浅谈有氧搏击操的发展趋势及其作用

浅谈有氧搏击操的发展趋势及其作用

体育舞蹈（健美操）徐春

指导老师刘剑

摘要：激昂、劲力、富有时代感的有氧搏击操是文明健康的运动项目。本文介绍了有氧搏击操的起源、特点。详细阐述了有氧搏击操的发展趋势及其功能作用。并针对有氧搏击操的特点，提出了一系列针对性的教学方法。从而对有氧搏击操的普及与发展及高校健身项目的进一步完善，起到了巨大的推动作用。

关键词：有氧搏击操；发展趋势；功能作用；教学方法

Discussed shallowly has trend of development which and funtion the oxygen assaults holds

Student majoring in Sport Dancing Xu Chun

Tutor Liu Jian

Abstract: Spirited,strength,the rich modernity has the oxygen to assault holds is the civilized health movement project. This article introduced has origin which,characteristic the oxygen assaults holds,elaborated in detail has trend of development which and function the oxygen assaults holds.And aims at has the characteristic which the oxygen assults holds,proposed a series of pointed teaching mathod.Thus to has the popularization which and the development and the university fitness project further consummation the oxygen assualts holds,played the huge promotion effect.

Key word: Has the oxygen to assault holds； Trend of develoment； Fuction； Teaching method

引言有氧搏击操又称武术健美操，是一种融音乐舞蹈、舞蹈、健美操和自由搏击的技术而形成的一种以健身和娱乐为主要目的的具有传统文化的有氧健美操，是自由搏击运动和健美操的升华。近几年来，有氧搏击操以其独特的特点，全面的健身、健心功能，在全国各大城市健身俱乐部广为流行。同时,它也开始进入高校的校园，并被广大学生所喜爱。

1有氧搏击操的起源及其特点。

1.1有氧搏击操的起源

有氧搏击操最早起源于美国，是由7次获国际空手道大赛冠军的美国人比利布兰克创造的。他于1989年在美国洛杉矶开办了有氧搏击健身中心，并迅速引起巨大的轰动。无论是减肥、强身、健美，还是进行锻炼，比利布都创造了一个全新的健身概念。对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。

1.2有氧搏击操的特点

1.2.1科学安全，全面健身

(一）科学性

有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的，因此，它属于有氧运动。而有氧运动可以使人的各个循环系统得到锻炼，从而加强其功能，使身体健康并抵御疾病的能力。同时，有氧锻炼可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。

(二）安全性

有氧搏击操严格的按有氧操的结构进行，因此其强度适中，运动量可以控制，动作的选择也是以增进健康与避免伤害为原则。同时，它只有想象中的目标而非面对面的进

行搏击，这就使锻炼更具安全性。

(三）有效性

有氧搏击操的目标是想象的，在练习时通常可以将自己想要击中的目标假设在那儿，通过一些搏击动作将目标击中，从而发展自身某一部位的肌肉和力量，找到心理平衡点，达到有效的健身、健心目的。

(四）全面性

有氧搏击操的练习分手臂、躯干、步伐、腿法及综合练习，它的动作虽然只是简单的一个动作，却要动用躯体的多部位参与，如：直拳动作。，首先通过右脚蹬地，将力量传递到大腿、脊髓，再经过腰部转动将力量传递到胸、肩、手臂，最后才到拳上。因此, 使锻炼具有全面性。

1.2 2简单易学

有氧搏击操釆用中速偏慢的迪士科音乐，节奏分明，易于掌握。另外，搏击的内容是有选择的，被吸纳的动作也是经过简化分解的。如：拳击中的直拳、勾拳、摆拳等，腿法中的前踢、侧踢、摆腿等。这些动作不仅直观，而且动作要求也只限于用力的顺序与用力的正确位置，并不要求像拳击，搏击竞赛与实战中那样快速准确，因此，一般人都能够完成这些练习。此外，它不强调复杂的动作组合，而且运动中的变化特别是方向变化也比较少，加之教学多釆用分解及慢速的方法，这就更有利于练习者掌握动作了。1.

1.2.3挑战性与娱乐性为一体

有氧搏击操在强劲有力的音乐伴奏下和指导员的带动下，所有练习者做着刚劲有力的动作，同时，在发力间伴着整齐宏亮的呐喊声，整个课堂的气氛非常热烈，使锻炼者在这种氛围之下进行练习，其热情将极大的提高，这使锻炼成为一种娱乐，将原本艰难的锻炼过程变得轻松愉快，激动人心。当面对假象的敌人，投入激情时，锻炼者可以从中得到“挑战”的乐趣和获得胜利的喜悦。

2 有氧搏击操的发展趋势

有氧搏击操自传入国内后，便在国内异常火爆，受中国传统项目武术的影响，其开始演变成中国式的有氧搏击操，不仅融入了武术的一些动作，还具备了丰富的传统文化内涵。越来越多的人开始加入了搏击操的练习队伍中，成为了全民健身运动中的重要一员。另外,有氧搏击操开始进入全国的高等院校，并深受广大学生（尤其是女大学生）的喜爱，成为高校健身项目的新成员。

2.1有氧搏击操在我国的发展，

2.1.1向传统项目靠拢，弘扬传统文化

武术根植于传统文化的沃土中，在当今世界上众多的体育项目中，它是更富哲理的运动，有其深厚的文化内涵。武术是人的运动，要达到强身健体的目的，练武实践必须顺应自然，遵守自然规律。有氧搏击操传入国内后，经过了一系列中国式的洗礼。中国人受传统文化的影响所创编的自己的有氧搏击操一定有武术的技术动作，因此中国式的有氧搏击操（也称武术搏击操）的技术动作是包含着中国传统文化的内涵，使中国的传统文化的传播途径更多。有氧搏击操是将人们的外在美与内在精神美相统一的高雅文化与“健康体育”巧妙结合的活动方式，对当代大学生进行文明礼貌的教育和促进文明校园的建设都会起到积极的作用。在开展有氧搏击操的过程中，可以把人的精神、意志和气息的运行同动作相结合，这些结合受中国的哲学、医学、美学等文化方面的渗透和影响，形成了具有形神合一、内外兼修的运动形式和练习方法，有利于继承和弘扬民族的传统文化。