健康四歌谣
小学生安全常识歌谣 身体健康歌谣 心理健康歌谣 安全日安全主题相关内容 手抄报 黑板报 班会课资料
小学生身体健康歌谣饮食健康为首要，美食取向要抛掉；早好午饱晚吃少，不为合理别搬照。
人体动力是血糖，日间能量多消耗；蛋白构成人组织，夜间代谢呈高潮。
进餐一定心情好，窝囊憋气病来扰；吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏与挑。
细嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；大荤红肉腥膻臊，多素少荤清淡好。
健康务必吃简单，花样加工最糟糕；粮食只占三分胃，副食七分不可少。
正餐只吃七分饱，如有饿感零食找；主食不做零食吃，蔬菜水果随便咬。
身体不适少问药，先看吃法对与否；补品不可随便吃，需要清楚什么少。
自然食物为首选，经常调换方为妙；豆类薯类和瓜类，丰富多样健康保。
小学生心理健康歌谣（一）五色小精灵我是蓝色小精灵，我像海水广无垠。
一年四季天天有，我的名字叫恒心。
健康不仅在全身，健康还要在精神。
只要坚持去保健，你会成为健康人。
我是绿色小精灵，我像绿色的春风。
人际关系需要我，我的名字叫关心。
请让我来关心您，就像关心我个人。
只要人人献出一点爱，这世界就会暖如春。
我是红色小精灵，我像夏日热融融。
工作学习需要我，我的名字叫热心。
学习就要有热情，科学方法显奇能。
只要工作讲效率，你会越来越聪明。
我是黄色小精灵，我像秋风吹过庭。
心理除障需要我，我的名字叫信心。
人都愿争第一名，超越自我才能赢。
只要克服自卑感，你就觉得“我能行”。
我是黑色小精灵，我像冬夜冷无情。
克服困难需要我，我的名字叫决心。
困难欺软又怕硬，你要坚定它就松。
只要积极去适应，生活的路会变平。
（二）合作歌大拇指：大拇指，力量大，这只手上我称霸。
你们四个在那边，看到我了怕不怕?食指：食指食指真灵巧，拨话揿铃不可少。
谁要不服问主人，必定说我是最好。
中指：四个哥们你别争，一边两个我当中。
助跑摸高需要我，居高临下如青松。
无名指：不高不矮真匀称，不胖不瘦又不笨。
我做好事不留名，金奖佩身独一份。
小指：小巧玲珑最有情，勾挑飞接任纵横。
尔等虽大无所用，以柔克刚属我能。
五指一起：我最棒，我最棒!主人：你们吵什么?怎么，地还没扫呢?五指：哎呀，自己单独还真拿不起扫帚来。
健康是福歌谣
健康是福歌谣
（01）救护车一响，一年猪白养；住上一次院，三年活白干；十年努力奔小康，一场大病全泡汤！
（02）小病……拖；大病……杠；病危等着见阎王！
（03）健康投资总没钱，有也说没有；等到病时花万千，没有也得有！若要与人谈健康，有空也说忙；阎王召见命归天，没空也得去！
（04）21世纪什么最昂贵……健康最贵！21世纪什么楼最高……医院！21世纪什么地方住满人却还得往里挤……医院住院部都住不进还得托关系往里挤。
21世纪什么地方消费只收现金……还是医院！
（05）您现在不养生，以后养医生！在健康方面花钱花时间就不用担心！
因为你花的都不是你的钱，是医院的钱！您不花，医院早晚也会收回去！
（06）什么是健康？健康是自己不受罪，健康是儿女不受累，健康是少拿医药费，健康是多得养老费！
（07）健康与金钱的关系是什么？健康是无形资产，保健是银行存款，疾病是恶性透支，大病是倾家荡产！
（08）辛苦奋斗几十年，一场大病回从前，爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零！爱家人的朋友转一下吧！。
健 康 长 寿 歌
健康长寿歌健康长寿歌一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，晕食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早吃饱、中吃好、晚吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。
春不减衣，秋不加帽。
洗头洗脚，胜吃补药。
春捂秋冻。
8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。
小学生卫生安全教育歌谣
一、序言同学们，健康成长是关键，卫生安全记心间。
下面，让我们一起来，学习卫生安全歌谣篇。
二、个人卫生篇（一）洗手歌小小手儿洗一洗，细菌病毒全赶走。
肥皂泡沫飘呀飘，健康快乐跟我走。
（二）口腔卫生歌早晨起床笑哈哈，刷牙洗脸好习惯。
牙膏泡沫喷喷香，牙齿白净笑哈哈。
（三）穿衣打扮歌衣服整洁干净亮，舒适温暖又时尚。
穿着整齐上学去，快乐成长每一天。
三、饮食安全篇（一）健康饮食歌一日三餐要均衡，五谷杂粮要吃全。
多吃蔬菜和水果，营养充足身体健。
（二）食品安全歌购买食品要仔细，保质期要看清。
腐烂变质不要吃，食品安全最重要。
四、环境卫生篇（一）教室卫生歌桌面地面要保持，垃圾及时清理掉。
窗明几净心情好，卫生环境大家保。
（二）校园卫生歌校园环境要爱护，花草树木要保护。
不乱扔垃圾不践踏，绿色校园你我共建。
五、交通安全篇（一）出行安全歌过马路要看红绿灯，遵守交通法规行。
走路靠右不奔跑，安全出行最重要。
（二）乘车安全歌上车排队不拥挤，坐稳扶好不摇晃。
遵守秩序讲文明，乘车安全伴成长。
六、自然灾害防范篇（一）地震防范歌地震来临不要慌，迅速躲到安全角。
保护头部不受伤，听从指挥有序跑。
（二）洪水防范歌洪水来临快逃生，高地躲避要牢记。
听从指挥不恐慌，安全逃生最重要。
七、紧急救援篇（一）火灾逃生歌火灾发生快逃生，湿毛巾捂住口鼻行。
低姿势快速跑，安全逃生是关键。
（二）急救常识歌遇到受伤要冷静，止血包扎要学精。
拨打急救电话快，专业人员来救助。
八、结束语同学们，让我们牢记卫生安全歌谣，健康成长，快乐生活每一天。
卫生安全，人人有责，让我们共同努力，共创美好明天！。
健康歌谣顺口溜
以下是一些健康歌谣顺口溜：
食不言，寝不语，吃清淡，睡充足。
饮食清淡重自然，粗粮细粮搭配全。
食不过饱，饮不过量，冬不极温，夏不极凉。
食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些。
寒从脚上起，病从口中入。
洗脸洗鼻窝，刷牙刷缝阻。
要健脑，玩与动，读写画，看一看。
太阳常转身体好，小病肯定不见了。
饭后走百步，永不进药铺。
饭前喝口汤，永远没灾殃。
吃了马齿苋，一年无病害。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
热天一块瓜，强如把药抓。
心虚气不足，桂圆米粥煮。
早上喝盐汤，胜喝人参汤。
年老气血衰，调理在餐餐。
鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜心安。
要想健康快乐，请常吃七八分饱。
以运动为主题的儿歌
以运动为主题的儿歌1. 跑步歌
跑啊跑啊跑步去，健康体魄好伙伴。
跑啊跑啊跑步去，快乐生活不断增。
2. 踢球歌
踢啊踢啊踢足球，技巧高超不输人。
踢啊踢啊踢足球，团队精神最重要。
3. 游泳歌
游啊游啊游泳去，水中自由畅游人。
游啊游啊游泳去，健康快乐无限好。
4. 篮球歌
投啊投啊投篮球，命中率高赢得多。
传啊传啊传篮球，默契配合技不凡。
5. 跳绳歌
跳啊跳啊跳绳子，身体健康不用愁。
跳啊跳啊跳绳子，节奏感好玩乐逍遥。
6. 滑板歌
滑啊滑啊滑板车，风中自由畅快走。
滑啊滑啊滑板车，勇气和技巧都要有。
7. 自行车歌
骑啊骑啊自行车，绿色出行环保好。
骑啊骑啊自行车，健康快乐又省钱。
8. 跳舞歌
跳啊跳啊跳舞蹈，身体协调感好高。
跳啊跳啊跳舞蹈，音乐和节奏配合好。
以上是以运动为主题的八首儿歌，让孩子们在唱歌的同时，也能感受到运动的乐趣和健康的重要性。
健康歌谣
健康歌谣
一、
1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、
1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用三、
1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜，如喝人参汤
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜
4、萝卜出了地，郎中没生意
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
四、
1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、
1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好养肚
4、宁可无肉，不可无豆
5、吃米带点糠，营养又健康
六、
1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若要百病不生，常带饥饿三分七、
1、有泪尽情流，疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3、先睡心，后睡眼
4、药补食补，不如心补
5、饭养人，歌养心八、
1、人有童心，一世年轻
2、笑一笑，十年少
3、一日*，人生难老
4、笑口常开，青春常在
5、哭一哭，解千愁。
养生保健歌谣集锦
养生保健歌谣集锦养生保健歌集锦健身养生，八大法宝：朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。
养生以得神，得神而延寿。
少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
做人原则：宽厚待人，严于律已。
谅人之过，念人之功。
助人之短，扬人之长。
怜人之苦，济人之急。
于人方便，于已方便。
老人膳食十二点：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。
老人养生宜八喝：喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。
三三得九：养生三三，高寿九十。
三三即：三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
老人膳食结构：三要三低，三足三适。
三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
养心谣：人要存善心，心静气平和。
好事做的多，心中自欢乐。
欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。
早起一杯水，清肠又润胃。
常吃一点蒜，抗癌又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保健康。
每天一苹果，医生远离我。
一顿要吃伤，十顿要喝汤。
多炼一身功，年老少生病。
炼出一身汗，小病不用看。
无病一身福，长寿万事足。
传染病预防歌谣
传染病预防歌谣传染病预防是保护我们身体健康的重要措施，而歌谣是一种生动活泼的表达方式，能够吸引人们的注意力并帮助他们记住重要的信息。
下面是一首关于传染病预防的歌谣，希望能够帮助大家更好地了解和预防传染病。
（旋律：《小星星》）1. 传染病来袭，我们要防控，健康保卫战，大家一起来。
2. 勤洗手，要记牢，用肥皂洗干净，病菌远离我。
3. 打喷嚏，要遮掩，用纸巾或手肘，别让病毒传。
4. 外出时，戴口罩，保护自己和他人，远离病毒害。
5. 饮食卫生要注意，煮熟煮透，食物不变质。
6. 锻炼身体，增强抵抗力，健康体魄是王道。
7. 避免拥挤，保持距离，人多地方戴口罩。
8. 定期通风，保持空气流通，传染病不敢靠近。
9. 不随便吃药，听医生的话，正确用药是关键。
10. 病情出现，及时就医，早发现早治疗。
这首歌谣通过简单明了的词句，向大家传达了预防传染病的重要知识。
以下是一些相关数据，用以支持歌谣中的内容。
1. 洗手是预防传染病的基本措施之一。
根据世界卫生组织的数据，适当洗手可以减少80%的病菌传播。
因此，我们应该养成经常洗手的好习惯，特别是在接触公共场所、动物或病人后。
2. 打喷嚏时遮掩口鼻可以防止病毒通过空气传播。
研究表明，飞沫传播是很多传染病的主要途径之一，遮掩口鼻可以减少病原体的传播范围，降低他人感染的风险。
3. 戴口罩是一种有效的防护措施。
根据疾病预防控制中心的研究，戴口罩可以减少呼吸道病毒传播的风险。
尤其在人员密集的场所或有疫情的地区，佩戴口罩可以有效避免病毒传播。
4. 饮食卫生是预防食源性传染病的关键。
适当加热食物可以杀死食物中的病原体，避免食物中毒。
此外，保持食物的新鲜和卫生也是预防传染病的重要措施。
5. 锻炼身体可以增强免疫力。
研究表明，适度的体育锻炼可以提高机体的免疫功能，使我们更加抵抗病毒和细菌的侵袭。
6. 保持室内空气流通有助于减少病原体的传播。
空气中的病毒和细菌容易在封闭的环境中积聚，通过定期通风可以有效地清除室内的病原体，减少传染病的风险。
健康歌谣
健 康 小
健康歌谣
若要不失眠
煮粥加白莲
黄瓜鲜脆甜
常吃美容颜
大蒜是个宝
常吃身体好
常吃葱和姜
不用医生开药方
胡萝卜
小人参
常吃长精神
红萝卜
显神通
降压有奇功
萝卜抗癌
降福消灾
萝卜不要钱
止泻止痢赛黄连
番茄营养好
貌美年轻疾病少
韭根韭叶
散瘀活血
盐醋消炎好
韭菜补肾暖膝腰
一天三瓣蒜
痢疾好一半
大蒜不值钱
能防脑膜炎
大蒜是个宝
抗癌效果好
一日不吃姜
身体不安康
一碗姜糖汤
去风去寒赛仙方
早晨吃片姜
赛过人参鹿茸汤
鼻子不通
吃点大葱
一碗绿豆汤
解毒去暑赛仙方
平常绿豆芽
通便催奶下。
健康卫生知识歌谣
健康卫生知识歌谣随着社会的不断发展，人们越来越注重健康卫生，你还知道哪些关于健康卫生歌谣呢?以下是由店铺整理关于健康卫生知识歌谣的内容，希望大家喜欢!健康卫生知识歌谣大雾天气常出现，空气浑浊加污染;此时户外不锻炼，防止病毒来侵犯;室内活动适当添，别招邻居把你烦;伸伸腰来打打拳，保持锻炼不间断;大雾天气迟早散;明天就是艳阳天;健康歌谣记心间;保你健康到永远。
降压歌高血压病不可怕，三个穴位搞定它; 太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。
坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。
若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。
感冒歌感冒发烧司空见，吃药打针家常饭;肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。
耳鸣歌两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙;太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。
若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强;坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。
哮喘歌哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春;预防为主抓关键，补气防感防过敏。
哮喘痛苦在复发，治本重在补气血;刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。
冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然;艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。
夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里;肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离心绞痛歌老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命;电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。
排毒歌人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。
坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。
舒肝排气歌欢迎关注：养生有道生活馆郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。
每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。
减肥歌心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋;人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。
中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。
睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。
惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显;吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。
糖尿病歌得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝;再配四个天敌穴，消渴顽症定能克。
上消燥热伤肺腑，口渴多饮小便多;按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟。
中消胃燥津液伤，口渴尿多便秘常;调理中消补胃阴，胰俞内廷太溪强。
祛除热邪内廷功，一天两次按摩通;上午起就未经旺，迎头痛击效最明。
饮食歌谣或顺口溜
饮食歌谣或顺口溜
1. ：“早餐要吃好呀，午餐要吃饱，晚餐适量别吃撑，身体才会好。
”就像汽车要加油，人也得靠合适的饮食来提供能量呀！
2. ：“这个不吃那个厌，营养怎会全，身体肯定要糟糕，这可怎么办。
”你想想看，要是只吃自己喜欢的，那不就像盖房子只用一种材料吗？
3. ：“蔬菜水果多又多，维生素满满哦，每天都要吃一些，疾病远离我。
”这就好比给身体注入活力的泉水呀！
4. ：“口渴别忘多喝水，身体不疲惫，新陈代谢靠它啦，好处一大堆。
”水就像身体的清洁工，能把废物都带走呢！
5. ：“零食虽好吃呀，可不能贪嘴哦，不然肚子要抗议，体重也会飞。
”难道你想让自己像气球一样胖起来吗？
6. ：“按时来吃饭，规律不能乱，肠胃才能好好的，健康常相伴。
”就像火车要按照轨道行驶一样呀！
7. ：“吃饭别着急呀，慢慢嚼一嚼，消化才能更容易，肠胃没烦恼。
”你看牛吃草不也是慢慢嚼的嘛！
8. ：“肉蛋奶蔬菜呀，样样都要有，营养均衡身体棒，活力到处有。
”这不就像一个完美的拼图，缺一不可呀！
9. ：“垃圾食品快走开，别来把我害，健康饮食我坚守，快乐永在
怀。
”那些垃圾食品就像坏朋友，会伤害你呀！
10. ：“良好饮食习惯要养成，身体倍儿棒呀，每天都活力满满，生活多灿烂。
”这是多么重要的事情呀，大家一定要做到哦！
我的观点结论：饮食歌谣或顺口溜能够以简单易懂、有趣的方式让人们记住健康饮食的要点，对于培养良好的饮食习惯非常有帮助。
我们应该多传唱这些歌谣，让健康饮食的理念深入人心。
健康歌谣
健康歌谣手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。
十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指养生速查手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
传染病预防歌谣
传染病预防歌谣
传染病是指由病原体引起的在人群中传播的疾病，如流感、肺结核、麻疹等。
为了提高公众对传染病预防的意识和知识，我们创作了以下传染病预防歌谣，希望能通过歌曲的形式，让大家更加轻松地掌握预防传染病的方法。
歌谣一：《洗手歌》
洗手洗手真干净，病毒细菌赶走远。
用流水湿润双手背，搓揉搓揉到发热。
十指交叉搓手心，指缝指缝仔细搓。
掌心揉圆圈，指尖揉搓把细菌冲。
洗手洗手真干净，病毒细菌赶走远。
歌谣二：《咳嗽礼仪歌》
咳嗽不捂嘴，病菌四处飞。
咳嗽捂住口，病毒不会跑。
用纸巾或手肘，咳嗽不传染。
咳嗽礼仪要记住，病毒远离你我。
歌谣三：《戴口罩歌》
出门戴口罩，病毒不敢靠。
口鼻遮住好，病菌不敢逃。
医护人员戴口罩，保护自己保护他。
戴口罩是责任，预防传染病是关键。
歌谣四：《健康饮食歌》
多吃蔬菜多吃水果，增强体质抵抗力。
均衡饮食要记住，营养搭配身体好。
少吃油腻少吃辣，病毒不敢靠近你。
健康饮食是基础，预防传染病要做到。
歌谣五：《勤洗衣歌》
勤洗衣服勤晾晒，病菌远离你家。
用肥皂洗去污，热水杀灭细菌。
衣物干燥要晾晒，病毒不敢靠近你。
勤洗衣服是保障，预防传染病要重视。
通过以上歌谣，我们希望能够向大家传达预防传染病的重要性和方法。
洗手、咳嗽礼仪、戴口罩、健康饮食和勤洗衣服，这些简单的行为习惯可以帮助我们预防传染病，保护自己和他人的健康。
让我们一起行动起来，共同防控传染病，创造一个健康、安全的生活环境。
二十四节气之养生歌谣
竭诚为您提供优质文档/双击可除二十四节气之养生歌谣篇一：二十四节气歌谣时辰养生歌人生天地顺阴阳，四时养生不可忘：寅时天亮须起床，忙；卯时晨练饮杯水，养；辰时最好看书报，网；巳时入厨做午餐，挡；午时进餐八分饱，量；未时午休很重要，当；入厕洗漱依次早餐吃好讲营学会电脑上上粗细荤素要配酒要少饮莫过安神养气最适申时老友聚一聚，老有所聊心欢畅；酉时户外去散步，带着孙辈看夕阳；戌时央视看新闻，天下大事胸中装；亥时洗漱该安歇，天大事情脑后放；子时熟睡值千金，睡眠充足第一桩；丑时小解一时醒，按摩腹部气血畅；十二时辰养生歌，记住你定寿命长！我研究二十四节气养生已有时日,二年多前买了:>一书,认真拜读,并理论联系实际,受益非浅,并写了:二十四节气系列养生的文章,至此,已把二十四节气,轮回了一遍.随着二十四节气气候的变化，调理膳食，改变锻炼方式，对人的身体保健是大有益处的.下面转载书中的二十四节气养生歌作为小结:立春立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负。
天人合一食为本，顺应自然待换符。
“温热毒邪”常沁扰，忽寒忽暖识时物。
运动体健是关键，养阴益阳慢减服。
雨水雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。
水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。
百草回芽病易发，饮食调节脾胃病。
少食腻油多菜果，省酸养阳脏腑宁。
惊蛰惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。
蛰伏昆虫苏醒动，华中春耕犹忙碌。
阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努。
重视营养多食菜，心情愉和常走步。
春分春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。
春旱无雨水量少，流行感染疾病多。
阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。
经常锻炼享收获。
清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。
后人健壮放首前。
调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。
君逸臣劳重实践。
谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。
雨量渐丰鸟恋巢。
调摄养生注环境，衣变应时相知晓。
补钙健体贵食疗。
立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。
避暑养阳脾胃调。
清明谷雨立夏足眠量餐调膳食，造林扫墓祭先烈，耳鸣腰酸综合调，桃花似雨梨英乏，养骨壮筋补血气，高温防风护心腑，心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。
心理健康歌谣
心理健康歌谣《心理健康歌谣》主题一：接纳自己我就是我呀独一无二，像那星星各有各的闪烁。
胖瘦美丑那都不是错，自己的模样要好好把握。
就像小花不管有没有人折，它都按自己的样儿活。
主题二：应对压力压力来了可别把头缩，就像小帆迎着风儿掌舵。
把它当成游戏的关卡一座，咬咬牙关就能顺利通过。
好比登山者面对陡坡，一步一步总能到达高坡。
主题三：友情与心理健康朋友是那心中的小火炉，寒冷时候给我许多温度。
有了烦恼和他唠一唠，心里就像开了花一朵。
恰似鸟儿找到了小暖窝，安心又快乐。
主题四：战胜恐惧恐惧就像个大怪兽，张牙舞爪想把我吓走。
我可不会轻易就低头，鼓起勇气和它斗一斗。
就像勇士面对恶魔小丑，绝不胆怯半分哟。
主题五：乐观心态生活总有起起落落，乐观的心不能被打破。
把乌云当成棉花糖一朵，雨水就像果汁来解渴。
仿若孩子看到泥泞也乐呵，到处都是欢乐的场所。
主题六：梦想与心理健康梦想是心中的小灯塔，黑夜里给我方向不偏差。
不管路多远困难有多大，朝着它走就不会害怕。
类似蜜蜂追着花朵的步伐，执着又潇洒。
主题七：家庭温暖与心理健康家庭是港湾温暖又舒坦，家人的爱像那阳光灿烂。
受了伤就往家里钻，爸妈的怀抱最最安全。
就如小雏鸟回到鸟巢里面，温馨又美满。
主题八：学会放松紧绷的弦儿容易断，学会放松才最划算。
找个角落静静呆一呆，听听音乐把烦恼都抛开。
像那猫咪在午后晒一晒，惬意又自在。
主题九：面对挫折挫折是成长的小坎坷，绊倒了就再重新站起咯。
拍拍尘土不要哭哭啼咧，坚强的心永远不会被灭。
如同小树经历风雨的肆虐，依然挺拔又坚决。
主题十：珍惜快乐时光快乐的时光要珍惜呀，就像宝藏小心地收起它。
回忆的时候嘴角挂着笑呀，心里满是幸福的小脚丫。
好比松鼠藏起的松果儿啦，甜甜的感觉不会假。
观点结论：心理健康就像生活中的魔法棒，它能让我们的生活变得更加美好。
无论是面对自己、他人还是生活中的各种状况，只要我们秉持积极的态度，运用这些像歌谣里说的小诀窍，就能拥有健康的心理，让生活充满阳光和欢笑。
老年人健康歌谣
老年人健康歌谣歌谣是人民的口头创作，最贴近生活，直接表达了人民的思想感情和意志愿望。
那老年人健康歌谣有什么呢?下面和店铺去看看吧!有什么呢?下面和店铺去看看吧!老年人健康歌谣：1快乐少生病人或生来血气弱不会快乐疾病作疾病发作心要乐心里一乐病都祛心病还须心药治心不快乐空服药且来唱我快活歌便是长生不老药老年人健康歌谣：2朴者随俗谣栋垣何必要嵯峨衣裳何必用绫罗盘餐何必羡鱼鹅聚妻何必定娇娥养儿何必尽登科老年人健康歌谣：3每天“三件事”第一件事是微笑第二件事是欢笑笫三件事是大笑一笑越来越俊俏二笑吉星天天照三笑幸福就来到祝你每天都欢笑老年人健康歌谣：4 祝你好运气让风吹走你的忧愁让雨洗掉你的烦恼让太阳带给你温暖让月亮带给你温馨让友情带给你快乐让爱情带给你幸福老年人健康歌谣：5 健康处方最好的处方是乐观最好的治疗是预防最好的运动是跑步最好的医生是朋友老年人健康歌谣：6 健康最重要流水岁月似飞刀刀刀无情催人老每天一定要过好餐餐不要吃太饱电视莫要看通霄身体健康最重要老年人健康歌谣：7 六多六少少吃盐多吃醋少吃肉多吃菜少吃糖多吃果少坐车多步行少生气多微笑少忧伤多睡觉身体健最重要老年人健康歌谣：8时时拥有轻松的心放下挂碍，开阔心胸;释放自我，追求个性;放大美好，捕捉光明;赞美阳光，快乐开心;关爱健康，呵护生命;珍爱时光，珍惜人生：创造亮丽的生命风景;健康快乐度过每一天;潇洒自如的享受生命;树立过九超百的信念;充满再活五百年豪情!老年人健康歌谣：9 养心妙计心宽纳宇宙古今仁者寿夕阳好无限生活靠信念悲秋发哀叹何不向前看既为子女好自身要先保既然老将至休去管闲事遇事别发怒应有宰相肚老年人健康歌谣：10雅趣延年益寿人老忌赋闲雅趣颐天年幽默带身边解忧又延年书画怡性情修身亦养性妙曲可通神音乐洗灵魂冥想能健身万法归一心虽然年事高适当讲穿着暮年勤动脑有益抗衰老老年人健康歌谣：11八类遗忘心平静忘掉年龄，保持旺盛活力忘掉怨恨，宽容对事对人忘掉悲痛，从伤心中解脱忘掉气愤，想得开忘得快忘掉忧愁，减少疾病缠身忘掉悔恨，过去的已过去忘掉疾病，减少精神压力忘掉名利，活得更加潇洒老年人健康歌谣：12与长寿有关的因素A遗传因素 B心理因素C性格因素 D疾病因素E生态环境 F营养因素G运动因素 H兴趣爱好老年人健康歌谣：13不易久住的环境A空气污浊的环境B人声嘈杂的环境C白天无声的环境D光线昏暗的环境E光线刺眼的环境F色彩纷杂的环境G气候恶劣的环境H建筑密乱的环境I刺激惊险的环境。
传染病预防歌谣
传染病预防歌谣
传染病是指由病原体通过直接或间接接触传播给其他人的疾病。
为了提高公众对传染病的预防意识，传染病预防歌谣是一种有效的宣传方式。
通过简单易记的歌词和朗朗上口的旋律，可以帮助人们更好地掌握传染病的预防知识，从而减少传染病的发生和传播。
以下是一首传染病预防歌谣的标准格式文本，旨在提醒人们关注个人卫生和传染病预防措施：
歌谣名称：《健康保卫战》
歌词：
健康保卫战，我们要参与，
预防传染病，从我做起。
第一节：个人卫生
洗手是关键，常常要记牢，
用肥皂搓搓手，病菌才会逃。
饭前饭后洗手，不忘记刷牙，
咳嗽打喷嚏，用纸巾捂住嘴。
第二节：环境卫生
垃圾分类做起，环境更美好，
清洁卫生要做好，传染病才少。
勤开窗通风气，室内保持干燥，
消毒要及时，病菌才会消。
第三节：健康饮食
多吃蔬菜水果，增强体抗病，
饮食要均衡，营养才会全。
烹饪要卫生，肉类煮熟煮透，
生食要慎重，防止细菌进口。
第四节：健康生活
锻炼身体要勤快，增强体抵抗力，
保持良好作息，睡眠要充足。
心情要愉快，压力要减少，
合理工作休息，身体才会好。
结尾：
健康保卫战，从我做起，
预防传染病，我们要参与。
通过这首歌谣，我们可以轻松地学习到传染病的预防知识，提高个人卫生意识，保护自己和他人的健康。
希望大家能够在日常生活中积极践行这些预防措施，共同构建健康的社会环境。
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健康四歌谣
一、树立健康新观念
人活百岁不是梦，科学养生是关键。
若要活得乐与健，树立健康新观念。
日出东海落西山，愁是一天乐一天。
春花秋月冬有雪，知足常乐寿百年。
忧愁悲愤病来磨，好心好情身康健。
合理膳食常运动，胜过无数药丸片。
日行万步夜早眠，七八分饱慢吞咽。
牛奶杂粮不可少，蔬菜水果天天鲜。
日饮八杯白开水，延年益寿享天年。
二、合理膳食是基础
合理膳食是基础，食品安全更重要。
都说民以食为天，如何饮食当知晓。
腰带越长命越短，不胖不瘦身体好。
饭前喝汤能减肥，慢吃多嚼容颜俏。
少吃多餐素为主，营养均衡才苗条。
每天食油两勺半，亚麻籽油是个宝。
（1）菜籽茶油和一道，健康食油自己调。
早餐一碗八宝粥，虾皮紫菜作调料。
（2）虾皮碘锌钙特高，一个鸡蛋不可少。
（3）终身喝奶好处多，身高智力都提高。
麦米调和胚芽米，粗细搭配不吃药。
（4）米面越精营养差，全麦面粉才是宝。
常吃糯米芋头藕，出恭畅快乐陶陶。
除了番茄胡萝卜，生吃蔬菜比熟好。
两个星期一猪脚，关节上油腿不老。
每日红黄绿白黑，五色一个不要少。
（5）少吃四腿饲料猪，常吃鱼类智慧高。
海鱼自比河鱼好，有鳞更比无鳞妙。
蒸煮自比红烧好，红烧又比煎炸巧。
不吃炸鸡和油条，癌症痴呆远离了。
少油低盐高蛋白，豆腐蔬菜胜佳肴。
两周自觉饿一天，终日饱腹胃累了。
（6）饮料有糖莫代水，可乐杀精也不好。
药食同源有茶饮，国粹饮食莫闲抛。
切记是药三分毒，惜药如金食疗好。
日本人均八十二，生食水煮原味道。
少油少盐少调料，少量多样慢慢嚼。
中国人均七十二，无油不欢吃鱼少。
中国人民怎么吃，关乎民生太重要。
不要小看米面油，期待国家多探讨。
饮食卫生从小抓，急起直追是正道。
三、适量运动须坚持
生命在于常运动，懒汉没有寿星佬。
自恃年轻工作忙，常常熬夜不觉晓。
抽烟酗酒恶习多，搓麻一夜到日照。
沉迷电脑玩游戏，没有功夫动动腰。
懒的运动早发福，老年疾病提前到。
自然寿命一百二，无知愚昧催人老。
世人都怕病来磨，病来没有后悔药。
猛击一掌醒醒吧，大家一起跑跑跑！管住嘴巴迈开腿，以步代车做做操。
最好运动是步行，贵在坚持才有效。
原地踮踮内脏颤，关节筋骨活动好。
游泳跳舞太极拳，爬山打球扭扭腰。
运动适量莫过头，适合自己才最好。
四、心理平衡是良药
益寿秘方千万条, 快乐当是第一招。
你哭你的世界哭，你笑你的世界笑。
开心产生内啡肽，自产自用保健药。
忧思悲恐似毒药，自作自受受煎熬。
冲动发怒是魔鬼，忍字头上有把刀。
积德行善做好事，助人为乐心情好。
大唱开心欢乐歌，烦恼郁闷随歌飘。
大肚能容天下事，哈哈一笑无烦恼。
祸福相依轮流转，笑对苦难脑后抛。
男儿有泪也要弹，有时哭比笑更好。
适度发泄莫自怜，心理平衡是良药。
不少女人更年早，生存压力血失调。
挣到金钱花凋零，万金难买健康好。
不要以为自己小，挥霍青春病来早。
千里长堤毁蚁穴，未雨绸缪预防好。
勤用脑筋多思考，增强智力缓衰老。
认真工作有爱心，奉献社会懂孝道。
夫妻共同做家务，勤劳快活身体好。
琴棋书画养花鸟，提神活血又健脑。
谨慎风寒惜精神，节食戒怒当记牢。
千金难买是朋友，广交朋友人不老。
终端寿命一百二，七十老汉正年少。
八十还有五十年，活出精彩学到老。
观念一改精神好，代谢分泌都提高。
混吃等死枉做人，老少顽童同欢笑。
发挥余热莫再提，老有大为知多少？
亲情爱情加友情，共享人生好味道。
注：（1）（粮油所专家意见：亚麻籽油、茶油、菜籽油、花生油等各一份，自己调和做食用油。
（2）中华饮食推崇‘五谷宜为养，失豆则不良’所以每天一碗八宝粥，相当于食补“21金维它”。
当然不止八种。
何再庆教授的早餐“八宝粥”有十几种（根据季节和个体状况调配）有红黑绿黄白豆，糯米、黑米、小米、玉米、薏苡仁、花生、燕麦片（国民党元老陈立夫每早一碗燕麦粥，活到101岁，所以多加一些燕麦片）、红枣、枸杞……用紫砂电饭锅配定时器煮粥，定好时间不用看管，十分方便。
（3）虾皮紫菜当早餐作料，外加牛奶一杯。
坚持吃，不缺钙。
（4）麦米3份，胚芽米（基尔米）1份，不影响口感，营养全面。
（5）红：每天一个油炒熟的西红柿，前列腺癌减少45%，健康人少喝点红葡萄酒，或绍兴酒，米酒，减少动脉硬化。
黄：胡萝卜、柑橘、红薯、玉米、南瓜等，补充维生素A。
不宜感冒、
发炎、生癌。
绿：绿茶和绿色蔬菜。
白：燕麦粥，通便，降胆固醇（有奇效）、降甘油三酯、糖尿病人减肥……
黑：黑木耳，降低血粘度防痴呆，减少冠心病……
（6）有低血糖、糖尿病等不能挨饿者莫尝试。
养生之道
官大官小，没完没了。
钱多钱少，够用就好。
健康身体，无价之宝。
知足常乐，
憾事全了。
知足则常乐，常乐则无忧，无忧则不烦，心不烦则神不扰！
一、摆位
健康摆在第一位，静心调养要学会。
乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵。
二、适度
喜怒哀乐要有度，生老病死别发怵。
功名利禄莫伸手，万事适度青春驻。
三、会养
酒色财气四不贪，六个七八要做到：七八杯水要喝够，七八里路要走好，七八饭菜别太单，七八成饱要记牢，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。
四、管嘴
疾病多从口中入，首先要把嘴管住。
主副荤素搭配好，早中晚餐各有度。
常吃红黄绿白黑，吃喝拉撒要兼顾。
学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。
五、散步
散步好，散步好，活动身体心不老。
早三圈，晚三圈，各种疾病不沾边。
边遛弯，边聊天，高高兴兴心不烦。
常散步，有快慢，千万别让石头绊。
往前走，也后退，练手练腰又练腿。
勤散步，深呼吸，正常呼吸别太急。
六、找乐
烦恼自己找，常笑没烦恼；没乐会找乐，免祸乐逍遥；快乐胜吃药，烦恼能赶跑
《社会主义好》
社会主义好,
社会主义好!
社会主义国家人民地位高,
反动派被打倒,
帝国主义夹着尾巴逃跑了.
全国人民大团结,
掀起了社会主义建设高潮,
建设高潮.
共产党好,
共产党好!
共产党是人民的好领导,
说得到,
做得到,
全心全意为了人民立功劳.
坚决跟着共产党,
要把伟大祖国建设好,
建设好.
社会主义好,
社会主义好!
社会主义国家人民地位高,
社会主义好,
社会主义好!
社会主义国家人民地位高,
社会主义好,
社会主义好!
社会主义江山人民保.
人民江山坐得牢,
反动分子想反也反不了. 社会主义已经胜利,
共产主义社会已经来到. 已经来到!
共产党好,
共产党好!
共产党领导中国富强了; 人民江山坐得牢,
反动分子想反也反不了. 社会主义一定胜利,
共产主义社会一定来到, 一定来到!
社会主义好!
社会主义好!
社会主义国家人民地位高! 社会主义好!
社会主义好!
社会主义国家人民地位高! 社会主义好!
社会主义好!
社会主义国家人民地位高! 社会主义好!
社会主义好!。