健康百岁不是梦
生日快乐祝福长寿的句子
生日快乐祝福长寿的句子
以下是 7 条生日快乐祝福长寿的句子及例子：
1. 哎呀呀，祝您生日快乐呀，愿您如南山松般长寿安康！就像那太阳一直照耀大地，给我们带来温暖，您也一直陪伴着我们，给我们爱和关怀呀！ - 例子：“爷爷，祝您生日快乐呀！您知道吗，大家都说您就像南山松一样，会一直健康长寿呢！”
2. 哇塞，生日啦，愿你以后的日子开心快乐到永远，长命百岁不是梦啊！难道不是吗？
- 例子：“今天是你的生日呀，希望你的生活以后就像蜜一样甜，长命百岁不是梦啊，你肯定能做到呀！”
3. 嘿，生日快乐哟！愿你的生命之河永远流淌，长寿康宁伴你左右哇！
- 例子：“老妈，生日快乐哟！就像那生命之河永不干涸，你也会一直健健康康的呀！”
4. 哟呵，祝你生日快乐呀，希望你能像老寿星一样，越活越精神，越来越长寿哇！
- 例子：“奶奶，祝你生日快乐呀！你看那老寿星，多精神呀，你以后肯定也像他一样呢！”
5. 哈哈，生日快乐呀，愿你的岁数像那星星一样多，健康长寿没商量呀！
- 例子：“生日快乐呀！你知道吗，天空的星星数都数不过来，你的岁数以后也会这样多多的，健康长寿没商量呀！”
6. 哇，生日大快乐呀，愿你能像不老松一样一直挺立，健康长寿乐逍遥呀！ - 例子：“伯伯，生日大快乐呀！你就像那不老松一样，永远屹立不倒，健康长寿乐逍遥呀！”
7. 哎呀，生日快乐呀！但愿你能成为长寿之星，闪闪发光到永远呀！
- 例子：“亲爱的，生日快乐呀！你一定要成为长寿之星呀，像星星一样闪闪发光到永远呢！”
观点结论：生日是个特别的时刻，祝福寿星生日快乐和长寿安康是很美好的事情，用真挚而有趣的话语表达，能让祝福更深入人心。
人活百岁不是梦
人活百岁不是梦
21世纪是长寿的世纪，人人享受健康100年。
1998年联合国秘书长安南在国际老年人年的启动仪式上说：“21世纪有很多说法，知识经济世纪，信息经济世纪、生命科技世纪等等，我再一句，21世纪是一个长寿的世纪。
”这是社会的必然，社会发展到今天，是任何因素都阻挡不了的。
美国宣布：到2080年人均寿命将达到97岁，21世纪将会出现百岁国家。
我们回顾一下整个历史长河，遥远的原始社会人的寿命平均20岁，奴隶社会平均25岁，到了封建社会前期平均30岁，到工业化社会少数国家平均40岁。
但是“二战”以后医学发展进步了，尤其是人类战胜了流行病，发明了疫苗和抗生素，原来寿命是每100年增长1岁，后来是每10年增长1岁。
进入21世纪，自然科学和社会科学迅猛发展，生命科学进入了一个大展宏图的时期，人活百岁不是梦。
人为什么多数活不过百岁？
人为什么多数活不过百岁？从古至今，长命百岁一直是人们追求的愿望，可是直到19世纪人类平均寿命只有40岁，20世纪初现代医学迅速发展，人类寿命也出现飞跃，从40岁提高到61岁。
按生物学原理，人的寿命是它生长期的5-6倍，人的生长期用最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算，公认的人的寿命应该是120岁。
但事实上目前人类的平均寿命却只有70岁，整整少活了50岁，未老先衰更是成为当今社会的普遍现象。
那为什么会这样呢？人类都在慢性自杀罗马哲学家塞尼记加所说：人类不是自然死亡，而是慢性自杀，有99.9%的人是因为疾病死在床上的。
根据调查研究，诱发人体生病的主要因素有：1、人体内生气不足，致使邪气有机可乘；2、饮食不规律；3、缺乏运动；4、情志不遂；5、药物滥用等，再加上现代恶劣的生活环境、沉重的工作压力以及不懂得养生保健等因素，促使现代人加速衰老，未老先衰已成为现代人新的疾病威胁！难道，长寿真的那么“可遇而不可求”，实现健康百岁的梦想，真的如此困难吗？近代中国抗衰老第一方随着科技的发展，人们对人类衰老机理的研究越来越透彻，人类实现长寿的梦想也近在眼前。
现如今越来越多长寿老人的出现，证明了健康生活、保健养生的神奇之处。
近期在中医药届刮起了一阵抗老防衰的春风，中华老字号，三百年吴门医派传承者“雷允上药业”，承施老遗方，精选道地药材，运用独家微丸工艺，经过多年临床试验、安全监察，制成近代中国抗衰老第一方——“健延龄胶囊”。
健延龄填精髓、养气血、调脏腑、固本元，全面改善衰老症状，更平衡、更亲和人体脾胃，更易于人体吸收。
活过百岁不是梦健延龄胶囊一经上市引起了众多养生保健人士的推崇，市场反应火热。
抗老防衰对健延龄来说是一件简单的事，但是要实现活到健康百岁的目标，我们除了健延龄胶囊还需要培养良好的饮食习惯，运动习惯以及自身精神境界的修养。
不妨在日常生活中常练“健延拳”，这是配合健延龄功效独创的一套太极拳，“药术并用”，其抗衰老效果更迅速、更好。
健康长寿不是梦
龙源期刊网 健康长寿不是梦作者：江山多娇来源：《中南药学·用药与健康》2013年第10期古往今来，健康长寿，人们梦寐以求。
为求长生不老之方，世人想方设法寻觅长寿的仙丹，千方百计采撷延年的灵芝，大多徒而无功。
值此“九九重阳节”到来之际，本刊这期采写的《活到100岁，其实很简单》一文明确地告诉人们，长寿跟健康的生活方式密切相关，除遗传基因外，其他因素都是可以通过自我改变而改变的。
生活中，许多百岁寿星天天走路，基本吃素，遇事不怒，劳逸适度；他们的脑常用，身子动，心放松，腹内空；坚持八小时睡眠，饮八杯水，走八千步路，吃八成饱……这些良好的生活方式在很大程度上决定着他们的健康状态和生命质量，他们对生命心存敬畏，生命也显示她的厚度和力度，回馈健康与长寿。
我国杰出的语言文字学家周有光是一位103岁的高寿学者。
他一辈子经历许多坎坷，然而，他从不怨天尤人，把一切的不幸都看成幸运。
“文革”期间，周有光被下放到“五七”干校劳动。
这本是人生中一段痛苦的回忆，他却认为，这是他的幸运。
本来困扰他的失眠症，到了“五七”干校一劳动，毛病居然全好了，不再失眠。
这正应了一句话：“塞翁失马，焉知非福？”这样可敬可爱的老人还有不少，如季羡林、文怀沙等等，他们在生活的道路上，即使已到暮年，仍然燃起希望和理想的光芒！中国民主促进会创始人、全国政协原副主席雷洁琼106岁高寿，她之所以能够长寿，源于“无药”养生。
“无药”养生并非有病不看病，不吃药，而是平时尽量少吃药，不吃滋补品。
一般小病靠身体自身的免疫力和调节功能就能自愈；倘若是高血压、糖尿病等非吃药不可的病，那就得遵医嘱吃药为好。
心态好，一切都好。
积极的心态让我们充满活力，让生活充满阳光。
这也是健康长寿的重要因素。
正如塞缪尔·厄尔曼在《青春，不是年华，而是心境》中说的：“岁月悠悠，衰微只及肌肤，热忱抛却，颓唐必至灵魂”。
无论是唱歌吟咏，或写诗作赋，无论是琴棋书画，或养花集邮，或钓鱼旅游，都有出自内心的喜爱，从中寻找自己的乐趣，这才是真正的修身养性之道。
每日健康一药具五味五脏皆可养每天喝一杯活到百岁不是梦11页
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国医大师陈可冀曾提到对于中老年来说服用五味子补 益身体、安神极佳；在《养生堂》《健康之路》中五 味子也曾被多次提到，正如专家所说：吃再多补药， 不如每天一杯它，五脏全补齐了，身体自然健康更长 寿。
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护五脏法宝 常喝健康一整年
中医讲“酸、甘、苦、辛、咸”五味分别 归入五脏，与肝、脾、心、肺、肾相对应。 而五味子刚好对应了这五味，简直就是天 生的保护五脏的法宝：
对于肾虚或是糖尿病的中老年用五味子泡水不仅可以滋 补肾脏，还可以改善糖尿病患者的口干、口渴等症状， 有助于降低血糖。
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肺病的克星
生活中很多中老年都会有肺虚的情况，咳嗽、 气喘也是常事，此时可以用五味子泡水喝，收 敛肺气止咳的效果特别好，五味子堪称一味治 久咳虚喘的良药。
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养脾胃佳品
上了年纪后脾胃运化功 能慢慢减弱，而五味子 中含有的有机酸可保护 肠道胃粘膜，简直就是 您养脾胃的好帮手。另 外，对脾肾虚寒导致的 久泻不止也有很好的功 效。
懂得养生的人都知道五色可养五脏，譬如黑色入 肾，肾不好可多吃些黑豆等；但您知道吗？其实 五味也可养五脏，自古就有一味神药，它兼具五 味，五脏皆可补。
《神农本草经》列为上品； 孙思邈称常服它补五脏之气； 武则天用它补益身体、延年；
《抱朴子》中提到淮南公羡门子服它十六年，面 色如玉。
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它就是五味子！
每日健康：一药具五味， 五脏皆可养，每天喝一杯， 活到百岁不是梦
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中医讲究五脏平衡，五脏从来不
是独立的，一旦某个脏器受损，其 他脏器都会受到相应的影响，平时 我们都是心脏不好就养心、肝脏不 好吃点保肝的，那有没有一物可以 同时滋补五脏呢？
当然有，下面就让我们一起来看看：
人活百岁不是梦美文
人活百岁不是梦美文以人活百岁不是梦人类一直以来都渴望能够长寿，活到百岁以上的年纪。
然而，长寿并非一件易事，需要我们从饮食、锻炼、心态等多个方面着手，保持良好的生活习惯，才能增加自己的寿命。
饮食对于长寿起着至关重要的作用。
我们应该保持饮食的均衡和多样化，摄入足够的营养物质。
蔬菜水果富含维生素和矿物质，能够增强我们的免疫力，预防各种疾病。
适量的蛋白质摄入有助于维持肌肉和组织的健康，选择优质的蛋白质来源，如鱼类、豆类、坚果等。
同时，我们应该限制高糖、高盐、高脂肪的食物摄入，这些食物容易导致肥胖和慢性疾病的发生。
锻炼也是延长寿命的重要因素。
适量的运动可以增强心肺功能，提高免疫力，减少慢性疾病的风险。
有氧运动，如散步、跑步、游泳等，能够改善心血管系统的功能，降低血压和胆固醇水平。
力量训练可以增强肌肉和骨骼的健康，预防骨质疏松。
此外，适当参加瑜伽、太极等运动，可以改善身体的灵活性和平衡能力。
除了饮食和锻炼，心态也是影响寿命的关键因素。
积极乐观的心态有助于减轻压力，提高心理健康，增强身体的抵抗力。
保持良好的社交关系，与家人和朋友保持联系，参加社区活动，都能给我们带来更多的支持和快乐。
此外，保持良好的睡眠质量也是重要的，一般成年人每天需要6-8小时的睡眠时间，睡眠不足会增加心血管疾病和糖尿病的风险。
正确认识生活中的压力并采取有效的应对措施也是长寿的关键。
我们不可避免地会面临各种压力，无论是工作上的压力还是生活中的困难，都可能对我们的健康产生负面影响。
因此，我们需要学会放松自己，采取一些有效的方法来缓解压力，如冥想、呼吸练习、阅读等。
此外，寻求专业的心理咨询也是一种有效的方式。
定期体检，及时发现和治疗疾病也是延长寿命的重要手段。
我们应该定期进行各种体检项目，如血常规、尿常规、血压、血糖、心电图等，以及针对特定疾病的筛查，如乳腺癌、结直肠癌等。
早期发现并及时治疗疾病，能够提高治愈率，减少并发症的发生。
以人活百岁并非梦想，只要我们保持健康的饮食习惯，坚持适量的运动，保持积极乐观的心态，正确应对压力，定期体检，我们就能够延长自己的寿命，过上健康长寿的生活。
人活百岁不是梦
人活百岁不是梦人活百岁不是梦生物学原理认为人的寿命应该是120 岁。
世界卫生组织经过大量的研究证明：65 岁以前算中年人，65 —74 岁算青年老年人，75—90 岁算正式老年人，90－120 岁才算高龄老年人。
但是，生活不当则会使人的寿命大大缩短。
一位医学博士在通过对现代人疾病的研究后说：许多人不是死于疾病，而是死于无知。
因此他再三提出告诫：不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多病是可以不让它发生的，是完全可以避免的，像癌症早期诊断发现是可以延长生命的。
因此可以说：知识就是健康。
只要我们掌握了健康的生活方式，那么人活百岁不是梦。
谁应该为疾病负责？营养学家说：在这个世界上不会有任何神医来救你的命，人能否长寿完全靠自己。
健康从好习惯开始1、早睡早起身体好。
俗话说，吃人参不如睡五更，老年朋友应该遵守生物钟的指令，合理的睡眠是健康的保证。
每天睡足8 个小时，还要坚持午睡 1 个小时。
最新研究证明：22 ——23 点是人体储存热能的最佳时间；23 点——1 点是骨髓造血的时间； 1 点—— 3 点是肝脏排毒修复的时间，清肝明目； 3 点—— 5 点是呼吸系统补充新细胞的时间，防治呼吸道感染肺炎、气管炎、哮喘等。
2、起床后第一件事就是要排便，清除体内垃圾。
5 点——7 点是胃肠蠕动的最快的时间，可促进排出肠道内废物和毒素，有助于肠道的净化，防止便秘，减少胆固醇储存，防止肠道病。
3、起床后第二件事是定时定量喝水，每天6 ——8 杯水必须从早晨开始。
它进入人体后可进行新陈代谢，调节体温，输送养分，清洁内脏的功能。
4、一日三餐不可少，早餐要吃好。
有很多老年朋友，不吃早餐，把一日三餐改为两餐，是不科学的。
走出健康的误区1、坏的生活习惯就像一个健康的人在魔鬼银行储蓄投资。
比如隔夜或放置过久的饭菜，维生素丢失，蛋白质变质，增加了肝肾的负担。
体内的亚硝酸盐聚集过多，就会诱发癌变。
2、大补就能长寿吗？否。
比如，人参是名贵的中药，能滋补元气，益肝补脾，生津止渴，健脑益智。
人活百岁不是梦.doc
人活百岁不是梦作者：楚杰来源：《发明与创新(学生版)》2010年第06期随着人们的寿命越来越长，65岁以上的老年人数量也越来越多。
但在这个群体中数量增长最快、也是最让研究人员感兴趣的是那些85岁以上，尤其是超过百岁的老人。
人体复原能力强美国卫生官员预计，到2050年，美国将有80多万人进入百岁高龄。
而且，从各方面看，这些百岁老人大多会思维敏捷，行动相对自如，而且仍是社区中的活跃分子。
他们可能代表了一种新的衰老模式。
如果这样，我们不仅自己能够活得更长，而且还能减轻医疗保健方面不必要的负担。
现在，大多数人到了老年就会患上一些慢性病：像癌症、心脏病、中风和痴呆症等等，结果，余生都在跟这些疾病作斗争。
而百岁老人在面对这些疾病时的复原能力似乎特别强；他们的身体里好像有一些储备能帮助他们克服疾病，并且在去世之前都保持相对健康的状态。
科学家已经对这类人展开了不少研究，希望能找到他们老年健康的秘诀。
不过，这些研究一般都遵循了两个独立而平行的方向。
传统的方向是研究这些老人的生活方式和行为特点——一些好习惯，像健康的饮食、坚持体育锻炼、多用脑等等。
例如对850名百岁老人进行的一项跟踪研究就找出了几项似乎对长寿非常关键的行为和个性特点，如不吸烟、性格开朗随和以及保持体形苗条等。
锻炼提高认知能力而生物和遗传学家则试图从细胞或分子角度来寻找人类长寿的秘密。
他们想找到与延缓衰老以及避免老年慢性疾病有关的基因。
随着基因技术的发展，科学家能够一次在单个样本上扫描数千个基因，并把它们与身体的特定功能联系起来。
这样，研究人员终于能够把两个研究方向结合到一起了。
而结果就像一幅非常错综复杂的图画，它将逐步揭示我们究竟该如何延长生命。
研究发现最终将会催生一些药物或化合物，它们能模拟这样的自然机制，通过维持基因状态来延缓衰老，比如促进肌体抵御自由基的能力。
科学家说，即便我们不能真的永葆年轻，但我们至少可以让自己感觉年轻一些。
不过，虽然基因是衰老的重要因素，但它们可能并不是与我们最相关的一个。
健康大讲堂(一)——人活百岁不是梦
50-55次×2.4年=120-132岁 由此得出，人的平均寿命应该为120岁。
史籍记载： 1、英国人托佩普活了152岁，经过9个英国国王执 政时期； 2、日本农民寿星万部，194岁时携同173岁的妻子、 153岁的儿子、105岁的孙子一起应日本宰相之召 赴东京。 3、我国瑶族老寿星蒙老四140岁，是第四次人口普 查中发现的当时全国最高寿者角。人类为什么不能够普遍达 到理论上推算的最高寿限呢？
一.人的寿命到底有多长? • 生长期测算法 法国生物学家蒲丰提出，哺乳动物的寿命是其 生长期的5―7倍。 （ 20-25 ）岁 × 5-7倍 =100-175岁
狗的生长期为2年,其寿命是10～15年 牛的生长期为4年,其寿命是20～30年 猫的生长期为1.5年,其寿命是8～10年
细胞分裂周期测算法
• 11.保持乐观。百岁老人的另一大共性是：外向、乐观和随和。当 然，不可过于乐观，要增强健康和安全意识，不要忽视身边的危 险。 • 12.结婚。结婚者比独身者更长寿。社交和经济支持很关键。 • 13.尽量不争吵。夫妻争吵越多，健康状况越差，长寿几率越小。 • 14.婚姻别凑合。如果发现婚姻问题不可调和，果断离婚让人更 快乐、长寿。 • 15.口腔卫生。可降低心脏病、认知障碍症和中风危险。 • 16.少看电视。25岁后看电视时间每增加1小时，寿命就会缩短 22分钟。每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。 • 17.吃“地中海”式饮食。以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和 鱼等为主的地中海饮食，可显著降低新陈代谢综合征危险。 • 18.戒烟。女性戒烟可增寿10 年。 • 19.吃高纤维食物。男女每天分别摄入38克和25克以上膳食纤维 (主要来自谷类)，可降低早亡危险。 • 20.养育孩子。为人父母可降低癌症及心脏病危险。
2019年【临床医学】高血压及心脑血管疾病的防治语文
奶类及豆类： 奶制品每天100 克豆制品每天50 克
蔬菜类： 每天约400-500 克
五谷类： 大米、面包、谷 类及粉面类食物 每天约300-500克
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鱼、禽、肉、蛋： 每天125-200克
水果类： 每天约100-200 克
正确饮食可以减少动脉硬化
富含－3脂肪酸的食品：凤尾鱼、大比目鱼、
中发电气董事长，上海十大民营企业，2005年销售额达20多亿 与王均瑶同乡、生前好友、同为闯荡上海滩拼命三郎 “睁开眼上班，闭上眼下班”。 2年前已经有病状，患有糖尿病、高血压，像机器快速运作
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萧亮中 2005年1月5日 心肌梗塞 享年32岁
中国社科院边疆史地研究中心学者。 1月5日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞 击倒这位年轻学者人的是过度的劳累和生活压力， 以及他内心郁积着的焦虑。
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什么是心脑血管疾病?
心血管疾病：
脑血管疾病：
高血压、高血脂 心慌、胸闷 冠心病、心绞痛
猝死！
脑中风 偏瘫
意识障碍
致残！
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心脑血管疾病三大特点
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深远的负面影响。。。。。。
• 治疗费用 • 巨大的劳动力损失 • 生活质量、家庭、社会
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血小板的黏附聚集是动脉血栓形成的起始环节。
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动脉内皮受损后，血小板聚集，红细胞黏附，形成血栓。
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动脉粥样硬化:进展性系统性疾病
斑块破裂
老年卫生保健总论
盐城卫生职业技术学院
韩中保
二、人体老化是一个积累过程
健康、衰老和疾病
疾病是在一定病因作用下自稳调节紊乱而发生
地异常生命活动过程，并引发一系列代谢、功能、 结构的变化，表现为症状、体征和行为的异常。
盐城卫生职业技术学院
韩中保
二、人体老化是一个积累过程
健康、衰老和疾病
健康
衰老
病病
盐城卫生职业技术学院
盐城卫生职业技术学院
韩中保
二、人体老化是一个积累过程
健康、衰老和疾病
世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要 具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人
的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会
健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基 本权利。健康是人生的第一财富。
盐城卫生职业技术学院
韩中保
一、增进健康长寿之道
寿命具有时代特征
平均寿命
平均寿命 70 70
33
35
文艺复兴时期 欧洲
现今
解放前 中国
现今
盐城卫生职业技术学院
韩中保
一、增进健康长寿之道
人活百岁不是梦
寿命从古到今，虽被衰老的基本生物学过程所固定，但 随着科学技术的进步，特别是医学的发展，健康卫生知识的普 及、增进营养，改变不良生活习惯等措施，长命百岁是人类首 先可以实现的目标。
七十今不稀，八十不足奇。九十非遥远，百岁也可期。
盐城卫生职业技术学院
韩中保
一、增进健康长寿之道
人活百岁不是梦
钱学森 （1911－2009）
苏步青 （1902－2003）
朗静山 (1892-1995)
盐城卫生职业技术学院
健康长寿十条
健康长寿十条
——人活百岁不是梦
欧洲名医马铎斯博士指出人的细胞一生更新50次，每次2.4年，二者相乘便是120岁。
他提出十种方法，可以使人活到100岁，做到这十条可能如愿以偿，人活百岁不是梦；
1、忘记年龄：抱着乐观的态度享受生活；
2、与你所爱或者你喜欢的人多相处；
3、尽量笑：无论微笑或大笑都对身体有益；
4、夜间睡眠不足时，可以白天小睡一两次；
5、不向任何压力低头，尽可能克服困难接受挑战；
6、生活太枯燥，应找一个目标或培养新的爱好；
7、想方设法做健身运动，把过多的脂肪除掉；
8、小病立即就医，不要使小病酿成大病；
9、找机会休息，不要过度劳累；
10、无论贫富都应多参加群体活动，切勿孤独生活。
老年百岁三字经
老年百岁三字经人生命在运动贵坚持量力行身体壮病不生活百岁不算梦名和利莫去争身外物鸿毛轻得和失心平衡莫守旧别自封油常加电常充活到老学一生新事物想得通顺自然一身轻人比人气死人自比自乐无穷饥是苦饱是福死是苦活是福想快乐心宽阔能知足全是福小聪明自讨苦小事情可让步生气多看病魔金不换糊涂过待朋友需忠诚守信用讲人情恩于人不图报有涵养能宽容寸有长尺有短不计较身后评夫妻间要互敬多商量能沟通恩和爱常相伴共患难过一生对儿女莫心偏内外孙一样看儿高兴女喜欢人一生路漫漫坎坷多事难全坎坷中求奋进不足中求圆满忆过去不后悔看现在更乐观夕阳红霞满天心无病防为早气平衡要知调调心理录逍遥练身体要记牢对食养八分饱粗细粮搭配好多吃素荤要少味清淡防三高处事情不急躁生气多易衰老事不急怒不要性情温烦恼少有规律身体好精神佳寿命高和时间来赛跑活百岁不奇妙幸福生活，老年百岁，乐——逍——遥老年健康·百字令常会长人生逢盛世，百岁不稀罕，学习养生道，贵在自修练，饮食要合理，五杂营养全，饭菜八成饱，细嚼肺腑安，宁静是个宝，为善快乐源，遇事莫烦恼，宽容心舒坦，健康七八九，怡情养天年，不图仙佛境，逍遥归自然。
五行金，白色，代表肺；木，绿色，代表肝；水，黑色，代表肾；火，红色，代表心；土相生：金生水，水生木，木生火，火生土，土生金相克：木克土，入静六字诀嘘音，抒肝气；科音，压肝火；呼音，健脾胃；滋音，健肺；吹的呼音，健肾；希音，利三焦，胸肚小腹；人在气中，气在人中，调息入静，逍遥自然。
常会长讲国家体委为全民健身运动，倡导经过全新整改的四种功法：易筋经、六字诀、八段锦、五禽戏，希望抓住机会，认真学习，学以致用，健我身心。
沙州影视城对联道法无多，只要一心不乱，做人何难，须是立法展怀。
治字发家要记着安分才有长久，做人做事须明白道德是个根基路窄处让一步给他人行走，味浓时留三分与他人品尝学不知足名成业立财不知足厚身丧家喝一杯茶败火解渴行万里路眼亮心清涉世应言语谨慎，修已先寡欲清心园通随和福泽身后，宽宏大量寿命久长得床方有自在天，读书便是无量福。
人活百岁不是梦演示课件
高血压前期 0～30岁
早期高血压 20～40岁
初期高血压 30～50岁
无并发症 高血压
恶性高血压
心脏增生 衰竭 梗死
大血管 动脉瘤
撕裂
脑缺血 栓塞 出血
肾衰竭 硬化
王颢健康讲座
高血压分：原发性、继发性 原发性高血压又称高血压病，病因不明，但与遗传和体质 有很大关系，其患者占全部高血压患者的90%以上。 继发性高血压是由其他疾病引起的，如肾病、甲状腺功能 亢进症等，当引起继发性高血压的基本疾病治愈后，血压 就会恢复正常。 血压是血液由心脏输出时在动脉血管内所产生的压力，心 脏收缩时产生的压力称为收缩期血压（收缩压），而心脏 舒张时所产生的压力称为舒张期血压（舒张压）。
? 一、概念：随着社会经济的发展，人们生活水平的提高， 社会方式和行为方式的改变以及人口老龄化趋势，慢性非 传染性疾病成为威胁我国人群健康和生命安全的主要疾病。 而在慢性病中，心脑血管疾病成为我国死因顺位中的首位 疾病。而在各种心脑血管病中则以高血压、患病率最高， 而且其患病率持续上升，上升速度逐年加快。大量研究证 实，高血压是引起心脑血管、肾脏疾病的主要危险因素， 其并发冠心病、心力衰竭、脑卒中、肾功能衰竭等疾患具 有高度的致死率和致残率，是严重危害人体健康的疾病。 王文教授指出，目前我国有2.66亿高血压患者，每年还将 新增1000万人。每年有200万人死亡与高血压有关。研究 显示，人群血压水平升20/10mmHg,心脑血管危险将增加1 倍。高血压已成为重大的公共卫生问题，加强高血压预防 治工作刻不容缓
王颢健康讲座
1、遗传因素 高血压是一种遗传性疾病
王颢健康讲座
2、脂肪、胆固醇过量摄入和肥胖
研究表明：饱和脂肪酸、胆固醇与动脉粥样硬化的形成有 直接的关系，日常饮食中常吃一些肉类、奶油、动物内脏 等食品，含有大量的饱和脂肪酸、胆固醇，当机体的摄入 量过多时，体内其含量就会增加。 另一方面，高脂高糖饮食会引起肥胖，而肥胖与高血压有 密切的关系。减肥不能根治高血压，但能起到控制作用。
健康就是福
今天冠瑞以你们为荣！ 明天你们以冠瑞为傲！
人为什么没有活到120岁？
一、外因: 空难、海难、海啸、地震、火山、车
祸、水灾、旱灾、中毒、战争、斗欧、贫穷、 饥饿………… 二、内因:
亚健康、不珍惜生命、侥幸心理，各 种疾病、遗传因素,生态环境、饮食、睡眠、 运动、缺乏保健、生气、情绪、多疑多虑， 各种压力，心态。
人为什么没有活到120岁？
卫生部第三次全国死因调查结果显示, 脑血管病、恶性肿瘤是我国居民前两位死 亡原因。
从调查地区来看, 城乡之间的差异明 显, 农村死亡率高于城市, 中、西部城乡 分别高于东部城乡。脑血管病、恶性肿瘤 是我国前两位死亡原因, 分别占死亡总数 的22.45%和22.32%, 第三、四位是呼吸系 统疾病和心脏病, 第五位是损伤和中毒, 前五位的死亡原因累计占死亡总数的85%。
一、外因: 空难、海难、海啸、地震、火山、车
祸、水灾、旱灾、中毒、战争、斗欧、贫穷、 饥饿………… 二、内因:
亚健康、不珍惜生命、侥幸心理，各 种疾病、遗传因素,生态环境、饮食、睡眠、 运动、缺乏保健、生气、情绪、多疑多虑， 各种压力，心态。
健康才能幸福、健康才能长寿
身体健康首先就是预防，假如我们 今天到哪家医院去，没有一个死亡证明 上写：死亡原因是年龄（没有！ ）。 为什么？这是因为各种各样的感染，癌 症、肝病、肺病、心脏病、心脑血管疾 病，其实人的寿命可以活的更长的。人 为什么没有活到120岁？我们怎样才能 增长寿命活到120岁？能够和我们的孩 子，我们的亲人在一起时间更长一些？
健康就是 福
百岁不是梦
人的寿命有多长？
（一）细胞分裂说 人类的胚胎细胞分裂约50次,
人胚胎的细胞分裂寿命周期是2.4年。 细胞分裂次数×分裂周期=自然寿命 即50次×2.4=120岁
营养健康教育
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看看人家
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长寿巴马人的饮食特点
五低两高。
五低(低热量、低脂肪、低动物蛋白、低盐、低糖);
三高(高维生素、高纤维素、高植物蛋白)。
玉米、稻米为常年主食,红薯、芋头为副食。 常吃豆类。常年有黄豆、竹豆、豌豆、绿豆、黑豆和四季豆等,黄豆
没养成科学的健康观
没养成良好的生活方式
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1）糊涂的吃—从形式与喜好上
跟着感觉吃
想吃什么吃什么 想吃多少吃多少 想怎么吃就怎么吃 想何时吃就何时吃
跟着潮流吃
猪牛羊肉土掉渣 鸡鸭鹅肉滚下台 熊掌猴脑才够味 乌龟王八爬上来
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糊涂的吃
跟着社会吃
生日要吃忌日也要吃 乔迁要吃晋升更要吃 高兴要吃发愁还要吃 求人要吃助人亦要吃
中山大学教授程文超， 49岁
北大教授孟二冬，
49岁
… …
他们---脑力工作时间长； 生活无规律； 慢性疲劳综合征
北京知识份子平均寿命从10年前的59岁降到了53岁，
比第二次全國人口普查时北京人均寿命75.85岁低了20多岁。
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警钟！——在演艺界，他们英年早逝
影视剧作家梁左， 44岁
43岁 42岁 36岁 43岁 38岁 38岁 54岁 37岁
他们：
饭局多，营养少； 喝酒多，吃饭少； 住店多，回家少； 陪笑多，欢乐少。
8年来80余位富豪……
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警钟！——在知识界，他们英年早逝
浙江大学数系教授何勇， 36岁
清华大学教师焦连伟， 36岁
九年级健康书籍推荐书目
九年级健康书籍推荐书目01《百岁非梦》广东高等教育出版社本书从大量古今中外老人的长寿资料和作者实地调研的材料出发，向读者证明：人类延长寿命并非梦想，而是有规律可循的。
长期以来人们一直追求的“长命百岁”的目的有希望达到。
02《健康中国家庭必备健康生活丛书》湖南科学技术出版社《健康中国家庭必备健康生活丛书》由钟南山、曾益新、陈君石三大院士领衔“南湘雅北协和”33位资深专家教授耗时3年联手打造。
这不再是一套传统意义上的健康丛书，而是承载了“互联网+健康管理”入口的平台。
03《牙医门诊日记》译林出版社本书是一位口腔科主任医师的日记随笔，她用个人眼光打量门诊室发生的一切，呈现一个个故事。
04《汪芳说血管清爽活百岁》江苏凤凰科学技术出版社北京医院心内科主任医师汪芳教授从医近30工作感悟首度结集出版。
精准的科学分析、温暖的人文关怀、健康的生活理念。
用讲故事的方式以最浅显的语言讲解普通读者最需了解的心血管知识。
05《胃靠养肠靠清》江苏科学技术出版社本书精选十余种肠胃高发病、常见病，结合大量生动鲜活的个人经历、门诊故事，讲解每种肠胃病是怎么发生的，有什么危害，该如何预防，是否需要用药，如何进行饮食上、起居上、运动上的调理。
06《病人看病医生看人》当代中国出版社这是一本近30年临床经验的心内科医生手记，文短而情长。
作者以生命参与者、旁观者的身份，时而冷静时而激情地记录下白色医院里的多彩人生。
全书分为四个部分：来医院的人，在医院的人，黄泉路上无老少，医生是这样炼成的。
07《渡过2：接纳是最好的治愈》中国工人出版社书中24个直面内心、揭开生命真相的故事，抚慰心灵，给予抑郁症患者坚定的信念;13位知名专家，理论结合实践，传递科学的力量，为正遭受抑郁症折磨的患者及患者家属提供切实可行的建议，是抑郁症疗愈的.实用指南。
08《听涛十年》中国协和医科大学出版社这是21世纪的协和故事，是一群年轻人在美国的见闻思考，是北京协和医院内科住院医师自己的经历。
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黑—黑木耳
功能： 抗血凝 抗血栓 降血脂 降血粘 软化血管 稀释血液 减少心血管病 催化结石 润滑肠道，预防直肠癌等 用量：5-10g/日
高血压新概念
治疗目标
双眼明亮动人
预防癌症
皮肤漂亮 预防感冒 预防心血管疾病 预防便秘
抗疲劳
红薯
功用： 抗癌 提高免疫力 延缓衰老 减肥健康 通便排毒 止血 降糖 保护视力 防夜盲症
玉米—维生素的含量是小麦、大米的10倍
抗癌
降脂 预防动脉硬化 预防心脑血管病 防治便秘 肠炎 美容长寿
小米—营养价值
*血压达到<140/90mmHg
mmHg 以下 *糖尿病或慢性肾病<130/80mmHg *对于任何人，费用都不是优先考虑的问题， 不应将其置于疗效和安全性之上
老年患者高压150
糖尿病定义
英文：DM甜性多尿 中医：消渴(消瘦+烦渴) 现代医学： 遗传因素+环境因素=胰岛素不足+血糖超标+三多一少 及并发症表现 糖尿病诊断标准
易患心脑血管病的10种人
1、有高血压、中风冠心病家族史的人 2、动脉硬化较早发生的人 3、有高血压的人 4、患糖尿病的人 5、胆固醇高的人 6、血粘度高的人 7、饮酒吸烟的人 8、颈椎病史的人 9、缺乏活动的人 10、性格暴躁和抑郁的人
脑血管病人常见症状
＊头晕、耳鸣、视物不清、眼前发黑 ＊间断性或持续性头痛、偏头痛 ＊神衰弱、注意力不集中，记忆力减退 ＊全身无力、伴出汗、低热、心悸、胸闷 ＊偏瘫、肢体、面目、口舌麻木、（尤其是手 指）、吐字不清，流口水，鼻出血 ＊恶心、呕吐、失眠、嗜睡 ＊性格反常，急躁、猜疑、幼稚、迟钝、强哭强 笑
急性心梗的先兆症状
无心绞痛者在劳累及情绪激动时出现胸闷胸痛， 呈进行性加重。 原有冠心病，近期频繁发作，疗效欠佳。 原有冠心病，近期休息时及无明显诱因发作增 多，同时伴胸闷、心慌出汗。 休息或睡眠时突发心绞痛，常被剧烈胸痛而警 醒 突然出现胸闷不适，活动时心慌气短，还有的 表现牙痛、胃痛伴恶心呕吐，且有增无减
一红
西红柿——一天一个西红柿 防癌抗癌 延缓衰老 预防白内障、夜盲症 美容护肤 治皮肤病 维护性功能，防晒 健胃消食 滑肠通便 清热解毒 生津止渴 降脂降压 利尿消肿 抗血凝 防血栓
红葡萄酒
降压、降脂 预防动脉硬化 预防肿瘤 预防老年痴呆 美容作用 心脏保健（50-100ml) 延缓衰老
二黄—胡萝卜
类别 空腹 餐后
正常 <6.1 <7.8
血糖增高 糖尿病 6.1-6.9 ≥7 7.8-11.0 ≥11.1
糖尿病先兆
1、食欲好，进食偏多，体重下降。 2、特别肥胖或消瘦。 3、易疲劳，经休息也难恢复。 4、易患疖、痈且不易治愈。 5、反复尿路、胆道、肺部及其他感染。 6、皮肤感觉异常，如麻木、疼痛、蚁走感等。 7、出汗过多，尤其是局部出汗或不出汗。 8、女性有分娩巨大胎儿、流产、早产、死胎史。 9、性功能障碍。 10、过早出现白内障、视力下降或视网膜病变。
11、顽固性腹泻或便秘。 12、尿潴留，尿失禁。 13、间歇性跛行，下肢痛。 14、下肢趾端坏疽、溃疡。 15、皮肤瘙痒，尤其是女性外阴痒，而无感染。 16、男性龟头炎。 17、早期出现动脉粥样化症(如：心绞痛、脑血 栓等) 18、心动过速，体位性低血压。 19、结核，中年初发者或治疗不满意者。 20、反复发作多汗、饥饿、心慌、易激动者。
如何预防急性心梗
早期发现冠心病，坚持药物治疗 血糖要达标 控制高血压、130/85mmhg以下 积极治疗血脂血粘 注重保持心理平衡 戒烟戒酒 生活规律，睡眠充足，午睡30分钟或1小时 注意气候变化，防寒保暖 适度运动 饮食富有营养且以清淡为主
健康百岁
不管年少还是古稀，身体健康是第一， 把每晚当除夕，把每天当六一，把自己 当十七，生活就像阳光一样美丽，祝大 家健康百岁！
健康百岁不是梦
公认人的寿命正常应该是120岁
丰润区二院主任医师 张继先 2010.11.15
预防疾病
一、生活方式 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 二、卫生常识
合理膳食：
早饱、午好、晚少 八成饱 餐前喝汤
苗条健康 餐后喝汤 瘦要变胖 粗细粮搭配 盐糖脂肪适度 虾、鱼、鸡、羊、猪、牛 红、黄、绿、白、黑
四白—燕麦粉、片
功用：
降血压—3周胆固醇明显下降 抗血粘血小板聚集 控制肥胖症 防癌
牛奶—每天一杯
含Ca 减少骨骼病、护齿 含K 减少中风危险 酸奶和脂肪阻止癌细胞增长 美容 锌使伤口愈合 预防动脉硬化 睡眠 注意：不宜空腹 不宜加糖煮沸
豆浆：—ca﹢﹢ K﹢ Mg﹢﹢
典型心绞痛
部位
性质 时间
胸骨后或心前区
压榨、闷胀、紧缩、窒息 1-5分钟 很少15分钟
缓解
诱因
休息或含化硝酸甘油1-2分缓解
劳累饱餐情绪激动
急性心梗常见诱因
情绪波动，过度紧张，焦虑，恼怒
过度劳累，剧烈的体力活动 干活、排便突然用力 高血压者血压骤然上升 气候变化，过冷过热刺激 暴饮暴食，大量饮酒 严重感冒，手术创伤等
健胃
保护胃粘膜 抗腹泻、呕吐、消化不良 滋阴养血 预防流产 抗菌及预防女性阴道炎 安眠作用
三绿—绿茶—功用
护齿明目 抗癌—胃癌、肠癌、防治 抑制心血管疾病 防辐射 消炎止泻—痢疾、感冒 美容护肤 醒脑提神 利尿解乏 降脂助消化 护齿明目 注意慎用： 发热、肾功能不全、重症心血管病、胃溃疡、神经衰弱、失眠、孕妇儿 童，习惯性便秘。