好气色源于脾胃
脾胃串联话术
脾胃的咨询演练：1、姐，我觉得您的肤质真的不错，但是面部皮肤比较松弛，法令纹比较明显，（或是气色看起来不够红润），其实这些问题跟我们人体的脾胃非常有关。
脾胃是人体最重要的消化器官，当脾胃功能下降，吃进来的食物就无法被很好的吸收转化，营养不能被吸收时气血自然不足，当气血无法滋养我们的肌肉时，肉就会变得松软，例如：眼皮眼袋松弛，法令纹松弛，四肢松软（我摸摸您手臂看看，您看也是比较松软的），那么乳房及腰腹部也都会容易松弛下垂，时间长了要小心连子宫阴道也会变得松弛没有弹性影响您以后的夫妻生活，而且人常常会感觉疲劳无力，不想动，长期不改善就会很容易抵抗力下降，不旦容易感冒发炎，而且一个小问题也很久不能恢复了…您看您身材比较偏瘦（或偏胖）也是脾胃虚，消化功能下降，气血不足的明显表现。
如果想要改善您的气色和身材问题就必须把脾胃的功能强健起来才行。
2、当脾胃机能下降时，还会在它体表的警报器上表现出来，同时还会反映在与脏腑表里相连的经络上。
您看您嘴唇颜色偏淡偏苍白（或暗沉颜色较沉，或干燥不润泽）而且您手臂的肉也很松软，因为脾主肌肉，开窍于唇，所以脾胃下降就会在唇色和肌肉上看出来。
胃经是从面部法令纹旁边经过胸部和胃部腹部再走膝盖穿过人体正前方的，所以当脾胃机能下降时，胃经上的气血就不足，面部肤色就会晦暗松弛，头部精神状况也不佳，胃经再经过乳房时就会松弛下垂，时间长了也容易形成增生的现象，您自已有感觉吗？（客人没感觉时回答胆经在乳房的咨询话术）胃经再经过胃区与胃表里相连，胃经气血不足胃的机能自然下降，就常常会有食欲不定、消化不良、胃胀反酸打嗝的反应，时间长了也很容易形成隐性胃炎，我按压一下你胃部你看疼吗？（疼哦就是胃已经失调很久有隐性炎症了，要及时调理了。
不疼哦但您的胃也很突出很硬，表示胃的收缩蠕动机能已经下降，因为正常的胃是一个柔软的空袋子，要小心容易形成胃炎）胃经再经过腹部，气血不足时腰腹部的肌肉也会很松软，而且您的肚子很大很胀哦，你要小心你可能有宿便的问题了，您便秘吗？（客人没感觉时回答肝胆在肠道检测宿便的咨询话术）。
脾虚百病生,养脾五要点!
脾虚百病生，养脾五要点!脾是后天之本，气血生化之源。
我们每天要吃饭喝水，饮食进入身体，全都要依赖脾的运化功能以气化成精微物质，营养全身。
也就是说，脾是生命的根本保证，脾最不能虚。
举例来说，痰湿体质的人，其根本是脾虚。
脾虚则气化减弱，阳气不能运化，则代谢产物易于积聚，化为痰湿。
痰湿无所不在，而且，各种怪病因之而生。
俗话说，怪病多由痰作祟。
再者，久病之人，脾气必弱，脾弱则生痰，由此说，久病多痰。
脾虚的病状很多，或气血生化不足（气血维系着生命，气血不足，生命的活力即减弱，在女子会月经减少，甚则闭经、不孕；在儿童会面色萎黄，精力不足；在成人会眼涩、视物模糊、思维迟钝等等），或聚湿生痰（痰气无形无质，无所不到，为患最多，凡是怪病、久病，多与痰相关），或四肢乏力（脾主四肢，主肌肉，肌肉萎缩的人必然与脾虚相关）或精神不振（精源于肾，神源于心，但精神以脾为根基，脾旺则精神旺，脾虚则精神弱），或注意力、记忆力下降（脑为髓海，凡是脑转耳鸣、胫酸眩冒、目无所见、懈怠安卧等等髓海不足的症状，其根本则是脾虚）等等。
脾虚，可以目测。
脾气通于口，脾气和顺则口唇能纳五谷；脾有病则唇色改变，或发黄，或发暗，会影响消化吸收功能又按面部诊断，脾应于鼻头。
鼻头色黄，必属脾虚。
按手掌诊断，手掌中间及大鱼际对应脾，若发暗亦是脾虚之相。
平时认真调理，自己注意观察这些部位的变化，可以直观地感受到脾气是否充足。
我们都知道肾不能虚，虚则易衰老，去卩不知脾更不能虚，虚则百病丛生。
那么，应该如何养脾呢？情绪控制对于养脾很重要从中医来看，肝属木，脾属土。
木本克土，维持着木与土的平衡。
若木过旺则乘土，导致土虚。
由此说，养脾，先要养好情绪。
想想天地万物，各有规律，各行其道，我们生活在天地之间，应该开心才是。
感恩天地，给了我们生命；感恩万物，为我们提供生活的必需，并且给我们以快乐。
经常想想别人的好，多存感恩的心、向善的心、快乐的心，这样心境自然就开了，自然肝气顺畅，脾土得以安康。
调理气色的方法
调理气色的方法女人25岁后，生理机能就开始走下坡路了。
面色暗黄、皮肤粗糙、色斑眼袋等问题就找上门来。
今天小编为大家推荐调理气色的方法。
调理气色的方法是什么1、肤色暗沉要养肾如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。
由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。
所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。
而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。
如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
咸味入肾。
可以通过多吃些海鲜来调理脸色，因为中医理论认为，海产都属咸味。
另外注意多喝温开水，能帮助身体顺利地将代谢废物由肾排出体外。
中医认为，补肾更要健脾。
平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。
如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
最后，每次涂润肤霜的时候，多在面部轻柔按摩一会儿，是简单却非常实用的好办法。
2、面色铁青要调宫如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。
出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。
这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
3、面色惨白要补气女人在春季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。
而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。
红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。
所以，女人补气，首选红参。
可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。
平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。
男人气色不好怎么调理
男人气色不好怎么调理文章目录*一、男人气色不好怎么调理*二、气色不好吃什么*三、男人气色差怎么回事男人气色不好怎么调理1、男人气色不好要调理肺色可在早晚进行半小时左右的呼吸锻炼,采用腹式呼吸:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺活量。
还可用大拇指按揉印堂,能调理肺气。
当肺有症状时,按20分钟左右,一般就可以得到缓解。
还可以服用川贝蒸梨,把梨核挖掉,中间放上川贝,蒸熟后连皮吃,能清肺热。
2、男人气色不好要保护肝胆人们常说“肝胆相照”,所以护肝和护胆有共性,都要学会宣泄情绪,遇到委屈别憋着。
按揉太冲穴(在大脚趾和二趾之间)也可以起到制怒的作用。
生气时,这个穴位会特别酸胀,经常按摩可以消除酸胀、疏泄肝气。
对于脾胃来说,很多人都知道,多吃薏苡仁、茯苓和粳米煮的粥,能够起到滋养的作用。
还有一个简单的方法就是揉鼻头,每次20分钟左右,能改善胃胀气等症状。
每天早晚各吃一个核桃,多嚼慢咽,多分泌唾液以滋养身体,能更好的保护你的肾。
3、男人气色不好的其他调理方法男人脸色不好有很多原因,你脸色发黄、经常疲劳与脾胃虚弱有关。
脾胃不好很容易引起气血不足,你可以通过饮食营养进行调节,要多煲些有营养的汤喝,适当的吃些红枣、大豆、胡萝卜、番茄、苹果等含维生素C的食物。
肤色不好常与脾胃不好、肾虚、气血虚有一定关系。
引起脾胃不好的原因有饮食不规律、好食生冷、喜酒、暴饮暴食等等;引起肾虚的原因有房劳过度、手淫、熬夜、久病、先天体质比较差等等。
先要生活习惯调理,忌食生冷刺激食物,避免暴饮暴食,避免熬夜、房劳过度、手淫等等。
肤色黄、乏力、食欲差可以服用健脾丸;如果有怕冷、腰膝酸软可以服用桂附地黄丸;如果乏力、心悸、头晕、眠差等等,可以服用十全大补丸。
气色不好吃什么1、豆类铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
补气第一名方——“四君子汤”
补气第一名方——“四君子汤”气虚的人容易疲劳乏力，气老是不够用。
不爱动也不爱说话，就是说话，声音也很小。
没精神，爱出汗，舌边有齿痕，不爱冒险。
”中年人不要以为是肾虚早衰，而吃六味地黄丸，药不对症。
那么气虚到底该怎么补呢？补气第一名方——“四君子汤”说起补气来，我还真有一妙方，健脾补气非它莫属。
这个方子由人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克组成这个被称为健脾补气第一名方的“四君子汤”虽然只有四味药，却是配比绝妙，君臣佐使搭配令人叫绝。
以人参为主，补气、健脾又养胃；配以白术，健脾、燥湿，还能加强人参的补气健脾之力；再加上有健脾、渗湿效果的茯苓，补脾的作用更加明显；配上炙甘草，能协调诸药而使它们共同发挥补气健脾的效果。
这个方子补起气来，温补而不燥热，补益却不峻猛，有君子之德，所以用“四君子”来命名。
“四君子”加大米熬成粥，最适合补气健脾每到立夏时节，我都会用“四君子”加上大米熬成粥给家人喝，以减少即将到来的炎热给身体带来的消耗。
这个方子也可以经常喝一喝作为日常的保养，不过把人参换成党参最好。
男人多气虚，气一虚，就精力不足、体力不支。
因此，气虚的男性容易注意力不集中，工作效率低下。
这个粥最适合补气，可以作为男性抗疲劳的首选。
气补足了，则龙精虎猛、精力十足。
女人易脾虚，脾一虚就乏力犯懒，什么事都不爱干，脸色还泛黄。
而老人家脾、气都容易虚，虚了就显老，免疫力下降，动不动就生病。
有了这个粥，女人喝了能气色红润、体力充沛。
老人家喝了能补气健脾、安享晚年。
但凡是补药，多偏于滋腻厚重，喝了容易壅气。
而体质较差的人，脾胃虚弱，体内还湿气盛，难以运化补品的粘滞、滋腻之气。
因此，这类人吃进去的补品非但没有补到身上，反而给脾胃带来了巨大的压力。
一味的补下去，最终会导致脾胃不能承受压力而“罢工”，这种行为无异于对自己的身体施暴，非君子所为。
“四君子汤”补中有泻，平和中正，不偏不倚，这才是中庸之道、君子之德。
它也为我们揭示了善待自己的真谛。
脾胃不好吃什么 五款药膳调节脾胃不适
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脾胃不好吃什么五款药膳调节脾胃不适
导语：脾胃不好对一个人的影响是非常大的，容易让人气色不佳，萎靡不振。
那么你知道脾胃虚弱怎么调理吗？你知道脾胃不好吃什么吗？你知道健脾胃的
脾胃不好对一个人的影响是非常大的，容易让人气色不佳，萎靡不振。
那么你知道脾胃虚弱怎么调理吗？你知道脾胃不好吃什么吗？你知道健脾胃的食物有哪些吗？今天小编推荐给大家五款药膳调节脾胃不适，一起来了解一下吧！
茵陈蚬肉汤
材料：茵陈30克、蚬肉150克、猪瘦肉100克、生姜2～3片。
烹制：茵陈用清水浸泡2遍，去除泥尘，蚬肉、猪瘦肉洗净，然后与生姜一起放进瓦煲里，加入清水1600毫升(约8碗水量)，先用武火煮沸后，改用文火煲至一个半小时至两个小时，调入少量的食盐和少量的生油便可。
猪瘦肉可捞起切片状，拌酱油佐餐用，而蚬肉和茵陈可弃之。
此量可供2～3人用，如作为治疗用则宜每周饮用2～3次。
功效：茵陈蚬肉有一股淡淡的中药气味，但具清热、利湿、解毒的功效，我省民间还常用它来治疗黄疸性肝炎，可见利湿的功效之大。
鸡骨草炖猪横脷
材料：鸡骨草10克、蜜枣2个、猪横脷100克、生姜1片
烹制：将猪横脷洗净切块，鸡骨草拣去杂质洗净，与生姜、蜜枣一起放入炖盅内，加清水250毫升，隔水炖2小时即可。
功效：清肝热，健脾胃。
适宜人群：肝火盛、胃口差、口干咽苦、湿热腹痛、烦躁易怒者。
慎食人群：脾胃虚寒、阳虚体质类型者。
所谓阳虚表现为口淡泛青
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中医-脸上的“三光五色”之脸色发白肺虚血虚
中医-脸上的“三光五色”之脸色发白肺虚血虚蓝河咱们继续来看脸上的起色我们一定要学会每天常拿镜子看一看自己相信不用我去说朋友们每天一定都是照镜子的但是大家照镜子的时候一定要特别留意我们除了看自己的好不好看这个邋不邋遢这个状态之外更重要的是要留意自己的气色所以这就是气色诊断望其观色知其健康望而治之谓之神我们每天就这样一望之间头脑中就有一个大概的概念能判断自己哎呀最近怎么了出什么状况了该怎么去调养了比方说我们现在发现自己脸色苍白那这个白我们要注意了其实很多人的这个审美是以白为美咱们中国人属于黄种人这个皮肤都会大抵有一些黄色但是我们要留意这个正常的黄叫黄白隐隐所以黄白隐隐红润有光泽这是正常的状态那我们会发现有很多人呢脸色苍白这个白的没有血色大家想想这个对吗这个健康吗那肯定不对了不对了是哪里出了问题呢首先有两种可能第一呢我们说在五脏里面肺对应着白色所以如果肺气一直虚下去肺功能弱下去经常你看我们会发现很多的哮喘哮喘的病人这个肺结核什么这个气管炎这样的病人呼吸道的一些慢性疾病呢他都是脸上苍白的好这是肺气不足的一个表现但是如果我们没有肺的问题也没有这些呼吸道的问题那就有可能是什么问题了呢这就是很多女士更容易出现的一个状况那就是血虚为什么因为白里透红才是健康好多女生是白里透着白缺乏了红润这个红是什么呢红就是血色所以当我们透不出红润光泽来的时候代表我们血不够了血虚了血虚了就会容易引发头晕脑供血不足健忘啊手脚冰凉身体困乏没劲这都是有可能的这就是血虚的表现所以你看我们发现自己的脸色苍白的时候一定要注意我们要首先考虑两个问题第一是肺气虚了第二是血虚了但是到底是肺气虚还是血虚了呢还有一个判断这个判断上呢刚才我们讲了血虚的一些主要情况我们看看肺气虚首先说呢肺主皮毛所以肺气虚的人皮肤啊大抵都不会有光泽缺乏弹性那肺主呼吸肺气虚的人呢容易喘容易胸闷甚至容易咳嗽尤其是好多一家人一上课练一会儿课喘半天或者一练课就容易喘天一变容易咳嗽那就要注意了这个就是肺气虚肺气虚还会影响到说话慢慢地说话没劲说话多了会累这都是一些连带的表现尤其是特别体现在肺主皮毛上现在入秋了肺主皮毛嘛所以皮肤防御能力会下降好多人动不动就感冒了咱们都说叫春捂秋冻好多人这会儿他不敢动但凡少穿一点都容易感冒都觉得很冷也跟肺气不足有关系所以我们脸色苍白要考虑是不是肺气不足是不是血气不足养肺气补血气那咱们还讲过要想调整一个方面我们至少要从三个维度去入手这就是原瑜伽的三合一方案我们建议每个人发现了问题那如果说解决问题就要从怎么动、怎么吃和怎么揉经络穴位三个维度进行调养效果才会最全面、最好那如果我们出现了这种脸色苍白的问题怎么样来强壮肺气呢我们看一看先练什么提示是有效的好我们给到三个提示侧板式、屈臂侧板式、单腿减易侧板式好大家留意这里面出现了侧板式反复出现侧板式这个概念那我们就要先有个大概的了解什么叫侧板式我们其实在前面的课程里面学了一些板式了平板式就是我们趴在地上手臂支撑的动作对吧平板式那还有反转板式就是我们反过来手臂把身体支撑起来的反转板式那什么叫侧板式呢就是侧面单臂来支撑我们的身体了好这个就叫侧板式板式呢大概就是手臂支撑好那了解了这一点我们会发现一个规律其实给到这些带板式的动作都有一个共性要么增强心肺功能要么强肺经要么补肺气为什么呢因为我们的肺经就走我们的手臂好我们要回顾一下肺经的位置大家来看首先肺从哪里走出来呢肺在我们的胸腔里面对吧肺经的循行出来的位置呢就从我们肩膀前侧的位置我们胸大肌这个位置好一直沿着手臂内侧偏外好沿着手臂的内侧走到我们的大拇指所以大家要留意在这里有一块重要的肌肉这块肌肉叫什么呢肱二头肌我们做俯卧撑的时候是不是经常会锻炼到他所以其实这也是肺经的一个主要循行位置肺气不足的人这个肱二头肌力量可能就不会那么充盛了或者呢它就容易松弛了我们要强壮肺经也有助于强化这块肌肉当我们强化这块肌肉的时候呢也有助于增强肺气所以它们是相辅相成的我们所有的经脉无非都是运行在肌肉的内与外所以强壮肌肉的时候对于经络有一个很好的强壮的作用这就是为什么练功夫都先要强壮筋骨所以我们今天也要来强壮我们的筋骨强壮我们的肱二头肌来锻炼我们的肺经强肺气改善脸色苍白的情况其实有很多人脸色苍白的女生坚持练习这几个体式可能你练完你再去照镜子就会发现脸上红扑扑了为什么呀因为她确实这种力量支撑的动作都能快速的来改善血循环是面色很快的那气血舒活了嘛慢慢慢的这种苍白的面色就会呈现出一些红润来但是因为肺气虚也相对的力量不足所以大家练这一类的动作的时候呢要自己掌握好别太过力感觉到很累了你就适当的节省一点时间别很累了你还硬撑着那就容易引发一些损伤了所以自己掌握时间呢刚开始从十秒钟慢慢的向上去增加最完美的情况呢是半分钟到一分钟的支撑好那具体这个动作怎么练习呢我们有请元瑜伽体式培训老师文昌老师来为大家进行示范好我们首先来到板式那这个板式呢就可以从平板式来开始练习身体趴卧到地面上好两脚打开与肩同宽好脚尖勾起来前脚掌蹬地好把身体撑起我们前面的课程学过了这个就叫板式对不对那板式呢也是强壮心肺经的在这个体式上呢我们来强化锻炼我们的肺经就是首先先来到左侧脚跟导向左侧左手撑地用右手伸展向天空好大家看这就叫侧摆式一侧的板式它强化锻炼到了我们手臂的肌群但是每个人身体状况不一样我们根据自己的身体状况来都是先左后右去练习从十秒钟慢慢来好我们转到另一侧再来练习这一次脚跟导向右侧右手撑地一定要根据自己的身体状况来这叫侧板式那我们看什么叫曲臂侧板式呢就是我们把自己的手臂弯曲我们可以回到平板式好把我们的右手手肘弯曲好撑住再来起身体好其实整体的感觉跟刚才是一样的但是呢是弯曲了手臂手肘就更加强化到了我们这个大臂的肌群也就是肱二头这块的训练肺经的强壮那这两个提示呢可以综合起来练习都是先左后右共同的练习好那刚才好多朋友会发现这个动作太吃力了这样练习起来尤其是初学者没有劲儿本身就肺气很虚没有劲儿怎么办呢我们学习变通的单腿简易的一个板式我们可以把一只腿弯曲上面的腿弯曲向后用脚去撑地这样的话我们就又多了一个支撑点身体就能撑得很好然后还不会太费力也是一样的练习左右都是对应的我们曲臂侧板式可以这么练直臂侧板式也是可以这么练的所以我们学到了一个变通的方法那慢慢的我们有力了再恢复到把腿伸直双腿的这种侧板掌握这个原则好侧板是好不错我们每次做完这个体式的练习大家注意你锻炼到了这个肌群但是这个肌肉你锻炼到它了它是充血的胀满的你要给它轻柔的捏揉一下让这个肌肉放松下来好适当的做一下这里的拉伸好我们就可以双手向后在背后十指交叉抓握手臂向后翻转手臂向后翻转去拉伸我们的肺经一个强壮一个拉伸效果才会更好这样的话呢也缓解这里的肌肉紧张好结合我们前面讲到的拍云门再拍打一下云门穴效果就会更好了好这就是体式的练习很好吆喝我们说言语家的练习呢两个模式一是课堂练习模式二是课下生活模式掌握了这样的体式练习课堂上我们有方法了课下我们该做一些什么样的功课呢我们来看一下血海穴加公孙穴好这两个穴位是改善面色让面部红润起来的重要穴位血海的作用是什么呢我们听听这个名字血之海洋前面我们已经讲到这个穴位了非常的实用它能补血它能活血所以很多有淤血的体质活血化瘀这个穴位是非常好的所以我们建议像脸上不够红润的朋友们经常去拍一拍血海穴血海穴在哪里呢我们再来强化找到这个穴位它就在我们膝关节的内上方我们找我们的这个髌骨髌骨的内上角髌骨的内上角向上量两寸两寸怎么量用我们自己的手三个手指并在一起它的宽度就是两寸所以髌骨的内上角来向上量两寸也就是第三横之外那其实我们找到这个位置你看就这巴掌大的一块位置都是穴海穴所以我们是用拍打的手法不用太精准我们每次就保持双腿盘坐保持双腿盘坐双手空掌去拍打膝关节这样你拍打的位置基本上就是血海穴好每次拍打三到五分钟能舒活气血活血化瘀好这是第一步第二步呢光活血还不够我们还要再增加一些调补气血的能力所以我们就来学习补气血第一穴位这个穴位呢气血双补它叫公孙穴公孙穴在哪里呢我们从脚上找我们来看他在我们脚的内侧面大家来看它在脚的内侧面就是大脚趾的根部大家留意大脚趾根部呢只有一个明显凸起了骨节尤其是很多女士这个骨节特别明显的凸起来拇外翻的地方好这个骨节向下向着侧面侧面的下面向着足跟的方向量两寸我们说了两寸是几手指几个横指三个横指对不对好这个骨节下下梁三横指就在这第三指下的地方这就是公孙穴我们每次两个脚可以一起来按摩也可以先左后右来按摩这个位置用一点力去按揉看看有没有酸胀的感觉这个位置如果我们按上去以后找准了以后它会有一些明显的酸胀或者这个部位的这个肉会偏硬一点甚至有个结好坚持去按摩那其实大家如果去做足疗我们会发现足疗师按到你这里你很痛或者他发现这里有个结他都会告诉你先生或者女士您的胃不太好所以这个穴位呢又是一个养胃的要穴治胃病的要穴所以脾胃不好气血亏虚的朋友们坚持去按揉这个穴位这个穴位的作用呢是气血双补那我们说之前给大家分享过补气血的一些饮食方法我经常在各个工艺课上也给大家讲到过其实古人传下来补气血的方子有很多补气最好的叫做四君子汤补血最好的四物汤那如果气血两虚呢四君子汤加四五汤这就是气血双补八珍方那没有时间去熬药汤怎么办或者一吃补药就上火怎么办那就按摩公孙穴先左后右每次呢各按摩三到五分钟那一般按摩公孙穴最好的时间是四时四时啊大家记住这个时段上午的九点到11点之间这个时段提经当令公孙还有穴海穴都属于脾经的重要穴位在对的时间揉对着穴位达到最好的效果好这就是我们说的穴位的方案有了瑜伽有了穴位那我们吃点什么会改善这种面色苍白的情况呢咱们再来看当归大枣茶当归这个东西不知道平时朋友们有没有用过那我们相信我们听到这个名字呢大体都不会太陌生因为今天这个药是我们在菜市场都能买到的大家去卖佐料的地方呢我们经常会买到有党参有当归对吧所以平时但凡家里面的阿姨们、妈妈们、婶婶们在给我们煲汤的时候他们就会经常用到当归、党参来煲汤喝那党参一般是健脾补气的当归一般是补血活血的所以我们说女士们要经常备一点当归来煮水喝泡水喝那都是很好的而且我在看一些清宫的养生的一些记录的时候呢我发现宫廷小主们还经常拿着当归来做面膜当归做面膜那是极好的每次把当归三到五克打成细粉蜂蜜调和它能美白祛斑这是当归的一个好处还可以拿当归来泡脚活血化瘀那最重要的是拿它来泡茶喝每次三到五克的当归但是大家去药店你要注意了大家会发现当归分好多部位不知道朋友们有没有见到过一个完整的当归这个完整的当归长什么样呢其实长得很像人参它分成当归头、当归身和当归尾每个部位的作用是不一样的所以经常有很多同学去药店说医生我买点当归人家会问你你是要当归头还是要归参还是要亏尾就傻傻分不清了吧所以如果是在这里当归大枣茶我们是用到当归参那就是当归的身子切成的片好这个呢就是有补血活血的作用每次三到五克大枣两三枚最好把枣掰成一片一片的一段一段的或切成丝当归大枣茶来泡水喝用开水闷泡十分钟就可以喝或者如果容易上火的同学们就给它煮一煮煮过以后呢其实它的性质就相对的温和一些更容易被吸收那大家记住了当归大枣茶每天喝上两三杯好那也不要喝太多当归虽好不要贪杯因为它还是补药补的东西都会有火气但凡上火了就要停一停还有在女性的经期和孕期不要喝这个东西掌握这个原则一般没有大问题好这就是我们说的这个关于面色苍白首先要考虑肺气不足血虚我们要强肺经我们要补气血这样的话从瑜伽体式穴位到饮食三个维度综合来调理达到最佳的效果好那这是我们每一个人都首先要改善的一种气色面色苍白总归是不健康的抓紧操作起来祝愿所有的朋友们面色所有的朋友们面色红润健康。
中医谈五脏
中医谈五脏1人体的“君主之官”——心《黄帝内经》把人的身体比成了一个国家，其中有国王和各个部门的大臣，各负其责，各司其职。
如果大家把自己的工作完成好，彼此之间和谐、有序，那么这个国家就能够抵御外邪的侵略，人也就健康长寿了。
五脏中，心的地位是最高的。
中医理论认为，心是人体生命活动的主宰，是人身上的最高统帅，也就是《黄帝内经》所说的“心者，君主之官”。
君主是一个国家的最高统治者，是全体国民的主宰。
把心称为君主，就是肯定了心在五脏六腑中的重要性。
▲清人绘《人体脏腑图》心的一大功能是主管血脉。
《黄帝内经》言“心主身之血脉”，指出心脏与全身血脉的联系，明确了人的血脉都是由心来主导的。
从解剖学上也可以看到，心就像一个泵，把血送到全身各个地方。
《黄帝内经》还指出，血液在脉管内是“流行不止，环周不休”的，就是说血液在经脉中呈循环式地运行，内及于脏腑，外布于肌肉，是一种无休止的运行。
《黄帝内经》将血液循环的几个主要环节都讲得很明确。
西方医学体系中，2世纪罗马医学只认识到血液像潮水，并不知道循环；13世纪阿拉伯医学开始认识到血液小循环；1628年，英国医生哈维( William Havey， 1578-1657)才提出了血液循环学说。
而《黄帝内经》对动脉、静脉亦有一定的认识，提到了血有“血出而射者”（喷射的动脉血)、“血出黑而浊者”（色深的静脉血）之分。
心的另一大功能是“心主神明”，指的是精神、思维、意识活动及这些活动所反映的聪明智慧，都是由心所主持的。
心主神明的功能正常，则精神健旺，神志清楚；反之，则神志异常，出现惊悸、健忘、失眠、癫狂等，也可引起其他脏腑的功能紊乱。
中国古代哲学家、思想家都认为，人的思维、智慧、精神活动等都是心的功能的反映，所以有“心想事成”、“心灵手巧”等说法。
中国古典小说《红楼梦》中夸奖林黛玉聪慧用了一句很有趣的话：“心较比干多一窍。
”这是个什么典故呢？原来比干是商朝人，曾辅佐其弟帝乙治疗殷商，后又辅佐帝乙的儿子纣王，是朝中的首席大臣。
倪海厦《黄帝内经》五脏生成论
倪海厦《黄帝内经》五脏生成论十五脏生成论1这一篇讲五色与五脏关系。
五味合五脏之气，因为有味道在里面，人能够受到地的味道，所以才会看到颜色。
望色的时候，病人的青赤黄白黑是暗而无光、颜色很暗很深的都是死的，颜色很光鲜是生是旺。
望诊-眼辨五脏健康状态“生于心，如以缟裹朱。
生于肺，如以缟裹红。
生于肝，如以缟裹绀。
生于脾，如以缟裹括楼实。
生于肾，如以缟裹紫。
此五藏所生之外荣也。
”生于心是红色，如白色的绢裹着个些红色的朱砂在里面，生于肺就好像白绢包浅红色的东西，就是都要有一点光鲜的亮在里面，脾像白色包着栝楼实，不是暗黄，而是黄中带一点白，黄中带润黄的。
生于肾的精气好像白绢包着紫色一样的。
当五脏运转正常的时候，表面上生出来的颜色就是这样。
色味当五藏。
白当肺辛。
赤当心苦。
青当肝酸。
黄当脾甘。
黑当肾咸。
故白当皮。
赤当脉。
青当筋。
黄当肉。
黑当骨。
这是有关药物、食物的选择，对五脏的影响。
白色和辛味应于肺，赤色和苦味应于心，青色和酸味应于肝，黄色和甘味应于脾，黑色和咸味应于肾。
因五脏外合五体，所以白色应于皮，赤色应于脉，青色应于筋，黄色应于肉，黑色应于骨。
各条脉络，都属于目，而诸髓都属于脑，诸筋都属于骨节，诸血都属于心，诸气都属于肺。
同时，气血的运行则朝夕来往，不离于四肢八溪的部位。
所以当人睡眠时，血归藏于肝，肝得血而濡养于目，则能视物；足得血之濡养，就能行走；手掌得血之濡，就能握物；手指得血之濡养就能拿取。
如果刚刚睡醒就外出受风，血液的循环就要凝滞，凝于肌肤的，发生痹证；凝于经脉的，发生气血运行的滞涩；凝于足部的，该部发生厥冷。
这三种情况，都是由于气血运行的不能返回组织间隙的孔穴之处，所以造成痹厥等症。
全身有大谷十二处，小溪三百五十四处，这里面减除了十二脏腑各自的逾穴数目。
这些都是卫气留止的地方，也是邪气客居之所。
治病时，可循着这些部位施以针石，以祛除邪气。
中医研发看眼睛的诊断。
不管是什么人种都是同样的方法。
正中间的瞳孔是黑色的，黑色主肾，所以看瞳孔是看肾脏。
中医诊断中的气色与面色分析
面色晦暗、苍白、萎黄、潮红等，或出现斑点、痘疹等异常表现。
注意事项与误区提示
注意事项
观察前避免化妆、洗脸等影响因素， 保持自然状态。
误区提示
避免以单一气色作为诊断依据，需结 合其他症状综合判断。同时，不同个 体、年龄、性别、地域等因素也会对 气色产生影响，需注意辨别。
CHAPTER 03
观察方法与技巧
观察环境与时间选择
环境要求
选择安静、自然光线下进行观察 ，避免干扰因素和色差影响。
时间选择
最佳观察时间为早晨起床后未进 食时，或阳光柔和的午后。
观察部位及顺序
主要观察部位
面部、口唇、舌象、眼睛等。
观察顺序
从上到下，从内到外，先整体后局部。
辨别正常与异常表现
正常气色
面色红润，有光泽，气色均匀。
血府逐瘀汤。
药物选用原则和建议
01
根据辨证分型选用对应 药物，注意药物的性味 归经和功效主治。
02
遵循“君臣佐使”的组 方原则，合理搭配药物 ，增强疗效。
03
注意药物的使用剂量和 煎煮方法，避免不良反 应。
04
根据患者体质和病情调 整用药方案，个体化治 疗。
针灸推拿等非药物治疗手段
针灸
01
通过刺激穴位，调和气血，达到治疗目的。常用穴位有气海、
足三里、三阴交等。
推拿
02
通过手法按摩，疏通经络，调和阴阳。常用手法有揉、捏、推
、拿等。
拔罐、刮痧等辅助疗法
03
可帮助疏通经络，排出体内毒素。
预防措施和养生建议
01
02
03
04
饮食调养
保持饮食均衡，多吃益气养血 的食物，如红枣、山药、枸杞
赤青黄白黑 中医教你不同面色的保养法
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赤青黄白黑中医教你不同面色的保养法
导语：中医将面色与五行相对应，分为五色——赤、青、黄、白、黑。
中国人属于黄种人，正常脸色应是红黄隐隐，明润含蓄的。
但因人体质不同，会偏向以上五种不同的脸色。
脸色的正常与异常
赤、青、黄、白、黑——脸色虽不同，但都有正常与异常之分。
总的说来，光明润泽是正常的脸色，而晦暗枯槁或某色独见于不应该出现的部位，都属于病色。
面色青需养肝
面色发青的原因
面色青是经脉阻滞，气血不通之象。
寒气流于血脉，导致气滞血瘀，面色会发青，经脉气血不通，不通则身体会发痛，也会见青色;还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋，也会导致面色青。
青色对应肝，面色青要养肝
青色与肝相对应，面色青多与肝有关。
肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气机。
肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润有光泽。
面色青的养生要点
●药膳食疗：多吃黄绿色、酸味的食物。
如菠菜、油菜、芹菜、橄榄、橘子等。
●肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的。
所以养肝要在23点之前入睡。
●生气或情绪的紧张激动都会伤肝，尽量保持心态的平和安宁。
●春季是肝脏活动最旺盛的季节，要多休息，避免肝脏过于疲劳。
面色赤需养心
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女人如何养气色
女人如何养气色养五脏就是养好气色,五脏(心、肝、脾、肺、肾)是人体养生保健的重中之重，中医对五脏养生积累了极为宝贵的经验。
养心为首,心主神志，主明则下安,女人要想气色好，容光焕发，首先要养心安神，这是因为心主神志，心是五脏六腑之主，它主管人的精神活动，所谓主明则下安，心动则五脏六腑皆摇，心伤则五脏六腑皆伤。
所以养心神，保持身心健康具有十分重要的意义。
我们说一个女人气色好，也就是说她的神态好，有精神，这是衡量一个女人健康的重中之重，因此，要健康，先养心。
为什么养心要注意防寒？因为心是火脏，心与天之火气相应，火气通于心，火最恶水，因为水克火。
冬天和夜晚属水、属阴、属寒，所以心病容易在这些时间发作。
这就提示：心气虚的女性，尤应注意保暖防寒或益心扶阳。
给心脏建立“健康档案”,心是人体气血运行的发动机，心脏的搏动是否正常关乎生命的存亡，所以运动时要随时检查心搏是否过快、过慢。
如心搏每分钟超过140次或低于50次，都应及早检查原因。
首先要给自己建立一个档案，记录自己正常的生理体征数据，如脉搏、心跳、血压等数值，并定期检查自己的心率和脉搏节律，如过快、过慢或跳动不规律都应及时就医。
面色红润光泽，脉搏有力，是心气充沛、心脏健康的表现；反之，面色无华，或苍白萎黄，脉搏无力，是心气不足的现象；而面色苍白、指甲白、头晕乏力是血液亏虚的病症；脉色青紫、舌淤发紫、脉涩、胸闷气短又是心脉淤滞、气血受阻的表现，有可能是冠心病，应立即就医。
养肺之道,肺为金脏，忌燥火.肺是金脏，本性燥，与天之燥气相应，燥气通于肺，所以肺本燥。
最恶火，因为火克金。
火应季于盛夏、日中，所以盛夏及日中火盛之时，要注意少食生火燥热之品。
吐纳养生法肺主气，司呼吸，天气通于肺，全身的呼吸全靠肺，所以中医十分注意吐纳、导引养生。
方法是每天早晚于户外做深呼吸。
中医认为肺的呼吸需肾的帮助，所谓肺主呼气，肾主纳(入)气，所以可以进行肺肾吐纳，方法按照《黄帝内经》所载：肾有久病者，可以寅时（早3～5点）面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，再引颈咽气顺之……饵(咽)舌下津无数。
脾胃伤则百病生！中医教你几招养出好脾胃
脾胃伤则百病生！中医教你几招养出好脾胃前言脾胃是生命的根本。
脾胃既是人体五脏六腑气机升降的枢组，也是人体气血生化之源和赖以生存的“水谷之海”。
脾胃是人体后天之本，气血生化之源。
天食人以五气，地食人以五味。
人得五味之养，全赖脾胃功能健全；脏腑及躯体的营养都依靠脾胃的消化功能。
脾胃机能正常则人体气血充足，正气旺盛；脾胃机能不振则人体气血来源匮乏，正气虚衰。
与此同时，脾胃居于中焦，是人体气机升降的枢纽，一身气机的升降调畅很大程度上取决于脾胃升降。
脾胃升降失常则人体清气不升、浊气不降，上、中、下三焦都可能因此出现病变。
也就是中医上所说的“脾胃伤则百病生”，因此，我们应该在日常生活中注重养护脾胃，养出一个健康的脾胃。
接下来将为大家介绍有关脾胃伤的几大表现，并从中医的角度出发，介绍养好脾胃的妙招！1脾胃伤的几大表现1.1腹胀脾虚引起腹胀。
因为脾胃虚弱，就可以导致胃肠道功能紊乱，所以会导致胃肠胀气。
中医认为脾胃位居中焦，是体内升降出入的枢纽，脾脏具有运化水谷、运化水液、以及调节气机、输布精微物质于周身的功效。
如果脾气亏虚，升降功能失调而导致中焦气机郁滞，则会出现腹胀，同时会伴有饮食后症状加重，或者不思饮食，形体消瘦、大便不成形、矢气频频等症状。
1.2纳呆纳呆，指胃的受纳功能呆滞，属于胃病。
释义：纳呆，中医症状名，指胃的受纳功能呆滞，故名，也称“胃呆”。
即消化不良、食欲不振的症状。
如果胃口不好，常有饱滞之感的，称为“胃纳呆滞”。
纳是容纳的意思。
中医讲水谷（饮食）由口经食道，进入、容纳于胃，故称胃主受纳（受，接受；纳，容纳）。
胃的受纳功能降低，食欲减退，又称纳呆、纳少或食少。
1.3腹泻脾虚会引起腹泻，从中医来看是因为脾虚运化功能不足之后，导致水湿停聚，脾的运化水湿的功能和大小肠的转输都相关，脾虚导致大小肠的运化和转输的功能都不足，容易出现最后排出的粪便中水分残余过多，导致腹泻。
脾的运化功能包括运化食物中的水谷精微，输布水液，脾还有统摄血液的作用。
中医养生-老提不起劲？7点全中,脾虚的人怎么元气满满？
中医养生-老提不起劲？7点全中，脾虚的人怎么元气满满？咱们继续五脏的学习我们心肝脾肺肾我们已经讲了心肝和肺那接下来呢我们来看看我们要学习被称为后天之本的后天之本是谁呢那就是脾脾者后天之本所以这个脾在后天是起主导作用的我们要想养生其实在很大的程度上都是在养脾胃今天我们讲哎呀食人久脾虚在座的朋友们保不齐我们再看这个视频的朋友们一定存在着或多或少的一些脾胃虚弱的功能那怎么知道自己脾虚了呢我们来看一看自我判断一下首先我们说第一点是脾主运化运化就是运输转化这个指的是对于食物营养的运输转化消化吸收所以如果一个人脾虚了它会表现出运化无力第一就是没有胃口没有胃口没有食欲见了东西吧不想吃或者吃一一见吃饭就有压力好这是脾虚的第一种表现第二呢有可能他胃口没有影响但是呢他运化他往下排泄有问题他吃了以后出现腹胀这也是一种运化弱的表现哎呀吃了一些东西以后饭后啊特别容易腹胀大家留意有没有这一点所以要么没胃口要么容易腹胀那一直在发展下去呢他就会表现出哎呀这个经常打嗝腹胀打嗝这也是一点脾主运化好多人这个想吃一点补药那明明是虚了想吃一些补药结果一吃补药就上火这属于虚不受补虚不受补呢一般包括两方面要么是阴虚了要么是脾虚了所以也跟脾虚有关系那要注意这是脾的第一个检测我们是不是存在一没有食欲二呢这个容易腹胀三虚不受补有的话给自己打一个对勾那我们再往下来检测脾主物肌肉所以脾虚的人有个典型的特征肌肉无力他表现出饭碗来哎呀没劲不爱动有好多人我会发现哎呀那个身体呢体重可能也就100斤但是那个屁股有200斤往那一坐就不想动了怎么让他动他也不爱动因为他懒得动懒得动为什么肌肉无力了脾虚但是这么一直发展下去呢他会懒得方面有三个层次第一是懒得动了第二是懒得说话了脾气一直亏虚下去呢人是少气懒言说话呢哎呀不爱说说多了容易累到最后说话声音很低弱我们要留意身边的人有没有这样懒得运动懒得说话最后懒得理你所以脾虚的人对外界不太关注了因为他很那没有精力没有体力没有能量所以我们就要给他健脾我们身边如果出现这样的朋友懒得运动懒得说话懒得理你那你一定要关爱他一定要对他多一些关注要帮助他怎么样呢去健脾这又是一个检测那我们再继续往下来看脾主思虑所以脾虚的人呢可能在脑子上面也会出现一些状况就是我们说的贵人多忘事哎呀健忘总是哎呀最近提笔忘字我也我有时候也经常出现这种状况最近可能是哎呀生活规律有点打乱了工作太忙了然后那个事情一多有的时候顾不上正在吃饭哎呀连续的这一段时间比较消耗就会出现提笔忘字我刚才写什么呢停半天想不起来或者很多朋友见面呢哎呀见面知道那说名字死活想不起人叫什么来有的时候就很尴尬那这种情况呢贵人多忘事或者我们讲的记忆力减退你要注意了有可能是脾虚这又是一点那脾虚呢我们还可以继续从脸色上有一个判断脾虚的人呢脸色上大概有一个标志就是他的气色一定不会太好脾主黄色所以她表现出来呢就是暗黄之色很多女士呢大家知道哎呀这种状态我们一般都给她有一个不太好的称呼叫做黄脸婆黄脸婆是因为什么呢重点是因为脾虚了要健脾就是因为我们脾胃虚弱了不能很好的去吸收食物的营养导致面黄肌瘦嘛脸就是暗黄嘛这种黄就是脾虚的标志所以脸上暗黄那除了脸上暗黄以外还有很多朋友他会发现一个更好玩儿的现象早晨起来照镜子呢跟晚上照镜子发现自己长得不一样因为早晨起来脸大大家留意有没有这种状况我有的时候也会发现怎么白天脸这么大到了晚上脸竟然变瘦了呢有的时候其实不是脸大了是肿了面部的浮肿这也是一点再有你看我们这个上眼皮的地方很多老人家有一个特别有意思的观点他们管这个地方呢就是面向12宫老人家特别讲究这些东西这个地方叫做田宅宫也就是上眼皮哎呀老人家们说这个田宅宫越饱满越鼓胀的这个人他越是有田有宅地主的命但是我会发现很多朋友他早晨起来那个田宅公特别旺那不是说它它面相好你一定要留意有的时候可能到了晚上就下去了这个是水肿了也就是眼泡浮肿所以你看脸大眼泡浮肿这个都可能是脾虚的表现你看在这个面部的对应上大家一定要留意我们这个眼睛呢在黄帝内经里面说肝开窍于目它反映肝的问题但其实眼睛也反映五脏的问题黄帝内经里面呢有专门的章节来讲这个事情那比方说我们的白眼球对应着肺黑眼球对应着肝瞳孔对应着肾好你看看脾虚有各种情况我们一定要留意那如果我们存在这些情况那有可能是脾虚了那继续我们再去看那脾虚的人还有一个典型的标志就是一般会表现出排泄不太好长期的大便溏稀唐西怎么理解呢就是他也不算拉肚子他就是总是大便不成形所以综上所述我们讲了这么多的情况朋友们我们有谁是有一项以上的情况有一项那我们可能偏向于脾虚了两项基本上我们就判断我们就差不多那大概就属于脾虚了所以呢你看看我们综上所述好多朋友大概都已经对号入座了很多人都是脾虚的我们说十人九脾虚那怎么办呢我们就要健脾所以黄帝内经里面讲脾胃的这些功能都非常的重要那我们为什么称它为后天之本因为我们现在就是在后天什么叫先天我们生以前是先天生下来以后那其实中医有一个严格的划分就是在小儿的囟门闭合以后我们就属于后天了这个后天所有的情况先天我们决定不了后天我们是可以决定的所以我们就要把所有的功课都放在后天之本的脾胃上要做足健脾的功课那我们就来聊一聊吧黄帝内经告诉我们该怎么去健脾呢首先第一脾主黄色所以我们在饮食上就要多吃各种黄色的食材大家想一想黄色有什么像小米玉米、南瓜是不是都是黄色的花生、红薯山药等等这些黄色的食材在平时我们都要多去吃一吃山药这个东西是健脾的特别经典的一个食材但是可能很多朋友会想我怎么觉得山药不是黄色的山药明明是白色的对不对你要留意山药肉一定是白色的但它的皮是不是黄色的呢是所以其实它这个天宫造物自然造物我们发现它有一个颜色基本上它就可以对应一个内脏所以山药的肉是白色的它也很补肺气那山药的脾是黄色的它就很养脾气所以脾胃亏虚的朋友们常用山药来煮粥吃那除了煮粥以外呢我们还可以拿它来煮水喝可能很多朋友会有各种山药的吃法我听说过有各种吃法山药炒菜吃对吧山药煮粥吃山药山药蒸着吃糖葫芦那各种吃法山药水煮起来又简单又好用那这个山药一定要有个选择就是用新鲜的铁棍山药也就是说我们去菜市场去选择大家经常会发现有很多细细的有很多粗粗的山药我们建议呢用那种细细的然后口感是面面的那种山药这种是极好的它比较有一个健脾的作用好那脾虚的朋友们呢饮食上多去增加这些那除此以外还要怎么去做呢我们要留意脾的另外一个功能黄帝内经说脾主肌肉所以脾虚的人呢本能的就是肌肉无力就是犯懒就是不爱动但是呢我们到底是动还是不动呢所以一定要留意我们越懒肯定人就会越犯懒吧所以我们建议大家还是要动起来但只不过这个动呢掌握好这个火候不要一次性就把自己练的浑身都酸痛好下次就把脾胃给伤坏了再也不想动了我们建议呢大家逐渐的增加一点运动量那增加一些肌肉的运动量要想做的最高效的一些运动呢就要以一些大肌群的训练比方说我们腰腹部核心的肌群或者是我们腿部的肌群所以对于脾胃的一个虚弱的朋友们我们都建议他好好的去站一站桩什么叫站桩呢很简单就是双腿打开与肩同宽微微的弯曲我们就注意这个弯曲的膝关节跟我们的脚尖不要超过脚尖保持这个状态两脚的内侧呢保持平行就这么一个状态把脊椎保持竖直不要翘臀从侧面看呢很多朋友一定要注意女士喜欢翘臀一定要把尾骨向内卷小腹向内收这样身体保持竖直的状态好如果我们觉得自己的身体很疲惫好你就保持这个状态双手就轻轻的护住肚脐就可以了闭上眼睛每天这样站上十分钟如果相对有体力好我们就可以试一试的加上手的练习双手好像环抱一个圆球双手抱球沉肩坠肘沉下来别这样肘关节向两侧打开这样的话一会儿就累了所以肩膀往下沉肘关节往下坠一点就保持这样掌心向内五指自然的分开手指微微的弯曲就这样我们就当在胸前这就是很好的养元妆那我们每天呢可以早晨或者中午呢至少站上十分钟我们坚持站上一个月以后呢我们逐渐的增加时间了比方说我们可以站上15分钟然后再逐渐的每个月长五分钟好我听说有很多朋友脾虚的朋友一开始五分钟都占不到后来呢一次性能占一个多小时这就代表我们的肌肉力量增长了所以我们就要循序渐进慢慢来一点一点的这个火候掌握好肌肉的力量增长了那肌肉的力量增长了其实就代表着脾胃的运化提升了所以我们在练肌肉的过程中就必须要脾胃跟上这个营养的输送慢慢的脾胃功能就强健起来了所以脾主肌肉我们越是无力越要去锻炼肌肉那下一点你看脾主思虑好多人脾虚了吗健忘了那我们到底是记事还是不记事呢大家一定要注意这一点越不记事肯定就是越健忘了所以我们建议所有但凡脾虚的朋友们记忆力减退的朋友们养成一个习惯每天在脾经当令值班的时段脾经几点当令值班呢12条经络对应12个时辰好脾经当令的时辰是巳时这个40是几点呢上午的九点到11点之间这个时段呢其实是人这一天之中的体力智力高峰期我们在这个阶段我们就建议大家去站站桩去练练瑜伽去打打拳去让自己动起来这是皮主肌肉的运化那第二呢脾主思虑在这个时段去背上一段黄帝内经越是记忆力减退的朋友们你试一试每天背一段有的人可能脑子确实是不太运转快那我们记忆力很弱每天背一句每天这样坚持下来一两个月以后我们就会发现记忆力大涨所以呢就是我们的记忆力也跟我们练肌肉一样越练越有嘛我们用则进废则退所以我们一定要给它用起来那这样也是通过记忆力的提升来向脾胃来提升运化的这种能力好那最后呢我们再掌握一个健脾胃的手法这个手法呢就是我个人最喜欢的也是我建议我所有的学生们都要经常操作起来的就是揉腹的方法这个揉腹的方法呢一定要注意它有三步走不是说我们就揉揉肚子就好了好一共分成三步建议所有的朋友们坚持下来这三步呢我们可以在站桩结束之后来做这三步也可以在早晚都去做一做老人家有句话叫做早中晚揉腹三次胜吃人参一支所以朋友们坚持下来人参呢那虽然健脾补气但这个东西火气很大我们干脆揉腹呢又不上火还来的实际怎么做呢我们一起来做一做揉腹的三部曲呢第一步就是推腹法推腹法呢就是从我们的胸骨一直推向肚脐这样呢沿着一条线用手掌根稍微用一点力这样向下来推推的过程中的目的是为了降胃气这样的话好多同学腹胀哎呀经常胃胀胀的就是因为胃气不降你给他这样往下推能降胃气甚至好多朋友在推的时候会打嗝这就是气开始通顺了好这是第一步推上36变稍微用掌根的位置稍微用一点力量给他保持按压力推着往下走推过肚脐有的人推上一段时间肚子咕噜噜的叫这都是好现象肠胃运化增加了这是第一步叫推腹法第二步叫揉腹法揉腹法呢就是两个手叠在一起护住肚脐好以肚脐为中心沿着肚子去揉来画圈的揉这个揉的过程中呢其实顺序不要紧但是一定要有个顺序的话呢我们建议是先逆后顺好好多同学搞不清这个逆跟顺的这个方向我们带大家一起来走一下就是左上右下这是逆时针大家就这样先逆后顺吧先这样来揉揉的过程中掌握好这个力度力度不要太轻有的人只擦皮肤没有用好所以呢要稍微给一点劲儿但要做到重不触骨因为你看我们这个肋骨我们揉的过程中有的人会推到肋骨推的生疼或者下面的这个髋骨会推的生疼不要重不触骨但是呢轻不离肉还要把这个肉能带动起来软组织肚子上的肉肉给它推动起来这样才有最好的效果好这样的话先逆时针推揉36圈那我们讲逆为泄所以预补得先清我们先逆时针36圈好然后再反过来顺时针36圈这样的话它能调和脾胃我们的两个肚脐的两侧这是胃经胃经的再两侧是脾经你看这样我们都把它给推揉到了那其实我们肚子里面呢又是肠胃消化系统就有一个特别好的健脾胃增强脾胃运化这个促进消化促进排泄的一个作用这是第二步叫揉复发第三步就厉害了我们管它叫玉带环妖兽这个是专门打通能强健脾胃的经脉因为脾胃经都经过这条经脉这条经脉是横着的经络其实在所有的经络里面呢我们会发现都是竖着的唯独这条经络是横着的这条经络叫做带脉什么叫带脉腰带这一圈儿很简单就是腰带这一圈儿从肚脐以肚脐为为点向两侧延展到后面这一圈儿所以这就有一个手法叫欲戴环妖手或者叫做推带脉推带脉怎么推呢很简单我们做完推腹法了做完揉腹法了接下来双手合十掌跟顶住肚脐顶住肚脐以后好掌根用力向两侧推开大家注意一定用掌根逮着肚子的肉肉向两侧推开好推到两侧的时候我们从后面大家看从后面手勾起来用两个手的手背手腕勾起来用手背往回用力的带回来好带回到两侧然后这样掌跟向后推手腕往回带就这样反复去做这就叫推带脉整个把这个腰腹一圈都给充分的推到这样连贯起来充分的把这个带脉给推揉到所以我们会发现很多女士中年一到中年这个肚子这一圈就鼓起一坨肉来松弛了其实我们称她为游泳圈这往往就是带脉松弛脾胃虚的表现了推带脉帮助很多朋友们打掉了游泳圈所以我们把这个手法做起来最少这样一前一后围一圈最少36圈这样的话你看我们就健脾的功课比较全面了我们可以站桩我们可以多做一些肌肉的训练我们可以多去做一些脑子的一些记忆力的提升我们做揉腹三部曲可以早晚至少各一次那坚持一段时间我们会发现状态改善了所以综合的调养它是最好的黄帝内经里面不建议我们只通过一个点去入手黄帝内经讲人的生命是一个整体的所以我们可以多层面、多维度的去入手调理它我们可以通过饮食通过黄色的食材山药煮水喝我们可以通过经络的调节我们可以通过体式的锻炼这样的话全面的来进行健脾的功课才有一个好的效果所以这就是黄帝内经里面告诉我们的健脾的智慧把它用起来今天就讲到这里。
中医养生-调理气色,缓解脸色暗沉
中医养生-调理气色，缓解脸色暗沉今天啊咱们外貌抗初老聊一聊关于气色的问题其实女士们大抵对自己的气色都是很关注的也不只是与女士了男士也比较关心自己的气色所以有的时候咱们中国人见面打招呼有的时候就会说说一句你气色不错所以这个气色是我们最直观能感受到一个人状态的第一步所以我们的气色怎么样呢每天早晨起来我们都照镜子照镜子的时候都看什么呢一定要看自己的气色怎么样这就是我们的精气神但是好气色有没有标准呢有标准我们来看如果说一个人气色好首先呢他要有三种光这叫三光哪三光呢我们拿着镜子对着自己的脸我们来挨个对照低光就是面光我们脸上有没有光这个脸上有光泽那就代表着我们哪里会好首先皮肤的光泽肺主皮毛那面部的皮肤心其华在面所以这个脸上的光泽是心肺功能好好这是三光的第一光第二光呢是我们的发光我们的头发乌黑亮丽有光泽那是非常重要的所以这个头发的光泽取决于谁呢它取决于肾肾其华在发但是呢这个头发除了肾的表现还有血的一个滋养发为血之余所以头发也是一味中药在中药的名字里面就叫鳕鱼所以大家留意那这个头发的乌黑亮丽是肾和血的问题那还有第三光就是我们的眼光如果眼睛很有光那叫放电同学们所以眼睛的光泽是非常重要的炯炯有神的目光那这个来自于哪呢肝开窍于目所以跟我们的肝有直接的关系肝血足肝气足肝气疏通不爱发脾气不爱生闷气所以呢眼睛就是非常的明亮的那我们看面光、发光和目光这三光都很亮赶紧看一看自己这三个灯是不是都亮起来了如果是那我们的气色不会太差但是如果这三光都不足那给人的感觉就属于气色暗沉又你气色不好了那气色怎么不好了呢我们来分别去了解它因为我们会发现我们这个脸上的气色有的时候真的不是一种颜色有的时候他会五颜六色我特别喜欢到像地铁里面去观察你会看到有大量的人群人潮汹涌在这个人来人往之间我总喜欢看每个人的脸而且每个人呢又总喜欢拿着手机低着头他不会看你的拿着手机低着头手机的光呢又把他脸照的很清晰所以那时我去增长这种面诊的经验特别好的一个地方所以大家有空去看一看地铁去留意那些人群我们会真的会发现很多人的气色都不太一样有的人脸色苍白有的人脸色暗青有的人脸色蜡黄有的人脸色红的不得了那这都是什么情况呢所以咱们今天挨个来对应我们首先呢先看第一种颜色第一种颜色呢就是白白好不好呢大家都想自己更白一点对吧所以一白遮三丑嘛中国人的审美大抵以白为美但是这个白怎么样的白才叫美首先是白里透着红润白的有光泽这叫美但是我们会发现有很多女生很白但是怎么看怎么会觉得不太自然不舒服差在哪呢差在红润度上他这个白白的像一张白纸一样苍白没有血色那是怎么了呢首先血虚所以这种白的问题要给他补血脸色苍白没有血色了就要给他补血补血吃什么呢我们向大家推荐四红补血茶很简单桂圆、红枣、枸杞、红糖各五克来泡水喝这就叫四红补血茶那来补血平时饮食方面也要多吃各种红色的食材像咱们说的这些红糖红枣啊红枸杞这些红色的东西它有具备这个养心补血的作用这是白面色苍白吃各种补血的食材那有的人呢脸上它不是白她是黄这个在女士其实很常见的这个黄大家要留意不是正常的黄我们是黄种皮肤所以呢大体都会有些黄但是这个黄不是问题什么样的黄是问题呢是暗黄这个黄的不自然暗黄暗沉好那要注意了女性如果是这样的一个脸色总会被人们称为叫黄脸婆为什么呢这个面黄就指的是脾虚脾主黄色前两天有一个朋友还来问我哎呀发微信说最近面黄56度我的天我一听这是高度怎么搞的哎呀他最近没有睡好我说这就对了你所有的黄面部的黄都是你当初熬的夜大家一定要注意这一点我们总是休息不好思虑太重压力过大都会导致这种脾胃的损伤脾主黄色到时候就表现在这个脸色上了所以黄是脾虚那怎么办呢我们吃什么来健脾呢大家记住一个原则既然脸上呈现出这个颜色来就代表我们可能这个内脏亏虚了我们就去吃这个内脏所对应的颜色食材所以看着脸色吃饭我们就多吃黄色的食材黄色的食材有什么呢像山药、南瓜、玉米小米红薯这些都是很好的所以推荐大家一个特别好喝的养生汤品那又能健脾祛黄又能补养气血广东人很喜欢这款汤叫做红薯汤大家喝过吗每次拿红薯半斤加红枣、七八梅一起来煮水喝可以加上一两片姜加一点冰糖来适当的调一调味口感非常好而且呢特别的健脾改善面黄好黄色的食材多去吃起来这是黄那还有很多女士呢她不是黄她是红我们刚才说太白了不好因为白白里不透着红润那是血虚了但是红不是好事吗那不是血的颜色吗红润是没有问题的但是如果他的脸上过于红了用今天的话说叫红光满面那也是问题什么问题呢一般代表内热身体的内热比较盛人脸上都是比较红的过于红的所以我们看那个好多人红赤着脸就知道哎哟别惹他他可能火气会比较大所以这个红是内热会比较重那我们怎么办呢就用红色里面一个很好的食材赤小豆赤小豆来煮水喝专门清心火还能去湿气所以每次呢用赤小豆半两到一两来煮水喝煮开再煮20分钟喝这个汤那是很好的所以面色太红我们就赤小豆清心火那不黄不白不红还可能会有什么颜色呢还可能会有青这个青是个什么概念呢其实真正我们如果说谁脸上都绿了那个一般很少但是如果说我们在发脾气的时候我们在形容他这个人铁青着脸大家留意过吗所以当一个人在发怒的时候他的脸上是有一股暗青之色的如果你细心观察的话所以这个清就代表着肝的一个起色所以一个人肝火旺肝气郁结它都会导致有一种暗青之色所以我们要疏肝理气少发脾气少生闷气那如果爱发脾气怎么办呢吃青涩的食材青色的食材有什么各种绿叶菜嘛大家留意是不是都是青色的所以青绿色的蔬菜多去吃那青色的食材呢我们还特别推荐这么一样就是绿豆绿豆可能大家平时接触的特别的多对不对绿豆汤非常的在夏天喝一喝非常的清热解暑所以呢它是清热效果很好的每次半两到一两来煮水喝跟刚才我们讲的赤小豆是一个道理也是煮开再煮20分钟因为这些排毒的东西不能久煮你煮久了它反倒没什么效果了所以记住那如果我们想又清热又祛湿就可以赤小豆加绿豆汤这就叫双豆饮各半两到一两来煮水喝是一个很好的清热祛湿饮料好这是青对应着干那还有什么呢还有最后一种就是黑这个黑我们会发现人家非洲人比我们都黑但是能说人家有问题吗没问题人家反倒更健康所以这个黑是怎么个情况呢我们要注意如果黑的有光泽那是肤色的黑没有问题但是如果黑的没有光泽也就是暗沉暗淡这就是黑的问题这就是我们说的这个气色暗黑暗沉的问题谁的问题呢肾的问题肾主黑所以当我们发现一个人脸上特别的暗黯淡无光你看我经常在讲课的时候我看我会看我会观察下面的这些同学们或者我在地铁里面我会观察人来人往看看每个人的气色真的有很多人他离得你很近但是你看不清他的脸为什么呢脸上太暗不反光我们就看很难看清他们的五官但是有的人离你很远他们的三光很足脸上的光泽特别好你都能看清楚他的五官这就是暗沉的带来的一个效果同学们一定要记住了所以如果脸上暗沉了黑暗了暗淡了那是肾虚了肾虚怎么搞的呢熬夜伤肾所以我们平时呢过度的消耗都会导致肾气的损伤那如果脸上暗沉了怎么办看着脸色吃饭多吃黑色的食材黑色的食材有助于改善面色的有这么几样特别推荐第一黑芝麻第二黑米像黑糯米雪糯米都是可以的第三呢叫做桑葚水果里面的桑葚有特别好的补肾养血还能养头发还能养颜的效果所以我们每次呢可以拿桑葚五克枸杞子三克来泡水喝桑葚呢在很多超市也有卖桑葚肝药店里面都有的肝桑葚他们都是能入药的他们就是专门来补养肾气的所以这个桑葚茶也是不错的选择或者早晨起来固定的吃两勺黑芝麻我们吃上一段时间以后会发现脸色的暗沉会有改善头发的光泽会越来越明显所以呢黑色入肾它是有补肾气的作用好这就是我们看着脸色来吃饭同学们记住了吧那了解了这个三观五色的问题我们再来看什么样的穴位能来改善面部的气色呢有这么一个特别好的穴位首先长在脸上叫做美白要穴它叫四白穴如果我们出现了哎呀这个气色暗沉呢暗黄或者是不够红润呢怎么办经常去按摩四白穴它能促进整个面部的血液循环还能祛斑还能改善气色改善暗沉还能去黄气那怎么按摩很重要我们先来找到四白穴四白穴呢在我们的颧骨的大概颧骨的位置但是标准的找法呢我们这么找我们眼睛直视前方眼睛直视前方的时候我们的黑眼球正下方颧骨最高处这里就是四白所以两个黑眼球的正下方这个颧骨最高的地方这就是四白穴我们用食指的指尖稍微用一点力按压住保持酸胀大家有感觉吗好这样的话有一定的效果但是效果会一般为什么呢因为找穴的手法很关键所以如果我们想点穴一定要有正确的手法我们这么点其实有的时候效果减一半怎么样点效果最好呢我们做一个表情就是笑起来来朋友们你点的这个400血先不笑然后你笑起来试一试手底下有什么感觉会不会感觉到肉呢鼓起来了手底下有个有块肉给推起来了好那才是真正的四白穴所以记住点四白美白去黄改善气色的一个重要的细节就在于一定要笑着点好这就是面部的美容药穴那还有另一个穴位我们说叫面口颌骨收头面部的问题口腔的问题这个穴位都管用所以这个穴位合谷穴能调节面部的气血怎么去调节它呢其实我们要先找到河谷河谷就在我们虎口的地方把拇指张开我们用另一个手的大拇指中间这根横纹对准虎口的边缘好拇指往下按指尖点到的位置那就是合谷穴好两个手我们做这个动作两个手的拇指和食指捏合你看看你的合谷穴是不是就鼓成一个小肉包了就用这两个小肉包相互的摩擦三到五分钟让它发热大家可以照着镜子这样去摩擦有时候擦完这里发热擦上几分钟脸色很快就会红润或者光泽度提升上来因为它经络联系的面部面口合谷收记住了好这就是我们说的这个关于气色的穴位饮食我们也有了穴位我们也有了好那我们来看什么样的瑜伽能改善气色呢让我们气色红润呢那首先第一我们肺主皮毛要锻炼肺经第二心其华在面要活化心血所以心肺经的锻炼有很好的改善面部起色的效果我们教给大家有跟着文昌老师一起来练习气色提亮瑜伽好提亮肤色的瑜伽强化心肺经络首先让我们来到瑜伽的板式双手向前支撑好脚尖回勾蹬地把膝盖离地我们来到半式那我们检查手腕刚好在肩膀的正上方两脚打开椎肩同宽那身体呈一个平板的形状保持在这里三到五个呼吸在平板的基础上进入到侧板式我们深吸气呼气时两个脚跟倒向左侧的地板上左手撑地让右手举起下天空目光向上看手指身体会要塌陷保持内收的状态保持在这里配合呼气右手臂下压搭力卡着耳朵来充分的伸展手臂的心肺静脉保持三到五个呼吸好慢慢地把手臂落下身体还原我们进入另一侧的练习再走呼气时脚跟导向右侧的地板上右手撑地左手屈起向天弓目光向上看手指收住腰腹的核心力量配合呼气收臂下压大力靠腔而过保持腰腹的核心内收手臂充分的去伸展锻炼心肺经三二来父亲慢慢的下落身体还原让膝盖落地臀部向后坐于脚跟额头贴靠地面休息片刻然后跟随着吸气慢慢地收回手臂将背部抬起还原回缩愈加拦截好朋友们练完气色提亮瑜伽再躺下来我们再来教给大家一个古代宫廷小主的美白提亮肤色的面膜方练完瑜伽躺下来敷上面膜舒舒服服的休息一会儿那就完美了那古代宫廷小主用什么来提亮肤色呢我们教给大家三白面膜三种能美白养颜的中药一个叫做白茯苓很常见吧这个我们都知道第二个呢叫做白术大家留意白术这个术在中药里面发音呢主哈白术那第三叫做白芍白芍啊也是非常重要的能补血的一个食材所以用这三样各五克用这三样各五克来给它打成细粉每次一勺用温水调敷敷在脸上或者拿蜂蜜调肤又多了一个滋润的效果这就是一个美白提亮肤色的面膜方所以我们今天的功课呢从三光我们要自我去判断自己光泽度够不够光泽度不够了有可能就是内在有问题了看看是哪种气色所以同学们我们的功课呢就比较完整了提亮肤色抓紧呢把我们学到的知识操作起来祝愿所有人再见面哎呀都会让别人惊叹你气色真好好抓紧操作知行合一再见。
女人,如何养出好气色
脾胃肾是脑力之本：聪明女人气血由此升华由气血两虚转变为气血两旺，不仅需要一个健康的生活习惯，也需要一个健康的生活理念，这一章，我我们从内脏来分析一下，因为气血状况如何，和我们的内脏健康有着千丝万缕的联系。
1．好脾胃，好气色气血充盈则面色红润，神采飞扬，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。
所亦宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
宋代著名医学家李东垣说：“内伤脾胃，百病由生。
”通俗地说就是，脾胃如果受到伤害，所有的病都会因此而生。
身体不健康，美丽也成了无源之水、无根之木。
气色者，气血之和谐也。
气为血之帅，帅血而行；血为气之母，携气循行，相辅相承，相互为用。
气色白，血色赤；气为神，血为姿。
气充血足，自然和颜悦色，神清气爽，丰腴光泽，靓丽有神，气色红润，白里透红，如帛裹朱，容光换发。
此言道破容颜气色、姿色与气血之关系。
脾胃乃元气之府、气血之化源，故营养均衡，脾胃和调，自然气血充足，容光换发。
中医把脾胃称为“后天之本”，是气血生化之源，故营养均衡，脾胃和调，自然气血充足，容光换发。
脾胃有把食物转化成气血的功能。
制造血液的原料是我们每天吃进去的各种食物，而脾胃是人体重要的消化器官，因此脾才是血液的真正制造者。
同时，脾还控制着血液的运行，让它时刻沿着规定的路线走。
所以，脾胃虚弱会直接影响气血，这点在女性的生理期表现得尤为明显。
脾气虚，就无法控制血液，生理期血流量加大，身体流失过多血液会更虚弱，使脾胃虚上加虚，长此以往，就变成了恶性循环。
现代女性压力比较大，工作压力、生活压力，都像山一般将人压得喘不过气来。
人整天不停地思虑，而思虑会消耗掉大量的血，同时思又伤脾，脾主运化，脾伤则会影响血的生成，影响脾胃的功能，消化吸收减弱，久而久之，气血便会不足。
因此，女性宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
气血双补的食物既可补气，又能补血。
黄帝内经：五脏、五行、五情、五色、五味、五季养生论
黄帝内经：五脏、五行、五情、五色、五味、五季养生论文章来源网络黄帝内经脏腑五色、五味、五脏、五官、五行对应表五色与四性是祖国中医药学中重要的组成部分，不同的颜色分别对不同的脏腑器官有所补益，均衡摄取才是真正治病、防病、保健、养生.中医认为五行对应养体内的器官，木为肝，火为心，土为脾，水为肾，就保健治疗而言,五色《即青(绿)、赤、黄、白、黑》的药材及食物分别对应五行（即金、木、水、火、土）因此对人体的五脏有不同的滋补作用.青色对应五行为木，入肝能增强脏腑之气.肝为解毒的器官所以青色食物有清肝解毒的作用。
赤色对应五行为火,入心能增强心脏之气，提高人体组织中细胞的活性，可增强人体免疫功能，预防流感及各种病毒的入侵，有清血、补血、通血的功效。
黄色对应五行为土,入脾，能增强脾脏之气，促进和调节新陈代谢，提高脾脏功能的抗病能力。
白色对应五行为金，入肺,可增强肺腑之气，提高肺腑器官抗病毒能力，止咳化痰，治虚劳咳血。
黑色对应五行为水,入肾，能增强肾脏之气，治阳痿遗精，腰腺酸病，补亏损及久病不复者。
可保健、养颜、抗衰、防癌，对生殖排尿系统大有好处。
一、五行1、五行学说来源五行学说是中国传统文化之精髓所在,是指木(生长、生法、柔和、条达舒畅）、火（温热、升腾、明亮)、土（生化、承载、受纳）、金(清洁、清肃、收敛）、水(寒凉、滋润、向下运行）五种物质的运动。
中国古代人民在长期的生活和生产实践中认识到木、火、土、金、水是必不可少的最基本物质，并由此引申为世间一切事物都是由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化生成的,这五种物质之间，存在着既相互资生又相互制约的关系,在不断的相生相克运动中维持着动态的平衡,这就是五行学说的基本涵义。
2、五行相生相克的关系五行学说认为，五行之间存在着生、克、乘、侮的关系。
五行的相生相克关系可以解释事物之间的相互联系，而五行的相乘相侮则可以用来表示事物之间平衡被打破后的相互影响.相生即相互资生和相互助长。
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好气色源于脾胃
时至今日，中医养生这个概念已经深入人心，常见很多女性朋友喜欢用热水冲泡一些中药材比如生姜、大枣、当归、黄芪等，美其名曰“补气养血”，那么这样真的可以滋养气血吗？真的可以拥有好气色吗？
《黄帝内经》有云：“谷入于胃，脉道乃通，血气乃行”。
《素问·灵兰秘典论》讲到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。
”将脾胃的受纳运化功能比作仓廪，可以摄入食物，并输出精微营养物质以供全身之用。
人以水谷为本，胃主受纳水谷，脾主运化精微营养物质，可见脾胃在人体占有极为重要的位置。
中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。
人出生后，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。
先天不足的，可以通过后天调养补足，同样可以延年益寿；先天非常好，如不重视后天脾胃的调养，久之就会多病减寿。
所以，脾胃健运，气血才能充足，“健脾益胃，滋养气血”乃抗衰防老的养生大法。
以下我从常见的几种面色分别阐释并推荐解决方法！据我观察，身边很多女性的皮肤一直是黄暗或苍白的，而且嘴周围、眼睛、整个脸、手都是黄色的现象，同时伴有嘴唇呈粉色，指甲都是白色的。
要知道，中国人黄皮肤不等同于脸色发黄！脸色苍白无血色也不等同于白皙红润有光泽哟！脸色苍白代表身体血虚严重，容易伴随睡眠质量差，说话无力等情况。
女性则容易出现月经量少等月经不调的情况。
“孙郎中”推荐解决方法：因脾胃乃气血生化之源，补什么不重要，重要的是否能有效地运化吸收。
因此恢复脾胃功能才是根本。
可考虑使用附子理中丸+，早晚每次各两粒，同仁堂大蜜丸最好。
(注意：中医没有广普方，服用前最好咨询有经验的中医大夫)
《黄帝内经》讲：有诸行于外，必形于内。
很多人脸上经常长斑，从中医角度看，面部长斑到底反映了身体什么问题呢？该怎样应对？
中医认为，足阳明胃经“是动则病，洒洒振寒，善伸，数欠，颜黑”，其中的“颜黑”之意就是脸上长斑，包括妊娠斑、雀斑等等各种斑。
当然，颜黑最初的意思指的是额头发暗，引申为整个脸黯黑无光泽。
脾胃为互为表里的关系，此类问题归根结底都是脾胃病！“孙郎中”推荐解决方法：祛斑美白不能从脸上去做文章，关键在于内调！可以服用附子理中丸及八珍益母丸(四物汤+四君子汤+益母草)，助脾胃功能，滋养气血。
同时注意少生气，按时睡眠，适当运动！
还有一种情况是皮肤发黑，多见于老年人。
头部以下肤色相对正常，但是脸上浮着一层淡淡的黑色。
这种情况是严重的肾气不足导致的。
一般都伴随着身体沉重，口味偏咸，或身体有重大疾病的情况。
如果身边的人有这样的情况，就需要多注意了哦。
“孙郎中”推荐解决方法：身体的问题再多，归根到底就是身体元气，我们生命活动的总能量不足了。
身体中脾胃负责获得能量，肾负责储存能量，所以最根本的还是要恢复脾肾功能。
可考虑附子理中丸+金匮肾气丸，早晚每次各两粒。
☞☞感恩您！。