时间管理--番茄工作法

下一个番茄钟开始，这是第一个实务番茄钟。 这样进行了三个番茄钟。一组四个番茄过去了， 一段较长的休息。尽管还愿意继续工作，唐决 定休息时间稍长一点，以面对紧张工作的一天。 过了20分钟左右，他启动一个新的番茄钟。 他继续了四个番茄钟，然后看了看表。12:53 了。刚够时间让他整理一下书案，收起四散的 文件，并检查了今日待办表格的消晰和填写无 误，然后他去吃午饭。
时间管理--番茄工作法
一种相对于GTD更微观的时间管理方法
Reporter：xxx
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原则
做法
优点
相关案例
Part One 原则
番茄工作法是简单易行的时间管 理方法，是由弗朗西斯科·西里洛 于1992年创立的一种相对于 GTD更微观的时间管理方法。
一个番茄时间（25分钟） 不可分割，不存在半个
Part Two 做法
番茄工作法是简单易行的时间管 理方法，是由弗朗西斯科·西里洛 于1992年创立的一种相对于 GTD更微观的时间管理方法。
每天开始的时候规划今 天要完成的几项任务， 将任务逐项写在列表里 （或记在软件的清单里）
设定你的番茄钟（定时 器、软件、闹钟等），
时间是25分钟。
停止工作，并在列表里 该项任务后画个X。
或一个半番茄时间。
一个番茄时间内如果做 与任务无关的事情，则
该番茄时间作废。
永远不要在非工作时间 内使用"番茄工作法"。 （例如：用3个番茄时 间陪儿子下的棋、用5 个番茄时间钓鱼，等
等。）
不要拿自己的番茄数据 与他人பைடு நூலகம்番茄数据比较。
番茄的数量不可能决定 任务最终的成败。
必须有一份适合自己的 作息时间表。
提升集中力和注意力， 减少中断
唤醒激励和持久激励
巩固达成目标的决心
完善预估流程，精确地 保质保量
改进工作学习流程
强化决断力，快刀斩乱 麻
Part Four 相关 案例
番茄工作法是简单易行的时间管 理方法，是由弗朗西斯科·西里洛 于1992年创立的一种相对于 GTD更微观的时间管理方法。
上午08:30，唐启动了今天第一个番茄钟。他 可能用这个番茄钟回顾此前一天他做的全部工 作，过一遍活动清单，并填写今日待办表格， 也填上当前这个规划活动。在同一个组织管理 番茄钟内， 唐检查书案上是否一切就绪，做 一些整理。番茄钟响铃，X，休息。
休息3~5分钟，活动、 喝水、方便等等。
停止工作，并在列表里 该项任务后画个X。
休息3~5分钟，活动、 喝水、方便等等。
Part Three 优 点
番茄工作法是简单易行的时间管 理方法，是由弗朗西斯科·西里洛 于1992年创立的一种相对于 GTD更微观的时间管理方法。
减轻时间焦虑 增强决策意识
实务番茄钟与工时/学时并不一致。八小时的 工作/学习中，有两个番茄钟（一小时）是专 门用于组织管理，12个番茄钟用于进行实务 操作。
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