有氧搏击操教学设计
有氧搏击操教学大纲
有氧搏击操教学大纲
一、课程简介
课程名称：有氧搏击操（kick boxing）
课程类型：必修课
总学时：30
学分：1.
开课对象：一、二年级学生
二、课程性质、目的与任务：
有氧搏击操是选取音乐、舞蹈、武术、拳击、跆拳道等动作为素材，依照体育健身的原则与方法形成的、独具魅力的体育健身形式。
通过有氧搏击操的学习与锻炼，能够增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性，消耗大量的能量，尤其对腰腹的锻炼效果极佳，增强学生的自信心，释放紧张的压力，调节不良情绪，使身心得到放松。
三、教学内容：
1、理论教学：
（1）专项理论：有氧搏击操的起源与发展；有氧搏击操的特点与功能；有氧搏击操的基本动作。
（2）基础理论：国家“十三五”规划教材，以当年征订《体育理论》课本为准。
2、实践教学：
（1）有氧搏击操的基本动作：站姿、拳法、腿法
（2）有氧搏击操的组合动作：共十组
（3）专项素质：柔韧、力量、灵敏、平衡、弹跳
一般素质：速度、耐力
五、教学日历（周历）：
教学要求：
1、掌握搏击操的基本拳法、腿法、和组合动作
2、注重激发学生的兴趣，提高动作爆发力
3、掌握常用的体育基础理论知识，能够运用正确理论知识指导运动和锻炼实践。
搏击操教学实施方案
搏击操教学实施方案一、教学目标。
搏击操是一种结合搏击运动和有氧运动的健身课程，通过音乐的节奏和动感的动作，让学员在锻炼身体的同时享受运动的乐趣。
本教学方案的目标是帮助学员掌握搏击操的基本动作和技巧，提高身体素质和协调能力，同时增强学员的自信心和毅力。
二、教学内容。
1. 基本动作训练。
拳击动作，直拳、勾拳、上勾拳、直拳组合等。
踢击动作，前踢、侧踢、膝击、踢腿组合等。
身体协调动作，躲闪、跳跃、转身等。
2. 动作组合训练。
将基本动作组合成连贯的动作串，增加动作难度和挑战性。
配合音乐节奏，让学员在动感的音乐中完成连续动作训练。
3. 身体素质训练。
增强学员的耐力、力量和爆发力。
提高学员的心肺功能和肌肉协调能力。
4. 心理素质训练。
鼓励学员挑战自我，克服困难。
培养学员的自信心和毅力。
三、教学方法。
1. 示范教学。
教练员通过示范动作，让学员清晰地了解每个动作的要领和技巧。
示范动作要求规范、标准，让学员有明确的目标和标准。
2. 分组训练。
将学员分成不同水平的小组，根据学员的实际情况进行个性化的指导和训练。
鼓励学员相互配合，互相监督，共同进步。
3. 音乐配合。
选择动感、激励的音乐，配合搏击操的节奏和动作。
通过音乐的节奏感染学员，增强学员的运动动力和激情。
4. 实战练习。
在课程中安排实战练习环节，让学员在真实的环境中练习和应用所学的技巧。
提高学员的应变能力和实战能力。
四、教学评估。
1. 动作表现评估。
对学员的基本动作和动作组合进行评估，包括动作的规范性、连贯性和美感。
针对学员的不足之处进行及时纠正和指导。
2. 身体素质评估。
通过体能测试和运动表现评估学员的身体素质水平，包括耐力、力量和灵敏度。
根据评估结果调整教学内容和方法，提高学员的身体素质水平。
3. 心理素质评估。
通过观察学员的表现和态度评估学员的心理素质，包括自信心、毅力和团队合作精神。
针对学员的心理素质进行激励和引导，培养学员的积极心态和团队意识。
五、教学安全。
有氧搏击操教案
体育与健康教课设计课程：高中体育 教师： 第 1 课时 人数： 48课题 有氧搏击操入门（组合一）教 学 1、搏击操基本技术学习和简单组合动作内容2 、分组练习组合动作并展现3 、游戏：俯撑运球（素质练习）1 、认知目标：进一步感知搏击操所拥有的美感和运动价值，并能常常锻炼。
2 、技术目标： 80%的学生基本掌握本次课所学的有氧搏击操的动作，发展学生的力量、协调、教柔韧性等素质；提高学生体能，促使学生的身心健康。
学3、感情目标：目经过教师的教课，使学生体验到有氧搏击操带来的乐趣，缓解压力，忘记烦忧，拥有一个欢乐的心标情。
进而更好的投入文化学习中间。
而且提高自信心及自我判断能力；培育学生团结、合作、相助的优秀质量。
掌握搏击操基本动作要领，出拳的力度和动作的连结性手脚动作的协调以及音乐节奏的配合。
教课内容一．讲堂惯例1. 会合整队，盘点人数2. 师生互相问好3. 宣告本节课的任务与要求4.对学生做徒手操提出要求5.教师完好动作展现二 . 准备活动1. 基本动作跟练： 在音乐的伴奏下，老师领做，学生感觉音乐节奏并模拟老师动作。
组织教法与教课要求一 .组织形式 :成四排队站立♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★（图一） 二 . 要求 1. 会合整队做到快 . 静 . 齐 2. 专心听讲 3. 恪守讲堂纪律 4.管理好器械组织形式： 四列横队体操队形。
♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀★(图二 )练习重量 时 强间度8低分 钟课 的 部分 准备 部 分重点 难点2.拉伸与弹踢一、搏击操基本动作1、拳法（ 1）直拳基本动作重点：出拳时蹬地一转腰一顺肩一抖臂一出拳，迸发使劲，一呵而就。
部（ 2）勾拳分动作重点：上体稍向左下转，左腿微屈，左臂曲折约 90 度，随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击。
体育与健康 搏击操
《体育与健康》实践课教案——有氧搏击操有氧健身操课的设计一、选材思路有氧搏击操是一项将拳击、跆拳道、武术、空手道等基本动作同健美操、舞蹈等动作有机结合在一起的运动。
其独到之处是在节奏清晰的音乐伴奏之下，在英姿飒爽的拳脚之间得到身心的健康发展，其威武及豪气，极具时代气息，深受青少年喜爱。
由于有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、前踢、横踢、后踢等搏击动作，而且练习时要求动作迅猛、有爆发力，可以使学生在汗水中尽情展现激情和青春，释放压力、调节情绪、增强自信，同时有效发展身体力量、协调能力及反应速度。
本课主要是贯彻体育课改的文件精神，根据《体育与健康课程标准》水平四的目标要求，激发学生的运动兴趣，培养学生终身锻炼的习惯，按照认知规律，身心负荷规律，经历了认识、感受、体验、表演等教学过程。
二、教材及学情分析有氧搏击操主要特点是：运动量大，音乐鼓点强劲，能增强练习者的自信心，宣泄情感。
本节课的组合动作主要选择了不同方向的移动步伐和的直拳，钩拳，摆拳等最基础的拳法作为教材，这一教材上下肢动作协调配合，既能让学生上下肢都能运动到，又能培养协调性，而且对于初学者来说简单易学，容易获得成就感和自信心，从而产生运动兴趣。
有氧搏击操动作进攻时迅速、有力，收缩时又有自然、放松、快捷的特点。
如果能表现出这些特点，不仅有效地使身体各部位得到锻炼还能表现出搏击操独特的魅力，更大限度的激发学生的练习热情，从而为培养学生的终身体育意识奠定基础。
三、教学目标：1、学生能够了解本节课所学有氧搏击操套路的动作要领，及各动作名称、方法。
2、学生能初步掌握搏击操的基本步法、手法和身法。
通过反复练习，在老师的带领下能完成成套动作，增强有氧运动的能力，提高节奏感。
3、学生能精力集中，积极练习，部分学生对此项运动产生兴趣，能克服困难，挑战自我运动极限。
四、教学过程及策略1、准备部分通过慢跑让学生身体进入运动状态，通过对口令作出快速反应的游戏，学生的注意力被吸引，身心渐进体育的环境。
《有氧搏击操》教案-2021-2022学年高中体育与健康人教版全一册
腿部动作：两脚前后开立，略比肩宽，两膝微屈，身体重心在两腿之间。
手部动作：左手预备姿势，右手连续冲两个直拳。
7拍吸右腿，两臂胸前拉护卫。8拍两腿放下成预备姿势，两手成预备姿势。
带领学生做反方向练习
学生活动
基
本
部
分
24分
钟
预备：
１×８拍：（一拍一动）
１～２
３～４
５～６
７～８
2～８拍：（一拍一动）
１～２
３～４
５～8
3×８拍：
１～２＼３～４
５～６
７～８
4×８拍：与上一个8拍动作相同方向相反
讲解分析动作要点
示范动作
腿部动作：
两脚左右开立略比肩宽，屈膝，上身微微前倾。
手部动作：
屈肘，两手握拳，放于胸前水平距离下颌约1拳的位置。
带领学生做正反方向串联练习
听音乐带领学生练习
集中听老师讲和分析动作技术要点。
观看老师完整动作示范。
要求：踝关节、膝关节保持弹动，目视前方
跟随老师的分解讲解的动作进行动作体验
跟随老师口令练习
听口令进行练习
听音乐节拍练习
将1×8拍和2×8连起来练习。
要求：踝关节、膝关节保持弹动，含胸收腹，目视前方，身体放松
练习队形
X X X X
X X X X
X X ▲ X X
X X X X
X X X X
男女同学分组练习
跟随老师听音乐练习
听音乐完整练习
27
部分时间
课的内容
组织教法与教学要求
练习
有氧搏击操教学大纲
《有氧搏击操》课程教学大纲一、课程名称1、中文名称：有氧搏击操2、英文名称：Kickboxing Aerobics二、学时学分总学时：26学时学分：2学分三、开课学期开课学期：第2学期四、课程考核要求考试与平时成绩相结合（考试占70%，平时成绩占30%）五、课程概述有氧搏击操是在有氧健美操的基础上衍生出的，具有独特风格的一种有氧操。
它的任务是：使学生对搏击操形成一个较为全面而又概括性的认识，并能将所掌握的搏击操基本动作和技术，培养学生正确的体态，塑造美的形体，陶冶美的情操。
在教学中，音乐贯穿其中，通过音乐伴奏，可以培养学生动作的韵律感、节奏感，增加学习兴趣，提高音乐素养和表现力，达到健身、健美和健心的统一。
六、适用专业平顶山学院在校学生。
七、课程教学要求和学时分配1、搏击操基本拳法和脚法（4学时）（1）了解搏击操基本知识，认识音乐节拍。
（2）熟练掌握搏击操的基本拳法和脚法。
（3）熟练掌握基础组合动作。
2、学习搏击操成套动作（20学时）（1）熟练掌握成套动作。
（2）增强学生的身体素质。
3、考核（2学时）（1）考试内容：有氧搏击套路动作；（2）考试方法：采取个人独立完成的方式对所学有氧搏击中的套路动作进行考核。
（3）评分方法：有氧搏击成套动作考试和平时成绩，均以百分制评分。
动作考核占总成绩的70%，平时成绩（教师根据学生的课堂纪律、出勤情况、学习态度、进步幅度及平时测验等给予评定）占总成绩的30%。
根据成套动作具体情况确定每一个组合的分值，从完成质量（准确、力度、幅度）、熟练性（有无停顿、与音乐配合）等方面酌情减分。
90--100分：能熟练掌握有氧搏击成套动作。
动作伸展、有力度、幅度大、音乐配合协调、效果好。
80---89分：能熟练掌握有氧搏击成套动作。
动作伸展，但力度稍差，幅度一般、音乐配合协调，允许小错误动作在二次以内。
70―79分：能熟练掌握有氧搏击成套动作。
动作较伸展，但力度稍差，幅度一般、音乐配合协调，允许小错误动作在三次以内。
有氧搏击操
有氧搏击操课的设计一、指导思想本课依据《师范生体育与健康课程标准》的精神，树立“健康第一”的指导思想。
根据水平五学生的要求激发学生的学习兴趣，培养学生练习热情和终身锻炼的好习惯。
在动感鲜明的搏击操音乐背景下体验搏击操给大家带来的震撼力和乐趣，把培养学生“身体健康”和提高其“社会适应能力”放在重要位置，力求达到平等、和谐的教学环境，发展学生的自信心，培养学生的团队意识和集体主义精神。
二、学情分析：搏击操动作简单易学，动作节奏鲜明，音乐节奏强烈，很适合青少年学生的特点，符合学生的心理和兴趣，也对这项运动很好的开展做好铺垫。
三、教学目标认知目标：通过教学，让学生认识搏击操的运动特点和健身价值，使学生建立正确的身体姿态为学好搏击操打下基础。
技能目标：通过练习能够使90沖上同学较好掌握搏击操的前三节，培养学生的节奏感、韵律感和表现力。
情感目标：调动学生学习主动性，通过启发引导，培养学生主动参与、乐于探究、勇于实践的精神。
四、教学的重点、难点重点：有氧搏击操基本动作的掌握难点：身体协调性的配合及动作的表现力五、教学效果使学生在体验跳操的过程中能够释放自己、愉悦身心，能融入到集体中，从而真正体现出搏击操的作用和价值。
体育与健康课教案尝 1.搏击操兴趣导入，听音乐1.弹动练习（下肢到上肢）2.推手练习（前推1.听音乐练习组合动作（bus stop）2.教师领做试 2 学练到侧推） 3.要求动作到位，8 简单动作 3.躲闪练习（左右有力度，节奏感鲜体分交换）明钟 4.拳法练习（直拳、 4.语言提示，并指验勾拳、摆拳）导学生5.拳法组合练习阶二、学习有氧搏击二、学习有氧搏击段2.学习有氧操操1.认真观看老师的 1.教师示范前三部搏击操前三示范分动作。
（激发学部分 2.将自己的身心调生学习的欲望）课理到最佳学习状态 2 •语言激励，使3.观看并学练搏击学生进入学习状的操态学习方法：观察法、 3.带领学生进行体基模拟法验步骤：本1、复习预备节动作2、复习第一、二节队形组织：△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△充分利用场地，激发学生自主8拍*88拍*8。
大学有氧健身操搏击操教案
课时：2课时教学对象：大学体育选修课学生教学目标：1. 知识目标：使学生了解有氧搏击操的基本概念、动作要领及健身效果。
2. 技能目标：使学生掌握有氧搏击操的基本动作，提高学生的动作协调性和节奏感。
3. 情感目标：培养学生对有氧搏击操的兴趣，增强学生的自信心和团队协作精神。
教学重点：1. 有氧搏击操的基本动作要领。
2. 动作中的呼吸配合与节奏感。
教学难点：1. 动作的准确性和流畅性。
2. 学生在练习过程中的动作协调性和节奏感。
教学内容：1. 有氧搏击操基本概念及健身效果介绍。
2. 有氧搏击操基本动作分解与示范。
3. 有氧搏击操完整动作组合练习。
4. 有氧搏击操呼吸配合与节奏感的训练。
教学过程：第一课时一、热身活动1. 教师带领学生进行慢跑，时间约5分钟。
2. 进行关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，时间约5分钟。
二、有氧搏击操基本概念及健身效果介绍1. 教师简要介绍有氧搏击操的定义、起源及在我国的发展。
2. 介绍有氧搏击操的健身效果，如增强心肺功能、减肥塑形、提高协调性和节奏感等。
三、有氧搏击操基本动作分解与示范1. 教师逐个分解有氧搏击操的基本动作，如直拳、勾拳、踢腿等。
2. 教师进行动作示范，并讲解动作要领。
四、有氧搏击操完整动作组合练习1. 教师带领学生进行完整动作组合的练习，强调动作的准确性和流畅性。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
第二课时一、复习上节课内容1. 教师带领学生复习有氧搏击操的基本动作。
2. 学生进行完整动作组合的练习。
二、有氧搏击操呼吸配合与节奏感的训练1. 教师讲解有氧搏击操的呼吸方法，强调在动作过程中呼吸的配合。
2. 学生进行有氧搏击操的节奏感训练，如跟随音乐节奏进行动作。
三、有氧搏击操完整动作组合练习1. 教师带领学生进行完整动作组合的练习，强调动作的准确性和流畅性。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
四、总结与放松1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领和呼吸配合。
高中体育《有氧搏击操》教案
高中体育《有氧搏击操》教案本课程的指导思想是树立“健康第一”的理念，遵循《体育与健康课程标准》，注重学生的实践能力、创新精神和终身体育意识的培养。
在教学中，我们将通过主题和背景音乐来体现搏击操运动的特点，让学生在美妙的音乐和动作中感受锻炼的乐趣，并研究有氧搏击操的知识，掌握科学锻炼身体的方法。
2、教材分析：本课程的主要内容是研究搏击操的基本动作，引导学生学会简单的搏击操基本动作组合的创编，分组练，小组合作创编，展现学生的认知能力以及小组合作、探究与创新的能力。
3、学情分析：本课程的授课对象是高一年级学生，学生对新型的体育课程有着极大的兴趣。
但由于个别学生存在协调性、接受能力相对较弱的问题，我们将在教学中降低研究难度和练要求。
4、教学目标：1）认知目标：了解有氧搏击操的含义及其锻炼价值。
2）技能目标：80%的学生能够基本掌握本次课所学的有氧搏击操的动作，并能进行简单动作组合创编，发展学生的力量、协调、柔韧性等素质，提高学生的体能，促进学生的身心健康。
3）情感目标：通过教师的教学，使学生体验到有氧搏击操带来的乐趣，缓解压力，培养学生团结、合作、互助的优良品质。
5、教学的重点、难点：1）重点：有氧搏击操基本动作的掌握。
2）难点：身体协调配合及动作的表现力。
6、教法与学法策略：1）示范讲解法：通过边示范，边讲解，使学生加深动作印象，促使学好动作。
讲解要注意语言简明、扼要，表达生动，比喻形象，启发学生思考问题。
2）口令提示法：学练中，针对动作的重难点和易犯的环节，教师适时提示，使学生在愉快、轻松的心境下研究有氧搏击操，增强学生研究的自信心。
3）自评与互评：指导学生针对本次课的表现进行自我和相互评价，提高学生之间的欣赏水平和认知水平。
4）观察与分析：分组展示创编动作，通过观看其他同学的动作，找出问题，弥补不足。
5）师生互动：分组练时，教师为学生创设互相帮助，互相研究的学练气氛。
7、教学效果预计：本课程旨在让学生体验个人在集体练中的乐趣、作用和价值。
有氧搏击操教案
1.听清教师提问，积极做出动作。
2.了解有氧搏击操
1.认真听、思、练。
2.两人在一组集中注意力练习。
3.听评并自评。
1.积极模仿练习。
2.释放压力、尝试呐喊。
3.生随师动，积极热情。
4.认真练习、动作到位
情绪饱满进入课堂
激发学生主动参与意识
培养学生进攻防守意识，促进基本姿势养成
通过呐喊让学生释放压力，张扬自我
二、
学
习
新
知
22‘
1、直拳及组合动作学练
2、膝踢及组合动作学练
3、小组练习
4、集体展示
8*8
拍
4*8拍
6-8次
2次
1、讲授基本站姿、格斗站姿。
2、结合基本站姿练习直拳。
3、口令指挥两拍一动慢速练习。
4、结合攻防含义，突出直拳动作特点快速练习
5、引导学生练习侧冲拳—直拳动作练习
3、反复练习熟悉动作
4、认真思考体会练习
5、认真学练记忆动作。
1、认真观察思考、模仿体会
2、跟随教师认真学练
3、认真学、记动作
1、到指定区域进行联系
2、同学间相互帮助，共同完成任务。
1、集体听乐展示
2、在音乐中用心体会
3、听评并互评
让学生加深对动作的理解，增强动作的表现力。
培养学生主动参与意识，通过音乐、语言提示激励，增强学生对动作的感悟，提高练习兴趣。
1在音乐伴奏下教师动作要点提1集体听乐展4集体展示张扬个性展示自信22强调注意动心体会3师评并提出进一步希望3听评并互评如何根据图上提思识提高自主学习能固供基本动作进行2在小组长带力同学间能团结协提教师观察辅筋献计献策12导提建议积极动起来3组织学生分组3各小组长大展示胆展示观看4引导学生进行学习评价4积极进行自评互评结束放松1带领学生随音1融入音乐全享受音乐身心放松2课堂评价3听清作业内动作向其他方向4击掌解散拓展练习再见4宣布下课预计平均心率110125次分场地篮球场一块负荷强度左右预计练习密度器材cd机一台42左右教学反思
有氧搏击操小学六年级体育教学PPT课件
- 01 着装 -
衣服：运动服 鞋子：运动鞋 是否携带尖锐物品，如钥匙、 签字笔等等
- 02 场地 -
·确保场地宽敞，足 够自己运动。
·地面平整不光滑， 可以铺防滑垫、瑜伽垫。
- 03 身体状况 -
根据自身情况参与锻炼，合理 分配体力。练习过程中若有不适， 请立即减缓动作幅度或即停止运动。
END 恭喜你，挑战成功！
有氧搏 击操
教学目标
1.认知目标：初步掌握搏击操上、下肢单个的动作要领和训练方法。 2.技能目标：发展学生的耐力、协调等素质。 3.情感目标：培养学生坚韧的良好品质。
场地与器材
平坦空旷场地（瑜伽体操）
教学实施过程
准备部分：课前导入+从轻快的节奏律动达到预部分：主要拉伸和放松身体
大学有氧健身操搏击操教案
教案名称：大学有氧健身操搏击操课时：45分钟年级：大学教材：《大学体育课程教材》教学目标：1. 让学生掌握有氧健身操的基本动作和组合。
2. 培养学生对搏击操的兴趣和锻炼习惯。
3. 提高学生的身体协调性、灵活性和爆发力。
4. 增强学生的团队合作意识和集体荣誉感。
教学内容：1. 有氧健身操基本动作教学2. 搏击操基本动作教学3. 有氧健身操与搏击操的组合练习4. 团队协作练习教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 做一些简单的拉伸动作，如颈部、肩部、腰部、腿部等。
二、基本动作教学（10分钟）1. 有氧健身操基本动作教学：教师示范并讲解基本动作，如踏步、跳跃、扭动等。
学生跟随教师一起练习，注意动作的规范和节奏感。
2. 搏击操基本动作教学：教师示范并讲解基本动作，如拳击、踢腿、防守等。
学生跟随教师一起练习，注意动作的规范和力度。
三、组合练习（15分钟）1. 将学生分成若干小组，每组四人。
2. 每组学生按照教师给出的动作组合进行练习，包括有氧健身操和搏击操的动作。
3. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
四、团队协作练习（10分钟）1. 学生分成两个队，进行团队协作练习。
2. 每个队按照教师给出的动作组合进行练习，要求队员之间动作协调，团队配合默契。
3. 教师巡回指导，鼓励学生发挥团队协作精神。
五、结束放松（5分钟）1. 学生进行简单的拉伸动作，缓解肌肉紧张。
2. 教师总结本次课程的收获和不足，鼓励学生继续努力。
教学评价：1. 学生动作的规范性和准确性。
2. 学生团队协作的效果和配合默契程度。
3. 学生对课程的满意度和参与度。
备注：教师应根据学生的实际情况调整教学内容和难度，确保学生在安全的前提下进行锻炼。
有氧搏击操教学设计
有氧搏击操教学设计教学设计：有氧搏击操一、教学目标：1.了解有氧搏击操的基本概念和特点；2.掌握有氧搏击操的基本动作技巧；3.提高身体的耐力、柔韧性和协调能力。
二、教学重点：1.有氧搏击操的基本概念和特点；2.有氧搏击操的基本动作技巧。
三、教学准备：1.教师准备：音乐、麦克风、搏击手套、护腕、速度球等；2.学生准备：运动服、运动鞋、水杯。
四、教学过程：1.热身活动（10分钟）：a.躺平仰卧起坐：双脚跪地，仰卧，双手背后放于头部，上身向前屈起，直到肘部触及膝盖，然后慢慢回到起始位置。
重复做10次。
b.膝上抬高踢：站立，屈膝踏步，抬起同侧的膝盖，同时抬腿，用另一只腿前踢。
重复做10次。
2.有氧搏击操教学（40分钟）：a.介绍有氧搏击操的基本概念和特点（5分钟）：b.示范基本动作技巧（15分钟）：-直拳：站立，双拳握紧，手肘微微弯曲，沿直线向前用力推出，手腕尽量保持直。
重复练习直拳动作。
-高位勾拳：站立，上半身稍微转向侧面，双臂弯曲，手肘略微提高，从对侧前方摆动手臂，伸展拳头，尽力向上击打。
重复练习高位勾拳动作。
-低位勾拳：站立，上半身稍微转向侧面，向前越过中线挥臂，拳头打向对侧小腹。
重复练习低位勾拳动作。
-踢腿：站立，提起一条腿，前踢，并迅速收回。
可以尝试不同的踢腿方式，例如侧踢、后踢等。
c.组织学生进行有氧搏击操训练（20分钟）：-音乐播放起跳：教师带领学生随着音乐的节奏起跳，同时用手动作模拟有氧搏击的动作。
-基本动作练习：教师带领学生进行直拳、高位勾拳、低位勾拳和踢腿等基本动作的练习。
-组合动作练习：将基本动作进行组合，形成一套有氧搏击的动作组合。
教师带领学生跟随进行练习。
3.放松活动（10分钟）：a.身体舒展：站立，身体向后仰，伸展全身，缓慢收回；手上抬，伸展全身，缓慢放下。
b.慢跑：教师带领学生进行慢跑，以缓解身体的疲劳。
五、教学总结：1.总结有氧搏击操的基本概念和特点；2.强调有氧搏击操的好处以及对身体的益处；3.激励学生多参与有氧搏击操的训练，提高身体素质。
小学体育与健康有氧搏击操教学设计
2.教学难点
（1）动作技能的协调性：对于小学生来说，同时完成身体的多个动作，保持身体的平衡与协调是一大挑战。
（2）心肺耐力的提升：有氧搏击操需要较高的心肺耐力，学生可能在练习过程中感到吃力，难以坚持。
（3）团队协作与配合：在集体练习中，如何与其他同学保持同步，进行良好的沟通与协作，对小学生来说具有一定的难度。
小学体育与健康有氧搏击操教学设计
一、教学内容
本章节内容依据小学体育与健康课程中“有氧运动”章节，主要包括以下教学内容：基本搏击操动作，如直拳、勾拳、上勾拳等；有氧运动的热身与放松；搏击操动作的组合与节奏感培养；以及运动中的自我保护与团队协作。通过本节课的学习，学生将掌握有氧搏击操的基本动作要领，提高身体协调性、节奏感及心肺耐力，同时培养团结协作和安全运动的意识。教学内容与教材紧密相关，确保学生能在实际操作中应用所学知识，达到体育与健康的综合提升。
3.成果分享：每个小组将选择一名代表来分享他们的讨论成果。
（五）总结回顾（用时5分钟）
今天的学习，我们了解了有氧搏击操的基本概念、重要性和应用。同时，我们也通过实践活动和小组讨论加深了对有氧搏击操的理解。我希望大家能够掌握这些知识点，并在日常生活中灵活运用。最后，如果有任何疑问或不明白的地方，请随时向我提问。
三、教学难点与重点
1.教学重点
（1）有氧搏击操基本动作的掌握：直拳、勾拳、上勾拳等动作的正确姿势与发力方法，确保学生在练习中能够准确执行。
（2）动作组合与节奏感的培养：使学生能够将基本动作流畅地组合起来，并跟上音乐的节奏，提高有氧运动的乐趣和效果。
（3）运动安全与自我保护意识的养成：教学中强调运动安全，让学生了解如何避免运动伤害，并在实际操作中运用自我保护技巧。
体育与健康《有氧搏击操课说课》课件设计(说课试讲可用)
四、教学重 点
动作的准确性和灵活性，出拳 力 度的掌握，和连贯性 。
五、教学难 点
动作优美大方，节奏感强。身体 协 调配合及动作的表现力 。
六、教学任 1、使学生务能准确掌握有氧搏f t 操基
本
动作。
2、锻炼学生的手臂和腿的力量与柔 韧。
3 、为以后的终身体育锻炼打下基 础
。
七、教学方 法
1 、讲解法 2 、直观教学法 3 、集体练习法 4 、示范法（背面示范、镜面示 范） 5 、配乐练习法
3 、教师教授勾拳、直拳、摆拳、跳步。 4 、利用音乐教授几个动作组合。 5 、学生分组练习。
第四部分 表演部 分
每一组同学在音乐的伴奏下完成 连
贯的动作组合，挑出最好的一组 同 学
给大家表演。
课的结束部分
1 、学生成体操队形，站在原地闭上双眼，结合 《虫儿飞》的音乐，在老师的口令和语言的引导 下， 做伸展放松活动。在节奏舒缓，温馨的音乐 带动下让身心得到充分的放松。 2 、小结本课。 3、布置作业：回去每天做一次成套组合的有氧搏 f t 操动作。
第一部分 开始部 分
1 、体育委员整队集合
2 、点名，核实请假人数和请假情况。 3、告知本节课学习内容（动感搏f t 操）。
4 、检查着装，安排见习生。
第二部分 热 身
自编热身 操
第三部分 教授有氧搏f t 操
1 、讲解有氧搏f t 操的来历。 2 、让学生通过自己所看到的电视或媒体中播放 的 有氧搏f t 操的内容，搏f t 操
二、教学目
标
有氧搏f t 操是一项很好的体育休 闲 项目，通过本节课让学生认识有氧 搏 f t 操，了解有氧搏f t 操，增强学生 的 手臂和腿部的力量，提高学生身体 协 调性和柔韧性。
初中体育 有氧健身搏击操教案
１、头部运动２、扩胸运动、 ３、体转运动４、肩绕环运动
５、踢腿运动６、全身运动７、压腿运动８、跳跃运动
教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：四列横队成体操队形站。（图示一）
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十二分钟
基
本
部
分
三、基本部分
1、组织形式：分组不轮换。
２、健身搏击操
（一）动作名称：定步冲拳，左右点地，左移动步冲拳，冲拳提膝。
（二）教学任务：通过复习加强学生对整套动作的连惯性。展现自信、自强，充满青春活力的神情训练。
（三）教学要求：步伐移动合理，动作流畅，身体移动协调。
部分
教学内容、教学方法、教学组织
次数
时间
开
始
部
分
一 、开始部分：€€€€€€€€€
1、教师整理队伍，检查人数€€€€€€€€€
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、队列练习：立正 、稍息 、看齐 、报数。€
5、教学组织：成四列横队。
三分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
1、操场慢跑两圈
全班同学成两列横队，绕操场慢跑两圈。
有氧健身搏击操教案
教学任务
1、健身搏击操
2、分组选项
教学内容
1、复习健身搏击操前四节的内容，展现自信、自强，充满青春活力的神情训练。
2、通过集体练习，调动学生积极，加强团体精神。
教学目标
1、通过着重复习搏击操前四节的内容，加深学生动作的流畅性还有音乐的节奏感。
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姓名：迟艳文
工作单位：山东省平邑第一中学
教学设计
一、指导思想
本课依据《体育与健康课程标准》的精神，树立“健康第一”的指导思想。
面向全体学生，坚持以学生为主体，教师为主导，教材为主线，注重“终身体育”意识、实践能力以及创新精神的培养。
在教与学的互动中，用主题和背景音乐体现搏击操运动特点，使学生在优美的音乐、健美的动作组合中体验锻炼的乐趣，感受同学间的相互合作，并从中学到有氧搏击操的知识，掌握科学锻炼身体的方法。
二、教材分析
本课教学内容主要是学习搏击操的基本动作，引导学生学会简单的搏击操基本动作组合的创编，分组练习，小组合作创编，展现学生的认知能力以及小组合作、探究与创新的能力。
三、学情分析
本次课的授课对象是高一年级学生，对于新型的体育课程，学生也有极大的兴趣，由于个别学生存在协调性、接受能力相对较弱，应在教学中降低学习难度和练习要求。
四、教学目标
1、认知目标：了解有氧搏击操的含义及其锻炼价值。
2、技能目标：80%的学生基本掌握本次课所学的有氧搏击操的动作；能进行简单动作组合创编；发展学生的力量、协调、柔韧性等素质；提高学生体能，促进学生的身心健康。
3、情感目标：通过教师的教学，使学生体验到有氧搏击操带来的乐趣，缓解压力，培养学生团结、合作、互助的优良品质。
五、教学的重点、难点
重点：有氧搏击操基本动作的掌握
难点：身体协调配合及动作的表现力
六、教法与学法策略
1、示范讲解法：通过边示范，边讲解，使学生加深动作印象，促使学好动作。
讲解要注意语言简明、扼要，表达生动，比喻形象，启发学生思考问题。
2、口令提示法：学练中，针对动作的重难点和易犯的环节，教师适时提示，使学生在愉快、轻松的心境下学习有氧搏击操，增强学生学习的自信心。
3、自评与互评：指导学生针对本次课的表现进行自我和相互评价，提高学生之间的欣赏水平和认知水平。
4、观察与分析：分组展示创编动作，通过观看其他同学的动作，找出问题，弥补不足。
5、师生互动：分组练习时，教师为学生创设互相帮助，互相学习的学练气氛。
七、教学效果预计
使学生体验到个人在集体练习中的乐趣、作用和价值。
练习密度预计35%——40%，平均心率预计：125——130次/分
有氧搏击操单元教学计划
体育与健康课教案。