番茄工作法--时间管理_免费下载.ppt
番茄工作法
2、事事有计划 、
番茄工作法
•一件事A的计划 •一天事的计划 A B C •一周事的计划 •一月事的计划 •一年事的计划
3、天天有计划 、
番茄工作法
•今日待办事的清单（必须的） A B C •今日待办事的清单的编制 月、年计划的关联 重要事 合同签订、设计任务等日常计划 开会、处理突发事情等计划外事务 急事
6、应变 、
番茄工作法
•随机应变 25分钟 •轻重缓急及时调整 40分钟
•不断适应和调整
7、团队 、
番茄工作法
•团队番茄钟 二人番茄钟 •团队文化的特权流程图 、
番茄工作法
去上班
今日待办（每日承诺）
每日回顾
下班
9、站在巨人的肩上－－番茄工作法 、站在巨人的肩上－－番茄工作法 －－
番茄工作法
狼性团队之 狼性团队之 番茄工作法
简易的时间管理方法
1、一次只做一件事 、
番茄工作法
•厨房定时器番茄钟 •一个番茄钟代表一个完整的时间钟，不可以分割，中途不可 以打断，如果被打断则该番茄钟视为无效；一旦时间钟到点， 无论任务完成与否都必须停止。 •一个番茄钟25~30分钟，每个番茄钟结束后可以休息3~5分 钟，继续开始下一个番茄钟。
番茄工作法
•番茄工作法发明人 弗朗西斯科·西里洛 •番茄工作法图解作者 Staffan Noteberg •番茄工作法官方网站htt://
4、保护 、
番茄工作法
•今日待办事的清单 A B C •中断处理 内部中断 外部中断 急事
X看网站、打电话 Y客户、供应商拜访 Z图纸交流、客户信息处理
X坚决排除。记录。 Y告知、协商、计划、答复。 Z作废。
5、预估 、
番茄工作法
番茄工作法图解--简单易行的时间管理办法
适应性变化
评估
• 统计中断次数 • 统计计划外意外 • 总结评估计划和执行力
团队番茄
• 限制会议时间 • 临时单飞 • 跟踪工作搭配
建议
• 贵在坚持 • 适可而止 • 随机应变 • 计划先行 • 回顾殿后
谢 单易行的时间管理方法 主讲：刘乃函
番茄工作法是什么？
• 番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗 朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于 GTD更微观的时间管理方法。
番茄工作法图解
• 使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为 25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事， 直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分 钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
活动清单 准备材料
定时器、 笔
番茄工作者的一天
可视化
计划
分析
记录
追踪
番茄工作方法步骤
活动清单表格
• 动手做一张活动 清单
寻找起点
• 把最重要的活动排在第一位，并全力以赴
今日代办表格
• 做一张今日 代办表格
阶段性休息
正视中断
• 不要刻意避免中断，很多中断不可避免。 • 为中断做准备，可延迟处理中断
什么让你半途而废？
面对复杂，望而却步 无聊琐事，越拖越久
小事忙一天，大事一样没办 最后期限，步步紧逼
5、从休息会到工作，心 智调整不过来
6、一错再错，不长记性 7、头脑被各种想法占据 8、完美主义，碍手碍脚 9、害怕批评和失败
产生背景
工作记忆
大脑结构
激励
心流
背景
拖延
左脑与右脑
选择的悖论
生物节律
交替和持续
番茄工作法--时间管理_免费下载
LO设计与桦夕U 亠宜ZNLOGO 目沁K|更骡4匕…——•LOGO■N-■时间管理模型•LI询動工作g目录1、模型介绍2、使用范围3. 方法流程4、应用举例1.模型介绍什么是番茄工作法?•理念：利用整个番茄时间，专注于某一段时间, 减少打断，提高时间的感知和掌控。
•概念；番茄时间为25mm工作+5mm休息，3-4 个番茄时间为一轮，之后休息10-15mino帑茄工作达的流程山五个阶段构成:1・2番茄目标用垠简m•的工具和方法来提高团队 的工作效率。
番茄工作法 充满热情并一直保持。
缓解时间的压 迫感与紧迫感。
加快学习和匸作进度.提简工期预测能力 ；保质保hb1.3番茄方法mu事件时间内容计划 -尺的开樹计划一天《做的啡追踪记录 人的給来 建比•个H 【:作的档案，收集》始敌《分析-人的结束由ift 鮒数据分析出右用的佶息（仃用怙息iiPAgm 助你捉 烏效*w 怙息）可视化处理人的納来把仆用ffjfufi 用鮮期的力H 农达出来•以便清处《石到 门己的进步热情能力的目标一个番茄计时器•帐TO DO TODAY 工作计划衣•毎大开始时填写以卜事项： 小杯超.包拈时间、地恵.人物淸单“包含今大耍做的泵怙.并按先做和后做的顺序搏列农格中一部分附给“计划外的紧怎M 件”・这些啡件足不对预期的，但又必须要处理的，十它们出 观金农格中时•可能会推翻全的讣划。
-份ACTIVITY INVENTORY 沾幼沾"i •由以卜两项组成： 标題：人物■爭件想到什么塑做的就记什么•随出现Bfi 记-吠的纳束时，把克成的爭件划/S«为不同的结构。
通刪况，记尿农中包含数据、摘霆.完成任务所需的潜茄时何。
记录我侮人更新一次. 幼常足金一人的结束。
番茄工作法有利于在时间紧迫的情况下提升效率1.4番茄工具mu9<• <•<•份记录表.nj i'idMi 始数据，q 报吿或制作图衣时翌用0-根据需塑记录的东西不同，记录农分次使用范围将抽象的时间变成具体连续的事件，使我 们能抓住时间，不再是分分秒秒地去追赶时（5 番茄时间的概念，特别*倒计时.产生 一种有利于工作的积极的»坦感简单化保持劳逸结合•保持大脑高效运转和思《・ I 敏捷•每25分钟的休息•人们会从不同角度' I 思考问题・因而能激发创遗力，放松提高了连 ! 续工作的效率.番茄工作法代表着毎25分餅一次的自我观察，拳a 并直接形响我们的工作进程， 使效率不斷提高・这能大大激发我们的兴 趣.自发地定成工作和任务・复杂的 颠《对时间的依赖It番茄的基础与前提•番茄工作法有三个基本原则:・对时间要有不同的看法，即不再停留在时间的生成性阶段，转化为时 间的具体连续件，能舒缓焦虑的心情，集屮注总力，提高效率： ・ 在工作时，使人脑清醍，思路清晰，盘识力高，注意力集中:«采用简单易用原则，町利用简便的软件或若不引人注意的工具，比如 铅笔.橡皮.纸答，W 为简单，所以叮以减轻应用匸作法的复杂科:度 ，能帮助我们把粘力集小丁•将耍完成的事恃上。
番茄工作法时间管理免费下载ppt课件
可视化处理 一天的结束
把有用的信息用鲜明的方式表达出来，以便清楚得看到 自己的进步
注：番茄工作法的基本周期为一天，也可以更短，但这样的话，以上五个阶段的交替频率会更频繁。
一个番茄计时器
1.4番茄工具
一张TO DO TODAY 工作计划表，每天开始时填写以下事项： ❖ 小标题，包括时间、地点、人物 ❖ 清单，包含今天要做的事情，并按先做和后做的顺序排列 ❖ 表格中一部分留给“计划外的紧急事件”。这些事件是不可预期的，但又必须要处理的，当它们出 现在表格中时，可能会推翻全天的计划。
一份ACTIVITY INVENTORY 活动清单，由以下两项组成： ❖ 标题：人物、事件 ❖ 想到什么要做的就记什么，随出现随记。一天的结束时，把完成的事件划去。
一份记录表，用于记录原始数据，写报告或制作图表时要用到。根据需要记录的东西不同，记录表分 为不同的结构。通常情况，记录表中包含数据、摘要、完成任务所需的番茄时间。记录表每天更新一次， 通常是在一天的结束。
复杂的事情简单化
放轻松 有利于自我观察和分析
保持劳逸结合，保持大脑高效运转和思维 敏捷。每25分钟的休息，人们会从不同角度 思考问题，因而能激发创造力，放松提高了连 续工作的效率。
番茄工作法代表着每25分钟一次的自我 观察，掌握并直接影响我们的工作进程， 使效率不断提高，这能大大激发我们的兴 趣，自发地完成工作和任务。
Win8论坛 wk11
LOGO
网页设计与制作
第5章 高级网页制作
南海学院计算机系制作
1
LOGO
番茄工作法——
时间管理模型
The Pomodoro Technique
目录
1、模型介绍 2、使用范围 3、方法流程 4、应用举例
番茄时间管理法 ppt
为什么需要时间管理
做好时间管理，是实现人生规划的保证
每个人都有自己的梦想，或者都有自己理想中的生活目标。 用专业一点的话说，就是有自己的人生规划。所谓人生规
划，无外乎就是你希望能够做自己想做的事情，成为自 己想成为的人，达到自己预设的目标。
这是多么诱人的前景啊。我们最终真能实现这样的目标吗？
这全靠我们是否可以做好自己的时间管理。因为，只
03 PART
0 时间管理的具体措施 4
一群小吃货呐！吃蛋糕吃过妈妈亲手为我们烧的长寿面， 爸爸就把蛋糕端了出来。哇！大大的蛋糕上站着美丽的 白雪公主，公主的四周是五彩缤纷的棉花糖，让人禁不 住想拿起一个就吃。点上蜡烛，伙伴们为我唱了生日歌， 接着我们就争先恐后地抢着吃棉花糖。终于要吃蛋糕了， 蛋糕非常的美味，还有大家喜欢的草莓酱呢！突然，旁 边的蒋旖萱出其不意地往我脸上一抹，瞬间我就有了一
时间与时间管理概述
时间有哪些特性？
时间的供给量是固定不变的。
天可补，海可填，南山可移。日 月既往，不可复追
不可 再生
无法 开源
不论愿不愿意，我们都必须消费 时间。
时间 特性
不可 取代
无法 节流
任何一项活动都有赖于时间的堆砌。
时间与时间管理概述
如何理解时间管理
特点
本质
目的
海上生明月，天涯共此时
时间如水，静静流泻， 它对任何人都是公平的，时间
企业员工培训之
管理技能
Good Skill of Time Management
主持人 某 某 某
让定量的时间产生更大的效益 才能改变落后的局面
缩短同优秀者之间的距离
狼般冲向诱人的拼盘，有的拿鸡块，有的拿薯片，有的
一手拿一个，左边咬咬，右边啃啃；还有的特别着急，
时间管理番茄工作法PPT
掌握时间管理的基本技巧
答：1、唐代魏征为太子李建成的属官时，曾
3
多次劝李建成杀掉李世时民间，有但什当么玄特武点门之？变 后，李世民不但没有杀他，还给了魏征很高
的官做，而且非常倚重魏供给征毫无。弹最性，终实现了唐
初的繁荣发展，出现了贞无法观积蓄盛，世。 2、明朝
年间，山东济阳人董笃行无无法法在取失代而京，复城得 做官。一
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根据个人节律安排时间
• 记录你的体力和脑力状况的高峰时间，了解它 们持续的时间长度
• 将要求最高的重要任务，安排在每天体力和脑 力的高峰期
• 将休息时间安排在精力不济之时，以重新振作 • 将不重要的工作放在精力低谷期
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时间管理理论的发展
• 第一代：利用便条和备忘录 • 第二代：强调日历与日程表 • 第三代：讲求优先顺序 • 第四代：以原则为重心，着眼
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处理文件
• 紧急：立即处理 • 不紧急：待处理 • 只摆放目前手头需要处理的文件 • 每天都清理，扔掉／存档已处理文件
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掌开握发时时间间管领理域要诀--
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开发时间领域—挤时间
• 提高阅读能力 • 加强决策能力 • 使用工具 • 定时运动，适时正确地摄取营养，保持健康 • 增广见闻，拓宽视野 • 早起早睡 • 根据个人的节律安排时间
最好别做 ４ 或有时间再做
首先处理 １
急 ２ 尽量少做 尽
可能委派给 下属 不重要
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确定处理优先次序
• 你和你周围的人在工作的优先顺序上 可能会有所不同——认清自己的次序
• 工作的优先顺序会变化，所以需要在 每天开始时重新进行评估。
番茄工作法图解--简单易行的时间管理办法培训讲学PPT文档共35页
•
29、在一切能够接受法律支配的人类 的状态 中，哪 里没有 法律， 那里就 没有自 由。— —洛克
•
30、风俗可以造就法律，也可以废除 法律。 ——塞·约翰逊
理办法培训讲学
6、最大的骄傲于最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。——斯宾诺莎 7、自知之明是最难得的知识。——西班牙 8、勇气通往天堂，怯懦通往地狱。——塞内加 9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。——赫尔普斯 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。——笛卡儿
番茄工作自由的 ，但是 为了生 存，我 们不得 不为自 己编织 一个笼 子，然 后把自 己关在 里面。 ——博 莱索
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27、法律如果不讲道理，即使延续时 间再长 ，也还 是没有 制约力 的。— —爱·科 克
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28、好法律是由坏风俗创造出来的。 ——马 克罗维 乌斯
Thank you
《番茄工作法》课件
2023 WORK SUMMARY
THANKS
感谢观看
REPORTING
在服务业中，如餐饮、旅游、咨 询等领域，番茄工作法可以提高
服务质量和客户满意度。
个人兴趣爱好
不仅在工作和学习中可以使用番 茄工作法，在个人兴趣爱好中也 可以借鉴这种方法来提高效率和
成果。
PART 05
工作法的好处与挑战
提高效率
集中工作25分钟后， 休息5分钟，有助于 保持精力集中，提高 工作效率。
番茄工作法的核心理念
规划
通过将工作时间划分为一段段的时间块（如25分钟的工作时间和5分 钟的休息时间），帮助人们更好地规划自己的任务和时间。
专注
在每个时间块内，人们需要集中精力完成指定的任务，避免分散注意 力。
休息
每个时间块结束后，人们需要进行短暂的休息（如5分钟），以恢复 精力和注意力。
迭代
通过不断重复规划、执行和休息的循环，人们可以持续提高自己的工 作效率和专注力。
减少压力和焦虑
番茄工作法可以帮助你合理安排 工作和休息时间，减轻工作压力
和焦虑。
在每个工作周期结束时进行短暂 的休息，有助于放松身心，减少
疲劳和焦虑感。
通过合理规划时间和任务，你可 以更好地掌控工作和生活，减轻
压力和焦虑。
可能面临的挑战与解决方案
难以适应新的时间管理方法
通过逐渐适应和练习，你可以逐渐克服这个挑战。
。
增强学习动力
通过设定番茄时间来集中注意力， 学生能够更好地应对学习挑战，增 强学习动力。
培养时间管理能力
学生通过使用番茄工作法可以培养 良好的时间管理能力，为未来的学 习和工作打下基础。
其他领域
创意产业