生涯幻游

我们来想象一下未来3年、5年、10年后的自己将变成怎样的一个人。

那时的你在哪里做什么呢?等一下我们要透过时空旅行的活动，带你们到我们的目的地，十年后的某一天，感觉一下那时的生活……。

准备好了吗?让我们一起进入未来生涯。

在轻柔的背景音乐声中，以清楚、温和的声音慢慢念出下列句子，并注意应停顿语气的地方，好让同学跟随进入幻想。

好，现在请你尽可能放松。

在你的位子躺下或调整你觉得最舒服的姿势，注意我的指导语，幻游过程中不要交谈或发出任何声音，按照我的指示，尽可能将注意的焦点集中在你心中想象的图像。

现在，闭上眼睛，尽可能放松自己(停顿)，调整你的呼吸，呼气(停顿)、吸气(停顿)、呼气(停顿)、吸气(停顿)。

好，保持这样平稳的呼吸，接下来，放松身体每一部分肌肉，放松(停顿)、放松(停顿)、放松(停顿)。

现在，想象你已经由时空旅行来到未来十年后的世界(停顿)，在十年后的某一天(停顿)。

新的一天，你刚刚醒来。

今天是什么日子?现在，几点钟了(停顿)?你在哪儿(停顿)?你听到什么(停顿)?闻到什么(停顿)?你还感觉到什么(停顿)?有人与你在一起吗(停顿)?是谁(停顿)?
现在，你已起床了，下一步要做些什么(停顿)?现在，你正在穿衣服，请注意，你穿些什么(停顿)?穿好衣服，你要做些什么(停顿)?你的心情如何(停顿)?你想到些什么(停顿)?
现在，你正要去某个地方，回头看时，你刚才离开的地方像什么，你出门了，你乘坐什么交通工具(停顿)?有人和你在一起吗(停顿)?谁呢(停顿)?当你走时，请你也注意周遭的一切?
后来，你到目的地了。

你在哪里(停顿)?这地方像什么(停顿)?你对这地方的感觉如何(停顿)?你想到些什么(停顿)?在这儿你要做些什么(停顿)?旁边有
人吗(停顿)?有的话，与你是什么关系(停顿)?你要在这逗留多久?
今天你还想去别的地方吗(停顿)?在这一天当中，你还想做的是什么(停顿)?
现在，你回家了，有人欢迎你吗(停顿)?回家的感觉怎样(停顿)?你如何与家人分享这一天所做的事(停顿)?你准备去睡了。

回想这一天，你感觉如何(停顿)?你希望明天也是如此吗(停顿)?你对这种生活感觉究竟如何(停顿)?过一会儿，我将要求你回到现在，回到教室来。

准备好了吗(停顿)?好了，你回来了(停顿)。

睁开眼睛，看看周遭的一切，欢迎你旅游归来。

现在将这一趟旅游的过程用你的方式描绘在纸上。

现在请你与你的同学分享你所描绘的图像所代表的含意。

在生涯幻游活动当中，你能发现每个同学对自己未来的期待及生活方式都不太一样吗?虽然5年距离现在还有一段时间，但未来的生活是现在时间及努力的延伸所形成的，思考未来，有助于自己去反省现在，并找到自己的生活目标。

在与别人分享时，你对于别人的生活有何看法?你喜欢自己的生活还是羡慕别人的生活?要如何实现自己理想的生活呢?你的理想与现实能配合吗?做完以上的活动之后，你的感觉如何?请你把它写下来。

幻游资料（金树人）
1、幻游时你早餐吃的是什么？
2、一起用餐的有谁？
3、穿什么样的衣服上班？
4、你的家是什么样的房子？
5、你搭乘什么样的交通工具上班？
6、同事怎么称呼你？
7、你的办公室怎样？
8、早上的工作内容是什么？
9、午餐和谁一起吃？
10、下午的工作是什么？
11、下班后你做什么？
12、一起用晚餐的有谁？
13、晚餐后你做什么？
14、你接受的是怎样的奖项？
15、给你颁奖的是谁？
16、你会许个什么愿望？
讨论
1、幻游时有无困难？哪里有困难？当你感到为难时有何情绪反应？外面的杂音困扰你吗？
2、幻游各阶段的转换，有何特殊的感觉，有特别高昂或低潮的情绪吗？在哪些地方的停留有困难？
3、哪些是最强烈的感觉（正、负面）？
4、有哪些关键的人物出现？他们是谁？扮演什么角色？
5、对于了解自己或是自己的问题，你能从这中间学到什么？
6、幻想中间出现的，有无难解的问题？
涯幻遊
尽可能放松，使你自己能舒服地坐在椅子上（或躺在地上）……，现在，闭上眼睛并完全松弛自己……，舒缓你的呼吸，……看看身体还有那些地方还紧张……，有的话，请放松、放松、放松……，现在，我希望你想象自己经由时空旅行来到未来三年后，三年后的世界……在三年后的某一日……新的一天，而你刚醒来，几点了？……你在那儿？……你听到什么？……闻到什么？……你还感觉到什么？……有任何人与你一起吗？……谁？现在，你已起床了。

下一步要做些什么？现在，你正在穿衣服，请注意，你穿的是什么……一旦你穿上了，你要做些什么？你的情绪如何？你意识到什么？……现在，你正要去某地。

回头看时，你刚才离开的地方像什么？……（暂停）……你上路了，坐什么交通工具？……（暂停）……有人和你在一起吗？……谁呢？……（暂停）……当你走时，注意周遭的一切，……（暂停）……后来你到目的地了……（暂停）……你在何方？……这地方像什么？……（暂停）……对这儿，又意识到什么？……（暂停）……在这儿，你要做什么？……（暂停）……旁边有人吗？……有的话，与你是什么关系？……（暂停）……你要在这儿逗留多久？……（暂停）……今天你还想去别的地方吗？……（暂停）……在这一天中，还想做的是什么？……（暂停）……现在，你回家了，今天是什么日子？……（暂停）……到家时，有人欢迎你吗？……（暂停）……回家的感觉又是如何？……（暂停）……既然到家了，想做的是什么？……（暂停）……你与别人分享你做的事吗？……（暂停）……你已准备去睡了……（暂停）……回想这一天，你感觉如何？……（暂停）……你希望明天也是如此吗？……（暂停）……你对这种生活的感觉究竟是如何？……（暂停）……过一会儿，我将要求你回到现
在，回到学校及教室来…好了，你回来了…开始看看周遭的一切，欢迎你旅游归来，喜欢的话，可以分享你的经历…若不想，花些时间思考，想这些经历。

然后，考虑下列诸事：
1.三年后与今天有何不同
（3）生活内容：
2.三年后与今天有何关系
单元设计主题：生涯幻游---十年后的我
◎我二十五岁时典型的一天描述：
※我二十五岁时从事的工作（含读书）的描述
1.我二十五岁时从事的工作是 ________________。

2.我二十五岁时从事的工作内容是 _________________。

3.我二十五岁时从事工作的场所在 _________________。

4.我二十五岁时工作的场所周遭环境为何 _________________。

5.我二十五岁时工作的场所周边人群为何 _________________。

※我二十五岁时生活型态的描述
1.我二十五岁时婚姻状态是□已婚□未婚□其它
_______________。

2.我二十五岁时家中成员有子女 _____ 人
□父母同居否_______ □其它 _______________。

3.我二十五岁时居住的场所在 _______________。

4.我二十五岁时居住的场所周遭环境为何 _______________。

5.我二十五岁时居住的场所周遭人群为何 _______________。

◎请说明下列问题：
1.我在进行幻游过程时，中断于
___________________________________情境。

2.我在进行幻游过程时，印象最深刻之画面是
___________________________。

3.我在进行幻游过程后，比对与现在环境最大不同为
_____________________。

4.我在进行幻游过程后，我的感觉为
___________________________________。

◎我在进行幻游过程后，我未来之生涯会为何？
1.我认为我未来会从事_______________________________职业。

2.我认为我的未来会与幻游过程相关吗？□是□不是
□其它。

填表人簽名：____________________________。