9种方法自然降低血压
高血压的运动疗法
ｌ ｉｔＪ ． ｒＪ ｄ ｒ ｔ ， ０ ０， ４ （ ） ４ － ５ ｆ ｅ ｄｅ ［ ］Ｂ ｅｍａ ｌ ２ ０ １２ １ ： ４ ４ ． ｅ ｏ ［ Ｏ 范 平 ， 蒲 兰 ， 弦 ． 屑 病 患 者 之 友 ［ ． 京 ： 民 １］ 刘 张 银 Ｍ】北 人
是 一 种 心 血 管 疾 病 的 独 立 危 险 因 素 。 血 压 伴 Ｌ Ｈ患 者 相 高 Ｖ 比单 纯高 血 压 患者 ， 血 管事 件 风 险增 加 ３ 。 流行 病 学 心 倍 证 据表 明 ， 动有 可 能降 低 Ｌ 运 ＶＭ。 高 血 压 患 者 经 过 １ 周 的 ６ 训 练 ，Ｖ Ｌ Ｍ指 数 减 少 １ ％ Ｉ另 外 一 项 研 究 表 明 ， 少 的 数 ２ 。 减 额 与 药 物 治 疗 方 面 取 得 的 减 少 相 似 ＿ 。 动 引 起 的 Ｌ Ｍ减 ｌ 运 ６ ］ Ｖ
的 收 缩 压 和 舒 张 压 分 别 降 低 ６９ ｍ ｇ ４９ ｍ ｇ １ ． ｍＨ 和 ． ｍＨ 。 Ｈ ｒｅｔ 验测量 了５ ２ １ 高 血 压 的青年 男 性动 态 血压 ． ａｖｓ 试 ９例 级
在 试 验 ２ 月 前 至 少 每 星 期 进 行 １ 运 动 的 ， ２ 和 白天 个 次 其 ４ｈ
高血 压 的运 动疗 法
６ ４ ０ 成 都 军 区 峨 眉 疗 养 院 谢 琳 刚 １２０
【 要 】 目的 摘
析。 果 结
探 讨 高 血压 运 动疗 法 的有 效 性 、 全性 。方 法 安
ｚ ￣ Ｊ 年发 表 的 有 关 高血 压运 动 疗 法 的文献 资 料进 行 分 ｔ Ｌ －
适 当的 运动 强度 和持 续时 间 可减 少 高 血 压 前 期 和 左 心 室 肥 厚 （Ｖ ２ ０ 年 ， 国高 ． Ｌ Ｈ） ０ ３ 美 血 压 预 防 、检 测 、评 估 及 治 疗 联 合 委 员 会 第 七 次 报 告
9个增强心血管系统的好方法
9个增强心血管系统的好方法心血管疾病是全球范围内最主要的死亡原因之一。
它包括各种疾病，如高血压、冠心病、心肌梗塞和中风，如果不及时管控，可能导致身体的长期疾病或者死亡。
为了预防心血管疾病，我们可以通过调整生活方式，饮食和锻炼来促进心血管系统的健康。
以下是9个增强心血管系统的好方法。
1.保持健康的体重体重是一个重要的身体指标，过重或肥胖与心血管疾病风险增加有关。
通过减少身体脂肪和保持健康的体重，你可以降低罹患心血管疾病的风险。
此外，保持健康体重还可以促进健康的血压水平和减少脂肪在血液中的浓度。
2.进行有氧运动有氧运动可以增加心脏的健康度，并减少心脏疾病的风险。
有氧运动包括跑步、骑车和快速走路等，建议每周至少进行150分钟的中度强度的有氧运动。
3.控制血压水平高血压是心血管疾病的重要风险因素之一。
通过控制血压水平，可以降低心血管疾病的风险。
建议每周检测血压，尽可能控制在正常水平内。
4.降低胆固醇水平高胆固醇水平是心血管疾病的危险因素之一。
通过饮食和运动，可以降低胆固醇水平，并降低心血管疾病的风险。
建议提高摄入膳食纤维，减少红肉和饱和脂肪酸的摄入。
5. 控制血糖水平高血糖是多种心脏疾病的危险因素之一，如糖尿病和冠心病等。
保持血糖水平的正常范围，可以减少心脏疾病的风险。
如果您已被诊断为糖尿病，则必须根据医生的建议监测和控制血糖水平。
6.戒烟吸烟是导致心血管疾病风险增加的重要原因之一，通过戒烟，可以降低其风险。
吸烟会导致血压升高、心率加快、血流速度减缓等不良影响，因此戒烟可以降低心脏疾病风险，改善心血管系统健康。
7.增加鱼类摄入鱼类富含不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以降低心血管疾病的风险。
建议每周至少食用2次鱼类。
8.增加水果和蔬菜的摄入水果和蔬菜是健康饮食的重要组成部分，它们富含抗氧化物质、维生素和矿物质，这些营养素对心血管系统的健康有益。
建议每天食用5到9份水果和蔬菜。
9.减少饮酒高龄过量饮酒会增加心血管疾病风险，因此建议控制每日的饮酒量，男性每日不超过2杯，女性每日不超过1杯。
五千年民间最经典100条偏方
五千年民间最经典100条偏方“民间偏方”，不是正统的药方，其来源不为人知，也不见历代的药学典籍记载，只是在民间流传。
偏方因其用药简单、价廉、疗效独特而受百姓的欢迎，在民间有“偏方治大病”和“小小偏方，气死名医”的说法。
所有的偏方验法都有一定的适当性。
对症选用，当然会有疗效，但若不加分析辩证，自己乱选，则很容易出意外。
使用时须谨慎。
1、怎么戒酒：取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。
2、怎么戒烟：槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。
3、怎么醒酒：醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。
不醉法：樟木、葛根各半两，泡茶喝，饮酒前喝防醉，酒醉后喝下解醉。
4、牙齿变白：1.刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。
2.用中药海螵蛸（即墨鱼骨），碾成细粉用纱布沾药粉擦牙，擦数次后，牙齿可变洁白。
5、怎样除口臭：每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。
6、嗓子哑了怎么办：醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。
7、大便干燥怎么办：将小手指粗大葱一节，蘸少许香油后，插入gm，上下抽动，常年干燥用醋精。
8、牛皮癣：半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。
也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。
9、牙痛绝招：用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。
10、鼻子流血怎么办：当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举，穴位自动封死，血立即可止。
11、鱼刺卡喉：用陈醋漱喉部，然后慢慢咽下，反复几次即可治愈。
12、脚气小窍门：米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天根治。
13、病后耳聋、耳鸣：大蒜味猫鼻猫自尿。
按摩降血压的10个方法
按摩降血压的10个方法声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知到了一定年纪，人们就容易患上高血压，高血压是现代中老年人的通病，控制血压要注意自己的饮食、情绪，同时，可以通过自我按摩来降压，下面就让中医来教我们如何自我按摩降压。
1、按摩风池穴用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。
其疗效是清脑提神，明目降压。
2、按揉太阳穴用手指按揉太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。
此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。
3、揉抹曲池穴找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。
此法的好处是，能清热、降压。
4、按揉关宽胸用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。
一周为一拍，共要做32拍。
其功效是舒心开胸。
5、引血脉下行分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共要做32拍。
其好处在于，可健脾养胃，降低血压。
6、按摩百会穴每个人的百会穴都位于头顶的正中央。
你可用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。
此法的最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。
7、摩擦颈两侧用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为一拍，共需做32拍。
此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的功效。
8、摩抹脑两旁两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍，共需做32拍。
此法的功效在于，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。
9、呼吸放松法这种做法是其他九种降压法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
10、扩胸调内气两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
上面就为大家介绍了自我按摩降压的方法，按摩降压首先要找准穴位，如果不知道穴位的话就自己查一查，不懂穴位乱按摩也是没有什么小效果的，按摩的时候大约用10分钟时间，你会感觉到按摩的部位会酸胀。
七种常见降压食品
七种常见降压食品
1 芹菜有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。
2 葱常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。
3 洋葱有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。
4 豆腐能降低人体内的胆固醇。
5 醋患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。
6 海带能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。
8 茶生用花生仁（带红衣）浸醋1周，酌加红糖，蒜和酱油，早晚适量服用，
一两周后，一般可使高血压下降，花生壳100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压
疗效亦显著。
相关链接
1 干茶叶渣将废茶叶渣晒干装入小布袋中，当作枕头，有平肝降
压作用，而且
对偏头痛等症亦有辅助疗效。
2 罗布麻每日3钱，且开水冲泡当茶喝，持续半月，治疗高血压有特效。
降血压
长白山灵芝：长白山灵芝是我国东北长白山国家自然保护区出产的赤灵芝，相对其他生产的灵芝，其药用价值较高。长白山灵芝能降低高血压患者的血压，改善高血压病患者的自觉症状，特别是与常规应用的降压药合用时有协同作用，使血压更易控制，并使毛细管袢密度、直径和红细胞流速增加，血黏度降低，微循环改善。此外。长白山灵芝的调节血脂作用亦有利于防治高血压病及其合并症。
张国平等（1999）用双盲法安慰剂对照的临床研究证明，灵芝与降压药之间有协同作用，可显著增强降压药的疗效。纳人研究的患者均为按世界卫生组织（WTO）诊断标准诊断为原发性高血压病患者。所以患者均采用常用降压药血管紧张素转换酶抑制卡托普利（25mg,日3次）或钙拮抗剂尼莫地平（25mg,日3次），治疗不少于1个月且无效后，再合并灵芝片治疗。灵芝片系灵芝热水提取物冻干而成，每片含灵芝提取物55mg,相当于灵芝子实体1.375g。患者在服用治疗药的治疗基础上加服灵芝片或安慰剂片（不含灵芝，只含赋形片）2片，每日3次。40例患者中，27例加服灵芝片，13例加服安慰片作为对照。结果发现，在加服灵芝片前，患者的血压均高于140/90mmHg(18.67/12.00kPa)，加服灵芝片后2周血压即开始显著降低，至加药后3个月血压均降低至140/90mmHg(18.67/12.00kPa)以下，同时检测的主动脉压合毛细管压亦有显著降低，甲皱微循环也明显改善。而单用安慰剂片的患者上述指标均无明显改善。灵芝片与降压药之间的这种协同作用可能与灵芝能增加毛细管袢密度、直径和红细胞流速，使微循环改善有关（表1、表2）。
摆脱压力的9个方法
摆脱压力的9个方法现在的社会生活压力大的，很多女性在比较紧迫的工作中容易产生焦虑、烦躁、失眠、头痛等不良的身体状况，由于每个人的心理素质及承受能力不同，压力造成的紧张程度也不同，那么压力与疾病等有何关系，应该怎么样面对这接踵而来的压力，使自己情绪平稳呢?下面一块来看看吧!压力与人体压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。
受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。
交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。
这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。
压力与情绪认知压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。
首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。
其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。
再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。
压力与疾病据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。
压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。
如何缓解压力?一.消除压力源缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。
如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的暂且放一放，待时间充裕再完成。
体检临时降血压的方法
体检临时降血压的方法
在日常生活中，我们有时会遇到临时需要降低血压的情况，比
如体检前需要将血压控制在正常范围内。
那么，在这种情况下，我
们应该如何有效地降低血压呢？下面将介绍一些简单易行的方法，
希望能够帮助大家应对临时的血压控制问题。
首先，可以通过深呼吸来帮助降低血压。
深呼吸可以放松身体，减轻压力，从而有助于降低血压。
具体操作方法是，坐下或站立，
闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼气，重复几次。
通过深呼吸，
可以有效地调节呼吸节律，放松身心，有助于降低血压。
其次，可以适当进行一些轻松的运动来帮助降低血压。
适当的
运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于降低血压。
比如可
以选择散步、慢跑、瑜伽等轻松的运动方式，通过运动来放松身体，缓解压力，从而达到降低血压的目的。
另外，可以通过饮食来帮助降低血压。
一些食物具有降压的效果，比如大蒜、鱼类、坚果等，可以适当增加这些食物的摄入量。
此外，要避免摄入过多的盐分和油脂，因为这些食物会增加血压的
负担。
保持饮食的均衡和多样化，有助于维持血压在正常范围内。
最后，保持心情愉快也是降低血压的重要因素。
情绪紧张、压
力过大会导致血压升高，因此要学会放松心情，保持愉快的心态。
可以通过听音乐、看书、与朋友交流等方式来放松自己，缓解压力，有助于降低血压。
综上所述，临时降低血压可以通过深呼吸、适当运动、合理饮
食和保持愉快心情来实现。
在面对体检等需要临时降压的情况时，
可以尝试以上方法，希望能够帮助大家有效地控制血压，保持身体
健康。
显著降血压的9种食物
安徽省亳州市八年级上学期数学期中考试试卷姓名:________ 班级:________ 成绩:________一、单选题 (共10题；共20分)1. （2分） (2016七下·老河口期中) 下列语句中正确的是（）A . 正整数和负整数统称为整数B . 有理数和无理数统称为实数C . 开方开不尽的数和π统称为无理数D . 正数、0、负数统称为有理数2. （2分）等于（）A . 2B . 2C . -D . ﹣23. （2分） (2017八上·滕州期末) 下列说法中正确的是（）A . 化简后的结果是B . 9的平方根为3C . 是最简二次根式D . ﹣27没有立方根4. （2分）(2017·丰县模拟) 下列计算正确的是（）A . （﹣5）0=0B . x2+x3=x5C . 2a2•a﹣1=2aD . （ab2）3=a2b55. （2分） (2018七下·灵石期中) 下列运算结果正确是（）A . a2+a3＝a5B . a3÷a2＝aC . a2•a3＝a6D . (a2)3＝a56. （2分）随着服装市场竞争日益激烈，某品牌服装专卖店一款服装按原售价降价a元后，再次打7折，现售价为b元，则原售价为（）A .B .C .D .7. （2分）若x2﹣ax+16是完全平方式，则a=（）A . 4B . 8C . ±4D . ±88. （2分）已知a2（b+c）=b2（a+c）=2015，且a，b，c互不相等，则c2（a+b）﹣2014的值为（）A . 0B . 1C . 2015D . ﹣20159. （2分） (2019八上·莎车期末) 下列各式变形中，是因式分解的是（）A .B .C .D .10. （2分）(2018·锦州) 如图，直线l1∥l2 ,且分别与直线l交于C,D两点，把一块含30°角的三角尺按如图所示的位置摆放.若∠1=52°，则∠2的度数为（）A . 92°B . 98°C . 102°D . 108°二、填空题 (共13题；共13分)11. （1分） (2017七下·大冶期末) 数轴上有A、B、C三个点，B点表示的数是1，C点表示的数是，且AB=BC，则A点表示的数是________．12. （1分） (2017七上·绍兴期中) 已知一个数的平方根是3a+1和a+11，求这个数的立方根________。
17种降血压的中药及配方配伍
17种降血压的中药及配方配伍
一、决明子汤：
【配方】决明子20g，水煎服。
【功效】降血压，开窍祛风，消淤行气。
【适用】本品适用于高血压下，有窍闭，气滞，肝火郁症状。
二、香豆藤汤：
【配方】香豆藤30g，水煎服。
【功效】降血压，凉血清热，行气通窍，消风止痛。
【适用】本品适用于脉络浮动，心悸头痛，口唇发干，手足热性高血压症状。
三、乌梅去梗汤：
【配方】乌梅10g，去梗枸杞子30g，水煎服。
【功效】降低血压，滋阴补肾，清肝解郁，补中益气。
【适用】本品适用于高血压下，头脑发热，脉细弦，气短头晕，心悸烦躁症状。
四、蜈蚣草汤：
【配方】蜈蚣草30g，水煎服。
【功效】清热解表，消风利咽，行气活血，降血压、收缩功能。
【适用】本品适用于高血压下，表象有头痛、心悸、一氧化氮呼吸急促，及心功能不全症状。
五、白芍汤：
【配方】白芍30g，怀山药15g，黄芪15g，甘草9g，水煎服。
【功效】补肝益肾，降血压，宣肺止咳，舒筋活血。
【适用】本品适用于高血压伴有气短头晕，神疲乏力，心悸头痛，咳嗽有痰的患者。
六、桂枝汤：
【配方】桂枝10g，芍药10g，生薏仁15g，炙甘草10g，水煎服。
降高血压药茶饮配方
降高血压药茶饮配方一、金银花茶
材料：
•10 克金银花
•500 毫升清水
制作方法：
1.将金银花放入清水中，倒入锅中。
2.烧开后转小火，继续煮沸5分钟。
3.过滤渣滓，即可饮用。
二、菊花茶
材料：
•10 克菊花
•500 毫升清水
制作方法：
1.将菊花放入清水中，倒入锅中。
2.烧开后转小火，继续煮沸5分钟。
3.过滤渣滓，即可饮用。
三、丹参茶
材料：
•10 克丹参
•500 毫升清水
制作方法：
1.将丹参放入清水中，倒入锅中。
2.烧开后转小火，继续煮沸5分钟。
3.过滤渣滓，即可饮用。
四、夏枯草茶
材料：
•10 克夏枯草
•500 毫升清水
制作方法：
1.将夏枯草放入清水中，倒入锅中。
2.烧开后转小火，继续煮沸5分钟。
3.过滤渣滓，即可饮用。
五、菊花黄芪茶
材料：
•10 克菊花
•10 克黄芪
•500 毫升清水
制作方法：
1.将菊花和黄芪放入清水中，倒入锅中。
2.烧开后转小火，继续煮沸5分钟。
3.过滤渣滓，即可饮用。
以上是五种降高血压的药茶饮品的配方和制作方法。
这些药茶都是采用中草药制作而成，并被认为对于降低高血压有一定的效果。
但是，为了确保安全与有效性，在饮用这些药茶时应遵循适量的原则，并在饮用前咨询医生的建议。
双麻高清提醒：预防高血压的九种方法
3.减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐)。
4.增加锻炼(每天散步和其它活动30~40分钟)。
5.多食水果和蔬菜
6.每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)。
7.中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙)。
8.限制饱和脂肪的摄入。
9.限制胆固醇的摄入。
双麻高清“五行疗法”研发专家苗毅韧教授认为：以血管为代表的大循环系统与经脉为代表的小循环系统是人体的两 大生命轴心系统，两者紧密相连，互相影响，任何一个系统的损害都会影响另一系统， 并引发连锁反应。只有从血管和经脉同步疏通，促进人体大小循环的正常功能，才能兼 备调理心、肝、脾、肺、肾的功能，才是解决高血压疾病的唯一通路
17个女性减压秘诀 放飞你的心灵
17个女性减压秘诀放飞你的心灵目录：第一章：17个女性减压秘诀放飞你的心灵第二章：9种食物帮助女人减压第三章：职场女性减压法则学会发现快乐现在的女人承受的压力是很大的，因此一定要适时的给心理减压，那么如何减压呢？职场女性减压秘方有哪些？接下来我推荐一些女人减压秘诀，以及推荐一些减压食物。
17个女性减压秘诀放飞你的心灵以下这些方法，对女人尤其有效，能帮你全面解除负面情绪和压力困扰，全方位释放快乐！心灵减压秘籍1：不和闺密比成功周围的闺密都已经加薪、升职、恋爱、结婚、生子了，貌似都比你发展得好？最新调查发现，和闺密的这种比较最容易让女人备感压力。
不要给自己太大压力，当下没有成功并不意味着你就已经失败了，你现在最需要做的，其实是将最终梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成，这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。
心灵减压秘籍2：听从直觉做改变女人天生是更愿意凭直觉办事的，所以，如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服，给你很大压力，那么不妨做些改变，如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。
当然，这些改变不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的变化，就能帮你有效减压。
心灵减压秘籍3：加入公益组织在工作之余参加一个感兴趣的公益组织，感受那种不计回报的付出。
心理专家说，这样的举动最能帮女人转移情绪焦点，减轻工作压力。
心灵减压秘籍4：品尝新菜品不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁。
除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。
韩国最新的心理学调查发现，美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。
心灵减压秘籍5：照顾宠物宠物可以是动物，也可以是植物。
在你付出劳动和爱照顾它们的同时，你的压力也在慢慢减少，这是日本心理学家推荐给OL的减压秘笈。
心灵减压秘籍6：增加定期存款开个只存不取的银行账户，增加你的定期存款，哪怕只是3个月的短期定存，也能帮女人大大减轻心理压力。
维护心脏健康9法
护
心
脏
健
康
/
法 法
在人们印象里 % 高血压患 者只能长期吃药 & 其 实 % 有些 高血压患者不 用吃药 % 可以通过外科手术 治疗 %达到 治愈的 效果 &
第二是嗜铬细胞瘤引起的高血压 & 嗜铬细胞瘤主要表现
为高血压和代谢异常 %手术是其最佳治疗方法 & 近年来 % 腹腔 镜技术已经成功应用于嗜铬细胞瘤切除手术 % 具有手术切口 小 ’术后恢复快的特点 &
ห้องสมุดไป่ตู้
三类高血压手术可治愈
专家提示 如果 年纪 很小就 有高 血压 %
分泌科或泌尿外科 &
或血压 很难 控
制 %还出 现其他症状 % 一定要重视 % 除了看心内 科 %也要看 内
本栏目由山西省心血管病医院协办 院址 !太原市漪汾街 院长! 王银全 电话 !"!"#$#%$%"&’’ 急救绿色通道!" !"#($%(%#(&!)
第三是肾血管性高血压 & 如果肾动脉狭窄段短 ’ 受损肾
脏尚可保留 % 可以行介入治 疗 %经皮穿 刺行肾动脉扩张或 植 入支架解除肾动脉狭窄 %也可以根据情况采取不同的手 术治 疗改善肾脏血液供应 %治愈高血压 & 如果肾脏已经萎缩 % 小于 正常的一半以上 % 或功能严重丧失 %而另一侧肾功能良好时 % 可以考虑肾切除 % 术后患者 的血压一般都能得 以改善 %甚 至 恢复正常 &
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健康提醒 ! 西红柿有预防心血管疾病和部分癌症的作用 & 西红柿中含有一定量的维生素和膳食纤维 % 西红柿 还含有番茄红素 &
让心脏更强壮的9种方法
让心脏更强壮的9种方法心脏是人体最重要的器官之一，它承担着泵血的重要功能，保证了全身器官组织的正常运转。
因此，保持心脏健康非常重要。
下面将介绍让心脏更强壮的9种方法，希望能够帮助大家更好地保护自己的心脏健康。
1. 均衡饮食。
饮食对心脏健康有着重要的影响。
建议多摄入蔬菜、水果、全谷类食物和健康脂肪，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入量。
此外，限制盐的摄入也是保护心脏健康的重要措施。
2. 定期运动。
适量的运动对心脏健康至关重要。
有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强心脏功能，提高心肺耐力，降低患心脏病的风险。
3. 控制体重。
肥胖是心脏疾病的危险因素之一。
保持健康的体重对心脏健康至关重要。
通过合理的饮食和运动来控制体重，可以有效降低患心脏病的风险。
4. 戒烟限酒。
烟草和酒精对心脏健康都有着负面影响。
吸烟会导致血管收缩，增加心脏负担，而过量饮酒则会对心脏产生毒性影响。
因此，戒烟限酒是保护心脏健康的重要举措。
5. 控制血压。
高血压是心脏疾病的危险因素之一。
定期测量血压，保持血压在正常范围内，对心脏健康至关重要。
如果患有高血压，应积极配合医生治疗，控制血压。
6. 管理压力。
长期的精神压力对心脏健康有着负面影响。
学会有效地管理压力，保持心情愉快，对心脏健康非常重要。
7. 定期体检。
定期体检可以及早发现心脏疾病的风险因素，及时采取措施进行干预和治疗，保护心脏健康。
8. 控制血脂。
高胆固醇和高甘油三酯是心脏疾病的危险因素之一。
通过合理的饮食和运动，可以有效控制血脂，保护心脏健康。
9. 养成良好的生活习惯。
良好的生活习惯对心脏健康至关重要。
保持规律的作息时间，避免过度劳累，保持良好的情绪状态，都可以有效地保护心脏健康。
总结起来，保持心脏健康需要多方面的综合措施，包括饮食、运动、生活习惯等方面。
希望大家能够重视心脏健康，采取有效的措施，让心脏更强壮，远离心脏疾病的困扰。
降血压的食物――降血压茶
降血压的食物――降血压茶
降血压药物让很多的高血压患者远离了痛苦，但是药物总会对身体产生影响，那么有没有
其它的降血压的方法呢？在降血压的食物中，降血压茶的效果就很好。
降血压茶的品种很多，小编就来为你简单的介绍这些降血压的食物。
实用的降血压产品
不能吃过多蛋黄，因为蛋黄中含有大量的胆固醇，会导致心血管硬化，加剧高血压的负担。
绞股蓝茶降血压
绞股蓝系葫芦科草质藤本植物，含多种绞股蓝皂甙，并含黄酮甙，糖类，硒、铜、锰、锌、铁等9种微量元素和18种氨基酸。
有降血压、降血脂、降血糖和保肝作用;可以抗血小板
凝聚，扩张血管，增加冠脉流量，以及抗心肌缺血、缺氧的作用。
[用法]一日6—15g。
泡茶，煎汤，浸酒，研末。
活脑养生茶降血压
（活脑养生茶）由多种纯中药材通过特殊配比制成，配方由孔子弟子-漆雕开创传于后代，对“三高病症、调理肠胃”有着良好的养护作用，近来其后人在原配方上整理挖掘，又经生
物学家用现代生物科技合成，经过几年患者饮用效果证实饮用此茶可根本上摆脱药品降压
的依赖性和困扰。
2004年知识产权局批准为国家发明专利（专利名称：一种能降低血压
的药茶及制备方法）。
喝茶是一种很好的降血压的方法，在降血压的食物中，茶的降血压的效果是非常明显的，
患有高血压的患者可以尝试这种方法。
放松调节专项训练
放松调节专项训练放松调节专项训练是一种旨在帮助个体通过各种方法和技巧来降低压力、放松身心的练习。
这种训练对于提高工作效率、改善生活质量以及促进身心健康都具有重要意义。
以下是一些常见的放松调节专项训练方法：1. 深呼吸练习深呼吸是最简单的放松技巧之一。
通过缓慢而深入的呼吸，可以激活副交感神经系统，从而降低心率、血压，减少压力。
练习时，可以闭上眼睛，慢慢吸气，使腹部膨胀，然后慢慢呼气，感受腹部的收缩。
2. 渐进性肌肉放松这种方法通过逐步紧张和放松身体的不同肌肉群来实现放松。
从脚部开始，逐渐向上至头部，每个部位紧张5-10秒，然后放松。
这有助于提高身体意识和减少肌肉紧张。
3. 冥想冥想是一种精神训练，可以帮助人们集中注意力，减少杂念。
通过冥想，可以进入一种放松和平静的状态。
冥想可以是静坐冥想，也可以是行走冥想，关键在于专注于呼吸或某个特定的意念。
4. 正念练习正念是一种意识到当前时刻的练习，它帮助人们接受而不是抗拒当前的体验。
通过正念练习，可以减少焦虑和压力，提高情绪调节能力。
5. 瑜伽瑜伽结合了身体姿势、呼吸控制和冥想，是一种全面的身心放松方式。
通过练习瑜伽，可以提高身体的柔韧性和平衡性，同时促进精神上的放松。
6. 身体扫描身体扫描是一种冥想技巧，通过有意识地关注身体的每个部分来实现放松。
从脚部开始，逐渐向上扫描，注意任何紧张或不适的感觉，并尝试放松这些区域。
7. 视觉化视觉化是一种心理技巧，通过在脑海中构建一个平静和放松的场景来减少压力。
这可以是一个海滩、森林或任何让你感到放松的地方。
8. 芳香疗法使用精油或芳香蜡烛可以创造一个放松的氛围。
某些香味，如薰衣草和洋甘菊，已被证明具有镇静效果。
9. 音乐疗法柔和的音乐或自然声音（如雨声、海浪声）可以帮助人们放松。
音乐疗法可以降低心率和血压，减少压力激素。
10. 艺术疗法绘画、写作或手工艺等创造性活动可以帮助人们表达情感，从而实现心理上的放松。
11. 运动适度的运动可以释放内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”，有助于减轻压力和焦虑。
草药之降血压
草药之降血压葛根：甘、辛，凉。
归脾、胃经。
发表解肌，升阳止泻，解热生津，透疹。
入汤剂：9-15克。
现代用于高血压脑病。
有解热、降低血糖及温和的降压作用；能扩张脑、冠状动脉血管，增加脑、冠状动脉的血流量；葛根黄酮对因垂体后叶素所引起的心肌缺血反应有保护作用桑叶：苦、甘，寒。
归肺、肝经。
疏散风热，清肝明目（蜜炙长于润肺止咳）。
入汤剂：3-9克。
药理：有降低血压和利尿作用；对动物实验性高血糖症有降低血糖的作用菊花：辛、甘、苦，微寒。
归肺、肝经。
疏散风热，平肝明目，清热解毒（疏散清泻的功效黄菊花强，白菊花兼能养肝）。
入汤剂：9-15克。
药理：有镇静、解热作用；能扩张周围血管而降压；有扩张冠状动脉和增加冠状动脉血流量作用；煎剂湿敷对局部炎症有明显作用；对人型结核杆菌有抑制作用。
山楂：酸、苦、微温。
归脾、胃、肝经。
消食化积，散瘀行滞（生用）。
冠心病，胸闷隐痛：丹参、红花。
9-12克。
丸散次服3克。
药理：能增加胃中酶的分泌，促进消化。
所含解脂酶亦能促进脂肪类食物消化。
能扩张血管，增加冠状动脉血流量，降低血压。
久服有降低血清胆固醇的作用。
有收缩子宫的作用。
山楂酸有强心作用。
决明子：甘、苦，微寒。
归肝、大肠经。
清肝明目，润肠通便。
有降低血清胆固醇与降血压作用，对防治血管硬化与高血压病有一定疗效。
入汤剂，10-15克。
脾虚便溏、中气下陷、脾肾阴虚者忌用。
药理：含大黄酚、大黄素大黄酸等多种物质，有降低血压和明显降低血清胆固醇的作用。
有缓和泻下作用。
有收缩子宫和利尿作用。
黄精：甘，平。
归肺、肾、脾经。
煎汤外洗可用于股癣。
入汤剂，9-30克。
性质滋腻，凡脾虚湿滞，咳嗽痰多者不宜用。
药理：水或乙醇浸出液有降低血压的作用。
浸膏经口服给予家兔，有降血糖作用。
并对肾上腺素引出的血糖过高有抑制作用。
有防止动脉粥样硬化及肝脏脂肪浸润的作用。
煎剂对实验性结核病的豚鼠，有显著的抑菌效果，且能改善健康状况，其疗效与异烟肼接近。
对结核杆菌、伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌及皮肤癣菌等，均有抑制作用。
一种呼吸方法能治九种病
一种呼吸方法能治九种病呼吸是人体生命活动中最为重要的功能之一，每天我们都在不断呼吸，却很少意识到呼吸对我们的健康有着重要的影响。
事实上，正确的呼吸方法可以帮助我们调整身心状态，缓解压力，改善睡眠，增强免疫力，还可以治疗一些疾病。
在下面，我将介绍一种呼吸方法，它能够治疗九种常见疾病。
这种呼吸方法叫做深腹式呼吸，它的核心原理是通过调整呼吸方式，使得气体在肺部充分交换，以达到改善身体状况的目的。
深腹式呼吸是指将呼吸引气的重心下移到腹部，使腹部的肌肉得到充分运动，并且慢慢地将空气吸入到肺部，保持一定的时间后再慢慢呼气。
以下是深腹式呼吸对九种常见疾病的治疗效果：1. 高血压：深腹式呼吸可以降低血压，促进血液循环，减轻血管的压力，有助于控制高血压的症状。
2. 心脏病：深腹式呼吸可以增加氧气的供应，改善心脏的供血情况，加强心肌的代谢能力，从而减少心脏病的发作。
3. 哮喘：深腹式呼吸可以帮助扩张肺部的气道，增加肺部的活动范围，改善肺功能，从而减轻哮喘的症状。
4. 消化系统疾病：深腹式呼吸可以促进肠胃蠕动，增加消化酶的分泌，改善消化功能，减轻胃肠道的不适感。
5. 失眠：深腹式呼吸可以调整身体的生物钟，促进松果体分泌褪黑素，帮助调节睡眠，缓解失眠问题。
6. 焦虑症：深腹式呼吸可以促进大脑皮层的放松，减少紧张情绪的产生，从而缓解焦虑症状。
7. 抑郁症：深腹式呼吸可以增加血氧含量，改善脑部的供氧情况，调节神经递质的平衡，缓解抑郁症状。
8. 糖尿病：深腹式呼吸可以促进胰岛素的分泌，改善胰腺的功能，提高机体对糖的代谢能力，有利于糖尿病的控制。
9. 自律神经失调症：深腹式呼吸可以调节自律神经的失衡情况，增强交感神经的作用，减少副交感神经的抑制，有助于自律神经失调症的康复。
总的来说，深腹式呼吸作为一种简单易行的治疗方法，可以改善身体内环境，促进机体的自愈能力。
但需要注意的是，深腹式呼吸需要坚持长期进行，才能达到较好的治疗效果。
9种天然“护心丹”,比啥药都管用
9种天然“护心丹”，比啥药都管用心脏是人体最重要的器官之一，如果它出现了问题，那么心血管疾病也会随之而来，所以日常生活中我们要注意保护心脏，那么如何保护心脏呢？推荐几种堪称天然“护心丹”的食物。
★沙丁鱼尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。
这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。
沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以完全根据自己的喜好进行。
★燕麦燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。
除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。
注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。
★鲑鱼因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。
每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。
鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。
★鳄梨做沙拉时不妨放些鳄梨，为你的饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪，这里所说的优质脂肪就是含有单元不饱和脂肪酸的脂肪，这种脂肪能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的含量，同时提高体内高密度蛋白质胆固醇（“好”胆固醇）的含量。
食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素，特别是β胡萝卜素和番茄红素，对健康起着至关重要的作用。
★橄榄油橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低体内“坏”胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。
研究发现，居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇，但却很少有人死于心脏病，原因就在于他们长期食用富含“好”脂肪的橄榄油。
尽量选择特级初榨的油品，因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。
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9种方法自然降低血压
自然疗法从高血压转向低血压
2016年中国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%，每年新增患病人数1000万左右。
目前全国高血压患者人数已超过2亿，但高血压知晓率仅为46.5%，半数人不知自己患病。
根据哈佛大学的一项研究，高血压在美国超过15％的死亡中扮演着重要角色。
虽然没有症状，但是高血压会增加心脏病发作和中风等主要杀手的风险，以及动脉瘤，认知能力下降和肾衰竭的风险。
根据美国心脏协会的资料，二十八％的美国人患有高血压，而且不知道。
如果你两年没有接受检查，请去看医生。
虽然药物可以降低血压，但可能会引起诸如腿部抽筋，头晕和失眠等副作用。
幸运的是，大多数人可以自然地降低血压，而不需要用降压药治疗。
首先，获得一个健康的体重（这个健康体重可以帮助到你那些东西）。
然后尝试这些策略来降低心脏病的风险。
1，快步走
参加健身运动的高血压患者步伐轻快，快步走快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。
锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。
在一周中的大部分时间里进行至少30分钟的快速走路有氧运动，以降低血压。
尝试提高速
度或距离，所以你不断挑战你的极限。
2.深呼吸
气功，瑜伽，太极等缓慢呼吸和冥想练习可以减少压力荷尔蒙，这种压力荷尔蒙会升高肾素，这是一种会引起血压的肾脏酶。
在早上和晚上尝试5分钟以降低血压。
深入吸气，扩大腹部。
呼气并释放你所有的紧张。
（尝试这些压力冲击瑜伽的姿势来缓解紧张。
）
3.吃土豆
西北大学费因伯格医学院预防医学教授Linda Van Horn博士说，食用富含钾的水果和蔬菜是任何降血压计划的重要组成部分。
土豆中钾和钙的平衡对于心肌收缩有显著作用，能防止高血压和保持心肌的健康。
土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，预防心血管系统脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。
土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
她说，每天要摄取2000-4000
毫克的钾。
降血压的食物富含钾的主要来源包括红薯，西红柿，橙汁，马铃薯，香蕉，芸豆，豌豆，哈密瓜，蜜瓜和干果如西梅和葡萄干。
4.减少食盐的摄入量
某些人群（老年人，非洲裔美国人，以及有高血压家族史的人群）比其他人更容易患上对盐（或钠）敏感的血压。
但是由于无法判断任何一个人是否对钠敏感，每个人都应该降低钠的摄入量，国家心肺和血液研究所的研究营养学家Eva Obarzanek博士说。
多少？她说，如果你想要低血压，每日1500毫克，大概是一般人平均摄入量的一半。
（半茶匙的盐含有约1200毫克的钠。
）
Obarzanek警告说，请注意加工食品中的钠。
她说，那就是饮食中大部分钠来自哪里。
用香料，草药，柠檬和无盐调味料混合调味食物。
5.喝戈宝茶
降低高血压就像喝一两杯茶一样容易。
每天早晚各泡一小袋戈宝红麻茶，一般情况下，10-15天就可以感受到降压效果；7-10天左右即可感受到睡眠质量明显提高；2个月-4个月可以感受到降脂效果，当然，如果血脂不高的话，戈宝红麻茶能帮助稳定血脂，防止血脂升高。
但因为每个人体质不一样，吸收情况也不一样，所以，有的人可能不用这么长时间就感受到效果，而有的人可能需要更长时间。
6.工作（少一点）
据加州大学欧文分校24,205名加利福尼亚州居民的研究显示，每周在办公室工作41小时以上，会使高血压风险增加15％。
首席研究员Haiou Yang博士说，加班是很难锻炼和吃得健康的。
在当今艰难的经济时期，超时尚可能是困难的，但是要尽可能在一个小时内离开，这样你就可以去健身房或者做一顿健康的饭菜，尽可能地降低血压。
按照这些提示，让你的周末无压力。
在您的计算机上设置一个结束日期消息，提醒您关闭并回家。
7.随着音乐放松
需要降低血压多于药物治疗或生活方式改变可以单独做？据意大利佛罗伦萨大学的研究人员说，正确的曲调可以帮助你降低血压。
他们询问了28位正在服用高血压药物的成人，每天30分钟听舒缓的古典音乐，凯尔特音乐或印度音乐，同时慢慢呼吸。
一周后，听众平均收缩压下降了3.2分，一个月后，读数下降了4.4个百分点。
8.寻求打鼾的帮助
是时候听取你的伴侣的投诉，并得到打鼾的打鼾。
大声的，持续的打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的主要症状之一。
阿拉巴马大学的研究人员发现，许多睡眠呼吸暂停患者也有高水平的醛固酮，一种可以促进血压的激素。
事实上，估计有一半的睡眠呼吸暂停患者有高血压。
如果您有睡眠呼吸暂停症，您可能会在睡眠时经历许多短暂但可能威胁生命的呼吸中断。
除了大声打鼾，白天过度疲劳和清晨头痛也是很好的线索。
如果你有高血压，请问你的医生，治疗睡眠呼吸暂停可降低醛固酮水平并改善血压。
9.大豆黄豆
来自“美国心脏协会杂志”的一项研究首次发现，取代日常饮食中的一些精制碳水化合物，以达到低蛋白饮食（如低脂乳制品），可以降低如果您有高血压或高血压前期收缩压。