健康宣教手册

颈椎病

1、注意平时颈部功能锻炼，经常锻炼可缓解疲劳。

2、合理调整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良习惯。

3、预防颈部外伤，工作或生活中要注意防止颈部的挫伤。

4、长期伏案工作者，应定时改变头部体位或定时活动颈部以防劳损。

5、注意颈肩部保暖，避免风寒刺激，避免反复落枕。

6、饮食上可经常食用胡桃、出萸肉、熟地、黑芝麻、当归等有强壮筋骨、补肾益髓的药膳，延缓骨刺的生成。

糖尿病

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1、经检验查尿糖及血糖、能了解自己的血糖与症状之间的联系，调节掌握胰岛素剂量，能做必要的记录。

2、饮食以低糖为主，超体重者尚需低脂肪。多吃粗粮和含纤维的蔬菜，保持蛋白质营养。可常吃些南瓜、苦瓜。

3、戒烟限酒，保证睡眠。

4、正确的医疗指导，不要轻易更换降糖药。

5、着鞋宽松、舒适，太窄的鞋易磨损足部皮肤。

心绞痛

1．发作期护理。

（1）立即平卧，选择舒适体位安静休息。

（2）指导病人随身携带有效期内的硝酸甘油，含服时勿咽口水，以免影响药物的快速吸收。

（3）安抚病人，解除紧张情绪，必要时用镇静剂。

（4）严密观察药物疗效及副作用。

（5）如口含硝酸甘油和休息仍未缓解且疼痛剧烈，大汗淋漓，疑有急性心梗发生，应立即吸氧，扩冠同时予止痛剂，以减轻疼痛，降低心肌耗率。

2．缓解期护理：

（1）养成规律的生活习惯，避免各种诱因，注意防寒保暖，避免过悲、过喜、过度劳累。

（2）合理膳食，少食多餐，食高纤维、低盐、低胆固醇、易消化食物，预防便秘。

（3）长期服用抗心绞痛药物。

（4）注意观察药物的副作用。

支气管哮喘

嘱患者注意休息与保暖，控制饮食，适当活动。余治疗同前，继续观察病情变化。

预防及自我护理：

1、气雾治疗，缓解症状，控制哮喘的发作。

2、避免诱因，找出过敏原，使病人避免接触。

3、控制哮喘发作。

4、活动及锻炼。

5、饮食：平衡饮食能够预防感染。

6、药物：遵医按时服药，即使自发感觉良好，也不能私自停药，因为停药或药量都可诱发哮喘。

7、戒烟。

8、预防感冒。

9、有效使用氧气。

10、居住环境空气清新、流通。

11、采取舒适的体位，如半卧位。

12、保持情绪稳定，可减少哮喘发作次数。

胆石症

（1）五要：一要讲究饮食卫生；二要多食含维生素A的食物（胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉等）；三要强调饭菜用植物油烹调，以炖、烩、蒸为主；四要吃瘦肉、鸡、鱼和豆类食品不宜过量；五要多吃能促进胆汁分泌和松驰胆道括约肌及利胆的食物，如山楂、乌梅、玉米须泡水等。

（2）五忌：一忌吃含胆固醇高的食物，如动物心、肝、脑、肠、鱼子、蛋黄、巧克力等；二忌吃高脂肪食物，如：肥肉、油煎、油炸食品；三忌暴饮暴食；四忌辛辣刺激的调味品，如辣椒、花椒等；五忌烟酒、油茶和咖啡。

2．保持大便通畅。

3．坚持服用利胆药物。

4．坚持锻炼身体，多参加户外活动增强体质。起居要有规律，保持乐观的情绪，保证充分的休息和睡眠。

泌尿系结石

1．多饮水，每日饮水量不少于4000毫升，以增加尿液量，起到冲冼尿路的作用。

2．遵医嘱服药。

3．注意观察尿液的颜色、性质、量，如有改变，应及时就诊。

4．疼痛发作时，应立即休息，放松精神，深呼吸以缓解疼痛。

高血压病

自我保健要点

1、乐观向上：经常保持心情舒畅。不管遇到好事还是坏事，都要正确对待，不过分激动，也不过分抑郁。

2、注意合理营养：菜不太咸，少吃咸菜咸肉等腌制食品；少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食的；含糖高的食物如甜点也要少吃；多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。

3、保持正常体重，肥胖的人要减肥。

4、吸烟的要戒烟，喝酒的人要少喝酒。

5、多参加体力劳动和体育锻炼。适宜高血压病人的体育活动项目很多，如散步、打太极拳、游泳、做广播操、打羽毛球等，运动量和运动时间要根据个人的病情、年龄和体力等情况。

6、服用降压药注意事项：

（1）不可操之过急，从小剂量开始，逐渐增加剂量。尤其夜间血压不要太低

（2）不可自行增减或突然撤换药物。

（3）坚持长期服药，定期检测血压。

（4）血压不可降得太低太快。

（5）不要放松非药物治疗。

急性肠道传染病

（二）预防及自我护理

1、切断传播途径：

（1）切断传播途径的目的是消除外界环境中的传播因子或使其无害化。针对传播途径，要搞好“两管，五改”（管水、粪；改水源，厨房、厕所、畜圈、环境）、消灭苍蝇，把住“病从口入”关，预防腹泻病的传播。

（2）管好饮食：加强厨房、食堂卫生管理、集体进餐时应备公筷，公勺或实行分餐制。

（3）加强烹调计划，减少剩菜剩饭，剩余食物要妥善保管，吃前充分加热。严格控制凉拌菜，最好不吃或少吃，制作时要讲究卫生。厨具做到生熟分开。鱼肉类食品要做熟热透。

（4）讲究个人卫生，养成良好的个人卫生习惯，遵守各项卫生制度，注意饮水卫生、不喝生水；不吃腐烂变质不洁的生冷食物；坚持外出回来后、饭前、便后洗手；避免腹部受凉、暴饮暴食等诱发因素。

2、保护易感者：

提高卫生知识水平，养成良好的卫生习惯；坚持体育锻炼，增强体质与抵抗力，减少感染、诱发和复发因素（如过度疲劳、受凉等）。

神经衰弱

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自我保健要点

1、保持良好心态，避免急躁情绪，针对性地接受心理咨询使自己从忧虑紧张中解脱出来。

2、端正治病态度，提高治病信心，积极改善睡眠，合理解决实际问题，严格遵医嘱服药。

3、改变生活态度，合理安排工作和学习时间，注意劳逸结合，学会科学用脑，培养良好生活习惯。

4、积极参加体育锻炼，巩固治疗效果和防止复发。

5、参加有益的文娱休闲活动，在各种文体活动中体验生活的乐趣。

6、饮食中可增加B维生素如糙米等。因B族维生素有营养神经的作用。

脂肪肝

自我保健要点

1、纠正不良饮食习惯（吃零食、吃夜宵），限酒，宜进高热量、高蛋白及维生素类的新鲜食品，减少脂肪、胆固醇和糖的摄入。

2、改变多坐少动的生活方式，增加运动量。

3、对肥胖、糖尿病、高脂血症引起者应在医生指导下进行适量运动。傍晚或晚饭后45分钟左右快步走（30分钟步行3000米左右），每周至少不少于三次。

4、正确对等疾病，保持心情舒畅，情绪乐观。

冠心病

预防及自我护理：

1、降低血压和胆固醇

（1）定期测血压、按时服药（2）限制钠盐的摄入，每人每日总摄盐量为：3-5克（3）戒烟，因吸烟可导致血压升高

（4）控制体重、减少脂脂摄入（5）积极参加体育锻炼，放松紧张情绪。

2、减肥

体重过重易产生高血脂，更易形成高血压和糖尿病，故控制体重是防治冠心病的重要环节。