国手教练教你弧圈

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弧圈球的正确练习步骤你做对了吗?弧圈球最难练?会撒娇就会弧圈!正手如何拉出又转又快的直线弧圈球

弧圈球的正确练习步骤你做对了吗?弧圈球最难练?会撒娇就会弧圈!正手如何拉出又转又快的直线弧圈球

弧圈球的正确练习步骤你做对了吗?弧圈球最难练?会撒娇就会弧圈!正手如何拉出又转又快的直线弧圈球很多乒乓球友们大多只注重在乒乓球练习时的实际效果而并不是很注重对其技术的理论分析,从而造成了很多乒乓球友们无法掌握其技术的精髓而止步不前。

弧圈球在乒乓球技术中具有举足轻重的作用,我们通过对弧圈球的原理、分类来具体讲解在练习弧圈球时循序渐进的方法。

(这可能也是你喜欢的:弧圈球技术要领之正手加转弧圈球技术分析)弧圈球的原理弧圈球的最基本原理是摩擦球,使球产生强烈的旋转,从而改变球在空中的飞行路线和落台后的行为。

在拉弧圈球时,首先根据来球的类型选在摩擦点。

在摩擦球的过程中,若来球为上旋球,一般在来球的下降期,拍面斜向上摩擦球的中上部,来球上旋越强,拍面越斜,摩擦点越靠上,挥拍向前趋势越大。

若来球为下旋球,应该摩擦中下部,向前上提拉。

弧圈球的分类根据摩擦球的方式不同(摩擦点和摩擦方向不同),球的飞行路线和落台后的行为也具有不同特点,一般分高吊弧圈、前冲弧圈和加转弧圈三种。

弧圈球的学习步骤1.高吊弧圈球最初练习弧圈球应从高吊弧圈开始,练习者应采用蹬地扭腰挥拍的发力方式向前上方提拉弧圈球,此时不要加太多力量只要将球拉到台上即可。

这种球的弧线较高威胁力不大,练习的主要目的在于感觉球拍摩擦球一瞬间的感觉。

2.前冲弧圈球当已能较好地提拉出质量较好的高调弧圈球后,便可以练习前冲弧圈球。

它的动作与高吊弧圈球稍有不同。

其区别有:1)摩擦与撞击的比例,前冲弧圈球更注重旋转,所以在拉前冲弧圈球时拍面与球台的夹角更小,这样可以减少球与球拍的撞击成分以增加球的旋转力。

2)挥拍方向,在拉前冲弧圈球时,挥拍方向更向前,其主要目的也主要是减少球拍与球的撞击。

3.加转弧圈球当高吊弧圈球和前冲弧圈球练习的较好时,你便可以体会到球拍与球摩擦时的瞬间感觉。

此时练习加转弧圈球时只要注意在摩擦球时,注重摩擦球的侧后部即可。

在拉球的过程中要注重手腕的作用。

弧圈

弧圈

正反手弧圈球图解2008-04-20 13:42:48| 分类:乒乓专栏|字号大中小订阅正手加转弧圈球:高吊弧圈动作要领:两脚开立,右脚稍后,身体略向右转,两膝微屈,重心支撑点放在右脚上。

准备击球时,持拍手臂自然下垂并向后下方引拍,使球拍靠近臀部挥至身后,右肩略低于左肩,拇指压拍使拍面略为前倾,并使拍面固定。

当来球从台面弹起时,手臂向前上方挥动,前臂在上臂带动下很快收缩,拍面与台面约成80度,在下降期用拍磨擦球的中部或中上部。

磨擦球时,要注意配合腰部向左上方转动和右脚蹬地的力量。

击球后,手臂随势将拍挥至额前,重心支撑移至左脚。

正手前冲弧圈球:动作要领:两脚开立,右脚稍后,身体略向右转,重心支撑点放在右脚上。

自然引拍至右下方约与台面齐高处,拍面保持前倾。

当来球从台面弹起时,腰部由右向左转动,前臂在上臂带动下向前发力,手腕略为转动,拍面与台面约成50度,在高点期磨擦球的中上部。

击球后,重心支撑点移至左脚正手侧旋弧圈球:动作要领:动作与加转弧圈球相似。

击球时,除向上磨擦外,还要磨擦球的右侧部,使球产生强烈的侧上旋反手弧圈球:动作要领:两脚平行或右脚稍后站立,两膝微屈。

击球前,引拍至腹部下方,含胸收腹,肘部略向前出,手腕后屈,拍面前倾。

当来球从台面弹起时,以肘关节为轴,前臂迅速向上方挥动,结合手腕向上转动的力量,在下降期磨擦球的中部或中上部。

在击球过程中两膝逐渐伸直,重心上提。

乒乓球弧圈球技术中的步伐在与很多球友的交流中,我发现很多乒乓球爱好者在练习的时候弧圈球的质量很高,但是一到比赛就拉不出高质量的弧圈球来,自己经过总结发现这些朋友的主要问题在于步伐问题。

首先我们温习一下拉定点弧圈球的要点,若想拉出高质量的弧圈球,正确的扭腰和小臂的发力是非常重要的。

在拉弧圈球时一定要将重心下移,腿蹬地,扭腰,然后用腰带动小臂进行发力,拉完弧圈球后迅速回复等待下一板弧圈球。

简而言之就是:蹬地、扭腰、挥拍、收小臂。

上面几个步骤一定要按照顺序做完整,如果是顺序颠倒则很难打出高质量的弧圈球来。

乒乓球战术讲解如何运用弧圈球打破对手的防守

乒乓球战术讲解如何运用弧圈球打破对手的防守

乒乓球战术讲解如何运用弧圈球打破对手的防守乒乓球是一项技术和战术结合的体育项目,战术的正确运用可以在比赛中取得优势。

在乒乓球比赛中,运用弧圈球能够有效地打破对手的防守,并获得精准的发球和攻击机会。

本文将详细解析如何运用弧圈球战术来击败对手的防守。

一、弧圈球的基本技术要点弧圈球,顾名思义,是球的弧线下旋的击球方式。

下旋使得球的落点相对较低,给对手造成更大的困扰。

以下是弧圈球的基本技术要点:1. 准备动作站在球台的后方,身体保持平衡,将重心略微向前倾斜。

握拍稳定,准备投入对球的击打。

2. 击球动作前臂向后摆动,与身体形成合适的角度。

同时,将拍面向下倾斜,以便给予球以下旋。

3. 击球点和弧度控制弧圈球的击球点较低,约在球的下部。

在击球时,要将拍面稍微向上抬起,以便给球以下旋。

击球过程中,手腕要灵活地运动,控制球的弧度。

4. 出球方向和高度弧圈球的出球方向通常以对方拍面中后部为目标。

出球高度一般较低,使对手难以接住。

二、运用弧圈球战术打破对手的防守1. 熟悉对手的盘型和弱点在比赛前期,注意观察对手的盘型和弱点。

一般而言,防守型选手往往在球的落点上发力较小,而弧圈球的下旋能更好地克制对手。

因此,在比赛中要运用弧圈球攻击对手的弱点,迫使对手出现失误。

2. 适时运用弧圈球在比赛中,要根据不同的局势和对手的回球来判断是否使用弧圈球。

当对手的回球比较高且有适当的时间和空间时,可以运用弧圈球进行攻击。

但需要注意的是,不要一味追求弧圈球的力量,而是要灵活调整力度和角度,以取得更好的效果。

3. 运用弧圈球打破对手的节奏运用弧圈球战术不仅可以攻破对手的防守,还能够打乱对手的节奏。

通过不断变化球的速度、角度和位置,扰乱对手的预判和准备动作,使对手无法稳定回击。

这样,不仅能够攻破对手的防线,还能够给自己赢得更多发球和攻击的机会。

4. 弧圈球与其他战术的配合运用弧圈球可以与其他战术进行配合,形成更全面的进攻。

例如,可以结合侧旋球、快速进攻、变线球等战术进行组合运用,以增加进攻的变化性和出球难度,提高得分的机会。

国家级乒乓标准正手攻球拉弧圈球动作方法

国家级乒乓标准正手攻球拉弧圈球动作方法

国家级乒乓标准正手攻球拉弧圈球动作方法一、概述乒乓球运动作为一项集技巧和体能于一体的运动项目,一直备受瞩目。

其中正手攻球是乒乓球运动中非常重要的一项技术动作,而拉弧圈球则是正手攻球中的重要战术之一。

本文旨在介绍国家级乒乓标准的正手攻球拉弧圈球动作方法,希望能为乒乓球爱好者提供参考。

二、动作要领1. 准备姿势站姿端正,双脚稍分开,重心放低。

持球拍的手握拍柄,拍板与地面垂直,身体略微侧身。

2. 准备动作将球拍推向球台,将拍板的击球点对准目标位置。

身体稍微前倾,以便更好地迎接球。

3. 出拍动作用腰部转动带动手臂向前挥拍,多用手腕来对球进行细微调整。

另一只手跟随挥拍手的运动,保持身体的平衡。

4. 出拍完毕挥拍至最大位置后,以迅速、有力的动作打出球,让球旋转并向目标方向飞去。

5. 收拍动作挥拍完成后,快速回到准备姿势,以便做好下一击球的准备。

同时注意保持身体平衡。

三、技术要点1. 正手攻球拉弧圈球的技术要点在于掌握好球的旋转和落点。

2. 出拍动作时要注重身体的协调和力量的控制,以确保球的旋转和速度。

3. 收拍动作的迅捷和平衡性对下一次击球的准备至关重要。

四、技术训练1. 可以通过对墙打球来提高正手攻球拉弧圈球的技术水平,尤其是对球的旋转和落点的控制。

2. 寻找专业教练进行指导,通过专业的训练方法和个性化的辅导,提高正手攻球拉弧圈球的技术水平。

3. 结合视瓶分析,可以对自己的动作进行反复对比和调整,以找出不足之处并加以改进。

五、总结正手攻球是乒乓球运动中非常重要的一项技术动作,而拉弧圈球则是正手攻球中的重要战术之一。

掌握好正手攻球拉弧圈球的技术要领和技术要点,并通过科学系统的训练方法进行训练,将能在比赛中更好地发挥自己的水平,希望乒乓球爱好者们能够通过不懈的努力,掌握好这一技术。

六、战术应用正手攻球拉弧圈球的技术不仅要求运动员能够准确控制球的旋转和落点,还需要在比赛中能够恰如其分地运用这一技术,因此战术应用也是非常重要的一环。

乒乓球高级技术拉弧圈球的三种调节方法

乒乓球高级技术拉弧圈球的三种调节方法

乒乓球高级技术拉弧圈球的三种调节方法
相信很多的乒乓球爱好者都不知道怎么拉弧圈球,拉弧圈球是必须掌握技巧,才能打出高质量的弧圈球,这样对手在接球的时候就不容易上手,弧圈球是一项全身协调发力的技术,要掌握和运用好此技术。

拉下旋球这是一个比较高级的一个技术,拉下旋球第一要把板面打开。

我所说的打开了就是说,这样的版面是不对的,一定要这样拉球的中部中下部,它越转你就要越往下移动。

然后调节这个球有三种调节方法,一种是腿调节,一种是手调节,还有一种板面调节。

第一,腿调节就是把腿拼命往下压,越往下压,产生的向上的反弹力越大;第二,是手也随着身体往下走;第三是板面调节,板面要打开。

有三种调节方法,哪种够了就可以了,如果不够加第二种,再不够加第三种,一块儿加。

这样再转的下旋球也可以拉。

板面打开,先蹬腿,在降点的初期,不要太早,也不要太晚。

强烈的下旋球处理,一定要用身体发力,第一把膝关节弯下去压住,板面打开,为什么讲板面打开呢,刚才前面滴问题咱们说过一个。

你要击球在它的正中央的位置对吧,它在旋转所在,它的前进力的方向在哪儿,你要解决这个问题,那么就是说下旋球它就是从下往上这样转过来的,对吧。

那么它的中心点在中部以下这个地方,那么你的板面首先要打开,如果你是闭合的扣着的,那摩擦球只能接触球的上位置,肯定是下网。

那么把板面先打开,手腕儿打开这个地方辅助于你主要的力量来源你的腿,那么在准备的时候把腿压住,压得越低你的蹬力越大,蹬力越大你对强烈的下旋处理球就越好,那么顺序就是说,先压住腿,然后蹬,转身,最后把力量传递到你的板上去触球就可以了。

乒乓教学——拉弧圈球欲转,前臂必加速!不要等到死胡同才重新学起

乒乓教学——拉弧圈球欲转,前臂必加速!不要等到死胡同才重新学起

乒乓教学——拉弧圈球欲转,前臂必加速!不要等到死胡同才重新学起先从弧圈与快攻技术比较谈起,弧圈与快攻是乒乓球的两项重要进攻性技术,但绝对是不相同的两类技术。

与快攻技术比较,弧圈有两个明显的特质,第一是击球的方式为摩擦;第二是击球前前臂有明显的加速动作。

如果不具备这样两个特质,就不能称之为弧圈。

否认摩擦和前臂的加速,就是从根本上否定了弧圈技术。

有没有在击打的基础上加进摩擦,或在摩擦的基础上加进击打呢,回答是肯定的。

比如,快攻类技术中,就有提拉的技术,提拉的技术要领就是在击打的同时带有摩擦的成分。

同样,前冲弧圈中的爆冲弧圈,摩擦中带有击打的成分。

由此是不是就可以认定弧圈与快攻就不存在着区别了呢?而承认区别是不是就否认了击打中可以具有摩擦,摩擦中可以具有击打的现象了呢?对此,回答是否定的。

大部分快攻技术中都会包含摩擦的因素,但我们却不能混淆快攻与弧圈的概念,反过来,弧圈技术中也会有击打的因素,不然球不会往上或往前冲。

弧圈与快攻既有联系又有区别,关键是看我们对弧圈与快攻技术的理解是否透彻,是否从本质上认识了它。

非如此,难能掌握技术的精髓,也不能辨证的处理技术的向前发展。

再从弧圈的两种不同技术手段说开,加转弧圈是以摩擦为主要方式的击球手段,你能说强调摩擦就是加转技术的全部吗?它只不过是在发力摩擦时时向上的成分大点而已,而前冲弧圈是以向前的摩擦大于向上的摩擦,但并不等于是先打后摩。

任何片面的认识和极端的结论都有可能使原本清晰的弧圈概念和技术要领变得混沌和模糊起来,这样的结果,就会使得初次接触弧圈的人弄得无所失措和茫茫不知所然,连入门都感到困难。

学习任何技术都需要对掌握的技术有基本的了解,所谓基本了解,就是能把该技术与其它技术加以区别,从本质特征上去加深认识。

如果我们对掌握弧圈技术不需要前臂加速的观点予以认同,就如同自己走进了一条死的胡同,其结果只能再倒回来从新寻找出路。

乒乓球正手弧圈球的动作要领

乒乓球正手弧圈球的动作要领

乒乓球正手弧圈球的动作要领1. 乒乓球的魅力乒乓球,这项小巧玲珑的运动,简直能让人乐在其中。

谁能想到,一块小小的球拍和一颗轻飘飘的乒乓球,可以在你我之间掀起波澜呢?看着那些高手在场上飞速移动,简直像是在跳舞,优雅又充满力量。

说到这里,咱们不得不提到正手弧圈球,这可是乒乓球中的一项绝技,练好了真能让你在场上风生水起!1.1 正手弧圈球的基本要领首先,准备姿势可不能马虎。

站好位置,双脚自然分开,重心稍微前倾,就像要准备迎接一阵风的到来一样。

然后,把球拍握紧,但别太死,保持放松,手腕就像一根柔韧的树枝,随风摇摆。

记住,握拍的方式就像握住一根香肠,轻松又自然。

接下来,眼睛盯着球,集中注意力,这可是成败的关键啊!1.2 起始动作接下来,准备击球的时候,左手轻轻把球抛起,注意哦,抛得不要太高,刚好让你能掌握住节奏。

然后,随着球的上升,身体稍微向后倾斜,感觉就像在蓄势待发的箭。

待球到达最高点时,迅速转动腰部,带动手臂,挥拍去打。

这个动作可不能心急,要慢慢来,越是放松,效果越好!2. 劈球与击球2.1 劈球动作当你挥拍下去的瞬间,别忘了要用力劈一下,想象你在切一个蛋糕,既要精准又要有力度。

这个动作其实就是发力的关键,能让你的弧圈球产生漂亮的旋转。

拍面微微向下,轻轻地与球接触,然后再轻松地往上抬起,像是在鼓励球飞向空中。

哇,感觉像是给了球一双翅膀!2.2 击球时机当球拍与球接触的瞬间,记得要用力!可是,太用力就容易失控,别把球打得飞得无影无踪。

这个时候,要根据球的落点调整自己的站位,脚步要轻盈,就像在踩着华尔兹舞步。

记住,正确的击球时机能让你在乒乓球场上风生水起!3. 收拍与跟随动作3.1 收拍的重要性击球后,收拍也是非常重要的!很多人打完球就忘了收拍,结果变得很尴尬。

想象一下,收拍就像在打完一场酣畅淋漓的战斗后,得意洋洋地把剑收回去,给对手留下深刻的印象。

收拍的时候,注意拍面微微向下,身体自然放松,这样才能更好地准备下一次的进攻。

怎样练好拉弧圈球

怎样练好拉弧圈球

怎样练好拉弧圈球(吴敬平)乒乓球基本上是一项圆周运动,正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。

因此,不管是正手还是反手击球都必须符合这个原理,从这个意义上讲,正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。

正手拉球的基本要点基本站位:两腿张开与肩的宽度为差不多相同,身体稍微前倾,重心在前脚掌上,拉球时,身体向右转(以右手为例),重心放在右脚上,在转腰的过程中,用腰控制大臂,右肩稍低,小臂自然下垂,用手腕控制板型,板型前倾(拇指用力压住球板,食指稍微放松,中指顶住球板),板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。

击球原理:击球的时候,以右手为例,首先是腿上发力,向左蹬腿,身体重心从右脚向左脚转换,交换重心,身体前迎,身体前迎的方向要和击球的方向一致。

然后是腰上发力,用腰带动大臂转动,把力传递到前臂,在击球一瞬间,收缩前臂用力击球。

从力学的原理讲,正手拉球前,小臂和大臂之间的角度越小越好,这是加大半径,半径越大,初速度就越大,在击球瞬间突然收缩前臂,使半径变小而获得加速度,使速度加快,力量加大。

击球时,小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。

很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰,用腰来控制手臂的发力,或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂,前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。

总结起来正手拉球应注意四点:1、必须注意重心的交换,重心迎前的方向要和击球的方向一致。

2、一定要用腰控制大臂,是腰上发力,而不是用手臂发力,注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。

3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力,前臂收缩的速度越快,发出的力量就越大。

4、击球点必须保持在身体的右前方,击球点离身体越近,越容易控制球。

有一点值得注意的是不管是什么样的拉球动作,必须和你自身具备的身体条件相符合,只要不影响动作的发力就可以,没有什么固定的动作模式。

加转弧圈球的动作要领

加转弧圈球的动作要领

加转弧圈球的动作要领弧圈球是乒乓球比赛中常见的进攻技术之一,也是一项非常重要的技术。

它具有弧线弯曲,旋转幅度大,下落点突然变化等特点,给对手制造很大的麻烦。

下面将详细介绍弧圈球的动作要领。

首先,合适的准备姿势是成功完成弧圈球的基础。

站姿要稳定,身体略微向前倾斜,双脚分开与肩同宽,臂部放松自然。

重心放在前脚上,以便更好地控制球的旋转和弧线。

接下来是击球动作的要领。

击球时要抓紧球拍,握持要稳定,并注意手腕与前臂的松紧程度。

在接球前,要瞄准球的旋转方向和下落点,预判球的轨迹。

当球来到身前时,用手腕轻轻一搓,给球一个旋转,使其产生弧线。

在击球时要注意控制用力和速度的平衡。

太用力会导致球落点过低,而速度不够则会导致对手有机会还击。

合理的力量和速度搭配能够使球的弧线更大、旋转更快,给对手更大的困扰。

另外,节奏的掌控也是成功完成弧圈球的关键。

要学会通过击球的时机和落点改变节奏,给对手制造困扰。

可以采用快慢交替的节奏变化,让对手无法适应。

最后,练习弧圈球要勇于尝试,多加练习。

只有不断地在训练中摸索和总结,才能提高弧圈球的技术水平。

可以通过与不同水平的对手进行对抗,不断改进和完善自己的技术。

在实际比赛中,弧圈球扮演着非常重要的角色。

它可以让对手感到迷茫和无力,并为自己的胜利创造机会。

因此,掌握弧圈球的动作要领对于乒乓球运动员来说至关重要。

只有通过认真的训练和不断的实践,才能使弧圈球技术更加精湛,为自己在比赛中取得好成绩助力。

希望以上内容能够对乒乓球爱好者提供帮助和指导。

乒乓球两面弧圈打法的训练方法

乒乓球两面弧圈打法的训练方法

乒乓球两面弧圈打法的训练方法
乒乓球两面弧圈打法的训练方法如下:
1. 掌握正确的姿势和动作:正确的姿势和动作是打好弧圈球的基础,因此需要认真学习和掌握。

包括两脚开立,左脚在前,右脚稍后,收腹、含胸、屈膝,身体稍前倾,重心落在两脚之间,右肩略下沉等。

2. 练习弧圈球的基本功:在掌握正确的姿势和动作的基础上,需要加强弧圈球的练习,包括正手和反手的弧圈球。

重点是掌握好拍形和击球点,以及控制好球的弧线和角度。

3. 学习旋转的调节:弧圈球的核心是旋转,因此需要掌握好旋转的调节。

通过调节球拍的角度和击球的力度,可以制造出不同的旋转效果,从而更好地控制球的弧线和角度。

4. 练习步伐和走位:打好弧圈球需要具备良好的步伐和走位能力。

通过练习快速移动和调整步伐,可以提高接球和回球的质量。

5. 注重节奏和力量的控制:弧圈球需要掌握好节奏和力量的控制。

通过练习控制好球的节奏和力量的变化,可以提高球的威胁性和迷惑性。

6. 多打实战和比赛:通过多打实战和比赛,可以提高弧圈球的运用能力和应变能力。

同时也可以通过观摩高水平选手的比赛,学习和借鉴他们的技术和经验。

总之,两面弧圈打法的训练方法需要注重姿势、动作、基本功、旋转调节、步伐和走位、节奏和力量的控制等多方面的练习和提高。

同时还需要注重实战和比赛的运用,全面提升自己的技术和水平。

【乒乓找教练】详解如何拉出弧线低、力量大的前冲弧圈球

【乒乓找教练】详解如何拉出弧线低、力量大的前冲弧圈球

【乒乓找教练】详解如何拉出弧线低、力量大的前冲弧圈球国球汇君祝各位新春快乐,万事如意,猴年猴赛雷,哈哈哈哈哈哈~~有问题,对话留言“找教练+问题”就可以了,像这样:Q:找教练+前冲弧圈球偏高,力量也不大,怎么办?袁磊教练解答首先解决弧线高的问题,前冲弧圈球顾名思义,你的发力方向应该是向前多一些,你的弧线高,很有可能就是向上的力量太多了。

我觉得:第一,应该是你起手过低,这样的话你正常的方向就是向上多一点,这个时候你的力量传导就是往上多一点,你起的弧线肯定就往上了;第二,很有可能是你现在撞击有点少,摩擦有点多。

我个人理解前冲弧圈球应该是“先打后摩“,你主要是以力量为主,力量传导出去之后再加弧线。

所以整体来说,要求你首先起手要高,这样的话你整个人才能够向前迎,你所有的力量才能够向前发,其次你要先撞击后摩擦,这样你的弧线才能够压下来。

再说说你力量小,除了摩擦太多会导致力量小以外,再一个就是你跟球的合力不好。

咱们总说拉前冲弧圈要拉高点,我也跟很多朋友探讨过,就是说这个高点是什么高点呢,不是说球到了高点以后你再出手,应该是你整个动作的发力峰值正好在球的高点,因为球过来的时候是运动的,等球到了高点再挥拍,挥拍这个过程也需要时间,那当你接触到球的时候,球就顶到你的拍了。

所以说这个力量问题呢,一个是取决你本身的力量大小,但是我觉得,对于乒乓球来讲,更多的是取决于这种合力,你能合好力,自然而言就能把球打透,就能发出力量了。

而且那个发力呢绝对不是光手的事,首先他的力量传导肯定是从脚下来的:蹬腿、转腰、顶胯,然后大臂、小臂、手腕、手指,他是一个所有力量集中的点,正好那个点是球蹦到那个位置,说起来比较麻烦,其实就是那个点,你把那个点抓好了,快速向前迎着那个球打,想发力一定要迎球,迎球就是发力,发力就是迎球。

另外,最近对于发力,我还有一个体会,就是不要太想着去发力,有的时候你越想发力就越发不上力,发力的感觉并不是你想发多大的力,而更多的是要提高触球那一下的速率,就是击球之前加快那一下,一定要比较明显、突然。

乒乓球比赛中的弧圈球技巧打出更多变化的球路

乒乓球比赛中的弧圈球技巧打出更多变化的球路

乒乓球比赛中的弧圈球技巧打出更多变化的球路在乒乓球比赛中,弧圈球技巧是一项非常重要的技术。

通过打出更多变化的球路,可以有效地迷惑对手,增加得分的机会。

本文将详细介绍如何在乒乓球比赛中运用弧圈球技巧打出更多变化的球路。

1. 弧圈球技巧的基本原理弧圈球是乒乓球中常见的一种技术,通过球拍的切球和上旋动作,使球在飞行过程中产生曲线弧线,给对手带来困扰。

其基本原理包括以下几点:1.1 利用球拍的打法角度和击球点的变化,调整球的旋转和落点;1.2 通过调整手腕的动作,改变球的旋转方向和速度;1.3 控制击球力度和用力的时机,使球的弧线更加明显。

2. 提高弧圈球技巧的关键要素要在比赛中打出更多变化的弧圈球,需要注意以下几个关键要素:2.1 准备姿势:合理的身体站位、手腕的灵活运动是打出弧圈球的基础;2.2 准确的击球点:根据对手的落点调整自己的击球点,使球在旋转过程中更容易产生弧线;2.3 灵活的击球力度和时间:通过控制力度和用力的时机,使球的弧线更为明显;2.4 准确的击球角度:调整球拍的角度,改变球的旋转和落点,制造不同的弧线变化。

3. 不同类型的弧圈球技巧3.1 前场弧圈球:在对手发球或回击时,通过切球和上旋动作,使球产生较大的上旋和曲线,给对手带来回球难度;3.2 中场弧圈球:在比赛中的中场位置,通过切球和上旋动作,使球产生中等程度的上旋和曲线,迷惑对手的回球方向;3.3 后场弧圈球:在后场远离地网的位置,通过切球和上旋动作,使球产生强烈的上旋和曲线,给对手返回球带来压力。

4. 弧圈球技巧的训练方法为了提高弧圈球技巧的水平,可以采取以下几种训练方法:4.1 基础动作练习:在正常的打法中加入切球和上旋动作,逐渐熟练掌握;4.2 静态练习:固定球拍和身体姿势,反复练习切球和上旋动作,提高对球的掌控力;4.3 动态练习:与对手进行实战对抗,通过比赛中的实际操作,磨砺和提高技巧;4.4 视频分析:观看专业选手的比赛录像,学习他们的击球技巧和战术思路。

吴敬平教练谈拉弧圈球

吴敬平教练谈拉弧圈球

吴敬平教练谈拉弧圈球吴敬平教练作为奥运冠军马林和王皓的主管教练,有着丰富的乒乓球理论知识和实战经验,为了推广乒乓球特向乒乓球迷传授独家秘诀。

正手弧圈球技术是乒乓球技术中最基本也是最重要的技术之一。

拉好弧圈球的三个要素就是腿、腰、手;三者要协调一致,才能发挥弧圈球的最大威力。

从弧圈球的风格上来讲,目前主要分为欧洲派和亚洲派。

欧洲选手拉弧圈球的时候,撞击的成分比较多,因此球在飞行的过程中速度快,力量大,弧线低;亚洲选手拉弧圈球的时候,摩擦的成分比较多,因此球在弹起后的过程中速度快,旋转强,弧线低。

随着弧圈球技术的发展,目前各国选手都在相互学习,相互借鉴,因此并没有十分明显的风格区别,而是根据不同的球运用不同的技术。

弧圈球的基本技术动作并不难,但是要想拉好弧圈球必须要勤学苦练,才能是自己的技术有大幅度的提高。

如何掌握基本的弧圈球技术呢?(以右手握拍选手为例)一、技术动作分解1. 准备动作:拉球之前,站位一定要合理。

一般来说,站位距球台边缘1.5米左右。

左脚前,右脚后,两脚间距略比肩宽,右脚尖于左脚脚窝的位置平齐,以两脚前脚掌内侧着地。

两腿弯曲,含胸,重心放低,身体与球台边缘的夹角大概为45度左右。

2. 拉球:拉上旋球时,右肩略微下沉,同时横向转腰,右臂自然放松,*横向转腰动作完成引拍的过程。

此时,以右脚为轴,重心放到右腿上。

然后,右腿蹬地,腰部横向回转,并带动右臂,注意此时右臂仍为放松状态。

待腰转到基本与球台边缘平行的时候开始收缩前臂,击球。

重心由右腿转移到两腿上,两肩持平。

击球时,要找好击球时间。

击球时间分为上升期和下降期,上升期是指来球即将达到最高点的时候,下降期是指来球从最高点刚刚下落的时候。

一般来说,来球位于右腹部前方一尺多的距离时击球感觉最好,可以发出力。

击球时,要注意摩擦球,主要向前发力。

击球后要注意大臂、小臂立刻放松,还原。

拉下旋球的动作要领与拉上旋球基本一致。

只是拉下旋球时,右肩沉的更低一些,击球的部位一般为B点,且用力的方向向上多一些。

乒乓球:弧圈球训练方法!10大秘笈分享!

乒乓球:弧圈球训练方法!10大秘笈分享!

乒乓球:弧圈球训练方法!10大秘笈分享!一篇关于弧圈球的腰腿发力的训练,有11个值得注意的要点,掌握这些,你的弧圈球也能更爆、更专业!1 站中远台是为了先把力量放大站到中远台击球,如果你只是使用手臂发力,有可能球都打不过网去,自然你会使用腰腿与身体的力量击球。

我个人曾经用自抛球练习中远台的发力。

中远台时,蹬转挺腰等感觉是比较明显的。

有球伴的可以用多球,或者单球来练习。

2 不带摩擦先不带磨擦是为了先放松小臂. 这样的训练就会很自然的蹬腿转腰。

攻球是动作的基础。

不磨擦而是撞击,体会腰腿身体等给予球的发力感。

3 站到球台右大角击球先不带磨擦站右大角的意义是, 让你能够准确的把重心转移跟转腰的力量带出来。

注意练习时要由下往上、由右而左,击打所打出弧度不能太过低平,拍形固定、腕部固定,不要压拍,要用身体控球。

若打不出斜线代表重心转移跟转腰做的还不够准确。

4 不要有打近台的压力不要怕球出台或者弧度太高,不要有必须上台的压力,打的越高越远越好。

5 把球吃透拍子打响使球吃透拍子,击球时要打出响声(打不出清脆撞板声音就是不及格),尽量把身体的力量释放出来,一定要有用身体打球的感觉。

感觉稳定之后,才可以逐步的加上摩擦。

6 建议力量先小后大建议力量先小后大,把动作做准确,身体摆动要等速,力量要均匀,不要瞬间加力。

7 有以下反映,说明动作是错误的做完此练习后,手臂会酸、肩膀会酸,都是属于动作错误。

动作正确的话,酸的应该是腿、腰、背。

8 不强调手的动作这样的发力训练,不强调手的动作,也不必特別强调蹬腿,心里要想着传递多少力量到腰、手,相对的蹬腿力量自然就会有多大。

刻意蹬腿反而不自然,会导致动作不协调。

9 重心交换与两脚体会不到重心转移的力量的话,可以尝试把两脚站开些,一定要比肩宽。

(建议看看王励勤在赛前练球时的站姿)。

10 小臂适当微调但先不发力练习时不要主动收臂,小臂可以适当的微调,但是不能发力。

等发力都顺畅了,最后再加上小臂发力收缩的动作。

吴敬平-正手弧圈球

吴敬平-正手弧圈球

(1)基本‎站位:‎‎两腿张开与‎肩的宽度为‎差不多相同‎,身体稍微‎前倾,重心‎在前脚掌上‎,拉球时,‎身体向右转‎(以右手为‎例),重心‎放在右脚上‎,在转腰的‎过程中,用‎腰控制大臂‎,右肩稍底‎,小臂自然‎下垂,用手‎腕控制板型‎,板型前倾‎(拇指用力‎压住球板,‎食指稍微放‎松,中指顶‎住球板),‎板型前倾的‎角度因来球‎的旋转不同‎而调整。

‎(2)击‎球原理:‎‎击球的时‎候,以右手‎为例,首先‎是腿上发力‎,向左蹬腿‎,身体重心‎从右脚向左‎脚转换,交‎换重心,身‎体前迎,身‎体前迎的方‎向要和击球‎的方向一致‎。

然后是腰‎上发力,用‎腰带动大臂‎转动,把力‎传递到前臂‎,在击球一‎瞬间,收缩‎前臂用力击‎球。

从力学‎的原理讲,‎正手拉球前‎,小臂和大‎臂之间的角‎度越小越好‎,这是加大‎半径,半径‎越大,初速‎度就越大,‎在击球瞬间‎突然收缩前‎臂,使半径‎变小而获得‎加速度,使‎速度加快,‎力量加大。

‎击球时,小‎臂和大臂之‎间角度的变‎化要根据来‎球和击球的‎需要进行变‎化。

很多运‎动员在进行‎正手拉球时‎往往只注意‎了收前臂而‎忽略了转腰‎,用腰来控‎制手臂的发‎力,或者是‎注意了用腰‎的发力来带‎动手臂而忽‎略了收前臂‎,前臂和大‎臂之间的角‎度几乎没有‎变化或变化‎很小。

‎总结起来正‎手拉球应注‎意四点:‎ 1、必‎须注意重心‎的交换,重‎心迎前的方‎向要和击球‎的方向一致‎。

‎2、一定要‎用腰控制大‎臂,是腰上‎发力,而不‎是用手臂发‎力,注意拉‎球时腿、腰‎、大臂、前‎臂、手腕发‎力的协调。

‎3‎、击球瞬间‎必须快速收‎缩前臂、手‎腕发力,前‎臂收缩的速‎度越快,发‎出的力量就‎越大。

‎ 4、击‎球点必须保‎持在身体的‎右前方,击‎球点离身体‎越近,越容‎易控制球。

‎有一点值得‎注意的是不‎管是什么样‎的拉球动作‎,必须和你‎自身具备的‎身体条件相‎符合,只要‎不影响动作‎的发力就可‎以,没有什‎么固定的动‎作模式。

弧圈出手动作的“七字诀”精要

弧圈出手动作的“七字诀”精要

弧圈球摩擦的两种方式本人专门练习弧圈球技术接近半年,观摩的教材主要是张晓蓬老师的《打好乒乓球》和97年国家队的几部教学片,有空时再到博乒乓网学习戴老师和德老师的理论知识,对弧圈球的整体技术结构已经基本掌握,现在就弧圈球技术中最核心的摩擦问题谈一谈自己的认识和体会,希望对业余球友们会有一些帮助。

摩擦主要是由于触球瞬间前臂加速内旋,手腕加速内收形成,在讨论摩擦方式之前,我们必须弄清楚手腕与前臂的基本动作。

手腕的基本动作可以分为屈、伸和内收、外展,向手心方向为屈,手前方向为展;向小指方向为内收,姆指方向为外展。

前臂在拉球技术中的动作可分为外展和内收,引拍时前臂从身前向体侧运动为外展,击球时前臂从体侧向身前运动为内收。

根据高调、前冲等弧圈球技术的需要,我们大致可以把前臂和手腕带动拍面作用于球的摩擦方式大致分为“包球式摩擦”和“咬球式”摩擦。

1、包球式摩擦。

伴随着手腕动作,引拍动作结束时拍面前倾或垂直于地面,其形状类似于“1”字形。

向前上挥拍动作开始后,前臂内旋,手腕内收,拍面的运动轨迹可以类比为“1”字向上变长,并向左前上方内折为“┓”,而击球点就处在“┓”的直角位置,拍面击球后,球被向前的力量(横边)包住与拍面保持接触,再被向上的力量(竖边)向上摩擦,球随拍往前上方运动并向前高速旋转形成弧线,这就是“包球式摩擦”。

事实上,拍面的运行轨迹不是直角的“┓”形而是圆弧形“)”,用直角说明只是为了方便大家理解拍面在运行轨迹中如何“包”住球不让它脱拍。

拍面的运动轨迹(弧形的曲率)是根据来球的旋转和击球时间由手腕外展向内收和小臂内旋配合共同决定的。

如果来球下旋较强或击球时间较晚,引拍结束时球拍应稍低于来球,拍形稍前倾或接近垂直(“1”字形),触球的后中部,身体重心上移较左移明显,小臂以向前左前上方运动为主,内旋幅度不大,小臂加速但速度相对较慢,这时拍面运行轨迹产生的弧线曲率较小,类似稍前倾的“)”形弧形。

如果来球下旋一般或击球时间较早(高点期以前),引拍结束时拍面应该略微前倾,身体重心向左上方转移,小拍加速内旋配合手腕内收,小臂速度明显较快,这时拍面运行轨迹产生的弧线曲率较大,以增加向前发力比重,提高球的运行速度。

乒乓球正手弧圈球技术要领

乒乓球正手弧圈球技术要领

乒乓球正手弧圈球技术要领乒乓球正手弧圈球技术要领导语:正手弧圈球技术是当今乒乓球的主流技术,基本上大家也都能挥上两拍,偶尔还能拉出质量不错的前冲弧圈球。

下面是乒乓球正手弧圈球技术要领,一起来学习下吧:1、正手弧圈球的击球点在身体的右前方(以右手为例),和以胸腹为平面成大约30°到60°角之间,距离不小于前臂的长度,而不超过整个手臂伸直时的长度,前提是这个长度不能用身体的被动前伸和后退来调节。

确切的说,击球点实际是上述所描述的一个大致范围。

2、判断最佳击球点要判断拉正手弧圈球的最佳击球点,当然需要良好的步法,主要是向右前方的跨步、扑正手位大角的交叉步、向后的交叉步(侧身)、以及用于调整身体重心的小垫步。

判断最佳的击球点位置,好比是足球和篮球中的跑位,“跑点”。

跑点是保证拉好正手弧圈球的关键,无论是拉前冲弧圈球还是加转弧圈球。

否则,拉球的动作就不舒展,发力也不能充分,至于还原和拉球的连续性就更加无从谈起了。

跑点时,主要是判断击球点,决定身体重心是向右前方跨步移动,还是迎前上步;是向右(右后)方移动,还是要向左(左后)方侧身移动,使得拉球时不是别扭的做动作。

3、力量传递要注意转肩大家都知道拉弧圈球主要以腰腿发力为主,但力量还是要通过手臂传到球拍上,腰腿力量靠什么传递到小臂,进而到球拍呢?是靠肩,不仅仅是肩关节,而是整个肩部,力量的传递要靠肩部由后向前的转动来完成,进而带动手臂来完成腰腿力量的传递。

很多球友在拉球时候,觉得自己是蹬腿转腰了,但力量怎么还是不大呢,就是因为没有转肩,光挥动手臂而没有转肩是不能将下肢的力量传递到球拍上的'。

而且是要用肩部的转动来带动手臂的挥动,而不是用大臂的挥动来带动肩部。

这里有个主次问题。

所以身体发力的先后顺序是:蹬腿、转腰、转肩、挥臂。

4、板形控制在在60°-80°之间控制板形前倾角度也非常重要,否则拉球就容易失误。

弧圈球讲究打摩结合,板形前倾的角度过大,一是会造成对球的压力不够,影响速度,二是影响摩擦球时,由于对球的压力不够,球拍不能很好的吃住球。

打乒乓球如何拉出弧圈球 拉弧圈球的方法

打乒乓球如何拉出弧圈球 拉弧圈球的方法

打乒乓球如何拉出弧圈球拉弧圈球的方法最好做一些挥拍的徒手练习:一般来说,可以先不上台,自己在家里按照弧圈球的发力动作练习,注意放松和连贯性,这种练习叫做徒手挥拍,对形成拉球动作的定型非常有帮助。

如果不能确定动作的正确性,可以对着镜子练习挥拍。

至于练习的数量,每天可以保持在800次以上。

要学会摩擦的方式发力:弧圈球之所以能够制造强烈的上旋,主要原因就是拉球的时候是摩擦的发力动作,能够制造旋转。

这和快攻是不同的,快攻是击打的方式发力,球速快,但是旋转很弱或没有,因为力量通过乒乓球的球心,没有对球表面的摩擦。

当然,不是单纯的摩擦就能够制造足够的旋转,摩擦的力量和速度都必须达到一定程度。

所以,拉弧圈球发力是非常重要的一环。

拉弧圈球用腰发力是关键:在拉弧圈球时,发力流畅是最重要的问题,否则没有力量的弧圈的攻击力反而不如快攻来的强。

用腰发力是拉弧圈球的关键,可用如下方法练习腰部的发力控制:准备接球时候往后引拍,幅度不要太大,手腕和手臂成直线,手指顶住球拍,不要弯,然后用腰带动手臂,往前挥摩擦球,摩擦球时手腕不要动,连续练习直到腰部用力自己感到协调为止,然后再用手臂逐渐加力,加力的时候也要注意还原要快。

练习过程中不要太在意腿部的动作,但是要想着有重心在两脚之间的转移,比如发力时从右脚转到左脚(右手持拍)。

关于拉弧圈球发力问题现在很多业余球迷都在潜心琢磨拉球发力的问题,追求的越来越细,但还是找不到手感。

其实在练球过程中,只要记住一般的发力方法,认真去练习就可以了。

一个总的原则就是务求把力量全部用到板子上。

然后你只要明白,第一点一定要扭腰,第二点一定要摆臂,第三点一定要有收小臂的动作。

最重要的是扭腰,收小臂,一系列的爆发一定要在同时完成。

有很多人就是追求的过细,一会想蹬右腿,一会又觉得扭动的惯性问题没解决好。

这样总把自己逼得无所适从。

很多小队员发力出色,你去问他,他保证什么理论也不知道。

只知道放松----紧张,摆臂----爆发,扭腰----前迎。

弧圈球的轻装版要诀----一位长期从事一线教学的教练这样说

弧圈球的轻装版要诀----一位长期从事一线教学的教练这样说

弧圈球的轻装版要诀----一位长期从事一线教学的教练这样说传播乒乓传播运动传播人文传播价值这位教练长期从事一线乒乓学教学工作告诉拉弧圈的一些要领,相信看了会有收获。

我们具体到拉球时不必老想着怎么挥拍、怎么收前臂、怎么动手腕,那些细节随着练习的增加、技术变得更加熟练时,细节要求也会随之而减少。

1引拍大小臂角度转腰引拍时大臂与前臂的夹角成160度(接近伸直)左右。

2收小臂方向与角度蹬腿转腰挥拍至左眼前上方(注:握拍手的虎口挥至左眼前上方才能真正发挥出大臂的力量)。

此时的大臂与前臂的夹角成90度左右。

这个由160度左右至90度左右的变化就证明了你的前臂做了充分的收缩。

3磨擦的说明只要你按照上述方法引拍再往左眼前上方挥拍,过程中手腕实际上自然完成了转动。

不必特意去注意手腕有没动,就能拉出弧圈球。

因为当球拍击球瞬间,球拍完成由横握状(开始部位)到竖状的过程(结束部位)。

此时拍柄在下拍头在上的板型与地面也成45度左右的竖状,拍头由开始的横向到最后的向上(竖),板型前后都是保持45度的前倾(此时的手腕动作实际上已经自然完成)。

也就是说,击球前的板型与击球后的板型保持一致,你就能拉出弧圈球来。

大伙想想看,板型保持一致,但横竖发生了形状的变化,是不是你的手腕动了,这就是挥拍击球时手腕摩擦球的过程(细节)。

4摆速说明摆速说明:击球时从转腰引拍位置到击球点的挥拍距离的快慢叫摆速。

对提高弧圈球质量而言,摆速并不是越快越好,否则当拍与球接触的剎那间手腕就无法完成好摩擦任务(只能拉出匀速的弧圈球)。

因为摆速由快的状态到慢的状态是不好控制的。

相反,摆速由慢到快的加速过程是可以控制的,当拍与球接触的刹那间手腕才能充分摩擦完成这个画龙点睛的加速过程。

所以控制摆速是提高弧圈球质量的关键,就体现在击球瞬间应有加速度。

5忘掉动作细节我们具体到拉球时不必老想着怎么挥拍、怎么收前臂、怎么动手腕,那些细节随着练习的增加、技术变得更加熟练时,细节要求也会随之而减少。

国手教练教你-弧圈是怎样速成的 (2)

国手教练教你-弧圈是怎样速成的 (2)

国手教练教你-弧圈是怎样速成的创建时间:2009-3-20 11:16:17 浏览数:528马凯旋老师的《弧圈速成的16个不等式》今天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。

还是先让我们来点老生常谈:自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后,到今天,它已经成为最重要的进攻技术——即使对削球选手也不例外,但正胶选手除外。

弧圈球有旋转,制造弧线更好,磨擦更多些,出手更稳定些,速度也不是很慢,比较好的兼顾了威胁和命中率,而且近台、中近台、远台都能用,所以比正手攻球(快攻)的使用范围广泛得多。

还有一点很重要,我们总是谈速度变化、节奏变化,弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多,你可以早点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉,甚至拉点假弧圈……只要技术水平够,想怎么拉就怎么拉,节奏变化更为丰富。

在高水平的竞技中,在某种意义上来说,应该承认弧圈球比纯粹的正手快攻稳定性更好。

对业余选手来说,相对而言也是比较容易练、容易见效的。

但有一点说在前面,希望大家练习的同时一,在不用的侧重点上根据个人特点有所发挥,这样拉出来的弧圈球就有点味道了,而不是一味地猛冲,也不是只在下降点跟对手乱兜一气。

1、撞击+磨擦>磨擦现代正手弧圈不同于二三十年前的弧圈了,笔者认为,比较重要的矛盾,就是我们上期谈到的“撞击”问题,今天的乒乓球对抗中,大量出现的是一般上旋球,比如你拉过去,对方平挡、平推过来的球,拉这种球,讲究“打摩结合”,甚至先撞击后摩擦。

所以,作为一个业余选手,如果你稍微有点条件——有半年、一年的时间熟悉球性,掌握拍形,稍微有点撞击的感觉,快攻可以在身前击球了,可以在最高点打到球了,动作结构有了,身体交换中心会了——就可以练弧圈球了。

笔者的思路或许有点老套——碰上感觉好的小孩,笔者甚至让他练完快攻后,先(直接攻)打一段时间下旋来球,然后再练弧圈球,这样拉出的弧圈威胁会更大。

当然,一般业余选手未必会用的上,因为练起来难度相当大,举这个个例子的意思,是想说明撞击会为你的弧圈潜力做很好的铺垫。

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国手教练教你-弧圈是怎样速成的今天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。

还是先让我们来点老生常谈:自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后,到今天,它已经成为最重要的进攻技术——即使对削球选手也不例外,但正胶选手除外。

弧圈球有旋转,制造弧线更好,磨擦更多些,出手更稳定些,速度也不是很慢,比较好的兼顾了威胁和命中率,而且近台、中近台、远台都能用,所以比正手攻球(快攻)的使用范围广泛得多。

还有一点很重要,我们总是谈速度变化、节奏变化,弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多,你可以早点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉,甚至拉点假弧圈……只要技术水平够,想怎么拉就怎么拉,节奏变化更为丰富。

在高水平的竞技中,在某种意义上来说,应该承认弧圈球比纯粹的正手快攻稳定性更好。

对业余选手来说,相对而言也是比较容易练、容易见效的。

但有一点说在前面,希望大家练习的同时一,在不用的侧重点上根据个人特点有所发挥,这样拉出来的弧圈球就有点味道了,而不是一味地猛冲,也不是只在下降点跟对手乱兜一气。

1、撞击+磨擦>磨擦现代正手弧圈不同于二三十年前的弧圈了,笔者认为,比较重要的矛盾,就是我们上期谈到的“撞击”问题,今天的乒乓球对抗中,大量出现的是一般上旋球,比如你拉过去,对方平挡、平推过来的球,拉这种球,讲究“打摩结合”,甚至先撞击后摩擦。

所以,作为一个业余选手,如果你稍微有点条件——有半年、一年的时间熟悉球性,掌握拍形,稍微有点撞击的感觉,快攻可以在身前击球了,可以在最高点打到球了,动作结构有了,身体交换中心会了——就可以练弧圈球了。

笔者的思路或许有点老套——碰上感觉好的小孩,笔者甚至让他练完快攻后,先(直接攻)打一段时间下旋来球,然后再练弧圈球,这样拉出的弧圈威胁会更大。

当然,一般业余选手未必会用的上,因为练起来难度相当大,举这个个例子的意思,是想说明撞击会为你的弧圈潜力做很好的铺垫。

2、多球>单球现在的中青年朋友练球,通常都有自己固定的球友圈子。

借着这种氛围,最好能互相给对方发发多球,这对所有练球的伙伴都有好处。

刚上手的时候练点多球,让你的技术更易于掌握,因为再高水平的单球联系也及不上多球高频率的单一重复。

你可以自己做个多球架子,至少跟台面等高,几乎不用弯腰就能抓到球。

笔者见到有的人站在底线用多球给别人发正手长球,难度太大,不好控制。

其实,球盆就顶在网架旁边,手离球网就这么点距离,贴着球台站,多好控制啊。

如果你能和同伴互相能打多球,你们技术提高的基石就非常坚固了,这样练一小时比你以前练三、四个小时都管用,因为业余选手经常是打一小时球,四十分钟在捡球。

之所以这样强烈的推荐多球,笔者绝不是完全照搬正规军,只是希望大家在单位时间里更快提高自己的技术水平。

业余选手练弧圈,第一步最好是拉下旋球。

如果有人发多球最好,为了缓冲效果更好,陪练方可以先在自己台面上弹一下,再发过来。

有点下旋,控制好长短、力道,你就能练。

假如不会发多球,只能是陪练方搓球——不能搓的太贼,不能捅着搓,否则你没法拉。

搓出的球最好是出台不多,有点缓冲,略带下旋。

也不用搓得太长,否则主练方要退出去拉,这就牵涉到基本站位的问题。

如果你练过正手快攻,站位合理,练弧圈的站位稍微往后一点点,二三十公分左右,具体视身高而定。

拉下旋球的重心比打正手快攻要低,所以你势必要站得离台稍远一点,两腿稍分开一点,这都是相辅相成的。

3、盯球>看球在练习初期,有一点是教科书里很少谈到,但笔者认为非常重要的。

其实这点以前的文章里也提过,但没有刻意强调,这里觉得有责任向业余朋友做个提示——要盯球。

可以说有百分之七八十的业余爱好者不会“盯球”。

盯球的概念是什么?无论陪练方是给你单球搓,还是用多球发,你一定要把眼睛的注意力放在对方球拍触球的那一刹那。

因为你引拍的快慢、动作的大小与对方的球是直接相关的。

我见过很多的爱好者,一到拉弧圈,就摩拳擦掌要抡了,“可逮着机会了,我得暴一家伙。

”教科书会告诉你转腰、引拍、沉肩,这都是正确的,但首先别忘了一点,要盯球,这样练你才会觉得事半功倍。

4、慢引拍>快引拍盯住球了,接下来是“摆手”问题,或者说引拍。

你要判断来球的长短、速度,还要下意识地预估这个球跳到最高点会在哪儿、会有多高。

所以,你要盯球,然后决定引拍的速度和幅度。

为什么我要求搓球的人一定要慢、要有缓冲?因为主练方刚开始有点像上手练常规搓球似的,要慢引拍。

其实无论弧圈、快攻还是搓球,除非是近台对攻球速非常快,或者打回头的球,通常击球时,引拍的速度都会慢于往前挥动的那一下,否则你的动作协调不了,一定是僵的。

之不过快攻时,由于整个节奏快,动作外观上看起来这个“引”和“挥”的节奏差异不是那么明显,大家容易忽略。

而到了练弧圈球时,这点是不能忽视的,引拍要慢,慢到合上来球的节奏,你的击球节奏就对了。

不少人教了很长时间球在跟学生讲节奏问题,笔者现在是一开始就讲节奏。

因为业余选手很多是十几甚至二十几岁才开始练球,在文字上的理解力远远高于几岁的孩子,你肯定没有孩子的“童子功”,但你对自己肌肉的控制能力肯定要好于小孩子。

所以笔者认为,先慢下来,反而是件好事。

等你练到动作合理了,会交换重心了,再快起来,那是真快,而且会感觉快的非常舒服。

假如一上来就只求快,不是建立在客观条件下的快,那是盲目的快,练到最后,你只能跟一个人练球了。

为什么?因为你俩打熟了。

业余爱好者这种情况很常见,比如这个人可能在某高校是非常好的选手,你在业余段位上可能跟他差两段、三段,但是你俩天天一起打球,一起练的时候,人家看着水平是一样的,但你找个水平和他差不多的陌生对手打,你会输的一塌糊涂。

这就是乒乓球的特点:你跟同一个人练的时候,把许多的问题都掩盖了。

比如这人发球非常好,十个人里九个人吃,但到你这里就不吃了。

为什么?你都接半年了,还吃吗?闭着眼睛都知道球到哪里去。

所以还是那句话,我们不要求大家像王励勤那样练“万人敌”,但是得合理。

慢引拍,就是合理的第一步。

5、腰髋>肩膀业余选手拉弧圈,最容易出现的几个问题是:第一,过于追求旋转;第二,稍微会拉了,就要暴它一板;第三,由于意识超前,盯球不够,动作结构对不上来球,击球不是太早就是太晚——太晚,来球顶住了发不出力,太早,动作做完了,没使上劲,抡了半天动作都结束了,抡出一百斤来到尾声就剩二十多斤你碰上球了,没用。

这时候,你就要注意重心的运用。

重心怎么用?理论上我们见过的很多了,这儿讲点感觉的东西。

你根据来球往右后下方摆手的时候,那种感觉是,当你的球拍即将引到最好的位置(即准备迎前拉球的位置)那一刹那,你身体重心的几乎百分之八九十全要放在右脚上,用膝盖的蹬腿,关节的转动,把力量传到手上去。

刚一开始,你甚至可以不用力,只是把动作做到一气呵成,就是个好动作。

成年人最容易犯的错误是,练三分钟能拉到球了,第四分钟就开始发力,结果一定是在用肩发力,那样打上一年半载,动作改都没法改了,因为你发力的力点已定在肩膀上。

为什么笔者提倡陪练方搓的球要缓冲一点,就是要让大家能交换重心,先解决放松的问题。

至于下一步球能拉多转、多快,那是个人能力问题,强求不得。

如果没解决好重心交换和引拍的速度问题,你最后只能跟一个人打球。

6、从后向前>从下往上现代弧圈球和二三十年前的弧圈相比,一个显著的区别是,从后向前的感觉比以前要多,手臂不要沉得太低,拉球不要纯粹做上下运动,不要过于强调拉旋转强烈的弧圈。

沉肩、放松还是需要的,但不要沉的太低。

拍形比老式的弧圈动作要亮开一点,这样容易给球一定的撞击,打出去的球速度快、威胁大,不像以前那种压着拍形、摩擦太薄的球,干转。

7、大臂跟出>大臂发力摆手的时候,刚一开始可以说是半借力、半发力的状态,用上自己三、四成的力就够,主要是体会全身一起用力,蹬腿、转腰、挥臂——其实是挥前臂,大臂只是跟着运动,千万不要用大臂发力,因为我们现在说的是近台技术,练得是下旋球,对方发过来的多球也好,搓过来的单球也罢,完全还属于近台的范畴。

笔者最不希望业余爱好者用大臂在近台抡,到最后肩都抡伤了,过去的球还既不冲也不转。

乒乓球是项很巧的运动,不是说你肌肉多么发达球就能有多高的质量。

小孩子卧推就四十斤,可能打出来的球比卧推一百六十斤的人速度还快、力量还大,因为它需要的是一种合理的爆发力——我就25斤的劲,但我在最好的时间很放松的打在球上了,你那200斤有什么用?全没使上,全让肩给顶死了。

只不过大臂要跟,不能夹着,否则一看就是僵的,也谈不上动作合理。

8、下降前期≮最高点很多教科书上一说到弧圈球的击球时间,追求的都最高点,即使拉下旋球也要拉最高点,甚至在专业训练中,练习一段时间后,有条件还会让小孩子冲下旋。

但对业余爱好者,我们还是来点实用的:你可以拉最高点,但你也应该花相当时间练习下降前期拉一板转的弧圈。

业余比赛,往往更强调球的到台率要高。

不像专业高手,我们会说这板球拉的软了,对方“砰”一板给你反剃,或者反拉回来了,业余不大容易出现这种情况。

即使你上手拉球的质量不高,对方多半也是处于防守态势。

所以,你可以练板下降前期的拉球,你也不用过于退后,当然更不用等球落到几乎台面以下再去“捞”着拉,稍微有点回落就好。

这样,第一,对你以后比赛也有好处。

由于训练不够系统,业余选手还原的速度和重心交换的速度不是很快,步法也不是太好,所以练这板稍微有点回落的拉球,对你会很有帮助。

位置不够?步法过不去?时间来不及?这板拉球都有很大帮助。

谁都知道拉最高点好,甚至8、9岁的孩子天分高,笔者敢让他练上升后期拉球,但业余选手20出头才开始打球,一年以后让他练拉上升后期?除非他极有天分,否则纯粹是误人子弟。

9、手腕外展>内收前面笔者强调的是击球时间,至于击球位置,当然是在身前,触球的部位,在来球中间或偏上一点。

笔者希望,业余选手掌握了拉弧圈球的基本动作以后,要加强发力之前,须注意一个问题:无论直、横板,引拍快要引到往前挥的时候,手腕要有一点外展的动作。

这一点,只有你拉得慢的时候才能练。

即使在专业训练中,我们也不能用上旋球给孩子练这个技巧。

注意,不是甩动的外展,而是在你引拍的过程中,手腕渐进式地打开到相应的角度上。

不要过早练习这项技术,否则只能事倍功半。

只有引拍、挥动都比较熟练了,节奏比较稳定了,击球部位比较稳定了……再练这一下。

近台这样出去的球,也是中国选手的看家本领。

你看国手的动作,看上去非常统一,哪个是甩着手腕去拉的?但你要是看他们的训练课,教练就告诉他了,你要把力量传到拍头上。

怎么传?一定是靠手腕和手指。

横板靠的是手腕和食指。

直板靠什么?食指放松,拇指和中指辅助,中指往前顶多少、往上摩擦多少,这里面很有讲究,根据来球的不同,或者根据你想拉出不同的球而定。

想更多往前冲?那么顶的成分多,往上的成分少,但一定是个融向前向上一体的综合动作,除非是近网高球。

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