太医养生十法
中医养生十法十条
中医养生十法十条
中医养生的十法十条：
1. 饮食养生：一定要有规律饮食，以清淡为主，避免过多油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持肠胃健康。
2. 起居有度：保持良好的作息规律，早睡早起，充足的睡眠有益身心健康。
3. 运动养生：适量的运动可以增强体质，提高免疫力，缓解压力，可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等等。
4. 按摩养生：常常按摩头部、颈部、手脚等穴位可以促进气血流通，缓解身体疲劳。
5. 睡前养生：睡前不宜剧烈运动，也不宜过饱过饥，可以适当做些放松活动，如泡脚、听音乐等。
6. 水疗养生：水温适中的泡脚可以促进血液循环，还可以缓解疲劳和压力。
7. 保持心情舒畅：保持乐观的心态，遇到问题及时调整自己的心情，可以试着深呼吸、打坐等方式。
8. 保持心理健康：保持健康的心理状态，遇到问题及时寻求帮助，不要让压力影响身体健康。
9. 中药养生：中草药是中医养生的重要组成部分，可以根据自己的身体状况选择合适的中药进行调理与养生。
10. 康复养生：在生病期间，需要进行调整和养护，尽量避免吃药、注射等过度干预，让身体自我调解。
著名医家气功师黄润田提倡的养生十法
著名医家气功师黄润田提倡的养生十法展开全文1、医功妙术「走百病」初练者每日行走1-2次，每次半小时左右。
步态要均匀、沉稳而有节奏，不可忽快忽慢。
注意周身自然舒松，切忌僵紧拘束。
要「一心行走莫乱思」，保持自然、平静的心态，不可在行走的同时附加读书、听收音机和讲话、思考问题等活动。
每次行走要一气呵成，不能在中途走走停停。
病弱者量力而行，不可过劳。
「坐如钟」是行走前、结束后的必备功程。
如钟之坐，稳而且安；思而不乱，如钟之悬；姿势不限，端正自然。
坐时轻想脐轮有一金黄色光圈，意不可重，若有若无。
每坐应于一刻钟内结束为宜(或坐1~2分钟亦可)。
「行如风」是本功要点，形容快速步行，矫健轻松。
2、冬吃萝卜夏吃姜萝卜与姜的吃法不限，依习惯而食之。
3、断食一日疗感冒24小时之内(症状重者可延长到36或48小时)，「以水为粮」。
4、强身祛病足浴方处方：生姜 (切片)100克，花椒100克，绿茶50克，米醋250克。
上方用半盆水煎开后，熏足。
至水温适度，浸足过脚腕，每晚一次。
一剂连用3-7天，再换。
此法温暖下元，强健腰肾，聪耳明目，开心益智。
5、六妙法诀焕生机口中言少，心头事少，肚里食少；有此三少，「神仙」可到。
酒宜节饮，忿宜速惩，欲宜力制；有此三宜，疾病自稀。
6、巧医耳聋复聪术适于感应性耳聋、突发性耳聋等症，属于肝肾阴虚者。
不适用因器质性、占位性病变致聋者。
取新暖瓶一只(不能用压力瓶)，放入茉莉花茶与胡椒粉各50克，盖好瓶口。
用时打开瓶盖，将患耳贴瓶口，意想「听」瓶内「声音」即可。
时间即次数自行确定。
注意瓶内不能加水，每次「听」后盖好瓶口。
茶、胡椒粉半年换一次。
痊愈后仍需继续坚持「听」三个月以上，巩固功效。
7、男子强肾固气方两便紧闭口，寿逾九十九。
方法：小便时闭口适度咬牙，吸而勿呼(但勿勉强)，脚尖着地，脚跟离地。
小便结束立即紧提谷道(肛门)约一分钟。
同时呼吸恢复正常，结束咬牙。
大便时闭口藏舌，舌抵上颚，适度咬牙。
大便时忌与人言，便后恢复常态。
中医养生十种方法
中医养生十种方法养生是中医理念中重要的一部分，强调通过调理身体、调节生活方式等方法，维护健康、延缓衰老。
下面将介绍中医养生的十种方法，希望能帮助大家更好地保持身心健康。
一、合理饮食中医养生强调合理调配饮食，根据个体情况选择食物，注重食物的营养均衡和色香味俱佳。
例如，常吃谷类、蔬菜、水果等清淡食物，适量摄入海鲜、禽肉、豆腐等蛋白质来源，避免嗜食油炸、辛辣等刺激性食物。
二、良好的情绪调节中医认为，情绪对身体健康有着重要的影响。
因此，保持良好的情绪对于养生至关重要。
可以通过与亲朋好友交流、参加户外活动、听音乐等方式来放松心情，避免长期处于压力紧张的状态。
三、适当运动适当的运动对于保持身体健康非常重要。
中医推荐进行中低强度的运动，如散步、太极拳、气功等。
这些运动能够活络筋骨、调整气血循环、增强体质，同时还能舒缓身心，提高免疫力。
四、规律作息保持规律的作息对于身体的恢复与养生至关重要。
中医建议每天早睡早起，尽量避免熬夜。
此外，午休也是调节身体的好方法，午休时间不宜过长，一般以20-30分钟为宜。
五、中草药调理中医养生中，中草药的使用是一种重要的调理方法。
根据个人身体状况和需要，选择适合的中草药进行调理，如黄芪、枸杞、当归等常用的养生草药。
六、经络保健中医强调人体经络的调理，经络通畅对身体健康至关重要。
常使用推拿、穴位按摩、艾灸等方法，刺激经络，促进气血循环，达到保健的目的。
七、草木养生人们常常忽视了周围的自然环境对健康的影响。
中医中有“草木养生”的说法，即利用植物的气息对身体进行保健。
例如，在室内摆放一些具有清新气息的盆景、花草植物，可以有效改善室内环境，舒缓身心。
八、足浴养生中医认为足部是人体的第二心脏，通过足浴可以改善身体循环，促进新陈代谢。
每周适当进行足浴，有助于祛除疲劳，增强体质。
九、穴位保健知道一些常用的穴位，可以帮助我们在生活中进行养生保健。
例如，我们常听说的“太阳穴”、“涌泉穴”等穴位，按摩这些穴位能够舒缓头疼、失眠等身体不适。
养生十大方法和技巧
养生十大方法和技巧
养生是一种生活方式，旨在维持健康并预防疾病。
以下是养生十
大方法和技巧：
1. 均衡饮食：保持正确的饮食结构，包括适量的碳水化合物、蛋
白质、脂肪、维生素和矿物质。
2. 饮食清淡：减少油腻、高盐、高糖、高脂肪等食物的摄入，尽
量避免饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
3. 多吃蔬果：摄入足够的蔬菜和水果，可以增加营养成分和纤维素，有助于保持健康。
4. 坚持运动：每天进行适量的运动，可以提高体能、增强免疫力。
5. 充足睡眠：保证每天充足的睡眠，有助于恢复身体的机能。
6. 避免吸烟：戒烟可以提高生命质量，降低疾病风险。
7. 减轻压力：找到方式减轻压力，如进行冥想、放松、听音乐等。
8. 心情愉快：保持乐观开朗心态、积极向上的心情，可以维持身
体健康。
9. 规律作息：保持规律的作息时间，可以帮助身体更好地调节自
己的机能。
10. 保持心灵健康：关注内心健康，进行心理咨询或者练习心理
疏导。
刘太医健康养生十条金律
刘太医健康养生十条金律刘纯在《短命条辨》里说：“经曰。
正气存内。
邪不可干。
夫正气衰者有三。
过饱。
气恼。
不劳。
故尔养生者以十条克之。
”。
λ第一条：早晨起床第一件事就是喝凉开水这就是刘纯说的：“晨起胃气最弱。
故尔饮凉水以激胃气。
此为养生第一。
”。
也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。
第二条：午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜这就是刘纯说的：“午时喝保元汤勿食肉。
进补而避肉毒。
又进粗食小菜以裹肠毒。
谓之七分饱。
此为养生第二。
”肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。
粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。
小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。
请注意，刘纯在这里提出了三个概念：避肉毒、裹肠毒、七分饱。
第三条：午饭之后要散步半小时，然后午睡这就是刘纯说的：“饭后小憩。
以养精神。
此为养生第三。
”。
午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。
而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。
但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
λ第四条：午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候这就是刘纯说的：“小憩之后喝果汁。
以滋血脉。
此为养生第四。
”。
不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。
最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。
为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3——5斤水果，那么当然可以。
第五条：下午要做健身这就是刘纯说的：“申时。
动而汗出。
喊叫为乐。
此为养生第五。
”。
每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。
有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。
错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，必需大声喊叫，只有这样才能强身健体。
因为一个人：“老在腿上，死在嘴上。
刘太医谈养生刘太医养生方法
刘太医谈养生刘太医养生方法刘太医谈养生-刘太医养生方法随着现代社会的快节奏生活和环境的恶化，养生成为越来越多人关注的话题。
为了帮助大家更好地了解养生方法，特邀请到刘太医分享他的养生经验和方法。
刘太医是一位经验丰富的中医专家，他通过多年的实践总结出了一套独特、有效的养生方法。
一、饮食调理养生的重要一环就是饮食调理。
刘太医强调食物的质量和搭配对于身体健康的影响。
他建议每天摄入各类食物，保证营养的均衡。
他的养生方法主要有以下几个方面：1. 均衡饮食：每天摄入五谷杂粮、肉类、蔬菜和水果等多种食物，保证身体所需各种营养素的摄入。
2. 搭配合理：根据个人的体质和实际情况，合理搭配食物。
比如，补充蛋白质可以选择鱼、奶类产品和豆类食物等，而提高免疫力可以适当增加摄入富含维生素C的水果。
3. 少食多餐：每天分为多个小餐，减小对胃的负荷，促进消化吸收。
二、运动保健除了正确的饮食，适量的运动也是刘太医强调的养生方法之一。
他指出，运动能增强身体的代谢功能，提高免疫力，改善血液循环，预防疾病的发生。
他推荐以下几种运动方式：1. 散步：每天如有条件，尽量选择走路代替乘坐交通工具，增加身体的活动量。
2. 慢跑：适当慢跑可以增强心肺功能，帮助身体排除毒素。
3. 水中运动：游泳或水中有氧运动，能够减少对关节的冲击，适合各个年龄段的人群。
三、调节情绪情绪的稳定对于身体的健康和养生也至关重要。
刘太医认为，压力和负面情绪会直接影响到身体的生理机能，因此保持良好的心态是关键。
他提供以下方法帮助大家调节情绪：1. 做自己喜欢的事情：参加一些自己喜欢的活动，给自己一些放松和享受的时间。
2. 找人倾诉：与身边的人分享自己的忧愁和烦恼，可以减轻压力并获得安慰。
3. 学会调节：通过做瑜伽、冥想等方法，学会调节自己的情绪和心理状态。
四、养生小贴士除了以上的养生方法，刘太医还分享了一些实用的小贴士，帮助大家更好地保持身心健康：1. 定期体检：定期体检可以及早发现潜在的健康问题，及时采取预防和治疗措施。
古代名人养生十字诀
古代名人养生十字诀“养生”一词出自《管子》，是指人们通过保养身体，防病延年的一类行为。
我国的养生文化以古代哲学和传统医学理论为基础，融合了儒、道、释及诸子百家的思想精华，源远流长，博大精深。
曹操在《龟虽寿》中说“盈缩之期，不但在天。
养怡之福，可得永年。
”这句话的意思是说，人寿命的长短，不只是由上天决定的，只要恰当地进行养生，就可以益寿延年。
下面就介绍一下我国古代著名养生家、医学家的“养生十字诀”：1.“德”。
明代的养生家吕坤指出：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。
”2.“食”。
清代养生家、《长生秘诀》的作者石成金认为：“食宜早些，不可迟晚。
食宜缓些，不可粗速。
食宜八分，不可过饱。
食宜淡些，不可厚味。
食宜温暖，不可寒凉。
食宜软烂，不可坚硬。
食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。
”3.“戒”。
孔子说：“君子有三戒。
少之时，血气未定，戒之在色。
及其壮也，血气方刚，戒之在斗。
及其老也，血气既衰，戒之在得。
” 元代的著名医学家王珪在《泰定养生主论·论衰老》中说，所谓“及其老也，血气既衰，戒之在得”，是指老年人体内的血气已经虚衰了,如果还念念不忘争名夺利,就会损害健康。
因此，老年人应该“戒得”。
4.“法”。
明代的医学家万密斋说：“养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰守时，四曰却疾。
”所谓“寡欲”，是指节制情欲，使性格变得坚毅；所谓“慎动”，是指谨慎行动，保养元气；所谓“守时”，是指顺应四季变化，不触犯邪气，从而使体内阴阳气血得以调和；所谓“却疾”，是指要积极地防病治病，并谨慎地使用药物，以免受到药物的侵害。
5.“知”。
宋代的著名医学家、《历代名医蒙求》的作者周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心。
知思虑之销神，故损情而内守。
知语烦之侵气，故闭口而忘言。
知哀乐之损寿，故抑之而不有。
知情欲之窃命，故忍之而不为。
”6.“节”。
明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。
名老中医谈养生——十常保健法-颐养天年贵在勤
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 名老中医谈养生——十常保健法-颐养天年贵在勤 1 名老中医谈养生十常保健法/颐养天年贵在勤名老中医谈养生十常保健法/颐养天年贵在勤名老中医谈养生十常保健法文/李俊德汪履秋，男，汉族，生于 1919 年 9 月。
系江苏省中医院教授。
汪先生的养生之法可概括为：日常生活，高度规律，无妄劳作，无过贪逸，静漠淡恬，和愉虚无，静心养性，修心养德。
并借鉴古人养生十六宜，简化而创十常保健法，持之以恒，受益匪浅。
时年七十有五，身体尚健，无任何痛苦。
中医养生之道，源于《内经》摄生篇，本人每多仿效。
我的生活方法除了饮食有节、起居有常，就是早晨做气功，午后散步，平时做做十常保健法，动静结合，保健益寿。
我每日三餐，定时定量，饮食无偏嗜，荤素搭配，不食脂肪肥肉，以高蛋白低脂肪为原则，喜食豆制品。
每于高温时节以素食清淡为主。
定时作息，每天睡眠八小时，实际入睡五小时，间有失眠，往往以背诵诗歌可入睡，如确实不能入睡，偶服安定 2 片。
晨起练气功约 50 分钟，名为内劲一指禅。
7 点进早餐，食后少许登圊，以防便秘。
1/ 4偶有便秘，每晚服香蕉一至二根，或晚餐佐以菠菜之类。
午饭后午睡，于下午两点半起身外出散步一个半小时，回来后静坐，2 读书写作，从不过劳。
晚餐时进白酒 25 毫升，以低度酒为主。
看完新闻联播之后，做十常保健法。
睡前先洗面后洗足，晚十时入睡。
平时常与孙儿戏弄或与同道友人聊天，不分辈次。
我从不吸烟，对于饮茶亦不太嗜好，早中餐后饮一杯淡茶。
从不服保健药品。
我平时很少生病，现在只患老年高血压病，但无任何症状，这与我日常生活有规律，劳逸结合不无关系。
我现年 75岁，尚未退休，仍从事医疗、科研工作。
益寿延年十字诀_李济仁
可 见 , 古 人 强调 寝 卧 、 饮 食 、行 走 和 遇 冷 时 , 不 得 言谈 或 大 声 言 谈 , 因 为这 会 影 响 睡 眠 、五 脏 功 能 、食 欲 和 消 化 功 能 , 过 多耗 散
精力 ,损伤肺 气 ,故 均 在 所 忌之 列 。 古代 养 生 家倡 导
使言谈不至于伤 身 。 关于言谈的禁忌 , 《 论语 · 乡 党》 说 “食不言 , 寝不语 。”《 千金
` 我醉 欲 眠卿 且 去 ' , 可 也 。” 言谈要 注 意意 守和 禁忌 问
翼方 · 道 林养 性 》中说 “ 不 得 寝 卧 多言 笑 , 言 则五脏 如钟 磐 , 不悬 则 不 可发 声 行 不得 语 ,
行 语 则 令 人 失 气 。” “勿 能冷 开 口大语 为佳 。”
节 言 生 养 利 有 谈
养 心
度对待事物 , 避免情绪 因素伤 肺 。早晨 起床后经
秒 。这种方法 有助于养 肺 。 还有一种 闭气法 , 有 助增强肺 功能 。 即先 吸气然后闭住 , 尽量 闭到不 能忍受 的时候再呼 出 , 如此反 复 次 。平 时多吃
一些有助 于养肺的食物 , 如玉米 、 黄瓜 、 番茄及 豆 制品等 。 健 脾 五脏之 中养心最 为重要 , 而养 心一 定要做到 脾 胃为后 天之本 , 是气 血生化 的来 源 。健 脾 养神 。 因为心 主神 明 , 故平时遇事 尽可能保持心 要与养 胃结合 起来 。在饮 食方面 , 我坚持每次 只 平气 和 , 不 过喜 , 不 过忧 , 保持 心神 的虚静状 态 。 吃 七八 分 饱 。 每 天做 一 些运 动 和按 摩 , 以帮 助 每天晚 睡觉前 , 我经常按摩手上 的劳宫穴和脚 “ 脾 气 ” 活动 , 增强其运 化功能 。我 每天起床 和睡 上 的涌泉 穴 。 按摩 这两 个穴 位可 以起 至 小 合肾相 前都要做 次 “摩腹功 ”。 即仰卧于 床 , 以脐 为中 交改善 睡眠 的作用 。 在食物补养 方面 , 根据 自己 心 , 手掌 铺开 , 手心 向下 , 按住腹部 。 先顺时针 按 阴 阳偏 盛 的体 质 , 适 量用 西洋参 泡饮 以养 心阴 , 摩 下 , 再 逆时针 按摩 下 。 然后用 手拍 打 和 经 常吃 一些 桂 圆 、 莲子 、 百合 、 黑 木耳 等 , 以益心 按摩 脐 上 的擅 中穴 下 和 脐 下 的丹 田穴 气 。平 时重 视午时 的休 息 , 因心脏 活动最活跃 的 下 。 平时注意多吃一些利脾 胃、 助消化的食物 , 时 辰在 午时 , 这 也是 阴 阳相 交合 的时候 , 所 以午 如山植 、 山药 等 。 夏天常吃一些 香菜 、 海带 、 冬瓜 时休 息 能保 心气 。 每 当遇 到工作 生活 上的挫 折 等养脾 开 胃之 品 , 以顾护脾 胃 。 时 , 我就 经常 吟 《孟子 · 告子下 》的名句 “故 天将 补 肾 降大任于斯人也 , 必先 苦其心志 , 劳其筋 骨 , 饿其 肾藏精 , 主纳 气 , 主骨生髓 , 为先天 之本 。 我 体 肤 , 空乏其 身 , 行拂 乱其所 为 , 所 以动心忍性 , 平 时 经 常用 一 只手 在 前按 摩 脐 下丹 田穴 、 关元 增 益 其 所 不 能 。”以安 怀 。 穴 , 另一 只手从腰后 按摩 命 门穴 、 腰 阳穴 。 按 摩 调 肝 构 肝主疏泄 , 为将军之官 。 养肝主要从情志 、 睡 这 几个穴位有助 于养肾 。 平 时常吃一些 核桃 、 祀 、 黑豆 、 芝麻 等以保肾 。 经 常叩齿 , 常 吞有琼浆 眠 、 饮食 、 劳作四方面人手 。养肝 的第一要务是保 持情绪的稳定 , 切忌动怒 。 人 卧则血归于肝 , 因此 玉 液美称 的 口津 。 排 小便 时尽 量前 脚趾 用 力着 定时 七床休息既 能保 持 良好 的睡 眠质量 , 又能养 地并咬住牙齿 , 以助保肾气 。 此外 , 还注意六腑 养生 。 平 时多吃一些 粗纤 肝 。 平 时注意饮 食清淡 , 尽量 不吃或少吃辛辣刺 维食 物以刺激肠蠕 动 , 养成定时排 便的 习惯 。 只 激性食 物 以防损 伤肝气 。 过度疲 劳则会伤肝 ,故 有 五脏 六腑功能正 常 , 机体才能处 于阴平 阳秘 的 我尽量做 到既不疲 劳工作 ,也不疲劳运动 。 健康状态 。 理 肺 作 者 为安 徽 皖 南 医学 院 弋 矶 山 医院 教 授 肺 主气 、 司呼 吸 。 平 时注意 以积极 乐观栋则 对老 年人 言语谈 笑具 体 化 , 他在 《 老 老恒
国医大师李佃贵 教你“十字养生决”
每日健康67岁的国医大师李佃贵精神矍铄，常被误认为只有50来岁。
虽然在国医大师队伍中他“年纪轻轻”，但李佃贵却一身光环，是全国劳动模范、全国唯一的“双师”（国医大师、全国中医药高等学校教学名师）。
因擅长脾胃肝胆疾病，他被患者称为胃癌前病变的克星。
◎健体魄、精力旺有赖“十字诀”李佃贵精力充沛。
医院为保护他这个镇院之宝，规定他的专家号只能预约25个，李佃贵却主动要求增加到50个号。
即便如此，仍有很多没挂上号的患者来碰运气。
于是，李佃贵又会多加20个号。
每次，上午的坐诊都会延迟到下午。
这一度让很多年轻学生不适应，他们都自叹身体不如老师。
李佃贵说，这都归功于自己的一套“十字养生诀”。
一把梳子早晚洗漱时各梳头100次，刺激大脑，促进血液循环，增强脑细胞的代谢。
两次运动每天锻炼两次。
尽量避开空气质量不好的晨起和晚上时间。
三杯开水晚上临睡前半杯开水，晚间起夜半杯开水，晨起后半杯开水，以稀释血液，防止心脑血管意外。
四季相应四时气象的特点为春温、夏热、秋燥、冬寒，衣食住行要符合春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。
五穴按摩百会、涌泉、足三里、天枢、三阴交早晚各坚持按摩100次，起到养生保健的作用。
六里步行快速步行是最好的运动。
每日坚持步行6里路，可强身健体。
七天洗澡洗澡间隔时间不宜过长过短，一般秋冬季节7天为宜。
频繁洗澡会将人体表面的皮脂膜洗去，失去第一层保护。
平时要做好擦身清洁工作。
八时睡眠每天保证8小时睡眠，以恢复体力。
过短，体力不宜恢复；过长，也会使大脑混沌，精神萎靡。
九成饭饱每餐九成饱，健康活到老。
一日三餐，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。
十分笑容每天大笑1分钟，等于运动45分钟。
◎护胃气七情平和+三分养李佃贵认为，疾病的生成与情绪有很大关系，生气、郁闷会导致肝气不畅，肝气不畅会导致气滞血瘀，气滞血瘀则易浊毒侵犯，最终导致萎缩性胃炎等疾病，而慢性萎缩性胃炎又与胃癌关系密切。
“90%的成人都有胃病，只不过程度轻重不一。
刘太医谈养生 刘太医养生方法
刘太医谈养生刘太医养生方法刘太医谈养生刘太医养生方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是刘太医谈养生刘太医养生方法的内容，希望大家喜欢。
刘太医谈养生第一条：早晨起床第一件事就是喝凉开水。
“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气。
此乃养生第一。
”也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西，只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感；刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多，要从几百毫升开始，慢慢增加水量。
早晨锻炼身体不要过分用力，否则一天没力气。
早饭必须吃，但是不要吃得太多。
每天喝一碗肉汤，泡一个窝头就行了。
现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。
心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。
因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。
但是人类早晨必须吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。
那么怎样才能快速让胃肠道工作呢？喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的。
为什么要喝凉开水呢？要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。
临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。
第二条：午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。
这就是：“午时喝保元汤勿食肉。
进补而避肉毒。
又进粗食小菜以裹肠毒。
谓之七分饱。
此乃养生第二。
”肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。
粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。
小菜可以分别是土豆、柿子椒、萝卜、茄子、冬瓜等。
请注意，这里提出了三个概念：避肉毒、裹肠毒、七分饱。
什么叫避肉毒？刘纯说：“肉汤不害人。
而肉块入腹，变生肉毒，极害人矣。
”也就是说，肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤害人。
但是吃进块状的肉类，在结肠内形成粪便，就会很伤害人。
这是真的吗？现代医学发现，人吃进块状的肉类，最多只能吸收30％，而其余的70％在结肠内形成了粪便。
这种肉类的粪便经过发酵，就会产生许多有害的化学产物，例如：低级脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、组织胺、色胺、氨气、吲哚、酚类、粪臭素、硫酸脂、硫化氢。
孙思邈的十个养生方法
孙思邈的十个养生方法
《孙思邈的十个养生方法》
1. 饮食调理：孙思邈强调饮食调理对于养生的重要性，建议多吃新鲜水果蔬菜，少食油腻及高热量食物。
2. 调节作息：孙思邈主张早睡早起，保持规律的作息时间，避免熬夜。
3. 运动锻炼：适当的运动对于保持身体健康非常重要，孙思邈建议每天保持适当的运动量。
4. 气功养生：孙思邈提倡练习气功，对于调节呼吸、增强体质有很大的帮助。
5. 精神调节：保持愉快的心情对于养生同样至关重要，孙思邈建议通过冥想、音乐等方式来调节心情。
6. 中草药调理：孙思邈主张食疗和草药调理，他认为中草药对于强身健体有很大作用。
7. 养生按摩：孙思邈倡导定时进行按摩，促进血液循环，舒缓肌肉疲劳。
8. 精神养生：孙思邈认为精神修养同样重要，他推崇读书、诗词、绘画等方式来养护心灵。
9. 常题万愈方：孙思邈认为预防胜于治疗，他主张保持身体的平衡，避免过度劳累。
10. 定期体检：孙思邈主张定期进行体检，及时发现健康问题并进行调理和治疗。
中医养生十种方法
中医养生十种方法以中医养生十种方法为话题，探讨中医养生的方法与实践。
中医养生是中华民族的传统文化遗产之一，对于保持健康、防治疾病有着非常重要的作用。
下面介绍中医养生的十种方法。
一、保持良好的心态中医理论认为，情志与脏腑有着密切关系，心情愉悦、稳定能够调节内分泌系统，增强免疫力，从而达到养生的效果。
因此，保持良好的心态，是中医养生的基础。
二、合理饮食中医养生强调饮食调养，强调“药食同源”，即食物也可以起到药物的作用。
中医营养学认为，饮食应讲究“五味调和、粗细搭配、量适应时、节制烹调、有节有制”。
三、运动适度中医养生强调“动静结合”、“运动为主，静养为辅”，适量运动可以增强体质、调节心情、防治疾病。
四、按摩保健中医按摩保健是中医养生的重要方法之一，它可以刺激人体经络，调节脏腑功能，增强体质抵抗力。
常见的按摩方式包括推、拿、揉、捏、按等。
五、针灸调理针灸是中医的特色疗法之一，通过针刺穴位，调节人体的气血、阴阳等，达到预防保健的目的。
六、草药调理中医药物以植物、动物、矿物等天然物质为主要药材，通过草药的调理，可以达到预防保健的效果。
七、冥想养生冥想是一种心理调节方式，中医认为，它可以调整身心状态，增强体质，提高免疫力，达到防治疾病的目的。
八、养生穴位按压中医认为，在人体的某些穴位上施加压力，可以调节身体的阴阳平衡，增强体质，预防疾病。
九、养生食品中医养生食品是一种特殊的食品，它具有营养保健、调理人体功能等功效，是中医养生的重要组成部分。
十、中医养生茶中医养生茶是中医养生的一种重要方式，它可以调节人体内分泌，增强身体免疫力，对于保持健康、延年益寿等有着重要的作用。
以上是中医养生的十种方法，这些方法可以互相结合，构成一个完整的养生体系，帮助人们保持健康、预防疾病、延年益寿。
我们应该在日常生活中注意养生，积极实践中医养生的方法，让我们的身体更加健康、更加美好。
刘太医养生十条（最完整的养生十条有寿亲糊）
刘太医养生十条（最完整的养生十条有寿亲糊）刘太医养生十条(最完整的养生十条有寿亲糊)刘太医养生十条(首先要做到这十条,治病更容易)无病的能防病，有病的能治病★第一条：起床前要保持一阵儿半卧姿势然后起床，早晨起床第一件事就是喝凉开水一升(2斤)，然后小便、洗脸、吃早餐。
早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。
早饭必需吃，但是不要吃得太多。
早餐粗粮加肉汤（或豆桨）。
可以防止脑血栓。
饮水要少量多次。
一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。
因此，我们每天一定要养成定时定量饮水的好习惯。
例如：①在清晨起床之后，喝一升凉开水。
每天早晨起床喝水之后，在撒第一次尿的时候拉大便。
因为人刚起床的时候，肛门括约肌的收缩力不强，大便容易排出。
这样屎尿就一起排出来②早饭喝半升肉汤。
③上午10点左右，喝半升凉开水或者豆浆。
④午饭喝半升肉汤。
⑤午睡之后，喝半升凉开水或者豆浆。
⑥下午4点左右，喝半升果汁。
⑦下午6点左右，喝半升肉汤或者半升果汁。
⑧晚8点左右，喝半升凉开水。
⑨睡前少喝、睡后多喝是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。
而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
⑩除了白天每逢双时喝水之外，人们可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。
一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
另外，在出汗较多以及锻炼身体以后，或者洗澡以后，也应当注意及时补充水分。
至于每次饮水的数量，切不可沾唇则已；当然小孩子应当适当减少，而年轻人、成年人，尤其是老年人切不可减少。
有人说，我的胃很小，喝不了这么多水。
是的，有些人不习惯喝这么多水，应当慢慢增加饮水量。
当然心脏病、肾脏病、肝脏有病的人不适合喝太多水。
刘太医养生十条
•
10-2
午飯後要散步半小時再午睡
• 午睡時間不要太長，有一個小時就 可以了。
• 飯後小憩，以養精神，能量倍增。
10-3
午睡後要喝果汁補充維生素
• 小憩之後喝果汁，以滋血脈。 • 血氣聚足，身體一定健康。
10-4
下午健身要出汗和大聲喊叫
•下午四點是人體代謝率最高的時 候，此時鍛鍊身體不容易受傷。
• 每個月農曆十五號是不錯的清腸 日。人欲長生，腸欲常清。
• 逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒。
10-10
活力健康有養
•全球暖化→病症驟增→方案制訂 •海洋酸化→碳化效應→場態掌握 •大地異常→山河變色→苦難眾生 •環保意識→職場差異→水平提升 •高齡社會→生活規劃→成長效應 •預防機制→審慎評量→確實有效 •追求健康→生命有養→永續經營 •迎向陽光→再創高峰→止於至善
•一個腹部呼吸： 腹式呼吸—活躍經絡、精力充沛
•兩腿下蹲運動： 增強體力、強化免疫
簡易調息與提升免疫力
• 敲膽經：消脂肪肝、膽無結石、能量提升。 • 揉三陰：健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡。 • 蛇纏腰：敲柔腰部、舒肝健脾、利膽補腎。 • 揉麵團：按摩頭頸、舒壓提神、痠痛解除。 • 鹿伸腰：養肝理椎、提神益氣、提升免疫。 • 呵氣式：健全腺體、心胸舒暢、能量聚足。 • 蟾游功：腰肌柔韌、體型健美、免疫增強。
• 開發六大腺體是人類開發潛能之重要途 徑。藉此改變物質現象，奪天地造化之 契機，與天爭勝、抗衡之秘訣。
調息的重要
•調息→ 呼吸—慢、勻、長、平、細 •調身→ 全身放鬆 •調心→ 定、靜、安、慮、得
動、靜、鬆 •調氣→ 心息相依意氣相隨氣血調暢
五志舒和四肢百骸得到充養
肛門收縮術
•讓您在短時間內皮膚和身材變年輕！
刘太医养生十条
刘太医养生十条应当推崇刘纯的养生之道。
刘纯在《短命条辨》里说：“经曰。
正气存内。
邪不可干。
夫正气衰者有三。
过饱。
气恼。
不劳。
故尔养生者以十条克之。
”应当承认，刘纯的养生之道是独特的；他不像其他养生家那样，只是给你一个大的原则，让你无所适从；而是给你一个生活日程表，让你很容易操作。
★第一条：早晨起床第一件事就是喝凉开水。
这就是刘纯说的：“晨起胃气最弱。
故尔饮凉水以激胃气。
此乃养生第一。
”也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感；这是免费的开胃汤，为什么不喝？然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。
刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多；要从几百毫升开始，慢慢增加水量。
早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。
早饭必需吃，但是不要吃得太多。
我每天喝一碗肉汤，泡一个窝头就行了。
现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。
心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。
因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。
但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。
那么怎样才能快速让胃肠道工作呢？喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的。
为什么要喝凉开水呢？要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。
临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。
有人说，你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀？你让有胃病的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼？你让来月经的妇人喝凉开水，妇人岂不腹疼？是的，可能如此。
因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯。
但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐，甚至在床上吃饭；这是享福吗？不是。
也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒；这是享福吗？不是。
还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体，这是享福吗？不是。
这都是违反了人生规律。
★第二条：午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。
这就是刘纯说的：“午时喝保元汤勿食肉。
进补而避肉毒。
太医养生概括总结
太医养生中医四大经典：《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》、《温病条辩》。
《内经》三条基本原理：①上工治未病，下工治已病。
②有胃气则生，无胃气则死。
③正气存内，邪不可干。
中医的最大特点就是预防远远要胜于治疗。
中医有经络学说，并且有不明脏腑经络，开口动手便错的古训。
中医是按照清热、滋阴、利尿、补气、壮阳、温里、活血、化痰、泻下、止血、固涩、行气等药性去分。
1.太医治病依据：开胃、舒肝、理气、健脾、清肠、肾、开窍、心、胆、肺、明目、聪耳、洁口、鼻、舌、肤、血、脉、骨、筋。
久不知饥，必生痼疾。
“多病之人，必用食疗。
若万药齐发，则毙命矣。
”刘纯的《短命条辩》：人吃晚饭死得早，饿治百病谁知道。
生活中的最大的错误就是盲从。
通玄处士刘纯遗训：“人无胃气不治，药不亲尝不发。
”刘家座右铭：“宁可饿死，切勿毒死；宁可傻死，切勿气死；宁可累死，切勿闲死。
”猝死的更多的原因在于胃肠道充血。
所以招待饥不择食的人，千万不要给他们普食，而要给他们喝稀粥。
表面上是撑死，实际上是猝死。
A.粗粮：小米、黄米、玉米、高粱米、青稞、大麦、荞麦、黄豆、毛豆、土豆、绿豆、红薯、山药、粟子、花生米、芝麻、菱角。
B.可打果汁和菜汁类：红、青、白、胡萝卜、芹菜、黄瓜、梨子、苹果、橘子、猕猴桃、西瓜、柑子、橙子、柠檬、樱桃、菠萝、荸荠、草莓。
C.肉汤：牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。
D.平药性蔬菜：马铃薯、西红柿、青萝卜、白萝卜、红萝卜、胡萝卜、藕、菜笋、黄瓜。
E.调味剂：食盐、米醋、芝麻酱、海草粉。
F.软骨片：20斤牛骨头再加上40斤米醋，米醋用米醋泡牛或者猪骨一个月后，然后取出牛骨头，切开它，去掉骨髓油质，切成薄片，晒干了就叫软骨片。
顾客买回家后，半斤软骨片加两升水，小火熬一夜，这个汤就可以喝了。
二.开胃汤、鱼汤、肉汤、果汁。
1.重要的药引子。
开胃汤：山楂果125克，广木香62.5克。
明朝的一两等于现在的31.25克。
太医养生十法
太医养生十法一、晨起胃气最弱,故饮冷水以激胃气,有胃气则生,无胃气则死。
注:早起喝一杯凉开水,要大口大口的喝。
早餐要吃饱,可加些许肉食。
四常:头常挠(用手指挠头皮至发热或发麻即可,木质梳子可释放负离子, 也可用木梳梳挠头皮。
手常抓(手用力张开,用力握住,做抓取动作。
做以上两种动作,可保证记忆力不减退。
腰常扭 (两手大拇指放于腰部胆经位置, 剩余四指放在腰部肾俞穴, 做扭腰动作,左扭 36次,右扭 36次,起养肾功效腿常活(一腿不动,活动另一腿,用脚尖写马字,左右各 15次,写正反马字二、午时喝保元汤,勿食肉块,以避肉毒,又食粗食小菜,以裹肠毒,谓之七分饱,此乃养生第二。
保元汤:瘦牛肉半斤(切成玉米粒大小 ,活鲤鱼一条(去鳞,去内脏,切块 ,猪蹄一个(切块 ,山楂二两,红枣 10个,加水,小火熬 4~6小时。
注:可用紫砂汤锅熬制,冷却后,刮掉上层白色物质,饭前加热喝一碗。
汤中牛肉的蛋白质经 4~6小时熬制, 转化为多肽氨基酸, 利于吸收; 鲤鱼起到温经活络的作用; 猪蹄上的猪皮含有角蛋白, 食用可避免血粘稠, 蹄筋含有硬蛋白,可防癌症;山楂内的山楂酮能促进脂肪分解,还可开胃消食;红枣有健脾矫味的作用。
饭前喝汤苗条又健康还可暖胃。
少吃肉块多喝肉汤。
三、午饭后小憩,以养精神,此乃养生第三。
注:小憩不超过 1小时。
四、小憩之后饮果汁,以滋养血脉。
注:饮压榨果汁,或吃水果代替。
五、申时动而汗出,喊叫为乐,此乃养生第五。
注:下午 3~4点,人体代谢旺盛,锻炼不易拉伤;喊叫可排浊气。
六、过午不食肉食,去肥气养清气。
注:过午为超过 1点后。
七、临睡热水烫脚,温经络而不死。
注:可预防老年人猝死。
八、人欲长生,肠要常清,去污浊而少毒害,每逢月圆之日,必清肠一天。
清肠方法:1、不食主食,仅吃水果、青菜(生吃 ,2、用番泻叶 10g 熬水喝,排宿便。
九、少房事以养精气,精气足而长寿,房事每月一次足矣,独睡。
十、佛乃上工,学佛而通达,通达而不恼,不恼而长乐,长乐乃长生。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
太医养生十法
一、晨起胃气最弱，故饮冷水以激胃气，有胃气则生，无胃气则死。
注：早起喝一杯凉开水，要大口大口的喝。
早餐要吃饱，可加些许肉食。
四常：头常挠（用手指挠头皮至发热或发麻即可，木质梳子可释放负离子，也可用木梳梳挠头皮）。
手常抓（手用力张开，用力握住，做抓取动作）。
做以上两种动作，可保证记忆力不减退。
腰常扭（两手大拇指放于腰部胆经位置，剩余四指放在腰部肾俞穴，做扭腰动作，左扭36次，右扭36次，起养肾功效）
腿常活（一腿不动，活动另一腿，用脚尖写马字，左右各15次，写正反马字）
二、午时喝保元汤，勿食肉块，以避肉毒，又食粗食小菜，以裹肠毒，谓之七分饱，此乃养生第二。
保元汤：瘦牛肉半斤（切成玉米粒大小），活鲤鱼一条（去鳞，去内脏，切块），猪蹄一个（切块），山楂二两，红枣10个，加水，小火熬4~6小时。
注：可用紫砂汤锅熬制，冷却后，刮掉上层白色物质，饭前加热喝一碗。
汤中牛肉的蛋白质经4~6小时熬制，转化为多肽氨基酸，利于吸收；鲤鱼起到温经活络的作用；猪蹄上的猪皮含有角蛋白，食用可避免血粘稠，蹄筋含有硬蛋白，可防癌症；山楂内的山楂酮能促进脂肪分解，还可开胃消食；红枣有健脾矫味的作用。
饭前喝汤苗条又健康还可暖胃。
少吃肉块多喝肉汤。
三、午饭后小憩，以养精神，此乃养生第三。
注：小憩不超过1小时。
四、小憩之后饮果汁，以滋养血脉。
注：饮压榨果汁，或吃水果代替。
五、申时动而汗出，喊叫为乐，此乃养生第五。
注：下午3~4点，人体代谢旺盛，锻炼不易拉伤；喊叫可排浊气。
六、过午不食肉食，去肥气养清气。
注：过午为超过1点后。
七、临睡热水烫脚，温经络而不死。
注：可预防老年人猝死。
八、人欲长生，肠要常清，去污浊而少毒害，每逢月圆之日，必清肠一天。
清肠方法：1、不食主食，仅吃水果、青菜（生吃），
2、用番泻叶10g熬水喝，排宿便。
九、少房事以养精气，精气足而长寿，房事每月一次足矣，独睡。
十、佛乃上工，学佛而通达，通达而不恼，不恼而长乐，长乐乃长生。