快速跑：途中跑
体育教学重点与难点
体育教学重点与难点1、快速跑:重点是途中跑；难点是有力的后蹬和蹬摆的协调配合。
2、耐久跑:重点是途中跑；难点是合理分配体力和培养意志品质。
另外，跑进中蹬摆协调配合也是比较难于解决的问题。
3、接力跑:重点是在高速奔跑中顺利地完成传接棒；难点是接棒人的起动时机和传接棒时机的确定。
5、跳高:重点是助跑与起跳相结合的技术；难点是过竿技术。
6、跳远: 重点是助跑与起跳技术的结合。
难点是助跑快、踏跳准、板前不减速。
7、三级跳远:重点是三次跳跃的协调配合和维持身体平衡；难点是合理的三跳节奏并保持三跳的水平速度。
8、推铅球:重点是最后用力。
难点是滑步与最后用力的结合。
9、篮球（2）传、接球教学重点和难点：传球技术，重点是用力方法和位置；难点是协调配合。
接球技术，重点是迎、引、持球；难点是手脚配合。
12、体操运动（3）鱼跃前滚翻教学重点和难点：重点是快速蹬地摆臂（推手的时机和推手力度）；难点是掌握屈臂缓冲和低头团身的时机。
（4）后滚翻教学重点和难点：重点是翻臀；难点是推手。
（5）直腿后滚翻教学重点和难点：重点是举腿翻臀；难点是推手。
（6）肩肘倒立教学重点和难点：重点是举腿手臂压垫；难点是展髋夹肘。
（7）头手倒立教学重点和难点：重点是两手与前额撑垫成等边三角形，紧腰提臀；难点是举腿、展髋、臀部回压的配合2、常用体育教材的重点、难点1、快速跑快速跑的特点是强度大，时间短，以最快速度跑完较短距离的全程。
重点是途中跑；难点是有力的后蹬和蹬摆的协调配合。
2、耐久跑耐久跑对改变人体心血管系统的机能最有效，是培养参与者坚毅、顽强、不怕苦不怕累和战胜困难的精神的有效运动项目。
重点是途中跑；难点是合理分配体力和培养意志品质。
另外，跑进中蹬摆协调配合也是比较难于解决的问题。
3、接力跑重点是在高速奔跑中顺利地完成传接棒；难点是接棒人的起动时机和传接棒时机的确定。
4、跨栏跑重点是跨栏步和跑跨结合技术。
难点是跨栏步的起跨技术、保持身体平衡、节奏感。
小学高年级体育田径教学快速跑——途中跑优秀教案及课后反思
小学高年级体育田径教学快速跑——途中跑优秀教案及课后反思教材分析快速跑是小学高年级田径教学的要紧内容，通过此训练，不仅可提高学生快速反映能力，而且可培育他们勇往直前、发奋向上的精神，对增进学生心理健康起着踊跃作用。
学情分析小学生躯体的灵敏度有必然的进展，但在速度和和谐性方面还不是专门好，因此，在活动中应提示学生起跑后要注意加速。
教学目标一、认知目标：巩固起跑与起跑后的加速跑，进一步学习和改良快速跑途中跑技术。
二、能力目标：进展学生速度、灵敏、和谐的躯体素养。
3、培育学生的竞争意识和顽强的意志，体验成功的愉悦。
教学重点和难点教学重点：依照自己技术特点学会几种进展步频、步幅的方式。
教学难点：如何改良步频与步幅教学进程教材分析快速跑是小学高年级田径教学的要紧内容，通过此训练，不仅可提高学生快速反映能力，而且可培育他们勇往直前、发奋向上的精神，对增进学生心理健康起着踊跃作用。
学情分析小学生躯体的灵敏度有必然的进展，但在速度和和谐性方面还不是专门好，因此，在活动中应提示学生起跑后要注意加速。
教学目标一、认知目标：巩固起跑与起跑后的加速跑，进一步学习和改良快速跑途中跑技术。
二、能力目标：进展学生速度、灵敏、和谐的躯体素养。
3、培育学生的竞争意识和顽强的意志，体验成功的愉悦。
教学重点和难点教学重点：依照自己技术特点学会几种进展步频、步幅的方式。
教学难点：如何改良步频与步幅教学进程教材分析 快速跑是小学高年级田径教学的要紧内容，通过此训练，不仅可提高学生快速反映能力，而且可培育他们勇往直前、发奋向上的精神，对增进学生心理健康起着踊跃作用。
学情分析小学生躯体的灵敏度有必然的进展，但在速度和和谐性方面还不是专门好，因此，在活动中应提示学生起跑后要注意加速。
教学目标一、认知目标：巩固起跑与起跑后的加速跑，进一步学习和改良快速跑途中跑技术。
二、能力目标：进展学生速度、灵敏、和谐的躯体素养。
3、培育学生的竞争意识和顽强的意志，体验成功的愉悦。
快速跑：途中跑教案教学提纲
快速跑：途中跑教案体育与健康教学课题：1、快速跑：途中跑2、游戏：春种秋收单位：巢湖二中授课教师：胡任超《快速跑》单元教学计划水平四八年级途中跑教学设计一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，遵循教师为主导学生为主体的教学理念，在途中跑教学中，我采用循序渐进、层层深入的方法培养学生自主、合作、探究的学习能力，让学生体验成功感，促进学生身心发展。
二、教材分析途中跑是人们在日常生活、学习、劳动和各种体育运动中表现出的最基本的活动能力，它是各项运动的基础。
本单元，通过各种方式的跑与游戏，使学生掌握一些基本的、简易的技术和技能。
培养学生跑的正确姿势和奔跑能力，本节课是快速跑的第二次课，主要是学习快速跑的途中跑技术。
三、学情分析八年级学生身体形态和机能正处于发展期，他们思维活跃，精力旺盛，并具有一定的合作探究能力，通过低年级的学习，他们对跑的动作有了初步了解。
因此在教学中要遵循循序渐进的原则，展开课堂教学，同时要加强安全意识。
四、教学目标1、认知目标：理解途中跑的动作要求，了解蹬摆动作在快速跑中的意义。
2、技能目标：通过学习,进一步掌握跑的技术要领,发展学生速度、灵敏、力量等素质。
3、情感目标：培养学生克服困难、团结合作，敢于挑战自我的良好品质。
五、教学重点和难点重点：上体保持正直或稍前倾，蹬摆结合。
难点：跑得快且动作放松。
六、教法与学法（一）教法：1、语言情景导入法：诱导与激发学生自觉主动的参与学习。
2、讲解示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练习方法，学会练习。
3、练习法：学生练习，体会动作，加深学生对动作感知认识。
4、纠正错误法：在练习中对学生出现的问题及时地进行纠正。
5、表扬、鼓励法：增强学生的自信心和自豪感，让学生体验成功和快乐的乐趣。
6、游戏法与比赛法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。
（二）学法1、观察法：在整个教学过程中，引导学生用心观察。
2、体验法：通过教师启发和鼓励，学生练习，亲自体会，充分发挥学生的主体地位。
快速跑----途中跑技术
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3
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4×8拍
深
入
情
景
一、途中跑技术
1，原地摆臂
2，原地碎步跑、
3，四人一组利用垫子做高抬腿练习
4，跨“小沟”
5,30米跑
二、素质练习
内容：立卧撑
男：10个*2
女：6个*2
1.教师观察学生自己认为的动作方式
2.教师点评
2.收回器材
3再见
组织：
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场地
篮球场
器材
垫子40个
课后反思
组织：
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3
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结
束
情
景
1.整理放松
2.小结点评
3.回收器材
4,布置课外作业
1.讲解、领做放松动作
2.布置课后作业
3督促学生收回器材
4再见
1.学生积极放松身心
要求：学生积极参与，完全放松
口令指挥、每节4个8拍
1，学生认真听讲，仔细观察，明确游戏的方法和规则。
2，遵守游戏规则，同学之间互相帮助鼓励。
3，提高警惕，注意安全
1，根据教师口令进行集体练习。
快速跑中的途中跑(课教案)
快速跑中的途中跑课时：1课时年级：五年级教材：《小学体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握快速跑中的途中跑技巧。
2. 培养学生热爱体育运动，增强身体素质。
3. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
教学内容：1. 途中跑的动作要领。
2. 途中跑的训练方法。
3. 途中跑的比赛实践。
教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 做一些简单的热身运动，如高抬腿、摆臂等。
二、基本技能学习（15分钟）1. 教师讲解途中跑的动作要领，强调步频、步幅和呼吸配合。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 学生进行原地跑步练习，注意动作的正确性。
三、技能训练（15分钟）1. 学生进行直线跑步练习，逐渐增加距离。
2. 教师观察学生的跑步姿势，及时纠正错误。
3. 学生进行接力跑练习，提高团队合作能力。
四、比赛实践（10分钟）1. 学生分组进行途中跑比赛，感受比赛的紧张氛围。
2. 教师记录比赛成绩，给予表扬和鼓励。
3. 学生总结比赛经验，提高自身跑步技巧。
五、结束部分（5分钟）1. 学生进行适当的放松活动，如拉伸、慢跑等。
2. 教师总结本节课的学习内容，强调注意事项。
3. 学生回收器材，整理场地。
教学评价：1. 学生对途中跑技巧的掌握程度。
2. 学生的运动参与度和积极性。
3. 学生的团队合作能力和集体荣誉感。
六、训练速度与耐力（15分钟）1. 教师组织学生进行间歇性跑步训练，通过设置标志物，让学生在规定时间内达到标志物并返回，以此锻炼学生的速度和耐力。
2. 学生进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生逐渐增加训练强度，提高途中跑的能力。
七、提升跑步技巧（15分钟）1. 教师讲解并示范如何通过调整步频和步幅来提升跑步速度，强调身体平衡和呼吸配合。
2. 学生进行原地跑步练习，注意调整步频和步幅，保持身体平衡。
3. 学生进行直线跑步练习，教师观察学生的跑步姿势，及时纠正错误。
“快速跑——途中跑”高中体育教学设计
“快速跑——途中跑”高中体育教学设计教学目标：1.掌握“快速跑，途中跑”的基本技能和动作要领；2.了解快速跑的训练方法和注意事项；3.培养学生的爆发力和持续力，提高身体素质。
教学重点：掌握快速跑的基本技能和动作要领。
教学难点：培养学生的爆发力和持续力。
教学准备：计时器、跑道、跑鞋、跑步服装等。
教学过程：一、引入（5分钟）1.教师向学生普及快速跑的概念和作用。
2.引导学生回忆并分享自己平时的跑步经验，让学生了解到快速跑对身体素质的重要性。
二、讲解技术要领（15分钟）1.教师讲解快速跑的技术要领，包括正确的姿势，正确的呼吸方法，正确的脚步落地方式等。
2.教师示范快速跑的动作，并让学生模仿。
三、实践训练（40分钟）1.教师组织学生进行热身活动，包括伸展运动、慢跑等，以准备身体和肌肉。
2.教师组织学生进行快速跑的训练，分为几个阶段进行练习，每个阶段持续5分钟左右。
(1)第一阶段：短距离快速跑，学生进行60米的快速冲刺。
(2)第二阶段：途中跑，学生进行300米的快速跑，注意跑道的控制和节奏的调整。
(3)第三阶段：快速跑的连续训练，学生进行600米的快速跑，培养学生的持久力和耐力。
3.教师根据学生的实际情况进行指导和调整，关注学生的姿势和步伐是否正确，鼓励学生积极参与。
四、总结（10分钟）1.教师与学生共同总结今天的训练内容和效果，让学生了解到自身的进步和不足之处。
2.教师向学生普及日常训练的方法和注意事项，鼓励学生坚持锻炼，提高身体素质。
五、拓展练习（30分钟）1.教师组织学生进行拓展练习，包括提高速度和耐力的训练，例如倒计时跑、爆发力跳等。
2.教师根据学生的实际情况进行指导和调整，关注学生的动作是否正确，鼓励学生勇于挑战自我。
六、课堂反思（5分钟）教师与学生共同回顾今天的教学活动，学生提出自己的建议和意见，教师做出适当的调整。
教学延伸：1.组织学生参加长跑活动，提高学生的耐力和持久力。
2.引导学生了解其他相关课题和技术要领，例如换道跑、接力赛跑等，并进行相关的实践训练。
水平三“快速跑——途中跑”教学设计
水平三“快速跑——途中跑”教学设计一、指导思想以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平四的精神，以学生发展为目的，面向全体学生，营造自主体验、愉快合作、主动探究的学习氛围，树立安全训练的意识，注重学生体育能力的发展，培养学生良好的体育锻炼习惯，为形成终身体育锻炼的意识打下坚实的基础。
二、教材与学情分析本课教材为《体育与健康》课程标准水平四中快速跑教学内容。
快速跑是初中阶段，体育与健康课程的一项重要内容，又是众多体育项目的基础，所以提高学生快速跑的能力，对发展学生的身心健康有一定的意义。
但由于快速跑自身的特点，练习起来相对比较单调与枯燥，本单元共设置5节课，本节课为第三课时，本节课注重课程改革理念，以培养学生快速跑能力为重点，促进学生奔跑能力的提高，掌握正确的快速跑—途中跑技术。
三、学情分析本课的授课对象是初一年级学生，他们正处于生长发育的旺盛时期，具有很强的活动能力和求知欲，同时具有好动，好奇心强，喜欢挑战，想象力丰富等特点。
本节课从学生的年龄特点和心里特征为基本出发点，把更多的时间留给学生，让学生有更多的自主学习和选择的空间，克服快速跑单调、枯燥的弱点，由此激发学生的学习兴趣，达到学生乐于锻炼的教学效果。
四、教学目标依据《体育与健康课程标准》的要求，结合学生的身心特点和教材的技术特点，从学生的发展出发，制订以下学习目标：1．认知目标：让学生认识途中跑的技术特点，知道快速跑的正确姿势；2．技能目标：进一步掌握途中跑技术，提高快速奔跑能力，锻炼上、下肢力量，发展速度、灵敏等身体素质；3．情感目标：在学练中学会互帮互助、互相合作，感受合作互助的乐趣，培养积极进取、顽强拼搏的意志品质。
五、教学与学法：1．教法：①讲解示范法：引导学生认真观看教师的示范动作，教师详细讲解动作技术，让学生建立正确的技术概念。
②语言诱导法：教师利用语言提示学生对所学技术动作进一步理解。
③游戏竞赛法：采用游戏竞赛，活跃课堂气氛，提高快速跑的能力，培养学生的团队意识。
五年级上册体育教案-《快速跑-途中跑》全国通用
水平三:五年级《快速跑-途中跑》教学设计一、指导思想以《江苏省义务教育体育与健康课程实施方案》苏教体艺(2014)3号为依据，以基础必学田径类，以改进快速跑动作技能、发展体能素质为目标，以多样的练习手段为方式，以科学巧妙的组织队形安排为窜连，以游戏比赛为检验反馈手段。
来培养学生积极参与体育动的意识，激发学生认真投入学练的热情，提高学生快速跑的动作技能与身体素质水平，刷新学生对快速跑学练内容的认识及情感体验。
从而向践行“以生为本”的教育理念，体现“健康第一”的学科思想，实现体育文化传承的高远目标渐行渐近，为培养“终生体育”习惯而服务。
二、教材简析本课选自“科学的预计艺术的生成”《体育与健康》(水平三)五年级跑与游戏单元。
从国家、地方、学校三级体育课程体系中来看，快速跑教材广泛分布于水平一到水平四的每个年段、每个学期中。
是具有普遍性与基础性的基本活动技能教材，具有促进学生速度、协调、力量、灵敏身体素质发展的作用，也是其他各运动项目学练的基础技能。
水平三五年级的快速跑，在承接水平二掌握摆臂姿势、保持跑进过程身体姿态的基础上，应该进入提高奔跑速度的训练阶段了，而步频、步幅训练是增强跑速的两个必要条件。
因此，在五年级的快速跑单元教材中，我安排了蹲踞式起跑、长绳与摆臂、定位垫与步频、橡皮带与步幅、秒表与速度五课时,要通过对场地、器材、练习形式的有效选择与设计,来帮助这个年龄段的孩子来提高跑的能力与速度。
三、学情分析跑动的本领，人们与生俱来，在水平一到水平二的学习阶段中，快速跑一直是孩子们最喜欢的课堂内容之一，他们对跑成直线、跑得自然协调有了一定的认识。
但真正要从动作技能的角度来评价学生的快速跑能力，就还有很多可提高与改善的地方。
五年级学生，身体上已经进入了力量、速度、灵敏素质快速发展的前期；在认识能力中，听讲、观察、模仿、体验的能力比之前有了明显的提高；在心理上，他们能被激趣性的练习吸引，会对平铺直叙的单调学练自然拒绝。
2024年快速跑途中跑教案最新版
2024年快速跑途中跑教案最新版一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》八年级全一册，第四章“快速跑”，主要学习途中跑的技术要领和训练方法。
途中跑是指从起跑到终点之间的跑步过程，是决定跑速的关键阶段。
教学中，学生将学习途中跑的步频、步幅、身体姿势和呼吸等关键技术。
二、教学目标1. 学生能够掌握途中跑的基本技术，提高跑速。
2. 学生能够学会合理的呼吸方法，保持跑步过程中的体力。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点重点：途中跑技术的掌握，包括步频、步幅、身体姿势等。
难点：途中跑过程中呼吸与跑步节奏的协调，以及持续加速能力。
四、教具与学具准备教具：秒表、标志物、测量尺。
学具：笔记本、水壶。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解途中跑的技术要领，包括步频、步幅、身体姿势和呼吸等，并进行示范。
学生认真观察，跟随教师一起做动作，体会技术要领。
3. 分组练习（10分钟）学生分组进行练习，教师巡回指导。
练习内容包括：（1）原地跑步，注意步频和步幅的调整。
（2）慢跑，注重身体姿势和呼吸的协调。
（3）短距离加速跑，体会途中跑的加速感觉。
4. 课堂练习（10分钟）学生进行30米折返跑练习，教师观察并指导。
要求学生在跑的过程中，尽量保持途中跑的技术要领，注意呼吸与跑步节奏的协调。
六、板书设计途中跑技术要领：1. 步频：保持一定的节奏，逐步提高。
2. 步幅：自然放松，充分发挥腿部力量。
3. 身体姿势：保持挺胸收腹，头部正直。
4. 呼吸：与跑步节奏协调，尽量深呼吸。
七、作业设计1. 课后练习：进行30米折返跑练习，每天两次，每次三组。
2. 回家作业：观察家长跑步的视频，分析家长的技术要领，提出改进意见。
八、课后反思及拓展延伸本节课学生掌握了途中跑的基本技术，但在实践中仍需加强练习。
教师应关注学生的个体差异，因材施教，提高教学效果。
可组织学生参加校内外跑步比赛，检验教学成果，提高学生的竞技水平。
体育与健康课快速跑——途中跑教学教案
体育与健康课快速跑——途中跑教学教案
基本部分30min
一、游戏：
老鹰捉小鸡
二、原地摆臂练习
身体自然站立，两眼平视
前后摆臂时自然放松
三、途中跑
快速30米跑x2组
途中跑的技术包括后蹬
与前摆、腾空、着地与缓冲
等动作。
从支撑腿蹬离地面
至摆动腿着地为腾空。
当摆
动腿的前脚掌着地的瞬间，
即开始了着地缓冲动作。
四、游戏：
拍手接力赛
教法；
教师讲解游戏方法规则，和同学们一起参
与游戏。
教法：
1.认真听教师讲解、观看教师正确的示范动
作
2.学生积极参与，体验动作，相互观察，相
互学习
3.学生要体会肩放松，以肩为轴前后摆动，
前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。
体会
技术要领。
组织：四路纵队
要求：频率快、步幅大、摆臂幅度大、头部
正直，目光平视前方，身体正直或稍前倾
教法：
1.以80﹪的速度向前，前后摆臂自然，大幅度
2.按顺序每4个人一组进行练习，前一组跑完
后，后一组再跑。
教法；
教师讲解游戏方法规则，组织学生积极参与。
快速跑中的途中跑(课教案)
快速跑中的途中跑第一章：途中跑技术要点1.1 学习目标掌握途中跑的基本技术要领学会正确呼吸和节奏感提高跑步经济性和速度1.2 教学内容途中跑技术要领讲解呼吸和节奏感的培养跑步经济性和速度的提升方法1.3 教学步骤1.3.1 技术要领讲解途中跑姿势：保持身体直立，略微前倾步幅和步频：适当加大步幅，保持适中步频脚着地：用中脚掌着地，避免全脚掌或脚跟先着地摆臂：手臂自然摆动，与身体保持协调1.3.2 呼吸和节奏感培养呼吸方式：采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏节奏感：感受身体运动的节奏，保持一致的步频和呼吸节奏1.3.3 跑步经济性和速度提升提高步幅：通过拉伸和力量训练，增加腿部的力量和柔韧性提高步频：通过间歇训练和速度训练，提高跑步的步频经济性：通过优化跑步姿势和减少不必要的动作，提高跑步的经济性第二章：途中跑训练方法2.1 学习目标学习途中跑的训练方法掌握不同距离的途中跑训练技巧学会调整速度和节奏2.2 教学内容途中跑训练方法介绍不同距离的途中跑训练技巧速度和节奏的调整方法2.3 教学步骤2.3.1 训练方法介绍匀速跑训练：保持稳定的速度进行跑步训练间歇跑训练：在一定距离内，交替进行高强度跑步和恢复跑步节奏跑训练：保持一定的步频和呼吸节奏进行跑步2.3.2 不同距离的途中跑训练技巧短距离途中跑训练：注重速度和爆发力的培养中距离途中跑训练：注重速度和耐力的平衡长距离途中跑训练：注重耐力和持久力的培养2.3.3 速度和节奏的调整学会根据比赛情况和自身状态调整速度和节奏掌握在不同阶段设置不同的速度目标学会通过观察和感觉调整呼吸和步频第三章：途中跑训练计划设计3.1 学习目标学会设计途中跑训练计划掌握不同训练阶段的目标和方法了解训练计划的重要性和调整方法3.2 教学内容途中跑训练计划设计方法不同训练阶段的目标和方法训练计划的重要性和调整方法3.3 教学步骤3.3.1 训练计划设计方法确定训练目标：根据个人水平和比赛需求设定目标分配训练距离和强度：合理分配不同距离和强度的训练安排训练周期和休息：合理规划训练周期和休息时间3.3.2 不同训练阶段的目标和方法基础训练阶段：注重基本技术和体能的培养提高训练阶段：注重速度和耐力的提升赛前训练阶段：注重状态调整和比赛策略的制定3.3.3 训练计划的重要性和调整方法训练计划的重要性：确保训练的科学性和系统性调整方法：根据训练效果和身体状态进行及时调整第四章：途中跑的安全防护4.1 学习目标学习途中跑的安全防护措施了解常见运动损伤的预防和处理方法掌握正确的跑步姿势和动作4.2 教学内容途中跑安全防护措施介绍常见运动损伤的预防和处理方法正确跑步姿势和动作的培养4.3 教学步骤4.3.1 安全防护措施介绍做好热身和拉伸：预防肌肉拉伤和关节损伤注意跑步场地：避免在硬地面或有障碍物的场地跑步控制训练强度：避免过度训练和运动损伤的发生4.3.2 常见运动损伤的预防和处理方法了解常见的运动损伤类型和原因学习预防和处理运动损伤的方法及时就医和康复训练4.3.3 正确跑步姿势和动作的培养学习正确的跑步姿势和动作通过教练指导和自我观察及时调整错误的姿势和动作第五章：途中跑的进阶训练5.1 学习目标学习途中跑的进阶训练方法掌握途中跑的高级技巧提升跑步的整体表现5.2 教学内容途中跑进阶训练方法介绍高级技巧的学习整体跑步表现的提升策略5.3 教学步骤5.3.1 进阶训练方法介绍抗阻训练：通过使用抗阻带等工具，增加跑步的力量和爆发力倾斜跑步训练：在跑步机上设置倾斜度，模拟上坡跑步的情景，提高腿部力量和耐力疲劳管理训练：通过模拟比赛中高强度跑步的情景，提升身体的抗疲劳能力5.3.2 高级技巧的学习下坡跑步技巧：利用下坡的助力，提高步频和速度，注意控制速度，避免过度疲劳弯道跑步技巧：学习如何在弯道上保持稳定的速度和呼吸，避免碰撞和摔倒心理调节技巧：学习如何通过心理调节，保持专注和积极的态度，提升跑步的表现5.3.3 整体跑步表现的提升策略制定科学的训练计划：根据个人水平和目标，合理安排训练的距离、强度和恢复时间注意饮食和营养：保证充足的能量摄入，补充适量的蛋白质、碳水化合物和微量元素第六章：途中跑的训练辅助工具6.1 学习目标学习途中跑的训练辅助工具的使用了解不同辅助工具的作用和优势掌握辅助工具的正确使用方法6.2 教学内容训练辅助工具的介绍不同辅助工具的作用和优势辅助工具的正确使用方法6.3 教学步骤6.3.1 训练辅助工具的介绍跑步机：提供稳定的跑步表面，可调节速度和倾斜度抗阻带：增加跑步的力量和爆发力6.3.2 不同辅助工具的作用和优势跑步机：适合冬季室内训练，可模拟不同难度的跑步场景抗阻带：方便携带，随时随地进行力量训练6.3.3 辅助工具的正确使用方法跑步机：根据个人能力和目标，合理调节速度和倾斜度，注意控制跑步姿势和呼吸抗阻带：正确绑在腿上，进行适当的力量训练，避免过度训练和受伤跑步鞋：选择合适的尺码和款式，注意鞋底的柔软度和支撑性，穿着合适的袜子进行跑步第七章：途中跑的训练比赛策略7.1 学习目标学习途中跑的训练比赛策略掌握不同比赛距离的策略和方法学会调整速度和节奏7.2 教学内容训练比赛策略的介绍不同比赛距离的策略和方法速度和节奏的调整方法7.3 教学步骤7.3.1 训练比赛策略的介绍了解比赛中不同阶段的目标和策略学习如何根据比赛情况和自身状态调整策略掌握比赛的节奏和时机7.3.2 不同比赛距离的策略和方法短距离比赛：注重速度和爆发力的发挥，保持高强度的跑步中距离比赛：注重速度和耐力的平衡，合理分配体力长距离比赛：注重耐力和持久力的发挥，保持稳定的速度和节奏7.3.3 速度和节奏的调整方法学会根据比赛进展和自身状态调整速度和节奏掌握在不同阶段设置不同的速度目标学会通过观察和感觉调整呼吸和步频第八章：途中跑的训练监控与评估8.1 学习目标学习途中跑的训练监控与评估方法掌握不同训练阶段的监控指标和评估方法学会调整训练计划和策略8.2 教学内容训练监控与评估方法的介绍不同训练阶段的监控指标和评估方法训练计划和策略的调整方法8.3 教学步骤8.3.1 训练监控与评估方法的介绍了解训练监控的常用方法和工具学习评估训练效果和身体状态的方法掌握训练监控和评估的重要性和作用8.3.2 不同训练重点和难点解析1. 途中跑技术要点：掌握正确的跑步姿势和呼吸节奏，以及如何提高步幅和步频是本章节的重点。
快速跑——途中跑教案
结束组织：
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
△
4~5
分钟
场地器材
口哨一个，田径场
课
后
小
结
学生精神状态：较饱满
学生掌握情况：男生较熟练掌握，女生较差
课堂不足之处：调队不合理，组织不够紧密
3、情感目标：通过教学培养学生勇敢、顽强，体会成功的乐趣，培养自我调整的能力。
教学流程
教学内容
教师活动
学生活动
组织形式
时间
次数
开
始
部
分
一、课堂常规
1、整队并检查人数、服装等。
2、师生问好。
3、宣布本次课教学内容、教学目标。
1、教师提前到场准备器材与布置场地。
2、师生问好。
3、宣布本次课内容及目标。
4、检查服装，安排见习生。
1）、平卧俯卧撑（10个/组）
2）、单足支撑俯卧撑（10个/组）
3）、俯卧撑击掌（5个/组）
1、途中跑组织形式：
各排1至2报数，成8列横队，各排分站一个跑道。辅助练习队形如图所示：
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Ｘቤተ መጻሕፍቲ ባይዱＸＸ
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2、素质练习：
××××××××
××××××××
××××××××
作用：改进和完善时大腿高抬和下压技术，发展抬腿肌肉群的力量和跑的频率。
3、后蹬跑：20米（多次）
要求：支撑腿快速有力蹬伸，方向要正，角度要小。
作用：体会和完善跑的蹬摆技术和幅度，发展后蹬肌肉群的力量。
B、途中跑：练习距离为60米
小学体育《快速跑---途中跑》教学设计
《快速跑---途中跑》教学设计授课年级：三年级《快速跑------途中跑》教学设计一、指导思想坚持“健康第一”的指导思想，在教学中运用新的教育教学观念，运用多种教法，引导学生探究合作学习，创设情景，激发学生学习积极性，培养快速奔跑中正确的身体姿势，发展速度素质，提高快速奔跑能力，享受体育活动的乐趣，获得身体心理和社会适应能力的发展与提高，并通过合作学习、交流学习，优化学习氛围，挖掘学生的潜能，提高学习效果。
二、教学目标：1、使学生初步掌握快速跑的动作方法，提高快速奔跑的能力。
2、发展学生上下肢力量，灵敏度和耐力素质以及身体协调性3、培养学生合作学习、交流学习的能力以及克服困难、挑战自我、积极上进的优良品质三、教材分析本课选自人教版（三—四年级）体育教材第三章：走跑与游戏。
快速跑是小学三年级跑的重要教材。
跑的快，是每个小学生展现自我的愿望，又使其体验到成功的喜悦与快乐。
在教材内容的选择上，由于单纯的快速跑对于活泼好动、富有求知欲望的小学生来说，会显得枯燥无味。
对此，在新课标理念指导下，根据学生的特点，在教学中通过情景导入：“给喜洋洋过生日”来激发学生的学习兴趣，从而达到本节课的教学目标。
四、学情分析本课的教学对象是小学三年级学生，他们虽然有一定的奔跑能力，但学生协调性较差、注意力不集中，容易分散，所以，教师在教学中要充分发挥学生的主体作用，从激发学生兴趣入手，结合多种专项练习，循序渐进，使学生基本掌握快速跑的技术动作，提高学生快速奔跑的能力。
五、教学重难点教学重点：前脚掌扒地，后蹬有力，摆臂协调教学难点：快速跑动作自然,摆动腿向前上方抬起,腿臂的配合六、教学方法（1）情景导入法：本课设计“为喜羊羊过生日，躲避灰太狼追赶”这样一个情景，使学生在竞争、欢乐中完成本节课的目标。
（2）讲解法：教师语言清晰、表达能力要强。
（3）示范法：本课采用示范法，使讲解更加形象生动。
（4）启发式教学法：本课启发学生自己思考、合作探究，合作学习，培养学生爱动脑，互帮互助的好习惯。
水平三“快速跑——途中跑”教学设计
水平三“快速跑——途中跑”教学设计教学目标：通过本节课的学习，学生将能够：1.理解“快速跑，途中跑”这一水平三运动，并能够正确示范其动作；2.掌握正确的跑步姿势和跑步技巧，提高跑步速度和爆发力；3.培养学生的团队合作和竞争意识。
教学重点：1.发展学生的跑步速度和爆发力；2.培养学生团队合作和竞争意识。
教学难点：如何正确进行“快速跑，途中跑”，并达到最佳效果。
教学准备：录像设备，跑道，跑步鞋，计时器，音乐播放器。
教学过程：一、导入（5分钟）1.播放一段专业运动员进行“快速跑，途中跑”的比赛录像；2.师生讨论，学生说出自己对这一动作的认识和看法。
二、呈现与讲解（15分钟）1.教师示范“快速跑，途中跑”的动作要领和技巧，讲解正确的跑姿和动作要点；2.教师详细解释爆发力和速度的含义，以及快速跑，途中跑在锻炼这两个能力方面的作用；3.通过图片和实际示范，让学生对“快速跑，途中跑”的动作要领有更深入的了解。
三、练习与巩固（30分钟）1.师生分成若干小组，每组4人左右；2.每组围成一个长方形，设立起点线和终点线；3.通过计时器和音乐的配合，每组依次进行“快速跑，途中跑”练习，跑完一次后，下一名队员才能出发；4.教师巡视指导，鼓励学生注意呼吸和跑步姿势，并提醒他们及时调整；5.每组完成一轮比赛后，记录最快的一名队员的用时，鼓励他们互相学习和进步。
四、总结与延伸（10分钟）1.让学生回顾本节课所学的内容，总结正确的跑步姿势和跑步技巧；2.教师解答学生提出的问题，帮助他们进一步理解和掌握“快速跑，途中跑”的动作；3.鼓励学生在课余时间进行适当的自我训练，提高跑步速度和爆发力。
五、拓展与评价（10分钟）1.为学生播放一段专业运动员进行“快速跑，途中跑”的比赛录像，让学生观察和评价他们的动作是否规范；2.学生自由讨论，分享自己的体会和收获，评价自己的表现和进步。
六、布置作业（5分钟）要求学生练习“快速跑，途中跑”并记录自己的用时，下节课上进行个人表演。
《快速跑--途中跑》教案
小学水平二四年级体育课《快速跑----途中跑》一、指导思想与理论本课以“健康第一”为指导思想，遵循国家课改精神以及《体育与健康课程标准》，以学生发展为中心，培养学生终身体育意识，从关注教与学策约的实效性来设计教学过程，结合四年级学生的生理、心理特点进行教学。
二、教学背景分析1.教材分析快速跑是小学生必须学习的体育教学内容。
掌握途中跑技术不仅可以发展学生的速度、耐力等身体素质，还可以提高身体的协调性和灵活性；进而培养小学生的运动感觉和运动直觉，以及勇敢顽强的拼搏精神；同时激发和培养小学生参加体育锻炼的兴趣和积极性。
2.学情分析四年级的学生经过3年半的体育课的学习。
对体育教学有一定的基础，较以前学生的思维更为活跃，体育课的组织纪律也应该比较好，为开展教学活动奠定了良好的基础。
本课的学习是在学生已经掌握了站立式起跑和原地快速摆臂的基础上开展的，从而进一步学习途中跑的技术动作，重点是掌握直线跑和步频快速的技术动作。
三、重点与难点根据教材特点和学生实际情况，确定本课的重点与难点是：重点：直线跑，前脚掌着地发力。
难点：步频快，全身在跑的过程中协调。
四、教法与学法根据人体生理机能活动能力的规律，人体动作形成规律，教材特点和学生实际，确定本课的教法、学法为：（一）教法1、讲解示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练习方法，学会练习。
2、体会练习法：通过练习，体会动作，加深学生对动作的感知认识。
3、纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题及时进行纠正。
4、表扬鼓励法：增强学生的自信心和自豪感。
5、游戏比赛法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。
（二）学法1、体会：认真练习，亲身体会，充分发挥学生的主体地位2、自主与合作学习法，学生在练习中相互帮助、相互鼓励。
五、单元计划七、教学流程主要有以下几个环节（一）课的开始与准备，首先是课堂常规，包括整队集合，宣布本次课的内容、目标及要求，安排见习生和安全提示。
(完整版)快速跑途中跑教案
年级
水平四（七年级）
人数
40人
课时
快速跑单元第二课时
（5〜2）
学习目标
1•学生知道正确的途中跑姿势及合理跑姿对跑速的作用。
2.80%以上的学生途中跑时不低头,不耸肩,眼平视,蹬地有
力,摆动积极，前脚掌着地跑成直线；以肩关节为轴屈臂前后摆 动.
3.积极参与学练，并能注意观察，与同伴相互学习，共同进步.
2、各小组谈看法，教师点拨总 结要领。
3、指挥学生依次练习，引导学 生观察发现出现的问题。
一、队形安排同上
二、教与学的方法
1、各小组在小组长带领下自练 自察自纠。
2、教师观察、引导、点拨。
3、组织各小组展示，学生积极 进行自评互评。
4、根据各小组表现评出优胜组 给予加平时分奖励。
一、四列体操横队
二、教与学的方法
1、教师引导学生针对练习中出 现问题找出解决办法，并带领 学生进行辅助方法练习。
2、引导学生根据自身不足选择 相应练习。
3、组织学生游戏练习，师生练 一牛牛练，输者每次做五次针对 性动作。
4、教师评价。
学生自主 练习，能增 强他们学 习的积极 主动性及 观察、思 考、探究能 力。
增强责任 心及小组 凝聚力，能 针对自身 出现问题 对症下药。
45%左右
场地 器材
田径场一块
师生互动， 牛牛对练， 在激发学 生练习兴 趣的同时， 有效针对 出现问题 加以强化 纠正练习。
结束部分
一、放松
二、课堂
总结
3'
一、四列f散点
二、教与学的方法
1、放松练习一呼吸调整。
2、课堂总结。学生自评。
3、师生再见！
《快速跑：途中跑》(教案)-2021-2022学年体育与健康(水平二)四年级上册 人教版
（3）后蹬跑。要求支撑腿快速有力蹬伸，方向要正，后蹬角要小，髋、膝、踝充分蹬伸。
4.练习。由专门练习过渡到跑的练习
5.途中跑练习。
1.整队集合，清点人数。
2.大家坐在地上听着音乐相互之间甩甩手臂，捶捶腿放松
3.小结
认真听讲，并观察老师的动作
组织教法：学生成体操队形散开，并插空站立，方便教师检查学生的动作
7分钟
准备
活动
准备
活动
热身活动：
1.绕田径场慢跑两圈400m
要求：学生成－路纵队绕田径场慢跑。
2.专门性活动
2.徒手操
①扩胸运动：4×8拍
②振臂运动：4×8拍
③弓步压腿4×8 拍
④侧压腿4×8拍
⑤活动手腕脚腕4×8拍
所有学生围成一个圆圈，每名学生带一张纸，听到哨声把纸向身后仍并快速的捡回来站到原来的位置上。让学生思考如何让一张纸能放在自己的胸口上不掉下来。把排球向前快速滚动让学生一排一排的跟着向前跑。体会跑的动作。
○○○○○○○○
○○○○○○○○
※
○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○
30分钟
3分钟
※
○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○
组织教法：将学生分成人数相等的两队，同时进行练习，教师在一旁指导
○ ○
※ ○ ○
○ ○
○ ○
○ ○
学生认真听讲，并能从老师的讲解中归纳出重点
组织教法：将学生分成两人一组的若干组，安排一组学生拿着横幅线成一条直线，其他组的同学站在横幅线后面，同组两人一人做一人看他的动作，没人做十次之后换。
和内脏器官功能，提高快速奔跑能力。
情感
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4、组织追逐跑游戏，男女距离约10米。
1、认真听讲，掌握途中跑的基本要领：高重心、大步幅；
2、积极练习，体会动作；
3、追逐跑时遵守比赛规则，注意安全，互相加油；
4、体育骨干协助体育老师。
××××
××××男
↑
∣▲
10
米
∣
↓
○○○○ 女
两路纵队
7
分钟
热身
活动
1、组织体育委员带领同学慢跑一圈（300米）；
2、组织体育委员带徒手操：头部运动、肩部运动、扩胸运动和活动手腕脚踝等各2个8拍；
3、组织学生原地练习弓步摆臂；
4、口令提示动作—要求学生加大动作幅度。
1、慢跑一圈（300米），要求注意安全、不拥挤、不抢道；
2、根据老师的提示热身；
重难点
重点：进入途中跑时身体保持高重心、大步幅；难点：支撑腿与摆动腿的协调配合。
程
序
时间
内容
教师指导（学法指导）
学生练习（探讨）
组织形式
准备部分
3
分钟
上课
常规
1、向学生问好，清点人数；
2、强调安全，组织学生有序到操场；
3、宣布本课内容，安排见习生；
1、向老师问好；
2、有序到操场，要求：快、静、齐；
3、认真听讲，了解本节课的内容，有见习生随堂见习。
3、练习2组。
1、认真回答问题，可适当讨论；
2、积极练习，主动示范，敢于评价；
3、同学间互相加油，注意安全。
先广播体操队形
再四路纵队
程
序
时间
内容
教师指导（学法指导）
学生练习（探讨）
组织形式
基本部分
13分钟
学习途中跑
1、老师讲解示范，强调动作放松、协调，步幅开阔，摆臂幅度要大，高抬摆动腿；
2、组织学生练习，发令，口令提示动作；
结束部分
4
分钟
身体
恢复
1、带领学生拍腿，抖手放松，口令提示动作；
2、引导学生集体放松。
1、跟着老师的提示拍拍腿，抖抖手，随老师提示调整呼吸；
2、也可随意的放松。
×××××××××
×××××××××
○○○○○○○
○○○○○○○
▲
3
分钟
下课
常规
1、课堂小结：针对课堂的某些不足之处，给予指出，好的现象，给学生以表扬，鼓励等；
2、宣布下课，向学生道别。
1、认真听讲；
2、向老师道别，有序回教室。
先四个横排
再两路纵队
场地器材
田径场、哨子。
预计负荷
练习密度：50%；平均心率：130次/分；最高心率：170次/分。
课
后
小
结
快速跑教案（水平四）
时间：10月17日（周三）第二节班级：802地点：田径场执教者：秦静
教学内容
快速跑：途中跑
教
学
目
标
1、认知目标：了解途中跑的任务，继续发挥和保持最高跑速。
2、技能目标：部分学生能够掌握支撑腿与摆动腿的协调配合技术动作，发展学生的腿部力量。
3、情感目标：通过教学，激发学生学习的积极性，提高学生对体育的兴趣，培养学生不怕苦、不怕累优良品质以及勇于拼搏的精神。
3、认真做徒手操，要求动作规范，有力；
4ห้องสมุดไป่ตู้做弓步摆臂练习时肩关节要放松，手臂摆动幅度要大，身体不能左右晃动。
先两路纵队
再广播体操队形
基本部分
10分钟
复习起跑后的加速跑
1、老师提问学生，起跑后的加速跑的技术动作要领：低重心、小步幅、快步频，根据学生的回答进行复习；
2、组织学生练习（30米跑），老师发令，口令提示动作，并找学生示范，让学生评价。