太医养生十法

太医养生十法

一、晨起胃气最弱，故饮冷水以激胃气，有胃气则生，无胃气则死。

注：早起喝一杯凉开水，要大口大口的喝。

早餐要吃饱，可加些许肉食。

四常：头常挠（用手指挠头皮至发热或发麻即可，木质梳子可释放负离子，也可用木梳梳挠头皮）。

手常抓（手用力张开，用力握住，做抓取动作）。

做以上两种动作，可保证记忆力不减退。

腰常扭（两手大拇指放于腰部胆经位置，剩余四指放在腰部肾俞穴，做扭腰动作，左扭36次，右扭36次，起养肾功效）

腿常活（一腿不动，活动另一腿，用脚尖写马字，左右各15次，写正反马字）

二、午时喝保元汤，勿食肉块，以避肉毒，又食粗食小菜，以裹肠毒，谓之七分饱，此乃养生第二。

保元汤：瘦牛肉半斤（切成玉米粒大小），活鲤鱼一条（去鳞，去内脏，切块），猪蹄一个（切块），山楂二两，红枣10个，加水，小火熬4~6小时。注：可用紫砂汤锅熬制，冷却后，刮掉上层白色物质，饭前加热喝一碗。汤中牛肉的蛋白质经4~6小时熬制，转化为多肽氨基酸，利于吸收；鲤鱼起到温经活络的作用；猪蹄上的猪皮含有角蛋白，食用可避免血粘稠，蹄筋含有硬蛋白，可防癌症；山楂内的山楂酮能促进脂肪分解，还可开胃消食；红枣有健脾矫味的作用。

饭前喝汤苗条又健康还可暖胃。

少吃肉块多喝肉汤。

三、午饭后小憩，以养精神，此乃养生第三。

注：小憩不超过1小时。

四、小憩之后饮果汁，以滋养血脉。

注：饮压榨果汁，或吃水果代替。

五、申时动而汗出，喊叫为乐，此乃养生第五。

注：下午3~4点，人体代谢旺盛，锻炼不易拉伤；喊叫可排浊气。

六、过午不食肉食，去肥气养清气。

注：过午为超过1点后。

七、临睡热水烫脚，温经络而不死。

注：可预防老年人猝死。

八、人欲长生，肠要常清，去污浊而少毒害，每逢月圆之日，必清肠一天。清肠方法：1、不食主食，仅吃水果、青菜（生吃），

2、用番泻叶10g熬水喝，排宿便。

九、少房事以养精气，精气足而长寿，房事每月一次足矣，独睡。

十、佛乃上工，学佛而通达，通达而不恼，不恼而长乐，长乐乃长生。