最健康作息时间表

最健康作息时间表

7:30:起床。一醒来,将灯打开,喝一杯水。

7:30——8:00。刷牙。

8:00-8:30。早饭。

8:30-9:00。避免运动。步行上班。

9:30。开始一天中最困难的工作。

10:30。每工作一小时,让眼睛休息3分钟。

11:00:吃点水果。

13:00:午餐。

14:30——15:30:午休一小会儿。

16:00:喝杯酸奶。

17:00-19:00:锻炼身体。

19:30:晚餐少吃点。细嚼慢咽。

21:45:看会电视。

23:00:洗个热水澡。

23:30:上床睡觉。

一、晚上9点-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11点—凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1点—3点,胆排毒,同上。

四、凌晨3点-5点,肺排毒,为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5点-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

六、凌晨7点-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到九十点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点,为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。