、蒜头蒜头带有的蒜素，是一种强劲的抑菌物质，能活性体细胞，加速肠胃蠕动，推动基础代谢，消除疲劳。