浅谈有氧搏击操的发展趋势及其作用
关于有氧搏击操及其对中学生的作用
关于有氧搏击操及其对中学生的作用一．起源最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来。
有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。
健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。
有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。
想象一个假想敌就在你面前，任你出拳、踢腿，发泄心中的不满，一个小时之后，,心情也会轻松不少，许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已。
二．简介有氧搏击悄悄在兴起，并备受办公室男女们的青睐。
出拳、踢腿、挥拳、呐喊，这样也能减肥，就是这么神奇。
是“野蛮”的减肥时尚。
如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心。
那么，有氧搏击操则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。
它让都市白领有了另一种释放身心的方式，在磨练身体的同时，精神世界也得到放松和满足。
对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。
因为玩的人不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。
搏击操瞬间的爆发力，以及感官上的刺激，再配以强劲的音乐节奏，使得它被称做“男人的舞蹈”。
搏击操教练李华说：“刚开始推出搏击操的时候，来练习的人不多，而且多为女性。
但随着大家对它的了解，现在男会员要比女会员多。
三．动作有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。
所以，健身者在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
另外，有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力，想象一个假想敌就在你面前，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过" 搏击操" 的人都感觉畅快不已。
有氧搏击操的作用
有氧搏击操的作用
有氧搏击操是在有氧健身操的基础上，借鉴太极、拳击、跆拳道、自由搏击等项目中的推、挡、踢、踹等基本动作组成的新颖独特、科学安全的健身方法。
那么，下面是由小编为大家分享有氧搏击操的作用，欢迎大家阅读浏览。
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(一)何为有氧搏击
有氧搏击操是在有氧健身操的基础上，借鉴太极、拳击、跆拳道、自由搏击等项目中的推、挡、踢、踹等基本动作组成的新颖独特、科学安全的健身方法。
有氧搏击操的英文名为Kwando aerobics 或Kickboxing,又名跆搏健身操(TAE-BO),TAE 是跆拳道“taekwondo的缩写，“BO”是拳击“BOXING”的缩写。
顾名思义跆搏是韵律搏击的一种形式，搏击操的步伐和姿势是从一系列自我防卫的训练中发展而来的，手臂动作主要借鉴了拳击的动作特点，腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作。
有氧搏击操是由曾7 次获空手道世界冠军的美国著名运动员比利.布兰克斯创造的，他创办了第一家“跆搏”形体锻炼俱乐部，此后，因受到众多健身爱好者欢迎而风靡世界。
随着我国人民物质水平的提高，人民的健身意识不断增强，健身项目也随着丰富起来，近一两年有氧搏击在国内发展起来，随即成为健身房里的热点健身项目之一。
(二)有氧搏击操的作用
1、强身健体作用
有氧搏击操以有氧练习为基础，注重健身的全面性，使练习者的心肺功能和运动素质都得到全面的锻炼。
练习有氧搏击时，选用振人心魄的音乐、快捷迅速的节奏，配有有力的动作，使锻炼者充满激情，进行高强度的有氧练习。
因此，持续进行有氧搏击练习，可加速交感神经。
搏击有氧健身操作用是什么
搏击有氧健身操作用是什么
搏击有氧健身操是健身操的一个种类，这种健身操最大的特点就是强度适中，并且锻炼的时间比较长。
搏击有氧健身操适合于体重片中的人锻炼，这是因为通过这种锻炼方式，能够很快速的将体重控制，减肥效果非常出色。
搏击减有氧健身操还具有增强人体心肺功能的效果，这种健身操一年四季都可以做。
搏击有氧健身操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，“行进间有氧健身体操”简称“行进有氧健身操”。
行进有氧健身操是融合了体育、舞蹈、健美操、韵律体操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是一种健身体操。
它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，且是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。
通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的。
行进有氧健身操是根据人体生理结构编排而成，动作简单易学，又能锻炼颈、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民众的喜爱，尤其是中、老年人特别喜欢做行进有氧健身操。
刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。
开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
虽然说搏击有氧健身操非常适合各个年龄阶段的人学习，但是需要注意，由于这种健身操动作幅度以及强度都比较大，所以在运动的过程当中出汗在所难免。
当整个锻炼过程结束之后，应该立即将汗湿的衣服换一下，避免着凉感冒。
有氧搏击操在我国高等院校的发展前景及意义分析
关键 词 ： 有氧 搏 击操 ； 高等 院校 ； 发展 情 况 中图 分类 号 ： Ｇ ８ ３ 文 献标 志 码 ： Ａ 文 章编 号 ： ２ ０ ９ ５ — ６ ４ ０ １ （ ２ ０ １ ５ ） １ １ － ０ ０ ９ ５ — ０ １
２ ０ １ ５年第 １ 卷第 １ １ 期
叠部素 质赦
有氧搏 击操 在我 国 高等院校 的发展 前 景及 意 义分析
田 守 雨
（ 辽宁 警 察有 氧搏 击操 在 ３前 － 的 高校 发展 过 程 当中有 着 巨大的价 值 和 深远 的 意义 ， ＂ 所 以还 需要加 强对 此环 节相 关 内容 的 深入 分析 。文 章针 对这 一 方 面的 内容展 开论 述 ， 详 细 分析 了３前 － 有氧 搏 击操 的基 本 现状 ， ＂ 同时对 有氧搏 击操 的重 大 发 展 意 义和 带来 的 巨大价值 等进 行 分析 ， 旨在 以此 为基 础 更好 地 明确有 氧 搏 击操 在今 后 发展 过 程 当 中的前 景和基
发 展质 量 的改进 。
一
得 到能 力 的不 断增 强 ，使 得有 氧 搏击 操 课 堂氛 围更加 活 跃 ， 这 一 点是 有氧 搏击 操 发展 的关键 点 ， 所 以需要 加 以 高度 重视 和 系统 性 的分析 与研 究 。 三、 有 氧搏 击操 对高 等 院校 学生 的意 义 有 氧搏 击 操是 在 音乐 的伴奏 下 进 行 的搏击 操 ， 而音 乐 具
有 提 高 脑 细胞 兴 奋 度 的 作用 ，可 以有 效 地 提 高人 们 的 积 极
、
有 氧搏 击操 的特 征和 概念 分析
性 。学 生在 动感 强 烈 、 乐感 欢快 的有 氧搏 击操 伴乐 的氛 围下 ， 很容 易被 激发 和 保 持一 种愉 悦和 高 涨 的情 绪 ， 并且 使整 个 课 堂营 造 出一种 欢快 的气 氛 。有 氧搏 击 操与 武术 结合进 行教 学 比单一 的武 术教 学更 能 促进 学 生心 境 的改 善 。实验 研 究 可 知， 有 氧 搏击 操 融入 到高校 武 术 教学 中能促 进 学 生 的力量 素 质、 灵 敏素 质 的提 高 。有氧 搏 击 操 的主 要 目的是 塑造 健 美 的 形体， 因此有 氧搏 击 操 的动作 优 美 、 变换丰富， 且频 率 相对 比
有氧搏击操文献综述
有氧搏击操文献综述有氧搏击操文献综述摘要：有氧搏击操是一种结合了拳击、跆拳道和有氧运动的健身运动，具有锻炼心肺功能、提高身体素质、减肥塑形等多重益处。
本文通过对相关文献的综述，旨在探讨有氧搏击操的发展历程、运动原理、训练方法及其对身体健康的影响。
一、发展历程有氧搏击操起源于美国，最早是由一位名叫比利·布克（Billy Blanks）的黑人教练所创立。
1999年，比利·布克创立了他的Tae Bo®（跆拳道+有氧）品牌，并在全球范围内风靡一时。
此后，越来越多的人开始关注这种结合了拳击、跆拳道和有氧运动的健身方式，并且逐渐演化成为了现在我们所熟知的“有氧搏击操”。
二、运动原理有氧搏击操是通过模拟真实的拳击和跆拳道比赛来进行训练。
它将传统的拳击和跆拳道动作与有氧运动相结合，使得整个训练过程更为刺激和有趣。
在有氧搏击操中，人们需要进行连贯的拳击、踢腿、跳跃等动作，这些动作可以有效地提高心肺功能和身体素质。
三、训练方法1. 基本动作：在进行有氧搏击操训练之前，需要学习一些基本的拳击和跆拳道动作，例如：直拳、勾拳、上勾腿、侧踢等。
2. 训练强度：根据个人情况选择适当的训练强度，一般来说，初学者可以选择较低的强度，在逐渐适应后再逐渐增加强度。
3. 训练时间：建议每次训练时间为30-60分钟左右。
4. 训练频率：建议每周进行3-4次的有氧搏击操训练。
四、对身体健康的影响1. 提高心肺功能：由于有氧搏击操是一种高强度的有氧运动，它能够有效地提高心肺功能，增加心肌收缩力和容积。
2. 减肥塑形：有氧搏击操能够消耗大量的热量，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥塑形的效果。
3. 改善心理状态：有氧搏击操能够释放身体内的压力和紧张情绪，缓解焦虑和抑郁情绪，提高身体和心理的健康水平。
结论：有氧搏击操是一种结合了拳击、跆拳道和有氧运动的健身运动，具有锻炼心肺功能、提高身体素质、减肥塑形等多重益处。
在进行训练时需要注意适当选择训练强度和时间，并根据个人情况进行调整。
浅析有氧搏击操的可行性探讨
浅析有氧搏击操的可行性探讨摘要：激昂、劲力、富有时代感的有氧搏击操是文明健康的运动项目，是现在社会上流行的健身运动之一，在增强体质、塑造形体和防卫能力等方面都能发挥作用。
关键词：有氧搏击操；可行性；发展有氧搏击操（Kickboxing Aerobics）又称搏击健美操，或称跆搏（TAE BO）,是一种融音乐、舞蹈、健美操和自由搏击的技术而形成的一种以健身和娱乐为主要目的具有传统文化的有氧健美操，是自由搏击运动和健美操的升华。
它模仿了拳击项目中的各种拳法、腿法相结合的动作，再配合音乐，是一种老少皆宜的健美操，是把自由搏击运动项目和健美操的各种健身和娱乐等优点相结合的一种可以提高自信心、肌肉的协调性、柔韧性和掌握必要的攻防技巧的有氧运动。
有氧搏击操是注重劲力的有氧锻炼，具有安全性、全面性、特效性和群众性等特点。
在练习时，要求每一个动作的力量都是蓄势而发，全身收紧，对心肺功能和肌肉训练都能起到较好的作用。
有氧搏击操是一种最近在国际流行的健美操，起源于美国，最早是由美国的自由搏击运动员与职业健美操运动员在交往的过程中设想出来的。
如今在欧美、日本等发达国家广泛开展，在许多发达国家的高等体育院校都开设了有氧搏击操课，并且深受欢迎。
早在20世纪八十年代，健美操就传入了我国，并得了迅速的发展，但有氧搏击操却是2000年传入中国的，在2000年10月由北京的月坛天行健身会率先在北京健身界推行“搏击操”，并且逐步在全国各大城市的健身俱乐部推广。
如今，在北京、上海等大城市的健身俱乐部里都有开展了有氧搏击操，并且迅速成为了俱乐部里最流行的健身项目之一，用势如破竹来形容搏击操的现状一点不为过。
通过对理论的研究和探讨，有氧搏击操内容越来越丰富，形式呈多样化。
有些健美操教练把有氧搏击操分为水上有氧搏击操和陆地有氧搏击操，也有根据健美操的分类方法，按人体解剖结构、年龄、性别、动作特征来分的。
1 有氧搏击操本身的功能与特点1．１科学性有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的。
有氧搏击操减肥的好处
有氧搏击操减肥的好处
有氧搏击操减肥的好处
有氧搏击操最早是由一名黑人搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来。
挥拳、出腿、呐喊、大汗淋漓，自从有氧搏击操进入各大健身房后，便深受年轻人的青睐，其目的不是为了比赛，而是减肥。
有氧搏击操的具体形式是将泰拳、拳击、空手道、跆拳道、中国功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起。
在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。
健身者随着音乐出拳、踢腿，动作刚劲有力，尽情地发泄、尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的`脂肪。
适合脂肪堆积过多者
有氧搏击操结合拳击及武术基本动作，强调运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手，短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调，比韵律操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。
有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。
因为健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。
有氧搏击操运动量相当大，只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。
有氧搏击操不但燃烧热量，帮助减肥，而且还可以锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果，同时，还可缓解身心压力，很适合都市人。
据北京某一健身俱乐部的教练介绍，有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人。
因为有氧搏击操中的所有动作，几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼，超过了任何其他健身方式。
有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。
有氧搏击介绍-详细
搏击操【简介】搏击操，它是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。
有氧搏击操英文名为kickboxing，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。
现在，人们的工作生活压力普遍较大，搏击操可有效缓解身心负荷，加上它的动作相对简单，越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。
【起源与发展】搏击操最早从国外传到中国，起初是专业拳击运动员在练动作时放一放音乐，以缓解枯燥的训练，这样，这种锻炼形式被引进健身房，搏击操就此发展起来。
真正的搏击操通过很多拳击动作来体现，融合武术、跆拳道和空手道等多种元素，并配以音乐来完成。
这项健身运动起源于美国，它富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。
通过锻炼，你会发觉你的腹部脂肪消失，并且结实富有弹性，每出一拳都坚实有力，每踢一腿都能压倒四方。
最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪，自从进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐。
【搏击操的作用】随着社会的飞速发展，人的压力也随之增加。
普通健身无法更轻松、更痛快的将这些紧张情绪发泄出来。
而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点。
我们常见健身操由于动作的变化快、内容丰富常会使一些练习者感到掌握起来有一定的困难，尤其对于初学者，缺乏运动经历的，这会让你的动作幅度受限，使得锻炼效果稍受影响。
而搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每出一拳，每踢一腿都会让你感到轻松无压力，他的动作虽简单但有一种力度美与健康美，初学者很容易跟上，并且最大的优点在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，从而得到锻炼。
浅谈有氧搏击操在普通高校体育教学中的发展前景
浅谈有氧搏击操在普通高校体育教学中的发展前景［摘要］本文采用文献资料、调查法、对吉林大学学生喜爱有氧搏击操课的情况进行了调查,结果显示:89.1%的学生对该课有较浓厚的兴趣，从侧面可预测全国高校大多数学生是喜欢有氧搏击操的。
针对有氧搏击操的特点、功能及对大学生的锻炼价值在普通高校的发展前景进行了分析，认为有氧搏击操将会成为新世纪大学生体育课中的流行项目。
［关键词］体育教学有氧搏击操发展前景一、有氧搏击操的概念及特点1、有氧搏击操的概念激烈、强劲、富有时代感的有氧搏击操是文明健身的运动项目之一，是一种非常流行的健身操，又称武术健美操，起源于美国，它结合了音乐、舞蹈和武术项目中的各种拳击、跆拳道、空手道、自由搏击等项目的技术动作，是把自由搏击运动项目和健美操的各种健身和娱乐等优点相结合的一种可以提高自信心、肌肉的协调性、柔韧性和掌握必要的攻防技巧的有氧运动。
再加之强劲动感的音乐,深受广大学生的喜爱。
在各类有关体育类的比赛和活动中都起到表演和娱乐的作用，并且取得了一定的效益。
如今在欧美、日本等发达国家广泛流行,在许多发达国家的高等体育院校都开设了有氧搏击操课程，并且深受欢迎。
2、有氧搏击操的特点第一，简单易学有氧搏击操采用中速偏慢的的士高音乐，节奏分明，易于分辨。
动作也是经过简化分解的。
如：上肢动作中的直拳、勾拳、摆拳等、下肢动作中有前踢、侧踢、后踢、膝踢等。
动作直观、清晰易于掌握。
第二，具有全面性和实效性有氧搏击操的练习分为：手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习，它的动作要求腿的蹬转及腰腹肌肉收缩扭转，如：直拳动作，首先通过右腿蹬地，将力量传达到大腿、髋，经过腰部转动发力传递到胸、肩、手臂，最后才到拳。
因此它对这几部分肌肉有很好的锻炼效果。
第三，具有科学性有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则进行的，具有全面性和合理性。
它属于有氧运动，而有氧运动可以使人体的各个循环系统都得到锻炼并增强其功能，同时有氧锻炼还可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。
浅谈有氧搏击操
浅谈有氧搏击操作者：软件工程1002班—蒋红如摘要：我们常见的健身操由于动作变化比较快、内容也比较丰富，因此常常会使一些初学者感觉学习起来有一定的困难。
对于初学者和缺乏运动经历的人来说，会影响锻炼者的锻炼效果。
而有氧搏击操是融体操、舞蹈、武术等动作为一体的健身健美运动，在音乐的配合下将各类不一样运动技术完美的组合在一起，由于有氧搏击操是一种多技术组合的持续练习，并且是在音乐的背景下的活动，因此不但具备一定的健身美体功能，还能使练习者放松心情，消除疲劳和促进人性和谐的价值，深受人们的喜爱，再便是，有氧搏击操对场地、器材和气候的要求不高，初学者很轻松容易跟上，从而得到锻炼。
关键词：有氧搏击操，特点，影响1.前言随着社会的飞速发展，人的压力也随之增加。
普通健身无法更轻松、更痛快的将这些紧张情绪发泄出来。
而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点。
其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。
健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中对心肺功能和肌肉训练都能起到较好的作用，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。
也便是说，十几年来，有氧搏击操恰好是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界，深受人们的喜爱。
2．有氧搏击操的特点2.1科学性有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的，因此，它属于有氧运动，而有氧运动可以使人的各个循环系统得到锻炼从而加强其功能，使身体康健并增强抵御疾病的能力。
同时有氧锻炼可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。
2.2 安全性有氧搏击操严格的按健身操的结构进行，因此，他的强度适中运动量可以控制，动作的选择也是以增进健康与避免伤害为原则，同时，它只有想象中的目标而非面对面的进行搏击，这就使锻炼更安全。
2.3有效全面有氧搏击操的练习分，手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习，它的动作虽然只是简单的一个动作，却要动用躯体的多部位参与，如：直拳动作，首先通过右腿蹬地，将力量传到大腿、髋，经过腰部转动的力量传递到到胸、肩、手臂，最后才到拳上。
有氧搏击操文献综述
有氧搏击操文献综述引言有氧搏击操是一种结合了搏击动作和有氧运动的健身方式，近年来受到越来越多人的喜爱和参与。
本文将通过综合分析相关文献，深入探讨有氧搏击操对身体健康的影响以及其在健身领域中的应用。
有氧搏击操的定义和特点1. 有氧搏击操的定义有氧搏击操是一种结合了拳击、踢击和其他搏击动作的有节奏的有氧运动。
它模拟了拳击比赛中的动作，但没有实际的接触和攻打。
通过音乐和节奏的配合，有氧搏击操使参与者在愉快的音乐中进行高强度的运动。
2. 有氧搏击操的特点•高强度：有氧搏击操通过不断变换的拳击、踢击和其他搏击动作，使参与者保持高强度的运动。
•舞蹈性：有氧搏击操融入了舞蹈和音乐元素，增加了运动的乐趣和趣味性。
•全身性：有氧搏击操的动作涉及到身体的各个部分，通过全身的运动来锻炼肌肉群。
•减压：有氧搏击操可以有效释放压力，让参与者发泄情绪并获得宣泄。
有氧搏击操对身体健康的影响1. 心血管健康有氧搏击操以高强度的运动为特点，可以有效增强心肺功能，提高心脏和血管的健康状况。
长期坚持有氧搏击操可以降低心脏病、高血压和中风等心血管疾病的风险。
2. 肌肉力量与耐力有氧搏击操结合了拳击和其他搏击动作，可以有效锻炼身体的肌肉力量和耐力。
通过持续的高强度运动，可以增强身体各个部位的肌肉群，提高肌肉的爆发力和耐力。
3. 脂肪燃烧与体重控制有氧搏击操是一种高强度的有氧运动，可以有效燃烧体内脂肪，帮助控制体重和塑造身材。
研究表明，每节有氧搏击操课程可以燃烧高达400-700卡路里的热量，有助于减脂和提高新陈代谢水平。
4. 健康心理状态有氧搏击操通过高强度运动和宣泄情绪，能够有效舒缓压力，减轻焦虑和抑郁的症状，提升身心健康的整体感受。
参与者在有氧搏击操课程中可以释放压力，获得快乐和满足感。
有氧搏击操在健身领域中的应用1. 群体健身课程有氧搏击操作为一种富有趣味性和挑战性的运动方式，适用于各个年龄阶段的人群参与。
健身俱乐部和健身中心普遍开设有氧搏击操课程，受到广大健身爱好者的欢迎。
搏击操的益处及效果
搏击操的益处及效果
搏击操的益处及效果
肌力、柔软度、会获得大幅度提升。
有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力，但收缩时自然、放松、快捷，通过局部与综合的动作练习，在练习过程中动作速度的逐渐加速，大幅度的反复练习，肌纤维的反复伸缩，使肌肉的力量与弹性得到了增强，反应速度加快。
各种踢腿对下肢的柔韧性非常有效。
加强关节活动能力、肌耐力、身体不再僵硬。
消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。
有氧搏击操采用了长时间并保持中低强度的运动状态，因此需要动用体内大量的'能源物质----血糖与脂肪，因此，有氧搏击操练习，对于那些希望减脂的朋友们无疑是非常有利的。
减少侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。
有氧搏击操中的各种拳法与腿法，都要求腰腹发力，可以说腰腹练习始终贯穿整个练习之中，大量的腰的摆动与腹部的收缩，使锻炼者的腹部变得强健平坦。
提高肌肉的爆发力，耐力，心肺功能，平衡能力，敏捷和协调能力增加肌肉力量。
消除自卑感，提升自信心及自我判断能力。
通过有氧搏击操的练习，身体素质将得到发展，身体的健康得到提高形体接近理想，因此，会使锻炼者在日常的生活工作中更具活力与自信。
除了有长期的好处，有氧搏击操短期内，最明显的就是可发泄怒气、减轻压力。
想像一个假想敌就在你面前，可能是骂了你一整天的上司，也可能是工作不配合的同事，出拳、踢腿、发泄心中的不满，结束之后，心情也会轻松不少。
【搏击操的益处及效果】。
搏击操文献综述
搏击操文献综述搏击操是一种综合了拳击、踢击、跳跃等动作的有氧运动，被广泛应用于健身和体能训练中。
本文将对搏击操的文献综述进行探讨，以了解搏击操对身体健康的影响和运动效果。
搏击操的运动效果和身体健康影响是当前研究的热点。
对于运动效果方面的研究，有研究表明，搏击操能有效提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力。
马文勇等人（2020）在他们的实验中发现，在参与12周搏击操训练后，研究对象的最大摄氧量和肺活量明显提高，肌肉力量和耐力显著增加。
这表明搏击操是一种有益于身体健康的运动方式。
此外，搏击操还可以促进身体的脂肪燃烧和减重。
李华等人（2019）的研究结果表明，参与8周的搏击操训练后，研究对象的体重、体脂百分比和腰围均有显著下降。
这与搏击操高强度的动作和全身运动有关，能够有效燃烧脂肪，消耗卡路里，从而帮助减重和塑形。
此外，搏击操还可以改善心理健康。
苏明等人（2021）的研究发现，参与搏击操训练后，研究对象的焦虑水平和抑郁水平明显下降，同时注意力和工作记忆力也有所提高。
这表明搏击操可以提供一种积极的情绪释放和心理压力缓解的方式，从而改善心理健康状况。
此外，搏击操还可以提高身体的协调性和灵活性。
李鑫等人（2018）的研究结果表明，搏击操对提高身体的协调性和灵活性具有显著的作用。
这与搏击操中各种复杂的动作和迅速的变化有关，能够锻炼身体的协调性和反应能力。
总结起来，搏击操是一种对身体健康有益的运动方式。
它可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，促进脂肪燃烧和减重，改善心理健康，提高身体的协调性和灵活性。
因此，搏击操可以作为一种有效的健身和体能训练方式，在提升身体健康的同时，也提供了一种有趣和积极的运动形式。
参考文献：1. 马文勇，张三玲，李四明. 搏击操对心肺功能和肌肉力量的影响研究[J]. 中国体育科技, 2020(35): 55-58.2. 李华，王五，赵六七.搏击操对体脂和身体形态的影响[J].体育学刊，2019(24):89-91.3. 苏明，赵八九，钱十一. 搏击操对心理健康的影响[J]. 体育科学研究，2021(26): 45-48.4. 李鑫，陈二三，刘四五. 搏击操对身体协调性和灵活性的影响[J]. 中国运动科学，2018(38): 72-75.。
浅谈有氧搏击操的特点及功能
１ 宪君 《ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ． 孟 大众 流行 健 身项 目理 论 与 实践 》Ｉ ． 京 高等教 育 出 Ｍ１ 北
版 社 ． ２ ０ ： ３ ２ １ ０ ３ ２ ０ ５
２魏 纯镭 《 ． 时尚健 身 》【 ． 京北 京体 育大 学 出版 社 ，２０ ： ５ Ｍ１ 北 ０４ ６—
有氧搏 击操 的起 源及特 点 １ 有氧搏 击操 的起源 ． 有氧 搏击 操 ，英 文名 为ｋ ｃ ｂ ｘ ｎ ，最 早 起源 于美 国 ，是 由 ｉｋ ｏ ｉ ｇ ７ 次获 国际 空手 道 大赛 冠 军 的美 国人 比利 布 兰克 创 编 的 。它 将 空 手 道 、跆拳 道 、拳击 、功夫 和一 些舞 蹈 动作 混合 在 一起 ，在 激烈 的 音乐 中 ，进行 一些 拳 击和 跆拳 道 的基本 拳 法和 腿法 练 习 。在 出 拳 、踢腿 的过程 中 ，随着 音 乐挥 动双 拳 ，动 作 刚劲有 力 。搏 击操 瞬 间 的爆 发 力 ，以及 感 官上 的刺 激 ，再配 以强劲 的音 乐 节奏 ，使 得它 被称做 “ 男人的舞 蹈 ”。 ２ 有氧 搏击操 的特 点 ． （ ）适 宜所 有人 参与运 动 １ 有氧搏 击 操动 作较 为 简洁 ， 并采用 中速 偏 慢 的的 士高 舞 曲 ， 节奏 分 明 ，易于 掌握 。搏 击操 的 编排 具有 选择 性 ，被 吸纳 的动 作 也是 经过 简化 分 解 的。如 ：拳 击 中 的直拳 、勾 拳 、摆 拳等 ，腿 法 中 的前踢 、侧 踢 、摆 腿等 。这 些 动作 不仅 直观 ，而且 动作 要求 也 只 限于用 力 的顺序 与 用力 的正 确位 置 。 由于它 并 不要 求像 拳击 、 搏击 竞赛 与实 战 中那 样快 速 、准确 ，因此 ，一 般 人都 能够 完成 这 些练 习 。此外 ，它 不 强调 复杂 的动 作 组合 ，而 且运 动 中的变 化特 别是 方 向变化 也 比较 少 ，加之 教 学多采 用 分解 及慢 速 的方 法 ，这 就 更有利 于练 习者 掌握动 作 了。 （ ）练 习的趣 味性和 挑 战性 ２ 有氧 搏 击操 是在 强劲 有 力 的音乐 伴奏 和 指 导教 师 的带动 下 ， 所 有练 习 者做 刚劲 有力 的动 作 ， 同时 ，练 习者 在发 力 间伴着 整齐 宏 亮 的呐 喊声 ，整个 课 堂 的气氛 非 常热 烈 。锻炼 者在 这种 氛 围之 下 进行 练 习，其 热情 将 得到 极大 提 高 ，这使 锻炼 成 为一 种娱 乐 ，
搏击操文献综述
搏击操文献综述搏击操是一种丰富多彩、能够燃烧卡路里并提高身体健康水平的新兴健身方式。
它结合了搏击运动的力量和速度，以及舞蹈的优美和节奏感，深受人们的喜爱和推崇。
本文将从以下几个方面对搏击操进行文献综述。
1. 搏击操的起源与发展近年来，搏击操在全球范围内逐渐流行起来。
其起源可以追溯到20世纪80年代的美国，后来逐渐传入欧洲和亚洲等地。
研究表明，搏击操并非简单的搏击训练或舞蹈，而是一种集群体运动、音乐、健身的娱乐方式。
搏击操在发展过程中逐渐丰富了动作和技巧，拓展了音乐风格，逐渐演变成了一项独特的健身方式。
2. 搏击操的训练效果搏击操是一种集中训练身体多个方面的健身方式，可以提高心肺功能和耐力、加强肌肉力量和耐受力、提高协调能力和反应能力等。
研究表明，搏击操每小时可以消耗600-800卡路里的热量，远高于传统的有氧健身方式，同时还能增强心肺功能和耐力，减少脂肪、塑造身形等。
3. 搏击操的普及与推广搏击操已经成为全球范围内一种受欢迎的健身方式。
为了方便各种人群的参与和学习，在全球各地已经建立了许多搏击操俱乐部和培训机构，推出了不同难度和风格的搏击操动作和音乐。
同时，媒体也积极报道和推广搏击操的健身效果和乐趣，提高了搏击操的知名度和吸引力。
4. 搏击操的注意事项搏击操是一项较为高强度的运动，对参与者的身体素质和技巧要求较高。
在参与搏击操训练时，应该注意自己身体的状态和舒适度，适当控制训练的强度和时间，同时也要根据自己的健康状况和体能水平选择适合自己的搏击操课程和教练。
结语总而言之，搏击操作为一种新兴健身方式，已经受到了全球范围内的认可和推崇。
通过对文献的综述，我们可以得出结论，搏击操除了具有丰富的运动元素、良好的健身效果以外，还具有乐趣和社交性等多种特点，成为了现代人的健身选择之一。
同时，我们也要注意搏击操的注意事项，合理参与训练，让身体更健康，更美丽。
浅析有氧搏击的价值及对大众健身的影响
浅析有氧搏击的价值及对大众健身的影响作者：程志刚来源：《当代体育科技》2018年第22期摘要：社会经济的高速发展给现代人带来了越来越多工作、学习、生活压力，通过有氧搏击运动，可以缓解现代人的各种压力，增强体质，有氧搏击（kick boxing）是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作进行有机融合的综合性体育运动项目，具有综合性、科学性、安全性、全面性、简单性、功能性以及娱乐性和挑战性为一体的特点。
本文通过对有氧搏击概念和特点分析，发现有氧搏击作为新兴体育项目，具有体育价值、社会价值以及健身价值，在对大众健身中具有积极影响，通过实施有氧搏击，可以促进大众的生理和心理健康。
关键词：有氧搏击价值健身中图分类号：G886 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）08（a）-0168-02随着社会经济的快速发展，人们的生活节奏也越来越快，随之而来的就是工作、生活和学习等各种压力，而压力大容易引起肥胖症、抑郁症，容易引起心血管病、糖尿病等生理疾病，可见生活节奏过快引起的压力过大，导致各种生理心理问题，不利于人民大众的身体和心理健康，不利于整个社会的健康发展，因而需要通过各种途径来缓解压力，增强身体体质，有氧搏击应运而生，有氧搏击对大众的身体和心理健康具有一定的价值和重要意义，下面本文将从有氧搏击的概念、特点出发论述有氧搏击的价值，以及有氧搏击对大众健身的影响。
1 有氧搏击的概念和特点有氧搏击（kick boxing），是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作进行融合，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。
有氧搏击相比于瑜珈、SPA 这一类温柔的锻炼方式，有氧搏击操则是让人在剧烈的运动中完成激情释放，比如在强劲的音乐中，因而有氧搏击具有瞬间的爆发力，以及感官上的刺激。
有氧搏击操包括拳击、空手道、跆拳道、功夫、舞蹈等，因而其动作多变，主要包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，比如融入了散打的基础摔，主要有抱双腿前顶摔、抱双腿过胸摔、抱单腿拉腿摔、抱单别腿摔、夹颈过背摔、抱腰过背摔、接腿转压摔、接腿别腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔等动作，在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，因而通过有氧搏击可以提高健身者的身体的弹性、柔韧性及反应速度，同时可以缓解情绪，可以释放压力，使人身心舒畅。
有氧搏击操的好处有哪些
有氧搏击操的好处有哪些有氧搏击操的好处有哪些搏击操的好处有哪些随着社会的飞速发展，人的压力也随之增加。
普通健身无法更轻松、更痛快的.将这些紧张情绪发泄出来。
而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点。
1、科学性有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的，因此，它属于有氧运动，而有氧运动可以使人的各个循环系统得到锻炼从而加强其功能，使身体康健并增强抵御疾病的能力。
同时有氧锻炼可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。
搏击操技巧有哪些1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。
腿部应每15～20分钟作一次伸展。
2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。
3、在进行有氧搏击操时，我们要量力而行，不要看到一些运动老手或专业运动员运动，也跟随别人进行长时间的训练，这样完全忽略了自身的情况，应交替进行大运动量和低运动量的练习。
4、侧踢时不向前扭跨，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力。
5、膝盖不要僵直，以减轻缓冲。
在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。
6、击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。
7、避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。
8、避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。
有氧搏击操基本动作有氧搏击操的动作有很多，并且在不断发发展当中。
常见的动作有：侧踹、后蹬、横扫等。
比如说侧踹这项基本动作就是来自于散打套路，在进行侧踹锻炼的时候，首先一条腿屈膝上抬，然后小腿向外摆动，接着膝盖内收，然后提起另外一条腿，使劲向上踢出，非常有爆发力，能体验到散打带来的乐趣。
内格挡手臂由外向内防御，拳背朝前，拳心对着自己。
外格挡：手臂由内向外格挡，停于肩侧，手同额高。
十字上防：双手腕交叉由下向上防御，双手离前约一拳距离。
十字下防：双手腕交叉由上向下防御，手置于小腹前10～15cm。
有氧搏击操的腿部动作主要参考了自由搏击运动中的一些基本动作。
搏击操文献综述
搏击操文献综述引言搏击操作为一种集搏击运动和有氧健身于一体的运动方式，近年来在健身领域越来越受到关注。
本文将通过综述相关文献，探讨搏击操的定义、发展历程、训练方法、效果评估等方面内容，以期为搏击操的进一步推广和应用提供参考。
搏击操的定义搏击操是一种结合了拳击、踢拳、膝击、肘击等搏击动作与有节奏的音乐，进行身体训练和健身锻炼的运动方式。
它可以提高心肺功能、增强肌肉力量、促进身体柔韧性，同时可以增强自信心和释放压力。
搏击操的发展历程搏击操起源于西方拳击健身操，最早由美国的健身教练创立。
随着时间的推移，搏击操逐渐发展成一种全身性的健身方式。
它融合了拳击、踢拳、膝击、肘击等搏击动作，加上音乐的配合，使得锻炼变得更加有趣和动感。
搏击操的训练方法搏击操的训练方法多种多样，可以根据个体的身体状况和健身目标进行灵活调整。
以下是一些常见的训练方法：1. 基本搏击动作训练基本搏击动作训练包括拳法、踢法、膝法、肘法等技巧的学习和练习。
通过反复的练习和模拟实战，可以提高技术的熟练度和运用能力。
2. 身体柔韧性训练搏击操强调身体的柔韧性，可以进行一些拉伸、热身动作、放松训练等，以提高身体的柔软性和灵活性。
3. 有氧耐力训练搏击操的训练过程中通常较为激烈，可以有效提高心肺功能。
采用间歇训练的方式，如高强度运动和低强度运动的交替进行，可以有效提高有氧耐力水平。
4. 力量训练搏击操也包括一些力量训练的要素，可以通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等训练动作，来增强肌肉力量和爆发力。
搏击操的效果评估搏击操的效果评估主要包括身体指标和心理指标两个方面。
常见的评估指标有：1. 体重和体脂进行搏击操训练后，可以通过测量体重和体脂含量的变化，评估减脂和塑身效果。
2. 心肺功能通过检测静息心率、最大摄氧量等指标，评估搏击操对心肺功能的影响。
3. 肌肉力量通过测试力量训练的重量和次数，评估搏击操对肌肉力量的提升效果。
4. 自信心和压力释放搏击操的训练过程中，可以通过调查问卷等方式，评估搏击操对个体自信心和压力释放的影响。
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浅谈有氧搏击操的发展趋势及其作用体育舞蹈（健美操）徐春指导老师刘剑摘要：激昂、劲力、富有时代感的有氧搏击操是文明健康的运动项目。
本文介绍了有氧搏击操的起源、特点。
详细阐述了有氧搏击操的发展趋势及其功能作用。
并针对有氧搏击操的特点，提出了一系列针对性的教学方法。
从而对有氧搏击操的普及与发展及高校健身项目的进一步完善，起到了巨大的推动作用。
关键词：有氧搏击操；发展趋势；功能作用；教学方法Discussed shallowly has trend of development which and funtion the oxygen assaults holdsStudent majoring in Sport Dancing Xu ChunTutor Liu JianAbstract: Spirited,strength,the rich modernity has the oxygen to assault holds is the civilized health movement project. This article introduced has origin which,characteristic the oxygen assaults holds,elaborated in detail has trend of development which and function the oxygen assaults holds.And aims at has the characteristic which the oxygen assults holds,proposed a series of pointed teaching mathod.Thus to has the popularization which and the development and the university fitness project further consummation the oxygen assualts holds,played the huge promotion effect.Key word: Has the oxygen to assault holds； Trend of develoment； Fuction； Teaching method引言有氧搏击操又称武术健美操，是一种融音乐舞蹈、舞蹈、健美操和自由搏击的技术而形成的一种以健身和娱乐为主要目的的具有传统文化的有氧健美操，是自由搏击运动和健美操的升华。
近几年来，有氧搏击操以其独特的特点，全面的健身、健心功能，在全国各大城市健身俱乐部广为流行。
同时,它也开始进入高校的校园，并被广大学生所喜爱。
1有氧搏击操的起源及其特点。
1.1有氧搏击操的起源有氧搏击操最早起源于美国，是由7次获国际空手道大赛冠军的美国人比利布兰克创造的。
他于1989年在美国洛杉矶开办了有氧搏击健身中心，并迅速引起巨大的轰动。
无论是减肥、强身、健美，还是进行锻炼，比利布都创造了一个全新的健身概念。
对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。
1.2有氧搏击操的特点1.2.1科学安全，全面健身(一）科学性有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的，因此，它属于有氧运动。
而有氧运动可以使人的各个循环系统得到锻炼，从而加强其功能，使身体健康并抵御疾病的能力。
同时，有氧锻炼可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。
(二）安全性有氧搏击操严格的按有氧操的结构进行，因此其强度适中，运动量可以控制，动作的选择也是以增进健康与避免伤害为原则。
同时，它只有想象中的目标而非面对面的进行搏击，这就使锻炼更具安全性。
(三）有效性有氧搏击操的目标是想象的，在练习时通常可以将自己想要击中的目标假设在那儿，通过一些搏击动作将目标击中，从而发展自身某一部位的肌肉和力量，找到心理平衡点，达到有效的健身、健心目的。
(四）全面性有氧搏击操的练习分手臂、躯干、步伐、腿法及综合练习，它的动作虽然只是简单的一个动作，却要动用躯体的多部位参与，如：直拳动作。
，首先通过右脚蹬地，将力量传递到大腿、脊髓，再经过腰部转动将力量传递到胸、肩、手臂，最后才到拳上。
因此, 使锻炼具有全面性。
1.2 2简单易学有氧搏击操釆用中速偏慢的迪士科音乐，节奏分明，易于掌握。
另外，搏击的内容是有选择的，被吸纳的动作也是经过简化分解的。
如：拳击中的直拳、勾拳、摆拳等，腿法中的前踢、侧踢、摆腿等。
这些动作不仅直观，而且动作要求也只限于用力的顺序与用力的正确位置，并不要求像拳击，搏击竞赛与实战中那样快速准确，因此，一般人都能够完成这些练习。
此外，它不强调复杂的动作组合，而且运动中的变化特别是方向变化也比较少，加之教学多釆用分解及慢速的方法，这就更有利于练习者掌握动作了。
1.1.2.3挑战性与娱乐性为一体有氧搏击操在强劲有力的音乐伴奏下和指导员的带动下，所有练习者做着刚劲有力的动作，同时，在发力间伴着整齐宏亮的呐喊声，整个课堂的气氛非常热烈，使锻炼者在这种氛围之下进行练习，其热情将极大的提高，这使锻炼成为一种娱乐，将原本艰难的锻炼过程变得轻松愉快，激动人心。
当面对假象的敌人，投入激情时，锻炼者可以从中得到“挑战”的乐趣和获得胜利的喜悦。
2 有氧搏击操的发展趋势有氧搏击操自传入国内后，便在国内异常火爆，受中国传统项目武术的影响，其开始演变成中国式的有氧搏击操，不仅融入了武术的一些动作，还具备了丰富的传统文化内涵。
越来越多的人开始加入了搏击操的练习队伍中，成为了全民健身运动中的重要一员。
另外,有氧搏击操开始进入全国的高等院校，并深受广大学生（尤其是女大学生）的喜爱，成为高校健身项目的新成员。
2.1有氧搏击操在我国的发展，2.1.1向传统项目靠拢，弘扬传统文化武术根植于传统文化的沃土中，在当今世界上众多的体育项目中，它是更富哲理的运动，有其深厚的文化内涵。
武术是人的运动，要达到强身健体的目的，练武实践必须顺应自然，遵守自然规律。
有氧搏击操传入国内后，经过了一系列中国式的洗礼。
中国人受传统文化的影响所创编的自己的有氧搏击操一定有武术的技术动作，因此中国式的有氧搏击操（也称武术搏击操）的技术动作是包含着中国传统文化的内涵，使中国的传统文化的传播途径更多。
有氧搏击操是将人们的外在美与内在精神美相统一的高雅文化与“健康体育”巧妙结合的活动方式，对当代大学生进行文明礼貌的教育和促进文明校园的建设都会起到积极的作用。
在开展有氧搏击操的过程中，可以把人的精神、意志和气息的运行同动作相结合，这些结合受中国的哲学、医学、美学等文化方面的渗透和影响，形成了具有形神合一、内外兼修的运动形式和练习方法，有利于继承和弘扬民族的传统文化。
2.1.2大众健身的“新爱”一一支援全民健身从2000~2002年，北京、上海、重庆等健身俱乐部都开展了有氧搏击操，而且报名人数非常多，对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。
因为健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。
有氧搏击操不但运动量大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助,同时也可缓解身心压力，很适合现代人。
可以预测有氧搏击操将成为21世纪初最流行的健身运动项目之一。
现在有些高等院校的体育部都创编金了有氧搏击操，并且在有关体育类活动或比赛中起到表演作用，甚至在一些地方中学体育课中都开展了有氧搏击操课。
有氧搏击操积聚了武术、自由搏击和健美操的优点，能够健身美体，又不受时间、季节和年龄的限制，符合现代人追求运动美的目标，在激昂振奋的音乐声中，舒活筋骨，调节心理，又能给人们带来欢快的情感体验，因此将受到广大群众的欢迎。
在倡导全民健身的今天，有氧搏击操将是其中的一名“健将”。
2.2有氧搏击操在我国高等院校的发展有氧搏击操是2000年传入中国的，在2000年10月由北京的乐坛天行健身会先在北京健身界推行“搏击操”，并且逐步在全国各大城市的健身倶乐部推广，如今，在北京、上海等大城市的健身倶乐部都开展了有氧搏击操。
与此同时，随着体育教育的改革，高等院校的体育教学模式已经从教学指导思想到教学内容、方法、组织进行了改革，逐步体现出适宜培养学生健康身体和养成终身体育的教学新模式，有氧搏击操也深受教育部和国家体育总局的重视。
教育部在2001年6月所编制的高等学校体育教育专业通用教材《舞蹈与健美操》中，就把无数搏击操编入健美操一类，通过社会的流行和教育部的重视，全国多数高等院校的体育部都创编了有氧搏击操，在各类有关体育类比赛和活动中都起到表演和娱乐的作用，并取得了一定的效益。
在2007年9月份,北京各大院校联合组织的公共选修课中，网上公布可供下学期先修公共课有77门，分别由16所大学教师开设，其中时尚搏击操的选课人数过百，名列学生热门课程的第九位。
由此可见有氧搏击操所受广大学生的喜爱程度，可以预言，讲力求速度、变化快和具有防卫技术的有氧搏击操在我国高等院校的普及和发展，将走向辉煌。
3有氧搏击操的功能有氧搏击操既是一种具有丰富文化内涵，又是有健身和欣赏价值的体育运动项目，它的功能和作用是多方面的。
3.1增强体质，健美形体3.1.1有氧搏击操与健康健康是人类永恒的梦想与追求。
由于有氧搏击操是结合自由搏击和健美操的优点而创设出来的。
其具有很好的健身功能，能有效的提高人体的运动素质及心肺功能。
下图资料是30名女大学生通过15周训练前后身体素质和心肺功能的变化。
表1有氧搏击操训练对女大学生体质的影响由表1可以看出，女大学生通过15周的训练后,5相身体素质均比锻炼前有大幅度的提高，尤其是800米和立定跳远成绩，实验前后的差异非常显著这是因为有氧搏击操中有许多技击性动作，练习时要求有力度和速度。
有氧搏击操属于中等强度运动，并且运动持续时间在20〜40分钟，长期锻炼对提高耐力有良好的效果，从而提高可练习者的800米成绩。
可见，长期的有氧搏击操练习可使女大学生的身体素质得到明显提高，体质得到良好的改善。
附：表2 摘自贾国庆有氧搏击搡训练对女大学生身心的影响{J} 洛阳师范学院学报，2006，（2）由表2可见，实验后，女大学生的安定心率明显降低，肺活量明显提高有氧搏击操是按120〜135拍/分钟，持续进行20分钟的有氧运动，对练习者心肺功能的提高有良好的促进作用。
3.1.2有氧搏击操与健美形体追求美，享受美都需要体育运动，健美的形体是人们追求的目标。
然而当代大学生对自己存在的有些不美丽之处反映更为强烈和不安。
男女大学生为此而感到发愁和苦闷。
由于健美操具有塑造健美形体，培养端正形态，发展身体素质，提高艺术素养，焕发精神面貌陶冶高雅情操的作用。