早饱腹胀的原因和解决方法
消化不良早饱腹胀
腹胀
腹胀是指患者感到腹部胀满，有时伴 有腹部疼痛或不适。
腹胀可能是由于胃肠道内气体过多或 食物残渣过多等原因引起，导致胃肠 道扩张。
其他常见症状
恶心
消化不良可能导致恶心，尤其是在进食后。
呕吐
胃内食物无法正常向下排空，可能会引发呕吐 。
嗳气
即打嗝，是由于胃内气体过多，通过食道排出。
腹痛
腹部疼痛可能是由于胃肠道扩张或痉挛等原因引起 。
食物过敏
对某些食物过敏可导致胃 肠道炎症和腹胀。
胃肠道疾病
胃炎
胃炎可能导致胃酸分泌异 常，影响胃肠道蠕动，引 发腹胀。
肠炎
肠炎可导致肠道菌群失调 ，引发腹泻、腹胀等症状 。
胃肠道肿瘤
胃肠道肿瘤可压迫胃肠道 ，导致消化不良、腹胀等 症状。
药物副作用
抗生素
抗生素在杀死有害菌的同时，也 可能杀死有益菌，导致肠道菌群
其他治疗方法
针灸治疗
通过针灸相应穴位，可促进胃肠蠕动 ，缓解腹胀和早饱症状。
按摩治疗
按摩腹部可促进肠道蠕动，缓解胃肠 不适症状。
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预防与日常注意事项
规律作息
保持充足的睡眠
01
成年人一般每天需要7-8小时的睡眠，睡眠不足会影响消化系统
的正常运作。
定时作息
02
尽量定时作息，让身体适应一种规律的生物钟，有助于消化系
焦虑和抑郁等不良情绪会影响消化系统的正常Байду номын сангаас 作，容易导致消化不良等问题。
3
与他人交流
与他人交流可以缓解心理压力，有助于保持良好 心态。
THANKS
感谢观看
03
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缓解肚子胀气最快方法
缓解肚子胀气最快方法
肚子胀气是一种常见的消化不良问题，许多人在日常生活中都
会遇到这样的情况。
肚子胀气会让人感到不适，甚至影响到日常生
活和工作。
因此，了解如何缓解肚子胀气是非常重要的。
本文将介
绍一些缓解肚子胀气的最快方法，希望对大家有所帮助。
首先，改变饮食习惯是缓解肚子胀气的关键。
一些食物会增加
肚子胀气的发生，如豆类、洋葱、大蒜、白菜等，因为它们会在肠
道中产生气体。
因此，减少摄入这些食物可以有效地减少肚子胀气
的发生。
此外，少吃高脂肪、高糖和高盐食物也可以帮助减少肚子
胀气的发生。
其次，适当运动也是缓解肚子胀气的有效方法。
适当的运动可
以促进肠道蠕动，帮助排出体内的气体，从而减轻肚子胀气的症状。
常见的适宜运动包括快走、慢跑、瑜伽等，这些运动可以有效地缓
解肚子胀气。
此外，调整生活作息也是缓解肚子胀气的重要方法。
保持良好
的作息习惯，规律作息可以帮助肠道功能正常运转，减少肚子胀气
的发生。
尽量避免熬夜和过度劳累，保持充足的睡眠也是缓解肚子
胀气的重要因素。
最后，适当的饮食习惯也是缓解肚子胀气的关键。
多喝水可以帮助促进消化，减少肚子胀气的发生。
此外，可以适量摄入一些有助于消化的食物，如酸奶、蜂蜜、姜等，这些食物可以帮助缓解肚子胀气的症状。
综上所述，改变饮食习惯、适当运动、调整生活作息和适当的饮食习惯是缓解肚子胀气的最快方法。
希望大家在日常生活中能够注意这些方法，有效地缓解肚子胀气的症状，保持身体健康。
肠子总是胀气
第一篇:《肠胃胀气的原因以及改善方法》肚子胀气不舒服也是一件让人难受的事情，出现肚子胀气原因是什么呢？有哪些方法可以缓解肚子胀气呢？。
胃胀气常会引起腹胀、腹痛、频繁放屁、打嗝等现象，甚至使人坐卧不安，既难受又尴尬。
养生专家总结出以下几点常见原因。
吃饭时喝水。
通常来说，人们在吃饭或喝水时都会有少量的空气进入腹中，但如果吃饭与喝水同时进行，就会导致空气在胃肠中聚集起来。
此外，吃饭速度太快也会吞咽进过多的空气。
所以，为避免排气，吃饭时应当细嚼慢咽。
每顿饭应至少花20分钟吃完，吃饭的同时还要避免站立、走路和看电视，这些动作都容易引起饭后排气。
锻炼强度过大。
人们在激烈运动的过程中会有过度换气的现象，导致无论在跑步机上锻炼或是在户外跑步都容易过度产气、排气，但它对人体健康无害。
吃太多豆子。
所有的豆类（棉豆、扁豆、四季豆、芸豆和大豆）都不容易被小肠吸收，进入大肠后在细菌作用下发酵而产生气体。
紧张焦虑。
人体处于压力情境下也会出现肠胃疾病，压力和焦虑会让人在没有意识到的情况下吞咽进大量的空气。
有些人会唉声叹气或是呼吸急促，这些都会扰乱胃部功能的正常运行。
喝太凉的饮料。
冷饮中含有的碳酸气体会引起胃肠胀气，特别是刚从冰箱里拿出来就直接饮用。
冷饮中含有的气体进入胃部后会由于和体温存在明显差异而产生膨胀——在很短的时间内，它会从5摄氏度上升到37摄氏度。
因此，从冰箱里拿出冷饮后放一段时间再喝。
服用某些药物。
用来治疗烧心的质子泵抑制剂会通过减少胃酸的生成来达到治疗目的，它的一个连锁反应就是会改变肠道内的细菌类型，从而引起气体增加。
还有些药物（如止咳糖浆）中含有人工甜味剂，如山梨糖醇或木糖醇，这类不容易被肠道消化吸收的糖分会促进细菌的生长，引起缓泻效应，造成胃肠胀气。
疝气。
餐后饱胀、胃痛、排气不畅有可能是食管裂孔疝的最初预警症状，50岁以上的人群易受到这种病的困扰。
这种病是指腹腔内的脏器（主要是胃）通过膈食管裂孔进入胸腔所致的疾病。
解决腹胀最快的方法
解决腹胀最快的方法腹胀是指腹部膨胀、肚子涨痛，常常伴随放屁、嗳气、不适感等症状。
引起腹胀的原因有很多，包括饮食不当、消化不良、过量进食、肠道气体积聚等。
如果你正遭受腹胀的困扰，可以尝试以下一些方法来缓解腹胀。
1.适度运动：适度运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解腹胀。
可以进行散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，但避免激烈运动，以免加重腹胀。
2.饮食调整：要尽量避免吃易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒、饮料类、咖啡和含有人工甜味剂的食品等。
选择易消化、富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，有助于预防腹胀。
3.缓解便秘：便秘是腹胀的常见原因之一、可以增加膳食纤维摄入量，多喝水，避免过度使用泻药，建立规律的排便习惯，以缓解腹胀。
4.少食多餐：少食多餐有助于减轻腹胀。
一次进食过多会增加肠胃负担，导致消化不良和腹胀。
可以选择每日多次进食小量食物，有助于减轻腹胀症状。
5.避免吸入过多空气：食物吃进过多空气，也会导致腹胀。
要注意慢慢咀嚼食物，不要急速进食，避免谈话时吃东西。
6.饮食配合：在饮食中可以适当添加一些有益菌，如酸奶、乳酸菌饮料等，有助于促进肠道菌群平衡，减轻腹胀。
7.避免过度饮酒：过度饮酒会增加气体生产和胃肠负担，进而引发腹胀。
要适度控制酒精摄入量，避免腹胀症状的加重。
8.规律作息：规律作息有助于维持正常肠道功能。
建立规律的就寝时间，保证充足的睡眠，有助于缓解腹胀。
9.肠胃保健：保持良好的肠道健康也是预防腹胀的重要方法。
可以适当补充益生菌，使肠道菌群平衡。
此外，还可以考虑服用一些中成药或草药，如消痛片、钩藤、陈皮等，对缓解腹胀有一定效果。
10.寻求医生帮助：如果自己尝试了以上方法仍未缓解腹胀，或者腹胀伴随其他严重症状，如呕吐、腹痛、便血等，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
虽然腹胀是常见的问题，但并不代表可以忽视它。
及早采取措施，正确处理腹胀问题，可以避免症状加重，影响生活质量。
如果腹胀问题持续存在或加重，建议及时就医，以排除可能的基础疾病。
腹胀护理措施
腹胀护理措施腹胀是指腹部膨胀、胀满的感觉，可能伴随着胃部或肠道的不适。
腹胀不仅会给人带来不适，还会影响食欲、消化和排便。
为了缓解腹胀的症状，下面介绍一些腹胀护理措施，帮助您更好地处理腹胀问题。
饮食护理•多饮水：每天饮用足够的水可以帮助消化和排便，更好地维持肠道功能的正常运作。
建议每天至少饮用8杯水，或根据个人情况饮用更多的水。
•避免过食：当您感到饱腹时，应停止进食。
过食会对胃肠道造成负担，导致腹胀。
控制饮食量和进食频率，不要吃太多油腻和高脂肪食物。
•注意饮食搭配：合理搭配饮食，推荐摄入足够的蔬菜、水果、谷物和蛋白质，避免食物过多集中在一餐中。
•避免食物过敏：如果您对某些食物过敏，应避免摄入这些食物，以防止腹胀和其他不适症状的发生。
注意消化•缓慢进食：吃饭时注意细嚼慢咽，吞咽过快容易让空气进入食管，导致腹胀。
•避免咀嚼口香糖或吸吮硬糖：这些行为会导致过多的空气进入胃肠道，引发腹胀。
•避免饮用含气饮料：含气饮料中的二氧化碳会增加胃肠道内的气体，导致腹胀。
建议选择没有气泡的饮料。
•忌烟忌酒：吸烟和饮酒可能会导致胃肠道不适，加重腹胀。
运动和活动•避免长时间久坐或久站：长时间保持一个姿势会导致腹部压力增加，加剧腹胀。
适当活动可以改善肠道蠕动，促进排气和排便。
•规律运动：每天保持适当的运动，如散步、慢跑或做一些简单的运动。
这有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，减少腹胀。
•俯卧位：当腹胀问题严重时，可以尝试俯卧位来缓解腹部压力并帮助排气。
心理调节•减少紧张和压力：长时间的紧张和压力会影响消化功能，增加腹胀的发生。
要学会放松和调节情绪，缓解腹胀的症状。
•寻求支持：如果腹胀持续存在并且影响到日常生活，建议寻求医生或专业心理咨询师的帮助。
他们可以给予您更全面的指导和帮助。
药物治疗•胃肠道解胀剂：有一些药物可以帮助缓解腹胀，如胃肠道解胀剂。
使用这些药物之前，建议先咨询医生的意见，避免不必要的危险和副作用。
结语腹胀是一种常见的胃肠道问题，但通过适当的护理措施，可以缓解腹胀的症状，并促进胃肠道的正常功能。
吃完饭肚子就涨怎么办
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吃完饭肚子就涨怎么办
导语：肚子胀气，其实是肠道出现了多余的气体。
正常人的肠道里每天都会产生气体，这些气体大多被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或排气的形式从
肚子胀气，其实是肠道出现了多余的气体。
正常人的肠道里每天都会产生气体，这些气体大多被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或排气的形式从体内排出。
肚子胀气让人觉得很不舒服，小编为您介绍4种食物，改善饭后肚子胀气的问题。
生活中造成胀气的原因很多，如吃东西速度太快，或是边吃饭边说话，会咽下太多的空气。
有些食物本身就易引起胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类，以及红薯、马铃薯等薯类食物，都属于易产气的食物;乳制品也是一类很容易引起胀气的食物。
此外，某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病同样可导致胀气。
少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，这也是产气的元凶;豆类食物一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子不但不好消化，还容易造成胀气。
平时可多吃金橘、萝卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行气导滞的食物。
肚子胀气吃什么好？
1.西梅汁
出现肚子胀气的情况后，不妨适量的吃一些西梅汁，它可以帮助我们有效的缓解一些不适的症状。
这是由于在西梅中含有大量的纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，它可以有效促进肠道蠕动，从而增加排便次数，缓解或预防便秘。
而且在对西梅汁的研究中发现，西梅汁对缓解便秘有着独特的功
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
肠胃胀气原理及其解决方法~~~
肠胃胀气原理及其解决方法~~~肚子里的气无非是两个来源，一个是我们吃进去的，一个是大肠制造的。
肠道中的气体大约90%是经过我们的嘴巴吃进去的，当你吃东西太快、边吃饭边说话、嚼口香糖、咽口水以及鼻子不通气如鼻炎、鼻子过敏的人不自觉地用口呼吸的时候，空气都会悄悄溜进去。
空气的主要成分是氮和氧，氧气在经过小肠的时候会被重新吸收，氮气就跑到大肠里成为胀气最主要的成分。
肠道自己制造气体的第一个原因是吃进去产气食物。
蔬菜、五谷、水果、豆类、奶类、饮料等的一些品种都可能产气。
问题是，这些食物通常还很有营养，所以这些食物不是不能吃，而是要有方法地吃。
胃肠道的疾病也会造成胀气。
如胃酸过多时，过多的胃酸在肠道与胰腺分泌的消化液中和后会产生二氧化碳造成胀气。
压力大的时候，紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷，会使胃肠蠕动减慢，也会产生腹胀。
如果胀气，在排便或排气后下腹部不痛不胀了，很可能是胃溃疡或者肠炎等;如果胀气，排出的气体有臭味，大便颜色浅、恶臭，可能是脂肪类食物吃得太多，消化吸收不良导致的;如果胀气经常放屁而且无味，说明气体大多是由嘴巴吃进去的，要注意吃饭不说话，吃饭时候慢一点，别嚼口香糖等。
1。
如果想排气，不应硬憋着，最好找个没人的地方释放一下，或者控制着一点一点地排放，在声音最小化的同时帮助肠胃舒缓一下压力。
2。
感觉肚子胀气的时候可以练习腹式呼吸，吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候肚子缩进去。
这个动作可以使全身的气流顺畅，刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出。
3。
如果肚子胀很难消除，可以按摩内关穴，这个穴位在手腕上内侧的横纹上三横指处。
用大拇指用力按压20~30次，不舒服的感觉会逐渐消失。
4。
薄荷茶、柑橘茶有缓解肚子胀的作用。
将薄荷油抹在肚脐周围是最快的方式，涂抹后以顺时针方向轻轻按摩能促进肠胃蠕动。
如果是因为服用了某些药物引起的胃肠胀气、不适，比如某些泻药、减肥药等，最好询问医生，是否需要停药或更换药物。
清肠：夜间身体排放的废物都汇集到了肠道，所以每天最好在清晨排空，轻松开始每一天。
饭后胃胀是什么原因导致的
饭后胃胀是什么原因导致的在我们的日常生活中，不少人都有过饭后胃胀的经历。
那种肚子鼓鼓的、不舒服的感觉，着实让人难受。
那么，究竟是什么原因导致了饭后胃胀呢？让我们一起来探究一下。
首先，饮食因素是导致饭后胃胀的常见原因之一。
如果吃得太快、太多，或者食物本身难以消化，都可能引起胃胀。
比如说，一下子吃了大量的油腻食物，像油炸食品、肥肉等，这些食物在胃里需要更长的时间来消化，就容易导致胃胀。
还有一些高纤维的食物，如豆类、西兰花、卷心菜等，如果摄入过多，也可能引起胃胀，因为它们在肠道中发酵时会产生气体。
饮食习惯不好也是个问题。
有些人喜欢边吃饭边说话，这样会吞入大量的空气，导致胃胀。
还有，吃饭时喝太多碳酸饮料，饮料中的二氧化碳释放出来，也会让胃里充满气体，引起胃胀。
胃肠功能紊乱也是导致饭后胃胀的重要原因。
当胃肠蠕动减缓时，食物在胃里停留的时间延长，就容易发酵产生气体，从而引起胃胀。
这种胃肠蠕动减缓可能是由于消化不良、肠道菌群失调、胃肠神经官能症等引起的。
胃部疾病更是不能忽视的因素。
比如胃炎、胃溃疡、胃癌等，都会影响胃的正常功能，导致胃胀。
胃炎可能会导致胃黏膜受损，影响消化功能；胃溃疡则会使胃的消化能力下降，食物在胃内积存，引发胃胀；而胃癌会破坏胃的组织结构和功能，导致胃胀等症状。
此外，压力和情绪也会对胃胀产生影响。
当我们处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态时，会影响到神经系统对胃肠功能的调节，导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，从而引起胃胀。
一些药物的副作用也可能导致胃胀。
比如某些抗生素、抗抑郁药、降压药等，可能会影响胃肠蠕动或者肠道菌群平衡，进而引起胃胀。
对于一些特殊人群，比如老年人，他们的胃肠功能本身就有所下降，消化能力变弱，饭后更容易出现胃胀的情况。
还有孕妇，由于孕期激素水平的变化以及子宫增大对胃部的压迫，也常常会感到胃胀。
要想缓解饭后胃胀，首先要调整饮食。
吃饭时要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，减少空气的吞咽。
控制食量，避免暴饮暴食，少吃油腻、辛辣、刺激性食物和产气多的食物。
减轻腹胀的护理措施
减轻腹胀的护理措施腹胀是指腹部感觉胀满或充气的症状，通常伴随着腹部膨胀、打嗝、胃肠胀气和腹痛等不适感。
腹胀可能由多种原因引起，包括消化不良、吞咽过多空气、过度进食、饮食不当以及胃肠功能紊乱等。
为了减轻腹胀的不适感，我们需要采取一些护理措施。
本文将介绍一些有效的减轻腹胀的护理措施。
1. 饮食调整•饮食要清淡：避免过多油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，如油炸食物、辣椒、大蒜等。
•少食多餐：每餐分量适量，多次进食可减轻胃部负担，减少胃胀气的机会。
2. 吃饭时要慢慢咀嚼食物•充分咀嚼食物可以帮助消化，减少空气的摄入，降低腹胀的可能性。
3. 避免吸入过多空气•吸烟和咀嚼口香糖会导致过多的空气进入消化系统，增加胃胀气的风险，应尽量避免。
4. 饮食调节•饮食中增加富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜等。
•喝一些温热的饮料，如姜茶、薄荷茶等，有助于促进消化和舒缓胃部不适。
5. 运动•适度的运动可以促进肠蠕动，有助于推进消化食物，减少胃肠胀气的发生。
可以选择散步、轻松的有氧运动等。
6. 改变饮食习惯•避免过度进食和过快进食，吃饭时要保持放松的状态，慢慢进食。
•尽量避免喝含气饮料，如碳酸饮料。
•饭后保持直立姿势，避免躺下或弯腰的姿势。
7. 勿负重和便秘•长时间负重和便秘都会加重胃肠压力，引起腹胀。
要避免长时间负重和保持正常排便习惯。
8. 睡前放松•睡前进行一些放松的活动，如听音乐、洗个热水澡等，有助于放松身心，促进睡眠和消化。
9. 寻求医生建议•如果腹胀症状持续严重或伴有其他症状（如持续腹痛、呕吐等），应及时就医并请医生进行进一步的诊断和治疗。
以上是一些减轻腹胀的护理措施，但请注意，具体的护理措施应根据个体情况而定。
如果腹胀症状持续存在或严重影响生活，建议及时就医咨询。
腹胀是什么原因引起的
腹胀是什么原因引起的腹胀，这是一种让人感到不适的症状，不少人都经历过。
肚子鼓鼓的，总觉得里面有气排不出去，或者是整个腹部都有一种饱胀的感觉。
那到底是什么让我们的肚子变得这样“不听话”呢？首先，饮食不当是导致腹胀的常见原因之一。
比如说，有些人吃饭速度特别快，大口大口地吞咽，这样会同时吞进很多空气。
还有的人喜欢一边吃饭一边说话，也容易让大量气体进入胃肠道。
另外，吃了过多容易产生气体的食物，像是豆类、洋葱、土豆、红薯等等，这些食物在消化过程中会产生不少气体，从而引起腹胀。
消化不良也是一个重要因素。
当我们的消化系统不能正常工作时，食物就不能被很好地消化和吸收。
比如说，胃肠蠕动减慢，食物在胃肠道中停留的时间过长，就会发酵产生气体，导致腹胀。
这种情况在老年人、长期卧床的人或者是患有胃肠疾病的人群中比较常见。
肠道菌群失调也会引发腹胀。
我们的肠道里有着各种各样的细菌，它们相互作用，维持着肠道的平衡。
但如果这种平衡被打破，有害菌增多，有益菌减少，就可能会导致气体产生过多，从而引起腹胀。
心理因素也不能忽视。
压力过大、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响我们的神经系统，进而影响胃肠道的蠕动和消化液的分泌，导致消化功能紊乱，出现腹胀的症状。
还有一些疾病也会导致腹胀。
比如肠梗阻，这是肠道被堵塞了，气体和食物都不能顺利通过，就会引起严重的腹胀，同时还可能伴有腹痛、呕吐等症状。
肝硬化患者，由于肝脏功能受损，影响了腹腔内液体的代谢，导致腹腔积液，也会出现腹胀。
另外，一些腹腔内的肿瘤，随着肿瘤的增大，可能会压迫胃肠道，引起腹胀。
对于女性来说，在特殊时期也可能会出现腹胀。
比如在月经期间，体内激素水平的变化可能会导致胃肠道蠕动减慢，引起腹胀。
怀孕的女性，随着胎儿的逐渐长大，子宫会压迫胃肠道，影响胃肠道的正常蠕动，也容易出现腹胀。
药物的副作用也可能是腹胀的“元凶”。
某些药物，比如抗生素，可能会影响肠道菌群的平衡；一些降压药可能会导致胃肠道平滑肌松弛，减缓胃肠蠕动，从而引起腹胀。
消除肚子胀气的方法
消除肚子胀气的方法肚子胀气是一种常见的消化系统问题，它会给人们带来不适甚至疼痛。
肚子胀气的原因有很多，包括饮食习惯、消化系统问题、情绪压力等。
在日常生活中，我们可以通过一些方法来缓解肚子胀气，让自己感觉更舒适。
首先，饮食习惯对于肚子胀气有着重要的影响。
我们应该尽量避免食用容易产生气体的食物，比如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等。
此外，快餐和油炸食品也容易导致肚子胀气。
相反，高纤维食物如水果、蔬菜和全麦产品有助于促进肠道蠕动，减少气体的积聚。
此外，饮食过快、大口吞咽、喝碳酸饮料等也会导致吞入过多空气，导致肚子胀气。
因此，我们在进餐时应该慢慢咀嚼食物，避免喝碳酸饮料，尽量避免使用吸管等方式减少吞入空气的机会。
其次，改变生活习惯也是缓解肚子胀气的重要方法。
定期运动有助于促进肠道蠕动，减少气体的积聚。
此外，保持良好的姿势也很重要，特别是在进餐时。
坐姿端正有助于减少吞入过多空气，减少肚子胀气的发生。
此外，情绪压力也会导致肚子胀气，因此我们需要学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。
另外，一些草药和中药也有助于缓解肚子胀气。
比如薄荷、茴香、姜等都具有促进消化的作用，可以帮助减轻肚子胀气的症状。
此外，一些中药如养胃消气片、理气片等也可以帮助调理肠胃，减少气体的积聚。
总的来说，消除肚子胀气的方法包括合理饮食、改变生活习惯和一些草药中药的辅助。
通过调整饮食，避免进食容易产生气体的食物，保持良好的生活习惯，定期运动，放松情绪，以及适当使用一些草药中药，我们可以有效地缓解肚子胀气，让自己拥有更健康舒适的生活。
希望以上方法对你有所帮助，祝你拥有一个健康的身体和愉快的生活！。
导致腹胀的原因有哪些 如何有效解决腹胀
导致腹胀的原因有哪些如何有效解决腹胀久坐不动、吃太快、咬太大口都是导致腹胀的常见行为。
如果你为了减肥而吃很多纤维性的食物，这也会导致胀气。
因此应该要细嚼慢咽，并且经常运动，饮用大量的水，才能有效的防止消化不良和腹胀。
一、导致腹胀的错误行为1、经常吃的太快妈妈总是有忙不完的事，所以可能没有时间好好坐下来享受餐点，总是尽快吃完所有的食物，这会吞下大量的空气，最终导致腹胀。
你应该要慢慢吃，至少要30分钟。
2、吃或咬太大口不仅吃的太快，吃的太大口也会阻碍消化，导致过多的气体产生，造成腹胀。
因此应该正确的咀嚼食物，细嚼慢咽。
3、经常使用吸管每次使用吸管都会吸入空气和液体。
因此应该避免使用吸管，即使是内置吸管的瓶子。
你应该直接打开瓶盖饮用，以避免胃部不适和胀气。
4、摄入太多纤维纤维丰富的食物确实可以帮助你控制体重，但如果没有摄入良好的水分来平衡，将会导致腹胀。
为了避免这种情况，应该要慢慢增加饮食中的纤维摄入量。
5、具有抽烟习惯抽烟对身体健康有许多不良的影响，但是腹胀鲜为人知。
当你抽烟时，会吸入大量的空气和烟雾，这会导致腹胀。
所以如果你的烟瘾很重，戒烟是明智的。
二、如何有效解决腹胀1、调整饮食内容很多食物都可能会导致气体，造成腹胀，像是青花菜、洋葱等。
因此应该避免这些食物，并多吃帮助消化的食物，如香蕉、生姜等。
2、搭配温和运动经常久坐不动只会导致腹胀更严重。
因此，你应该搭配运动的习惯，帮助肠胃蠕动。
你可以在吃饱饭之后，缓慢散步15分钟，帮助消化。
3、进食细嚼慢咽吃东西时每一口都要仔细的咀嚼，每一口至少咀嚼30下，这样可以切碎、膜烂食物。
细小的食物比较容易消化，可以帮助防止腹胀的情况。
4、饮用大量的水水分可以帮助食物在肠道中顺利移动，减少腹胀和便秘。
因此应该饮用大量的水，除了帮助消化之外，也能防止身体缺乏水分。
胃胀的原因是什么
胃胀的原因是什么胃胀的原因是什么1、胃部原因：可引起腹胀的胃部疾病有慢性胃炎，胃溃疡，糜烂性胃炎，反流性胃炎等，这些炎症典型的症状就是腹胀及腹痛，且很容易病变，患者发现有腹胀或腹痛时首先要想到自己胃部是否有炎症。
2、肠道原因：肠道的一些疾病也可导致腹胀，如便秘，十二指肠溃疡，结肠炎，十二指肠炎等，这些炎症均可导致胃肠道蠕动慢，使食物潴留，引发腹胀。
3、饮食不注意：暴饮暴食，导致气体过多进入胃肠道，引发腹胀。
胃胀了怎么办1)保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2)饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。
3)忌嘴保养：胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
4)平心静养：消化不良等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。
因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
5)运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
养胃秘诀一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。
戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。
完毕搓热双手按摩小腹。
胃胀气物理解决方法
胃胀气物理解决方法胃胀气是一种常见的消化系统问题，通常会导致不适感和疼痛。
胀气可能是由于消化不良、过度进食、食物过敏或其他消化问题引起的。
当我们遇到胀气问题时，我们可以采取一些物理方法来缓解症状，让我们来了解一下这些方法。
首先，适当的运动可以帮助缓解胀气问题。
适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排出体内积聚的气体。
一些简单的运动，如散步、瑜伽或者仰卧起坐，都可以帮助舒缓胀气症状。
此外，适当的运动还可以促进血液循环，有助于消化吸收，从而减轻胀气问题。
其次，调整饮食习惯也是缓解胀气的重要方法。
我们应该避免食用会产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等，以及含有人工添加剂和防腐剂的食物。
另外，我们还可以尝试增加摄入一些易消化的食物，如蔬菜、水果和全麦食品，来帮助减轻胀气问题。
此外，改变进食习惯也可以有助于缓解胀气问题。
我们应该尽量避免过快进食和过量进食，因为这样容易导致空气一起进入胃肠道，从而引起胀气。
另外，我们还应该避免喝含气饮料，如碳酸饮料和啤酒，以及尽量减少使用吸管，因为这些都会导致我们摄入过多的气体，增加胀气问题的发生。
最后，适当的姿势也是缓解胀气问题的关键。
我们在进食时应该保持端坐或站立的姿势，避免弯腰或者趴下进食，因为这样容易导致气体进入胃肠道。
另外，在休息时，我们也应该尽量保持直立的姿势，避免长时间低头或者弯腰，以免影响胃肠道的正常排气。
总之，胀气问题虽然常见，但是我们可以通过一些物理方法来缓解症状。
适当的运动、调整饮食习惯、改变进食习惯和保持适当的姿势，都可以帮助我们减轻胀气问题。
希望以上方法对大家有所帮助，祝大家身体健康！。
吃完饭肚子胀气怎么办
吃完饭肚子胀气怎么办逢年过节，大家都喜欢大鱼大肉，豪饮海吃，吃完饭后又会有不同程度的肚子胀气，难受不已，那么吃完饭肚子胀气怎么办，又有什么简单又实用的处理方法呢?今天小编就带来吃完饭肚子胀气的处理方法，各位有兴趣的朋友们可以一起来看看，肚子胀气不舒服的朋友更应该了解一下哦!一、胀气也要分情况第一，是不是吃的胀气食物太多;第二，肠道内有益菌减少，建议和点酸奶，改吃乳酸菌片，无任何副作用，价格便宜。
第三，肠胃混乱，这个么自己注意生活饮食规律，调节心情等等。
自己慢慢尝试。
运动和食补本人认为和肚子胀气关系不大，但是运动肯定有好处的。
二、肚子胀气怎么办胃肠道胀气是人们对消化不良引起的一系列症状的总称，消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。
其中，嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等多被认为是胃肠道胀气。
胃肠道的气体经口排出为嗳气，经肛门排出为排气，还有一部分可被肠壁吸收。
正常成人每天胃肠道潴留气体量增多时，就会有胀气感。
长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等。
1、选择较容易消化的食物，进餐前先做些肢体的柔软运动，对于消化和吸收是有帮忙的。
如果症状较严重时，利用药膳食疗方式，除了可以解除不适症状外，还可健脾固肾。
避免食用易产气的食物，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类，以及地瓜、土豆等薯类食物。
乳制品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气，要避免食用。
2、也可以服用酵素来缓解。
酵素就是“酶”，本来我们的身体在健康和营养均衡的状态下就可以合成的，随着年龄增加和生活环境的毒素过多，会出现分泌不足或不够用，酵素分泌不足人体就会生病，酵素疗法是补充身体必须的酵素，让身体通过自身的平衡达到调理和治病的作用。
属于自然疗法的范畴。
看过了小编关于吃完饭肚子胀气怎么办以及处理方法的介绍，你是不是恍然大悟呢?原来肚子胀气也要分情况的，大家一定要找到自己的情况，并且找到适合自己的方法才能处理肚子胀气的方法，毕竟适合的才是最好的，不是吗?。
腹胀是怎么回事 腹胀的原因
腹胀是怎么回事腹胀的原因在日常生活中我们经常会出现一些不适的症状，出现了这样的症状后通常都会让人特别的心烦。
腹胀是特别常见的一个不适症状，出现这样的情况后患者的肚子会感觉到特别的不舒服，甚至会影响到患者的工作。
那么腹胀是怎么回事呢？下面一起来了解一下。
腹胀是怎么回事1.胃肠道动力障碍如果人体的肠胃功能运动出现了障碍，那么这个时候很有可能就会出现胃胀的情况，我们所说的近端胃及胃窦运动异常、胃固体排空延缓、幽门十二指肠运动协调失常等等问题，这些都是导致人体出现腹胀的主要原因之一。
2.食物发酵正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。
如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。
3.消化功能较差尤其进食油腻的食物，不能消化，由于胃内的消化酶或消化成分分泌减少所致，导致食物排空比较缓慢，患者自觉食物堵塞在胸前，有胃胀的感觉。
4.胃肠道中气体吸收障碍正常情况下，腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。
有些疾病，肠壁血循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。
5.肠道内气体排出障碍便秘，肠蠕动功能减弱或消失，宿便在体内长时间发酵，肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。
6.心血管疾病常见于心力衰竭、肠系膜动脉硬化症肠系膜动脉梗死等。
心绞痛和心律失常亦可反射性地引起腹胀。
通过以上的介绍，想必大家都已经清楚了，腹胀是由于身体疾病导致的，如果您经常腹胀的话，那么，很有可能是因为身体出现了疾病问题，才会导致腹胀，这个时候您可千万要注意了，不能过于大意，希望你对腹胀能够引起重视。
【推荐】4个治肚子胀气的方法 简单又有效
【推荐】4个治肚子胀气的方法简单又有效导语如果肠道里产生的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太少或没有排气，就会形成胀气。
那么你知道肚子胀气要怎么治吗？肚子胀气是经常碰到的情况，尤其是很少运动的人，更容易积攒一肚子气。
肚子胀气的话，一个是圆圆滚滚的影响美观，再者人也难受。
那么，肚子胀气该怎么办呢？其实，我们完全可以自己摆平的。
治肚子胀气的方法腹部热敷或涂驱风油等如何治疗肚子胀气？在腹部热敷或者涂抹风油精，然后将手掌搓热，顺时针按摩，再逆时针按摩，每天重复2到3次，每次5到10分钟，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。
细嚼慢咽嗳气是肚子胀气的一部分原因，而细嚼慢咽可以减少嗳气的发生。
另外，尽量做到不嚼口香糖、槟榔并且戒烟。
多喝水多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适。
建议每天的饮水量达到2000毫升左右以满足身体所需，防止肚子胀气。
服用吸附气体药物在餐前服用某些吸附气体的药物，如药用炭等，可降低肠管内气体张力，使大气泡变小。
也可服用自主神经调节剂，如谷维素。
不过，服用药物最好在医生的指导下进行。
肚子胀气是什么原因1.产气的食物肚子胀气是什么原因？少吃能够产气和引起腹胀的食物，如：豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。
但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
2.吞咽的空气不要在吃饭的时候说话，要坐着吃（坐直，不要斜躺），少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。
3.便秘如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。
4.食物不耐受当肠道内有机体不耐受的食物的时候，食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出，食物又会产生更多的气体，就可引起食物不耐受性腹胀。
常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品。
对付这种食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃这类食物。
可以记录几周饮食日记，看看你吃什么东西后会腹胀，然后尽量避免摄入。
腹胀的解决方案如何缓解腹胀
腹胀的解决方案如何缓解腹胀腹胀是一种常见的消化不良症状，给人们的生活带来了很大的困扰。
腹胀不仅影响了食欲和饮食习惯，还可能导致腹部不适、疼痛等不适感。
所以，如何缓解腹胀成为了人们关注的焦点。
本文将介绍一些有效的解决方案，帮助您缓解腹胀问题。
1. 饮食调整饮食习惯是导致腹胀的主要原因之一。
为了缓解腹胀，我们可以从饮食方面入手。
首先，要保持饮食规律，避免过饱或过饿的状态。
其次，要注意饮食均衡，增加蔬菜、水果、高纤维谷物等食物的摄入量。
这些食物可以促进肠道蠕动，减少便秘和气体产生，有助于缓解腹胀。
此外，还要避免摄入过多的易产气食物，如豆类、洋葱、辣椒等，以及含高糖饮料和人工甜味剂的食物。
2. 健康饮水足够的饮水对于缓解腹胀同样非常重要。
喝足够的水有助于保持肠道的正常运作，减少便秘的发生，减轻腹胀感。
一天建议饮水量在1.5-2升左右，可选择白开水、温水、清汤等清淡饮品。
3. 合理运动适度的运动可以刺激肠道蠕动，促进食物的消化和排泄。
常见的缓解腹胀的运动方式包括散步、慢跑、瑜伽等。
这些运动可以帮助改善肠道蠕动功能，减少气体在肠道中积聚，缓解腹胀的不适感。
4. 心理调节心理压力和紧张情绪也会导致腹胀的发生。
因此，保持心情舒畅、避免压力和焦虑对于缓解腹胀问题同样重要。
可以尝试一些放松的方式，如听音乐、打坐冥想、与朋友聊天等，缓解紧张情绪，减少腹胀的发生。
5. 中药调理中药在缓解腹胀方面也有一定的效果。
如薄荷、香蜂花、枳壳等具有消食、泻火功效的中药，可以帮助我们缓解腹胀不适。
但在使用中药之前，建议咨询医生或中医师的建议，避免不良反应的发生。
综上所述，腹胀是一种常见的消化不良症状，但我们可以通过饮食调整、健康饮水、合理运动、心理调节和中药调理等方式来缓解腹胀问题。
希望以上解决方案能够帮助您了解并缓解腹胀的不适感，提高生活质量。
如果腹胀问题持续存在或加重，请及时就医寻求专业的医疗建议。
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早饱腹胀的原因和解决方法
引起早饱腹胀的原因有：
1、胃肠运动障碍——如急慢性胃炎及胃下垂时因胃动力减弱而引起腹胀;
2、胃肠道内气体生成增多——如饮食不当引起的消化不良，肠道菌群失调、异常发酵引起胃肠胀气;
3、肝胆胰等疾病，也可因消化功能障碍引起腹胀，如急慢性肝炎、肝硬化、胆囊炎等。
4、功能性腹胀：可有腹胀、早饱、腹部不适、嗳气、恶心等消化不良症状，
但检查并无器质性病变的证据。
发病率高，多伴有胃肠运动功能障碍、结肠功能紊乱、幽门螺杆菌感染、习惯性便秘、或精神因素等。
早饱腹胀治疗方法：
1、胃动力药——如吗丁林10mg ，每日2~3次，饭前半小时服;该药可加快胃肠排空，增强胃功能，对帮助胃肠功能的恢复有明显疗效。
2、肠道菌群调节剂——乳酸菌素片、乳酶生、丽珠得乐等可调节肠道菌群，适用于消化不良、异常发酵引起的腹胀。
3、助消化药——可用多酶片，健胃消食片口服;保和丸、大山楂丸等尚有通便、助消化功能。
4、注意胃肠调养，饮食要规律，宜吃易消化食物，进食不易过饱，，避免烟、酒、浓茶、咖啡、及刺激性食物，忌生冷及碳酸饮料等。
消化不良者，宜吃面食(特别是发面饮食)、小米粥等，小米、馒头养胃，可做主食。
大米中含酸多，应少吃米饭。
腹胀者，少吃产气食物及甜食。
如蔗糖及易产气发酵的食物，如大豆、红薯、黄豆等。
必要时做胃镜检查，尤其是当调理或止痛药无明显好转时，应及时进行检查。
消化不良是一种由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。
症状表现为断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心(反酸)、嗳气等。
常因胸闷、早饱感、腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。
到医院检查，除胃镜下能见到轻型胃炎外，其他检查如B超、X光造影及血液生化检查等，都不能检查出不正常的表现。
引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。
患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。
胃轻瘫则是由糖尿病、原发性神经性厌食和胃切除术所致。
老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。
值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻型消化不良，大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。
消化不良的分类：消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。
功能性消化不良——有上述消化不良症状，但经检查并没有发现明显的消化器官疾病或系统性疾病，此类消化不良发生率最高，大部分人都有经历。
发病原因主要和精神心理因素有关，如情绪波动，睡眠状态，休息不好，烟酒刺激等。
器质性消化不良：经过检查可明确认定是由某器官病变引起消化不良症状，如肝病，胆道疾病，胰腺疾病，糖尿病等。
对于这些病人来说，治疗的时候主要针对病因治疗，辅助补充消化酶或者改善胃动力来缓解消化不良症状。
所以消化不良症状发生后应及时检查，首先要确认是否伴随其它疾病。
二、选用非处方药
1. 西药
动力药：
多潘立酮(吗丁啉)、西沙必利
消化酶类
米曲菌胰酶片(慷彼申)、干酵母、胰酶、乳酶生(表飞鸣)
抑酸药
雷尼替丁，奥美拉唑(对腹痛症状较有效)等
其它
二甲硅油(消胀片)。
2. 中成药
柴胡舒肝丸、香砂枳术丸、大山楂丸、加味保和丸、木香顺气丸、香砂养胃丸、加味左金丸、温胃舒胶囊、养胃舒胶囊、气滞胃痛颗粒、胃苏冲剂、神曲茶(六曲茶)、六味安消散。
三、调理事宜
1.生活要规律，定时入睡，作好自我心理调理，消除思想顾虑，注意控制情绪，心胸宽阔。
2.戒烟酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。
3.到医院去检查一下，看胃不舒服是否是由糖尿病或甲状腺功能低下所致。
四、何时就医
1.非溃疡性消化不良是一种良性疾病，病人还能进食。
只是因为进食后常会加重胃部的饱胀感、胸闷难受，而不愿多进食。
症状不明显时，进食还较好。
尽管这种病人长期不舒适，但体重仍未见明显下降。
如果有胃不适，又有明显的进行性消瘦，就应及时去医院进行胃镜检查，看是否是肿瘤或其他器质性病变。
2. 如果上腹持续性疼痛，并且和进食关系密切，是有规律的节律性疼痛，一旦进食，上腹疼痛就明显加重，可能有胃、十二指肠溃疡的可能，应及时去医院做进一步的检查。
[什么是消化不良] 消化不良实际是所有胃部不适的总称，消化不良症状说明消化过程受到了某种原因的干扰。
消化不良可以是偶然的，也可以是慢性持续的。
偶然的消化不良可以由进食过饱、饮酒过量、经常服用止痛药如阿司匹林等引起。
在精神紧张时进食，或进食不习惯的饮食也可引起。
慢性持续性的消化不良可以是神经性的，即精神因素引起的，也可以是某些器质性疾病如慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎等消耗性疾病引起，胆囊摘除后的患者也可经常
发生消化不良。
不管哪种原因，都因为胃缺乏动力，不能正常进行工作，食物在胃内停留时间过长。
[消化不良有哪些症状] 食欲不振、进食后腹部饱胀，腹部有压迫感和(或)腹痛，可放射到胸部，呃气，烧心，轻度恶心、呕吐，舌苔厚腻。
[消化不良怎样治疗] 咨询医生，确诊引起消化不良的病因，改善消化功能，有助于病因的治疗及消除暂时的不适，在治疗病因的同时，可以应用非处方助消化治疗。
消化不良家庭治疗措施
●检测胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一个胃酸自我测试。
服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。
如果这样做使胃灼热消失，那么你需要更多的盐酸(可于正餐时，饮纯的苹果汁加水)。
如果这么做使症状更糟，则表示你的盐酸过量，勿再服用含盐酸的酵素。
●保持饮食均衡
保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。
需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。
●避免食用的食物
避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、
可乐。
减少盐的摄取量。
加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量，导致蛋白质消化不良。
节制花生、扁豆及大豆的用量。
它们含有一种酵素抑制剂。
●注意食物的搭配
蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。
●对付胃肠胀气
上半部消化系统胀气可用胰脏酵素，下半部消化系统胀气可用微量矿物质。
制酸剂对排气及胀气均无效。
当气体产生过多，可用一新鲜柠檬榨成汁加约1.14升的温水，当作灌肠
剂，以平衡体内的pH值。
如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，此物将于数小时内解除问题(参见下卷第八章相关内容)。
●服用嗜酸菌
消化不良也可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。
打开10粒胶囊服用，或使用——汤匙的粉末配方。
对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的产品。
嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，几乎很少出问题。
你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即平息了。
●眼用酸性饮料
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。
早晨起床先喝一杯柠檬水，有治疗及清血的作用。
●服用木炭
木炭片剂对吸收体内气体颇有效，但它会干扰药物及营养素。
勿长期服用。
●喝米汤
米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。
使用5份的水加一份的谷物(米或大麦)，煮沸10分钟。
盖上锅盖再慢炖50分钟。
过滤，冷却后，一天喝数次。
●作运动
例如，快速行走及体操均有益于消化。
●禁食
如果粪便恶臭，而且排便时肛门灼热，可实施禁食计划。
(请见下卷第八章的禁食)。
这通常都是结肠含有毒物质的征兆。