红枣红豆花生红衣 养血三红汤.docx
三红补血一黑养气，每天喝它，女人想老都难
三红补血一黑养气，每天喝它，女人想老都难都说女人比男人老的快，这是有一定的医学依据的。
女人每个月的生理期都会排出体内的污血，如果血淤血缺、气机阻滞就会产生不适的症状。
加上主流审美以“瘦”为最，众多女性盲目减肥，也加剧体内气血的流失，造成不足。
中医认为，生理期的症状能够准确反映女性体内气血的运行状态。
气虚丨经期时间长、出血量大、经期提前血虚丨经期时间短、出血量小、经期延后血瘀丨痛经、有血块如果身边的女孩子在某几天变得脸色差、脾气臭，大家都会默默说一句，“她大姨妈来了！”。
这种情况是不是很熟悉，相信大多数人都会遇到，这时期的女性因为体内气血失调，易生邪火，脸上长痘，脾气也会变得暴躁，过了这几天又会变好了。
如果不及时调解，也许未来的几十年这种情况都会不断重复，再重复……益气养血汤原材料：红枣、红豆、花生、黑木耳、黑糖制作步骤：1、红豆、花生，冷水浸泡一夜2、黑木耳冷水泡发，洗净，扯成单片；红枣冷水泡1小时3、锅内注入清水，将泡好的红豆、花生、红枣、黑木耳放入，大火烧开，转小火炖2小时4、锅内食材炖至烂熟，放入冰糖再炖半个小时，关火乘出食用此汤热饮，口感风味最佳三红红枣味甘性平，有补中益气，滋润气血的功效，经常食用可改善血虚、脾虚，增强机体抗衰老能力，俗语说“每日三颗枣，青春永不老”。
红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是含有铁元素，可补血活血、消肿祛淤、排毒润肠、降压降脂。
花生有理气益脾、补钙健骨、抗衰老、防肿瘤的功效。
一黑黑木耳性平味甘，入胃、大肠经，有滋阴润燥、养血活气、清肺润脾、润肠的功效。
不想每月一爆发，不想每月都遭罪，日常调养从现在开始，一碗益气养血甜汤，让女人的生理期不再难过。
此汤经常食用还可以帮助女性调理体内气血平衡，改善面色暗黄、润肠通便，延缓衰老。
最佳补血单品——三红汤
最佳补血单品——三红汤最佳补血单品——三红汤作者：食尚小米今儿似乎天气不赖，昨儿彻夜狂欢滴童鞋们都已经该干嘛干嘛了吧，昨儿去逛了南锣鼓巷那个人山人海啊，走哪吃饭都是人，峨眉酒家吃了顿饭，好吗那队排的，不过发现北京街头的甜品店那是相当多啊，一点也不比香港少，偶尔也是在门口排队的，价格相比差不了多少，不过人家的工资可是高过咱们数倍，眼瞅着咱北京的物价已经跟资本主义充分接轨，街上的卖玫瑰花的似乎生意大不如从前，我都逛到十二点了，还有骑着自行车从我身边呼啸而过要求我给身边妞买玫瑰的，和妞含笑相视，俺们是兄妹。
峨眉酒家的宫保鸡丁极其一般，估计客人多了，厨子也没心情。
萝卜快了不洗泥，晚上7点多到的，直到快9点才吃上，觉得太一般了，本来报着吃正宗的宫保鸡丁去的，结果比门口重庆馆子的强不了太多。
出门去了三元奶酪，喝了碗奶酪和双皮奶，然后瞎溜达，今年情人节没给妞送礼物，达成共识，以后除了生日送大礼外把送礼物的钱都用在旅游上，送她一份人生阅历，行万里路读万卷书，去年在国内大江南北的转悠，越走反而越觉得自己见识少，旅游绝对会是一份宝贵的属于自己的财富。
话到此处吧，还是说说今儿的汤，被网友推荐最佳补血单品的三红汤这款三红汤：补脾生血、治疗贫血最有效，三红汤顾名思义有三红：红豆、红枣、花生红衣。
花生红衣就是从花生上剥下的红色花生衣，针对贫血、血小板低效果特别好, 同时还有生发、乌发的效果。
中医认为，“发者血之余”，脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致。
而花生红衣养血、补血，能使人的头发更加乌黑靓丽。
这道三红汤配方里的红豆、红枣、花生红衣都有补脾生血之功，单用也有效，三味合用，更能增强补血作用。
食尚小米美食定制——三红汤原料：红枣、花生红衣、红豆、红糖做法1、红豆浸泡1小时，2、红枣洗净去核。
3、将红豆提起下锅煮到八成熟（红豆因为比较难煮烂，需提前泡两小时，煮的时候先大火煮开，然后改小火煮，直到红豆微微有点开花）4、将红衣和红枣放入一起煮开后，改小火再炖10分钟，放入红糖可直接喝也可冷藏小贴士注意事项：1.红枣煮汤时去掉核，连核煮容易上火。
五红补气养血汤
红衣花生
性平、味甘。 归脾、肺经。 润肺、和胃、补 脾。
制作方法
泡 煮 享用
将除红糖外的配料清洗后用清 水浸泡2小时
放入锅内加水1500ml煮开后转小 火慢煮1小时，煮到最后加红糖 下锅
盛入小碗即可食用
适宜人群
气虚者
对贫血和气虚者有显著的食疗功效，五红 汤有良好的补血效果，备孕及待孕期间的 女性更适合饮用。因体虚而痛经的女性也 可以饮用五红汤。
1 红枣7枚
2 红豆50g
五红 汤
3 红衣花生50g
4 枸杞20g
5 红糖适量
红枣
味甘，性平。 归脾、胃经。 补脾益气、养血安神。
红豆
性平，味甘酸。 归心、小肠经。 健脾利水，解毒消 痈，消利湿热。
红色枸杞
性平、味甘。 归肝、肾经。 滋补肝肾，益精明目。
红糖
性温、味甘。 归脾经。 益气补血、健脾暖胃、 缓中止痛、活血。
放化疗患者
五红汤还可以作放化疗病人的辅助调理汤， 不仅能帮助放化疗患者调理身体，还能有效 减轻恶心呕吐等放化疗后的副反应。
气与血是滋养人体的重要物质，人体的营养物质由血来供 给，而气可生血并让血输送到身体各处，两者相互依赖， 相互作用。气血充足可使人肤色红润，充满活力，就如大 地得到雨水的滋养。如果气血不足，人就如枯萎的花朵， 不断凋谢，肤色暗黄且衰老加速。五红汤味道香甜可口， 操作简单，每天一碗，补气养血，喝出好气色！
厨房美食菜谱：三红汤的做法
厨房美食菜谱：三红汤的做法
小时候，妈妈就经常给我煮红豆汤，那甜甜糯糯的味道，一辈子都难忘，当然咯，那时候只要有吃就好，根本就没有想过有啥功效，其实对于女人的一辈子来说，不能不提补血，特别是当了妈妈的人，经历了经期、孕产期，更要注意补血，只有气血充足，才能皮肤细腻，气色红润。
而补血，不能不提三红汤，即红枣、红豆、花生红衣（不过我觉得花生整个煮，功效应该更好嘛）煮汤，这三款食材都有健脾补血的功效，单用有效，合用功效当然更出色。
食材
主料：
红枣10g
红豆
花生50g
红糖适量
步骤
1.红豆、花生洗净
2.倒入电饭煲中
3.加入适量清水浸泡
4.红枣洗净，每个切一刀
5.将处理好的红枣倒入电饭煲中
6.选取1小时煮粥功能开始煲汤
7.煮至食材软烂即可
8.盛入碗中，加入适量红糖，拌匀即可食用
小贴士：红枣切开一下更容易煮，大红枣也可以切小块煮更方便。
养气补血三红汤
养气补血三红汤
她用喝茶和写作来缅怀他。
每天一大早，泡上一杯浓茶，坐在电脑前，开始敲有关他的文字。
他是一名茶艺师，她的每个回忆镜头里都飞舞着茶叶的影子，渐入佳景时，心头是满满的香气。
这样“不见天日”的日子，不可能不伤身体。
她开始消瘦下去，并经常觉得疲倦，嗜睡——她出现了贫血。
幸好不是特别严重，我劝她少喝茶，因为茶会影响铁元素的吸收，并给她推荐了三红汤。
取红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量（如没有花生衣，带衣花生也可以），三味共同煮汤，连汤共食之，每日一次。
连服了一段时间后，她的气色好了很多，加上有关他的回忆录已经完成，她的户外活动有所增加，身体终于渐渐好起来。
活血、生血、养血就喝“三红汤”，清血管、防血栓，精气神养起来
活血、生血、养血就喝“三红汤”，清血管、防血栓，精气神
养起来
很多中老年朋友一旦迈过50岁这个坎，就很容易染上心脑血管疾病，就会血管头晕、头痛、手脚麻木、四肢冰凉等症状，这多半是我们身体供血不足了，再加上身体内出现了淤堵。
那么如何通过饮食来改善这种症状呢？做到清血管、防血栓，养好精气神呢？今天我就教给大家一道“三红汤”，特别是中老年朋友千万别错过。
三红汤其实主要就包含3种食材，分别是红枣7个，山楂50g，适量的红衣花生，然后把它们一起熬煮成汤，最后连汤汁一起喝下，补血的功效特别好。
三红汤中的红枣可以补气养血，改善血虚导致的面色萎黄、贫血的症状，有助于激活人体的造血细胞。
山楂可以散淤血，消积食，对于中老年人来说，山楂真的是一种非常不错的保健食材，可以保护我们的血管，预防血栓，还能强心，改善微循环，扩张血管，起到降压、降胆固醇的作用。
而花生衣在止血补血方面，效果最好，还能益气健脾，同时还能促进我们的骨髓去造血，可以改善贫血的症状。
今天给大家推荐的这道三红汤，它可以说是非常的安全，并且功效还明显，吃起来也美味好吃，对于女人、老人都是可以经常食用的，对身体健康特别有利。
其次此汤除了可以活血、生血、养血外，还能改善视力模糊的症状，让皮肤变得更有光泽，气色也会更好。
如果你也是血虚、气色不好、血脂高，这碗三红汤那就喝起来吧！让你血管软起来，体内气血满满，精气神养起来。
四红补血粥,养颜补血效果好!
四红补血粥，养颜补血效果好!
四红补血粥主要是红豆、红糖、红枣和花生这四种食物为主要食材的养颜补血粥。
四红补血粥可以针对各个人群的，包括一些月经紊乱不调和母乳不足的女性。
这类女性都可以喝四红补血粥。
★一、做法
原料
花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量
1.将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡;
2.锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。
★二、四红补血粥的做法小技巧：
1、如果用的是免洗红枣，可以不用洗，如果购买的是普通红枣，那就和其他材料一样先洗过再煮。
2、材料提前浸泡后再煮，会更容易软烂，建议材料浸泡时间最少也别低于两小时，浸泡材料的水也有营养的哦，可以和材料一块煮。
3、大火烧开后调小火，锅盖别盖严实了，留个缝，这样才不会溢锅哦。
4、如果喜欢吃更软烂的红枣，可以在刚开始的时候将它与其他材料一同下锅。
5、最后红糖的量，可以根据自己的口味调整，喜欢甜一些的可以多放点。
6、花生要带红衣的;红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。
★三、营养价值
四红：红枣、红豆、花生、红糖，都具有补气养血的作用，食材简单，制作也非常简单。
女性在特殊时期易寒凉，四红汤正好起到一个温补，调经养血的作用。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质。
有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。
红枣补益脾胃、滋养阴血;养心安神、缓和药性。
补气养血 五红汤
补气养血五红汤
冬季补气血 红小豆:健脾益肾，祛湿气。
红花生仁:健胃止咳，花生衣养血止血的效果枸杞子:滋补肝肾，明目大枣:健脾益气，养血红糖:健脾暖胃，有助于改善贫血，提高机体免疫力适合贫血，
体虚的人。
坚持喝才会看到效果。
经期过后要多喝些补气血的汤，粥类。
不能懒惰，要坚持喝。
身体是自己的，从饮食上调理好身体，皮
肤才会更好！仔细看小贴士呦！太简单方便，美味营养！爱自己爱
家人赶快做起来吧！ 2017.11.13已更新。
想要做粥类，放黑米，不能为了追求口感放大米呦！好吃不胖！
用料。
三红汤
三红汤
红枣味甘、性平，能补脾益气，改善血虚，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能，花生止血补血的双重功效主要是花生红衣，所以这三种食材合煮，能增强补血作用。
推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童
忌食人群：婴儿
做法
准备食材：红豆50克、干红枣3颗、花生红衣10克、红糖适量
步骤1：将红豆放入清水中，浸泡2个小时，然后捞起，沥干水分备用。
步骤2：红枣稍微浸泡一下，然后洗干净，去掉内核。
步骤3：将红豆放入锅中，倒入适量的清水，先用大火煮开之后，换成小火将红豆熬煮到8成熟，即红豆出现小小的开花。
步骤4：然后将红衣和红枣一起放入锅中。
步骤5：用大火煮开后，改小火炖至红豆完全开花，然后调入红糖。
步骤6：装碗即可。
厨房美食菜谱：三红汤的做法
厨房美食菜谱：三红汤的做法
老早就听说，从来没做过，据说女孩子补血喝此汤很好。
三红，红枣，红豆，红衣花生。
花生有一把，不过是炒过的，凑合着拿来用。
红枣很大，三红，就用三颗好了。
洗净去核，据说，枣核比较上火。
用电炖锅来煲汤，不必事先浸泡也可以炖到豆粒酥烂。
据说，此汤补贫血，尤其是对缺铁性贫血最后，在早上9-11时，脾经当令时喝，尤其好。
食材
主料：
红豆50g
花生
大枣3个
红糖适量
水适量
步骤
1.用料
2.红豆洗净沥水
3.大枣洗净去核，切小块
4.将除红糖外的材料放入大碗
5.加水
6.电炖锅中倒入适量清水
7.放入大碗，扣上盘子
8.低温档隔水炖煮2-4小时
9.豆粒酥烂，加入红糖，熄火，焖至红糖溶化
10.盛出食用
小贴士：用电炖锅炖煮无需事先泡发红豆。
大枣较大，切小块便于食用。
红糖用量可以随自己喜好任意添加。
五红补血养颜汤
五红补血养颜汤食谱做法材料：红豆、红枣、红皮花生、红芸豆、红糖做法：将所有的材料都用清水洗干净，然后红豆以及红芸豆需要提前一个晚上用清水浸泡一个时辰，沥干水分后放到冷藏室中，第二天放入砂锅中和清水熬煮，直到豆子变软就可以了。
随后加入花生以及红枣，继续熬煮二十分钟后加入红糖起锅。
功效：这道在生活中非常容易就可以制作，材料来源方便制作方法也非常的简单，大家在家就可以自己操作。
食谱的味道口感非常的不错，对身体的滋补效果也很好，不仅可以美容养颜还能够令气色越来越好，对于气血两虚等毛病都有一定的疗效。
其他的补血养颜材料推荐第一：木瓜现代科学研究发现，木瓜中含有大量的维生素C，这种物质可以有效的收缩以及提亮肌肤，还能够促进肌肤进行新陈代谢和去角质，所以说生活中科学的服用木瓜有着很好的美容养颜功效。
据悉，木瓜中除了大量的维生素之外，还有一定的木瓜蛋白酶以及消化酶，这些物质都具有抗击炎症的作用，所以这种食物可以治疗肌肤发炎对于痘痘等毛病都有很好的疗效。
生活中我们可以讲木瓜制作成木瓜奶昔，将杏仁奶和蜂蜜、木瓜一起搭配使用，可以很好的保养肌肤。
除此之外，木瓜也可以和鱼类、胡萝卜、香菜等互相搭配，味道也很好。
第二：黑芝麻随着生活节奏以及工作压力的不断变大，很多人出现了经常熬夜或者是酗酒等毛病，这会令我们的肌肤减少弹性以及光泽，而服用黑芝麻能够很好的缓解这些症状。
这是因为黑芝麻中含有大量人体所需要的油酸、脂肪酸、氨基酸以及纤维素钾元素等，每一顿我们都可以在食物上添加一些芝麻或芝麻酱。
第三：椰子酸奶椰子汁服用后对于我们身体的保健效果是非常好的，我们也可以将椰子汁发酵有益菌制作成椰子酸奶。
椰子酸奶中含有大量的益生菌，是其他普通酸奶的三倍左右，这些益生菌能够很好的防治痤疮以及各种内分泌失调，令我们的肌肤更加的清新、干净。
另外，椰子酸奶中还含有自然糖分，这些糖分能够代替身体对于糖分的渴求而避免糖分危害我们的皮肤。
第四：柠檬柠檬是一种大家都熟知的美容产品，使用后可以令肌肤变得更加白皙，因为它有助于去除脂溶性的毒素，特别是可以清除掉引发油脂肌肤恶化以粉刺的分泌物。
贫血 红枣赤小豆花生红衣
贫血红枣赤小豆花生红衣*导读：偏方名三红汤【食材】红枣7枚，赤小豆50克，花生红衣适量。
【做法】将上述食材一同放入锅中熬汤，每天服1次。
【外公问诊记】为了……偏方名三红汤【食材】红枣7枚，赤小豆50克，花生红衣适量。
【做法】将上述食材一同放入锅中熬汤，每天服1次。
【外公问诊记】为了工作更有精神，每天下午喝上一杯咖啡成了小张近几年来的习惯。
可是最近小张经常感觉头晕、恶心、胃胀、泛酸，趁着休息，来到外公的诊所诉起苦来。
外公按了按小张的胃部，稍一用力，小张就喊疼。
外公对小张说：你赶紧到医院做个血常规，如果没猜错的话，你肯定贫血。
小张听后忙到医院做了个血常规，结果显示小张血色素偏低，存在明显的缺铁性贫血。
外公得知后，并没有急着为小张开方，而是问他平时有没有喝茶的习惯，小张说茶倒是不怎么喝，但是对咖啡挺上瘾，几乎每天都要喝上两杯。
外公听到这，对小张说：你先把咖啡戒掉，每天用蒲公英30克泡水喝。
小张回家后按照外公的嘱咐每天喝蒲公英水，两个星期后，小张觉得头晕、恶心、胃胀也有了明显改善。
之后，外公又建议他服用一道三红汤，以纠正贫血。
小张服用两个星期三红汤后复查血常规，结果显示血色素已经基本恢复至正常水平。
【外公说中医】蒲公英本没有补血之功，之所以让小张喝蒲公英水，为的是治疗他的胃病。
经常恶心、胃胀、泛酸，并且有压痛，说明他的贫血很可能是胃部吸收功能受到影响而导致的，此时若只给他开补铁剂，效果也不会很好。
我国古代医书中很早就有关于蒲公英治疗胃病的记载，《本草纲目》将其列在菜部，认为其味苦，具有苦味健胃之功；《外科证治全生集》中说：蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。
胃功能恢复正常，铁的吸收也就不成问题了，此时，再服三红汤，便可很好地改善贫血。
中医认为脾统血，脾气虚弱就会导致脾不统血，引起各种出血之症。
三红汤中的红枣性平，可补脾益气，具有造血之功，对红细胞、白细胞、血小板功能都有提升作用；赤小豆性平，具有健脾之功；花生红衣可补脾胃之气，可养血补血，促进骨髓的造血功能。
补血食谱大全之欧阳历创编
“三红汤”，即用红枣７枚、红豆５０克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。
若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
四物汤的四大主角分别是当归、熟地、川芎和白芍。
四物汤的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚两次，连续喝一周。
但也许不少女孩子喝不惯浓浓的中药味，那可加红枣、杞子和冰糖，让汤药增添甜味，或者加鸡、排骨或鲫鱼，这样煮出来的汤味更好。
补血（养血）指以补血药物治疗血虚证的方法。
血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。
宜用归脾丸、四物汤、当归补血汤。
常用药物有当归、熟地、阿胶、桑椹、龙眼肉、何首乌、枸杞子等。
2、党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。
3、麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
4、杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
5、仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。
贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0。
3克，饭后服，并配维生素C，每次0。
2克，连服2~3个月，疗效颇佳。
一、阿胶瘦肉汤：取瘦猪肉100克，阿胶10克。
先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。
二、花生枸杞蛋：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。
先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10—15天。
三、当归生姜羊肉汤：取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。
先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉，每周3—4次，连用20天。
四、桂圆桑椹汁：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2—3匙，连服30天。
补血食谱大全之欧阳地创编
“三红汤”，即用红枣７枚、红豆５０克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。
若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
四物汤的四大主角分别是当归、熟地、川芎和白芍。
四物汤的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚两次，连续喝一周。
但也许不少女孩子喝不惯浓浓的中药味，那可加红枣、杞子和冰糖，让汤药增添甜味，或者加鸡、排骨或鲫鱼，这样煮出来的汤味更好。
补血（养血）指以补血药物治疗血虚证的方法。
血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。
宜用归脾丸、四物汤、当归补血汤。
常用药物有当归、熟地、阿胶、桑椹、龙眼肉、何首乌、枸杞子等。
2、党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。
3、麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
4、杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
5、仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。
贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0。
3克，饭后服，并配维生素C，每次0。
2克，连服2~3个月，疗效颇佳。
一、阿胶瘦肉汤：取瘦猪肉100克，阿胶10克。
先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。
二、花生枸杞蛋：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。
先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10—15天。
三、当归生姜羊肉汤：取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。
先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉，每周3—4次，连用20天。
四、桂圆桑椹汁：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2—3匙，连服30天。
厨房美食菜谱：四红汤的做法
厨房美食菜谱：四红汤的做法
女人一般都会气血不足，尤其是产后和大姨妈来过以后，气血好皮肤好，自然漂亮，所以补气血很重要，这几样都是补气血的，喝水的同时补气血，并且红豆花生也好吃食材
主料：
红豆
花生
大枣
枸杞
红糖半块
步骤
1.1.红豆花生跑半个小时以后放到养生壶里，加足水开到最大
2.2.红枣泡水变软，去核（有核会上火）
3.3.加入大枣
4.4.加入枸杞，煮开后，小火
5.5.红豆和花生熟了以后放入红糖块，红糖块全部化了就做好了
小贴士：超市一般卖的是红砂糖，补气血的是红糖，
一定要看清楚。
补血的食谱有哪些
补血的食谱有哪些
很多的女生在来月经的期间极容易出现贫血的情况发生，因此女生就需要进行补血，这样才能够保证女生的安全问题，避免出现因为贫血的问题从而影响到女生的健康问题出现，那么补血的食谱有哪些?那么下面就请专家来介绍一下吧。
三红汤
“三红汤”，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。
红枣也叫大枣，是一味药食两用佳品。
中医认为，
三红汤
大枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状。
现代研究也证明，红枣中的多糖成分能影响造血系统，促进造血机能。
故民间常用大枣煮粥、炖鸡，治疗久病体虚引起的贫血，收到良效。
花生味甘、性平，有益气健脾、补血止血的功效。
花生止血又补血的双重功效主要指花生衣(花生仁外表的红衣)。
花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的纸量，同时还能促进骨髓造血机能。
所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有效。
红豆，即赤小豆，性平，味甘、酸。
可利尿、消肿、健脾。
红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
综上所述，红枣、花生、红豆三味合用，有很好的补血效果。
以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法，按照上述的专家的补血食谱进行补血，这样能够很好地保证女生不会出现贫血的问题影响到患者的安全，因此出现问题要及时地就诊，那么最后祝患者能够早日康复。
素食补血
一．补血的汤类1.三红汤“三红汤”，即用红枣7枚、红豆50克（为一两、约300粒）、花生红衣适量（即花生的种皮，因绝大多数花生品种的种皮为红色而得名。
生品有补血作用，花生煮熟或者炒熟以后，红衣的止血效果会大为减弱，所以补血宜吃生花生。
“吃花生要连红皮一起吃”，花生外面那层薄薄的红衣对人体有很多好处，已经为很多人所熟知。
但有些人在吃花生时，将花生衣丢弃，这是很可惜的。
），共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。
女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
注：花生红衣的保健作用对女性尤其有益女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多，花生红衣对于她们养血、补血很有好处。
食用要适量花生红衣还能止血、促进凝血，对于经期女性失血过多止血很有好处，目前，有少数报道说“因花生红衣具有增强凝血的作用，所以不适于血液黏稠度偏高的人，否则易引发血栓。
”2.银耳红枣汤将米洗净后加入干净的红枣数枚银耳适量，加水适量，煮熟至稠，即可食用。
用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤。
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。
银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。
燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。
燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。
3.菠菜粥原料：菠菜250克,粳米250克食盐味精各适量。
制作：将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米淘净置铝锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火；再放入食盐、味精即成。
功效：养血润燥。
适用于贫血及高血压等4.豆浆女人多贫血，女人喝豆浆的好处还在于豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。
女人喝豆浆的好处还在于豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，这种物质可调节女性内分泌，每天坚持喝鲜豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。
治贫血验方“三红汤”
治贫血验方“三红汤”
蒲昭和
【期刊名称】《《养生大世界》》
【年(卷),期】2006(000)04A
【摘要】“三红汤”组成：红枣7枚，红豆50克，花生红衣适量，三味共同熬汤，连汤共食之。
适用于一般性贫血或缺铁性贫血。
【总页数】1页(P31)
【作者】蒲昭和
【作者单位】成都中医药大学
【正文语种】中文
【中图分类】R259.546
【相关文献】
1.和胃消疡汤经验方联合三联疗法辨治肝胃不和型胃溃疡的研究 [J], 史延红
2.和胃消疡汤经验方联合三联疗法辨治肝胃不和型胃溃疡的研究 [J], 孟凡冰;王芳
3.治贫血验方“三红汤” [J], 蒲昭和
4.三红汤治贫血 [J],
5.三石汤治缺铁性贫血 [J], 杨文瑞
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红枣红豆花生红衣养血三红汤
红枣红豆花生红衣养血三红汤
所谓“三红汤”，是红枣、红豆、花生红衣三物共同熬汤，适用于一般性贫血或缺血性贫血。
这三种食物均为性平味甘，红枣能补脾益气，改善血虚萎黄，其多糖成分能促进造血机能。
红豆可健脾、利尿、消肿，它含多种维生素和微量元素，尤富含铁和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，还能促进骨髓造血机能。
90％的贫血属缺铁性贫血，食用三红汤对治疗贫血更安全有效。
此汤加入适量红糖，更适合夏日饮用。
材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣25克（清平药市有售）、红糖适量。
烹制：红枣、红豆分别洗净，稍浸泡，红枣去核。
一起与花生红衣放进瓦煲内，加入清水1500毫升（约6碗量），武火滚沸后，改文火煲至红豆松化，下红糖便可，为2~3人量。
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