快速跑----途中跑技术
快速跑中的途中跑(课教案)
快速跑中的途中跑课时：1课时年级：五年级教材：《小学体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握快速跑中的途中跑技巧。
2. 培养学生热爱体育运动，增强身体素质。
3. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
教学内容：1. 途中跑的动作要领。
2. 途中跑的训练方法。
3. 途中跑的比赛实践。
教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 做一些简单的热身运动，如高抬腿、摆臂等。
二、基本技能学习（15分钟）1. 教师讲解途中跑的动作要领，强调步频、步幅和呼吸配合。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 学生进行原地跑步练习，注意动作的正确性。
三、技能训练（15分钟）1. 学生进行直线跑步练习，逐渐增加距离。
2. 教师观察学生的跑步姿势，及时纠正错误。
3. 学生进行接力跑练习，提高团队合作能力。
四、比赛实践（10分钟）1. 学生分组进行途中跑比赛，感受比赛的紧张氛围。
2. 教师记录比赛成绩，给予表扬和鼓励。
3. 学生总结比赛经验，提高自身跑步技巧。
五、结束部分（5分钟）1. 学生进行适当的放松活动，如拉伸、慢跑等。
2. 教师总结本节课的学习内容，强调注意事项。
3. 学生回收器材，整理场地。
教学评价：1. 学生对途中跑技巧的掌握程度。
2. 学生的运动参与度和积极性。
3. 学生的团队合作能力和集体荣誉感。
六、训练速度与耐力（15分钟）1. 教师组织学生进行间歇性跑步训练，通过设置标志物，让学生在规定时间内达到标志物并返回，以此锻炼学生的速度和耐力。
2. 学生进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生逐渐增加训练强度，提高途中跑的能力。
七、提升跑步技巧（15分钟）1. 教师讲解并示范如何通过调整步频和步幅来提升跑步速度，强调身体平衡和呼吸配合。
2. 学生进行原地跑步练习，注意调整步频和步幅，保持身体平衡。
3. 学生进行直线跑步练习，教师观察学生的跑步姿势，及时纠正错误。
“快速跑——途中跑”高中体育教学设计
“快速跑——途中跑”高中体育教学设计教学目标：1.掌握“快速跑，途中跑”的基本技能和动作要领；2.了解快速跑的训练方法和注意事项；3.培养学生的爆发力和持续力，提高身体素质。
教学重点：掌握快速跑的基本技能和动作要领。
教学难点：培养学生的爆发力和持续力。
教学准备：计时器、跑道、跑鞋、跑步服装等。
教学过程：一、引入（5分钟）1.教师向学生普及快速跑的概念和作用。
2.引导学生回忆并分享自己平时的跑步经验，让学生了解到快速跑对身体素质的重要性。
二、讲解技术要领（15分钟）1.教师讲解快速跑的技术要领，包括正确的姿势，正确的呼吸方法，正确的脚步落地方式等。
2.教师示范快速跑的动作，并让学生模仿。
三、实践训练（40分钟）1.教师组织学生进行热身活动，包括伸展运动、慢跑等，以准备身体和肌肉。
2.教师组织学生进行快速跑的训练，分为几个阶段进行练习，每个阶段持续5分钟左右。
(1)第一阶段：短距离快速跑，学生进行60米的快速冲刺。
(2)第二阶段：途中跑，学生进行300米的快速跑，注意跑道的控制和节奏的调整。
(3)第三阶段：快速跑的连续训练，学生进行600米的快速跑，培养学生的持久力和耐力。
3.教师根据学生的实际情况进行指导和调整，关注学生的姿势和步伐是否正确，鼓励学生积极参与。
四、总结（10分钟）1.教师与学生共同总结今天的训练内容和效果，让学生了解到自身的进步和不足之处。
2.教师向学生普及日常训练的方法和注意事项，鼓励学生坚持锻炼，提高身体素质。
五、拓展练习（30分钟）1.教师组织学生进行拓展练习，包括提高速度和耐力的训练，例如倒计时跑、爆发力跳等。
2.教师根据学生的实际情况进行指导和调整，关注学生的动作是否正确，鼓励学生勇于挑战自我。
六、课堂反思（5分钟）教师与学生共同回顾今天的教学活动，学生提出自己的建议和意见，教师做出适当的调整。
教学延伸：1.组织学生参加长跑活动，提高学生的耐力和持久力。
2.引导学生了解其他相关课题和技术要领，例如换道跑、接力赛跑等，并进行相关的实践训练。
七年级下学期体育初步掌握快速跑途中跑技术教案
七年级下学期体育初步掌握快速跑途中跑技术教案一、教学目标：1. 让学生了解并掌握快速跑途中跑的技术要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高运动能力。
二、教学内容：1. 快速跑途中跑技术动作要领讲解与实践。
2. 途中跑训练方法及技巧指导。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：快速跑途中跑技术的掌握。
2. 教学难点：途中跑动作的连贯性与协调性。
四、教学过程：1. 课堂导入：简要介绍快速跑途中跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解：详细讲解快速跑途中跑的技术要领，包括步频、步幅、身体姿势等。
3. 实践训练：学生分组进行途中跑练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练巩固：设置途中跑练习环节，让学生在实际跑步中运用所学技术。
五、教学反思：2. 学生反馈：收集学生的学习反馈，了解他们对快速跑途中跑技术的掌握情况。
3. 教学调整：根据学生的反馈和自身反思，调整教学方法和要求，为下一节课的教学做好准备。
六、教学准备：1. 体育场地，平坦无障碍。
2. 计时器或其他计时工具。
3. 标志物，如锥形桶或彩条。
4. 音响设备，用于播放指令或音乐。
5. 教学图纸或PPT，用于展示技术要领。
七、教学方法：1. 示范法：教师或优秀学生演示正确动作，学生模仿。
2. 分解法：将动作分解成小部分，逐步教学。
3. 反馈法：学生练习后，教师给予即时反馈，指导改进。
4. 游戏法：设计相关游戏，让学生在玩乐中练习技术。
5. 竞赛法：设置小比赛，激发学生的竞争意识和学习动力。
八、教学评价：1. 过程评价：观察学生在练习过程中的技术动作，给予即时评价。
2. 结果评价：通过计时或比赛结果，评价学生的技术水平和进步情况。
3. 自我评价：鼓励学生自我评价，反思学习过程中的优点和不足。
4. 同伴评价：学生互相评价，促进相互学习和进步。
九、教学拓展：1. 邀请专业教练进行讲座或示范，增加学生的技术见识。
2. 组织校内外比赛，让学生在实战中提高技术水平。
水平三“快速跑——途中跑”教学设计
水平三“快速跑——途中跑”教学设计一、指导思想以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平四的精神，以学生发展为目的，面向全体学生，营造自主体验、愉快合作、主动探究的学习氛围，树立安全训练的意识，注重学生体育能力的发展，培养学生良好的体育锻炼习惯，为形成终身体育锻炼的意识打下坚实的基础。
二、教材与学情分析本课教材为《体育与健康》课程标准水平四中快速跑教学内容。
快速跑是初中阶段，体育与健康课程的一项重要内容，又是众多体育项目的基础，所以提高学生快速跑的能力，对发展学生的身心健康有一定的意义。
但由于快速跑自身的特点，练习起来相对比较单调与枯燥，本单元共设置5节课，本节课为第三课时，本节课注重课程改革理念，以培养学生快速跑能力为重点，促进学生奔跑能力的提高，掌握正确的快速跑—途中跑技术。
三、学情分析本课的授课对象是初一年级学生，他们正处于生长发育的旺盛时期，具有很强的活动能力和求知欲，同时具有好动，好奇心强，喜欢挑战，想象力丰富等特点。
本节课从学生的年龄特点和心里特征为基本出发点，把更多的时间留给学生，让学生有更多的自主学习和选择的空间，克服快速跑单调、枯燥的弱点，由此激发学生的学习兴趣，达到学生乐于锻炼的教学效果。
四、教学目标依据《体育与健康课程标准》的要求，结合学生的身心特点和教材的技术特点，从学生的发展出发，制订以下学习目标：1．认知目标：让学生认识途中跑的技术特点，知道快速跑的正确姿势；2．技能目标：进一步掌握途中跑技术，提高快速奔跑能力，锻炼上、下肢力量，发展速度、灵敏等身体素质；3．情感目标：在学练中学会互帮互助、互相合作，感受合作互助的乐趣，培养积极进取、顽强拼搏的意志品质。
五、教学与学法：1．教法：①讲解示范法：引导学生认真观看教师的示范动作，教师详细讲解动作技术，让学生建立正确的技术概念。
②语言诱导法：教师利用语言提示学生对所学技术动作进一步理解。
③游戏竞赛法：采用游戏竞赛，活跃课堂气氛，提高快速跑的能力，培养学生的团队意识。
《快速跑---途中跑》教学设计
《快速跑---途中跑》教学设计一、指导思想本课以“健康第一”的指导思想，在教学中突出以学生为主体，教师为主导，充分发挥学生自主、自练能力，着力体现体育教学兴趣性、互动性，旨在增强学生的体育意识，增强学生的社会适应能力。
并按照素质教育的要求，提高学生的综合素质，增强学生体质，促进学生身心发展。
本课以快速跑中的途中跑技术为主要教学内容，结合高中学生对运动比赛及游戏所表现的浓厚兴趣，营造活跃、有序的教学氛围，达到充分调动学生学习的积极性，培养学生之间相互竞争意识和团结协作的崇高精神，从而建立学生间和谐的人际关系。
二、教材分析快速跑是高中田径必修教学的主要教学内容，通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年勇往直前，奋发向上的精神。
教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。
高中快速跑教学要求学生在体验快速跑的乐趣基础上，激发学生的学习兴趣，发展学生快速跑的能力，掌握快速跑的基本技术与技能，以积极进取的态度和行为参与快速跑锻炼。
本课时是高一年级快速跑教学第三课时，是在培养跑的正确姿势基础上进行的途中跑技术——发展步频、步幅方法教学。
快速跑教学的技术教学竞技化味道很浓，而新课程强调学生的运动体验，突出身体锻炼，本课从教材的内涵出发，运用了多种教学手段、教学方法，让学生在快乐中体验快速跑。
三、学情分析本课教学对象为高一年级学生。
高中学生身心发展趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。
教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。
1.有利因素：学生获得优异成绩的欲望比较强烈，对游戏、竞赛具有浓厚兴趣。
2.不利因素：女生因个体差异，对跑的兴趣不够浓厚。
3主要困难：高中生正处在好奇而自尊心又很强的情况下，有些同学怕自已做不好而难看，所以练习时可能出现比较被动，教师要不断地激励学生，让学生相互间评比。
快速跑中的途中跑(课教案)
快速跑中的途中跑（优质课教案）课时安排：45分钟教学目标：1. 学生能够理解途中跑的概念和重要性。
2. 学生能够掌握正确的途中跑技术和动作要领。
3. 学生能够在实际跑步中运用途中跑技术，提高跑步速度和效率。
教学方法：1. 示范法：教师通过示范正确的途中跑技术和动作要领，让学生直观地了解和模仿。
2. 实践法：学生通过实际跑步练习，巩固和掌握途中跑技术。
3. 反馈法：教师通过观察学生的跑步表现，给予及时的指导和评价，帮助学生改进和提高。
教学内容：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍快速跑中的途中跑的概念和重要性。
2. 引导学生关注途中跑的技术要求和动作要领。
二、技术讲解与示范（10分钟）1. 教师详细讲解途中跑的技术要求和动作要领。
2. 教师进行途中跑的示范，让学生直观地了解和模仿。
三、实践练习（10分钟）1. 学生分组进行途中跑的练习，教师巡回指导。
2. 教师观察学生的跑步表现，及时给予指导和评价。
1. 学生进行途中跑的比赛，体验途中跑技术的应用。
五、课后作业（5分钟）1. 学生回家后，进行途中跑的练习，录制视频或者拍照，以便教师评价。
2. 学生写一篇关于途中跑的心得体会，分享自己的学习和实践经验。
教学评价：1. 学生能够正确地理解和掌握途中跑技术和动作要领。
2. 学生在实际跑步中能够运用途中跑技术，提高跑步速度和效率。
3. 学生通过比赛和作业，展示自己对途中跑的理解和应用能力。
六、技术分解与细节讲解（10分钟）1. 教师对途中跑的技术细节进行深入讲解，包括脚步落地的方式、步频和步幅的控制、身体姿势等。
2. 教师通过示范和慢动作回放，让学生仔细观察并理解技术细节。
七、小组讨论与分享（5分钟）1. 学生分组讨论途中跑的技术细节，分享各自的感悟和经验。
2. 每组选出一名代表进行汇报，其他学生进行评价和补充。
八、针对性练习（10分钟）1. 学生根据自身特点和不足，进行有针对性的练习，如脚步落地方式、步频和步幅的控制等。
五年级上册体育教案-《快速跑-途中跑》全国通用
水平三:五年级《快速跑-途中跑》教学设计一、指导思想以《江苏省义务教育体育与健康课程实施方案》苏教体艺(2014)3号为依据，以基础必学田径类，以改进快速跑动作技能、发展体能素质为目标，以多样的练习手段为方式，以科学巧妙的组织队形安排为窜连，以游戏比赛为检验反馈手段。
来培养学生积极参与体育动的意识，激发学生认真投入学练的热情，提高学生快速跑的动作技能与身体素质水平，刷新学生对快速跑学练内容的认识及情感体验。
从而向践行“以生为本”的教育理念，体现“健康第一”的学科思想，实现体育文化传承的高远目标渐行渐近，为培养“终生体育”习惯而服务。
二、教材简析本课选自“科学的预计艺术的生成”《体育与健康》(水平三)五年级跑与游戏单元。
从国家、地方、学校三级体育课程体系中来看，快速跑教材广泛分布于水平一到水平四的每个年段、每个学期中。
是具有普遍性与基础性的基本活动技能教材，具有促进学生速度、协调、力量、灵敏身体素质发展的作用，也是其他各运动项目学练的基础技能。
水平三五年级的快速跑，在承接水平二掌握摆臂姿势、保持跑进过程身体姿态的基础上，应该进入提高奔跑速度的训练阶段了，而步频、步幅训练是增强跑速的两个必要条件。
因此，在五年级的快速跑单元教材中，我安排了蹲踞式起跑、长绳与摆臂、定位垫与步频、橡皮带与步幅、秒表与速度五课时,要通过对场地、器材、练习形式的有效选择与设计,来帮助这个年龄段的孩子来提高跑的能力与速度。
三、学情分析跑动的本领，人们与生俱来，在水平一到水平二的学习阶段中，快速跑一直是孩子们最喜欢的课堂内容之一，他们对跑成直线、跑得自然协调有了一定的认识。
但真正要从动作技能的角度来评价学生的快速跑能力，就还有很多可提高与改善的地方。
五年级学生，身体上已经进入了力量、速度、灵敏素质快速发展的前期；在认识能力中，听讲、观察、模仿、体验的能力比之前有了明显的提高；在心理上，他们能被激趣性的练习吸引，会对平铺直叙的单调学练自然拒绝。
2024年快速跑途中跑教案最新版
2024年快速跑途中跑教案最新版一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》八年级全一册，第四章“快速跑”，主要学习途中跑的技术要领和训练方法。
途中跑是指从起跑到终点之间的跑步过程，是决定跑速的关键阶段。
教学中，学生将学习途中跑的步频、步幅、身体姿势和呼吸等关键技术。
二、教学目标1. 学生能够掌握途中跑的基本技术，提高跑速。
2. 学生能够学会合理的呼吸方法，保持跑步过程中的体力。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点重点：途中跑技术的掌握，包括步频、步幅、身体姿势等。
难点：途中跑过程中呼吸与跑步节奏的协调，以及持续加速能力。
四、教具与学具准备教具：秒表、标志物、测量尺。
学具：笔记本、水壶。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解途中跑的技术要领，包括步频、步幅、身体姿势和呼吸等，并进行示范。
学生认真观察，跟随教师一起做动作，体会技术要领。
3. 分组练习（10分钟）学生分组进行练习，教师巡回指导。
练习内容包括：（1）原地跑步，注意步频和步幅的调整。
（2）慢跑，注重身体姿势和呼吸的协调。
（3）短距离加速跑，体会途中跑的加速感觉。
4. 课堂练习（10分钟）学生进行30米折返跑练习，教师观察并指导。
要求学生在跑的过程中，尽量保持途中跑的技术要领，注意呼吸与跑步节奏的协调。
六、板书设计途中跑技术要领：1. 步频：保持一定的节奏，逐步提高。
2. 步幅：自然放松，充分发挥腿部力量。
3. 身体姿势：保持挺胸收腹，头部正直。
4. 呼吸：与跑步节奏协调，尽量深呼吸。
七、作业设计1. 课后练习：进行30米折返跑练习，每天两次，每次三组。
2. 回家作业：观察家长跑步的视频，分析家长的技术要领，提出改进意见。
八、课后反思及拓展延伸本节课学生掌握了途中跑的基本技术，但在实践中仍需加强练习。
教师应关注学生的个体差异，因材施教，提高教学效果。
可组织学生参加校内外跑步比赛，检验教学成果，提高学生的竞技水平。
体育与健康课快速跑——途中跑教学教案
体育与健康课快速跑——途中跑教学教案
基本部分30min
一、游戏：
老鹰捉小鸡
二、原地摆臂练习
身体自然站立，两眼平视
前后摆臂时自然放松
三、途中跑
快速30米跑x2组
途中跑的技术包括后蹬
与前摆、腾空、着地与缓冲
等动作。
从支撑腿蹬离地面
至摆动腿着地为腾空。
当摆
动腿的前脚掌着地的瞬间，
即开始了着地缓冲动作。
四、游戏：
拍手接力赛
教法；
教师讲解游戏方法规则，和同学们一起参
与游戏。
教法：
1.认真听教师讲解、观看教师正确的示范动
作
2.学生积极参与，体验动作，相互观察，相
互学习
3.学生要体会肩放松，以肩为轴前后摆动，
前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。
体会
技术要领。
组织：四路纵队
要求：频率快、步幅大、摆臂幅度大、头部
正直，目光平视前方，身体正直或稍前倾
教法：
1.以80﹪的速度向前，前后摆臂自然，大幅度
2.按顺序每4个人一组进行练习，前一组跑完
后，后一组再跑。
教法；
教师讲解游戏方法规则，组织学生积极参与。
快速跑中的途中跑(课教案)
快速跑中的途中跑第一章：途中跑技术要点1.1 学习目标掌握途中跑的基本技术要领学会正确呼吸和节奏感提高跑步经济性和速度1.2 教学内容途中跑技术要领讲解呼吸和节奏感的培养跑步经济性和速度的提升方法1.3 教学步骤1.3.1 技术要领讲解途中跑姿势：保持身体直立，略微前倾步幅和步频：适当加大步幅，保持适中步频脚着地：用中脚掌着地，避免全脚掌或脚跟先着地摆臂：手臂自然摆动，与身体保持协调1.3.2 呼吸和节奏感培养呼吸方式：采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏节奏感：感受身体运动的节奏，保持一致的步频和呼吸节奏1.3.3 跑步经济性和速度提升提高步幅：通过拉伸和力量训练，增加腿部的力量和柔韧性提高步频：通过间歇训练和速度训练，提高跑步的步频经济性：通过优化跑步姿势和减少不必要的动作，提高跑步的经济性第二章：途中跑训练方法2.1 学习目标学习途中跑的训练方法掌握不同距离的途中跑训练技巧学会调整速度和节奏2.2 教学内容途中跑训练方法介绍不同距离的途中跑训练技巧速度和节奏的调整方法2.3 教学步骤2.3.1 训练方法介绍匀速跑训练：保持稳定的速度进行跑步训练间歇跑训练：在一定距离内，交替进行高强度跑步和恢复跑步节奏跑训练：保持一定的步频和呼吸节奏进行跑步2.3.2 不同距离的途中跑训练技巧短距离途中跑训练：注重速度和爆发力的培养中距离途中跑训练：注重速度和耐力的平衡长距离途中跑训练：注重耐力和持久力的培养2.3.3 速度和节奏的调整学会根据比赛情况和自身状态调整速度和节奏掌握在不同阶段设置不同的速度目标学会通过观察和感觉调整呼吸和步频第三章：途中跑训练计划设计3.1 学习目标学会设计途中跑训练计划掌握不同训练阶段的目标和方法了解训练计划的重要性和调整方法3.2 教学内容途中跑训练计划设计方法不同训练阶段的目标和方法训练计划的重要性和调整方法3.3 教学步骤3.3.1 训练计划设计方法确定训练目标：根据个人水平和比赛需求设定目标分配训练距离和强度：合理分配不同距离和强度的训练安排训练周期和休息：合理规划训练周期和休息时间3.3.2 不同训练阶段的目标和方法基础训练阶段：注重基本技术和体能的培养提高训练阶段：注重速度和耐力的提升赛前训练阶段：注重状态调整和比赛策略的制定3.3.3 训练计划的重要性和调整方法训练计划的重要性：确保训练的科学性和系统性调整方法：根据训练效果和身体状态进行及时调整第四章：途中跑的安全防护4.1 学习目标学习途中跑的安全防护措施了解常见运动损伤的预防和处理方法掌握正确的跑步姿势和动作4.2 教学内容途中跑安全防护措施介绍常见运动损伤的预防和处理方法正确跑步姿势和动作的培养4.3 教学步骤4.3.1 安全防护措施介绍做好热身和拉伸：预防肌肉拉伤和关节损伤注意跑步场地：避免在硬地面或有障碍物的场地跑步控制训练强度：避免过度训练和运动损伤的发生4.3.2 常见运动损伤的预防和处理方法了解常见的运动损伤类型和原因学习预防和处理运动损伤的方法及时就医和康复训练4.3.3 正确跑步姿势和动作的培养学习正确的跑步姿势和动作通过教练指导和自我观察及时调整错误的姿势和动作第五章：途中跑的进阶训练5.1 学习目标学习途中跑的进阶训练方法掌握途中跑的高级技巧提升跑步的整体表现5.2 教学内容途中跑进阶训练方法介绍高级技巧的学习整体跑步表现的提升策略5.3 教学步骤5.3.1 进阶训练方法介绍抗阻训练：通过使用抗阻带等工具，增加跑步的力量和爆发力倾斜跑步训练：在跑步机上设置倾斜度，模拟上坡跑步的情景，提高腿部力量和耐力疲劳管理训练：通过模拟比赛中高强度跑步的情景，提升身体的抗疲劳能力5.3.2 高级技巧的学习下坡跑步技巧：利用下坡的助力，提高步频和速度，注意控制速度，避免过度疲劳弯道跑步技巧：学习如何在弯道上保持稳定的速度和呼吸，避免碰撞和摔倒心理调节技巧：学习如何通过心理调节，保持专注和积极的态度，提升跑步的表现5.3.3 整体跑步表现的提升策略制定科学的训练计划：根据个人水平和目标，合理安排训练的距离、强度和恢复时间注意饮食和营养：保证充足的能量摄入，补充适量的蛋白质、碳水化合物和微量元素第六章：途中跑的训练辅助工具6.1 学习目标学习途中跑的训练辅助工具的使用了解不同辅助工具的作用和优势掌握辅助工具的正确使用方法6.2 教学内容训练辅助工具的介绍不同辅助工具的作用和优势辅助工具的正确使用方法6.3 教学步骤6.3.1 训练辅助工具的介绍跑步机：提供稳定的跑步表面，可调节速度和倾斜度抗阻带：增加跑步的力量和爆发力6.3.2 不同辅助工具的作用和优势跑步机：适合冬季室内训练，可模拟不同难度的跑步场景抗阻带：方便携带，随时随地进行力量训练6.3.3 辅助工具的正确使用方法跑步机：根据个人能力和目标，合理调节速度和倾斜度，注意控制跑步姿势和呼吸抗阻带：正确绑在腿上，进行适当的力量训练，避免过度训练和受伤跑步鞋：选择合适的尺码和款式，注意鞋底的柔软度和支撑性，穿着合适的袜子进行跑步第七章：途中跑的训练比赛策略7.1 学习目标学习途中跑的训练比赛策略掌握不同比赛距离的策略和方法学会调整速度和节奏7.2 教学内容训练比赛策略的介绍不同比赛距离的策略和方法速度和节奏的调整方法7.3 教学步骤7.3.1 训练比赛策略的介绍了解比赛中不同阶段的目标和策略学习如何根据比赛情况和自身状态调整策略掌握比赛的节奏和时机7.3.2 不同比赛距离的策略和方法短距离比赛：注重速度和爆发力的发挥，保持高强度的跑步中距离比赛：注重速度和耐力的平衡，合理分配体力长距离比赛：注重耐力和持久力的发挥，保持稳定的速度和节奏7.3.3 速度和节奏的调整方法学会根据比赛进展和自身状态调整速度和节奏掌握在不同阶段设置不同的速度目标学会通过观察和感觉调整呼吸和步频第八章：途中跑的训练监控与评估8.1 学习目标学习途中跑的训练监控与评估方法掌握不同训练阶段的监控指标和评估方法学会调整训练计划和策略8.2 教学内容训练监控与评估方法的介绍不同训练阶段的监控指标和评估方法训练计划和策略的调整方法8.3 教学步骤8.3.1 训练监控与评估方法的介绍了解训练监控的常用方法和工具学习评估训练效果和身体状态的方法掌握训练监控和评估的重要性和作用8.3.2 不同训练重点和难点解析1. 途中跑技术要点：掌握正确的跑步姿势和呼吸节奏，以及如何提高步幅和步频是本章节的重点。
快速跑——途中跑教案
结束组织：
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
△
4~5
分钟
场地器材
口哨一个，田径场
课
后
小
结
学生精神状态：较饱满
学生掌握情况：男生较熟练掌握，女生较差
课堂不足之处：调队不合理，组织不够紧密
3、情感目标：通过教学培养学生勇敢、顽强，体会成功的乐趣，培养自我调整的能力。
教学流程
教学内容
教师活动
学生活动
组织形式
时间
次数
开
始
部
分
一、课堂常规
1、整队并检查人数、服装等。
2、师生问好。
3、宣布本次课教学内容、教学目标。
1、教师提前到场准备器材与布置场地。
2、师生问好。
3、宣布本次课内容及目标。
4、检查服装，安排见习生。
1）、平卧俯卧撑（10个/组）
2）、单足支撑俯卧撑（10个/组）
3）、俯卧撑击掌（5个/组）
1、途中跑组织形式：
各排1至2报数，成8列横队，各排分站一个跑道。辅助练习队形如图所示：
ＸＸＸＸ
ＸＸＸＸ
ＸＸＸＸ
ＸＸＸＸ
ＸＸＸＸ
ＸＸＸＸ
ＸＸＸＸ
Ｘቤተ መጻሕፍቲ ባይዱＸＸ
△
2、素质练习：
××××××××
××××××××
××××××××
作用：改进和完善时大腿高抬和下压技术，发展抬腿肌肉群的力量和跑的频率。
3、后蹬跑：20米（多次）
要求：支撑腿快速有力蹬伸，方向要正，角度要小。
作用：体会和完善跑的蹬摆技术和幅度，发展后蹬肌肉群的力量。
B、途中跑：练习距离为60米
田径快速跑中的途中跑技术教案
田径快速跑中的途中跑技术教案教案标题：田径快速跑中的途中跑技术教案教案目标：通过本课的学习，学生将能够：1. 理解途中跑技术在田径快速跑中的重要性；2. 学会正确的途中跑姿势和技巧；3. 改进自己的途中跑技术，提高在田径比赛中的成绩。
教学准备：1. 运动鞋和合适的运动装备；2. 跑道或室外场地；3. 计时器；4. 视频播放设备。
教学过程：引入（5分钟）：1. 通过介绍田径比赛种类中的途中跑项目，并讨论途中跑对于比赛成绩的重要性，激发学生对本课的兴趣。
技术解说（10分钟）：1. 展示视频或图片，详细介绍途中跑的正确姿势和技巧，包括：a. 身体姿势：直立、胸部略前倾、头部稳定；b. 手臂摆动：与步伐呼应、自然摆动；c. 腿部动作：膝盖高抬、快速踏地、脚尖向上；d. 跑步节奏：保持稳定的步频和步幅。
示范与实践（15分钟）：1. 简要示范正确的途中跑姿势和技巧，并要求学生模仿练习。
2. 将学生分组，让他们在跑道上进行几轮练习，并给予即时反馈和指导。
3. 注意观察学生的动作情况，纠正不正确的姿势和动作。
技术讨论（10分钟）：1. 引导学生讨论途中跑技术的重点和难点，并回答他们的问题。
2. 鼓励学生分享自己在训练中改进途中跑技术的经验。
提高训练（15分钟）：1. 设计一系列途中跑训练活动，例如：a. 增加强度的速度跑；b. 提高灵活性的腿部拉伸运动；c. 提升协调性的铺垫动作。
2. 让学生按照训练计划进行练习，并根据需要提供个别指导。
总结（5分钟）：1. 回顾本课学习的重点和要点。
2. 强调途中跑技术对于田径快速跑的重要性。
3. 鼓励学生积极训练和探索更高水平的自我。
扩展活动：1. 鼓励学生观看专业田径比赛的视频，并分析选手们的途中跑技术特点。
2. 安排一次模拟比赛，让学生在比赛中实践途中跑技术。
教学评估：1. 观察学生在练习中的姿势和动作表现，给予及时指导和反馈。
2. 设计小测试，考察学生对于途中跑技术的理解和应用。
小学体育《快速跑---途中跑》教学设计
《快速跑---途中跑》教学设计授课年级：三年级《快速跑------途中跑》教学设计一、指导思想坚持“健康第一”的指导思想，在教学中运用新的教育教学观念，运用多种教法，引导学生探究合作学习，创设情景，激发学生学习积极性，培养快速奔跑中正确的身体姿势，发展速度素质，提高快速奔跑能力，享受体育活动的乐趣，获得身体心理和社会适应能力的发展与提高，并通过合作学习、交流学习，优化学习氛围，挖掘学生的潜能，提高学习效果。
二、教学目标：1、使学生初步掌握快速跑的动作方法，提高快速奔跑的能力。
2、发展学生上下肢力量，灵敏度和耐力素质以及身体协调性3、培养学生合作学习、交流学习的能力以及克服困难、挑战自我、积极上进的优良品质三、教材分析本课选自人教版（三—四年级）体育教材第三章：走跑与游戏。
快速跑是小学三年级跑的重要教材。
跑的快，是每个小学生展现自我的愿望，又使其体验到成功的喜悦与快乐。
在教材内容的选择上，由于单纯的快速跑对于活泼好动、富有求知欲望的小学生来说，会显得枯燥无味。
对此，在新课标理念指导下，根据学生的特点，在教学中通过情景导入：“给喜洋洋过生日”来激发学生的学习兴趣，从而达到本节课的教学目标。
四、学情分析本课的教学对象是小学三年级学生，他们虽然有一定的奔跑能力，但学生协调性较差、注意力不集中，容易分散，所以，教师在教学中要充分发挥学生的主体作用，从激发学生兴趣入手，结合多种专项练习，循序渐进，使学生基本掌握快速跑的技术动作，提高学生快速奔跑的能力。
五、教学重难点教学重点：前脚掌扒地，后蹬有力，摆臂协调教学难点：快速跑动作自然,摆动腿向前上方抬起,腿臂的配合六、教学方法（1）情景导入法：本课设计“为喜羊羊过生日，躲避灰太狼追赶”这样一个情景，使学生在竞争、欢乐中完成本节课的目标。
（2）讲解法：教师语言清晰、表达能力要强。
（3）示范法：本课采用示范法，使讲解更加形象生动。
（4）启发式教学法：本课启发学生自己思考、合作探究，合作学习，培养学生爱动脑，互帮互助的好习惯。
体育与健康：快速跑途中跑技术PPT教学课件
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四、教法要求
1、在教学过程中坚决贯彻人体活动的基本规 律，热身——活动——恢复。 2、注重学生的个体差异，区别对待，加强保 护和自我保护，培养学生发现问题解决问题的 能力。 3、生理负荷与练习密度和课的进行相吻合， 使其具有计划性和科学性。 4、课后的目标反馈能及时了解学生的学习状 况。
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六、课时计划：略
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七、教学设计：
1、热身活动：采用队列队形多种变换，打破枯燥的队列 练习使同学们熟悉各种队列队形；双人操开始用拍手歌
激发学生热情，通过双人游戏达到充分的热身。 2、快速跑教学：讲新教才之前用提问的形式2003年10 月15日对于中国人民来说是一个兴奋的日子。有哪位同 学知道这一天发生了什么激动人心的事情？ “神州五号”
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二、教学目标
1、认知目标：通过学习初步掌握快速跑途中跑技术， 巩固起跑和起跑后加速跑技术。 2、技能目标：发展学生速度、柔韧、协调、灵敏等素 质 3、情感目标：培养学生个性，创造性，坚韧不拔，吃 苦耐劳的意志品质和集体协作精神。
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三、教材分析：
1、跑是人们最基本的一种活动能力，是增强体质的有 效手段之一，在高中教学中占很大比重。 2、通过高中的学习可以发展学生的速度、耐力、灵敏、 协调等素质，促进运动器官和内脏机能的发育。 3、教学过程，针对天气，自然环境设计众多游戏，充 分体现学生为主体，教师为主导，发挥体育骨干的助 手作用。发挥学生的个性，集体智慧，让学生在轻松 的环境中学习，激发热情，提高他们克服困难的信心。
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PPT精品课件
《快速跑--途中跑》教案
小学水平二四年级体育课《快速跑----途中跑》一、指导思想与理论本课以“健康第一”为指导思想，遵循国家课改精神以及《体育与健康课程标准》，以学生发展为中心，培养学生终身体育意识，从关注教与学策约的实效性来设计教学过程，结合四年级学生的生理、心理特点进行教学。
二、教学背景分析1.教材分析快速跑是小学生必须学习的体育教学内容。
掌握途中跑技术不仅可以发展学生的速度、耐力等身体素质，还可以提高身体的协调性和灵活性；进而培养小学生的运动感觉和运动直觉，以及勇敢顽强的拼搏精神；同时激发和培养小学生参加体育锻炼的兴趣和积极性。
2.学情分析四年级的学生经过3年半的体育课的学习。
对体育教学有一定的基础，较以前学生的思维更为活跃，体育课的组织纪律也应该比较好，为开展教学活动奠定了良好的基础。
本课的学习是在学生已经掌握了站立式起跑和原地快速摆臂的基础上开展的，从而进一步学习途中跑的技术动作，重点是掌握直线跑和步频快速的技术动作。
三、重点与难点根据教材特点和学生实际情况，确定本课的重点与难点是：重点：直线跑，前脚掌着地发力。
难点：步频快，全身在跑的过程中协调。
四、教法与学法根据人体生理机能活动能力的规律，人体动作形成规律，教材特点和学生实际，确定本课的教法、学法为：（一）教法1、讲解示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练习方法，学会练习。
2、体会练习法：通过练习，体会动作，加深学生对动作的感知认识。
3、纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题及时进行纠正。
4、表扬鼓励法：增强学生的自信心和自豪感。
5、游戏比赛法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。
（二）学法1、体会：认真练习，亲身体会，充分发挥学生的主体地位2、自主与合作学习法，学生在练习中相互帮助、相互鼓励。
五、单元计划七、教学流程主要有以下几个环节（一）课的开始与准备，首先是课堂常规，包括整队集合，宣布本次课的内容、目标及要求，安排见习生和安全提示。
介绍快速跑基本技术
介绍快速跑基本技术
快速跑基本技术包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑四个阶段，介绍如下：
１．起跑：身体重心前移，使身体处于较小的支撑面，以便快速提高速度。
同时两脚用力要均衡，避免出现偏向一侧的情况。
２．加速跑：身体逐渐抬起，两腿交替蹬地，步长逐渐增加，两臂协调摆动，以增加前进的推动力。
３．途中跑：身体保持较大的支撑面，减少空气阻力，注意呼吸和步频的协调，保持较高的速度。
４．冲刺跑：身体前倾，加快两腿交替蹬地的频率，同时加大两臂摆动的幅度，以获得最大的前进动力。
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4
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1
4×8拍
深
入
情
景
一、途中跑技术
1，原地摆臂
2，原地碎步跑、
3，四人一组利用垫子做高抬腿练习
4，跨“小沟”
5,30米跑
二、素质练习
内容：立卧撑
男：10个*2
女：6个*2
1.教师观察学生自己认为的动作方式
2.教师点评
2.收回器材
3再见
组织：
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场地
篮球场
器材
垫子40个
课后反思
组织：
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结
束
情
景
1.整理放松
2.小结点评
3.回收器材
4,布置课外作业
1.讲解、领做放松动作
2.布置课后作业
3督促学生收回器材
4再见
1.学生积极放松身心
要求：学生积极参与，完全放松
口令指挥、每节4个8拍
1，学生认真听讲，仔细观察，明确游戏的方法和规则。
2，遵守游戏规则，同学之间互相帮助鼓励。
3，提高警惕，注意安全
1，根据教师口令进行集体练习。
要求：精神饱满，步调一致。
组织；
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快速跑—途中跑技术教案
象山外国语学校 杨卫领
重点
大腿高抬，后蹬有力。
难点
蹬摆的协调配合ຫໍສະໝຸດ 教学目标1、通过学习，学生知道途中跑的动作要领及动作方法。
2、80%以上的学生能正确完成途中跑的技术动作，通过素质练习，提高学习相应的身体素质
3、学生练习中乐意接受老师的指导，同时培养他们的敏捷、协调素质，提高途中跑的能力，培养服从命令听指挥、刻苦锻炼的优良品质。
3.讲解技术动作要点，并示范
观察学生练习情况，以求改进方法
讲解、示范、纠正、巡回指导
1，教师讲解练习方法和要求，并进行一定的示范。
2，组织学生练习，教师进行辅导。
认真听讲解
学生认真练习
在听讲和观察示范的基础上模仿和学练
能力展示
自评互评
1，学生认真听讲，仔细观察，明确游戏的方法和规则。
2，有序地进行练习。
过程
内容
教师活动
学生活动
组织形式
时间
次数
初
入
情
景
一、课堂常规
二、队列
1.师生问好，检查服装
2.宣布本次课的内容
3.安排见习生
教师讲解队列、队形练习的内容和要求。
1、原地四面转法
2、原地踏步——立定
通过练习，培养学生高度的组织纪律性和注意力。
1.体育委员整队，报告人数
2.听教师讲解
要求：快、静齐
1、学生认真听讲，记住练习的方法和要求。
组织：
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组织：
四人组二人拉垫子，一人击掌，一人跟掌声做高抬腿
组织：
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组织：
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2、根据口令进行集体练习。
要求：精神饱满，步调一致。
组织：
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1
渐
入
情
景
一、
游戏“抢坐位”
二、徒手操
1，头部运动
2，扩胸运动
3，腹背运动
4，膝关节绕环
5，脚踝手踝，踝关节运动
6，弓步压腿
1，讲解游戏的规则、要求和方法。
2，指挥学生进行练习。