48式陈氏太极扇

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太极功夫扇第一套扇谱是什么

太极功夫扇第一套扇谱是什么太极扇项目是近十多年出现的民族传统体育项日，融合了我国传统的太极文化和扇子的基本技术方法创编而成。

下面是店铺为大家整理的太极功夫扇第一套扇谱。

欢迎阅读!太极功夫扇第一套扇谱简介第一段01.起势(开步抱扇)02.斜飞势(侧弓步举扇)03.白鹤亮翅(虚步亮扇)04.黄蜂入洞(进步刺扇)05.哪吒探海(转身下刺扇)06.金鸡独立(独立撩扇)07.力劈华山(翻身劈扇)08.灵猫捕蝶(转身抡压扇)09.坐马观花(马步亮扇)第二段10.野马分鬃(弓步削扇)11.雏燕凌空(并步亮扇)12.黄蜂入洞(进步刺扇)13.猛虎扑食(震脚推扇)14.螳螂捕蝉(戮脚撩扇)15.勒马回头(盖步按扇)16.子翻身(翻身藏扇)17.坐马观花(马步亮扇)第三段18.举鼎推山(马步推扇)19.神龙回首(转身刺扇)20.神鞭策马(叉步反撩扇)21.立马扬鞭(点部撩扇)22.怀中抱月(歇步亮扇)23.迎风撩衣(并步贯扇)24.翻花舞袖(云手劈扇)25.霸王扬旗(歇步亮扇)26.抱扇过门(开步抱扇) 第四段27.野马分鬃(弓步削扇)28.雏燕凌空(并步亮扇)29.黄蜂入洞(进步刺扇)30.猛虎扑食(震脚推扇)31.螳螂捕蝉(戮脚撩扇)32.勒马回头(盖步按扇)33.鹞子翻身(翻身藏扇)34.坐马观花(马步亮扇) 第五段35.顺鸾肘(马步顶肘)36.裹鞭炮(马步翻砸)37.前招式(虚步拨扇)38.双震脚(震脚拍扇)39.龙虎相交(蹬脚推扇)40.玉女穿梭(望月亮扇)41.天女散花(云扇合抱)42.霸王扬旗(歇步亮扇) 第六段43.行步过门(托扇行步)44.七星手(虚步掤扇)45.揽扎衣(弓步掤扇)46.脟挤势(后脟前挤)47.苏秦背剑(并步背扇)48.搂膝拗步(弓步戮扇)49.单鞭下势(仆步穿扇)50.挽弓射虎(弓步架打)51.白鹤亮翅(虚步亮扇)52.收势(抱扇还原)太极扇练习的环境要求练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。

太极扇谱

并步合扇
14
抱扇弹踢
28
歇步带扇
42
背手后撩
56
收势
陈式48式太极扇
预备式并步直立
13
乌龙摆尾
26
英雄坐山
39
抱虎归山
1
腰横玉带
14
张飞翻马
27
行步撩衣
40
风扫梅花
2
怀中抱月
15
蹬脚乾坤
28
打虎蹬山
41
天王打闪
3
青龙探爪
16
凤凰点头
29
燕子抄水
42
神龙回音
4
悬崖勒马
17
叶底藏花
30
带马勒马
43
脑后摘盔
20
野马分鬃
30
飞流千尺
40
春回大地
12
古树盘根
25
狮子摇头
38
力劈华山
陈式46式太极扇
1
起势
13
霸王看腿
25
顺弯肘
37
云燕归巢
2
凤凰起舞
14
顺水推舟
26
仙人指路
38
推波助澜
3
天女散花
15
饿虎擒羊
27
金鸡独立
39
乌龙摆尾
4
地动山摇
16
白蛇吐信
28
凤凰展翅
40
换景移山
5
海底捞月
17
泰山压顶
29
倒插杨柳
41
白蛇吐信
6
拨草寻蛇
18
中盘
30
大鹏展翅
孔雀开屏
19
羽扇划江
30
嫦娥奔月

48式太极拳口令

48式太极拳口令简介太极拳是中国传统武术中的一种拳术，以其特有的缓慢、柔和的动作著称。

48式太极拳是太极拳的一种套路，由48个动作组成，涵盖了太极拳的基本动作和招式。

口令是指练习太极拳时使用的一种辅助记忆方式，通过口令的呼喊和回答可以帮助练习者更好地理解和掌握太极拳的动作和要领。

本文将介绍48式太极拳口令，为练习者提供参考。

口令列表1.起势：两脚并拢，左手悠然挥向左侧，身体自然下蹲，右手向左手前方翻转，右足迈出成弓箭步。

2.左右分搂雀尾：左手贴左肋，右手向右伸出，两手同时向外拨开。

3.单鞭：右手顺时针转，右手向前抬起至前胸位置，右腿向前迈出成弓箭步。

4.右起脚：右脚提腿踏到左足前方。

5.左起脚：左脚提腿踏到右足前方。

6.云手：双手向前抬起至胸前，身体向右转。

7.按肩势：右手伸直向前，左手向下按住右手腕。

8.海底针：右手从左手下方伸出，掌心向上，左手尽量向后探出。

9.闪通背势：右手回抱至胸前，左手从下方向前伸出。

10.摸地虎：右手向前伸出，掌心向下，左手从上方向下伸出。

11.白鹤亮翅：左手向上伸出，右手向下伸出。

12.懒扎衣：右手向下伸出，掌心向上，左手向上伸出。

13.手揽雀尾：右手向下伸出，掌心向上，左手手臂从前向后揽住右手手腕。

14.扫脸：双手向前伸出，掌心向下，右手从左手上方横扫至前方。

15.单鞭：左手向下伸出，右手向后回收。

16.拗立势：双手抱圈，右手握拳置于左掌上。

17.蹬脚：双手向下抬起至腰前，右脚向前踢出。

18.右摆莲：右手放下，左手向右摆出。

19.左摆莲：左手放下，右手向左摆出。

20.云手：双手向前抬起至胸前，身体向右转。

21.单鞭：右手向前抬起至前胸位置。

22.白蛇吐信：左手向前抬起至前胸位置，右手向前伸出。

23.拨雨式：右手从上方向前方下拨至左方，左手向右伸直。

24.断肘式：左手向前抬起至前胸位置，右手向前伸出。

25.左弯弓射虎：右手向上伸出，左手向下伸出。

26.右弯弓射虎：左手向上伸出，右手向下伸出。

48式太极扇

手型：陈式太极拳的手型，拇指和小指微微内扣，成为瓦垄掌；钩是个圆，不是五个指头捉起来，全掌钩；插步，一腿支撑一腿弯曲，屈膝，另一腿在伸直的过程中，用脚后跟的内侧，滑着地面出去；提步，比上步小一点，迅速的提起落下；以身带臂，以腰为主宰，带动手臂，身体先走，手臂再过来；第一段教学：一、腰横玉带开步，两手环绕在腹前接扇二、怀中抱月1、向左带扇（接扇后两手向前平举，右手外旋，左手内旋向左带扇）；2、向右带扇；3、屈膝插步；4、绕扇前捧；5、虚步开扇。

开扇方向右斜前方45度。

三、青龙探爪：1、上步旋扇（向前稍微移一步，左手贴扇）；2、弓步劈扇（弓步劈的同时合扇）；方向右斜前方45度。

四、悬崖勒马：1、转身带扇（扣脚的同时带扇）；2、虚步驾托（绕扇虚步的同时左手托扇）五、左右摇旗：1、上步挥扇；2、虚步拔扇；3、上步挥扇；4、虚步架扇（右手架，左手拔）六、风火车轮：1、上步挥扇；2、上步绕扇（在上步的同时扇子要抡劈）；3、叉步开合扇注意事项：扇子走的方向是随着上步的方向，转身，抡劈，叉步的同时开合扇七、鹞子翻身：1、抡臂翻腰；2、叉步挂扇；3、弓步劈扇（左手与头高手心向外）；（先用扇子划个圆，扣手腕，挂扇，挂的时候左手在右肩旁，上步，弓步劈，左手侧撑）八、叶底藏花：1、后坐分展（向后坐步把扇子分开）；2、弓步开扇（上步，弓步的同时平开扇，抱在自己的腹前，左手搭在右前臂上）九、倒插杨柳：1、马步平摆（提腿，前脚掌碾，转体成马步，向前平刺，身体朝正方向，扇沿朝前进的方向）；2、马步切扇（碾脚，扇子落下来，随着右腿的提转，成马步下切）十、金鸡独立：1、弓步合扇；2、坐步绕扇（坐步向后绕，左手绕到右肩旁）；3、金鸡开扇（提膝开扇，金鸡独立，开扇竖直）第二段：十一、黄莺落架：1、回身反击（转动时用前脚掌拧动，有一个小提步，马上落步，扇子的扇沿还是对着原来的方向不变）；2、转身挂扇（用扇骨划弧）；3、上步一托、4、歇步托扇十二、古树盘根：1、穿掌捧扇；2、转身云扇（边转边云成歇步抱扇）；3、歇步抱扇（抱扇时右肩膀对着前方，左手侧撑，屈腕抱扇在腰间）；十三、乌龙摆尾：1、上步接腕（斜前方45度上步，落步摆扇斜后45度方向）；2、金鸡横劈；十四、张飞蹁马1、落步振脚(落步，左斜前方45度，有一个小垫步)；2、转身里合(碾脚，里合腿，有一个扣压动作，打的是前脚掌，用手心打脚掌)；十五、蹬转乾坤：1、丁步接腕（收脚的同时两个手腕相对内收，扇端向右前，握拳）；2、对拉接腕；3、撩拳蹬脚（侧蹬，力点在脚跟，左拳撩出，右扇刺）十六、凤凰点头：1、弓步点扇（边落步，扇子和左拳交叉；起脚，震脚的同时侧步，变成弓步点扇）十七、叶底藏花：1、弓步开扇（换弓步，左手侧撑，右手屈腕，平开扇）十八、云燕归巢：1、向右摆扇（左右手不分开）；2、向后，向左转腰；3、弓步背扇；（扇子先从右向左平着划弧，走一个半圆，然后转身翻扇，再从左向右拉过来，再从右向左背扇，成弓步，身体是正的，弓步是斜前方45度，眼睛向左斜前方看）十九、大鹏展翅：1、向后反穿（反穿左手时要向左转身90度）；2、展脚转身（碾脚180度的同时云扇，接歇步抱扇）3、云扇抱扇；4、提膝分展（两手平举，手心都向上）第三段：二十、猛虎出洞：1、撤步收扇（向回撤步把扇子收在腰间）；2、仰身推扇（右脚提起向前一推）；3、弓步开扇（右脚上步成弓步，立平开扇，扇沿向上）二一、乳燕斜飞：1、扣步平摆（扇子平摆，上步扣脚）；2、转身云扇（边摆边转，提扇转身）；3、弓步斜叉扇（落步斜插，反插扇，右斜前方45度）二二、黄龙搅水1、坐步翻扇（坐步把扇子翻过来，把右手移到扇顶）；2、向左翻扇（边向左转边向内翻）；3、弓步斜叉（上左步，成左弓步，左斜前方45度上步插扇）；4、向右立转扇（向回移坐步，立着把扇子向里转一圈）；5、弓步合扇（上右步，合扇，合扇的同时右手移到扇子的根部）二三、白蛇吐信：1、收脚收扇（接住扇子后，有一个回带，手心原来是向外旋转，然后内旋收回到腰间）；2、震脚按掌；3、弓步穿击（弓步刺扇，发力动作）二四、二郎担山：1、移步收扇（右脚微微移动左脚内扣）；2、马步顶肘（用肘间向左右并出）二五、狮子摇头：1、换跳步搭臂（平举落下来有一个交叉动作，交叉以后右手向上，左手向下同时右脚提起跳转，转一圈后，又是一个两手交叉，还是右手在外）；2、马步抨击（两手从左侧，右手手心向上向右摆动）二六、英雄坐山：1、马步开扇（扇子左手心向下右手心向上，从右摆到左侧以后，向回拉动成马步开扇，左手侧前撑，右手屈腕，扇沿对着自己的腹部）第三段主要突出发力动作，发力要求力要顺达，力从腰发，有一个发力的顺序，发力的时候，腰先用劲发出去，上肢，力从腰发，行于肩，通于臂，最后力点才达于手；下肢腰随胯动，行于膝最后达于脚，上下都是从腰间发出去。

48式太极拳分解动作讲解

48式太极拳分解动作讲解48式太极拳分解动作讲解第一段：1-70、起势：①左脚开立②两臂前平举③曲腿向下按掌1、白鹤亮翅：①收脚抱手②向后退步③坐腿转腰分手③虚步分掌（与起势方向同）2、左搂膝拗步：①右手前摆②转腰摆臂③曲臂上步④弓步搂手推掌（方向与起势方向同）。

3、左单鞭：①转腰坐腿带手②收脚抱手③转腰上步穿手④弓步平云（多一个平云）⑤坐腿转腰平云⑥勾手收脚⑦转身上步⑧弓步推掌向左转90°。

4、左琵琶式：①跟步摆臂②坐腿挫手摆臂③虚步合手（合分合）。

5、捋挤势：①移脚活步穿掌②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手⑤弓步前挤（方向东南方45°）（扬长避短，灵活运用）捋挤势2：①坐腿扣脚穿手②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手⑤弓步前挤（方向东北45°）捋挤势3：①扣脚穿手②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手⑤弓步前挤（方向东南方45°）6、左搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚摆手握拳③提步搬拳④转腰转身摆臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（拳心、掌心都向下右掌与肩高，左掌握在腹前）。

7、左棚捋挤按：①转腰撇脚分手②收脚抱球③转腰上步④弓步棚手⑤弦扒送手⑥坐腿后捋⑦转腰搭手（正东）⑧弓步前挤（两臂棚圆，左手贴在右腕内侧）⑨坐腿引手后棚⑩弓步前按。

第二段：8-138、斜身靠：①转身分手② 收手合抱两手成斜交叉十字③转身出脚握拳（转身向西北方向30°迈出，两手由掌变拳方向转向正西）④弓步撑靠（撑臂斜靠头转看做前方）9、肘底锤：①坐腿转身摆掌②坐腿抱手收脚③摆脚上步棚手④坐退穿掌（坐腿穿左手。

右手握拳，左手劈掌，方向转向正东，退半步、收半步）⑤虚步劈掌10、倒卷肱：第一个①转腰撤手翻掌②卷肱收脚退步③虚步前推，前脚乘势扭直倒卷肱2：①撤手翻掌②卷肱收脚退步③虚步前推。

倒卷肱3：①撤手翻掌②卷肱收脚退步③虚步前推。

倒卷肱4：①撤手翻掌②卷肱收脚退步③虚步前推11、转身推掌：第一个①撤脚转身摆掌②上步曲臂收掌③丁步按推（斜前方45°）第二个①捻脚转身摆掌②上步曲臂收掌③搂手推掌收脚丁步（与第一个推掌成180°）第三个①扣脚转身摆掌②收掌上步③搂手推掌丁步（转身90°成三个斜角）第四个①坐腿捻脚转身摆掌②收掌曲臂上步③丁步搂手前推（转身转动180°奔向第四个斜角）重点提示：转动方向奔向四个斜角，收回左脚在右脚的后脚跟后点地，前脚以脚跟为轴扣脚尖，后脚以脚掌为轴转动脚跟）12、右琵琶式：①转身推退步②坐腿挫手摆臂③合手虚步（脚跟虚步）13、搂膝栽锤：①收脚点地后捋（拳由上向下击打，力点在拳面）②上步搭手③弓步平云收脚点地④转腰摆掌⑤握拳上步，弓腿拨手栽拳（上体略向前倾方向正西）第三段：14-19（共六个动作比较复杂复杂也是高潮）14白蛇吐信：①坐腿扣脚提拳②转身摆掌③（活步）歇步前推（两脚交叉相叠，上体侧转交叉，坐在接近后脚脚跟上前脚横，后脚跟提起）④撤手翻掌⑤上步转弓步曲臂⑥歇步推掌。

马春喜陈式太极扇48式扇谱及分动名称

马春喜陈式太极扇48式扇谱及分动名称东振王于2014年3月4日星期二改编预备势两腿直立第一段一、腰横玉带 1分腿直立 2旋臂接扇二、怀中抱月 1左转带扇 2右转带扇 3屈膝擦脚4绕扇前棚 5虚步开扇三、青龙探爪 1上步旋扇 2弓步劈扇四、悬崖勒马 1左转带扇 2虚步架托五、左右摇旗 1上步挥扇 2虚步拨扇 3上步挥扇 4虚步架扇六、风火车轮 1上步挥扇 2抡臂转身 3插步开合扇七、鹞子翻身1抡臂翻腰 2叉步挂扇 3弓步劈扇八、叶底藏花 1后坐分展 2弓步开扇九、倒插杨柳 1马步平摆 2马步下切扇十、金鸡独立 1弓步合扇 2后坐绕臂 3提膝开扇第二段十一、黄莺落架 1回身反击 2叉步挂扇 3歇步托扇十二、古树盘根 1穿掌掤扇 2转体云扇 3歇步抱扇十三、乌龙摆尾 1上步接扇 2提膝合扇十四、张飞蹁马 1落脚垫步 2转身里合十五、蹬转乾坤 1丁步叠腕 2开合叠腕 3撩拳蹬脚十六、凤凰点头收脚合臂震脚举扇撤步弓步点扇十七、叶底藏花扣摆带扇弓步开扇十八、云燕归巢 1向右摆扇 2向左云扇 3弓步背扇十九、大鹏展翅 1背扇反穿 2摆脚转身 3歇步云抱扇 4提膝平展第三段二十、猛虎出洞 1撤步收扇 2仰身推扇 3弓步开扇二十一、乳燕斜飞 1扣步平摆 2转身云扇 3弓步斜插二十二、黄龙搅水 1坐步翻扇 2向左翻转扇3弓步斜插 4向右立转扇 5弓步合扇二十三、白蛇吐信 1收脚收扇 2震脚按掌 3弓步穿刺扇二十四、二郎担山 1移步收扇 2马步顶肘二十五、狮子摇头 1绕臂跳转落脚合臂 2马步横击二十六、英雄坐山马步开扇第四段二十七、行步撩衣 1提膝合扇 2上步穿掌 3提膝开扇二十八、打虎蹬山 1仰身合扇撤步腕花 2转身架扇 3推掌蹬脚二十九、燕子抄水 1转身擦步 2仆步弓腿穿扇三十、带马勒缰 1半马步横列 2震脚虚步崩扇三十一、推窗望月 1弓步点扇 2虚步拉扇三十二、灵猫捕鼠 1摆脚分扇 2跳步歇步扑压第五段三十三、风摆荷叶1擦步合扇 2插步带扇 3开步带拉扇 4转身弓步开扇三十四、霸王捆肘 1弓步横击 2右左绕譬 3并步压肘三十五、金鸡撒膀 1上步举扇弓步劈扇 2坐步绕臂 3提膝开扇三十六、鱼跃龙门 1落步后摆跳步擦脚合扇三十七、蛟龙出海 1收脚收扇 2弓步刺扇三十八、力劈华山 1坐步分扇 3扣腿开扇3弓步劈扇第六段三十九、抱虎推山 1转身收扇 2弓步推扇四十、风扫梅花 1坐步穿扇 2摆步摆扇 3扣步背扇 4转身摆莲四十一、天王打闪 1扣脚转身2叉步开合扇四十二、神龙回音 1上步撩掌 2上步转身抡臂 3撤步抡臂歇步开扇四十三、脑后摘盔 1立身合扇 2盖步缠头 3插步开扇四十四、玉女穿梭 1开步平展 2向右穿扇 3向左穿掌四十五、白鹤亮翅 1腕花歇步抱扇 2立身绕臂腕花歇步抱扇3转身平展 4虚步背扇四十六、春回大地 1转身合扇 2提脚挥扇 3马步开扇四十七、力挽狂澜 1撤步合扇 2半马步横列四十八、玉龙还珠 1绕扇前棚 2虚步撩扇 3提膝托扇 4震脚砸拳接扇直立收势并脚还原。

48式太极拳拳谱

48式太极拳拳谱48式太极拳拳谱
第一段
1. 白鹤亮翅
2. 左搂膝拗步
3. 左单鞭
4. 左琵琶势
5. 捋挤势（三）
6. 左搬拦锤
7. 左掤捋挤按
第二段
8. 斜身靠
9. 肘底锤
10. 倒卷肱（四）
11. 转身推掌
12. 右琵琶势
13. 搂膝栽锤
第三段14. 白蛇吐信
15. 拍脚伏虎（二）
16. 左撇身锤
17. 穿拳下势
18独立撑掌（二）
19. 右单鞭
第四段
20. 右云手（三）
21. 左右分鬃
22. 高探马
23. 右蹬脚
24. 双峰贯耳
25. 左蹬脚
26. 掩手撩拳
27. 海底针
28. 闪通背
第五段
29. 右左分脚
30. 搂膝拗步
31. 上步擒打
32. 如封似闭
33. 左云手（三）
34. 右撇身锤
35. 左右穿梭 36. 退步穿掌
第六段
37. 虚步压掌
38. 独立托掌
39. 马步靠
40. 转身大捋
41. 撩掌下势
42. 上步七星
43. 独立跨虎
44. 转身摆莲
45. 弯弓射虎
46. 右搬拦锤
47. 右掤捋挤按
48. 十字手。

太极拳48式动作详细分析

四十八式太极拳套路介绍48式太极拳套路图解介绍起势(1)身体自然直立，两脚并拢，头颈正直，下颌内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧；精神集中，眼向前平视；呼吸保持自然(图3。

1)。

(2)左脚向左轻轻分开半步，与肩同宽，脚尖向前(图3．2)。

(3)两手慢慢向前平举，手指微屈，手心向下，举至与肩同高，两臂距离约同肩宽，肘微下垂(图3．3)。

(4)上体保持正直，两腿缓慢屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落至腹前，掌心向下，掌膝相对(图3．4)。

要点：屈膝程度要因人而异，一般说来，大腿与地面成45。

～60。

斜角。

整个拳套，除少数动作(如仆步、开立步、独立步等)身体有明显升降外，应保持高度大体一致，不要忽高忽低，起伏不定。

48式太极拳白鹤亮翅(1)上体微左转，身体重心移至左腿；左掌微上提，左臂屈收在左胸前，右掌经腹前向左画弧，两掌左上右下，掌心相对，在左胸前成“抱球”状；同时右脚提起并内收；眼看左掌前方(图3．5)。

(2)右脚向右后方撤半步，重心后移，腰随之右转；右掌自左下方向右上方画弧，左掌经右肩前向下画弧；眼看右掌(图3．6)。

(3)上体微左转，面向前方；两掌继续向不同方向画弧，左掌按于左胯旁，掌心向下，指尖向前，右掌提至额前右上方，掌心向内，两臂皆保持弧形；同时左脚稍向内移，前脚掌着地，膝部微屈，成左虚步；眼向前平视(图3．7)。

要点：虚步时，两脚夹角大约45度。

后腿膝部与脚尖、臀部与脚跟大体相对，上体保持端正，注意缩胯收臀，膝部不要过于里扣或外敞。

四十八式太极拳左右搂膝拗步图解(1)上体微向左转，右掌经体前画弧下落，左掌经体侧画弧上举(图3．8)。

(2)上体向右转，右掌经下向有后上方面弧至与耳间高、掌心斜向上；左掌同时经面前向右下画弧至右胸前，掌心斜向下，左脚同时收至右脚内侧，眼看右掌(图3．9)。

(3)上体微左转，左脚向前(偏左)迈出一步(两脚横向距离30厘米左右)，身体重心前移，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；同时，右掌屈收经耳侧向前推出，指尖高与鼻平，左掌向左下经左膝前搂过，按于左胯旁，掌心向下，指尖向前；上体正直，松腰、松跨；眼看右掌(图3．1 O)。

48式太极拳拳谱

48式太极拳拳谱起势一、白鹤亮翅二、左搂膝拗步三、左单鞭四、左琵琶五、捋挤势(三)六、左搬拦捶七、左棚捋挤按八、斜身靠九、肘底捶十、倒卷肱(四)十一、转身推掌(四)十二、右琵琶势十三、搂膝栽捶十四、白蛇吐信(二)十五、拍脚伏虎(二) 十六、左撇身捶十七、穿拳下势十八、独立撑掌(二)十九、右单鞭二十、右云手(三)二一、右左分鬃二二、高探马二三、右蹬脚二四、双峰贯耳二五、载蹬脚二六、掩手撩拳二七、海底针二八、闪通背二九、右左分脚三十、搂膝拗步(二)三一、上步擒打三二、如封似闭三三、载云手(三)三四、右撇身捶三五、左右穿梭三六、退步穿掌三七、虚步压掌三八、独立托掌三九、马步靠四十、转身大捋四一、撩掌下势四二、上步七星四三、独立跨虎四四、转身摆莲四五、弯弓射虎四六、右搬拦捶四七、右棚捋挤按四八、十字手收势起势1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲一、白鹤亮翅1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌二、左搂膝拗步1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌三、左单鞭1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌四、左琵琶1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手五、捋挤势(3)(1)1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤(2)1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上(3)1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上六、左搬拦捶1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌16.弓步打拳七、左捧捋挤按1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步捧手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后捧10.弓步前按八、斜身靠1.转身扣脚分手2.收脚抱手(两手成十字交叉)3.上步握拳4.弓步斜靠九、肘底捶1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打十、倒卷肱(4)(1)1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌(2)(3)(4)同上十一、转身推掌(4)(1)1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌(2)1.碾脚转身2.3.同上(3)(4)同上十二、右琵琶势1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂十三、搂膝栽捶1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶十四、白蛇吐信(2)(1)1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌(2)1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌十五、拍脚伏虎(2)(1)1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳(2)1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上十六、左撇身捶1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳十七、穿拳下势1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳十八、独立撑掌(2)(1)1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌(2)1.落脚上步收手2.3.同上十九、右单鞭1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌二十、右云手(3)(1)1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚(2)1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步(3)1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚二一、右左分鬃1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠二二、高探马1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌二三、右蹬脚1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂二四、双峰贯耳1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳二五、左蹬脚1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂二六、掩手撩拳1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳二七、海底针1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌二八、闪通背1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌二九、右左分脚1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手6.收脚抱手7.分脚撑臂三十、搂膝拗步(2)1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步7.弓步搂手推掌三一、上步擒打1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳三二、如封似闭1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按三三、左云手(3)(1)1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚(2)1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚(3)1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步三四、右撇身捶1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打三五、左右穿梭(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上三六、退步穿掌1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直三七、虚步压掌1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌三八、独立托掌右手前托左手侧撑左腿独立三九、马步靠1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠四十、转身大捋1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂四一、撩掌下势1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌四二、上步七星1.弓步挑掌2.虚步十字架拳四三、独立跨虎1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌四四、转身摆莲1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚四五、弯弓射虎1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳四六、右搬拦捶1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳四七、右捧捋挤按1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按四八、十字手1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌收势1、分手平举2、两手垂落3、并步还原。

陈氏太极扇动作名称及分解式

陈氏太极扇动作名称及分动提示1.腰横玉带（南）（1）开步直立（2）园臂接扇（南）2.怀中抱月（西南）（1）向左带扇（东）（2）向右带扇（西）（3）屈膝擦步（东南）（4）绕扇前棚（南）（5）虚步开扇（西南）3.青龙探爪（西南）（1）上步旋扇（东南）（2）弓步劈扇（西南）4.悬崖勒马（东）（1）转身带扇（东北）（2）虚步架托（东）5.左右摇旗（东）（1）上步挥扇（西南）（2）虚步拨扇（东南）（3）上步挥扇（西南）（4）虚步架扇（东）6.风火车轮（1）上步挥扇（西南）（2）上步抡劈（西）（3）叉步开合（东）7.鹞子翻身（东）（1）翻身抡臂（东）（2）叉步挂扇（西北）（3）弓步劈扇（东）8.叶底藏花（东）（1）后坐分展（东）（2）弓步开扇（东）9.倒插杨柳（北）（1）右转平摆（北）（2）左转下切（北）10. 金鸡独立（东）（1）弓步劈扇（东）（2）后坐绕臂（西南）（3）提膝开扇（东）11. 黄莺落架（西）（1）转身反击（西）（2）叉步挂扇（东）（3）歇步托扇（西）12. 古树盘根（南）（1）叉步捧扇（西南）（2）转身云扇（西）（3）歇步抱扇（南）13. 乌龙摆尾（东北）（1）上步接扇（南）（2）提膝击扇（东北）14. 张飞骗马（北）（1）垫步震脚（西南）（2）转身里合（北）15. 蹬转乾坤（西北）（1）丁步接腕（北）（2）对拉接腕（西北）（3）蹬脚撩拳（西北）16. 凤凰点头（东南）（1）踏撤点扇（东南）17. 叶底藏花（西北）（1）左弓开扇（西北）18. 云燕归巢（北）（1）向右摆扇（东南）（2）向左云扇（西南）（3）弓步背扇（北）19. 大鹏展翅（东）（1）向右反穿（北）（2）展脚分展（西）（3）转歇云抱（东）（4）独立平斩（东）20. 猛虎出洞（东）（1）撤步收扇（东）（2）仰身推扇（东）（3）弓步开扇（东）21. 乳燕斜飞（东）（1）扣步平摆（西）（2）转身云扇（东北）（3）弓步斜插（东南）22. 黄龙搅水（东南）（1）坐步翻扇（东南）（2）左转翻扇（东北）（3）弓步斜插（东北）（4）向右立转（东南）（5）弓步合扇（东南）23. 白蛇吐信（东）（1）收脚收扇（东）（2）震脚按掌（东）（3）弓步刺扇（东）24. 二郎担山（西南）（1）移步收扇（南）（2）马步顶肘（西南）25. 狮子摇头（东）（1）换跳绕臂（西北）（2）马步横击（东）26. 英雄坐山（北）（1）马步开扇（北）27. 行步撩衣（西）（1）提膝合扇（东北）（2）行步穿掌（西）（3）提膝开扇（西）28. 打虎登山（东）（1）仰身合扇（西）（2）转身架扇（东）（3）蹬脚推掌（东）29. 燕子抄水（西北）（1）擦脚转身（西北）（2）仆步穿扇（西北）30. 带马勒缰（西北）（1）半马横例（东北）（2）震脚崩扇（西北）31. 推窗望月（西北）（1）弓步点扇（西北）（2）虚步拉扇（西北）32. 灵猫捕鼠（西北）（1）展脚分展（西北）（2）歇步捕压（西北）33. 风摆荷叶（东）（1）上步合扇（西北）（2）叉步带扇（东南）（3）开步带扇（西北）（4）弓步开扇（东）34. 霸王捆肘（东北）（1）弓步横击（南）（2）左右绕臂（东）（3）并步压肘（东北）35. 金鸡撒膀（东）（1）弓步劈扇（东南）（2）坐步绕臂（西南）（3）提膝开扇（东）36. 鱼跃龙门（西南）（1）前落后收（东）（2）跳擦收扇（西南）37. 蛟龙出海（东）（1）收脚收扇（东）（2）弓步刺扇（东）38. 力劈华山（东）（1）坐步上推（东）（2）扣腿开扇（东北）（3）弓步劈扇（东）39. 抱虎推山（西南）（1）转身收扇（西北）（2）弓步推扇（西南）40. 风扫梅花（东）（1）坐步穿扇（南）（2）摆布穿扇（西北）（3）扣步背扇（东北）（4）转身摆莲（东）41. 天王打闪（北）（1）撤转摆臂（西南）（2）叉步开合（北）42. 神龙回音（东）（1）上步挑掌（西）（2）转身抡臂（西）（3）歇步开扇（东）43. 脑后摘盔（西北）（1）立身合扇（西）（2）盖步缠头（北）（3）叉步开扇（西北）44. 玉女穿梭（西北）（1）开步平斩（东）（2）左移右穿（东北）（3）右移左穿（西北）45. 白鹤亮翅（东南）（1）歇步绕抱（北）（2）立歇绕抱（北）（3）转身平斩（西南）（4）虚步背扇（东南）46. 春回大地（南）（1）擦脚收扇（东南）（2）提膝撩扇（西）（3）马步开扇（南）47. 力挽狂澜（西）（1）撤步合扇（南）（2）半马横例（西）48. 玉龙还珠（1）绕扇前棚（南）（2）虚步撩扇（南）（3）提膝托扇（南）（4）震脚砸拳（南）（5）开步收扇（南）（6）并脚归原（南）。

马春喜48式陈式太极扇分解动作

马春喜48式陈式太极扇教学手型:陈式太极拳的手型,拇指和小指微微内扣,成为瓦垄掌;钩是个圆,不是五个指头捉起来,全掌钩;插步,一腿支撑一腿弯曲,屈膝,另一腿在伸直的过程中,用脚后跟的内侧,滑着地面出去;提步,比上步小一点,迅速的提起落下;以身带臂,以腰为主宰,带动手臂,身体先走,手臂再过来;第一段教学:一、腰横玉带开步,两手环绕在腹前接扇二、怀中抱月1、向左带扇(接扇后两手向前平举,右手外旋,左手内旋向左带扇);2、向右带扇;3、屈膝插步;4、绕扇前捧;5、虚步开扇。

开扇方向右斜前方45度。

三、青龙探爪:1、上步旋扇(向前稍微移一步,左手贴扇);2、弓步劈扇(弓步劈的同时合扇);方向右斜前方45度。

四、悬崖勒马:1、转身带扇(扣脚的同时带扇);2、虚步驾托(绕扇虚步的同时左手托扇)五、左右摇旗:1、上步挥扇;2、虚步拔扇;3、上步挥扇;4、虚步架扇(右手架,左手拔)六、风火车轮:1、上步挥扇;2、上步绕扇(在上步的同时扇子要抡劈);3、叉步开合扇注意事项:扇子走的方向是随着上步的方向,转身,抡劈,叉步的同时开合扇七、鹞子翻身:1、抡臂翻腰;2、叉步挂扇;3、弓步劈扇(左手与头高手心向外);(先用扇子划个圆,扣手腕,挂扇,挂的时候左手在右肩旁,上步,弓步劈,左手侧撑)八、叶底藏花:1、后坐分展(向后坐步把扇子分开);2、弓步开扇(上步,弓步的同时平开扇,抱在自己的腹前,左手搭在右前臂上)九、倒插杨柳:1、马步平摆(提腿,前脚掌碾,转体成马步,向前平刺,身体朝正方向,扇沿朝前进的方向);2、马步切扇(碾脚,扇子落下来,随着右腿的提转,成马步下切)十、金鸡独立:1、弓步合扇;2、坐步绕扇(坐步向后绕,左手绕到右肩旁);3、金鸡开扇(提膝开扇,金鸡独立,开扇竖直)第二段:十一、黄莺落架:1、回身反击(转动时用前脚掌拧动,有一个小提步,马上落步,扇子的扇沿还是对着原来的方向不变);2、转身挂扇(用扇骨划弧);3、上步一托、4、歇步托扇十二、古树盘根:1、穿掌捧扇;2、转身云扇(边转边云成歇步抱扇);3、歇步抱扇(抱扇时右肩膀对着前方,左手侧撑,屈腕抱扇在腰间);十三、乌龙摆尾:11、上步接腕(斜前方45度上步,落步摆扇斜后45度方向);2、金鸡横劈;十四、张飞蹁马1、落步振脚(落步,左斜前方45度,有一个小垫步);2、转身里合(碾脚,里合腿,有一个扣压动作,打的是前脚掌,用手心打脚掌); 十五、蹬转乾坤:1、丁步接腕(收脚的同时两个手腕相对内收,扇端向右前,握拳);2、对拉接腕;3、撩拳蹬脚(侧蹬,力点在脚跟,左拳撩出,右扇刺)十六、凤凰点头:1、弓步点扇(边落步,扇子和左拳交叉;起脚,震脚的同时侧步,变成弓步点扇)十七、叶底藏花:1、弓步开扇(换弓步,左手侧撑,右手屈腕,平开扇)十八、云燕归巢:1、向右摆扇(左右手不分开);2、向后,向左转腰;3、弓步背扇;(扇子先从右向左平着划弧,走一个半圆,然后转身翻扇,再从左向右拉过来,再从右向左背扇,成弓步,身体是正的,弓步是斜前方45度,眼睛向左斜前方看)十九、大鹏展翅:1、向后反穿(反穿左手时要向左转身90度);2、展脚转身(碾脚180度的同时云扇,接歇步抱扇)3、云扇抱扇;4、提膝分展(两手平举,手心都向上)第三段:二十、猛虎出洞:1、撤步收扇(向回撤步把扇子收在腰间);2、仰身推扇(右脚提起向前一推);3、弓步开扇(右脚上步成弓步,立平开扇,扇沿向上)二一、乳燕斜飞:1、扣步平摆(扇子平摆,上步扣脚);2、转身云扇(边摆边转,提扇转身);3、弓步斜叉扇(落步斜插,反插扇,右斜前方45度)二二、黄龙搅水1、坐步翻扇(坐步把扇子翻过来,把右手移到扇顶);2、向左翻扇(边向左转边向内翻);3、弓步斜叉(上左步,成左弓步,左斜前方45度上步插扇);4、向右立转扇(向回移坐步,立着把扇子向里转一圈);5、弓步合扇(上右步,合扇,合扇的同时右手移到扇子的根部)二三、白蛇吐信:1、收脚收扇(接住扇子后,有一个回带,手心原来是向外旋转,然后内旋收回到腰间);2、震脚按掌;3、弓步穿击(弓步刺扇,发力动作)二四、二郎担山:1、移步收扇(右脚微微移动左脚内扣);2、马步顶肘(用肘间向左右并出)二五、狮子摇头:1、换跳步搭臂(平举落下来有一个交叉动作,交叉以后右手向上,左手向下同时右脚提起跳转,转一圈后,又是一个两手交叉,还是右手在外);2、马步抨击(两手从左侧,右手手心向上向右摆动)二六、英雄坐山:1、马步开扇(扇子左手心向下右手心向上,从右摆到左侧以后,向回拉动成马步开扇,左手侧前撑,右手屈腕,扇沿对着自己的腹部)第三段主要突出发力动作,发力要求力要顺达,力从腰发,有一个发力的顺序,发力的时候,腰先用劲发出去,上肢,力从腰发,行于肩,通于臂,最后力点才达于手;下肢腰随胯动,行于膝最后达于脚,上下都是从腰间发出去。

48式太极拳拳谱

48式太极拳拳谱48式太极拳拳谱起势一、白鹤亮翅二、左搂膝拗步三、左单鞭四、左琵琶五、捋挤势（三）六、左搬拦捶七、左棚捋挤按八、斜身靠九、肘底捶十、倒卷肱（四）十一、转身推掌（四）十二、右琵琶势十三、搂膝栽捶十四、白蛇吐信（二）十五、拍脚伏虎（二）十六、左撇身捶十七、穿拳下势十八、独立撑掌（二）十九、右单鞭二十、右云手（三）二一、右左分鬃二二、高探马二三、右蹬脚二四、双峰贯耳二五、载蹬脚二六、掩手撩拳二七、海底针二八、闪通背二九、右左分脚三十、搂膝拗步（二）三一、上步擒打三二、如封似闭三三、载云手（三）三四、右撇身捶三五、左右穿梭三六、退步穿掌三七、虚步压掌三八、独立托掌三九、马步靠四十、转身大捋四一、撩掌下势四二、上步七星四三、独立跨虎四四、转身摆莲四五、弯弓射虎四六、右搬拦捶四七、右棚捋挤按四八、十字手收势起势1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲一、白鹤亮翅1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌二、左搂膝拗步1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌三、左单鞭1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌四、左琵琶1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手五、捋挤势（3）（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上六、左搬拦捶1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳七、左捧捋挤按1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步捧手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后捧10.弓步前按八、斜身靠1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠九、肘底捶1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打十、倒卷肱（4）（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4）同上十一、转身推掌（4）（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身2.3.同上（3）（4）同上十二、右琵琶势1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂十三、搂膝栽捶1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶十四、白蛇吐信（2）（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌十五、拍脚伏虎（2）（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上十六、左撇身捶1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳十七、穿拳下势1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳十八、独立撑掌（2）（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌（2）1.落脚上步收手2.3.同上十九、右单鞭1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌二十、右云手（3）（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚二一、右左分鬃1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠二二、高探马1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌二三、右蹬脚1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂二四、双峰贯耳1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳二五、左蹬脚1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂二六、掩手撩拳1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳二七、海底针1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌二八、闪通背1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌二九、右左分脚1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手6.收脚抱手7.分脚撑臂三十、搂膝拗步（2）1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步7.弓步搂手推掌三一、上步擒打1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳三二、如封似闭1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按三三、左云手（3）（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步三四、右撇身捶1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打三五、左右穿梭(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上三六、退步穿掌1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直三七、虚步压掌1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌三八、独立托掌右手前托左手侧撑左腿独立三九、马步靠1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠四十、转身大捋1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂四一、撩掌下势1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌四二、上步七星1.弓步挑掌2.虚步十字架拳四三、独立跨虎1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌四四、转身摆莲1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚四五、弯弓射虎1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳四六、右搬拦捶1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳四七、右捧捋挤按1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按四八、十字手1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌收势1、分手平举2、两手垂落3、并步还原。

陈氏太极扇动作分解

陈氏太极扇动作分解第一篇：陈氏太极扇动作分解陈氏太极扇第一段起势并步直立一.腰横玉带: 1 分腿直立 2原地接扇二.怀中抱月: 1 向左带扇 2 向右带扇 3屈膝擦步 4绕扇前捧 5 虚步开扇三.青龙探爪: 1 上步旋扇 2 弓步劈扇四.悬崖勒马: 1 转身带扇 2 虚步架托五.左右摇旗: 1 上步背扇 2虚步拨扇 3 上步背扇 4 虚步架扇六.风火车轮: 1 上步背扇 2 轮臂转身 3 叉步开合扇七.腰子翻身: 1 轮臂翻腰2 叉步挂扇 3 弓步劈扇八.叶底藏花: 1 落步分展 2 弓步开扇九.倒插杨柳: 1 弓步平摆 2 马步架切十.金鸡独立: 1 弓步合扇 2 撤步绕臂 3 提膝开扇第二段十一.黄莺落架: 1 转身摆踢 2 踏步挂扇 3 歇步托扇十二.古树盘根: 1 叉掌捧扇 2 转身云扇 3 歇步抱扇十三.乌龙摆尾: 1 上步接扇 2 提膝摆扇十四.张飞蹁马：1 挪步踮步 2 转身里合十五.蹬转乾坤：1 丁步叠腕 2 对拉叠腕 3 交拳蹬脚十六.凤凰点头：弓步开扇十七.叶底藏花：弓步开扇十八.云燕归巢：1 向右摆扇 2 向左摆扇弓步背扇十九.大鹏展翅：1 反叉掌 2 摆脚转身 3 云抱扇 4 提膝平展第三段二十.猛虎出洞: 1 撤步收扇 2 仰身推扇 3弓步开扇二十一.乳燕斜飞: 1 扣步平摆 2转身云扇 3弓步斜插二十二.黄龙搅水：1 坐步翻扇 2向左翻转扇 3 弓步斜插 4 向右立开扇二十三.白蛇吐信：1 收脚收扇 2 震脚按掌 4 弓步穿刺二十四.二郎担山：1 移步收扇 2 马步顶肘二十五.狮子摇头: 1 绕地翻跳 2 马步横劈二十六.英雄过山：1 马步开扇第四段二十七.行步撩衣：1 提膝合扇 2 穿掌上步 3 提膝开扇二十八.打虎登山：1 仰身合扇 2转身架扇 3 踢脚蹬脚二十九.燕子抄水: 1 转身擦步 2 仆步穿扇三十.带马勒缰: 1 半马步横挒 2 虚步捧扇三十一.推窗望月: 1 弓步点扇 2 虚步挂扇三十二.灵猫捕鼠: 1 展脚分起扇 2 歇步扑压第五段三十三.风摆荷叶：1 叉步合扇 2叉步带扇 3 开步挂扇 4 仆步开扇三十四.霸王捆肘：1 弓步劈扇 2 右左绕臂三十五.金鸡撒膀：1 弓步劈扇 2 坐步绕臂 3 提膝开扇三十六.鱼跃龙门：1 落步落扇 2 跳步擦脚三十七.蛟龙出海：1 收脚收扇 2 弓步穿扇三十八.力劈华山：1 落步分扇 2 扣脚开扇 3 弓步劈扇第六段三十九.抱虎推山:1 转身收扇 2 弓步推扇四十.风扫梅花:1 落步穿扇 2 摆脚摆扇 3 扣步背扇 4 转身摆莲四十一.天王打闪:1 扣脚转身 2 擦步开合扇四十二.神龙回音: 1 上步撩掌 2 转身轮臂 3 歇步开扇四十三.脑后摘盔: 1 立身立扇 2 盖步缠头 3 踏步开扇四十四.玉女穿梭: 1 开步平展2 向右穿扇 3 向左穿掌四十五.白鹤亮翅: 1 绕臂抱扇 2 绕臂抱扇 3 转身平展 4 虚步背扇四十六.春回大地: 1 转身合扇 2 提脚推扇 3 马步开扇四十七.力挽狂澜: 1 撤步合扇 2 半马步横挒四十八.玉龙还珠: 1 绕扇前捧 2 虚步撩扇 3 提膝拨扇 5 收扇直立还原第二篇：42式莲花太极单扇分解动作42式莲花太极单扇分解动作第一段：1、闻鸡起舞(正南)：并步持扇，提手敬礼。

48式太极拳动作口令及图谱

四十八式太极拳动作口令第一段〈一〉白鹤亮翅（正南）：（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虛步亮掌（向左旋腰，面向正南）。

〈二〉左搂膝拗步：右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌。

〈三〉左单鞭（东偏北15度）：后坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐），弓步右掤，后坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约15度）。

〈四〉左琵琶势（正东）：跟步平摆（右摆左釆），虚步合掌。

〈五〉捋挤势（三式）（东南-东北-东南）：提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，后坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，后坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤。

〈六〉左搬拦捶（正东）：后坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳。

〈七〉左掤捋挤按（正东）：后坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，后坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，后坐拖掌，弓步前按。

第二段〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：后坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠。

〈九〉肘底捶（正东）：后坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南），摆步左分，跟步右摆，后坐翘脚穿掌。

〈十〉倒卷肱（四式正东）：右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌，右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌。

〈十一〉转身推掌（四式四隅角）：撤步反提（东南），左转弯肘上步，跟步推掌（西北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西南）。

〈十二〉右琵琶势（正西）：撤步左拈，翘脚挑掌。

〈十三〉搂膝栽捶（正西）：丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（后坐），丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶。

第三段〈十四〉白蛇吐信（二式正东）：后坐托掌，扣脚转体（右），歇步推掌，左后划弧，弯肘盖步，歇步推掌。

〈十五〉拍脚伏虎（二式正东）：上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正北），后坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯（正南）。

太极扇第一套(五十二式太极扇-太极功夫扇)扇谱

第一套太极功夫扇扇谱第一套太极功夫扇共48个正式动作，加一个起势一个收势和两个过门动作，整套共52个动作，分成6个段落。

段落序号动作名称分解动作一 1 起势左脚开步抱扇2 斜飞势 1，分手划弧提脚抱手 2，右脚向右开步两手交叉 3，重心右移成侧弓步，右手向上举扇，左手向下按掌3 白鹤亮翅 1，向左转腰摆扇 2，向右转腰分掌 3，曲步亮扇4 黄蜂入洞 1，抖腕合扇 2，摆扇收扇提脚 3，转身上步 4，弓步向前平刺5 哪吒探海 1，后坐收扇 2，扣脚转身 3，弓步下刺扇6 金鸡独立 1，收脚绕善 2，上步分手绕扇 3，独立撩开扇7 力劈华山 1，落脚合扇 2，盖步转身按扇 3，转身绕扇 4，弓步前劈扇8 灵猫扑蝶 1，转身摆掌 2，上步翻身抡扇 3，退步弓步压扇 4，翻手反压扇9 坐马观花 1，虚步合扇 2，退步抡扇 3，反身刺扇 4，马步亮扇二 10 野马分鬃 1，转腰合手合扇 2，弓步削扇（方向转向正西）11 雏燕凌空 1，扣脚穿掌 2，并步亮扇（扭头转胸转看左侧）12 黄蜂入洞 1，收扇上步 2，弓步直刺13 猛虎扑食 1，收扇震脚 2，弓步推扇14 螳螂捕蝉 1，转腰绕扇 2，分手绕扇 3，磋脚撩扇15 勒马回头 1，合扇转身 2，盖步按扇16 鹞子翻身 1，翻身绕扇 2，腕花绕扇 3，退步藏扇17 坐马观花 1，抡臂举扇 2，反身穿刺 3，马步亮扇三 18 举鼎推山 1，转腰收扇收脚 2，马步推扇19 神龙回首 1，转身收扇 2，弓步平刺20 挥鞭策马 1，撇脚收扇 2，上步绕扇 3，叉步反撩扇21 立马扬鞭 1，转身挑扇 2，点步推掌22 怀中抱月转身歇步抱扇23 迎风撩衣 1，上步合扇分手 2，并步贯扇24 翻花舞袖 1，摆扇穿手 2，云扇摆掌 3，侧弓步劈扇25 霸王扬鞭 1，分手摆扇 2，歇步亮扇26 抱扇过门 1，开扇托抱 2，合扇举抱四 27 野马分鬃 1，转腰合手合扇 2，弓步削扇（方向转向正西）28 雏燕凌空 1，扣脚穿掌 2，并步亮扇（扭头转腰转看左侧）29 黄蜂入洞 1，收扇上步 2，弓步直刺30 猛虎扑食 1，收扇震脚 2，弓步推扇31 螳螂捕蝉 1，转腰绕扇 2，分手绕扇 3，磋脚撩扇32 勒马回头 1，合扇转身 2，盖步按扇33 鹞子翻身 1，翻身绕扇 2，腕花绕扇 3，退步藏扇34 坐马观花 1，抡臂举扇 2，反身穿刺 3，马步亮扇五 35 顺鸾肘 1，马步合扇 2，马步顶肘36 裹鞭炮 1，转腰合臂 2，抡臂叠拳 3，马步翻抖拳37 前招式 1，转身摆掌 2，虚步拨扇38 双震脚 1，曲蹲分手 2，蹬跳托扇 3，震脚拍扇39 龙虎相交 1，提膝收扇 2，蹬脚推扇40 玉女穿梭 1，落脚合臂 2，叉步展臂 3，后举腿亮扇41 天女散花 1，开步抱扇 2，舞花云扇 3，叉步抱扇42 霸王扬旗 1，开步展臂 2，歇步亮扇43 行步过门 1，转身穿扇2，岔步抱扇3，抱扇行步5步4，转身合掌5，开步合扇两臂展开面向南六 44 七星手 1，两臂前平举 2，曲蹲按扇 3，虚步棚扇45 揽扎衣 1，收脚抱手 2，转身上步 3，弓步棚扇46 捋挤势 1，合手翻扇 2，后坐后捋 3，转身搭手 4，弓步前挤47 苏秦背剑 1，后坐平云 2，转腰推扇 3，并步背扇推掌48 搂膝拗步 1，摆掌合扇曲蹲 2，转身上步 3，弓步戳扇49 单鞭下势 1，转身勾手扣脚活步 2，扑步穿扇亮扇50 弯弓射虎 1，弓腿起身举扇 2，转腰摆臂 3，曲臂收扇 4，架扇打拳51 白鹤亮翅 1，左转腰合扇 2，右转腰分手 3，虚步亮扇52 收势 1，抖腕合扇 2，收脚开步平举扇 3，并步抱扇 4，垂臂还原。

四十八式陈式太极扇

四十八式陈式太极扇四十八式陈式太极扇第一段：一、腰横玉带1、开步直立2、悬臂接扇二、怀中抱月1、向左带扇2、向右带扇4、绕扇前捧5、右虚步开扇三、青龙探爪：1、上步旋扇2、右弓步劈扇四、悬崖勒马：1、转身带扇2、虚步驾托（发力）五、左右摇旗：1、上步挥扇2、虚步拔扇3、上步挥扇4、虚步架扇六、风火车轮：1、上步挥扇2、上步绕扇（向左转）3、叉步开合扇七、鹞子翻身：1、抡臂翻腰（左转）2、叉步挂扇3、右弓步劈扇八、叶底藏花：1、后坐分展2、左弓步开扇九、倒插杨柳：1、马步开扇（向右转）2、马步切扇（向左转）*扇沿向下，都是背向动作十、金鸡独立：1、弓步合扇2、坐步绕扇3、提膝开扇第二段：十一、黄莺落架：1、左转回身反击2、叉步挂扇3、歇步托扇十二、古树盘根：1、穿掌捧扇2、转身云扇3、歇步抱扇十三、乌龙摆尾：1、上步接腕2、提膝横劈十四、张飞蹁马1、拖步振脚2、转身里合十五、蹬转乾坤：1、丁步叠腕2、对拉叠腕3、撩拳蹬脚十六、凤凰点头：1、弓步点扇（右）十七、叶底藏花：1、弓步开扇（左）十八、云燕归巢：1、向后摆扇2、向右，向左摆扇3、弓步背扇十九、大鹏展翅：1、向后反穿2、展脚转身3、云扇抱扇4、提膝分展第三段：二十、猛虎出洞：1、撤步收扇2、仰身推扇3、弓步开扇二一、乳燕斜飞：1、扣步平摆2、转身云扇3、弓步斜叉扇二二、黄龙搅水1、坐步翻扇2、向左翻扇4、向右立转扇5、弓步合扇二三、白蛇吐信：1、收脚收扇2、震脚按掌3、弓步穿击二四、二郎担山：1、移步收扇2、马步顶肘二五、狮子摇头：1、半跳步倒臂2、马步横击二六、英雄坐山：1、马步开扇第四段：二七、行步撩衣：1、提膝合扇2、行步穿掌3、提膝开扇二八、打虎蹬山：1、立身合扇2、转身架扇3、蹬脚推掌二九、燕子抄水：1、转身叉步2、弓步穿掌三十、带马勒缰：1、半马步横列2、振脚崩扇三一、推窗望月：1、弓步点扇2、虚步拉扇三二、灵猫捕鼠：1、闪身展臂2、跳步扑压第五段：三三、风摆荷叶：1、上步合扇2、叉步合扇3、开步带扇4、弓步开扇三四、霸王捆肘1、弓步合扇2、右左绕臂3、拼步压肘三五、金鸡撒膀：1、弓步劈扇2、坐步绕臂3、提膝开扇三六、鱼跃龙门1、落步落扇2、跳步摆扇三七、蛟龙出海1、收脚收扇2、弓步穿刺三八、力劈华山：1、坐步分扇2、扣步开扇3、弓步劈扇三九、抱虎推山1、转身收扇2、弓步推扇第六段：四十、风扫梅花1、摆步穿扇2、扣步背扇3、转身摆莲四一、天王打闪：1、扣脚转身2、叉步开合扇四二、神龙回音：1、上步挑掌2、转身抱臂3、歇步开扇四三、脑后摘盔1、立身合扇2、盖步缠头3、叉步开扇四四、玉女穿梭1、开步平展2、向右穿扇3、向左穿掌四五、白鹤亮翅：1、歇步抱扇2、立身绕扇3、转身平展4、虚步背扇四六、春回大地：1、转身踏脚2、提膝撩扇3、马步开扇四七、力挽狂澜：1、撤步收扇2、半马步横列四八、玉龙还珠：1、绕扇前捧2、虚步撩扇3、震脚砸扇收势1、开步收扇2、还原式3、屈膝插步发力）向左转）向左转）3、弓步斜叉扇。

太极拳四十八式的特点

太极拳四十八式的特点简述四十八式太极拳是原国家体委，武术研究院于1979年组织编创的太极拳套路，整个套路除起，收势外共48个动作。

分为六段，其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了其它太极拳流派的特点和练法，并有所创新，注重动作的左右匀称，全套动作内容充实，结构严谨，练习一遍约8分钟左右，是理想的健身与普及套路。

四十八式太极拳吸取了杨氏太极拳的精华，同时融合了吴式和孙式太极拳一些拳法，形成了动作连贯，有实有虚，外柔内刚的简化版的太极拳法，适合更多的人来学习。

太极拳四十八式拳谱预备身体自然直立起势1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲一、白鹤亮翅1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌二、左搂膝拗步1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌三、左单鞭1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌四、左琵琶势1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手五、捋挤势11.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤21.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上31.扣脚穿手 2.3.4.5.同上六、左搬拦捶1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳七、左掤捋挤按1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后掤10.弓步前按八、斜身靠1.转身扣脚分手2.收脚抱手两手成十字交叉3.上步握拳4.弓步斜靠九、肘底捶1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打十、倒卷肱11.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌234 同上十一、转身推掌11.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌21.碾脚转身2.3.同上34 同上十二、右琵琶势1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂十三、搂膝栽捶1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶十四、白蛇吐信11.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌21.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌十五、拍脚伏虎11.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳 21.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上十六、左撇身捶1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳十七、穿拳下势1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳十八、独立撑掌11.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌21.落脚上步收手2.3.同上十九、右单鞭1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌二十、右云手11.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚21.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步31.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚二十一、右左分鬃1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠二十二、高探马1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌二十三、右蹬脚1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂二十四、双峰贯耳1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳二十五、左蹬脚1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂二十六、掩手撩拳1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳二十七、海底针1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌二十八、闪通背1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌二十九、右左分脚1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手6.收脚抱手7.分脚撑臂三十、搂膝拗步1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步7.弓步搂手推掌三十一、上步擒打1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳三十二、如封似闭1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按三十三、左云手11.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚21.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚31.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步三十四、右撇身捶1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打三十五、左右穿梭11.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推21.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上三十六、退步穿掌1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直三十七、虚步压掌1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌三十八、独立托掌右手前托左手侧撑左腿独立三十九、马步靠1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠四十、转身大捋1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂四十一、撩掌下势1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌四十二、上步七星1.弓步挑掌2.虚步十字架拳四十三、独立跨虎1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌四十四、转身摆莲1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚四十五、弯弓射虎1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳四十六、右搬拦捶1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳四十七、右掤捋挤按1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按四十八、十字手1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌收势1.分手平举2.两手垂落3.并步还原感谢您的阅读，祝您生活愉快。