健美操

初中健美操教学
人生四大境界： 不知道自己不知道
知道自己不知道
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分为4点讲述： 1.初中健美操发展现状 2.健美操基本动作 3.初中健美操音乐选择 4.特色课程介绍
一、初中健美操发展现状
（一）国外初中健美操发展现状 美国是现代健美操的发源 地，其竞技健美操、啦啦操及 各种大众健身操一直处于世界 领先地位，为世界的健美操发 展做出了很大的贡献。美国中 小学设有健美操俱乐部，中午 或放学后，学生可以接受专业、 系统地健美操训练，而且校际 联赛频繁。
（四）健美操动作核心技术 1、弹动技术 2、身体控制技术 3、半蹲技术 4、落地缓冲技术
三、初中健美操音乐选择
1、振奋精神、鼓舞人奋发向上的音乐 2、与动作风格相宜 3、与动作强度相宜（24/10——26/10） 4、旋律优美，节奏鲜明，节拍清晰 5、符合中学生年龄特征
四、特色课程介绍
（一）有氧搏击操 有氧搏击操在有氧 健身操的基础上融合了 音乐、舞服、拳击、胎 拳道等搏击运动的基本 内容，使锻炼在原来科 学、安全、有效的基础 上更具独有的特性与魅 力。
（二）国内初中健美操发展现状 世界性的健美操热传到我国，是在80
年代初。1984年后，许多高校将健美操内
容列入教学大纲，成为我国高校选项课内
容之一，同时也被列入中小学健康课程的
主要内容。近几年，健美操在中学得到迅 速发展，中国大学生健美操协会分别发行 了中学组的啦啦操、街舞、竞技健美操， 并且举行相应的比赛。
健美操运动在欧洲开展得也比较广泛，早已 被列入中小学教学大纲中，并多次举办教练培训 班，定期在电视台向广大健美操爱好者教授健美 操；仅在法国巴黎就有1000多个健美操中心。日 本、韩国中小学有各种由学生自发组织的健美操 俱乐部，通过参加俱乐部活动，学生们的身体素 质和协调能力得到锻炼，并陶冶和锻炼学生的情 操和意志品质。
（二）瑜珈 源于印度的一种健身术，以呼吸、意 念、动作为一体。派别多，主要有冥想、 活力、身体平衡等。
（三）街舞 以体育健身为核 心，以流行舞蹈动作 为素材．体现时尚、 活力，并带有欣赏性 和娱乐性的新兴运动 方式。
（四）形体训练 专门科学理论 知识指导下，不断 改变完善体型，增 强肌力、体力，增 进健康而专门组织 的教育过程。
二、健美操基本动作
徒手体操动作是健美操最基本的 动作，它是由上体位、中体位、下体 位等部位的屈、转、绕、举、摆、振 等基础动作构成。上体位包括头部、 颈部、肩部、手臂、手部、胸部；中 体位包括腹部、腰部；下体位包括上 腿部、膝关节、小腿部、踝部、脚部 以及基本步伐。
（一）基本动作 1、手型
2、头部
3、肩部
4、腰部
5、髋部
6、上肢手臂
7、下肢动作
（二）基本动作作用
1、是健美操教学和训练的基
础
2、是提高基本姿态和动作规
格的有效手段
3、有助于发展身体各部位的
灵活性和协调性
（三）基本动作训练注意 因素 1、在正确身体姿态下注意 动作规范性。 2、注意训练的趣味性，方 式多样性。 3、基本动作练习应该注意 是先小肌群过渡大大肌 群。 4、先下肢，后上肢，远离 心脏部位开始到近心脏 部位。